Amy i Kevin (els noms canviats per protegir les identitats) feia cinc anys que estaven junts. Però Amy sovint se sentia com si estigués en una caixa; la seva relació l'estava ofegant i no sabia què fer-hi. Era normal, es va preguntar. Tothom se sent així? I quines són les principals raons per sentir-se atrapada en una relació?

Ella estimava en Kevin, ells també estaven feliços l'un amb l'altre. Incapaç d'identificar el motiu dels seus sentiments, l'Amy va continuar patint en silenci i confusió. A poc a poc, això va afectar la seva relació. La tensió a l'habitació era palpable quan ella i en Kevin es van asseure a sopar.

Quan les coses es van tornar insuportables, l'Amy va contactar amb un conseller de relacions. Unes sessions més tard, l'Amy es va adonar que les seves raons per sentir-se atrapada en una relació eren dobles. En primer lloc, havia de treballar per construir la seva autoestima. I en segon lloc, la relació semblava que no anava enlloc. Era el moment de fer una pausa (si no una ruptura) i fer una mica de calibratge. Et ressona la història d'Amy? Com ella, molts altres han experimentat sentiments similars en algun moment de la seva relació o matrimoni. Però fins i tot després d'adonar-te del que estàs sentint, prendre mesures decisives pot ser un repte.

Per ajudar-te en el camí, aquí tens una guia de 6 passos a seguir si estàs passant pel mateix i estàs estancat en una relació en consulta ambrectificant-ho. Si t'adones que el problema està en tu, construeix la teva autoestima pas a pas. Enriquiu la vostra vida socialitzant amb els amics i la família, fent una nova afició, fent exercici i menjant sa, i treballant amb diligència. Arregla el teu horari de son i redueix el temps de la pantalla. Porta un bon estil de vida i notaràs la diferència.

Alternativament, si la relació té problemes, treballa amb la teva parella en equip. El primer pas seria una comunicació directa i honesta. Tant si us sentiu atrapat en una relació a causa dels diners, de la seguretat o de l'enllumenat constant de gas de la vostra parella, tingueu clar el que voleu i com us sentiu.

Expresseu les vostres preocupacions i expectatives; mai opereu amb suposicions. Passeu temps de qualitat amb la vostra parella, interesseu-vos actius en la vida dels altres i condimenteu les coses al dormitori. Estableix objectius futurs realistes per a la relació i cura els danys que pots haver causat sense saber-ho.

El bagatge emocional d'un o dels dos socis afecta la relació. Si sents la necessitat de posar-te en contacte amb un professional de la salut mental, fes-ho. Pots dirigir-te a qualsevol psicoterapeuta o assessor de relacions individualment o per a teràpia de parella. De vegades, una mica d'ajuda professional pot fer un llarg camí. La teràpia en línia dels assessors de Bonobologia ha ajudat a moltes persones a seguir endavant després de venird'una relació negativa. Estem aquí per a tu i l'ajuda està a un clic de distància.

3. T'espera una pregunta d'elecció múltiple

En aquesta cruïlla, has de considerar les opcions que tens. La pregunta clau quan et sents atrapat en una relació és: "Què vull fer ara?" Potser t'agradaria prendre un descans de la relació temporalment. Potser t'agradaria trencar definitivament. Potser voleu seguir veient la vostra parella però a un ritme més lent. Hi ha moltes alternatives que podeu buscar.

Fer una pausa a la relació durant un temps pot ser beneficiós per a tots dos. El temps separat us pot unir més i obtindreu l'espai tan necessari per recalibrar una mica. Sense el compromís d'una relació, pots sentir-te còmode amb tu mateix i fer les coses que t'agraden. Serà com fer un reinici! Al cap d'uns mesos, torna a estar amb la teva parella i torna a començar.

Pensa en totes aquestes vies i tria-ne una amb prudència. No siguis indecís ni precipitat. O pitjor encara: no en trieu un i després canvieu a un altre. Però sortir de la relació que us limita pot ser una bona opció a considerar seriosament. Com una alenada d'aire fresc.

4. Sense recaigudes, si us plau.

Hi ha certes coses que no hauríeu de fer mai després d'una ruptura o durant una pausa. Inclouen crear drama, caure en patrons de comportament antics, començar de noucicles d'apagat, i així successivament. Un cop us hàgiu decidit amb un curs d'acció, seguiu-lo amb diligència. Resisteix la temptació de trucar al teu ex/parella o perseguir-los en línia. No intenteu mantenir una "amistat" just després d'una ruptura. El més important, no perdis de vista el motiu pel qual vas trencar en primer lloc.

En canvi, si has decidit mantenir-te en la relació o el matrimoni i treballar-hi, fes-ho amb el teu cor i ànima. No us dediqueu a comportaments d'auto-saboteig ni a jocs de culpa. Fes justícia a la decisió que has pres. La coherència és clau quan intentes deixar de sentir-te atrapat en una relació.

5. Seguiu endavant lentament però de manera constant

Viure en el passat mai no ha ajudat a ningú i no us ajudarà. Un cop hagis sortit d'una relació en la qual et senties engabiat, no mires enrere. Mantingueu els ulls en el futur i continueu amb la vostra vida. Estima't a tu mateix! El vostre progrés pot ser minúscul, però està bé sempre que seguiu endavant. Amb el temps serà més fàcil i arribaràs a un lloc de felicitat i pau.

Aprèn dels teus errors i tendències, i assegureu-vos d'evitar-los a partir d'ara. L'autoconsciència evitarà que la història es repeteixi. Estigueu en un bon espai quan entreu en la vostra propera relació i mantingueu una distància sòlida amb les persones amb trets abusius o tòxics. Esforçar-se per trobar una connexió saludable; un company que vulguis venirtornar a cada dia.

6. No renunciïs a l'amor

Mai pots deixar que una mala experiència determini tota la teva visió d'alguna cosa. Per descomptat, la relació va ser poc saludable, però això no vol dir que tots siguin iguals. No perdis la fe en l'amor, el romanç, la bondat de les connexions i la possibilitat de tornar a sortir només perquè estaves atrapat en una relació que no t'ha funcionat. No cal que tornis al joc durant una estona, però si us plau, no ho defugis del tot.

Kranti diu: "Intenta recordar el que desitjaves abans que les realitats de la vida i la recerca de la realització humana s'aixafen. el teu cor. Tingueu fe perquè hi ha moltes coses sobre les relacions i l'amor que són belles". I aquest és un missatge que hauríeu de tenir a prop del vostre cor. Esdevenir pessimista envers l'amor és només una pèrdua per a tu mateix.

Apunts clau

• Reflexiona sobre els teus propis problemes i inseguretats
• Cuida't bé i recorre a una comunicació saludable per aturar-se sentir-se atrapat en la relació
• Si no surt res, decideix el destí de la teva relació
• Si vols marxar d'una vegada per totes i seguir amb la teva vida lentament
• No et dónes. enamorat a causa d'una relació fallida

Vas venir aquí lluitant amb pensaments com: "Estic atrapat en una relació que no vull estar-hi. Però és una foscor completa davantels meus ulls i no sé com rescatar-me d'aquesta situació embolicada". Bé, espero que hem aconseguit donar-vos una mica d'orientació. Tot i que les opcions són completament vostres, la nostra guia pot facilitar el viatge. Escriu-nos i fes-nos saber com t'ha anat; que mai més us sentiu atrapat en una relació.

Preguntes freqüents

És absolutament normal sentir-se atrapat en una relació. Fins i tot si no és res fatal (alguna cosa tan dolenta com l'abús o la manipulació), cada relació passa per un pegat difícil de tant en tant. Heu d'esbrinar si aquesta sensació de confinament es deu a un problema temporal o és principalment terminal i més enllà de la solució. 2. Com sortir d'una relació en la qual et sents atrapat ?

Primer, pots intentar resoldre el problema mantenint-te en la relació. L'autoreflexió i la comunicació clara amb la teva parella poden ajudar a resoldre els problemes que et fan sentir atrapat. Si no funciona res, creeu un pla de sortida a prova i intenteu seguir endavant amb la vostra vida. Busqueu orientació professional si cal en qualsevol moment.

Què no fer després d'una ruptura: les pitjors coses que feu per afrontar una ruptura

Què vol dir sentir-se atrapat en una relació?

Digues-me si estar en aquesta relació amb la teva parella et fa passar una experiència semblant: tens la sensació constant que estàs encadenat o enganxat a un pal i no pots fugir o hi ha un fort pedra posada al teu pit i estàs lluitant per respirar. Aquests sentiments sufocants es troben entre els signes segurs que us sentiu atrapat en una relació.

Ara deixem molt clar des del primer moment que sentir-vos atrapat en una relació tòxica no necessàriament indica la vostra por al compromís ( encara que podria ser un dels motius). Tampoc vol dir que el final inevitable estigui a prop. Fins i tot si hi ha alguns errors importants o menors a la vostra relació, aquests es poden solucionar si ambdues parelles es comprometen a fer el treball necessari per reviure el seu vincle i restaurar-lo a la seva salut original.

Però primer, és important dirigir-se a l'elefant blanc de l'habitació. Què significa quan et sents atrapat en una relació i què et fa sentir aixòmanera? Acabes sentint-te atrapat en una relació quan ets conscient que alguna cosa no està bé, però no tens més remei que suportar les teves circumstàncies. Ara, si preguntes per què algú es mantindria en una relació que el fa miserable?

Activa JavaScript

Bé, hi pot haver moltes raons per les quals un persona opta per mantenir-se en una relació insatisfactòria fins i tot amb el risc de sentir-se atrapada, que va des de la manca d'independència financera fins a tendències codependents i un estil d'afecció insegur. Com a resultat, potser us trobeu pensant: "Estic atrapat en una relació en la qual no vull estar. Però tot el meu món gira al voltant de la meva parella. Com sobreviuré sense ell/ella?”

De vegades, una relació es pot quedar estancada si les parelles es separen. En aquesta situació, poden trobar pau i alegria en algú o alguna cosa nova, i la perspectiva de no veure's un futur els pot deixar sentir atrapats en una relació. Només recorda, en última instància, ets tu qui decideixes quan lluitar per una relació i quan renunciar, independentment de la raó que t'impedeix en una relació sense sortida.

Com pots saber si estàs atrapat en una relació. ?

Hi ha molts tipus diferents de signes: signes de malaltia, signes de l'univers, senyals a la carretera, i tots compleixen elmateix propòsit; donant-nos un avís. Aquests indicadors que s'enumeren a continuació són signes de sentir-se atrapat en una relació. Pots detectar-los a la teva vida?

Kranti i jo et donarem una idea clara de què és sentir-se atrapat. Potser teniu problemes per posar un dit sobre el que està passant perquè no en coneixeu la A a la Z. (O potser estàs en negació.) No et preocupis més: t'ho hem posat tot en aquesta lectura que provoca reflexions. Aquests són els signes que us sentiu atrapat en una relació tòxica:

1. Què significa realment sentir-vos atrapat en una relació? L'enigma de la felicitat

Una relació sana és una font constant de confort, felicitat i seguretat a les nostres vides. Els nostres socis ens donen alegria amb la seva presència i accions. Tot i que és inevitable que l'avorriment s'introdueixi en la relació en algun moment, sentir-se infeliç o frustrat és un motiu de preocupació. Heu de respondre a dues preguntes principals:

Primer: "Sóc feliç quan estic lluny de la meva parella?" Quan estàs fora per feina o amb amics, sospirs d'alleujament? O estàs buscant escapades activament? Ara no hi ha res de dolent en voler una mica d'espai... dimonis, fins i tot ho diré saludable. Però els motius de voler aquest espai són els que importen. Et sents atrapat en una relació si escapar de la teva parella et fa feliç.

Segon: "Estic descontent amb la meva parella?"Aquesta pregunta es refereix a la satisfacció general de la vostra relació. Si esteu sentint diferències irreconciliables entre tots dos, aleshores aquesta incompatibilitat imminent us pot estar ofegant. Pots estar descontent amb la teva parella per diversos motius: impedeixen el teu creixement, tenen valors diferents, la seva visió de la relació és diferent de la teva, etc.

Les respostes a aquestes dues preguntes haurien de donar-te una visió justa. idea de si realment t'estàs sentint atrapat en una relació o només estàs navegant per un pegat difícil. Kranti explica: "Si no t'agrada estar amb la teva parella, estàs en una relació equivocada. Si tot el que pots pensar és una vida més feliç sense ells, és evident que estàs insatisfet i has de marxar."

2. "Aquí fa calor": motius principals per sentir-se atrapat en una relació

Un dels motius principals per sentir-se restringit en una relació és que realment estàs restringit. Tenir una parella o cònjuge controlador pot marcar tota la diferència (terrible) del món. Ser censurat/criticat pel teu discurs, vestit, hàbits, etc., pot ser molt corrosiu per a l'autoestima. Els teus sentiments poden derivar del fet que et diguin que no ets suficient.

Kranti dirigeix ​​la nostra atenció cap a la importància de l'apreciació, "Un dels factors clau que contribueixen a sentir-te confinat en una relació podria ser unfalta d'apreciació. Si no et sents valorat o la teva parella et dóna per fet, és un símptoma que la relació manca de respecte. Per descomptat, no esperes que la teva parella canti els teus elogis tot el temps, però el respecte i l'apreciació són imprescindibles."

Una altra possibilitat és que els teus límits s'estan trencant. Pots sentir la teva relació invadint el teu espai personal o individualitat. En aquesta situació, és natural voler enfortir-se. A mesura que les situacions o els incidents s'acumulen els uns sobre els altres, la intensitat es fa notar amb el temps. Per tant, pregunta't: "Estic retingut en la meva relació?"

El quid d'aquesta pregunta és esbrinar si creus que vols alguna cosa millor. Si estàs convençut que et mereixes un entorn millor i vols passar a coses millors, aquests són signes clars de sentir-te atrapat en una relació. Però no pots ni has de deixar que la por de sentir-te atrapat en una relació t'intervingui per tenir un futur alliberador i feliç, ja sigui amb una altra parella o amb tu mateix.

3. Les banderes vermelles són vermelles. , deixa de buscar una pista

La teva relació és tòxica i la teva parella també. Les relacions abusives o tòxiques són un gran motiu per sentir-se ofegat per la teva parella. Hi ha diferents tipus de configuracions i comportaments tòxics. L'abús físic implica cops, empentes, amenaces i fins i tot violència sexual. Emocionall'abús en una relació inclou atacs verbals, gasos, manipulació, falta de respecte, etc.

Kranti planteja altres formes d'abús: "A més de l'abús físic i emocional, tens abús psicològic, sexual, espiritual i econòmic. Un (o tots) d'aquests poden fer-vos sentir engabiat. Aquests patrons de comportament els fa servir una parella per mantenir el poder i el control sobre l'altra.»

Potser pensar que no hi ha manera de sortir de la situació i que fins i tot estigueu enamorat de la vostra parella abusadora. Les dones segueixen tornant amb parelles abusives i les víctimes sovint diuen: "Em sento atrapada en la meva relació, però l'estimo". Si sou víctima d'abús domèstic, busqueu ajuda. Hem enumerat què pots fer si vols deixar de sentir-te atrapat en una relació, però si estàs en un entorn insegur, si us plau, extreu-vos immediatament.

Una parella tòxica rarament canvia i els seus problemes d'ira/ les inseguretats et causen un dany immens. Si t'han perjudicat emocionalment o físicament, no et sents atrapat en una relació, ESTÀS atrapat en una. Aquests signes de sentir-se atrapat en una relació, esperem que hagin esborrat la vostra confusió sobre on us trobeu. Com que hem localitzat la vostra posició, intentarem entendre què hem de fer al respecte? Aquí ve la part difícil: els passos a seguir si et sents restringit en una relació.

Sentir-se atrapat en una relació -6 passos que pots fer

Un llibre infantil de Renee Russel em va ensenyar una lliçó molt valuosa a l'escola secundària; sempre tens dues opcions a la vida: ser un pollastre o un campió. I cap dels dos és permanent, ja que la majoria de la gent ho ha estat en algun moment o en un altre. Tal com ho veig, no hi ha res dolent en ser un pollastre sempre que el vostre sentit de si mateix no es vegi compromès. Si en algun moment veus en joc la teva autoestima, és hora de canviar d'equip, campió.

Benvingut a la secció de campió d'aquesta peça on parlem dels passos que pots fer si et sents restringit en un moment. relació. Seguir-los fins al final serà una feina difícil, sens dubte. Però un cop hagis acabat, podràs fer-te càrrec de la teva vida i decidir quan lluitar per una relació i quan renunciar. Ara és el moment de fer alguna cosa sobre la teva situació. És el que va dir Steve Harvey: "Si estàs passant per l'infern, segueix així. Per què t'aturaries a l'infern?”

1. Encallat en una relació? Parla amb tu mateix

Les converses amb tu mateix són les més importants que tindreu. Quan et sents atrapat en una relació, el primer que has de fer és seure i reflexionar. Hi ha dos mapes mentals que heu de seguir. El primer és cap a dins; mirant el vostre propi comportament, necessitats, desitjos i emocions. El segon és exterior; en pensar en elrelació.

Hi ha la possibilitat que us sentiu confinat a causa de la baixa autoestima. La insatisfacció amb tu mateix pot, per extensió, fer-te sentir descontent amb la relació. Carla de Newark va escriure: "Em vaig sentir atrapada en la meva relació quan estava en un mal espai de la meva vida. Acabava de perdre la feina i em sentia com un bo per a res. Però vaig trigar una estona a adonar-me que la font del meu descontentament era jo. I el jo és l'últim lloc on busques, així que vaig seguir vinculant-lo a la meva relació.”

Un cop hagis acabat de reflexionar sobre el jo, procedeix a examinar la relació objectivament. Presenta algun signe de toxicitat o abús? La teva parella no és una bona parella per a tu? O és una situació de persona correcta i de moment equivocat? Intenta identificar les principals raons per sentir-te atrapat en una relació i d'on provenen. Només tu pots diagnosticar el problema.

Kranti diu: "Si et sents atrapat en una relació, has de considerar la possibilitat que t'hagis separat. No només una relació canvia a mesura que passa el temps, sinó que tu també. A més, la teva perspectiva sobre la relació i la vida canvia. És possible que la teva parella no estigui satisfeta amb la persona en què et converteixes o viceversa".

2. Treballa dur si vols deixar de sentir-te atrapat en una relació

Després d'haver esbrinat l'origen de les teves emocions, esforça't per