Amy in Kevin (imena so spremenjena zaradi varovanja identitete) sta bila skupaj pet let. Amy se je pogosto počutila kot v škatli; njuno razmerje jo je dušilo in ni vedela, kaj naj stori. Ali je to normalno, se je spraševala. Ali se tako počutijo vsi? In kateri so glavni razlogi za občutek ujetosti v razmerju?

Ljubila je Kevina, bila sta srečna tudi drug z drugim. Amy ni mogla ugotoviti vzroka svojih čustev, zato je še naprej trpela v tišini in zmedenosti. Postopoma se je to poznalo na njunem odnosu. Ko sta s Kevinom sedla k večerji, je bilo v sobi čutiti napetost.

Ko so stvari postale neznosne, se je Amy obrnila na svetovalca za odnose. Po nekaj seansah je Amy spoznala, da so bili razlogi za njeno ujetost v razmerju dva: prvič, morala je delati na krepitvi samospoštovanja. Drugič, zdelo se je, da razmerje ne pelje nikamor. Čas je bil za premor (če ne za razhod) in ponoven pregled. Ali je Amyjina zgodbaPodobno kot ona so tudi mnogi drugi v nekem trenutku svojega razmerja ali zakona doživeli podobne občutke. Toda tudi ko se zavedate, kaj čutite, je odločilno ukrepanje lahko izziv.

Da bi vam pomagali na tej poti, vam ponujamo vodnik 6 korakov, ki jih lahko naredite, če se vam dogaja enako in ste obtičali v razmerju, in sicer po posvetovanju s svetovalko Kranti Momin (mag. klinične psihologije), ki je izkušena izvajalka CBT in specializirana za različna področja svetovanja o odnosih. Tu je, da vas vodi skozi skalnato pokrajino občutka ujetosti v razmerju.Čas je, da enkrat za vselej razčistimo, kaj pomeni občutek ujetosti v razmerju?

Kaj pomeni počutiti se ujetega v razmerju?

Povejte mi, ali vas bivanje v tem odnosu s partnerjem spravlja v podobno izkušnjo - nenehno imate občutek, da ste privezani ali prilepljeni na drog in ne morete pobegniti, ali pa vam je na prsih položen težak kamen in se borite za dih. Takšni dušeči občutki so med zanesljivimi znaki, da se počutite ujete v odnosu.

Naj takoj pojasnimo, da občutek, da ste obtičali v strupenem razmerju, ne pomeni nujno, da se bojite zavezanosti (čeprav je to lahko eden od razlogov). Prav tako to ne pomeni, da je neizogiben konec blizu. Tudi če so v vašem razmerju večje ali manjše težave, jih je mogoče odpraviti, če sta oba partnerja zavezana, da bosta vložila potrebno delo v to, daoživiti njuno vez in ji povrniti prvotno zdravje.

Toda najprej je treba obravnavati belega slona v sobi. Kaj pomeni, ko se počutite ujete v razmerju, in zakaj se tako počutite? Ujeti v razmerju se počutite takrat, ko se zavedate, da nekaj ni v redu, vendar nimate druge izbire, kot da se sprijaznite z okoliščinami. Če se zdaj vprašate, zakaj bi nekdo ostal v razmerju, zaradi katereganesrečen?

Omogočite JavaScript

Razlogov, zakaj se oseba odloči ostati v odnosu, ki ne prinaša zadovoljstva, tudi ob tveganju, da se bo počutila ujeto, je lahko veliko: od pomanjkanja finančne neodvisnosti do soodvisnosti in negotovega stila navezanosti. Zato se vam lahko zgodi, da razmišljate: "Obtičal sem v odnosu, v katerem ne želim biti. Toda ves moj svet se vrti okoli mojega partnerja. Kako bom preživel?brez njega/njej?"

Včasih lahko razmerje zastane, če se zgodi, da se partnerja oddaljita. V takšnem primeru lahko najdeta mir in veselje v nekom ali nečem novem, zaradi možnosti, da ne vidita prihodnosti drug z drugim, pa se lahko počutita ujeta v razmerju. Ne pozabite, da ste na koncu vi tisti, ki odločate, kdaj se boste borili za razmerje in kdaj ga boste opustili, ne glede na razlog, ki vas drži.vas vrne v brezizhodno razmerje.

Kako veste, ali ste ujeti v razmerje?

Obstaja veliko različnih vrst znamenj - bolezenska znamenja, znamenja iz vesolja, znamenja na cesti - in vsa imajo isti namen: opozarjajo nas. Ti spodaj našteti znaki so znamenja, da se počutimo ujeti v razmerju. Ali jih lahko prepoznate v svojem življenju?

Kranti in jaz vam bova jasno predstavila, kaj pomeni občutek ujetosti. Morda imate težave z ugotavljanjem, kaj se dogaja, ker ne poznate vseh podrobnosti od A do Ž. (Ali pa morda zanikate.) Ne skrbite več - vse sva zapisali za vas v tem razmišljujočem branju. Tukaj so znaki, da se počutite ujete v toksičnem razmerju:

1. Kaj v resnici pomeni občutek ujetosti v razmerju? Uganka sreče

Zdravo razmerje je stalen vir ugodja, sreče in varnosti v našem življenju. Partnerji nas razveseljujejo s svojo prisotnostjo in dejanji. Čeprav je neizogibno, da se v razmerje kdaj prikrade dolgočasje, je občutek nesreče ali razočaranja razlog za skrb. Odgovoriti morate na dve glavni vprašanji:

Prvič - "Sem srečen, ko sem stran od partnerja?" Ko ste odsotni zaradi službe ali s prijatelji, si oddahnete? Ali pa aktivno iščete pobege? Nič ni narobe s tem, da si želite malo prostora ..., hočeš nočeš, to je celo zdravo. Vendar so pomembni razlogi, zakaj si želite tega prostora. Če vas pobeg od partnerja osrečuje, se počutite ujete v razmerju.

Drugo - "Ali sem nesrečen s partnerjem?" To vprašanje se nanaša na splošno zadovoljstvo v vašem odnosu. Če med vama čutite nepremostljive razlike, vas ta grozeča nezdružljivost morda duši. S partnerjem ste lahko nesrečni iz več razlogov: ovira vašo rast, imata različne vrednote, njegova vizija odnosa jedrugačen od vašega itd.

Odgovori na ti dve vprašanji bi vam morali dati jasno predstavo o tem, ali se v razmerju resnično počutite ujete ali pa je to le prehodna težka situacija, po kateri plujete. Kranti pojasnjuje: "Če ne uživate s partnerjem, potem ste v napačnem razmerju. Če razmišljate le o srečnejšem življenju brez njega, potem ste očitno nezadovoljni in ga morate zapustiti."

2. "Tu postaja vroče" - Glavni razlogi za občutek ujetosti v razmerju

Glavni razlog za občutek omejenosti v razmerju je, da ste v resnici omejeni. Če imate nadzorujočega partnerja ali zakonca, je to lahko (strašna) razlika na svetu. Cenzuriranje/kritiziranje vašega govora, oblačenja, navad itd. je lahko zelo škodljivo za samozavest. Vaši občutki morda izhajajo iz tega, da vam govorijo, da niste dovolj.

Kranti usmerja našo pozornost na pomen spoštovanja: "Eden od ključnih dejavnikov, ki prispevajo k temu, da se v razmerju počutimo omejene, je lahko pomanjkanje spoštovanja. Če se ne počutite cenjeni ali vas partner jemlje za samoumevnega, je to znak, da v razmerju primanjkuje spoštovanja. Seveda ne pričakujete, da vam bo partner ves čas pel hvalo, vendar spoštovanje inhvaležnost je nujna."

Druga možnost je, da so vaše meje prekršene. Lahko čutite, da vaše razmerje posega v vaš osebni prostor ali individualnost. V tem primeru je naravno, da se želite utrditi. Ker se situacije ali dogodki kopičijo drug na drugega, se intenzivnost čuti sčasoma. Zato se vprašajte: "Ali sem v svojem razmerju zadržan?"

Bistvo tega vprašanja je ugotoviti, ali menite, da si želite nekaj boljšega. Če ste prepričani, da si zaslužite boljše okolje, in želite iti naprej k boljšim stvarem, potem so to jasni znaki, da se počutite ujeti v razmerju. Toda ne smete in ne morete dovoliti, da bi vas strah pred tem, da se počutite ujeti v razmerju, oviral pri svobodni in srečni prihodnosti, pa naj bo to zdrugega partnerja ali sebe.

3. Rdeče zastave so rdeče, prenehajte iskati namige

Vaše razmerje je strupeno in vaš partner prav tako. Zlorabe ali strupeni odnosi so velik razlog za občutek, da vas partner duši. Obstajajo različne vrste strupenih nastavitev in vedenj. Fizična zloraba vključuje udarce, brcanje, grožnje in celo spolno nasilje. Čustvena zloraba v razmerju obsega verbalne napade, plinsko presvetljevanje, manipuliranje, nespoštovanje itd.

Kranti predstavi druge oblike zlorabe: "Poleg fizične in čustvene zlorabe so tu še psihološka, spolna, duhovna in ekonomska zloraba. Zaradi ene (ali vseh) od njih se lahko počutite kot v kletki. Te vzorce vedenja uporablja eden od partnerjev, da ohrani moč in nadzor nad drugim partnerjem."

Morda mislite, da ni izhoda iz situacije, in morda ste celo zaljubljeni v partnerja, ki vas zlorablja. Ženske se vedno znova vračajo k partnerjem, ki jih zlorabljajo, in žrtve pogosto pravijo: "Počutim se ujeto v razmerju, vendar ga ljubim." Če ste žrtev nasilja v družini, poiščite pomoč. Navedli smo, kaj lahko storite, če se želite nehati počutiti ujete v razmerju, vendar če ste v razmerjunevarno okolje, se takoj umaknite.

Toksičen partner se le redko spremeni, njegove težave z jezo/negotovostjo pa vam povzročajo ogromno škodo. Če ste bili čustveno ali fizično prizadeti, se ne počutite ujeti v razmerju, temveč ste ujeti v njem. Upamo, da so ti znaki občutka ujetosti v razmerju razjasnili vašo zmedo glede tega, kje ste. Ker smo našli vaš položaj, poskusimo razumeti, kaj najKako ukrepati? Tu je na vrsti težji del - kako ukrepati, če se v razmerju počutite omejene.

Občutek ujetosti v razmerju - 6 korakov, ki jih lahko naredite

Otroška knjiga Renee Russel mi je v srednji šoli dala zelo dragoceno lekcijo; v življenju imaš vedno dve možnosti - biti piščanec ali prvak. In nobena ni trajna, saj je bila večina ljudi v nekem trenutku oboje. Po mojem mnenju ni nič narobe, če si piščanec, dokler ni ogrožen tvoj občutek za sebe. Če v nekem trenutku vidiš, da je tvoj jazspoštovanje na kocki, čas je, da zamenjaš ekipo, šampion.

Dobrodošli v poglavju o prvaku, v katerem govorimo o korakih, ki jih lahko storite, če se počutite omejeni v razmerju. Pregnati jih do konca bo nedvomno težko delo. Toda ko boste končali, boste lahko prevzeli odgovornost za svoje življenje in se odločili, kdaj se boste borili za razmerje in kdaj boste obupali. Zdaj je čas, da nekaj storite glede svojega položaja. prav to je tisto, karSteve Harvey je rekel: "Če greš skozi pekel, pojdi naprej. Zakaj bi se ustavil v peklu?"

1. Obtičali ste v razmerju? Pogovorite se sami s seboj

Pogovori z lastnim jazom so najpomembnejši, kar jih boste imeli. Ko se počutite ujete v razmerju, se najprej usedite in razmislite. Obstajata dva miselna zemljevida, ki jima morate slediti. Prvi je notranji; z opazovanjem lastnega vedenja, potreb, želja in čustev. Drugi je zunanji; z razmišljanjem o razmerju.

Obstaja možnost, da se počutite omejeni zaradi nizkega samospoštovanja. Nezadovoljstvo s samim seboj lahko posledično povzroči, da se boste počutili nezadovoljni tudi v razmerju. Carla iz Newarka je zapisala: "V razmerju sem se počutila ujeto, ko sem bila v slabem življenjskem položaju. Pravkar sem izgubila službo in počutila sem se kot ničvredna.nezadovoljstvo sem bil jaz. In jaz je zadnje mesto, kamor pogledaš, zato sem ga vedno znova pripisoval svojemu odnosu."

Ko končate z razmišljanjem o sebi, se lotite objektivnega pregleda odnosa. Ali so v njem prisotni znaki toksičnosti ali zlorabe? Ali vam partner ne ustreza? Ali pa gre za situacijo, v kateri je pravi človek ob napačnem času? Poskusite natančno opredeliti glavne razloge, zakaj se počutite ujeti v odnosu, in od kod izvirajo. Samo vi lahko diagnosticirate težavo.

Kranti pravi: "Če se počutite ujeti v razmerju, morate razmisliti o možnosti, da ste se razšli. S časom se ne spreminja le razmerje, ampak tudi vi. Poleg tega se spremeni vaš pogled na razmerje in življenje. Vaš partner morda ni zadovoljen z osebo, ki ste jo postali, ali obratno."

2. Če se želite nehati počutiti ujete v razmerju, se potrudite.

Ko ugotovite izvor svojih čustev, se potrudite, da ga odpravite. Če ugotovite, da je težava v vas, korak za korakom gradite svojo samozavest. Obogatite svoje življenje z druženjem s prijatelji in družino, novim hobijem, vadbo in zdravo prehrano ter vestnim delom. Uredite svoj urnik spanja in zmanjšajte čas pred zaslonom. Vodite dober življenjski slog inopazili boste razliko.

Če se v razmerju pojavljajo težave, se s partnerjem lotite dela kot ekipa. Prvi korak bi bila neposredna in iskrena komunikacija. Ne glede na to, ali se počutite ujete v razmerju zaradi denarja, varnosti ali zaradi nenehnega partnerjevega "gaslightinga", jasno izrazite, kaj želite in kako se počutite.

Izrazite svoje pomisleke in pričakovanja; nikoli ne delujte na podlagi predvidevanj. S partnerjem preživljajte kakovosten čas, aktivno se zanimajte za njegovo življenje in popestrite dogajanje v spalnici. Določite realistične prihodnje cilje za razmerje in zacelite škodo, ki ste jo morda nevede povzročili.

Čustvena prtljaga enega ali obeh partnerjev se odraža na odnosu. Če čutite potrebo, da se obrnete na strokovnjaka za duševno zdravje, to storite. Na vsakega psihoterapevta ali svetovalca za odnose se lahko obrnete individualno ali za terapijo za pare. Včasih lahko malo strokovne pomoči daleč pride. Spletna terapija svetovalcev Bonobology je mnogim ljudem pomagala iti naprej po prihodusmo tu za vas in pomoč je oddaljena le en klik.

3. Čaka vas vprašanje z več možnimi odgovori

V tem trenutku morate razmisliti o možnostih, ki jih imate. Ključno vprašanje, ko se počutite ujete v razmerju, je: "Kaj želim storiti zdaj?" Morda bi si želeli začasno prekiniti razmerje. Morda bi se radi dokončno razšli. Morda se želite še naprej videvati s partnerjem, vendar počasneje. Obstaja veliko možnosti, ki jih lahko preučite.

Če za nekaj časa prekinete razmerje, bo to koristno za oba. Čas, ki ga preživite ločeno, vaju lahko zbliža, poleg tega pa boste dobili prepotreben prostor, da se za nekaj časa uravnovesite. Brez obveznosti, ki jih prinaša razmerje, se lahko počutite udobno in počnete stvari, ki so vam všeč. To bo kot ponovni zagon! Po nekaj mesecih se ponovno srečajte s partnerjem in začnite znova.

Premislite o vseh teh poteh in modro izberite eno od njih. Ne bodite neodločni ali prenagljeni. Ali še huje - ne izberite ene in nato preklopite na drugo. Toda izstop iz razmerja, ki vas omejuje, je lahko dobra možnost, o kateri morate resno razmisliti. Podobno kot dih svežega zraka.

4. Brez ponovitev, prosim

Obstajajo določene stvari, ki jih po razhodu ali med njim ne smete početi. Med njimi so ustvarjanje drame, vračanje k starim vzorcem vedenja, začetek ciklusov "spet in spet" in podobno. Ko se odločite za določeno ravnanje, se ga vestno držite. Uprite se skušnjavi, da bi poklicali bivšega partnerja ali ga zasledovali na spletu. Ne poskušajte ohranjati "prijateljstva" takoj po razhodu. večinaPomembno je, da ne pozabite na razlog, zakaj ste se razšli.

Po drugi strani pa, če ste se odločili, da boste ostali v razmerju ali zakonu in delali na njem, to storite s srcem in dušo. Ne prepuščajte se samosabotažnemu vedenju ali iskanju krivde. Odločitev, ki ste jo sprejeli, opravičite. Ko se poskušate nehati počutiti ujete v razmerju, je ključna doslednost.

5. Počasi, a vztrajno napredujte

Obravnavanje preteklosti še nikomur ni pomagalo in ne bo pomagalo tudi vam. Ko boste enkrat izstopili iz razmerja, v katerem ste se počutili kot v kletki, se ne ozirajte nazaj. Glejte v prihodnost in nadaljujte s svojim življenjem. Imejte se radi! Vaš napredek bo morda neznaten, vendar to ne moti, dokler se premikate naprej. Sčasoma bo lažje in dosegli boste kraj sreče in miru.

Učite se iz svojih napak in nagnjenj ter se jim odslej izogibajte. Samozavedanje bo preprečilo, da bi se zgodovina ponovila. Ko vstopate v naslednje razmerje, bodite v dobrem vzdušju in ohranite trdno razdaljo od ljudi z zlorabljajočimi ali strupenimi lastnostmi. Prizadevajte si najti zdravo povezavo; partnerja, h kateremu se boste želeli vračati vsak dan.

6. Ne obupajte nad ljubeznijo

Nikoli ne smete dovoliti, da slaba izkušnja določi vaš celoten pogled na nekaj. Seveda je bilo razmerje nezdravo, vendar to ne pomeni, da bodo vsi enaki. Ne izgubite vere v ljubezen, romantiko, dobroto povezav in možnost ponovnih zmenkov samo zato, ker ste obtičali v razmerju, ki ni delovalo za vas. Ni treba, da se za nekaj časa vrnete v igro,vendar se mu ne izogibajte popolnoma.

Kranti pravi: "Poskusite se spomniti, kaj ste si želeli, preden sta realnost življenja in prizadevanje za človeške dosežke zdrobila vaše srce. Verjemite, saj je v odnosih in ljubezni veliko stvari, ki so lepe." In to je sporočilo, ki ga morate ohraniti blizu svojega srca. Postati pesimističen do ljubezni je le izguba za vas.

Ključni kazalniki

• Razmislite o svojih težavah in negotovostih.
• Poskrbite zase in se posvetite zdravi komunikaciji, da se ne boste več počutili ujete v razmerju.
• Če se nič ne izide, se odločite o usodi svojega razmerja.
• Če želite enkrat za vselej oditi in počasi nadaljevati svoje življenje, vztrajajte pri svoji odločitvi.
• Ne obupajte nad ljubeznijo zaradi enega neuspešnega razmerja

Sem ste prišli, ko ste se spopadali z mislimi, kot so: "Obtičal sem v odnosu, v katerem nočem biti. Pred očmi pa imam popolno temo in ne vem, kako naj se rešim iz te zapletene situacije." No, upam, da nam je uspelo, da smo vas vsaj malo usmerili. Čeprav so odločitve popolnoma vaše, vam bo naše vodstvo morda olajšalo pot. Pišite nam in nam sporočitekako vam je šlo; naj se nikoli več ne počutite ujeti v razmerju.

Pogosta vprašanja

Čutiti se ujetega v razmerju je povsem normalno. Tudi če ne gre za nič usodnega (nekaj tako hudega kot zloraba ali manipulacija), gre vsako razmerje občasno skozi težko obdobje. Ugotoviti morate, ali je ta občutek ujetosti posledica začasne težave ali pa je zadeva resna in je ni mogoče popraviti. 2. Kako izstopiti iz razmerja, v katerem se počutite ujete ?

Najprej lahko poskušate rešiti težavo tako, da ostanete v razmerju. Samorefleksija in jasna komunikacija s partnerjem lahko pomagata odpraviti težave, zaradi katerih se počutite ujeti. Če se nič ne izide, sčasoma ustvarite popolnoma zanesljiv načrt odhoda in poskusite nadaljevati svoje življenje. Če je to potrebno, poiščite strokovno svetovanje na kateri koli točki.

Česa ne smete po razhodu: najhujše stvari, ki jih naredite, da bi se spopadli z razhodom