Amy ja Kevin (nimet muutettu henkilöllisyyden suojaamiseksi) olivat olleet yhdessä viisi vuotta. Amy tunsi kuitenkin usein olevansa laatikossa; suhde tukahdutti hänet, eikä hän tiennyt, mitä tehdä asialle. Oliko tämä normaalia, hän pohti. Tuntevatko kaikki näin? Ja mitkä ovat tärkeimmät syyt siihen, että tuntee olevansa loukussa parisuhteessa?

Hän rakasti Keviniä, he olivat myös onnellisia keskenään. Koska Amy ei osannut määritellä syytä tunteilleen, hän jatkoi kärsimystään hiljaisuudessa ja hämmennyksessä. Vähitellen tämä vaikutti hänen suhteeseensa. Jännitys huoneessa oli käsin kosketeltavissa, kun Amy ja Kevin istuivat illalliselle.

Kun asiat muuttuivat sietämättömiksi, Amy kääntyi parisuhdeneuvojan puoleen. Muutamaa istuntoa myöhemmin Amy tajusi, että hänen syyllisyytensä siihen, että hän tunsi olevansa loukussa parisuhteessa, oli kaksitahoinen. Ensinnäkin, hänen oli työskenneltävä itsetuntonsa vahvistamiseksi. Ja toiseksi, parisuhde näytti siltä, että se ei ollut menossa mihinkään. Oli aika pitää tauko (ellei jopa erota) ja kalibroida itsensä uudestaan. Onko Amyn tarinamoni muu on kokenut samanlaisia tunteita jossain vaiheessa parisuhdettaan tai avioliittoaan. Mutta jopa sen jälkeen, kun olet tajunnut tunteesi, päättäväinen toiminta voi olla haastavaa.

Auttaa sinua matkan varrella, tässä on opas 6 askeleesta, jotka kannattaa ottaa, jos olet käymässä läpi samaa asiaa ja olet juuttunut parisuhteeseen neuvonantaja Kranti Mominin (M.A. Clinical Psychology) kanssa, joka on kokenut CBT-harjoittaja ja erikoistunut parisuhdeneuvonnan eri osa-alueisiin. Hän opastaa sinua kivikkoisessa maisemassa, kun tunnet olevasi loukussa parisuhteessa.On aika selvittää asia lopullisesti - mitä tarkoittaa se, että tuntee olevansa loukussa parisuhteessa?

Mitä tarkoittaa tuntea olevansa loukussa parisuhteessa?

Kerro minulle, aiheuttaako suhteesi kumppanisi kanssa samanlaisia kokemuksia - sinusta tuntuu jatkuvasti, että olet kahlittuna tai teipattuna pylvääseen etkä voi paeta, tai että rinnallesi on asetettu raskas kivi ja taistelet hengästymisestäsi. Tällaiset tukahduttavat tunteet kuuluvat varmoihin merkkeihin siitä, että tunnet olevasi jumissa parisuhteessa.

Tehdään heti alkuun selväksi, että se, että tunnet olevasi jumissa myrkyllisessä suhteessa, ei välttämättä viittaa sitoutumisen pelkoon (vaikka se voikin olla yksi syy). Se ei myöskään tarkoita, että väistämätön loppu olisi lähellä. Vaikka suhteessasi olisikin suurempia tai pienempiä vikoja, ne voidaan korjata, jos molemmat osapuolet ovat sitoutuneet tekemään tarvittavaa työtä, jottaelvyttää heidän siteensä ja palauttaa sen alkuperäisen terveyden.

Mutta ensin on tärkeää käsitellä huoneen valkoista norsua. Mitä tarkoittaa, kun tunnet olevasi loukussa parisuhteessa, ja mikä saa sinut tuntemaan näin? Tunne parisuhteessa jumiutumisesta syntyy, kun tiedät, että jokin ei ole oikein, mutta sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa kuin sietää olosuhteitasi. Jos nyt kysyt, miksi joku pysyisi parisuhteessa, joka tekee hänestäkurja?

Ota JavaScript käyttöön

No, voi olla monia syitä siihen, miksi ihminen päättää pysyä epätyydyttävässä suhteessa jopa sillä uhalla, että hän tuntee jäävänsä loukkuun, aina taloudellisen riippumattomuuden puutteesta läheisriippuvuuteen ja epävarmaan kiintymyssuhdetyyliin. Tämän seurauksena saatat huomata ajattelevasi: "Olen jumissa suhteessa, jossa en halua olla. Mutta koko maailmani pyörii kumppanini ympärillä. Miten selviän siitä?ilman häntä?"

Joskus suhde saattaa jämähtää paikoilleen, jos kumppanit sattuvat kasvamaan erilleen. Tällaisessa tilanteessa he saattavat löytää rauhan ja ilon jostakin uudesta ihmisestä tai jostain muusta, ja näkymät siitä, etteivät he näe tulevaisuutta toistensa kanssa, saattavat jättää heidät tuntemaan, että he ovat juuttuneet suhteeseen. Muista, että viime kädessä sinä päätät, milloin taistelet suhteesta ja milloin luovutat, riippumatta siitä, mikä on syynä suhteeseen.sinut takaisin umpikujaan.

Mistä tiedät, jos olet loukussa parisuhteessa?

Merkkejä on niin monenlaisia - sairauden merkkejä, merkkejä universumilta, merkkejä tiellä - ja niillä kaikilla on sama tarkoitus: ne varoittavat meitä. Nämä alla luetellut merkit ovat merkkejä siitä, että tunnemme olevamme loukussa parisuhteessa. Voitko havaita ne omassa elämässäsi?

Kranti ja minä annamme sinulle selkeän käsityksen siitä, mikä on loukussa olemisen tunne. Ehkä sinun on vaikea määritellä, mistä on kyse, koska et tunne sen A:sta Z:hen. (Tai ehkä kiellät sen.) Älä enää murehdi - olemme kirjoittaneet kaiken ylös tähän ajatuksia herättävään luettavaan tekstiin. Tässä ovat merkit siitä, että tunnet olevasi jumissa myrkyllisessä parisuhteessa:

1. Mitä parisuhteen loukussa olemisen tunne oikeasti tarkoittaa? Onnellisuuden arvoitus

Terve parisuhde on jatkuva lohdutuksen, onnellisuuden ja turvallisuuden lähde elämässämme. Kumppanimme tuovat meille iloa läsnäolollaan ja tekemisillään. Vaikka tylsyys on väistämätöntä, että suhteeseen hiipii jossain vaiheessa, tyytymättömyyden tai turhautuneisuuden tunne on huolenaihe. Sinun on vastattava kahteen pääkysymykseen:

Ensinnäkin - "Olenko onnellinen, kun olen poissa kumppanini luota?" Kun olet poissa töissä tai ystävien kanssa, huokaatko helpotuksesta? Vai etsitkö aktiivisesti pakopaikkoja? Ei ole mitään väärää siinä, että haluat hieman tilaa... hemmetti, kutsun sitä jopa terveeksi. Mutta syillä, jotka ovat syynä tuon tilan haluamiseen, on väliä. Tunnet olevasi loukussa parisuhteessasi, jos kumppanisi luota pakeneminen tekee sinut onnelliseksi.

Toinen - "Olenko onneton kumppanini kanssa?" Tämä kysymys koskee yleistä tyytyväisyyttä parisuhteeseenne. Jos tunnette sovittamattomia eroja välillänne, tämä uhkaava yhteensopimattomuus saattaa tukahduttaa teidät. Voitte olla tyytymätön kumppaniinne monista syistä: hän estää kasvuanne, heillä on erilaiset arvot, heidän näkemyksensä suhteesta onerilainen kuin sinun jne.

Vastausten näihin kahteen kysymykseen pitäisi antaa sinulle melkoinen käsitys siitä, tunnetko todella olevasi loukussa parisuhteessa vai onko kyseessä vain ohimenevä karikko, jota navigoit. Kranti selittää: "Jos et nauti kumppanisi kanssa olemisesta, olet väärässä parisuhteessa. Jos voit ajatella vain onnellisempaa elämää ilman häntä, olet selvästi tyytymätön ja sinun on lähdettävä."

2. "Täällä alkaa olla kuuma" - Tärkeimmät syyt tuntea itsensä loukkuun parisuhteessa

Tärkeä syy siihen, että tunnet itsesi rajoitetuksi parisuhteessa, on se, että sinua todella rajoitetaan. Jos sinulla on kontrolloiva kumppani tai puoliso, se voi tehdä kaiken (kauhean) eron maailmassa. Se, että sinua sensuroidaan/riititellään puheesi, pukeutumisesi, tapojesi ja niin edelleen vuoksi, voi olla hyvin syövyttävää itsetunnolle. Tunteesi saattavat johtua siitä, että sinulle on sanottu, ettet ole tarpeeksi.

Kranti ohjaa huomiomme arvostuksen tärkeyteen: "Yksi tärkeimmistä tekijöistä, jotka vaikuttavat siihen, että tunnet itsesi rajoittuneeksi parisuhteessa, voi olla arvostuksen puute. Jos et tunne olevasi arvostettu tai kumppanisi pitää sinua itsestäänselvyytenä, se on oire siitä, että suhteesta puuttuu arvostus. Et tietenkään odota, että kumppanisi ylistää sinua koko ajan, mutta kunnioitus jaarvostus on välttämätöntä."

Toinen mahdollisuus on, että rajojasi rikotaan. Voit tuntea, että suhteesi tunkeutuu henkilökohtaiseen tilaan tai yksilöllisyyteesi. Tässä tilanteessa on luonnollista, että haluat vahvistaa itseäsi. Kun tilanteet tai tapahtumat kasautuvat päällekkäin, voimakkuus tuntuu ajan myötä. Kysy siis itseltäsi: "Pidätelläänkö minua suhteessani?".

Tämän kysymyksen ydin on selvittää, haluatko mielestäsi jotain parempaa. Jos olet vakuuttunut siitä, että ansaitset paremman ympäristön ja haluat siirtyä parempiin asioihin, nämä ovat selviä merkkejä siitä, että tunnet olevasi loukussa parisuhteessa. Mutta sinun ei voi eikä pidä antaa pelon siitä, että tunnet olevasi loukussa parisuhteessa, tulla tiellesi, jotta sinulla olisi vapauttava ja onnellinen tulevaisuus, olkoonpa se sitten yhdessätoisen kumppanin tai itsesi.

3. Punaiset liput ovat punaisia, lopeta vihjeiden etsiminen.

Suhteesi on myrkyllinen ja kumppanisi myös. Väärinkäytölliset tai myrkylliset suhteet ovat suuri syy siihen, että tunnet kumppanisi tukahduttavan sinut. Myrkyllisiä asetelmia ja käyttäytymismalleja on erilaisia. Fyysiseen hyväksikäyttöön kuuluu lyömistä, tönimistä, uhkailua ja jopa seksuaalista väkivaltaa. Emotionaaliseen hyväksikäyttöön parisuhteessa kuuluu verbaalisia hyökkäyksiä, kaasunvalaistusta, manipulointia, epäkunnioitusta jne.

Kranti tuo esiin muita hyväksikäytön muotoja: "Fyysisen ja emotionaalisen hyväksikäytön lisäksi on olemassa psykologista, seksuaalista, hengellistä ja taloudellista hyväksikäyttöä. Yksi (tai kaikki) näistä voi saada sinut tuntemaan itsesi häkkiin suljetuksi. Näitä käyttäytymismalleja toinen kumppani käyttää säilyttääkseen vallan ja kontrollin toiseen kumppaniin nähden."

Saatat ajatella, ettei tilanteesta ole ulospääsyä, ja saatat jopa olla rakastunut pahoinpitelevään kumppaniin. Naiset palaavat yhä uudelleen pahoinpitelevän kumppanin luokse, ja uhrit sanovat usein: "Tunnen olevani loukussa parisuhteessani, mutta rakastan häntä." Jos olet perheväkivallan uhri, pyydämme sinua hakeutumaan avun piiriin. Olemme listanneet, mitä voit tehdä, jos haluat lopettaa tunteen, että olet parisuhteessa loukussa, mutta jos sinulla onvaarallisessa ympäristössä, poistu välittömästi.

Myrkyllinen kumppani harvoin muuttuu, ja hänen vihaongelmansa/epävarmuutensa aiheuttavat sinulle suunnatonta haittaa. Jos sinua on loukattu henkisesti tai fyysisesti, et tunne olevasi loukussa parisuhteessa, vaan OLET loukussa parisuhteessa. Nämä merkit siitä, että tunnet olevasi loukussa parisuhteessa, ovat toivottavasti selventäneet hämmennystäsi siitä, missä tilanteessa olet. Koska olemme paikantaneet tilanteesi, yritetäänkö ymmärtää, mitä tehdä?Nyt tulee se vaikein osa - toimenpiteet, joihin kannattaa ryhtyä, jos tunnet itsesi rajoittuneeksi parisuhteessa.

Tunne loukussa suhteessa - 6 askelta, joita voit ottaa

Renee Russelin lastenkirja opetti minulle yläasteella arvokkaan läksyn: elämässä on aina kaksi vaihtoehtoa - olla kana tai mestari. Eikä kumpikaan ole pysyvä, sillä useimmat ihmiset ovat olleet molempia jossain vaiheessa. Minun mielestäni kana oleminen ei ole väärin, kunhan itsetuntoa ei vaaranneta. Jos jossain vaiheessa näet itsesiKun on kyse kunnioituksesta, on aika vaihtaa joukkuetta, mestari.

Tervetuloa tämän teoksen mestariosioon, jossa puhumme niistä toimista, joita voit tehdä, jos tunnet itsesi rajoittuneeksi parisuhteessa. Niiden loppuun asti vieminen on epäilemättä rankkaa työtä. Mutta kun olet päässyt sen läpi, voit ottaa elämäsi haltuun ja päättää, milloin taistelet parisuhteen puolesta ja milloin luovutat. Nyt on aika tehdä jotain tilanteellesi. Se on juuri sitä, mitäSteve Harvey sanoi: "Jos olet helvetin läpi, jatka eteenpäin. Miksi pysähtyisit helvetissä?"

1. Jumissa parisuhteessa? Keskustele itsesi kanssa.

Keskustelut oman itsesi kanssa ovat tärkeimpiä keskusteluja, joita voit käydä. Kun tunnet olevasi loukussa parisuhteessa, ensimmäinen asia, joka sinun on tehtävä, on istua alas ja pohtia. On kaksi mielen karttaa, joita sinun on noudatettava. Ensimmäinen on sisäänpäin suuntautuva; tarkastelemalla omaa käyttäytymistäsi, tarpeitasi, toiveitasi ja tunteitasi. Toinen on ulospäin suuntautuva; miettimällä parisuhdetta.

On mahdollista, että tunnet itsesi rajoittuneeksi huonon itsetunnon vuoksi. Tyytymättömyys itseesi voi laajemminkin saada sinut tuntemaan itsesi tyytymättömäksi suhteeseen. Carla Newarkista kirjoitti: "Tunsin olevani loukussa suhteessani, kun olin huonossa elämäntilanteessa. Olin juuri menettänyt työni ja tunsin itseni tyhjäntoimittajaksi. Kesti kuitenkin jonkin aikaa tajuta, että syyllisyyteni olityytymättömyys oli minä. Ja minä on viimeinen paikka, josta etsitään, joten pidin sen syyllisenä parisuhteeseeni."

Kun olet lopettanut itsesi pohtimisen, siirry tarkastelemaan suhdetta objektiivisesti. Onko siinä merkkejä myrkyllisyydestä tai hyväksikäytöstä? Eikö kumppanisi sovi sinulle? Vai onko kyseessä oikea henkilö - väärä aika -tilanne? Yritä määritellä tärkeimmät syyt siihen, miksi tunnet olevasi loukussa suhteessa, ja mistä ne johtuvat. Vain sinä voit tehdä diagnoosin ongelmasta.

Kranti sanoo: "Jos tunnet olevasi loukussa parisuhteessa, sinun on otettava huomioon mahdollisuus, että olette kasvaneet erilleen. Paitsi että parisuhde muuttuu ajan myötä, myös sinä itse muutut. Lisäksi näkökulmasi suhteeseen ja elämään muuttuu. Kumppanisi ei ehkä ole tyytyväinen siihen, millainen sinusta on tullut, tai päinvastoin."

2. Tee kovasti töitä, jos haluat lakata tuntemasta itseäsi loukkuun parisuhteessa.

Kun olet selvittänyt tunteidesi alkuperän, ponnistele sen korjaamiseksi. Jos huomaat, että ongelma on sinussa itsessäsi, rakenna itsetuntoasi askel askeleelta. Rikastuta elämääsi seurustelemalla ystävien ja perheen kanssa, aloittamalla uusi harrastus, liikkumalla ja syömällä terveellisesti sekä tekemällä ahkerasti töitä. Korjaa unirytmisi ja vähennä ruutuaikaa. Johda hyviä elämäntapoja jahuomaat eron, jonka se tekee.

Vaihtoehtoisesti, jos parisuhteessa on ongelmia, työskentele kumppanisi kanssa tiiminä. Ensimmäinen askel olisi suora ja rehellinen kommunikointi. Olitpa sitten jumissa parisuhteessa rahan, turvallisuuden tai kumppanisi jatkuvan kaasunvalaistamisen vuoksi, ilmaise selkeästi, mitä haluat ja miltä sinusta tuntuu.

Ilmaise huolenaiheesi ja odotuksesi; älä koskaan toimi oletusten perusteella. Vietä laatuaikaa kumppanisi kanssa, ole aktiivisesti kiinnostunut toistenne elämästä ja piristä asioita makuuhuoneessa. Aseta realistiset tulevaisuuden tavoitteet suhteelle ja paranna vahingot, joita olet ehkä tietämättäsi aiheuttanut.

Jommankumman tai molempien kumppanien tunnesaalis vie veronsa suhteelta. Jos tunnet tarvetta kääntyä mielenterveysalan ammattilaisen puoleen, tee niin. Voit kääntyä minkä tahansa parisuhteen psykoterapeutin tai neuvojan puoleen yksilöllisesti tai parisuhdeterapiaa varten. Joskus pienellä ammattiapulla voi päästä pitkälle. Bonobology-neuvojien nettiterapia on auttanut monia ihmisiä eteenpäin sen jälkeen, kun he ovat tulleetOlemme tukenasi, ja apu on vain klikkauksen päässä.

3. Monivalintakysymys odottaa sinua.

Tässä vaiheessa sinun on pohdittava, mitä vaihtoehtoja sinulla on. Kun tunnet olevasi loukussa parisuhteessa, keskeinen kysymys on: "Mitä haluan tehdä nyt?" Ehkä haluaisit pitää suhteesta tauon väliaikaisesti. Ehkä haluaisit erota lopullisesti. Ehkä haluaisit jatkaa kumppanisi tapaamista, mutta hitaammin. Voit tarkastella monia vaihtoehtoja.

Suhteen tauottaminen joksikin aikaa saattaa olla hyödyksi teille molemmille. Erillään olo voi lähentää teitä ja saatte kaivattua tilaa tasapainottua hetken aikaa. Ilman parisuhteeseen liittyvää sitoutumista voitte rentoutua ja tehdä asioita, joista pidätte. Se on kuin uudelleenkäynnistystä! Muutaman kuukauden kuluttua voitte palata yhteen kumppaninne kanssa ja aloittaa alusta.

Mieti kaikkia näitä polkuja ja valitse yksi viisaasti. Älä ole päättämätön tai hätäinen. Tai vielä pahempaa - älä valitse yhtä ja vaihda sitten toiseen. Mutta irtautuminen sinua rajoittavasta suhteesta voi olla hyvä vaihtoehto, jota kannattaa harkita vakavasti. Se on kuin raikas tuulahdus.

4. Ei relapseja, kiitos

On tiettyjä asioita, joita ei pidä koskaan tehdä eron jälkeen tai tauon aikana. Niitä ovat esimerkiksi draaman luominen, vanhoihin käyttäytymismalleihin lipsuminen, uudelleen- ja uudelleen- ja uudelleen-syklien aloittaminen ja niin edelleen. Kun olet päättänyt, miten toimit, noudata sitä ahkerasti. Vastusta kiusausta soittaa exälle/kumppanillesi tai kyttäämällä häntä netissä. Älä yritä ylläpitää "ystävyyttä" heti eron jälkeen. Useimmat.Tärkeintä on, ettet unohda sitä syytä, miksi erositte alun perin.

Toisaalta, jos olet päättänyt jäädä suhteeseen tai avioliittoon ja työskennellä sen eteen, tee se sydämelläsi ja sielullasi. Älä antaudu itseäsi sabotoivaan käyttäytymiseen tai syyllistämispeleihin. Tee oikeutta tekemällesi päätökselle. Johdonmukaisuus on avainasemassa, kun yrität lakata tuntemasta olevasi loukussa suhteessa.

5. Etene hitaasti mutta vakaasti

Menneisyydessä haikailu ei ole koskaan auttanut ketään, eikä se auta sinua. Kun olet päässyt suhteesta, jossa tunsit olevasi häkissä, älä katso taaksepäin. Pidä katseesi tulevaisuudessa ja jatka elämääsi. Rakasta itseäsi! Edistyksesi voi olla vähäistä, mutta se ei haittaa, kunhan etenet eteenpäin. Ajan myötä se helpottuu, ja saavutat onnellisuuden ja rauhan paikan.

Opi virheistäsi ja taipumuksistasi ja varmista, että vältät niitä vastedes. Itsetuntemus estää historiaa toistamasta itseään. Ole hyvässä tilassa, kun astut seuraavaan suhteeseesi, ja pidä vankka etäisyys ihmisiin, joilla on hyväksikäyttäviä tai myrkyllisiä piirteitä. Pyrkikää löytämään terveellinen yhteys; kumppani, jonka luokse haluat palata joka päivä.

6. Älä luovu rakkaudesta

Et voi koskaan antaa huonon kokemuksen määrittää koko näkemystäsi jostakin asiasta. Toki suhde oli epäterve, mutta se ei tarkoita, että kaikki suhteet olisivat samanlaisia. Älä menetä uskoa rakkauteen, romantiikkaan, suhteiden hyvyyteen ja mahdollisuuteen seurustella uudelleen vain siksi, että jäit jumiin suhteeseen, joka ei toiminut sinulle. Sinun ei tarvitse palata takaisin peliin vähään aikaan,mutta älkää kuitenkaan välttäkö sitä kokonaan.

Kranti sanoo: "Yritä muistella, mitä toivoit ennen kuin elämän realiteetit ja inhimillisten saavutusten tavoittelu murskasivat sydämesi. Ole luottavainen, sillä ihmissuhteissa ja rakkaudessa on monia asioita, jotka ovat kauniita." Ja tämä on viesti, joka sinun kannattaa pitää lähellä sydäntäsi. Pessimistiseksi tuleminen rakkautta kohtaan on vain menetys itsellesi.

Keskeiset osoittimet

• Pohdi omia asioitasi ja epävarmuuksiasi.
• Pidä itsestäsi hyvää huolta ja turvaudu terveeseen viestintään, jotta et enää tunne olevasi jumissa suhteessa.
• Jos mikään ei onnistu, päätä suhteesi kohtalosta.
• Pidä kiinni päätöksestäsi, jos haluat kävellä ulos lopullisesti ja jatkaa elämääsi hitaasti.
• Älä luovu rakkaudesta yhden epäonnistuneen suhteen takia.

Tulit tänne painiskelemaan ajatusten kanssa, kuten: "Olen jumissa suhteessa, jossa en halua olla. Mutta silmieni edessä on täysi pimeys, enkä tiedä, miten pelastautua tästä kietoutuneesta tilanteesta." No, toivottavasti olemme onnistuneet antamaan sinulle hieman suuntaa. Vaikka valinnat ovat täysin sinun, meidän opastuksemme saattaa tehdä matkasta helpomman. Kirjoita meille ja kerro meille.miten sinulle kävi; toivottavasti et enää koskaan tunne olevasi loukussa parisuhteessa.

UKK

On täysin normaalia tuntea olevansa loukussa parisuhteessa. Vaikka kyse ei olisikaan mistään kohtalokkaasta (kuten hyväksikäytöstä tai manipuloinnista), jokainen parisuhde käy läpi vaikean vaiheen silloin tällöin. Sinun on selvitettävä, johtuuko tämä loukkuun jäämisen tunne tilapäisestä ongelmasta, vai onko se vakavasti otettava ja korjauskelvoton. 2. Miten päästä pois suhteesta, jossa tunnet olevasi loukussa? ?

Ensinnäkin voit yrittää ratkaista ongelman pysymällä suhteessa. Itsetutkiskelu ja selkeä viestintä kumppanisi kanssa voivat auttaa selvittämään asiat, jotka saavat sinut tuntemaan olosi loukkuun jääneeksi. Jos mikään ei onnistu, laadi lopulta täysin varma irtautumissuunnitelma ja yritä siirtyä eteenpäin elämässäsi. Hakeudu tarvittaessa ammattilaisen ohjaukseen missä tahansa vaiheessa.

Mitä ei kannata tehdä eron jälkeen: Pahimmat asiat, joita teet käsitellessäsi eroa