Amy na Kevin (majina yamebadilishwa ili kulinda utambulisho) walikuwa wameishi pamoja kwa miaka mitano. Lakini Amy mara nyingi alihisi kama yuko kwenye sanduku; uhusiano wake ulikuwa ukimsumbua na hakujua afanye nini. Ilikuwa kawaida, alijiuliza. Je, kila mtu anahisi hivi? Na ni sababu zipi kuu za kuhisi kunaswa kwenye uhusiano?

Alimpenda Kevin, walifurahi pia. Amy hakuweza kutaja sababu iliyomfanya ahisi hisia zake, aliendelea kuteseka katika ukimya na kuchanganyikiwa. Hatua kwa hatua, hii iliharibu uhusiano wake. Mvutano chumbani ulionekana wakati yeye na Kevin walipoketi kula chakula cha jioni.

Mambo yalipozidi kuwa magumu, Amy alifika kwa mshauri wa uhusiano. Vipindi vichache baadaye, Amy aligundua kuwa sababu zake za kuhisi amenaswa katika uhusiano zilikuwa mbili. Kwanza, alihitaji kufanya kazi katika kujenga kujistahi kwake. Na pili, uhusiano huo ulionekana kama hauendi popote. Ilikuwa wakati wa kuchukua mapumziko (ikiwa sio talaka) na kufanya marekebisho. Je, hadithi ya Amy inakuhusu? Kama yeye, wengine wengi wamepatwa na hisia kama hizo wakati fulani katika uhusiano wao au ndoa. Lakini hata baada ya kutambua kile unachohisi, kuchukua hatua madhubuti kunaweza kuwa changamoto.

Ili kukusaidia ukiendelea, hapa kuna mwongozo wa hatua 6 za kuchukua ikiwa unapitia jambo lile lile na unapitia jambo lile lile. kukwama katika uhusiano kwa kushauriana nakuirekebisha. Ikiwa unatambua kwamba tatizo liko kwako, jenga kujithamini kwako hatua kwa hatua. Boresha maisha yako kwa kushirikiana na marafiki na familia, kuchukua hobby mpya, kufanya mazoezi na kula afya, na kufanya kazi kwa bidii. Rekebisha ratiba yako ya kulala na upunguze muda wa kutumia skrini. Ishi maisha mazuri na utaona tofauti inayoleta.

Vinginevyo, ikiwa uhusiano una matatizo, fanya kazi na mshirika wako kama timu. Hatua ya kwanza itakuwa mawasiliano ya moja kwa moja na ya uaminifu. Iwe unahisi kukwama katika uhusiano kwa sababu ya pesa, usalama, au kwa sababu ya kuchomwa moto mara kwa mara na mpenzi wako, kuwa wazi katika kueleza kile unachotaka na jinsi unavyohisi.

Eleza wasiwasi na matarajio yako; kamwe usifanye kazi kwa mawazo. Tumia wakati mzuri na mpenzi wako, pendezwa sana na maisha ya kila mmoja, na uongeze mambo katika chumba cha kulala. Weka malengo halisi ya siku zijazo ya uhusiano na upone kutokana na uharibifu ambao unaweza kuwa umesababisha bila kujua.

Mzigo wa kihisia wa mwenzi mmoja au wote wawili huathiri uhusiano huo. Ikiwa unahisi haja ya kuwasiliana na mtaalamu wa afya ya akili, fanya hivyo. Unaweza kuwasiliana na mwanasaikolojia au mshauri yeyote wa uhusiano kibinafsi au kwa matibabu ya wanandoa. Wakati mwingine msaada mdogo wa mtaalamu unaweza kwenda kwa muda mrefu. Tiba ya mtandaoni kutoka kwa washauri wa Bonobology imesaidia watu wengi kuendelea baada ya kujanje ya uhusiano hasi. Tuko hapa kwa ajili yako na usaidizi ni mbofyo mmoja tu.

3. Swali la chaguo-nyingi linangoja

Katika makutano haya, unahitaji kuzingatia chaguo ulizo nazo. Swali kuu unapohisi umenaswa katika uhusiano ni: "Ninataka kufanya nini sasa?" Labda ungependa kuchukua mapumziko kutoka kwa uhusiano kwa muda. Labda ungependa kuachana kabisa. Labda unataka kuendelea kumuona mwenzako lakini kwa mwendo wa taratibu. Kuna njia mbadala nyingi unazoweza kuangalia.

Kusitisha uhusiano kwa muda kunaweza kuwa na manufaa kwenu nyote wawili. Muda kando unaweza kukuunganisha karibu na utapata nafasi inayohitajika ili kurekebisha tena kwa muda kidogo. Bila kujitolea kwa uhusiano, unaweza kujifurahisha mwenyewe na kufanya mambo unayopenda. Itakuwa kama kupiga kuwasha upya! Baada ya miezi michache, rudiana na mshirika wako na muanze upya.

Fikiria njia hizi zote na uchague moja kwa busara. Usiwe na maamuzi au haraka. Au mbaya zaidi - usichague moja na kisha ubadilishe kwa mwingine. Lakini kutoka nje ya uhusiano unaokuzuia unaweza kuwa chaguo nzuri la kuzingatia kwa uzito. Sana kama pumzi ya hewa safi.

4. Hakuna kurudia, tafadhali

Kuna mambo fulani ambayo hupaswi kamwe kufanya baada ya kutengana au wakati wa mapumziko. Ni pamoja na kuunda mchezo wa kuigiza, kuingia katika mifumo ya zamani ya tabia, kuanza tenamizunguko ya mbali-tena, na kadhalika. Mara tu unapokaa kwenye hatua, shikamana nayo kwa bidii. Zuia kishawishi cha kumpigia simu mpenzi wako wa zamani au kuwavizia mtandaoni. Usijaribu na kudumisha ‘urafiki’ mara tu baada ya kutengana. Muhimu zaidi, usipoteze sababu ya kuachana hapo kwanza.

Kwa upande mwingine, ikiwa umeamua kubaki kwenye uhusiano au ndoa na kulifanyia kazi, fanya hivyo na wako. moyo na roho. Usijiingize katika tabia za kujihujumu au michezo ya kulaumu. Tenda haki kwa uamuzi ulioufanya. Uthabiti ni muhimu unapojaribu kuacha kuhisi umenaswa katika uhusiano.

5. Songa mbele polepole lakini kwa uthabiti

Kuishi zamani hakujawahi kusaidia mtu yeyote na hakutakusaidia. Mara tu unapotoka kwenye uhusiano ambapo ulikuwa unahisi kufungwa, usiangalie nyuma. Weka macho yako kwenye siku zijazo na uendelee na maisha yako. Jipende mwenyewe! Maendeleo yako yanaweza kuwa madogo lakini ni sawa mradi tu unasonga mbele. Itakuwa rahisi kwa wakati, na utafikia mahali pa furaha na amani. Kujitambua kutazuia historia kujirudia. Kuwa katika nafasi nzuri unapoingia kwenye uhusiano wako unaofuata na udumishe umbali thabiti kutoka kwa watu walio na tabia za matusi au sumu. Jitahidi kupata muunganisho mzuri; mpenzi ambaye unataka kujakurudi kila siku.

6. Usikate tamaa kuhusu mapenzi

Huwezi kamwe kuruhusu hali mbaya iamue mtazamo wako wote kuhusu jambo fulani. Hakika, uhusiano huo haukuwa mzuri, lakini hiyo haimaanishi kuwa wote watakuwa sawa. Usipoteze imani katika mapenzi, mapenzi, wema wa miunganisho, na matarajio ya kuchumbiana tena kwa sababu ulikuwa umekwama katika uhusiano ambao haukufaulu. Si lazima urejee kwenye mchezo kwa muda, lakini tafadhali usiuepuke kabisa.

Kranti anasema, “Jaribu kukumbuka ulichotamani kabla ya hali halisi ya maisha na jitihada ya mafanikio ya kibinadamu kukatizwa. moyo wako. Kuwa na imani kwa sababu kuna mambo mengi kuhusu mahusiano na upendo ambayo ni mazuri.” Na huu ni ujumbe unapaswa kuweka karibu na moyo wako. Kuwa na tamaa kuelekea mapenzi ni hasara kwako mwenyewe.

Vidokezo Muhimu

• Tafakari kuhusu masuala yako mwenyewe na kutojiamini
• Jitunze vizuri na ugeukie mawasiliano mazuri ili kuacha. kuhisi kukwama kwenye uhusiano
• Ikiwa hakuna kitakachofanikiwa, amua hatima ya uhusiano wako
• Shikilia uamuzi wako ikiwa unataka kutoka mara moja na kuendelea na maisha yako polepole
• Usitoe. juu ya mapenzi kwa sababu ya uhusiano mmoja uliofeli. kuwa ndani. Lakini ni giza kabisa mbele yamacho yangu na sijui jinsi ya kujiokoa kutoka kwa hali hii iliyochanganyikiwa." Naam, natumai tumefanikiwa kukupa mwelekeo kidogo. Ingawa chaguo ni zako kabisa, mwongozo wetu unaweza kurahisisha safari. Tuandikie na utujulishe jinsi ulivyoendelea; usijisikie umenaswa tena katika uhusiano.

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Ni kawaida kabisa kuhisi umenaswa katika uhusiano. Hata kama sio kitu cha kufisha (kitu kibaya kama unyanyasaji au udanganyifu), kila uhusiano hupitia sehemu mbaya mara kwa mara. Lazima utambue ikiwa hisia hii ya kufungwa inatokana na suala la muda au ni ya mwisho na zaidi ya kurekebishwa. 2. Jinsi ya kutoka kwenye uhusiano ambao unahisi umenaswa ndani ?

Kwanza, unaweza kujaribu kutatua tatizo kwa kubaki kwenye uhusiano. Kujitafakari na mawasiliano ya wazi na mwenzi wako kunaweza kusaidia kunyoosha masuala ambayo yanakufanya ujisikie umenaswa. Ikiwa hakuna kitakachofanikiwa, tengeneza mpango kamili wa kuondoka hatimaye na ujaribu kuendelea na maisha yako. Tafuta mwongozo wa kitaalamu ikihitajika wakati wowote.

Nini Hupaswi Kufanya Baada ya Kuachana: Mambo Mbaya Zaidi Unayofanya Ili Kukabiliana na Kuachana 1>

Je, inamaanisha nini kuhisi umenaswa katika uhusiano?

Niambie ikiwa kuwa katika uhusiano huu na mwenzi wako kunakuweka kwenye hali kama hiyo - unapata hisia hii ya mara kwa mara kwamba umefungwa minyororo au bomba kwenye nguzo na huwezi kutoroka au kuna mzigo mzito. jiwe lililowekwa kwenye kifua chako na unapigania pumzi. Hisia kama hizo za kukosa hewa ni miongoni mwa ishara za uhakika kwamba unahisi kukwama katika uhusiano.

Sasa hebu tufafanue wazi kutoka mapema kwamba kuhisi kukwama katika uhusiano wenye sumu hakumaanishi woga wako wa kujitolea ( ingawa inaweza kuwa moja ya sababu). Wala haimaanishi kwamba mwisho usioepukika umekaribia. Hata kama kuna matatizo makubwa au madogo katika uhusiano wako, haya yanaweza kutatuliwa ikiwa wenzi wote wawili wamejitolea kuweka kazi muhimu ili kufufua uhusiano wao na kuirejesha katika hali yake ya afya.

Lakini kwanza, ni muhimu kushughulikia tembo nyeupe katika chumba. Inamaanisha nini unapohisi kunaswa kwenye uhusiano na nini kinakufanya uhisi hivinjia? Unaishia kujikuta umekwama kwenye uhusiano wakati unafahamu kuwa kuna jambo haliko sawa lakini huna jinsi zaidi ya kuvumilia hali yako. Sasa ukiuliza kwanini mtu aendelee kuwa kwenye mahusiano ambayo yanawafanya wawe mnyonge? mtu huchagua kusalia katika uhusiano usio na utimilifu hata katika hatari ya kuhisi amenaswa, kuanzia ukosefu wa uhuru wa kifedha hadi mwelekeo wa kutegemea, na mtindo wa kushikamana usio salama. Matokeo yake, unaweza kujikuta ukifikiria, "Nimekwama katika uhusiano ambao sitaki kuwa nao. Lakini ulimwengu wangu wote unazunguka kwa mpenzi wangu. Je, nitaishije bila yeye?”

Wakati mwingine, uhusiano unaweza kudumaa ikiwa wenzi wataachana. Katika hali kama hiyo, wanaweza kupata amani na furaha kwa mtu au kitu kipya, na matarajio ya kutoona wakati ujao pamoja yanaweza kuwafanya wahisi wamekwama katika uhusiano. Kumbuka tu, hatimaye ni wewe unayeamua ni lini upigane kwa ajili ya uhusiano na wakati wa kukata tamaa bila kujali sababu inayokurudisha nyuma katika uhusiano usio na mwisho.

Unajuaje Ikiwa Umenaswa Katika Uhusiano ?

Kuna aina nyingi tofauti za ishara - ishara za ugonjwa, ishara kutoka kwa ulimwengu, ishara barabarani - na zote zinatimizakusudi sawa; kutupa vichwa. Viashirio hivi vilivyoorodheshwa hapa chini ni ishara za kuhisi kunaswa katika uhusiano. Je, unaweza kuyaona maishani mwako?

Kranti na mimi tutakupa wazo wazi la nini hujumuisha kuhisi kunaswa. Labda unapata shida kuweka kidole kwenye kile kinachotokea kwa sababu hujui A hadi Z yake. (Au labda unakataa.) Usijali tena - tumeweka kila kitu kwa ajili yako katika usomaji huu wa kutafakari. Hizi ndizo dalili ambazo unahisi umekwama katika uhusiano wenye sumu:

1. Je, kuhisi umenaswa katika uhusiano kunamaanisha nini hasa? Kitendawili cha furaha

Uhusiano mzuri ni chanzo cha kudumu cha faraja, furaha, na usalama katika maisha yetu. Washirika wetu hutuletea furaha na uwepo wao na vitendo. Ingawa ni jambo lisiloepukika kwa uchovu kuingia katika uhusiano wakati fulani, hisia zisizo na furaha au kuchanganyikiwa ni sababu ya wasiwasi. Unahitaji kushughulikia maswali mawili kuu:

Kwanza – “Je, nina furaha ninapokuwa mbali na mwenzangu?” Unapokuwa mbali na kazi au pamoja na marafiki, je, wewe hupumzika? Au unatafuta njia za kutoroka kwa bidii? Sasa hakuna chochote kibaya kwa kutaka nafasi kidogo…heck, nitaiita afya. Lakini sababu za kutaka nafasi hiyo ni muhimu. Unahisi umenaswa katika uhusiano ikiwa kutoroka kutoka kwa mpenzi wako kunakufanya uwe na furaha.

Pili - "Je, sina furaha na mpenzi wangu?"Swali hili linahusu kuridhika kwa ujumla katika uhusiano wako. Iwapo unahisi tofauti zisizoweza kusuluhishwa kati yenu nyote wawili, basi hali hii ya kutopatana inayokuja inaweza kuwa inakusumbua. Unaweza kuwa huna furaha na mpenzi wako kwa sababu kadhaa: wanazuia ukuaji wako, wana maadili tofauti, maono yao kwa uhusiano ni tofauti na yako, nk

Majibu ya maswali haya mawili yanapaswa kukupa haki. wazo la kama kweli unahisi umenaswa katika uhusiano au ni sehemu mbaya tu unayopitia. Kranti anaeleza, “Ikiwa hufurahii kuwa na mpenzi wako, basi uko kwenye uhusiano usiofaa. Ikiwa unachoweza kufikiria ni maisha ya furaha zaidi bila wao, basi ni wazi kwamba hujaridhika na unahitaji kuondoka.”

2. "Kumepamba moto humu ndani" - Sababu kuu za kuhisi kuwa umenaswa katika uhusiano

Sababu kuu ya kuhisi umewekewa vikwazo katika uhusiano ni kwamba unawekewa vikwazo. Kuwa na mwenzi anayedhibiti au mwenzi kunaweza kuleta tofauti (ya kutisha) ulimwenguni. Kudhibitiwa / kukosolewa kwa hotuba yako, mavazi, tabia, na kadhalika, kunaweza kuharibu sana kujistahi kwa mtu. Hisia zako zinaweza kuwa zimetokana na kuambiwa kuwa hautoshi.

Kranti anaelekeza umakini wetu kwenye umuhimu wa kushukuru, "Mojawapo ya sababu kuu zinazochangia kuhisi kufungiwa katika uhusiano inaweza kuwaukosefu wa kuthamini. Ikiwa hujisikii kuthaminiwa au mpenzi wako anakuchukua kwa urahisi, ni dalili kwamba uhusiano haupo kwa heshima. Bila shaka, hutarajii mwenzako akuimbie sifa kila wakati lakini heshima na kuthaminiwa ni jambo la lazima.”

Uwezekano mwingine ni kwamba mipaka yako inavunjwa. Unaweza kuhisi uhusiano wako ukiingilia nafasi yako ya kibinafsi au ubinafsi. Katika hali hii, ni kawaida kutaka kujiimarisha. Kadiri hali au matukio yanavyoongezeka juu ya kila mmoja, nguvu huhisiwa kwa wakati. Kwa hivyo jiulize, “Je, ninarudishwa nyuma katika uhusiano wangu?”

Kiini cha swali hili ni kubaini ikiwa unafikiri unataka kitu bora zaidi. Ikiwa una hakika kwamba unastahili mazingira bora na unataka kuendelea na mambo bora zaidi, basi hizi ni ishara za uhakika za kujisikia kufungwa katika uhusiano. Lakini huwezi na hupaswi kuruhusu hofu ya kuhisi umenaswa katika uhusiano ikuingie katika njia yako ya kuwa na mustakabali ulio huru na wenye furaha, iwe na mpenzi mwingine au wewe mwenyewe.

3. Bendera nyekundu ni nyekundu. , acha kutafuta fununu

Uhusiano wako ni sumu na mpenzi wako pia. Mahusiano ya matusi au sumu ni sababu kubwa ya kuhisi kukosa hewa na mwenzi wako. Kuna aina tofauti za mipangilio na tabia za sumu. Unyanyasaji wa kimwili unahusisha kupigwa, kusukumana, vitisho na hata unyanyasaji wa kingono. Kihisiaunyanyasaji katika uhusiano unajumuisha mashambulizi ya matusi, kurushiwa gesi, kudanganywa, kutoheshimu, n.k.

Kranti anataja aina nyingine za unyanyasaji, “Kando na unyanyasaji wa kimwili na wa kihisia, unanyanyaswa kisaikolojia, kingono, kiroho na kiuchumi. Moja (au zote) kati ya hizi zinaweza kukufanya uhisi umefungwa. Mifumo hii ya tabia hutumiwa na mwenzi mmoja kudumisha mamlaka na udhibiti juu ya mwenzi mwingine.”

Unaweza kufikiria kuwa hakuna njia ya kutoka katika hali hiyo na unaweza hata kuwa katika upendo na mpenzi wako anayekunyanyasa. Wanawake wanaendelea kurudi kwa wapenzi wanaowanyanyasa, na waathiriwa mara nyingi husema, "Ninahisi nimenaswa katika uhusiano wangu lakini ninampenda." Ikiwa wewe ni mwathirika wa unyanyasaji wa nyumbani, tafadhali tafuta usaidizi. Tumeorodhesha unachoweza kufanya ikiwa unataka kuacha kuhisi umenaswa katika uhusiano, lakini ikiwa uko katika mazingira yasiyo salama, tafadhali jiondoe mara moja.

Mpenzi mwenye sumu huwa habadiliki, na hasira yake husumbua/ ukosefu wa usalama husababisha madhara makubwa kwako. Iwapo umeumizwa kihisia au kimwili, hujisikii umenaswa katika uhusiano, UMETENGWA katika moja. Dalili hizi za kuhisi umenaswa katika uhusiano kwa matumaini zimeondoa mkanganyiko wako kuhusu mahali unaposimama. Kwa kuwa tumepata nafasi yako, je, tutajaribu na kuelewa nini cha kufanya kuhusu hilo? Hii inakuja sehemu ngumu - hatua za kuchukua ikiwa unahisi kuzuiliwa katika uhusiano.

Kuhisi Umenaswa Katika Uhusiano -Hatua 6 Unazoweza Kuchukua

Kitabu cha watoto cha Renee Russel kilinifundisha somo muhimu sana katika shule ya sekondari; daima una chaguzi mbili katika maisha - kuwa kuku au bingwa. Na wala haidumu kwani watu wengi wamekuwa wote kwa wakati fulani au mwingine. Kwa jinsi ninavyoona, hakuna ubaya kuwa kuku ilimradi hisia zako za kibinafsi haziathiriwi. Ikiwa wakati wowote unaona heshima yako iko hatarini, ni wakati wa kubadili timu, bingwa.

Karibu katika sehemu ya bingwa wa kipande hiki ambapo tunazungumza kuhusu hatua unazoweza kuchukua ikiwa unahisi umewekewa vikwazo katika uhusiano. Kuwaona wakiendelea hadi mwisho itakuwa kazi ngumu, bila shaka. Lakini mara tu unapomaliza, utaweza kuchukua jukumu la maisha yako na kuamua wakati wa kupigania uhusiano na wakati wa kukata tamaa. Sasa ni wakati wa kufanya kitu kuhusu hali yako. Ni vile tu Steve Harvey alisema, "Ikiwa unapitia kuzimu, endelea. Kwa nini usimame motoni?”

1. Umekwama kwenye uhusiano? Fanya ‘mazungumzo’ na wewe mwenyewe

Mazungumzo na ubinafsi wako ndio muhimu zaidi utakayokuwa nayo. Unapohisi kunaswa katika uhusiano, jambo la kwanza kufanya ni kukaa na kutafakari. Kuna ramani mbili za akili unahitaji kufuata. Ya kwanza ni ya ndani; kwa kuangalia tabia, mahitaji, matamanio na hisia zako mwenyewe. Ya pili ni ya nje; kwa kufikiria juu yauhusiano.

Kuna uwezekano kwamba unahisi kufungiwa kwa sababu ya kujistahi. Kutoridhika na wewe mwenyewe kunaweza, kwa kuongeza, kukufanya usifurahie uhusiano. Carla kutoka Newark aliandika, “Nilihisi nimenaswa katika uhusiano wangu nilipokuwa katika nafasi mbaya maishani mwangu. Nilikuwa nimetoka tu kupoteza kazi yangu na nilijihisi kuwa mtu asiyefaa kitu. Lakini ilinichukua muda kutambua kuwa chanzo cha kutoridhika kwangu ni mimi. Na ubinafsi ndio mahali pa mwisho unapoonekana, kwa hivyo niliendelea kusisitiza juu ya uhusiano wangu. Je, inaonyesha dalili zozote za sumu au matumizi mabaya? Je, mpenzi wako si wa kufanana na wewe? Au ni haki-mtu-wakati hali mbaya? Jaribu na ubaini sababu kuu za kuhisi kunaswa katika uhusiano, na zinatoka wapi. Ni wewe pekee unayeweza kutambua tatizo.

Kranti anasema, “Ikiwa unahisi umenaswa katika uhusiano, unapaswa kuzingatia uwezekano kwamba mmekuwa tofauti. Sio tu kwamba uhusiano hubadilika kadiri wakati unavyopita, lakini pia wewe. Kwa kuongeza, mtazamo wako juu ya uhusiano na maisha hubadilika. Mpenzi wako anaweza asifurahishwe na mtu unayekuwa au kinyume chake.

2. Jitahidi ikiwa unataka kuacha kuhisi kuwa umenaswa kwenye uhusiano

Baada ya kufahamu asili ya hisia zako, weka juhudi kuelekea