Η Έιμι και ο Κέβιν (τα ονόματα άλλαξαν για την προστασία της ταυτότητας) ήταν μαζί εδώ και πέντε χρόνια. Όμως η Έιμι ένιωθε συχνά σαν να βρισκόταν σε ένα κουτί- η σχέση της την έπνιγε και δεν ήξερε τι να κάνει γι' αυτό. Ήταν αυτό φυσιολογικό, αναρωτήθηκε. Όλοι νιώθουν έτσι; Και ποιοι είναι οι κύριοι λόγοι για να νιώθει κανείς παγιδευμένος σε μια σχέση;

Αγαπούσε τον Κέβιν, ήταν ευτυχισμένοι και μεταξύ τους. Αδυνατώντας να εντοπίσει τον λόγο πίσω από τα συναισθήματά της, η Έιμι συνέχισε να υποφέρει σιωπηλά και μπερδεμένη. Σταδιακά, αυτό επιβάρυνε τη σχέση της. Η ένταση στο δωμάτιο ήταν αισθητή όταν εκείνη και ο Κέβιν κάθισαν για δείπνο.

Όταν τα πράγματα έγιναν ανυπόφορα, η Amy απευθύνθηκε σε έναν σύμβουλο σχέσεων. Λίγες συνεδρίες αργότερα, η Amy συνειδητοποίησε ότι οι λόγοι για τους οποίους αισθανόταν παγιδευμένη σε μια σχέση ήταν δύο. Πρώτον, έπρεπε να δουλέψει πάνω στην οικοδόμηση της αυτοεκτίμησής της. Και δεύτερον, η σχέση έμοιαζε να μην οδηγεί πουθενά. Ήταν καιρός να κάνει ένα διάλειμμα (αν όχι χωρισμό) και να κάνει μια αναπροσαρμογή. Μήπως η ιστορία της Amyσυντονίζονται μαζί σας; Όπως εκείνη, έτσι και πολλοί άλλοι έχουν βιώσει παρόμοια συναισθήματα σε κάποιο σημείο της σχέσης ή του γάμου τους. Αλλά ακόμη και αφού συνειδητοποιήσετε τι αισθάνεστε, το να αναλάβετε αποφασιστική δράση μπορεί να είναι πρόκληση.

Για να σας βοηθήσουμε στην πορεία, ακολουθεί ένας οδηγός με 6 βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε αν περνάτε το ίδιο πράγμα και έχετε κολλήσει σε μια σχέση σε συνεννόηση με τη σύμβουλο Kranti Momin (M.A. Clinical Psychology), η οποία είναι έμπειρη CBT practitioner και ειδικεύεται σε διάφορους τομείς της συμβουλευτικής σχέσεων. Είναι εδώ για να σας καθοδηγήσει μέσα από το βραχώδες τοπίο του να αισθάνεστε παγιδευμένοι σε μια σχέση.Ήρθε η ώρα να το ξεκαθαρίσουμε μια και καλή - τι σημαίνει να αισθάνεσαι παγιδευμένος σε μια σχέση;

Τι σημαίνει να αισθάνεσαι παγιδευμένος σε μια σχέση;

Πείτε μου αν το να βρίσκεστε σε αυτή τη σχέση με τον σύντροφό σας, σας βάζει σε μια παρόμοια εμπειρία - έχετε αυτή τη συνεχή αίσθηση ότι είστε αλυσοδεμένοι ή κολλημένοι με μονωτική ταινία σε έναν στύλο και δεν μπορείτε να ξεφύγετε ή ότι υπάρχει μια βαριά πέτρα τοποθετημένη στο στήθος σας και παλεύετε για να αναπνεύσετε. Τέτοια ασφυκτικά συναισθήματα είναι μεταξύ των σίγουρων ενδείξεων ότι αισθάνεστε κολλημένοι σε μια σχέση.

Τώρα ας ξεκαθαρίσουμε από την αρχή ότι το να αισθάνεστε κολλημένοι σε μια τοξική σχέση δεν υποδηλώνει απαραίτητα το φόβο σας για δέσμευση (αν και θα μπορούσε να είναι ένας από τους λόγους). Ούτε σημαίνει ότι το αναπόφευκτο τέλος είναι κοντά. Ακόμα και αν υπάρχουν κάποιες μεγάλες ή μικρές δυσλειτουργίες στη σχέση σας, αυτές μπορούν να επιλυθούν αν και οι δύο σύντροφοι είναι αποφασισμένοι να βάλουν την απαραίτητη δουλειά για νανα αναζωογονήσουν τον δεσμό τους και να τον επαναφέρουν στην αρχική του υγεία.

Αλλά πρώτα, είναι σημαντικό να ασχοληθούμε με τον λευκό ελέφαντα στο δωμάτιο. Τι σημαίνει όταν νιώθεις παγιδευμένος σε μια σχέση και τι σε κάνει να νιώθεις έτσι; Καταλήγεις να νιώθεις κολλημένος σε μια σχέση όταν γνωρίζεις ότι κάτι δεν πάει καλά, αλλά δεν έχεις άλλη επιλογή από το να συμβιβαστείς με τις συνθήκες που επικρατούν. Τώρα αν ρωτήσεις γιατί κάποιος να μείνει σε μια σχέση που τον κάνει ναάθλια;

Ενεργοποιήστε τη JavaScript

Λοιπόν, μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους ένα άτομο επιλέγει να παραμείνει σε μια μη ικανοποιητική σχέση, ακόμη και με τον κίνδυνο να αισθάνεται παγιδευμένο, που κυμαίνονται από την έλλειψη οικονομικής ανεξαρτησίας μέχρι τις τάσεις συν-εξάρτησης και ένα ανασφαλές στυλ προσκόλλησης. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να βρεθείτε να σκέφτεστε: "Είμαι κολλημένη σε μια σχέση που δεν θέλω να είμαι. Αλλά όλος μου ο κόσμος περιστρέφεται γύρω από τον σύντροφό μου. Πώς θα επιβιώσωχωρίς αυτόν/αυτήν;"

Μερικές φορές, μια σχέση μπορεί να μείνει στάσιμη αν οι σύντροφοι τυχαίνει να απομακρυνθούν. Σε μια τέτοια κατάσταση, μπορεί να βρουν γαλήνη και χαρά σε κάποιον ή κάτι νέο και η προοπτική να μην βλέπουν μέλλον ο ένας με τον άλλον μπορεί να τους αφήσει να νιώθουν κολλημένοι σε μια σχέση. Απλά να θυμάστε, τελικά εσείς είστε αυτοί που αποφασίζετε πότε θα παλέψετε για μια σχέση και πότε θα παραιτηθείτε ανεξάρτητα από τον λόγο που κρατάτεσε μια αδιέξοδη σχέση.

Πώς ξέρετε αν είστε παγιδευμένοι σε μια σχέση;

Υπάρχουν τόσα πολλά διαφορετικά είδη σημάτων - σημάδια ασθένειας, σημάδια από το σύμπαν, σημάδια στο δρόμο - και όλα εκπληρώνουν τον ίδιο σκοπό: μας προειδοποιούν. Οι παρακάτω ενδείξεις είναι σημάδια που δείχνουν ότι νιώθουμε παγιδευμένοι σε μια σχέση. Μπορείτε να τις εντοπίσετε στη ζωή σας;

Η Kranti και εγώ θα σας δώσουμε μια ξεκάθαρη ιδέα για το τι συνιστά το αίσθημα του εγκλωβισμού. Ίσως δυσκολεύεστε να βάλετε το δάχτυλο σας στο τι συμβαίνει επειδή δεν γνωρίζετε τα Α-Ω. (Ή ίσως είστε σε άρνηση.) Μην ανησυχείτε άλλο - τα έχουμε καταγράψει όλα για εσάς σε αυτό το προκλητικό ανάγνωσμα. Εδώ είναι τα σημάδια που δείχνουν ότι αισθάνεστε εγκλωβισμένοι σε μια τοξική σχέση:

1. Τι σημαίνει πραγματικά το να αισθάνεσαι παγιδευμένος σε μια σχέση; Το αίνιγμα της ευτυχίας

Μια υγιής σχέση είναι μια σταθερή πηγή άνεσης, ευτυχίας και ασφάλειας στη ζωή μας. Οι σύντροφοί μας μάς προσφέρουν χαρά με την παρουσία και τις πράξεις τους. Ενώ είναι αναπόφευκτο η πλήξη να παρεισφρήσει κάποια στιγμή στη σχέση, το να αισθάνεστε δυστυχισμένοι ή απογοητευμένοι είναι λόγος ανησυχίας. Πρέπει να αντιμετωπίσετε δύο βασικά ερωτήματα:

Πρώτον - "Είμαι ευτυχισμένη όταν βρίσκομαι μακριά από τον σύντροφό μου;" Όταν λείπετε για δουλειά ή με φίλους, αναστενάζετε με ανακούφιση; Ή αναζητάτε ενεργά αποδράσεις; Τώρα δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να θέλετε λίγο χώρο... ε, θα το έλεγα και υγιές. Αλλά οι λόγοι πίσω από το να θέλετε αυτόν τον χώρο είναι αυτοί που έχουν σημασία. Αισθάνεστε παγιδευμένοι σε μια σχέση αν το να ξεφεύγετε από τον σύντροφό σας σας κάνει ευτυχισμένους.

Δεύτερον - "Είμαι δυσαρεστημένος με τον σύντροφό μου;" Η ερώτηση αυτή αφορά τη γενική ικανοποίηση στη σχέση σας. Αν αισθάνεστε αγεφύρωτες διαφορές μεταξύ σας, τότε αυτή η διαφαινόμενη ασυμβατότητα μπορεί να σας πνίγει. Μπορεί να είστε δυσαρεστημένοι με τον σύντροφό σας για διάφορους λόγους: εμποδίζει την ανάπτυξή σας, έχουν διαφορετικές αξίες, το όραμά τους για τη σχέση είναιδιαφορετικό από το δικό σας, κ.λπ.

Οι απαντήσεις σε αυτές τις δύο ερωτήσεις θα πρέπει να σας δώσουν μια καλή ιδέα για το αν αισθάνεστε πραγματικά παγιδευμένοι σε μια σχέση ή αν πρόκειται απλώς για μια παροδική δυσκολία που διανύετε. Η Kranti εξηγεί: "Αν δεν απολαμβάνετε να είστε με τον σύντροφό σας, τότε βρίσκεστε στη λάθος σχέση. Αν το μόνο που μπορείτε να σκεφτείτε είναι μια πιο ευτυχισμένη ζωή χωρίς αυτόν, τότε είστε σαφώς δυσαρεστημένοι και πρέπει να φύγετε".

2. "Κάνει ζέστη εδώ μέσα" - Κύριοι λόγοι για να νιώθει κανείς παγιδευμένος σε μια σχέση

Ένας σημαντικός λόγος πίσω από το αίσθημα του περιορισμού σε μια σχέση είναι ότι όντως περιορίζεστε. Το να έχετε έναν σύντροφο ή σύζυγο που ελέγχει, μπορεί να κάνει όλη τη (τρομερή) διαφορά στον κόσμο. Το να σας λογοκρίνουν/κριτικάρουν για την ομιλία σας, την ενδυμασία σας, τις συνήθειές σας κ.ο.κ., μπορεί να είναι πολύ διαβρωτικό για την αυτοεκτίμησή σας. Τα συναισθήματά σας μπορεί να πηγάζουν από το ότι σας λένε ότι δεν είστε αρκετοί.

Η Kranti κατευθύνει την προσοχή μας προς τη σημασία της εκτίμησης: "Ένας από τους βασικούς παράγοντες που συμβάλλουν στο να αισθάνεσαι περιορισμένος σε μια σχέση μπορεί να είναι η έλλειψη εκτίμησης. Αν δεν αισθάνεσαι ότι σε εκτιμούν ή ο σύντροφός σου σε θεωρεί δεδομένο, είναι ένα σύμπτωμα ότι η σχέση στερείται σεβασμού. Φυσικά, δεν περιμένεις από τον σύντροφό σου να σε επαινεί συνέχεια, αλλά ο σεβασμός και ηη εκτίμηση είναι απαραίτητη".

Μια άλλη πιθανότητα είναι να παραβιάζονται τα όριά σας. Μπορεί να αισθάνεστε ότι η σχέση σας καταπατά τον προσωπικό σας χώρο ή την ατομικότητά σας. Σε αυτή την κατάσταση, είναι φυσικό να θέλετε να οχυρώσετε τον εαυτό σας. Καθώς οι καταστάσεις ή τα περιστατικά συσσωρεύονται το ένα πάνω στο άλλο, η ένταση γίνεται αισθητή με την πάροδο του χρόνου. Αναρωτηθείτε λοιπόν: "Με κρατάνε πίσω στη σχέση μου;".

Η ουσία αυτής της ερώτησης είναι να καταλάβεις αν πιστεύεις ότι θέλεις κάτι καλύτερο. Αν είσαι πεπεισμένη ότι αξίζεις ένα καλύτερο περιβάλλον και θέλεις να προχωρήσεις σε καλύτερα πράγματα, τότε αυτά είναι σίγουρα σημάδια ότι αισθάνεσαι παγιδευμένη σε μια σχέση. Αλλά δεν μπορείς και δεν πρέπει να αφήσεις το φόβο ότι αισθάνεσαι παγιδευμένη σε μια σχέση να σε εμποδίσει να έχεις ένα απελευθερωτικό και ευτυχισμένο μέλλον, είτε μεέναν άλλο σύντροφο ή τον εαυτό σας.

3. Οι κόκκινες σημαίες είναι κόκκινες, σταματήστε να ψάχνετε για ενδείξεις

Η σχέση σας είναι τοξική και ο σύντροφός σας επίσης. Οι κακοποιητικές ή τοξικές σχέσεις είναι ένας τεράστιος λόγος πίσω από το αίσθημα ασφυξίας από τον σύντροφό σας. Υπάρχουν διάφορα είδη τοξικών ρυθμίσεων και συμπεριφορών. Η σωματική κακοποίηση περιλαμβάνει χτυπήματα, σπρωξίματα, απειλές, ακόμη και σεξουαλική βία. Η συναισθηματική κακοποίηση σε μια σχέση περιλαμβάνει λεκτικές επιθέσεις, gaslighting, χειραγώγηση, έλλειψη σεβασμού κ.λπ.

Η Kranti θέτει τις άλλες μορφές κακοποίησης: "Εκτός από τη σωματική και συναισθηματική κακοποίηση, έχετε ψυχολογική, σεξουαλική, πνευματική και οικονομική κακοποίηση. Μία (ή όλες) από αυτές μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε εγκλωβισμένοι. Αυτά τα πρότυπα συμπεριφοράς χρησιμοποιούνται από τον ένα σύντροφο για να διατηρήσει τη δύναμη και τον έλεγχο πάνω στον άλλο σύντροφο".

Μπορεί να νομίζετε ότι δεν υπάρχει διέξοδος από την κατάσταση και μπορεί να είστε ακόμη και ερωτευμένη με τον βίαιο σύντροφό σας. Οι γυναίκες συνεχίζουν να επιστρέφουν σε βίαιους συντρόφους και τα θύματα συχνά λένε: "Νιώθω παγιδευμένη στη σχέση μου, αλλά τον αγαπώ." Αν είστε θύμα ενδοοικογενειακής κακοποίησης, ζητήστε βοήθεια. Έχουμε καταγράψει τι μπορείτε να κάνετε αν θέλετε να σταματήσετε να νιώθετε παγιδευμένη σε μια σχέση, αλλά αν είστε σε μιαμη ασφαλές περιβάλλον, παρακαλούμε απομακρυνθείτε αμέσως.

Ένας τοξικός σύντροφος σπάνια αλλάζει και τα προβλήματα θυμού/ανασφάλειές του προκαλούν τεράστια ζημιά σε εσάς. Αν έχετε υποστεί συναισθηματική ή σωματική βλάβη, δεν αισθάνεστε παγιδευμένοι σε μια σχέση, ΕΙΣΤΕ παγιδευμένοι σε μια σχέση. Αυτά τα σημάδια του να αισθάνεστε παγιδευμένοι σε μια σχέση ελπίζω να ξεκαθάρισαν τη σύγχυσή σας σχετικά με το πού βρίσκεστε. Αφού εντοπίσαμε τη θέση σας, ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε τι πρέπει ναΕδώ έρχεται το δύσκολο μέρος - τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε αν αισθάνεστε περιορισμένοι σε μια σχέση.

Νιώθεις παγιδευμένος σε μια σχέση - 6 βήματα που μπορείς να κάνεις

Ένα παιδικό βιβλίο της Ρενέ Ράσελ μου δίδαξε ένα πολύ πολύτιμο μάθημα στο γυμνάσιο: έχεις πάντα δύο επιλογές στη ζωή - να είσαι κότα ή πρωταθλητής. Και κανένα από τα δύο δεν είναι μόνιμο, αφού οι περισσότεροι άνθρωποι υπήρξαν και τα δύο κάποια στιγμή ή την άλλη. Όπως το βλέπω εγώ, δεν είναι κακό να είσαι κότα, αρκεί να μην διακυβεύεται η αίσθηση του εαυτού σου. Αν κάποια στιγμή δεις τον εαυτό σου ναΣεβασμός σε κίνδυνο, ήρθε η ώρα να αλλάξεις ομάδα, πρωταθλητή.

Καλώς ήρθατε στην ενότητα του πρωταθλητή αυτού του άρθρου, όπου θα μιλήσουμε για τα βήματα που μπορείτε να κάνετε αν νιώθετε περιορισμένοι σε μια σχέση. Το να τις βλέπετε μέχρι τέλους θα είναι μια δύσκολη δουλειά, χωρίς αμφιβολία. Αλλά όταν τελειώσετε, θα είστε σε θέση να πάρετε στα χέρια σας τη ζωή σας και να αποφασίσετε πότε θα παλέψετε για μια σχέση και πότε θα τα παρατήσετε. Τώρα είναι η ώρα να κάνετε κάτι για την κατάστασή σας. Είναι ακριβώς αυτό πουΟ Steve Harvey είπε: "Αν περνάς την κόλαση, συνέχισε να προχωράς. Γιατί να σταματήσεις στην κόλαση;"

1. Εγκλωβισμένοι σε μια σχέση; Κάντε "τη συζήτηση" με τον εαυτό σας

Οι συζητήσεις με τον ίδιο σας τον εαυτό είναι οι πιο σημαντικές που θα κάνετε. Όταν αισθάνεστε παγιδευμένοι σε μια σχέση, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να καθίσετε και να σκεφτείτε. Υπάρχουν δύο νοητικοί χάρτες που πρέπει να ακολουθήσετε. Ο πρώτος είναι προς τα μέσα- εξετάζοντας τη δική σας συμπεριφορά, τις ανάγκες, τις επιθυμίες και τα συναισθήματά σας. Ο δεύτερος είναι προς τα έξω- σκεπτόμενοι τη σχέση.

Υπάρχει η πιθανότητα να αισθάνεστε εγκλωβισμένοι λόγω χαμηλής αυτοεκτίμησης. Η δυσαρέσκεια με τον εαυτό σας μπορεί, κατ' επέκταση, να σας κάνει να αισθάνεστε δυσαρεστημένοι για τη σχέση σας. Η Carla από το Newark έγραψε: "Ένιωσα παγιδευμένη στη σχέση μου όταν ήμουν σε μια κακή κατάσταση στη ζωή μου. Μόλις είχα χάσει τη δουλειά μου και ένιωθα σαν μια άχρηστη. Αλλά μου πήρε λίγο χρόνο να συνειδητοποιήσω ότι η πηγή τηςδυσαρέσκεια ήμουν εγώ. Και ο εαυτός είναι το τελευταίο μέρος που ψάχνεις, οπότε συνέχισα να το κολλάω στη σχέση μου".

Αφού ολοκληρώσετε τον προβληματισμό για τον εαυτό σας, προχωρήστε στην αντικειμενική εξέταση της σχέσης. Παρουσιάζει ενδείξεις τοξικότητας ή κακοποίησης; Μήπως ο σύντροφός σας δεν σας ταιριάζει; Ή μήπως πρόκειται για μια κατάσταση "σωστό πρόσωπο-κακή στιγμή"; Προσπαθήστε να εντοπίσετε τους κύριους λόγους για τους οποίους αισθάνεστε παγιδευμένοι σε μια σχέση και από πού πηγάζουν. Μόνο εσείς μπορείτε να διαγνώσετε το πρόβλημα.

Η Kranti λέει: "Αν αισθάνεστε παγιδευμένοι σε μια σχέση, πρέπει να εξετάσετε την πιθανότητα να έχετε απομακρυνθεί. Όχι μόνο μια σχέση αλλάζει με το πέρασμα του χρόνου, αλλά και εσείς. Επιπλέον, η οπτική σας για τη σχέση και τη ζωή αλλάζει. Ο σύντροφός σας μπορεί να μην είναι ευχαριστημένος με το άτομο που γίνεστε ή το αντίστροφο".

2. Βάλτε τη σκληρή δουλειά αν θέλετε να σταματήσετε να αισθάνεστε παγιδευμένοι σε μια σχέση

Αφού καταλάβετε την προέλευση των συναισθημάτων σας, καταβάλετε προσπάθειες για τη διόρθωσή τους. Αν συνειδητοποιήσετε ότι το πρόβλημα έγκειται σε εσάς, χτίστε βήμα προς βήμα την αυτοεκτίμησή σας. Εμπλουτίστε τη ζωή σας, κοινωνικοποιώντας τους φίλους και την οικογένειά σας, ασχοληθείτε με ένα νέο χόμπι, ασκηθείτε και τρώτε υγιεινά και εργαστείτε επιμελώς. Διορθώστε το πρόγραμμα του ύπνου σας και μειώστε τον χρόνο που περνάτε στην οθόνη. Κάντε έναν καλό τρόπο ζωής καιθα παρατηρήσετε τη διαφορά που κάνει.

Εναλλακτικά, αν η σχέση αντιμετωπίζει προβλήματα, δουλέψτε με τον σύντροφό σας ως ομάδα. Το πρώτο βήμα θα ήταν η άμεση και ειλικρινής επικοινωνία. Είτε νιώθετε εγκλωβισμένοι σε μια σχέση εξαιτίας των χρημάτων, της ασφάλειας, είτε εξαιτίας των συνεχών γκαζοποιήσεων από τον σύντροφό σας, εκφράστε με σαφήνεια τι θέλετε και πώς νιώθετε.

Εκφράστε τις ανησυχίες και τις προσδοκίες σας- μην λειτουργείτε ποτέ με υποθέσεις. Περάστε ποιοτικό χρόνο με τον σύντροφό σας, ενδιαφερθείτε ενεργά για τη ζωή του άλλου και δώστε πικάντικη νότα στην κρεβατοκάμαρα. Θέστε ρεαλιστικούς μελλοντικούς στόχους για τη σχέση και θεραπευτείτε από τη ζημιά που μπορεί να έχετε προκαλέσει εν αγνοία σας.

Οι συναισθηματικές αποσκευές του ενός ή και των δύο συντρόφων επιβαρύνουν τη σχέση. Αν νιώθετε την ανάγκη να απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, κάντε το. Μπορείτε να απευθυνθείτε σε οποιονδήποτε ψυχοθεραπευτή ή σύμβουλο σχέσεων μεμονωμένα ή για θεραπεία ζεύγους. Μερικές φορές λίγη επαγγελματική βοήθεια μπορεί να βοηθήσει πολύ. Η διαδικτυακή θεραπεία από τους συμβούλους της Bonobology έχει βοηθήσει πολλούς ανθρώπους να προχωρήσουν μετά από να έρθουνΕίμαστε εδώ για εσάς και η βοήθεια είναι μόνο ένα κλικ μακριά.

3. Σας περιμένει μια ερώτηση πολλαπλής επιλογής

Σε αυτό το σημείο, πρέπει να εξετάσετε τις επιλογές που έχετε. Το βασικό ερώτημα όταν αισθάνεστε παγιδευμένοι σε μια σχέση είναι: "Τι θέλω να κάνω τώρα;" Ίσως θα θέλατε να κάνετε ένα διάλειμμα από τη σχέση προσωρινά. Ίσως θα θέλατε να χωρίσετε οριστικά. Ίσως θέλετε να συνεχίσετε να βλέπετε τον σύντροφό σας αλλά με πιο αργούς ρυθμούς. Υπάρχουν πολλές εναλλακτικές λύσεις που μπορείτε να εξετάσετε.

Το να πατήσετε παύση στη σχέση για λίγο καιρό μπορεί να είναι ωφέλιμο και για τους δυο σας. Ο χρόνος που θα περάσετε χώρια μπορεί να σας δέσει πιο κοντά και θα έχετε τον απαραίτητο χώρο για να επαναπροσδιοριστείτε για λίγο. Χωρίς τη δέσμευση μιας σχέσης, μπορείτε να νιώσετε άνετα με τον εαυτό σας και να κάνετε πράγματα που σας αρέσουν. Θα είναι σαν να πατάτε επανεκκίνηση! Μετά από μερικούς μήνες, ξαναβρεθείτε με τον σύντροφό σας και ξεκινήστε από την αρχή.

Σκεφτείτε όλους αυτούς τους δρόμους και επιλέξτε έναν με σύνεση. Μην είστε αναποφάσιστοι ή βιαστικοί. Ή ακόμα χειρότερα - μην επιλέξετε έναν και μετά στραφείτε σε έναν άλλο. Αλλά το να βγείτε από τη σχέση που σας περιορίζει μπορεί να είναι μια καλή επιλογή που πρέπει να εξετάσετε σοβαρά. Σαν μια ανάσα φρέσκου αέρα.

4. Όχι υποτροπές, παρακαλώ

Υπάρχουν ορισμένα πράγματα που δεν πρέπει ποτέ να κάνετε μετά από έναν χωρισμό ή κατά τη διάρκεια ενός διαλείμματος. Σε αυτά περιλαμβάνεται η δημιουργία δράματος, η διολίσθηση σε παλιά πρότυπα συμπεριφοράς, η έναρξη κύκλων "on-again off-again" κ.ο.κ. Μόλις καταλήξετε σε μια πορεία δράσης, τηρήστε την επιμελώς. Αντισταθείτε στον πειρασμό να τηλεφωνήσετε στον πρώην/σύντροφό σας ή να τον παρακολουθήσετε στο διαδίκτυο. Μην προσπαθείτε να διατηρήσετε μια "φιλία" αμέσως μετά από έναν χωρισμό. Οι περισσότεροιτο σημαντικότερο, μην ξεχνάτε τον λόγο για τον οποίο χωρίσατε εξαρχής.

Από την άλλη πλευρά, αν έχετε αποφασίσει να παραμείνετε στη σχέση ή το γάμο και να δουλέψετε πάνω σε αυτόν, κάντε το με την καρδιά και την ψυχή σας. Μην ενδίδετε σε συμπεριφορές αυτοσαμποτάζ ή παιχνίδια επίρριψης ευθυνών. Γίνετε δίκαιοι με την απόφαση που πήρατε. Η συνέπεια είναι το κλειδί όταν προσπαθείτε να σταματήσετε να αισθάνεστε παγιδευμένοι σε μια σχέση.

5. Προχωρήστε αργά αλλά σταθερά

Η ενασχόληση με το παρελθόν δεν βοήθησε ποτέ κανέναν και δεν θα βοηθήσει ούτε εσένα. Μόλις βγεις από μια σχέση όπου ένιωθες εγκλωβισμένη, μην κοιτάς πίσω. Έχε το βλέμμα σου στραμμένο στο μέλλον και προχώρα στη ζωή σου. Αγάπησε τον εαυτό σου! Η πρόοδός σου μπορεί να είναι ελάχιστη, αλλά δεν πειράζει, αρκεί να προχωράς μπροστά. Με τον καιρό θα γίνει πιο εύκολο και θα φτάσεις σε ένα μέρος ευτυχίας και γαλήνης.

Μάθετε από τα λάθη και τις τάσεις σας και φροντίστε να τα αποφεύγετε στο εξής. Η αυτογνωσία θα αποτρέψει την επανάληψη της ιστορίας. Να είστε σε καλό δρόμο όταν θα μπείτε στην επόμενη σχέση σας και να διατηρήσετε μια σταθερή απόσταση από ανθρώπους με καταχρηστικά ή τοξικά χαρακτηριστικά. Προσπαθήστε να βρείτε μια υγιή σύνδεση- έναν σύντροφο στον οποίο θα θέλετε να επιστρέφετε κάθε μέρα.

6. Μην εγκαταλείπετε την αγάπη

Δεν πρέπει ποτέ να αφήσεις μια κακή εμπειρία να καθορίσει όλη σου την άποψη για κάτι. Σίγουρα, η σχέση ήταν ανθυγιεινή, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι όλες θα είναι το ίδιο. Μην χάσεις την πίστη σου στην αγάπη, στον ρομαντισμό, στην καλοσύνη των σχέσεων και στην προοπτική να ξαναβγείς ραντεβού μόνο και μόνο επειδή κόλλησες σε μια σχέση που δεν σου βγήκε. Δεν χρειάζεται να ξαναμπείς στο παιχνίδι για λίγο καιρό,αλλά μην το αποφεύγετε εντελώς.

Η Kranti λέει: "Προσπαθήστε να θυμηθείτε τι επιθυμούσατε πριν η πραγματικότητα της ζωής και η αναζήτηση της ανθρώπινης ολοκλήρωσης συντρίψουν την καρδιά σας. Έχετε πίστη γιατί υπάρχουν πολλά πράγματα στις σχέσεις και την αγάπη που είναι όμορφα." Και αυτό είναι ένα μήνυμα που πρέπει να κρατήσετε κοντά στην καρδιά σας. Το να γίνετε απαισιόδοξοι απέναντι στην αγάπη είναι απλώς μια απώλεια για τον εαυτό σας.

Βασικοί δείκτες

• Σκεφτείτε τα δικά σας θέματα και τις ανασφάλειές σας
• Φροντίστε καλά τον εαυτό σας και καταφύγετε σε υγιή επικοινωνία για να σταματήσετε να αισθάνεστε κολλημένοι στη σχέση
• Αν τίποτα δεν πάει καλά, αποφασίστε την τύχη της σχέσης σας
• Επιμείνετε στην απόφασή σας αν θέλετε να φύγετε μια και καλή και να προχωρήσετε σιγά σιγά στη ζωή σας
• Μην εγκαταλείπετε την αγάπη εξαιτίας μιας αποτυχημένης σχέσης

Ήρθατε εδώ παλεύοντας με σκέψεις όπως: "Έχω κολλήσει σε μια σχέση στην οποία δεν θέλω να βρίσκομαι. Αλλά είναι απόλυτο σκοτάδι μπροστά στα μάτια μου και δεν ξέρω πώς να σωθώ από αυτή την μπερδεμένη κατάσταση." Λοιπόν, ελπίζω ότι καταφέραμε να σας δώσουμε μια μικρή κατεύθυνση. Αν και οι επιλογές είναι εντελώς δικές σας, η καθοδήγησή μας μπορεί να κάνει το ταξίδι ευκολότερο. Γράψτε μας και πείτε μαςπώς τα πήγατε- μακάρι να μη νιώσετε ποτέ ξανά παγιδευμένοι σε μια σχέση.

Συχνές ερωτήσεις

Είναι απολύτως φυσιολογικό να αισθάνεστε παγιδευμένοι σε μια σχέση. Ακόμα κι αν δεν πρόκειται για κάτι μοιραίο (κάτι τόσο κακό όσο η κακοποίηση ή η χειραγώγηση), κάθε σχέση περνάει μια φορά στο τόσο από μια δύσκολη φάση. Πρέπει να καταλάβετε αν αυτό το αίσθημα εγκλωβισμού οφείλεται σε ένα προσωρινό ζήτημα ή είναι μείζονος σημασίας και δεν επιδέχεται διόρθωση. 2. Πώς να βγείτε από μια σχέση στην οποία αισθάνεστε παγιδευμένοι ?

Κατ' αρχάς, μπορείτε να προσπαθήσετε να λύσετε το πρόβλημα παραμένοντας στη σχέση. Η αυτοκριτική και η ξεκάθαρη επικοινωνία με το σύντροφό σας μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκαθαρίσετε τα ζητήματα που σας κάνουν να αισθάνεστε παγιδευμένοι. Αν τίποτα δεν λειτουργήσει, δημιουργήστε τελικά ένα πλήρως αποδεδειγμένο σχέδιο εξόδου και προσπαθήστε να προχωρήσετε στη ζωή σας. Ζητήστε επαγγελματική καθοδήγηση αν χρειαστεί σε οποιοδήποτε σημείο.

Τι να μην κάνετε μετά από έναν χωρισμό: Τα χειρότερα πράγματα που κάνετε για να αντιμετωπίσετε έναν χωρισμό