Էմին և Քևինը (անունները փոխված են ինքնությունը պաշտպանելու համար) միմյանց հետ են եղել հինգ տարի: Բայց Էմին հաճախ զգում էր, որ արկղի մեջ է. նրա հարաբերությունները խեղդում էին նրան, և նա չգիտեր, թե ինչ անել դրա դեմ: Արդյո՞ք սա նորմալ էր, զարմացավ նա: Արդյո՞ք բոլորն են այդպես զգում: Իսկ որո՞նք են հարաբերություններում թակարդում զգալու հիմնական պատճառները:

Նա սիրում էր Քևինին, նրանք նույնպես երջանիկ էին միմյանց հետ: Չկարողանալով հստակեցնել իր զգացմունքների պատճառը՝ Էմին շարունակում էր տառապել լռության և շփոթության մեջ: Աստիճանաբար դա ազդեց նրա հարաբերությունների վրա։ Սենյակում լարվածությունը շոշափելի էր, երբ նա և Քևինը նստեցին ճաշելու:

Երբ ամեն ինչ անտանելի դարձավ, Էմին դիմեց հարաբերությունների խորհրդատուին: Մի քանի նիստ անց Էմին հասկացավ, որ հարաբերություններում թակարդում զգալու իր պատճառները երկուսն էին: Նախ, նա պետք է աշխատեր իր ինքնագնահատականը կառուցելու վրա: Եվ երկրորդը, հարաբերությունները կարծես ոչ մի տեղ չեն տանում: Ժամանակն էր ընդմիջելու (եթե ոչ բաժանման) և որոշակի վերահաշվառում կատարելու: Արդյո՞ք Էմիի պատմությունը արձագանքում է ձեզ: Ինչպես նա, այնպես էլ շատ ուրիշներ իրենց հարաբերությունների կամ ամուսնության ինչ-որ պահի նման զգացումներ են ունեցել: Բայց նույնիսկ այն բանից հետո, երբ գիտակցում եք, թե ինչ եք զգում, վճռական գործողություններ ձեռնարկելը կարող է դժվար լինել:

Որպեսզի ձեզ օգնի այս ճանապարհին, ահա 6 քայլերի ուղեցույց, որոնք պետք է ձեռնարկվեն, եթե դուք նույն բանի միջով եք անցնում և խրված հարաբերությունների մեջ խորհրդակցելովշտկելով այն: Եթե ​​գիտակցում եք, որ խնդիրը ձեր մեջ է, քայլ առ քայլ զարգացրեք ձեր ինքնագնահատականը: Հարստացրեք ձեր կյանքը՝ շփվելով ընկերների և ընտանիքի հետ, սկսելով նոր հոբբի, մարզվելով և առողջ սնվելով և ջանասիրաբար աշխատելով: Ուղղեք ձեր քնի ժամանակացույցը և կրճատեք էկրանի ժամանակը: Լավ ապրելակերպ վարեք և կնկատեք, թե ինչ տարբերություն կա:

Այլընտրանք, եթե հարաբերությունները խնդիրներ են ունենում, աշխատեք ձեր զուգընկերոջ հետ որպես թիմ: Առաջին քայլը կլինի անմիջական և անկեղծ շփումը։ Անկախ նրանից, թե դուք խրված եք հարաբերությունների մեջ՝ փողի, անվտանգության, թե ձեր զուգընկերոջ կողմից մշտական ​​գազով կրակելու պատճառով, հստակ արտահայտեք, թե ինչ եք ուզում և ինչ եք զգում:

Բարձրաձայնեք ձեր մտահոգություններն ու սպասումները. երբեք մի գործեք ենթադրությունների վրա. Ձեր զուգընկերոջ հետ որակյալ ժամանակ անցկացրեք, ակտիվորեն հետաքրքրվեք միմյանց կյանքով և համեմեք ննջասենյակում: Իրատեսական ապագա նպատակներ դրեք հարաբերությունների համար և բուժեք այն վնասը, որը դուք կարող եք անգիտակցաբար պատճառել:

Մեկ կամ երկու զուգընկերների էմոցիոնալ ծանրաբեռնվածությունը ազդում է հարաբերությունների վրա: Եթե ​​զգում եք, որ անհրաժեշտ է դիմել հոգեկան առողջության մասնագետին, արեք դա: Դուք կարող եք դիմել ցանկացած հարաբերությունների հոգեթերապևտի կամ խորհրդատուի անհատապես կամ զույգերի թերապիայի համար: Երբեմն փոքր մասնագիտական ​​օգնությունը կարող է երկար ճանապարհ անցնել: Բոնոբոլոգիայի խորհրդատուների առցանց թերապիան օգնել է շատ մարդկանց գնալ առաջ գնալուց հետոբացասական հարաբերություններից դուրս. Մենք այստեղ ենք ձեզ համար, և օգնությունը ընդամենը մեկ սեղմումով է:

3. Բազմակի ընտրությամբ հարց է սպասվում

Այս հանգույցում դուք պետք է հաշվի առնեք ձեր ունեցած տարբերակները: Հիմնական հարցը, երբ դուք զգում եք հարաբերությունների թակարդում, հետևյալն է. «Ի՞նչ եմ ուզում անել հիմա»: Միգուցե կցանկանայիք ժամանակավորապես ընդմիջել հարաբերություններից։ Միգուցե կցանկանայիք ընդմիշտ բաժանվել: Հավանաբար դուք ցանկանում եք շարունակել տեսնել ձեր զուգընկերոջը, բայց ավելի դանդաղ տեմպերով: Կան բազմաթիվ այլընտրանքներ, որոնց կարող եք ծանոթանալ:

Հարաբերությունները որոշ ժամանակով դադար տալը կարող է օգտակար լինել երկուսիդ համար: Ժամանակն իրարից հեռու կարող է ձեզ ավելի մոտեցնել, և դուք կստանաք այդքան անհրաժեշտ տարածքը մի փոքր վերահաշվարկվելու համար: Առանց հարաբերությունների պարտավորության, դուք կարող եք հարմարավետ լինել ինքներդ ձեզ հետ և անել այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս: Դա նման կլինի reboot-ին հարվածելուն: Մի քանի ամիս հետո նորից հավաքվեք ձեր զուգընկերոջ հետ և սկսեք նորից:

Մտածեք այս բոլոր ուղիների մասին և խելամտորեն ընտրեք մեկը: Մի եղեք անվճռական կամ շտապողական: Կամ նույնիսկ ավելի վատ՝ մի ընտրեք մեկը և անցեք մյուսին: Բայց ձեզ սահմանափակող հարաբերություններից դուրս գալը կարող է լրջորեն մտածելու լավ տարբերակ լինել: Մաքուր օդի նման:

4. Խնդրում եմ, ռեցիդիվներ չկան

Կան որոշ բաներ, որոնք դուք երբեք չպետք է անեք բաժանումից հետո կամ ընդմիջման ժամանակ: Դրանք ներառում են դրամա ստեղծելու, վարքագծի հին օրինաչափությունների մեջ սայթաքում, նորից սկսելըկրկին անջատված ցիկլեր և այլն: Երբ որոշեք գործողությունների ընթացքը, ջանասիրաբար կառչեք դրան: Դիմադրեք ձեր նախկին/զուգընկերոջը զանգահարելու կամ առցանց հետապնդելու գայթակղությանը: Մի փորձեք «ընկերություն» պահպանել բաժանումից անմիջապես հետո: Ամենակարևորը, ի սկզբանե մի մոռացեք, թե ինչու եք բաժանվել:

Մյուս կողմից, եթե որոշել եք մնալ հարաբերություններում կամ ամուսնության մեջ և աշխատել դրա վրա, արեք դա ձեր սիրտ և հոգի. Մի տրվեք ինքնասաբոտաժային վարքագծին կամ մեղադրելու խաղերին: Արդարացիր քո կայացրած որոշման նկատմամբ: Հետևողականությունը կարևոր է, երբ փորձում եք դադարեցնել հարաբերություններում թակարդում զգալը:

5. Շարժվեք դանդաղ, բայց հաստատուն

Անցյալում ապրելը երբեք որևէ մեկին չի օգնել և չի օգնի ձեզ: Երբ դուք դուրս եք գալիս հարաբերություններից, որտեղ ձեզ վանդակի մեջ էիք զգում, հետ մի նայեք: Աչքդ պահիր ապագայի վրա և շարունակիր կյանքդ: Սիրիր ինքդ քեզ! Ձեր առաջընթացը կարող է չնչին լինել, բայց դա նորմալ է, քանի դեռ դուք առաջ եք շարժվում: Ժամանակի հետ ավելի հեշտ կլինի, և դուք կհասնեք երջանկության և խաղաղության վայր:

Սովորեք ձեր սխալներից և հակումներից և անպայման խուսափեք դրանցից այսուհետ: Ինքնագիտակցությունը կկանխի պատմության կրկնությունը: Եղեք լավ տարածության մեջ, երբ մտնում եք ձեր հաջորդ հարաբերությունները և ամուր հեռավորություն պահպանեք վիրավորական կամ թունավոր հատկություններ ունեցող մարդկանցից: Ձգտեք գտնել առողջ կապ. գործընկեր, որը ցանկանում եք գալվերադառնալ ամեն օր:

6. Մի հրաժարվեք սիրուց

Դուք երբեք չեք կարող թույլ տալ, որ վատ փորձը որոշի ձեր ամբողջ հայացքը ինչ-որ բանի նկատմամբ: Իհարկե, հարաբերությունները անառողջ էին, բայց դա չի նշանակում, որ բոլորը նույնն են լինելու: Մի կորցրեք հավատը սիրո, սիրավեպի, կապերի լավության և կրկին հանդիպելու հեռանկարի հանդեպ միայն այն պատճառով, որ դուք խրված էիք հարաբերություններում, որոնք ձեզ համար չեն աշխատում: Պետք չէ որոշ ժամանակով վերադառնալ խաղի մեջ, բայց խնդրում եմ, ամբողջովին մի՛ խուսափեք դրանից:

Կրանտին ասում է. ձեր սիրտը. Հավատացեք, քանի որ հարաբերությունների և սիրո մասին շատ բաներ կան, որոնք գեղեցիկ են»: Եվ սա մի հաղորդագրություն է, որը դուք պետք է պահեք ձեր սրտին մոտ: Սիրո հանդեպ հոռետես լինելը պարզապես կորուստ է ինքդ քեզ համար:

Հիմնական ցուցիչները

• Մտածիր քո սեփական խնդիրների և անապահովությունների մասին
• Լավ եղիր քո մասին և դիմիր առողջ հաղորդակցությանը՝ դադարեցնելու համար: հարաբերությունների մեջ խրված զգալով
• Եթե ոչինչ չի ստացվում, որոշեք ձեր հարաբերությունների ճակատագիրը
• Հավատարիմ մնացեք ձեր որոշմանը, եթե ցանկանում եք մեկընդմիշտ դուրս գալ և կամաց-կամաց շարունակել ձեր կյանքը
• Մի տրվեք Մեկ անհաջող հարաբերությունների պատճառով սիրով վերաբերվեք

Դուք եկել եք այստեղ՝ պայքարելով այնպիսի մտքերի հետ, ինչպիսիք են. «Ես խրված եմ հարաբերությունների մեջ, որը չեմ ուզում ներս եղիր: Բայց առջևում լրիվ խավար էիմ աչքերը, և ես չգիտեմ, թե ինչպես փրկվել այս խճճված իրավիճակից»: Դե, հուսով եմ, որ մեզ հաջողվել է ձեզ մի փոքր ուղղություն տալ։ Թեև ընտրությունները լիովին ձերն են, մեր ուղեցույցը կարող է հեշտացնել ճանապարհորդությունը: Գրեք մեզ և տեղեկացրեք, թե ինչպես եք անցել; թող երբեք չզգաք հարաբերությունների թակարդում:

ՀՏՀ

Բացարձակապես նորմալ է հարաբերություններում թակարդում զգալը: Նույնիսկ եթե դա մահացու բան չէ (ինչ-որ վատ բան, ինչպես չարաշահումը կամ մանիպուլյացիան), յուրաքանչյուր հարաբերություն մեկ-մեկ անցնում է կոպիտ փոփոխությունների միջով: Դուք պետք է հասկանաք՝ սահմանափակվածության այս զգացումը պայմանավորված է ժամանակավոր խնդրի՞ց, թե՞ այն հիմնականում վերջնական է և չի շտկվում: 2. Ինչպե՞ս դուրս գալ հարաբերություններից, որոնց մեջ թակարդում եք զգում :

Նախ՝ կարող եք փորձել լուծել խնդիրը՝ մնալով հարաբերությունների մեջ: Ինքնամտածումը և զուգընկերոջ հետ հստակ շփումը կարող են օգնել շտկել այն խնդիրները, որոնք ստիպում են ձեզ թակարդում զգալ: Եթե ​​ոչինչ չի ստացվում, ի վերջո ստեղծեք ելքի լիարժեք պլան և փորձեք շարունակել ձեր կյանքը: Որևէ պահի, եթե պահանջվում է, փնտրեք մասնագիտական ​​առաջնորդություն:

Ինչ չի կարելի անել բաժանումից հետո. ամենավատ բաները, որ դուք անում եք բաժանման ժամանակ

Ի՞նչ է նշանակում հարաբերություններում թակարդում զգալ:

Ասա ինձ, եթե քո զուգընկերոջ հետ այս հարաբերությունների մեջ լինելը քեզ նման փորձի մեջ է գցում. դու անընդհատ զգում ես, որ շղթայված ես կամ կպչուն ժապավենով ամրացված ես ձողին, և չես կարող փախչել, կամ ծանր է: քարը դրված է կրծքիդ, և դու պայքարում ես շնչառության համար. Նման խեղդող զգացմունքները հաստատ նշաններից են, որ դուք ձեզ խրված եք զգում հարաբերություններում:

Այժմ եկեք շատ պարզ դարձնենք սկզբից, որ թունավոր հարաբերություններում խրված լինելը պարտադիր չէ, որ մատնանշի ձեր պարտավորվածության վախը ( չնայած դա կարող է լինել պատճառներից մեկը): Դա չի նշանակում նաև, որ անխուսափելի վերջը մոտ է: Նույնիսկ եթե ձեր հարաբերություններում կան որոշ խոշոր կամ փոքր թերություններ, դրանք կարող են լուծվել, եթե երկու զուգընկերներն էլ պարտավորվեն անհրաժեշտ աշխատանք տանել իրենց կապը վերականգնելու և այն իր սկզբնական առողջությունը վերականգնելու համար:

Սակայն նախ. կարևոր է դիմել սենյակում գտնվող սպիտակ փղին: Ի՞նչ է նշանակում, երբ դուք զգում եք հարաբերությունների թակարդում և ինչն է ձեզ ստիպում դա զգալճանապարհ? Դուք հայտնվում եք հարաբերությունների մեջ խրված վիճակում, երբ գիտակցում եք, որ ինչ-որ բան այն չէ, բայց դուք այլընտրանք չունեք, քան համակերպվել ձեր հանգամանքների հետ: Հիմա, եթե դուք հարցնեք, թե ինչու պետք է ինչ-որ մեկը մնա այնպիսի հարաբերությունների մեջ, որն իրեն դժբախտ է դարձնում:

Խնդրում ենք ակտիվացնել JavaScript-ը

Դե, կարող են լինել բազմաթիվ պատճառներ, թե ինչու անձը ընտրում է մնալ չկատարվող հարաբերությունների մեջ՝ նույնիսկ թակարդում զգալու վտանգի դեպքում՝ սկսած ֆինանսական անկախության բացակայությունից մինչև փոխկապակցված հակումներ և անապահով կապվածության ոճ: Արդյունքում, դուք կարող եք մտածել. «Ես խրված եմ մի հարաբերությունների մեջ, որի մեջ չեմ ուզում լինել: Բայց իմ ամբողջ աշխարհը պտտվում է իմ գործընկերոջ շուրջը: Ինչպե՞ս կարող եմ գոյատևել առանց նրա»:

Երբեմն հարաբերությունները կարող են լճանալ, եթե զուգընկերները բաժանվեն: Նման իրավիճակում նրանք կարող են հանգստություն և ուրախություն գտնել ինչ-որ մեկի կամ ինչ-որ նոր բանի մեջ, և միմյանց հետ ապագա չտեսնելու հեռանկարը կարող է թողնել նրանց հարաբերությունների մեջ խրված զգալ: Պարզապես հիշեք, որ ի վերջո դուք եք որոշում, թե երբ պետք է պայքարեք հարաբերությունների համար և երբ հրաժարվեք, անկախ այն բանից, թե ինչն է ձեզ հետ պահում փակուղու մեջ:

Ինչպե՞ս կարող եք իմանալ, թե արդյոք հայտնվել եք հարաբերությունների թակարդում: ?

Կան շատ տարբեր տեսակի նշաններ՝ հիվանդության նշաններ, նշաններ տիեզերքից, նշաններ ճանապարհի վրա, և նրանք բոլորն էլ կատարում եննույն նպատակը; տալով մեզ գլխավերեւում: Ստորև թվարկված այս ցուցանիշները հարաբերություններում թակարդում զգալու նշաններ են: Կարո՞ղ եք նկատել դրանք ձեր կյանքում:

Ես և Կրանտին պատրաստվում ենք ձեզ հստակ պատկերացում տալ, թե ինչ է նշանակում թակարդում զգալ: Միգուցե դուք դժվարանում եք մատնացույց անել այն, ինչ տեղի է ունենում, քանի որ չգիտեք դրա A-ից Z-երը: (Կամ գուցե դուք ժխտում եք:) Այլևս մի անհանգստացեք. մենք ձեզ համար ամեն ինչ դրեցինք այս մտորումների տեղիք տվող ընթերցման մեջ: Ահա այն նշանները, որոնք դուք զգում եք, որ խրված եք թունավոր հարաբերությունների մեջ.

1. Ի՞նչ է իրականում նշանակում հարաբերություններում թակարդված զգալը: Երջանկության հանելուկը

Առողջ հարաբերությունները հարմարավետության, երջանկության և ապահովության մշտական ​​աղբյուր են մեր կյանքում: Մեր գործընկերները մեզ ուրախացնում են իրենց ներկայությամբ և գործողություններով։ Թեև անխուսափելի է, որ ձանձրույթը ինչ-որ պահի ներթափանցի հարաբերությունների մեջ, դժբախտության կամ հիասթափության զգացումը անհանգստության պատճառ է հանդիսանում: Դուք պետք է անդրադառնաք երկու հիմնական հարցի.

Առաջինը – «Երջանի՞կ եմ, երբ հեռու եմ իմ զուգընկերոջից»: Երբ աշխատանքի կամ ընկերների հետ եք բացակայում, թեթևացած շունչ քաշու՞մ եք: Կամ դուք ակտիվորեն փախուստներ եք փնտրում: Հիմա ոչ մի վատ բան չկա մի քիչ տարածք ցանկանալու մեջ… դե, ես նույնիսկ առողջ կանվանեմ: Բայց այդ տարածքը ցանկանալու պատճառները կարևոր են: Դուք զգում եք հարաբերությունների թակարդում, եթե ձեր զուգընկերոջից փախչելը ձեզ երջանիկ է դարձնում:

Երկրորդ – «Ես դժբախտ եմ իմ զուգընկերոջից»:Այս հարցը վերաբերում է ձեր հարաբերություններում ընդհանուր բավարարվածությանը: Եթե ​​դուք երկուսիդ միջև անհաշտելի տարբերություններ եք զգում, ապա այս երևացող անհամատեղելիությունը կարող է խեղդել ձեզ: Դուք կարող եք դժգոհ լինել ձեր զուգընկերոջից մի քանի պատճառներով. նա խանգարում է ձեր աճին, նրանք ունեն տարբեր արժեքներ, հարաբերությունների վերաբերյալ նրանց տեսլականը տարբերվում է ձերից և այլն:

Այս երկու հարցերի պատասխանները պետք է ձեզ արդարացնեն: գաղափար այն մասին, թե արդյոք դուք իսկապես թակարդում եք զգում հարաբերություններում, թե դա պարզապես անցնող կոպիտ կետ է, որը դուք անցնում եք: Կրանտին բացատրում է. «Եթե քեզ դուր չի գալիս զուգընկերոջդ հետ լինելը, ուրեմն սխալ հարաբերությունների մեջ ես: Եթե ​​այն ամենը, ինչի մասին կարող եք մտածել, դա ավելի երջանիկ կյանք է առանց նրանց, ապա ակնհայտորեն դժգոհ եք և պետք է հեռանաք»:

2: «Այստեղ շոգ է» – Հարաբերությունների մեջ թակարդում զգալու հիմնական պատճառները

Հարաբերություններում սահմանափակված զգալու հիմնական պատճառն այն է, որ դուք իսկապես սահմանափակված եք: Վերահսկող զուգընկեր կամ ամուսին ունենալը կարող է ամբողջ (սարսափելի) փոփոխություն կատարել աշխարհում: Ձեր խոսքի, հագուստի, սովորությունների և այլնի համար գրաքննվելը/քննադատվելը կարող է շատ քայքայիչ լինել մարդու ինքնագնահատականի համար: Ձեր զգացմունքները կարող են պայմանավորված լինել այն բանից, որ ձեզ ասում են, որ դուք բավարար չեք:

Կրանտին մեր ուշադրությունն ուղղում է գնահատանքի կարևորության վրա.գնահատանքի բացակայություն. Եթե ​​դուք ձեզ գնահատված չեք զգում, կամ ձեր զուգընկերը ձեզ անտարբեր է համարում, դա նշան է, որ հարաբերությունները հարգանքի պակաս ունեն: Իհարկե, դուք չեք ակնկալում, որ ձեր զուգընկերը մշտապես գովաբանի ձեր խոսքերը, սակայն հարգանքն ու գնահատանքը պարտադիր են»:

Մեկ այլ հավանականություն է, որ ձեր սահմանները խախտվեն: Դուք կարող եք զգալ, որ ձեր հարաբերությունները ներխուժում են ձեր անձնական տարածքը կամ անհատականությունը: Այս իրավիճակում, բնական է, որ ցանկանաք ուժեղանալ: Երբ իրավիճակները կամ միջադեպերը կուտակվում են միմյանց վրա, ինտենսիվությունը զգացվում է ժամանակի ընթացքում: Այսպիսով, հարցրեք ինքներդ ձեզ. «Արդյո՞ք ինձ հետ են պահում իմ հարաբերություններում»:

Այս հարցի էությունը պարզելն է, թե արդյոք կարծում եք, որ ավելի լավ բան եք ուզում: Եթե ​​դուք համոզված եք, որ արժանի եք ավելի լավ միջավայրի և ցանկանում եք գնալ ավելի լավ բաների, ապա սրանք հարաբերություններում թակարդում զգալու հստակ նշաններ են: Բայց դուք չեք կարող և չպետք է թույլ տաք, որ հարաբերություններում թակարդում զգալու վախը խանգարի ձեզ ազատագրող և երջանիկ ապագա ունենալու ճանապարհին, լինի դա մեկ այլ զուգընկերոջ կամ ինքներդ ձեզ հետ:

3. Կարմիր դրոշները կարմիր են: , դադարեք թել փնտրել

Ձեր հարաբերությունները թունավոր են, և ձեր զուգընկերը նույնպես: Չարաշահող կամ թունավոր հարաբերությունները ձեր զուգընկերոջ կողմից խեղդված զգալու մեծ պատճառ են: Կան տարբեր տեսակի թունավոր պարամետրեր և վարքագիծ: Ֆիզիկական բռնությունը ներառում է հարվածներ, հրում, սպառնալիքներ և նույնիսկ սեռական բռնություն: ԶգացմունքայինՀարաբերություններում չարաշահումը ներառում է բանավոր հարձակումներ, գազազերծում, մանիպուլյացիա, անհարգալից վերաբերմունք և այլն:

Կրանտին ներկայացնում է բռնության մյուս ձևերը. «Բացի ֆիզիկական և էմոցիոնալ բռնությունից, դուք ունեք հոգեբանական, սեռական, հոգևոր և տնտեսական բռնություն: Դրանցից մեկը (կամ բոլորը) կարող է ձեզ վանդակի մեջ զգալ: Այս վարքագծի օրինաչափությունները օգտագործվում են մի գործընկերոջ կողմից՝ մյուս զուգընկերոջ նկատմամբ իշխանություն և վերահսկողություն պահպանելու համար»:

Դուք կարող եք մտածել, որ իրավիճակից ելք չկա և նույնիսկ կարող եք սիրահարված լինել ձեր դաժան զուգընկերոջը: Կանայք անընդհատ վերադառնում են դաժան զուգընկերների մոտ, և զոհերը հաճախ ասում են. «Ես ինձ թակարդում եմ զգում իմ հարաբերություններում, բայց սիրում եմ նրան»: Եթե ​​դուք ընտանեկան բռնության զոհ եք, խնդրում ենք օգնություն փնտրել: Մենք թվարկել ենք, թե ինչ կարող եք անել, եթե ցանկանում եք դադարեցնել հարաբերությունների թակարդում զգալը, բայց եթե դուք գտնվում եք անապահով միջավայրում, խնդրում ենք անմիջապես դուրս հանել ինքներդ ձեզ:

Թունավոր զուգընկերը հազվադեպ է փոխվում, և նրանց զայրույթի հետ կապված խնդիրները/ անապահովությունները ձեզ մեծ վնաս են պատճառում: Եթե ​​դուք զգացմունքային կամ ֆիզիկապես վնասվել եք, դուք չեք զգում հարաբերությունների թակարդում, դուք փակված եք մեկի մեջ: Հարաբերությունների մեջ թակարդում զգալու այս նշանները, հուսով ենք, մաքրել են ձեր շփոթմունքը, թե որտեղ եք դուք կանգնած: Քանի որ մենք գտել ենք ձեր դիրքը, փորձե՞նք հասկանալ, թե ինչ անել դրա հետ կապված: Այստեղ գալիս է բարդ մասը՝ այն քայլերը, որոնք պետք է ձեռնարկել, եթե հարաբերություններում սահմանափակված եք զգում:

Հարաբերությունների թակարդում ընկած զգացում –6 քայլեր, որոնք դուք կարող եք անել

Ռենե Ռասելի մանկական գիրքը ինձ շատ արժեքավոր դաս սովորեցրեց միջին դպրոցում. դու կյանքում միշտ երկու տարբերակ ունես՝ լինել հավ կամ չեմպիոն: Եվ ոչ մեկը մշտական ​​չէ, քանի որ մարդկանց մեծամասնությունը եղել է և՛ ժամանակի ինչ-որ պահի, և՛ մյուսը: Ինչպես ես դա տեսնում եմ, ոչ մի վատ բան չկա հավ լինելու մեջ, քանի դեռ քո ինքնազգացողությունը վտանգված չէ: Եթե ​​որևէ պահի տեսնում եք, որ ձեր ինքնահարգանքը վտանգված է, ժամանակն է փոխել թիմը, չեմպիոն:

Բարի գալուստ այս հոդվածի չեմպիոնների բաժինը, որտեղ մենք խոսում ենք այն քայլերի մասին, որոնք կարող եք ձեռնարկել, եթե ձեզ սահմանափակված եք զգում: հարաբերություններ. Նրանց մինչև վերջ տեսնելը, անկասկած, դժվար գործ կլինի: Բայց երբ ավարտեք, դուք կկարողանաք տնօրինել ձեր կյանքը և որոշել, թե երբ պայքարել հարաբերությունների համար և երբ հրաժարվել: Հիմա ժամանակն է, որ դուք ինչ-որ բան անեք ձեր իրավիճակի համար: Պարզապես Սթիվ Հարվին ասաց. «Եթե դու դժոխքի միջով ես անցնում, շարունակիր: Ինչո՞ւ պիտի կանգնես դժոխքում»

1. Մտածե՞լ եք հարաբերությունների մեջ: «Խոսեք» ինքներդ ձեզ հետ

Սեփական անձի հետ զրույցները ամենակարևորն են, որ դուք կունենաք: Երբ դուք զգում եք, որ թակարդում եք հարաբերություններում, առաջին բանը, որ պետք է անել, նստել և մտածելն է: Կան երկու մտավոր քարտեզներ, որոնց պետք է հետևեք: Առաջինը ներքին է. դիտարկելով ձեր սեփական վարքը, կարիքները, ցանկությունները և զգացմունքները: Երկրորդը արտաքին է. -ի մասին մտածելովհարաբերություններ:

Հավանականություն կա, որ դուք ձեզ սահմանափակված եք զգում ցածր ինքնագնահատականի պատճառով: Ինքներդ ձեզնից դժգոհ լինելը կարող է, ընդլայնելով, ստիպել ձեզ դժգոհ զգալ հարաբերություններից: Կարլան Նյուարքից գրել է. «Ես զգացի, որ թակարդում էի իմ հարաբերություններում, երբ կյանքիս վատ տեղ էի գտնվում: Ես նոր էի կորցրել աշխատանքս և ինձ զգում էի ոչնչի համար։ Բայց որոշ ժամանակ պահանջվեց՝ հասկանալու համար, որ իմ դժգոհության աղբյուրը ես եմ։ Եվ ես-ը վերջին տեղն է, որտեղ դուք նայում եք, այնպես որ ես շարունակեցի դա կապել իմ հարաբերությունների վրա»:

Հենց որ ավարտեք ձեր մասին մտածելը, շարունակեք օբյեկտիվորեն ուսումնասիրել հարաբերությունները: Արդյո՞ք այն ցուցադրում է թունավորության կամ չարաշահման որևէ նշան: Արդյո՞ք ձեր զուգընկերը լավ չի համապատասխանում ձեզ: Թե՞ ճիշտ մարդ-սխալ ժամանակ իրավիճակ է: Փորձեք և մատնանշեք հարաբերություններում թակարդում զգալու հիմնական պատճառները և որտեղից են դրանք բխում: Միայն դուք կարող եք ախտորոշել խնդիրը:

Կրանտին ասում է. «Եթե դուք զգում եք, որ թակարդում եք հարաբերություններում, ապա պետք է հաշվի առնեք այն հավանականությունը, որ դուք միմյանցից բաժանվել եք: Ժամանակի ընթացքում փոխվում են ոչ միայն հարաբերությունները, այլև դուք: Բացի այդ, փոխվում է ձեր տեսակետը հարաբերությունների և կյանքի վերաբերյալ: Ձեր զուգընկերը կարող է գոհ չլինել այն անձնավորությունից, որը դուք դարձել եք կամ հակառակը»:

2. Ներդրեք քրտնաջան աշխատանքը, եթե ցանկանում եք դադարեցնել հարաբերությունների թակարդում զգալը

Այն բանից հետո, երբ պարզեք ձեր զգացմունքների ծագումը, ջանքեր գործադրեք դեպի