エイミーとケヴィン（個人情報保護のため名前を変更しました）は、5年間一緒にいました。 しかし、エイミーはしばしば自分が箱の中にいるように感じ、関係が息苦しく、どうしたらいいかわかりませんでした。 これは普通なのでしょうか？ みんなそう感じるのでしょうか？ また、関係に閉じ込められていると感じる主な理由は何なのでしょう？

エイミーはケヴィンを愛し、互いに幸せであったのに、その理由を突き止めることができず、沈黙と混乱の中で苦しみ続けた。 そして、そのことが徐々にエイミーとケヴィンの関係を悪化させた。 ケヴィンと夕食の席に着いたとき、部屋の中は緊張感に包まれた。

エイミーは、恋愛カウンセラーに相談しました。 数回のセッションの後、エイミーは、恋愛に囚われていると感じる理由が2つあることに気づきました。 1つは、自尊心を高める努力が必要だったこと、2つ目は、恋愛がうまくいっていないように見えたこと。 別れるまではいかないまでも、一息ついて再調整する時期でした。 エイミーの話は、いかがでしたか？しかし、自分の気持ちに気づいても、それを行動に移すのは難しいものです。

ここでは、CBTの経験豊富なカウンセラーであり、恋愛カウンセリングの様々な領域を専門とするカウンセラー、クランティ・モミン（臨床心理学修士）に相談し、同じことを経験し、関係に行き詰まっている場合に取るべき6つのステップを紹介します。 彼女は、関係に閉じ込められたと感じる岩場の風景を案内してくれますよ。人間関係に窮屈さを感じるとはどういうことなのか、一度整理してみましょう。

人間関係に窮屈さを感じるとはどういうことなのか？

鎖につながれているような、電柱にガムテープを貼られているような、逃げられないような、胸に重い石を置かれて息苦しさを感じているような、そんな息苦しさは、恋愛に行き詰まっていることを示す確実なサインのひとつです。

毒のある関係から抜け出せないと感じるのは、必ずしもコミットメントに対する恐怖心とは限らない（理由の1つにはなり得るが）。 また、避けられない終わりが近いということでもない。 関係に大小の不具合があったとしても、両パートナーが必要な作業を行うことを約束すれば、解決することができる。二人の絆を復活させ、元の健康な状態に戻す。

しかし、その前に、部屋の中の白い象に対処することが重要です。 あなたが人間関係に窮屈さを感じているとき、それは何を意味するのでしょうか？ あなたが人間関係に窮屈さを感じるのは、何かが間違っていることに気づいていながら、自分の状況を我慢する以外に選択肢がないときです。 では、なぜ人は自分を苦しめる関係に留まるのかと尋ねると、それは、そのような関係であると言えます。惨め

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経済的に自立していない、共依存的な傾向がある、愛着スタイルが不安定であるなど、窮屈な思いをしながらも、満たされない関係にとどまることを選択する理由はさまざまです。 その結果、「望んでいない関係に陥っている。 でも、私の世界はすべてパートナーで回っている。 どうやって生きていけばいいのか」と考えるようになるかもしれません。を、"その人抜きで？"

また、相手との距離が縮まり、関係が停滞してしまうこともあります。 そのような場合、新しい誰かや何かに安らぎや喜びを見出し、お互いの未来が見えなくなることで、関係に行き詰まりを感じることもあるでしょう。 ただ、どんな理由で恋愛を続けるか、諦めるかを決めるのは、最終的には自分自身であることは忘れないでください。また行き止まりの関係に戻ってしまう。

あなたが人間関係に囚われているかどうか、どうすればわかるのでしょうか？

病気のサイン、宇宙からのサイン、道ばたのサインなど、さまざまなサインがありますが、それらはすべて同じ目的で、私たちに注意を促してくれます。 以下の指標は、人間関係に窮屈さを感じているサインです。 あなたの生活の中で、それを見つけることができるでしょうか。

Krantiと私は、何が「閉じ込められ感」なのかを明確に説明します。 もしかしたら、あなたは何が起こっているのか、AからZまで分からないので、うまく説明できないかもしれません。 心配は無用です。私たちは、この示唆に富んだ読み物の中で、あなたのためにすべてを書き記しました。 有害な関係から抜け出せないと感じているサインはこれです：

1.恋愛で窮屈に感じることの本当の意味は？ 幸せの難問

健全な人間関係は、私たちの生活に常に快適さ、幸福感、安心感を与えてくれます。 パートナーの存在や行動が私たちに喜びを与えてくれます。 人間関係に退屈が忍び寄ることは避けられませんが、不満やフラストレーションを感じることは心配の種です。 主に二つの疑問を解決することが必要です：

まず、「パートナーと離れているとき、私は幸せですか？ 仕事や友人と離れているとき、あなたは安堵のため息をついていますか？ それとも、積極的に逃げ出そうとしていますか？ 少し距離を置きたいのは悪いことではありません...いや、健全とさえ言えます。 しかし、そのスペースを求める理由は重要です。 パートナーから逃げることが幸せなら、あなたは関係に閉じ込められていると感じています。

第二に、「私はパートナーに不満がありますか？ この質問は、あなたの関係における全般的な満足度に関係します。 もしあなたが、二人の間に和解できない違いを感じているなら、その迫り来る相性の悪さがあなたを窒息させているかもしれません。 あなたがパートナーに不満を持っている理由は、あなたの成長を妨げている、価値観が違う、関係に対するビジョンが違うなど様々でしょう。貴方とは違う

この2つの質問の答えから、あなたが本当に恋愛に窮屈さを感じているのか、それとも単なる一時的な荒波なのかがわかるはずです。 Krantiは、「もしあなたがパートナーと一緒にいることを楽しめないなら、あなたは間違った恋愛をしています。 もしあなたが、パートナーなしでより幸せに暮らすことばかり考えているなら、あなたは明らかに不満で離れるべきでしょう」と説明します。

2.人間関係に窮屈さを感じる主な理由「暑くなってきた」編

人間関係に制限を感じる大きな理由は、本当に制限されているからです。 支配的なパートナーや配偶者を持つことは、世界のすべての（ひどい）違いを生むことがあります。 話し方、服装、習慣などを検閲/批判されることは、自尊心を非常に損ないます。 あなたの感情は、「あなたは十分ではない」と言われていることから生じているのかもしれません。

Krantiは、「人間関係に窮屈さを感じる要因のひとつは、感謝の気持ちの欠如かもしれません。 自分が大切にされていないと感じたり、パートナーが自分を当たり前だと思っている場合、その関係には尊敬が欠けている証拠です。 もちろん、パートナーが常に自分を褒めてくれることを期待しているわけではありませんが、尊敬と尊敬の念を持つことが大切です。の鑑賞は必須です。"

また、自分の境界が侵されている可能性もあります。 自分のパーソナルスペースや個性を侵害されていると感じることがあります。 このような場合、自分を守ろうとするのは自然なことです。 状況や事件が積み重なると、その強さは時間とともに感じられます。 そこで、「私は人間関係で束縛されているのか」と自問してみましょう。

この質問の核心は、あなたがもっと良いものを求めているかどうかを見極めることです。 もしあなたが、自分にはもっと良い環境がふさわしい、もっと良いものに移りたい、と確信しているなら、これらは間違いなく恋愛に囚われていると感じる兆候です。 しかし、恋愛に囚われているという恐怖に邪魔されて、解放的で幸せな未来を手に入れることができない、そんなことはないはずです。他のパートナーや自分自身

3.赤旗は赤旗、手がかりを探すのはやめよう

あなたの関係は有害で、あなたのパートナーも有害です。 虐待や有害な関係は、あなたのパートナーが息苦しいと感じる大きな理由です。 有害な設定や行動にはさまざまな種類があります。 身体的虐待には、殴る、突き飛ばす、脅す、そして性的暴力があります。 関係における感情的虐待には、言葉の攻撃、ガス燈、操り、無礼な態度などがあります。

クランティは、他の虐待の形を提示しています。"肉体的、精神的虐待の他に、心理的、性的、精神的、経済的虐待があります。 これらの一つ（またはすべて）は、あなたを籠絡させた気分にさせます。 これらの行動パターンは、一方のパートナーによって、相手に対する権力と支配を保つために使われます。"。

この状況から抜け出す方法はないと思っているかもしれませんし、虐待しているパートナーに恋をしているかもしれません。 女性は虐待しているパートナーに戻り続けます。被害者はよく「関係に閉じ込められていると感じるが、彼を愛している」と言います。DV被害者の方は、助けを求めてください。関係に閉じ込められた感じを止めたい場合にできることを列挙しましたが、もし、あなたが安全でない環境では、すぐに退避してください。

毒のあるパートナーは、ほとんど変わることがなく、その怒りの問題や不安は、あなたに甚大な被害をもたらします。 もしあなたが感情的または肉体的に被害を受けたのなら、あなたは恋愛に囚われていると感じているのではなく、実際に囚われているのです。 これらの恋愛に囚われていると感じる兆候によって、あなたの立場に関する混乱は解消されたと思います。 あなたの立場を特定できたので、何をすべきか理解しようとします。人間関係に制限を感じている場合、どのように対処すればよいのでしょうか。

恋愛で窮屈な思いをする - あなたができる6つのステップ

中学生の頃、レネー・ラッセルの絵本で、私はとても貴重な教訓を得ました。 人生には常に2つの選択肢があります。チキンになるかチャンピオンになるか。ほとんどの人は、ある時期からその両方になったことがあります。 私の考えでは、自己意識が損なわれていない限り、チキンは何の問題もありません。 もしある時期に、自分の自己意識を確認することができたら、その時は、チキンはどうなるでしょうか？リスペクトがかかっているのだから、そろそろチームを変えてもいいんじゃないか、チャンプ。

このコーナーでは、恋愛に制限を感じている人が取るべき行動についてお話します。 最後まで見届けるのは、間違いなく大変な作業です。 しかし、それを乗り越えれば、自分の人生の主導権を握って、恋愛のために戦うべき時と諦めるべき時を判断できるようになります。 今こそ、自分の状況を何とかする時です。 それは、まさにその通りです。スティーブ・ハーヴェイは、"地獄を見るなら進み続けろ。 なぜ地獄で止まるんだ？"と言った。

1.恋愛に悩んだら、自分自身と「対話」してみる。

自分自身との対話は、最も重要なものです。 人間関係で窮屈な思いをしたら、まず座って考えてみることです。 心の地図は二つあります。 一つは、自分自身の行動、ニーズ、欲求、感情を見つめる「内向き」、もう一つは「外向き」で、人間関係について考えることです。

自尊心が低いために窮屈な思いをしている可能性もあります。 自分に対する不満が、ひいては人間関係を不幸にすることもあります。 ニューアークのカーラさんは、「私が人間関係に窮屈さを感じたのは、人生の中で悪い状況にあったときでした。 仕事を失ったばかりで、ダメ人間になった気分でした。 でも、その原因が自分にあることに気づくまでには、しばらく時間がかかりました。そして、自己は一番最後に見る場所だから、私はそれを自分の関係性に当てはめて考えていたんです。

自分を見つめ直したら、今度は人間関係を客観的に検証してみましょう。 毒性や虐待の兆候はないか？ パートナーは自分と相性が悪いのか？ それとも、適材適所なのか？ 人間関係に窮屈さを感じる主な理由と、それがどこから来ているのかを突き止めてみてください。 問題を診断できるのはあなただけです。

Krantiは、「もしあなたが人間関係に窮屈さを感じているのなら、二人の距離が縮まった可能性を考える必要があります。 時間の経過とともに人間関係が変わるだけでなく、あなた自身も変わります。 また、あなたの人間関係や人生に対する考え方も変わります。 パートナーはあなたが変わった自分を喜ばないかもしれないし、その逆もあるでしょう」と言います。

2.恋愛に囚われるのをやめたいなら、ハードワークに打ち込もう

自分の感情の原因がわかったら、それを改善する努力をする。 自分に問題があるとわかったら、少しずつ自尊心を高めていく。 友人や家族との交流、新しい趣味、運動や食事、勤勉さなど、生活を豊かにする。 睡眠時間を整え、スクリーンタイムを減らす。 良いライフスタイルを送る。その違いを実感してください。

また、人間関係に問題がある場合は、パートナーとのチームワークを大切にしましょう。 その第一歩は、直接的で正直なコミュニケーションです。 お金やセキュリティの問題で人間関係に行き詰まりを感じている人も、パートナーから常にガスライティングを受けている人も、自分が何を望み、どう感じているのかを明確に表現しましょう。

不安や期待を口にし、思い込みで行動しない。 パートナーと充実した時間を過ごし、お互いの生活に積極的に関心を持ち、ベッドルームでスパイスを加える。 関係の現実的な将来の目標を設定し、知らず知らずのうちに引き起こしたダメージから回復させる。

もし、あなたが心の専門家に相談する必要があると感じたら、そうしてください。 心理療法士やカウンセラーに個別に相談することも、カップルセラピーを受けることもできます。 時には、専門家の助けを借りることもできます。 Bonobologyのカウンセラーによるオンラインセラピーは、多くの人が次の段階に進むのを助けてきました。私たちは、あなたのためにここにいて、クリックするだけで助けがあります。

3.多肢選択問題が待っている

そこで、選択肢を考えてみる必要があります。 恋愛に窮屈さを感じているときに重要なのは、「これからどうしたいのか」ということです。 一時的に恋愛から離れたい、永久に別れたい、ゆっくりしたペースで相手と付き合いたいなど、選択肢はたくさんあります。

しばらく恋愛を中断することは、2人にとって有益かもしれません。 離れていることで2人の距離が縮まり、必要なスペースが確保されます。 恋愛というコミットメントがなければ、自分自身に馴染んで好きなことができます。 まるで再起動をかけたようです。 数ヶ月後、パートナーと復縁して新たなスタートを切ってください。

優柔不断になったり、性急になったりしないように、また、どちらか一方を選んで、もう一方に乗り換えたりしないように。 でも、自分を縛っている関係から抜け出すことは、真剣に考えるべき良い選択肢です。 新鮮な空気を吸うのと同じです。

4.再発防止をお願いします

別れた後や休憩中に、絶対にやってはいけないことがあります。 それは、ドラマを作ること、昔の行動パターンに陥ること、一進一退のサイクルを始めることなどです。 行動方針を決めたら、それをきちんと守りましょう。 元パートナーに電話したり、ネットでストーカーしたりする誘惑に負けないこと。 別れた後すぐに「友情」を維持しようとしないこと。最もです。重要なのは、最初に別れた理由を見失わないことです。

一方、恋愛や結婚にとどまり、それに取り組むと決めたのなら、心を込めてそれを実行しましょう。 自虐的な行動や非難ゲームに溺れないように。 自分が下した決断を正当に評価しましょう。 恋愛に囚われるのをやめようとするときは、一貫性が重要です。

5.ゆっくりでも着実に進める

過去にこだわることは、誰の役にも立たないし、あなたの役にも立ちません。 檻の中にいるような恋愛から抜け出したら、後ろを振り返らないでください。 未来を見つめて、自分の人生を歩んでください。 自分を愛してください。 あなたの進歩は微々たるものかもしれませんが、前に進んでいればそれでいいのです。 時間がたてば楽になり、幸せと平和の場所にたどり着けますよ。

自分の失敗や傾向から学び、今後それを避けるようにする。 自覚することで、歴史を繰り返さないようにする。 次の恋愛をするときは、良い空間で、虐待や毒のある人とはしっかり距離を置く。 毎日でも戻ってきたいと思えるような、健全なつながりを見つけるように努力する。

6.愛をあきらめない

嫌な経験で何かに対する全見通しを決めてしまうようなことは、決してしてはいけません。 確かに、その恋愛は不健康なものでしたが、だからといって、すべての恋愛が同じようになるわけではありません。 うまくいかない恋愛にはまったからといって、愛やロマンス、つながりの良さ、再び付き合えるということへの信頼を失わないでください。 しばらくは復帰しなくてもいいんですよ、が、完全に敬遠しないでください。

人間関係や恋愛には美しいものがたくさんあるのだから、それを信じなさい」というクランティの言葉は、あなたの胸に刻んでおきたいメッセージです。 恋愛に対して悲観的になることは、自分自身を失うことに他なりません。

キーポイント

• 自分自身の問題や不安を振り返る
• 自分を大切にし、健全なコミュニケーションに頼ることで、関係に行き詰まりを感じなくなる
• もし何もうまくいかなくても、二人の関係の運命を決めましょう
• もし、あなたがきっぱりと歩き出し、ゆっくりと人生を歩んでいきたいのであれば、自分の決断を貫くこと。
• 一度の恋愛の失敗で恋愛をあきらめない

あなたは、「嫌な人間関係から抜け出せない。 でも、目の前が真っ暗で、どうすればいいのかわからない」と悩んでここにたどり着きました。 少しは、あなたの方向性を示すことができたでしょうか。 選択するのはあなた自身ですが、私たちの導きによって旅が楽になるかもしれません。 お便りをお寄せください。もう二度と恋愛に囚われることがありませんように。

よくあるご質問

人間関係で閉塞感を感じるのは絶対に正常です。 致命的なもの（虐待や操作のような悪いもの）でなくても、どんな関係でもたまには荒波が立ちます。 この閉塞感が一時的な問題によるものなのか、それとも修復不可能な大きな問題を抱えているのかを見極める必要があります。 2.閉塞感のある人間関係から抜け出す方法 ?

まず、関係を維持することで問題を解決しようとします。 自己を振り返り、パートナーと明確なコミュニケーションをとることで、自分を窮屈にさせている問題を整理することができます。 うまくいかない場合は、最終的に完全証明できる撤退計画を立て、自分の人生を歩むようにします。 必要に応じて、いつでも専門家の指導を受けることができます。

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