Amy og Kevin (nöfnum breytt til að vernda auðkenni) höfðu verið með hvort öðru í fimm ár. En Amy leið oft eins og hún væri í kassa; Samband hennar var að kæfa hana og hún vissi ekki hvað hún ætti að gera í því. Var þetta eðlilegt, spurði hún. Líður öllum svona? Og hverjar eru helstu ástæðurnar fyrir því að finnast það vera föst í sambandi?

Hún elskaði Kevin, þau voru líka ánægð með hvort annað. Amy gat ekki bent á ástæðuna á bak við tilfinningar sínar og hélt áfram að þjást í þögn og rugli. Smám saman tók þetta toll á samband hennar. Spennan í herberginu var áþreifanleg þegar hún og Kevin settust niður að borða.

Þegar hlutirnir urðu óbærilegir leitaði Amy til sambandsráðgjafa. Nokkrum fundum síðar áttaði Amy sig á því að ástæður hennar fyrir því að hún var föst í sambandi voru tvíþættar. Í fyrsta lagi þurfti hún að vinna að því að byggja upp sjálfsálit sitt. Og í öðru lagi leit út fyrir að sambandið væri ekki að fara neitt. Það var kominn tími til að taka sér hlé (ef ekki sambandsslit) og endurkvarða. Fer saga Amy í taugarnar á þér? Eins og hún hafa svo margir aðrir upplifað svipaðar tilfinningar á einhverjum tímapunkti í sambandi sínu eða hjónabandi. En jafnvel eftir að þú áttar þig á því hvað þér líður getur það verið krefjandi að grípa til afgerandi aðgerða.

Til að hjálpa þér á leiðinni er hér leiðbeiningar um 6 skref sem þú ættir að taka ef þú ert að ganga í gegnum það sama og ert fastur í sambandi í samráði viðað leiðrétta það. Ef þú áttar þig á því að vandamálið liggur hjá þér skaltu byggja upp sjálfsálit þitt skref fyrir skref. Auðgaðu líf þitt með því að umgangast vini og fjölskyldu, taka upp nýtt áhugamál, hreyfa þig og borða hollt og vinna ötullega. Lagaðu svefnáætlunina þína og minnkaðu skjátímann. Leiddu góðan lífsstíl og þú munt taka eftir muninum sem það gerir.

Að öðrum kosti, ef sambandið er í vandræðum, skaltu vinna með maka þínum sem teymi. Fyrsta skrefið væri bein og heiðarleg samskipti. Hvort sem þér finnst þú vera fastur í sambandi vegna peninga, öryggis eða vegna stöðugrar gasljóss frá maka þínum, vertu skýr með því að tjá hvað þú vilt og hvernig þér líður.

Sjáðu áhyggjur þínar og væntingar; ganga aldrei út frá forsendum. Eyddu gæðatíma með maka þínum, hafðu virkan áhuga á lífi hvers annars og kryddaðu til í svefnherberginu. Settu þér raunhæf framtíðarmarkmið fyrir sambandið og læknaðu af tjóninu sem þú gætir hafa valdið óafvitandi.

Tilfinningalegur farangur annars eða beggja maka tekur toll af sambandinu. Ef þú telur þig þurfa að leita til geðheilbrigðisstarfsmanns skaltu gera það. Þú getur leitað til hvaða samskiptasálfræðings eða ráðgjafa sem er fyrir sig eða í parameðferð. Stundum getur smá fagleg aðstoð farið langt. Netmeðferð frá Bonobology ráðgjöfum hefur hjálpað mörgum að halda áfram eftir að hafa komiðút úr neikvæðu sambandi. Við erum hér fyrir þig og hjálp er aðeins í burtu.

3. Fjölvalsspurning bíður

Á þessum mótum þarftu að íhuga þá möguleika sem þú hefur. Lykilspurningin þegar þú ert fastur í sambandi er: "Hvað vil ég gera núna?" Kannski viltu taka þér frí frá sambandinu tímabundið. Kannski langar þig að hætta saman varanlega. Kannski viltu halda áfram að hitta maka þinn en á hægari hraða. Það eru margir kostir sem þú getur skoðað.

Að gera hlé á sambandinu um stund gæti verið gagnlegt fyrir ykkur bæði. Tími í sundur getur hnýtt þig nær og þú munt fá hið bráðnauðsynlega pláss til að endurkvarða aðeins. Án skuldbindingar í sambandi geturðu sætt þig við sjálfan þig og gert hluti sem þér líkar. Það verður eins og að ýta á endurræsingu! Eftir nokkra mánuði skaltu koma aftur saman með maka þínum og byrja upp á nýtt.

Hugsaðu yfir allar þessar leiðir og veldu eina skynsamlega. Ekki vera óákveðinn eða fljótfær. Eða jafnvel verra - ekki velja einn og skipta svo yfir í annan. En að komast út úr sambandinu sem er takmarkandi getur verið góður kostur til að íhuga alvarlega. Líkt og ferskt loft.

4. Engin köst, vinsamlegast

Það eru ákveðin atriði sem þú ættir aldrei að gera eftir sambandsslit eða í hléi. Þeir fela í sér að búa til leiklist, renna inn í gömul hegðunarmynstur, byrja afturburt-aftur hringrás, og svo framvegis. Þegar þú hefur ákveðið aðgerðir skaltu halda þig við það af kostgæfni. Standast þá freistingu að hringja í fyrrverandi/félaga þinn eða elta þá á netinu. Ekki reyna að viðhalda „vináttu“ strax eftir sambandsslit. Mikilvægast er að missa ekki sjónar á ástæðunni fyrir því að þú hættir saman.

Hins vegar, ef þú hefur ákveðið að vera áfram í sambandinu eða hjónabandi og vinna í því, gerðu það með þér. hjarta og sál. Ekki láta undan í sjálfskemmandi hegðun eða kenna leikjum um. Gerðu réttlæti við þá ákvörðun sem þú hefur tekið. Samræmi er lykilatriði þegar þú ert að reyna að hætta að finnast þú vera föst í sambandi.

5. Haltu áfram hægt en stöðugt

Að búa í fortíðinni hefur aldrei hjálpað neinum og það mun ekki hjálpa þér. Þegar þú hefur komið út úr sambandi þar sem þér fannst þú vera í búri skaltu ekki líta til baka. Hafðu augun á framtíðinni og haltu áfram með líf þitt. Elskaðu sjálfan þig! Framfarir þínar gætu verið litlar en það er í lagi svo lengi sem þú heldur áfram. Það verður auðveldara með tímanum og þú munt komast á stað hamingju og friðar.

Lærðu af mistökum þínum og tilhneigingum og vertu viss um að forðast þau héðan í frá. Sjálfsvitund kemur í veg fyrir að sagan endurtaki sig. Vertu í góðu rými þegar þú kemur inn í næsta samband þitt og haltu traustri fjarlægð frá fólki með móðgandi eða eitraða eiginleika. Leitast við að finna heilnæma tengingu; félagi sem þú vilt komaaftur til hvers dags.

6. Ekki gefast upp á ástinni

Þú getur aldrei látið slæma reynslu ráða öllu viðhorfi þínu til einhvers. Vissulega var sambandið óhollt en það þýðir ekki að þau verði öll eins. Ekki missa trúna á ást, rómantík, góðvild tengsla og möguleika á stefnumótum aftur bara vegna þess að þú varst fastur í sambandi sem virkaði ekki fyrir þig. Þú þarft ekki að komast aftur inn í leikinn í smá stund, en vinsamlegast ekki forðast hann algjörlega.

Kranti segir: „Reyndu að rifja upp það sem þú óskaðir þér áður en raunveruleiki lífsins og leitin að mannlegum afrekum þrengdi. hjartað þitt. Hafðu trú því það er margt við sambönd og ást sem er fallegt.“ Og þetta eru skilaboð sem þú ættir að halda nálægt hjarta þínu. Að verða svartsýnn á ást er bara missir fyrir sjálfan þig.

Lykilatriði

• Hugsaðu um þín eigin vandamál og óöryggi
• Gættu vel að sjálfum þér og gríptu til heilbrigðra samskipta til að hætta finnst þú vera föst í sambandinu
• Ef ekkert gengur upp skaltu ákveða örlög sambandsins
• Haltu þig við ákvörðun þína ef þú vilt ganga út í eitt skipti fyrir öll og halda áfram með líf þitt hægt og rólega
• Ekki gefast upp á ást vegna eins misheppnaðs sambands

Þú komst hingað og glímir við hugsanir eins og: „Ég er fastur í sambandi sem ég vil ekki vera í. En það er algjört myrkur fyrir framanaugun mín og ég veit ekki hvernig ég á að bjarga mér út úr þessum flækjuvandamálum.“ Jæja, ég vona að okkur hafi tekist að gefa þér smá leiðsögn. Þó að valið sé algjörlega þitt, gætu leiðbeiningar okkar gert ferðina auðveldari. Skrifaðu okkur og láttu okkur vita hvernig þér gekk; gætirðu aldrei fundið þig fastur í sambandi aftur.

Algengar spurningar

Það er algjörlega eðlilegt að finnast það vera föst í sambandi. Jafnvel þótt það sé ekki banvænt (eitthvað jafn slæmt og misnotkun eða meðferð), þá fer hvert samband í gegnum gróft plástur öðru hvoru. Þú verður að átta þig á því hvort þessi innilokunarkennd sé vegna tímabundins vandamáls eða að hún sé að mestu leyti endanleg og ekki hægt að laga. 2. Hvernig á að komast út úr sambandi sem þér finnst þú vera föst í ?

Í fyrsta lagi geturðu reynt að leysa vandamálið með því að vera áfram í sambandinu. Sjálfsígrundun og skýr samskipti við maka þinn geta hjálpað til við að leiðrétta vandamálin sem láta þig líða fastur. Ef ekkert gengur upp, búðu til fullsannaða útgönguáætlun að lokum og reyndu að halda áfram með líf þitt. Leitaðu þér faglegrar leiðbeiningar ef þörf krefur hvenær sem er.

Hvað á ekki að gera eftir sambandsslit: Verstu hlutir sem þú gerir til að takast á við sambandsslit

Hvað þýðir það að finnast þú vera föst í sambandi?

Segðu mér hvort það að vera í þessu sambandi með maka þínum setur þig í gegnum svipaða reynslu - þú færð þessa stöðugu tilfinningu að þú sért hlekkjaður eða teipaður við stöng og þú getur ekki hlaupið í burtu eða það er þungt steinn settur á bringuna og þú ert að berjast um andann. Slíkar kæfandi tilfinningar eru meðal öruggra vísbendinga um að þú sért fastur í sambandi.

Nú skulum við gera það alveg ljóst frá upphafi að það að finnast þú vera fastur í eitruðu sambandi bendir ekki endilega á ótta þinn við skuldbindingu ( þó það gæti verið ein af ástæðunum). Það þýðir ekki heldur að hinn óumflýjanlegi endir sé í nánd. Jafnvel þótt það séu einhverjir meiriháttar eða minniháttar gallar í sambandi þínu, þá er hægt að leysa úr þeim ef báðir aðilar eru staðráðnir í að leggja á sig nauðsynlega vinnu til að endurlífga tengslin og endurheimta það til upprunalegrar heilsu.

En fyrst, það er mikilvægt að ávarpa hvíta fílinn í herberginu. Hvað þýðir það þegar þú ert fastur í sambandi og hvað lætur þig finna fyrir þessuleið? Þú endar með að vera fastur í sambandi þegar þú ert meðvitaður um að eitthvað er ekki í lagi en þú hefur ekkert val en að sætta þig við aðstæður þínar. Nú ef þú spyrð hvers vegna myndi einhver vera í sambandi sem gerir þá ömurlega?

Vinsamlegast virkjaðu JavaScript

Jæja, það geta verið margar ástæður fyrir því að a einstaklingur velur að vera í ófullnægjandi sambandi, jafnvel á hættu að finnast hann vera föst, allt frá skorti á fjárhagslegu sjálfstæði til meðvirkni tilhneigingar og óöruggs viðhengisstíls. Þar af leiðandi gætirðu fundið sjálfan þig að hugsa: "Ég er fastur í sambandi sem ég vil ekki vera í. En allur heimurinn minn snýst um maka minn. Hvernig mun ég lifa af án hans/hennar?“

Stundum gæti samband stöðvast ef félagarnir stækka. Í slíkum aðstæðum geta þau fundið frið og gleði í einhverjum eða einhverju nýju og möguleikarnir á því að sjá ekki framtíð hvort með öðru getur valdið því að þau séu föst í sambandi. Mundu bara að á endanum ert það þú sem ákveður hvenær þú átt að berjast fyrir sambandi og hvenær þú átt að gefast upp, óháð því hvers vegna þú heldur aftur af þér í blindandi sambandi.

Hvernig veistu hvort þú ert fastur í sambandi. ?

Það eru svo margar mismunandi tegundir af merki - veikindamerki, merki frá alheiminum, merki á veginum - og þau uppfylla öllsama tilgangi; gefur okkur vísbendingar. Þessar vísbendingar sem taldar eru upp hér að neðan eru merki um að vera föst í sambandi. Geturðu komið auga á þá í lífi þínu?

Við Kranti ætlum að gefa þér skýra hugmynd um hvað felst í því að vera föst. Kannski ertu í vandræðum með að setja fingur á það sem er að gerast vegna þess að þú veist ekki A til Ö í því. (Eða kannski ertu í afneitun.) Ekki hafa áhyggjur lengur - við höfum sett allt niður fyrir þig í þessari umhugsunarverðu lestri. Hér eru merki þess að þú sért fastur í eitruðu sambandi:

1. Hvað þýðir það í raun að finnast þú vera föst í sambandi? Ráðgátan um hamingju

Heilbrigt samband er stöðug uppspretta huggunar, hamingju og öryggis í lífi okkar. Samstarfsaðilar okkar veita okkur gleði með nærveru sinni og gjörðum. Þó að það sé óhjákvæmilegt að leiðindi læðist inn í sambandið á einhverjum tímapunkti, þá er óhamingjusöm eða svekktur áhyggjuefni. Þú þarft að svara tveimur meginspurningum:

Í fyrsta lagi - "Er ég ánægður þegar ég er í burtu frá maka mínum?" Þegar þú ert í burtu vegna vinnu eða með vinum, andvarpar þú léttar? Eða ertu virkur að leita að fríum? Nú er ekkert athugavert við að vilja fá smá pláss...fokk, ég mun jafnvel kalla það heilbrigt. En ástæðurnar að baki því að vilja það pláss eru það sem skiptir máli. Þú ert fastur í sambandi ef flótti frá maka þínum gerir þig hamingjusaman.

Í öðru lagi - "Er ég óánægður með maka minn?"Þessi spurning snýr að almennri ánægju í sambandi þínu. Ef þú finnur fyrir ósamsættanlegum ágreiningi á milli ykkar beggja, þá gæti þessi yfirvofandi ósamrýmanleiki verið að kæfa þig. Þú gætir verið óánægður með maka þinn af ýmsum ástæðum: þeir hindra vöxt þinn, þeir hafa önnur gildi, sýn þeirra á sambandið er önnur en þín, o.s.frv.

Svörin við þessum tveimur spurningum ættu að gefa þér sanngjörn hugmynd um hvort þú sért virkilega fastur í sambandi eða það er bara óþægilegur blettur sem þú ert að sigla. Kranti útskýrir: „Ef þú nýtur þess ekki að vera með maka þínum, þá ertu í röngu sambandi. Ef allt sem þú getur hugsað um er hamingjusamara líf án þeirra, þá ertu greinilega ósáttur og þarft að fara.“

2. „Það er að verða heitt hérna inni“ – Helstu ástæður fyrir því að finnast þú vera föst í sambandi

Helsta ástæðan fyrir því að finnast þú takmarkaður í sambandi er sú að þú ert í raun og veru takmarkaður. Að eiga ráðandi maka eða maka getur gert allan (hræðilegan) muninn í heiminum. Að vera ritskoðaður/gagnrýndur fyrir tal þitt, klæðnað, venjur og svo framvegis getur verið mjög tærandi fyrir sjálfsálit manns. Tilfinningar þínar gætu stafað af því að hafa verið sagt að þú sért ekki nóg.

Kranti beinir athygli okkar að mikilvægi þakklætis, „Einn af lykilþáttum þess að finnast þú takmarkaður í sambandi gæti verið askortur á þakklæti. Ef þér finnst þú ekki metinn eða maki þinn tekur þig sem sjálfsögðum hlut, þá er það einkenni þess að sambandið skorti virðingu. Auðvitað býst þú ekki við að maki þinn syngi þér lof allan tímann en virðing og þakklæti eru nauðsynleg.“

Annar möguleiki er að verið sé að brjóta mörk þín. Þú getur fundið fyrir sambandi þínu ganga inn á þitt persónulega rými eða einstaklingseinkenni. Í þessum aðstæðum er eðlilegt að vilja styrkja sig. Þegar aðstæður eða atvik byggjast upp á hvert annað, finnst styrkurinn með tímanum. Svo spyrðu sjálfan þig: "Er mér haldið aftur af sambandi mínu?"

Kjarni þessarar spurningar er að finna út hvort þú heldur að þú viljir eitthvað betra. Ef þú ert sannfærður um að þú eigir skilið betra umhverfi og vilt halda áfram að betri hlutum, þá eru þetta ákveðin merki um að vera föst í sambandi. En þú getur ekki og ættir ekki að láta óttann við að finnast þú vera föst í sambandi koma í veg fyrir að þú eigir frelsandi og hamingjusama framtíð, hvort sem það er með öðrum maka eða sjálfum þér.

3. Rauðir fánar eru rauðir , hættu að leita að vísbendingum

Sambandið þitt er eitrað og maki þinn líka. Móðgandi eða eitruð sambönd eru gríðarleg ástæða fyrir því að vera kæfður af maka þínum. Það eru mismunandi tegundir af eitruðum stillingum og hegðun. Líkamlegt ofbeldi felur í sér að lemja, ýta, hóta og jafnvel kynferðisofbeldi. TilfinningalegurMisnotkun í sambandi samanstendur af munnlegum árásum, gasljósum, meðferð, virðingarleysi o.s.frv.

Kranti setur fram aðrar tegundir misnotkunar: „Fyrir utan líkamlegt og andlegt ofbeldi ertu með sálrænt, kynferðislegt, andlegt og efnahagslegt ofbeldi. Eitt (eða allt) af þessu getur látið þig líða í búri. Þessi hegðunarmynstur eru notuð af einum félaga til að viðhalda valdi og stjórn yfir hinum félaganum.“

Þú gætir haldið að það sé engin leið út úr ástandinu og þú gætir jafnvel verið ástfanginn af ofbeldisfullum maka þínum. Konur halda áfram að snúa aftur til ofbeldisfélaga og fórnarlömb segja oft: "Mér finnst ég vera föst í sambandi mínu en ég elska hann." Ef þú ert fórnarlamb heimilisofbeldis skaltu leita aðstoðar. Við höfum skráð hvað þú getur gert ef þú vilt hætta að finnast þú vera fastur í sambandi, en ef þú ert í óöruggu umhverfi skaltu vinsamlegast draga þig strax út.

Eitrað maki breytist sjaldan, og reiði hans veldur vandamálum/ óöryggi valda þér gríðarlegum skaða. Ef þú hefur orðið fyrir tjóni andlega eða líkamlega, finnst þér þú ekki vera föst í sambandi, þú ERT fastur í einu. Þessi merki um að vera föst í sambandi hafa vonandi eytt ruglinu þínu um hvar þú stendur. Þar sem við höfum fundið stöðu þína, eigum við að reyna að skilja hvað við eigum að gera í því? Hér kemur erfiði hlutinn - skrefin sem þú þarft að taka ef þú finnur fyrir takmörkunum í sambandi.

Finnst fastur í sambandi –6 skref sem þú getur tekið

Barnabók eftir Renee Russel kenndi mér mjög dýrmæta lexíu í miðskóla; þú hefur alltaf tvo valkosti í lífinu - að vera kjúklingur eða meistari. Og hvorugt er varanlegt þar sem flestir hafa verið bæði á einhverjum tímapunkti eða öðrum. Eins og ég sé það, þá er ekkert athugavert við að vera kjúklingur svo lengi sem sjálfsvitund þinni er ekki í hættu. Ef þú sérð sjálfsvirðingu þína á einhverjum tímapunkti í húfi, þá er kominn tími til að skipta um lið, meistari.

Velkominn í meistarahluta þessa verks þar sem við tölum um skrefin sem þú getur tekið ef þér finnst þú takmarkaður í samband. Það verður án efa erfitt verk að sjá þá til enda. En þegar þú ert búinn, muntu geta tekið stjórn á lífi þínu og ákveðið hvenær þú átt að berjast fyrir sambandi og hvenær þú átt að gefast upp. Nú er kominn tími til að gera eitthvað í aðstæðum þínum. Það er bara það sem Steve Harvey sagði: „Ef þú ert að ganga í gegnum helvíti, haltu áfram. Af hverju myndirðu hætta í helvíti?“

1. Fastur í sambandi? Talaðu við sjálfan þig

Samtöl við þitt eigið sjálf eru þau mikilvægustu sem þú munt eiga. Þegar þú ert fastur í sambandi er það fyrsta sem þú þarft að gera að sitja og hugsa. Það eru tvö hugræn kort sem þú þarft að fylgja. Hið fyrra er inn á við; með því að skoða eigin hegðun, þarfir, langanir og tilfinningar. Annað er ytra; með því að hugsa umsamband.

Það er möguleiki á að þér líði innilokað vegna lágs sjálfsmats. Óánægja með sjálfan þig getur í framhaldinu valdið því að þú ert óánægður með sambandið. Carla frá Newark skrifaði: „Mér fannst ég vera föst í sambandi mínu þegar ég var í slæmu rými í lífi mínu. Ég var nýbúinn að missa vinnuna mína og leið eins og ég væri ekki neitt. En það tók mig smá tíma að átta mig á því að uppspretta óánægju minnar var ég. Og sjálfið er síðasti staðurinn sem þú leitar, svo ég hélt áfram að tengja það við sambandið mitt.“

Þegar þú hefur lokið við að velta fyrir þér sjálfinu skaltu halda áfram að skoða sambandið hlutlægt. Sýnir það einhver merki um eiturhrif eða misnotkun? Passar maki þinn ekki vel við þig? Eða er það réttur maður-rangur-tími ástand? Reyndu að finna helstu ástæður þess að þér finnst þú vera föst í sambandi og hvaðan þær stafa. Aðeins þú getur greint vandamálið.

Kranti segir: „Ef þér finnst þú vera fastur í sambandi þarftu að íhuga möguleikann á því að þú hafir vaxið í sundur. Ekki aðeins breytist sambandið eftir því sem tíminn líður, heldur þú líka. Að auki breytist sjónarhorn þitt á sambandið og lífið. Félagi þinn gæti verið ekki ánægður með manneskjuna sem þú verður eða öfugt.“

2. Leggðu á þig mikla vinnu ef þú vilt hætta að finnast þú vera föst í sambandi

Eftir að þú hefur fundið út uppruna tilfinninga þinna skaltu leggja þig fram við