Amy en Kevin (namen veranderd om identiteit te beschermen) waren al vijf jaar samen. Maar Amy had vaak het gevoel dat ze in een doos zat; haar relatie verstikte haar en ze wist niet wat ze eraan moest doen. Was dit normaal, vroeg ze zich af. Voelt iedereen zich zo? En wat zijn de belangrijkste redenen voor het gevoel gevangen te zitten in een relatie?

Ze hield van Kevin, ze waren ook gelukkig met elkaar. Niet in staat om de reden achter haar gevoelens aan te wijzen, bleef Amy lijden in stilte en verwarring. Geleidelijk eiste dit zijn tol op haar relatie. De spanning in de kamer was voelbaar toen zij en Kevin aan tafel zaten.

Toen het ondraaglijk werd, nam Amy contact op met een relatietherapeut. Een paar sessies later realiseerde Amy zich dat haar redenen om zich gevangen te voelen in een relatie tweeledig waren. Ten eerste moest ze werken aan het opbouwen van haar gevoel van eigenwaarde. En ten tweede leek het erop dat de relatie nergens heen ging. Het was tijd om een pauze te nemen (als het al niet uit was) en wat te herijken. Doet Amy's verhaalZoals zij, zo veel anderen hebben soortgelijke gevoelens ervaren op een bepaald punt in hun relatie of huwelijk. Maar zelfs nadat je je realiseert wat je voelt, kan het een uitdaging zijn om beslissende actie te ondernemen.

Om je op weg te helpen, is hier een gids met 6 stappen die je kunt nemen als je hetzelfde doormaakt en vastzit in een relatie, in overleg met counselor Kranti Momin (M.A. Clinical Psychology), die een ervaren CBT-beoefenaar is en gespecialiseerd in verschillende domeinen van relatiecounseling. Ze is er om je door het rotsachtige landschap van het vastzitten in een relatie te leiden.Het is tijd om het voor eens en altijd op een rijtje te zetten - wat betekent het gevoel gevangen te zitten in een relatie?

Wat betekent het om je gevangen te voelen in een relatie?

Vertel me of je in deze relatie met je partner een soortgelijke ervaring hebt - je krijgt constant het gevoel dat je aan een paal vastgeketend zit en je niet weg kunt rennen of er ligt een zware steen op je borst en je vecht om adem te halen. Zulke verstikkende gevoelens zijn een van de zekere tekenen dat je het gevoel hebt vast te zitten in een relatie.

Laten we vanaf het begin heel duidelijk stellen dat het gevoel vast te zitten in een giftige relatie niet noodzakelijkerwijs hoeft te wijzen op je bindingsangst (hoewel het wel een van de redenen kan zijn). Het betekent ook niet dat het onvermijdelijke einde nabij is. Zelfs als er enkele grote of kleine problemen in je relatie zijn, kunnen deze worden opgelost als beide partners zich inzetten om het nodige werk te doen omhun band nieuw leven inblazen en weer gezond maken.

Maar eerst is het belangrijk om de witte olifant in de kamer aan te pakken. Wat betekent het als je het gevoel hebt vast te zitten in een relatie en wat maakt dat je je zo voelt? Je eindigt met het gevoel vast te zitten in een relatie als je je ervan bewust bent dat er iets niet klopt, maar je hebt geen andere keuze dan je neer te leggen bij je omstandigheden. Als je je nu afvraagt waarom iemand in een relatie zou blijven waardoor hij of zijellendig?

Schakel JavaScript in

Nou, er kunnen veel redenen zijn waarom iemand ervoor kiest om in een onvervullende relatie te blijven, zelfs met het risico om zich gevangen te voelen, variërend van een gebrek aan financiële onafhankelijkheid tot codependent neigingen en een onzekere hechtingsstijl. Als gevolg daarvan kun je jezelf afvragen: "Ik zit vast in een relatie waar ik niet in wil zijn. Maar mijn hele wereld draait om mijn partner. Hoe zal ik overleven?zonder hem/haar?"

Soms kan een relatie stagneren als de partners uit elkaar groeien. In zo'n situatie kunnen ze vrede en vreugde vinden in iemand of iets nieuws, en het vooruitzicht dat ze geen toekomst met elkaar zien, kan hen het gevoel geven dat ze vastzitten in een relatie. Onthoud dat jij uiteindelijk beslist wanneer je vecht voor een relatie en wanneer je opgeeft, ongeacht de reden.je terug in een doodlopende relatie.

Hoe weet je of je vastzit in een relatie?

Er zijn zoveel verschillende soorten tekenen - tekenen van ziekte, tekenen van het universum, tekenen op de weg - en ze hebben allemaal hetzelfde doel: ons een waarschuwing geven. Deze indicatoren hieronder zijn tekenen van een gevoel gevangen te zitten in een relatie. Kun jij ze herkennen in jouw leven?

Kranti en ik gaan je een duidelijk beeld geven van wat vastzitten is. Misschien heb je moeite om de vinger te leggen op wat er aan de hand is, omdat je de A tot Z's ervan niet kent (of misschien zit je in een ontkenningsfase.) Maak je geen zorgen meer - we hebben alles voor je op een rijtje gezet in deze tot nadenken stemmende lezing. Dit zijn de tekenen dat je het gevoel hebt vast te zitten in een giftige relatie:

1. Wat betekent je gevangen voelen in een relatie eigenlijk? Het raadsel van geluk

Een gezonde relatie is een constante bron van troost, geluk en veiligheid in ons leven. Onze partners brengen ons vreugde met hun aanwezigheid en acties. Hoewel het onvermijdelijk is dat verveling op een gegeven moment de relatie binnensluipt, is een gevoel van ongelukkig of gefrustreerd zijn een reden tot bezorgdheid. Je moet twee belangrijke vragen aanpakken:

Ten eerste - "Ben ik gelukkig als ik weg ben van mijn partner?" Als je weg bent voor je werk of met vrienden, slaak je dan een zucht van verlichting? Of ben je actief op zoek naar ontsnappingen? Er is niets mis met een beetje ruimte willen... ik noem het zelfs gezond. Maar het gaat om de redenen achter het willen van die ruimte. Je voelt je gevangen in een relatie als ontsnappen aan je partner je gelukkig maakt.

Ten tweede - "Ben ik ongelukkig met mijn partner?" Deze vraag heeft betrekking op de algemene tevredenheid in je relatie. Als je onoverbrugbare verschillen voelt tussen jullie beiden, dan kan deze dreigende onverenigbaarheid je verstikken. Je kunt om een aantal redenen ongelukkig zijn met je partner: ze belemmeren je groei, ze hebben verschillende waarden, hun visie voor de relatie is niet hetzelfde als die van je partner.anders zijn dan die van jou, enz.

De antwoorden op deze twee vragen zouden je een redelijk idee moeten geven of je je echt gevangen voelt in een relatie of dat het gewoon een voorbijgaande moeilijke periode is waar je doorheen navigeert. Kranti legt uit: "Als je niet geniet van het samenzijn met je partner, dan zit je in de verkeerde relatie. Als je alleen maar kunt denken aan een gelukkiger leven zonder hem of haar, dan ben je duidelijk ontevreden en moet je weggaan."

2. "Het wordt hier warm" - Belangrijkste redenen om je opgesloten te voelen in een relatie

Een belangrijke reden om je beperkt te voelen in een relatie is dat je echt beperkt wordt. Het hebben van een controlerende partner of echtgenoot kan al het (vreselijke) verschil in de wereld maken. Gecensureerd/bekritiseerd worden om je spraak, kleding, gewoonten, enzovoort, kan heel funest zijn voor iemands gevoel van eigenwaarde. Je gevoelens kunnen voortkomen uit het feit dat je te horen krijgt dat je niet genoeg bent.

Kranti vestigt onze aandacht op het belang van waardering: "Een van de belangrijkste factoren die bijdraagt aan het gevoel van opgesloten zijn in een relatie kan een gebrek aan waardering zijn. Als je je niet gewaardeerd voelt of als je partner je als vanzelfsprekend beschouwt, is dat een symptoom van een relatie zonder respect. Natuurlijk verwacht je niet dat je partner altijd de loftrompet over je steekt, maar respect enwaardering zijn een must."

Een andere mogelijkheid is dat je grenzen worden overschreden. Je kunt het gevoel hebben dat je relatie inbreuk maakt op je persoonlijke ruimte of individualiteit. In deze situatie is het natuurlijk om jezelf te willen versterken. Als situaties of incidenten zich op elkaar stapelen, wordt de intensiteit na verloop van tijd gevoeld. Vraag jezelf dus af: "Word ik tegengehouden in mijn relatie?".

De kern van deze vraag is om uit te zoeken of je denkt dat je iets beters wilt. Als je ervan overtuigd bent dat je een betere omgeving verdient en verder wilt gaan naar betere dingen, dan zijn dit duidelijke tekenen van het gevoel gevangen te zitten in een relatie. Maar je kunt en mag de angst voor het gevoel gevangen te zitten in een relatie niet in de weg laten staan van een bevrijdende en gelukkige toekomst, zij het meteen andere partner of jezelf.

3. Rode vlaggen zijn rood, stop met zoeken naar een aanwijzing.

Je relatie is giftig en je partner is dat ook. Mishandelende of giftige relaties zijn een belangrijke reden waarom je je verstikt voelt door je partner. Er zijn verschillende soorten giftige omgevingen en gedragingen. Fysiek misbruik omvat slaan, duwen, bedreigen en zelfs seksueel geweld. Emotioneel misbruik in een relatie omvat verbale aanvallen, gaslighting, manipulatie, gebrek aan respect, enz.

Kranti zet de andere vormen van misbruik uiteen: "Naast fysieke en emotionele mishandeling heb je ook psychologische, seksuele, spirituele en economische mishandeling. Eén (of allemaal) van deze vormen kan je een gekooid gevoel geven. Deze gedragspatronen worden door de ene partner gebruikt om macht en controle over de andere partner te behouden."

Je denkt misschien dat er geen uitweg is uit de situatie en misschien ben je zelfs verliefd op je mishandelende partner. Vrouwen blijven teruggaan naar mishandelende partners en slachtoffers zeggen vaak: "Ik voel me gevangen in mijn relatie, maar ik hou van hem. Als je slachtoffer bent van huiselijk geweld, zoek dan alsjeblieft hulp. We hebben op een rijtje gezet wat je kunt doen als je je niet langer gevangen wilt voelen in een relatie, maar als je in eenonveilige omgeving, trek u dan onmiddellijk terug.

Een giftige partner verandert zelden, en hun woede-uitbarstingen/onzekerheden veroorzaken immense schade aan jou. Als je emotioneel of fysiek schade hebt opgelopen, voel je je niet gevangen in een relatie, maar zit je erin gevangen. Deze tekenen van een gevangen gevoel in een relatie hebben hopelijk je verwarring weggenomen over waar je staat. Zullen we, nu we je positie hebben bepaald, proberen te begrijpen wat je moet doen?Hier komt het moeilijke gedeelte - de stappen die je moet nemen als je je beperkt voelt in een relatie.

Je gevangen voelen in een relatie - 6 stappen die je kunt nemen

Een kinderboek van Renee Russel leerde me een zeer waardevolle les op de middelbare school; je hebt altijd twee opties in het leven - een kip of een kampioen zijn. En geen van beide is blijvend, aangezien de meeste mensen op een bepaald moment beide zijn geweest. Zoals ik het zie, is er niets mis mee om een kip te zijn, zolang je gevoel van eigenwaarde niet in het gedrang komt. Als je op een bepaald moment je eigenwaarde ziet als een kip, dan moet je een kampioen zijn.respect op het spel staat, is het tijd om van team te wisselen, kampioen.

Welkom bij het kampioensgedeelte van dit stuk waarin we het hebben over de stappen die je kunt nemen als je je beperkt voelt in een relatie. Het zal ongetwijfeld een zware klus zijn om ze tot het einde toe vol te houden. Maar als je er eenmaal doorheen bent, zul je in staat zijn om de leiding over je leven te nemen en te beslissen wanneer je voor een relatie vecht en wanneer je opgeeft. Nu is het tijd om iets aan je situatie te doen. Het is maar net watSteve Harvey zei: "Als je door de hel gaat, ga dan door. Waarom zou je stoppen in de hel?"

1. Vastzitten in een relatie? Voer 'het gesprek' met jezelf

Gesprekken met jezelf zijn de belangrijkste die je zult hebben. Als je je gevangen voelt in een relatie, is het eerste wat je moet doen gaan zitten en nadenken. Er zijn twee mentale kaarten die je moet volgen. De eerste is naar binnen; door te kijken naar je eigen gedrag, behoeften, verlangens en emoties. De tweede is naar buiten; door na te denken over de relatie.

Het is mogelijk dat je je opgesloten voelt vanwege een laag gevoel van eigenwaarde. Ontevredenheid met jezelf kan ervoor zorgen dat je je ongelukkig voelt over de relatie. Carla uit Newark schreef: "Ik voelde me opgesloten in mijn relatie toen ik in een slechte situatie zat in mijn leven. Ik was net mijn baan kwijtgeraakt en voelde me een nietsnut. Maar het duurde even voordat ik me realiseerde dat de bron van mijn ontevredenheid de bron van mijn ontevredenheid was.En het zelf is de laatste plaats waar je kijkt, dus ik bleef het op mijn relatie steken."

Als je klaar bent met nadenken over jezelf, ga dan verder met het objectief onderzoeken van de relatie. Vertoont deze tekenen van toxiciteit of misbruik? Past je partner niet goed bij je? Of is het een juiste persoon-verkeerde-moment situatie? Probeer de belangrijkste redenen voor je gevoel van gevangenheid in een relatie aan te wijzen en waar ze vandaan komen. Alleen jij kunt een diagnose stellen van het probleem.

Kranti zegt: "Als je het gevoel hebt vast te zitten in een relatie, moet je de mogelijkheid overwegen dat jullie uit elkaar zijn gegroeid. Niet alleen een relatie verandert naarmate de tijd verstrijkt, maar jij ook. Bovendien verschuift je perspectief op de relatie en het leven. Je partner is misschien niet blij met de persoon die je bent geworden of andersom."

2. Doe je best als je je niet langer gevangen wilt voelen in een relatie

Als je de oorsprong van je emoties hebt achterhaald, doe dan je best om het te corrigeren. Als je je realiseert dat het probleem bij jou ligt, bouw dan stap voor stap aan je gevoel van eigenwaarde. Verrijk je leven door met vrienden en familie om te gaan, een nieuwe hobby te nemen, te sporten en gezond te eten, en ijverig te werken. Maak je slaapschema in orde en beperk je schermtijd. Leef een goede levensstijl enzul je het verschil merken.

Als de relatie problemen heeft, werk dan samen met je partner als een team. De eerste stap is directe en eerlijke communicatie. Of je je nu vast voelt zitten in een relatie vanwege geld, veiligheid of vanwege de constante gaslighting door je partner, wees duidelijk in wat je wilt en hoe je je voelt.

Spreek je zorgen en verwachtingen uit; ga nooit uit van veronderstellingen. Breng kwaliteitstijd door met je partner, toon actieve interesse in elkaars leven en maak het spannend in de slaapkamer. Stel realistische doelen voor de toekomst van de relatie en genees van de schade die je misschien onbewust hebt veroorzaakt.

De emotionele bagage van een of beide partners eist zijn tol in de relatie. Als je de behoefte voelt om naar een psychiater te gaan, doe dat dan. Je kunt elke relatiepsychotherapeut of -consulent individueel benaderen of voor relatietherapie. Soms kan een beetje professionele hulp een lange weg gaan. Online therapie van Bonobology counselors heeft veel mensen geholpen om verder te gaan nadat zeWe zijn er voor je en hulp is slechts een klik van je verwijderd.

3. Er wacht een meerkeuzevraag op je

Op dit punt moet je nadenken over de opties die je hebt. De belangrijkste vraag als je je gevangen voelt in een relatie is: "Wat wil ik nu doen?" Misschien wil je tijdelijk een pauze nemen uit de relatie. Misschien wil je het definitief uitmaken. Misschien wil je je partner blijven zien, maar in een langzamer tempo. Er zijn veel alternatieven die je kunt onderzoeken.

Het kan voor jullie allebei goed zijn om de relatie een tijdje op pauze te zetten. De tijd uit elkaar kan jullie dichter bij elkaar brengen en jullie krijgen de broodnodige ruimte om een beetje bij te komen. Zonder de verbintenis van een relatie kun je je op je gemak voelen met jezelf en dingen doen die je leuk vindt. Het is alsof je een reboot neemt! Na een paar maanden kun je weer samenkomen met je partner en opnieuw beginnen.

Denk na over al deze paden en kies er verstandig één. Wees niet besluiteloos of overhaast. Of nog erger - kies er niet één en stap dan over op een ander. Maar uit de relatie stappen die je beperkt kan een goede optie zijn om serieus te overwegen. Net als een frisse wind.

4. Geen terugvallen, alstublieft

Er zijn bepaalde dingen die je nooit moet doen na een relatiebreuk of tijdens een pauze, zoals drama creëren, vervallen in oude gedragspatronen, het starten van aan-uit en weer uit elkaar cycli, enzovoort. Als je eenmaal hebt besloten wat je gaat doen, houd je daar dan strikt aan. Weersta de verleiding om je ex/partner te bellen of online te stalken. Probeer geen 'vriendschap' te onderhouden vlak na een relatiebreuk. De meestenHet belangrijkste is dat je de reden waarom jullie uit elkaar zijn gegaan niet uit het oog verliest.

Aan de andere kant, als je hebt besloten om in de relatie of het huwelijk te blijven en eraan te werken, doe het dan met je hart en ziel. Geef je niet over aan zelf-saboterend gedrag of schuld spelletjes. Doe recht aan de beslissing die je hebt gemaakt. Consistentie is de sleutel als je probeert om te stoppen met het gevoel gevangen te zitten in een relatie.

5. Ga langzaam maar gestaag verder

Stilstaan bij het verleden heeft nog nooit iemand geholpen en het zal jou ook niet helpen. Als je eenmaal uit een relatie komt waarin je je gekooid voelde, kijk dan niet achterom. Houd je ogen op de toekomst gericht en ga verder met je leven. Hou van jezelf! Je vooruitgang is misschien minuscuul, maar dat is niet erg zolang je maar vooruit gaat. Het zal met de tijd makkelijker worden en je zult een plek van geluk en vrede bereiken.

Leer van je fouten en neigingen en zorg ervoor dat je ze voortaan vermijdt. Zelfbewustzijn zal voorkomen dat de geschiedenis zich herhaalt. Wees in een goede positie wanneer je je volgende relatie aangaat en bewaar een stevige afstand van mensen met misbruik of giftige eigenschappen. Streef naar het vinden van een gezonde band; een partner waar je elke dag naar terug wilt komen.

6. Geef de liefde niet op

Je kunt een slechte ervaring nooit je hele kijk op iets laten bepalen. Natuurlijk was de relatie ongezond, maar dat betekent niet dat ze allemaal hetzelfde zullen zijn. Verlies je geloof in liefde, romantiek, de goedheid van connecties en het vooruitzicht om opnieuw te daten niet alleen omdat je vastzat in een relatie die niet voor je werkte. Je hoeft niet voor een tijdje terug in het spel te komen,maar ga het alsjeblieft niet helemaal uit de weg.

Kranti zegt: "Probeer je te herinneren wat je wenste voordat de realiteit van het leven en de zoektocht naar menselijke prestaties je hart verpletterden. Heb vertrouwen want er zijn veel dingen aan relaties en liefde die mooi zijn." En dit is een boodschap die je dicht bij je hart moet houden. Pessimistisch worden over liefde is gewoon een verlies voor jezelf.

Belangrijke tips

• Nadenken over je eigen problemen en onzekerheden
• Zorg goed voor jezelf en neem je toevlucht tot gezonde communicatie om je niet langer vast te voelen zitten in de relatie
• Als niets lukt, beslis dan over het lot van je relatie
• Blijf bij je beslissing als je er voor eens en altijd uit wilt stappen en langzaam verder wilt gaan met je leven.
• Geef de liefde niet op vanwege één mislukte relatie

Je kwam hier worstelend met gedachten als: "Ik zit vast in een relatie waar ik niet in wil zitten. Maar het is complete duisternis voor mijn ogen en ik weet niet hoe ik mezelf uit deze verstrikte situatie kan redden." Nou, ik hoop dat we erin geslaagd zijn om je een beetje richting te geven. Hoewel de keuzes helemaal aan jou zijn, kan onze begeleiding de reis makkelijker maken. Schrijf ons en laat het ons wetenhoe het je is vergaan; moge je je nooit meer gevangen voelen in een relatie.

FAQs

Het is absoluut normaal om je opgesloten te voelen in een relatie. Zelfs als het niets fataals is (iets ergs als misbruik of manipulatie), gaat elke relatie wel eens door een moeilijke periode. Je moet uitzoeken of dit gevoel van opgeslotenheid te wijten is aan een tijdelijk probleem of dat het ernstig terminaal is en niet meer te verhelpen valt. 2. Hoe kom je uit een relatie waarin je je gevangen voelt? ?

Ten eerste kun je proberen het probleem op te lossen door in de relatie te blijven. Zelfreflectie en duidelijke communicatie met je partner kunnen helpen om de problemen op te lossen die ervoor zorgen dat je je gevangen voelt. Als niets werkt, maak dan uiteindelijk een waterdicht exit-plan en probeer verder te gaan met je leven. Vraag op elk moment professionele begeleiding als dat nodig is.

Wat je niet moet doen na een relatiebreuk: de ergste dingen die je doet om met een relatiebreuk om te gaan