Amy en Kevin (name verander om identiteite te beskerm) was vyf jaar lank by mekaar. Maar Amy het dikwels gevoel of sy in 'n boks is; haar verhouding was besig om haar te versmoor en sy het nie geweet wat om daaraan te doen nie. Was dit normaal, wonder sy. Voel almal so? En wat is die hoofredes om vasgevang in 'n verhouding te voel?

Sy was lief vir Kevin, hulle was ook gelukkig met mekaar. Amy kon nie die rede agter haar gevoelens vasstel nie, maar Amy het in stilte en verwarring bly ly. Geleidelik het dit 'n tol op haar verhouding geëis. Die spanning in die kamer was tasbaar toe sy en Kevin aangesit het vir aandete.

Toe dinge ondraaglik geword het, het Amy na 'n verhoudingsberader uitgereik. 'n Paar sessies later het Amy besef dat haar redes waarom sy in 'n verhouding vasgevang voel, tweeledig was. Eerstens moes sy daaraan werk om haar selfbeeld te bou. En tweedens het die verhouding gelyk of dit nêrens heen gaan nie. Dit was tyd om 'n breek te neem (indien nie 'n breek nie) en 'n bietjie herkalibrering te doen. Vind Amy se storie aanklank by jou? Soos sy, het soveel ander soortgelyke gevoelens op 'n stadium in hul verhouding of huwelik ervaar. Maar selfs nadat jy besef het wat jy voel, kan beslissende optrede uitdagend wees.

Om jou op die pad te help, is hier 'n gids van 6 stappe om te neem as jy deur dieselfde ding gaan en is vas in 'n verhouding in oorleg metom dit reg te stel. As jy besef dat die probleem by jou lê, bou jou selfbeeld stap vir stap op. Verryk jou lewe deur sosiaal met vriende en familie te verkeer, 'n nuwe stokperdjie aan te pak, te oefen en gesond te eet, en ywerig te werk. Maak jou slaapskedule reg en verminder die skermtyd. Lei 'n goeie leefstyl en jy sal die verskil sien wat dit maak.

Alternatiewelik, as die verhouding probleme ondervind, werk saam met jou maat as 'n span. Die eerste stap sal direkte en eerlike kommunikasie wees. Of jy nou in 'n verhouding vasgevang voel as gevolg van geld, sekuriteit of as gevolg van die konstante gasbeligting deur jou maat, wees duidelik deur uit te druk wat jy wil hê en hoe jy voel.

Spreek jou bekommernisse en verwagtinge uit; werk nooit op aannames nie. Spandeer kwaliteittyd saam met jou maat, stel aktief belang in mekaar se lewens en maak dinge in die slaapkamer op. Stel realistiese toekomstige doelwitte vir die verhouding en genees van die skade wat jy dalk onwetend aangerig het.

Die emosionele bagasie van een of albei vennote eis 'n tol op die verhouding. As jy die behoefte voel om na 'n geestesgesondheidswerker uit te reik, doen dit. Jy kan enige verhoudingpsigoterapeut of berader individueel of vir paartjieterapie nader. Soms kan 'n bietjie professionele hulp 'n lang pad kom. Aanlynterapie van Bonobology-beraders het baie mense gehelp om aan te beweeg nadat hulle gekom hetuit 'n negatiewe verhouding. Ons is hier vir jou en hulp is net 'n klik weg.

3. 'n Meerkeusevraag wag

By hierdie aansluiting moet jy die opsies wat jy het, oorweeg. Die sleutelvraag wanneer jy vasgevang voel in 'n verhouding is: "Wat wil ek nou doen?" Miskien wil jy tydelik 'n breek uit die verhouding neem. Miskien wil jy permanent opbreek. Miskien wil jy voortgaan om jou maat te sien, maar teen 'n stadiger pas. Daar is baie alternatiewe waarna jy kan kyk.

Om vir 'n rukkie 'n pouse op die verhouding te hou, kan vir julle albei voordelig wees. Tyd uitmekaar kan jou nader brei en jy sal die broodnodige spasie kry om vir 'n bietjie te herkalibreer. Sonder die verbintenis van 'n verhouding kan jy gemaklik raak met jouself en dinge doen waarvan jy hou. Dit sal wees soos om te herlaai! Kom na 'n paar maande weer saam met jou maat en begin weer.

Dink oor al hierdie paaie en kies een verstandig. Moenie besluiteloos of haastig wees nie. Of nog erger - moenie een kies en dan na 'n ander oorskakel nie. Maar om uit die verhouding wat jou beperk, kan 'n goeie opsie wees om ernstig te oorweeg. Baie soos 'n vars lug.

4. Geen terugvalle nie, asseblief

Daar is sekere dinge wat jy nooit moet doen ná 'n breek of tydens 'n breek nie. Dit sluit in die skep van drama, inglip in ou gedragspatrone, om weer te beginaf-weer siklusse, ensovoorts. Sodra jy besluit het op 'n aksieplan, hou ywerig daarby. Weerstaan ​​die versoeking om jou eks/vennoot te bel of hulle aanlyn te bekruip. Moenie probeer om 'n 'vriendskap' te handhaaf direk na 'n breuk nie. Belangriker nog, moenie die rede waarom jy in die eerste plek uitmekaar is uit die oog verloor nie.

Aan die ander kant, as jy besluit het om in die verhouding of huwelik te bly en daaraan te werk, doen dit met jou hart en siel. Moenie jouself verlustig in self-saboterende gedrag of blameerspeletjies nie. Gee reg aan die besluit wat jy geneem het. Konsekwentheid is die sleutel wanneer jy probeer om op te hou om vasgevang in 'n verhouding te voel.

5. Beweeg stadig maar bestendig aan

Om in die verlede te bly het nog nooit iemand gehelp nie en dit sal jou nie help nie. Sodra jy uit 'n verhouding gekom het waar jy ingehok gevoel het, moenie terugkyk nie. Hou jou oë op die toekoms en gaan aan met jou lewe. Wees lief vir jouself! Jou vordering kan min wees, maar dit is goed solank jy vorentoe beweeg. Dit sal mettertyd makliker word, en jy sal 'n plek van geluk en vrede bereik.

Leer uit jou foute en neigings, en maak seker dat jy dit voortaan vermy. Selfbewustheid sal verhoed dat die geskiedenis homself herhaal. Wees in 'n goeie ruimte wanneer jy jou volgende verhouding betree en handhaaf 'n goeie afstand van mense met beledigende of giftige eienskappe. Streef daarna om 'n heilsame verbinding te vind; 'n maat wat jy wil komterug na elke dag.

6. Moenie opgee op liefde nie

Jy kan nooit toelaat dat 'n slegte ervaring jou hele uitkyk op iets bepaal nie. Sekerlik, die verhouding was 'n ongesonde een, maar dit beteken nie dat almal dieselfde sal wees nie. Moenie vertroue in liefde, romanse, die goedheid van verbindings en die vooruitsig om weer uit te gaan verloor net omdat jy vasgevang was in 'n verhouding wat nie vir jou gewerk het nie. Jy hoef nie vir 'n rukkie terug in die spel te kom nie, maar moet dit asseblief nie heeltemal vermy nie.

Kranti sê: "Probeer om te onthou waarvoor jy gewens het voordat die realiteite van die lewe en die soeke na menslike prestasie verpletter het. jou hart. Hou geloof, want daar is baie dinge oor verhoudings en liefde wat mooi is.” En dit is 'n boodskap wat jy na aan jou hart moet hou. Om pessimisties te word teenoor liefde is net 'n verlies vir jouself.

Sleutelwysers

• Besin oor jou eie probleme en onsekerhede
• Sorg goed vir jouself en wend jou tot gesonde kommunikasie om te stop voel vas in die verhouding
• As niks uitwerk nie, besluit die lot van jou verhouding
• Bly by jou besluit as jy eens en vir altyd wil uitstap en stadig aangaan met jou lewe
• Moenie gee nie op liefde as gevolg van een mislukte verhouding

Jy het hierheen gekom en geworstel met gedagtes soos: “Ek sit vas in 'n verhouding wat ek nie wil hê nie wees in. Maar dit is volledige duisternis voormy oë en ek weet nie hoe om myself uit hierdie verstrengelde situasie te red nie.” Wel, ek hoop ons het daarin geslaag om u 'n bietjie rigting te gee. Alhoewel die keuses heeltemal joune is, kan ons leiding die reis makliker maak. Skryf vir ons en laat weet hoe jy gevaar het; mag jy nooit weer vasgevang voel in 'n verhouding nie.

Gereelde vrae

Dit is absoluut normaal om vasgevang in 'n verhouding te voel. Selfs al is dit nie iets fataals nie (iets so erg soos mishandeling of manipulasie), gaan elke verhouding af en toe deur 'n rowwe plesier. Jy moet uitvind of hierdie gevoel van inperking te wyte is aan 'n tydelike probleem of dit is hoofsaaklik terminaal en nie reg te stel nie. 2. Hoe om uit 'n verhouding te kom waarin jy vasgevang voel ?

Jy kan eerstens probeer om die probleem op te los deur in die verhouding te bly. Selfrefleksie en duidelike kommunikasie met jou maat kan help om die probleme wat jou vasgevang laat voel, reg te stel. As niks uitwerk nie, skep uiteindelik 'n volwaardige uittreeplan en probeer om aan te gaan met jou lewe. Soek professionele leiding indien nodig op enige stadium.

Wat om nie te doen ná 'n skeiding nie: ergste dinge wat jy doen om 'n skeiding te hanteer

Wat beteken dit om vasgevang in 'n verhouding te voel?

Sê vir my as om in hierdie verhouding met jou maat jou deur 'n soortgelyke ervaring plaas – jy kry hierdie konstante gevoel dat jy vasgeketting is of aan 'n paal vasgeplak is en jy nie kan weghardloop nie of daar is 'n swaar klip op jou bors geplaas en jy veg om asem. Sulke verstikkende gevoelens is een van die duidelike tekens dat jy in 'n verhouding vasgevang voel.

Kom ons maak dit nou van die begin af baie duidelik dat voel vasgevang in 'n giftige verhouding nie noodwendig dui op jou vrees vir toewyding nie ( alhoewel dit een van die redes kan wees). Dit beteken ook nie dat die onvermydelike einde naby is nie. Selfs al is daar 'n paar groot of geringe foute in jou verhouding, kan dit uitgewerk word as beide vennote daartoe verbind is om die nodige werk in te sit om hul band te laat herleef en dit tot sy oorspronklike gesondheid te herstel.

Maar eers, dis belangrik om die wit olifant in die kamer aan te spreek. Wat beteken dit as jy vasgevang voel in 'n verhouding en wat laat jou dit voelmanier? Jy voel uiteindelik vas in 'n verhouding as jy bewus is dat iets nie reg is nie, maar jy het geen keuse as om jou omstandighede te verdra nie. Nou as jy vra hoekom sal iemand in 'n verhouding bly wat hulle ellendig maak?

Aktiveer asseblief JavaScript

Wel, daar kan baie redes wees waarom 'n persoon kies om in 'n onbevredigende verhouding te bly, selfs met die risiko om vasgevang te voel, wat wissel van 'n gebrek aan finansiële onafhanklikheid tot mede-afhanklike neigings, en 'n onseker gehegtheidstyl. Gevolglik kan jy dalk vind dat jy dink: "Ek sit vas in 'n verhouding waarin ek nie wil wees nie. Maar my hele wêreld draai om my maat. Hoe sal ek sonder hom/haar oorleef?”

Soms kan 'n verhouding dalk stagneer as die maats toevallig uitmekaar groei. In so 'n situasie vind hulle dalk vrede en vreugde in iemand of iets nuuts, en die vooruitsig om nie 'n toekoms saam met mekaar te sien nie, kan hulle laat voel dat hulle vasgevang is in 'n verhouding. Onthou net, uiteindelik is dit jy wat besluit wanneer om vir 'n verhouding te veg en wanneer om op te gee, ongeag die rede wat jou in 'n doodloop-verhouding terughou.

Hoe weet jy of jy in 'n verhouding vasgevang is. ?

Daar is soveel verskillende soorte tekens – tekens van siekte, tekens van die heelal, tekens op die pad – en hulle vervul almal diedieselfde doel; gee ons 'n heads-up. Hierdie aanwysers wat hieronder gelys word, is tekens van vasgevang in 'n verhouding. Kan jy hulle in jou lewe raaksien?

Ek en Kranti gaan vir jou 'n duidelike idee gee van wat is om vasgevang te voel. Miskien sukkel jy om 'n vinger te plaas op wat gebeur omdat jy nie die A tot Z's daarvan ken nie. (Of dalk is jy in ontkenning.) Moenie meer bekommer nie - ons het alles vir jou neergesit in hierdie gedagteprikkelende leesstuk. Hier is die tekens dat jy vasgevang voel in 'n giftige verhouding:

1. Wat beteken dit regtig om vasgevang in 'n verhouding te voel? Die raaisel van geluk

'n Gesonde verhouding is 'n konstante bron van troos, geluk en sekuriteit in ons lewens. Ons vennote bring ons vreugde met hul teenwoordigheid en optrede. Alhoewel dit onvermydelik is dat verveling een of ander tyd in die verhouding insluip, is dit 'n rede tot kommer om ongelukkig of gefrustreerd te voel. Jy moet twee hoofvrae aanspreek:

Eerstens – “Is ek gelukkig wanneer ek weg is van my maat af?” Slaak jy 'n sug van verligting wanneer jy weg is vir werk of saam met vriende? Of is jy aktief op soek na wegbreekplekke? Nou is daar niks verkeerd daarmee om 'n bietjie spasie te wil hê nie ... hoor, ek sal dit selfs gesond noem. Maar die redes agter die wil van daardie ruimte is wat saak maak. Jy voel vasgevang in 'n verhouding as ontsnapping van jou maat jou gelukkig maak.

Tweedens – "Is ek ongelukkig met my maat?"Hierdie vraag het betrekking op die algemene bevrediging in jou verhouding. As jy onversoenbare verskille tussen julle albei ervaar, kan hierdie dreigende onverenigbaarheid jou dalk versmoor. Jy kan om 'n aantal redes ongelukkig wees met jou maat: hulle belemmer jou groei, hulle het verskillende waardes, hul visie vir die verhouding verskil van joune, ens.

Die antwoorde op hierdie twee vrae behoort jou 'n regverdige idee of jy werklik vasgevang voel in 'n verhouding of dit is net 'n verbygaande rowwe kol wat jy navigeer. Kranti verduidelik: “As jy dit nie geniet om saam met jou maat te wees nie, dan is jy in die verkeerde verhouding. As al waaraan jy kan dink ’n gelukkiger lewe sonder hulle is, dan is jy duidelik ontevrede en moet jy weg.”

2. "Dit word warm hier binne" - Hoofredes waarom jy vasgevang voel in 'n verhouding

'n Groot rede vir die gevoel van beperking in 'n verhouding, is dat jy werklik beperk word. Om 'n beherende vennoot of eggenoot te hê, kan al die (verskriklike) verskil in die wêreld maak. Om gesensor/gekritiseer te word vir jou spraak, kleredrag, gewoontes, ensovoorts, kan 'n mens se selfbeeld baie aantas. Jou gevoelens kan spruit uit die feit dat jy vertel word dat jy nie genoeg is nie.

Kranti rig ons aandag op die belangrikheid van waardering, "Een van die belangrikste bydraende faktore om ingeperk te voel in 'n verhouding kan 'ngebrek aan waardering. As jy nie gewaardeer voel nie of jou maat jou as vanselfsprekend aanvaar, is dit 'n simptoom dat die verhouding gebrek aan respek het. Jy verwag natuurlik nie van jou maat om heeltyd jou lof te besing nie maar respek en waardering is ’n moet.”

Nog ’n moontlikheid is dat jou grense oorskry word. Jy kan voel hoe jou verhouding jou persoonlike ruimte of individualiteit aantas. In hierdie situasie is dit natuurlik om jouself te wil versterk. Soos situasies of insidente op mekaar opbou, word die intensiteit mettertyd gevoel. Vra jouself dus af: “Word ek teruggehou in my verhouding?”

Die kern van hierdie vraag is om uit te vind of jy dink jy wil iets beters hê. As jy oortuig is dat jy 'n beter omgewing verdien en wil aanbeweeg na beter dinge, dan is dit definitiewe tekens van vasgevang in 'n verhouding. Maar jy kan en moenie toelaat dat die vrees om vasgevang te voel in 'n verhouding in jou pad kom om 'n bevrydende en gelukkige toekoms te hê nie, of dit nou met 'n ander maat of jouself is.

3. Rooi vlae is rooi , hou op soek na 'n leidraad

Jou verhouding is giftig en jou maat ook. Beledigende of giftige verhoudings is 'n groot rede waarom jy deur jou maat versmoor voel. Daar is verskillende soorte giftige instellings en gedrag. Fisiese mishandeling behels slaan, stoot, dreig en selfs seksuele geweld. Emosioneelmishandeling in 'n verhouding behels verbale aanvalle, gasbeligting, manipulasie, disrespek, ens.

Kranti stel die ander vorme van mishandeling, “Behalwe fisieke en emosionele mishandeling, het jy sielkundige, seksuele, geestelike en ekonomiese mishandeling. Een (of al) hiervan kan jou ingehok laat voel. Hierdie gedragspatrone word deur een maat gebruik om mag en beheer oor die ander maat te behou.”

Jy dink dalk daar is geen uitweg uit die situasie nie en jy is dalk selfs verlief op jou beledigende maat. Vroue gaan steeds terug na beledigende maats, en slagoffers sê dikwels: "Ek voel vasgevang in my verhouding, maar ek is lief vir hom." As jy 'n slagoffer van huishoudelike mishandeling is, soek asseblief hulp. Ons het gelys wat jy kan doen as jy wil ophou om vasgevang in 'n verhouding te voel, maar as jy in 'n onveilige omgewing is, onttrek jouself asseblief dadelik.

'n Giftige maat verander selde, en hul woede kwessies/ onsekerhede veroorsaak geweldige skade aan jou. As jy emosioneel of fisies benadeel is, voel jy nie vasgevang in 'n verhouding nie, jy IS vasgevang in een. Hierdie tekens van vasgevang voel in 'n verhouding het hopelik jou verwarring oor waar jy staan ​​uit die weg geruim. Aangesien ons jou posisie opgespoor het, sal ons probeer verstaan ​​wat om daaromtrent te doen? Hier kom die moeilike deel - die stappe om te neem as jy in 'n verhouding beperk voel.

Voel vasgevang in 'n verhouding –6 stappe wat jy kan neem

'n Kinderboek deur Renee Russel het my 'n baie waardevolle les in die middelskool geleer; jy het altyd twee opsies in die lewe – wees 'n hoender of 'n kampioen. En nie een is permanent nie, aangesien die meeste mense op een of ander tydstip albei was. Soos ek dit sien, is daar niks fout daarmee om 'n hoender te wees nie, solank jou sin vir self nie in die gedrang kom nie. As jy op enige stadium jou selfrespek op die spel sien, is dit tyd om van spanne te wissel, kampioen.

Welkom by die kampioen-afdeling van hierdie stuk waar ons praat oor die stappe wat jy kan neem as jy beperk voel in 'n verhouding. Om hulle tot die einde toe deur te sien, sal ongetwyfeld 'n moeilike taak wees. Maar sodra jy klaar is, sal jy beheer oor jou lewe kan neem en besluit wanneer om vir ’n verhouding te veg en wanneer om op te gee. Dit is nou die tyd dat jy iets aan jou situasie doen. Dit is net wat Steve Harvey gesê het, "As jy deur hel gaan, gaan voort. Hoekom sal jy in die hel stop?”

1. Vas in 'n verhouding? Hou 'the talk' met jouself

Gesprekke met jou eie self is die belangrikste wat jy sal hê. Wanneer jy in 'n verhouding vasgevang voel, is die eerste ding om te doen om te sit en besin. Daar is twee verstandelike kaarte wat jy moet volg. Die eerste is innerlik; deur na jou eie gedrag, behoeftes, begeertes en emosies te kyk. Die tweede is uiterlik; deur te dink oor dieverhouding.

Daar is 'n moontlikheid dat jy ingeperk voel weens 'n lae selfbeeld. Ontevredenheid met jouself kan, by uitbreiding, jou ongelukkig laat voel oor die verhouding. Carla van Newark het geskryf, "Ek het vasgevang gevoel in my verhouding toe ek in 'n slegte plek in my lewe was. Ek het pas my werk verloor en het soos 'n goed-vir-niks gevoel. Maar dit het my 'n rukkie geneem om te besef dat die bron van my ontevredenheid ek was. En die self is die laaste plek waar jy kyk, so ek het dit op my verhouding bly vaslê.”

Sodra jy klaar oor die self besin het, gaan voort om die verhouding objektief te ondersoek. Toon dit enige tekens van toksisiteit of misbruik? Is jou maat nie 'n goeie pasmaat vir jou nie? Of is dit 'n regte-persoon-verkeerde-tyd situasie? Probeer om die hoofredes vas te stel waarom hulle in 'n verhouding vasgevang voel, en waar hulle vandaan kom. Net jy kan die probleem diagnoseer.

Kranti sê: "As jy vasgevang voel in 'n verhouding, moet jy die moontlikheid oorweeg dat jy uitmekaar gegroei het. Nie net verander 'n verhouding soos die tyd verbygaan nie, maar jy ook. Boonop verskuif jou perspektief op die verhouding en lewe. Jou maat is dalk nie tevrede met die persoon wat jy word nie of andersom.”

2. Sit die harde werk in as jy wil ophou om vasgevang in 'n verhouding te voel

Nadat jy die oorsprong van jou emosies uitgevind het, doen die pogings om