Эмі і Кевін (імёны зменены, каб захаваць асобу) былі адзін з адным пяць гадоў. Але Эмі часта адчувала сябе ў скрынцы; яе адносіны душылі яе, і яна не ведала, што з гэтым рабіць. Ці нармальна гэта, падумала яна. Усе так адчуваюць? І якія асноўныя прычыны адчуваць сябе ў пастцы адносін?

Яна кахала Кевіна, яны таксама былі шчаслівыя адзін з адным. Не маючы магчымасці дакладна вызначыць прычыну сваіх пачуццяў, Эмі працягвала пакутаваць у цішыні і разгубленасці. Паступова гэта адбілася на яе адносінах. Напружанне ў пакоі было адчувальным, калі яны з Кевінам селі абедаць.

Калі ўсё стала невыносным, Эмі звярнулася да кансультанта па адносінах. Праз некалькі заняткаў Эмі зразумела, што яна адчувала сябе ў пастцы адносін з двума прычынамі. Па-першае, ёй трэба было папрацаваць над павышэннем самаацэнкі. А па-другое, выглядала, што адносіны нікуды не дзенуцца. Прыйшоў час зрабіць перапынак (калі не расстанне) і правесці некаторую перакаліброўку. Ці падабаецца вам гісторыя Эмі? Як і яна, многія іншыя адчувалі падобныя пачуцці ў нейкі момант сваіх адносін або шлюбу. Але нават пасля ўсведамлення таго, што вы адчуваеце, прыняць рашучыя меры можа быць складана.

Каб дапамагчы вам на гэтым шляху, вось кіраўніцтва з 6 крокаў, якія трэба зрабіць, калі вы перажываеце тое ж самае і затрымаўся ў адносінах у кансультацыі звыпраўляючы гэта. Калі вы разумееце, што праблема ў вас, крок за крокам фармуйце сваю самаацэнку. Узбагаціце сваё жыццё зносінамі з сябрамі і сям'ёй, займіцеся новым хобі, займайцеся спортам і харчуйцеся здаровай ежай, а таксама старанна працуйце. Выпраўце свой графік сну і скароціце час перад экранам. Вядзіце добры лад жыцця, і вы заўважыце розніцу.

У якасці альтэрнатывы, калі адносіны сутыкаюцца з праблемамі, працуйце са сваім партнёрам у камандзе. Першым крокам было б прамое і сумленнае зносіны. Незалежна ад таго, адчуваеце вы, што адносіны затрымаліся з-за грошай, бяспекі або з-за пастаяннай крытыкі з боку вашага партнёра, выразна выказвайце, чаго вы хочаце і як сябе адчуваеце.

Выкажыце свае заклапочанасці і чаканні; ніколі не дзейнічайце на здагадках. Праводзіце якасны час са сваім партнёрам, актыўна цікавіцеся жыццём адзін аднаго і ўпрыгожвайце рэчы ў спальні. Стаўце рэалістычныя будучыя мэты для адносін і вылечыцеся ад шкоды, якую вы, магчыма, неўсвядомлена прычынілі.

Эмацыйны багаж аднаго або абодвух партнёраў моцна ўплывае на адносіны. Калі вы адчуваеце неабходнасць звярнуцца да спецыяліста па псіхічным здароўі, зрабіце гэта. Вы можаце звярнуцца да любога псіхатэрапеўта па адносінах або кансультанта індывідуальна або для тэрапіі для пары. Часам невялікая прафесійная дапамога можа мець вялікае значэнне. Інтэрнэт-тэрапія ад кансультантаў па баналогіі дапамагла многім людзям рухацца далей пасля прыходуз негатыўных адносін. Мы тут для вас, і дапамога знаходзіцца ў адным націску.

3. Чакае пытанне з некалькімі варыянтамі

На гэтым развязцы вам трэба разгледзець варыянты, якія ў вас ёсць. Галоўнае пытанне, калі вы адчуваеце сябе ў пастцы адносін: «Што я хачу цяпер рабіць?» Магчыма, вам захочацца часова перапыніць адносіны. Магчыма, вы захочаце расстацца назаўжды. Магчыма, вы хочаце працягваць бачыцца са сваім партнёрам, але больш павольна. Ёсць шмат альтэрнатыў, якія вы можаце разгледзець.

Прыпыненне адносін на некаторы час можа быць карысным для вас абодвух. Разлука можа зблізіць вас, і вы атрымаеце так неабходную прастору, каб ненадоўга адкалібраваць. Без абавязацельстваў адносін вы можаце адчуваць сябе камфортна і рабіць тое, што вам падабаецца. Гэта будзе падобна на перазагрузку! Праз некалькі месяцаў аб'яднайцеся са сваім партнёрам і пачніце спачатку.

Прадумайце ўсе гэтыя шляхі і абярыце адзін з розумам. Не будзьце нерашучымі або паспешлівымі. Ці яшчэ горш - не выберыце адзін, а потым пераключыцеся на іншы. Але выхад з адносін, якія вас абмяжоўваюць, можа быць добрым варыянтам, над якім варта сур'ёзна падумаць. Гэтак жа, як глыток свежага паветра.

4. Без рэцыдываў, калі ласка

Ёсць некаторыя рэчы, якія вы ніколі не павінны рабіць пасля разрыву або падчас перапынку. Яны ўключаюць у сябе стварэнне драмы, спаўзанне да старых мадэляў паводзін, пачатак нановацыклы адключэння і гэтак далей. Як толькі вы вызначыцеся з курсам дзеянняў, старанна прытрымвайцеся яго. Адмоўцеся ад спакусы патэлефанаваць свайму былому/партнёру або сачыць за ім у Інтэрнэце. Не спрабуйце падтрымліваць «сяброўства» адразу пасля разрыву. Самае галоўнае, не выпускайце з-пад увагі прычыну, па якой вы рассталіся.

З іншага боку, калі вы вырашылі застацца ў адносінах або шлюбе і папрацаваць над гэтым, зрабіце гэта са сваімі сэрца і душа. Не займайцеся самасабатажам і не вінаваціце сябе. Аддавайце належнае рашэнню, якое вы прынялі. Паслядоўнасць - гэта галоўнае, калі вы спрабуеце перастаць адчуваць сябе ў пастцы адносін.

5. Рухайцеся далей павольна, але няўхільна

Жыццё ў мінулым ніколі нікому не дапамагала і не дапаможа вам. Пасля таго, як вы выйшлі з адносін, у якіх вы адчувалі сябе ў клетцы, не азірайцеся назад. Сачыце за будучыняй і працягвайце сваё жыццё. Любі сябе! Ваш прагрэс можа быць нязначным, але гэта нармальна, пакуль вы рухаецеся наперад. З часам стане лягчэй, і вы дасягнеце месца шчасця і спакою.

Вучыцеся на сваіх памылках і схільнасцях і пазбягайце іх надалей. Самасвядомасць не дасць гісторыі паўтарыцца. Будзьце ў добрым месцы, калі ўступаеце ў наступныя адносіны, і трымайцеся на цвёрдай адлегласці ад людзей з абразлівымі або таксічнымі рысамі. Імкнецеся знайсці карысную сувязь; партнёр, з якім вы хочаце прыйсціназад да кожнага дня.

6. Не адмаўляйцеся ад кахання

Вы ніколі не можаце дазволіць дрэннаму вопыту вызначыць увесь ваш погляд на нешта. Вядома, адносіны былі нездаровымі, але гэта не значыць, што ўсе яны будуць такімі ж. Не губляйце веру ў каханне, рамантыку, добрыя сувязі і перспектыву спаткання толькі таму, што вы затрымаліся ў адносінах, якія вам не падыходзілі. Вам неабавязкова вяртацца ў гульню на некаторы час, але, калі ласка, не пазбягайце яе цалкам.

Крэнці кажа: «Паспрабуйце ўспомніць, чаго вы жадалі, перш чым рэаліі жыцця і пошукі чалавечых дасягненняў разгромлены Ваша сэрца. Майце веру, таму што ў адносінах і каханні ёсць шмат прыгожых рэчаў». І гэта паведамленне, якое вы павінны трымаць блізка да сэрца. Стаць песімістам у адносінах да кахання - гэта проста страта для вас саміх.

Асноўныя парады

• Падумайце аб сваіх праблемах і няўпэўненасці
• Дбайна клапаціцеся пра сябе і звяртайцеся да здаровага зносін, каб спыніць адчуваючы сябе затрымаўшыся ў адносінах
• Калі нічога не атрымліваецца, вырашайце лёс вашых адносін
• Прытрымвайцеся свайго рашэння, калі хочаце раз і назаўжды сысці і павольна рухацца далей
• Не давайце пра каханне з-за адных няўдалых адносін

Вы прыйшлі сюды з такімі думкамі, як: «Я затрымаўся ў адносінах, якіх не хачу Але наперадзе поўная цемрамае вочы, і я не ведаю, як выратавацца з гэтай заблытанай сітуацыі ". Што ж, я спадзяюся, што нам удалося даць вам невялікі напрамак. Хоць выбар цалкам за вамі, нашы рэкамендацыі могуць палегчыць падарожжа. Напішыце нам і дайце нам ведаць, як у вас справы; каб вы больш ніколі не адчувалі сябе ў пастцы адносін.

Часта задаюць пытанні

Цалкам нармальна адчуваць сябе ў пастцы адносін. Нават калі гэта не штосьці фатальнае (штосьці такое дрэннае, як гвалт або маніпуляцыя), кожныя адносіны перыядычна перажываюць цяжкі перыяд. Вы павінны высветліць, ці з'яўляецца гэта пачуццё зняволення з-за часовай праблемы, ці гэта ў значнай ступені тэрмінальнае і невыпраўнае. 2. Як выйсці з адносін, у якіх вы адчуваеце сябе ў пастцы ?

Па-першае, вы можаце паспрабаваць вырашыць праблему, застаючыся ў адносінах. Самарэфлексія і дакладнае зносіны з партнёрам могуць дапамагчы вырашыць праблемы, якія прымушаюць вас адчуваць сябе ў пастцы. Калі нічога не атрымліваецца, у рэшце рэшт стварыце поўны план выхаду і паспрабуйце працягваць сваё жыццё. У любы момант звярніцеся па кансультацыю да спецыяліста.

Чаго нельга рабіць пасля разрыву: горшыя рэчы, якія вы робіце, каб справіцца з разрывам

Што значыць адчуваць сябе ў пастцы адносін?

Скажыце мне, калі гэтыя адносіны з вашым партнёрам падвяргаюць вас падобнаму вопыту - у вас пастаянна ўзнікае адчуванне, што вы прыкаваны ланцугом або клейкай скотчам да слупа, і вы не можаце ўцячы, або ёсць цяжкая камень кладзецца вам на грудзі, і вы змагаецеся за дыханне. Такія задушлівыя пачуцці з'яўляюцца аднымі з дакладных прыкмет таго, што вы адчуваеце, што вы затрымаліся ў адносінах.

Цяпер давайце з самага пачатку вельмі ясна абмовімся, што пачуццё затрымання ў таксічных адносінах неабавязкова паказвае на ваш страх перад абавязацельствамі ( хоць гэта можа быць адной з прычын). Гэта таксама не азначае, што непазбежны канец блізкі. Нават калі ў вашых адносінах ёсць нейкія сур'ёзныя або нязначныя збоі, іх можна вырашыць, калі абодва партнёры прыкладуць неабходную працу, каб аднавіць іх сувязь і аднавіць яе першапачатковы стан.

Але спачатку, важна звяртацца да белага слана ў пакоі. Што гэта значыць, калі вы адчуваеце сябе ў пастцы адносін і што прымушае вас гэта адчувацьшлях? У канчатковым выніку вы адчуваеце, што адносіны затрымаліся, калі вы ўсведамляеце, што нешта не так, але ў вас няма іншага выбару, акрамя як мірыцца са сваімі абставінамі. Цяпер, калі вы спытаеце, навошта камусьці заставацца ў адносінах, якія робяць іх няшчаснымі?

Калі ласка, уключыце JavaScript

Ну, можа быць шмат прычын, чаму чалавек вырашае заставацца ў незадаволеных адносінах, нават рызыкуючы адчуць сябе ў пастцы, пачынаючы ад адсутнасці фінансавай незалежнасці да сузалежных тэндэнцый і няўпэўненага стылю прыхільнасці. У выніку вы можаце падумаць: «Я затрымаўся ў адносінах, у якіх не хачу быць. Але ўвесь мой свет круціцца вакол майго партнёра. Як я выжыву без яго/яе?»

Часам адносіны могуць спыніцца, калі партнёры разыдуцца. У такой сітуацыі яны могуць знайсці спакой і радасць у кімсьці ці чымсьці новым, і перспектыва не бачыць будучыні адно з адным можа выклікаць у іх адчуванне, што затрымаліся ў адносінах. Толькі памятайце, што ў канчатковым рахунку вы вырашаеце, калі змагацца за адносіны, а калі адмовіцца, незалежна ад прычын, якія стрымліваюць вас у тупіковых адносінах.

Як даведацца, што вы трапілі ў пастку адносін ?

Ёсць так шмат розных відаў знакаў - знакі хваробы, знакі з сусвету, знакі на дарозе - і ўсе яны выконваюцьтая ж мэта; даючы нам хедз-ап. Гэтыя паказчыкі, пералічаныя ніжэй, з'яўляюцца прыкметамі таго, што вы адчуваеце сябе ў пастцы адносін. Ці можаце вы заўважыць іх у сваім жыцці?

Кранці і я збіраемся даць вам дакладнае ўяўленне аб тым, што значыць адчуваць сябе ў пастцы. Магчыма, вам цяжка зразумець, што адбываецца, таму што вы не ведаеце ад А да Я. (Ці, магчыма, вы адмаўляеце.) Больш не хвалюйцеся - мы сабралі ўсё для вас у гэтым чытанні, якое прымушае задумацца. Вось прыкметы таго, што вы адчуваеце, што затрымаліся ў таксічных адносінах:

1. Што на самой справе азначае адчуванне таго, што адносіны апынуліся ў пастцы? Галаваломка шчасця

Здаровыя адносіны з'яўляюцца пастаяннай крыніцай камфорту, шчасця і бяспекі ў нашым жыцці. Нашы партнёры прыносяць нам радасць сваёй прысутнасцю і дзеяннямі. Нягледзячы на ​​​​тое, што нуда ў нейкі момант непазбежна ўкрадзецца ў адносіны, пачуццё няшчасця або расчаравання выклікае непакой. Вам трэба задаць два асноўных пытання:

Першае - "Ці шчаслівы я, калі я далёка ад партнёра?" Калі вы знаходзіцеся на працы ці з сябрамі, вы ўздыхаеце з палёгкай? Ці вы актыўна шукаеце адпачынак? Цяпер няма нічога дрэннага ў жаданні крыху месца... чорт вазьмі, я нават назаву гэта здаровым. Але важныя прычыны, якія ляжаць у жаданні гэтай прасторы. Вы адчуваеце сябе ў пастцы адносін, калі ўцёкі ад партнёра робяць вас шчаслівымі.

Другі - "Я незадаволены сваім партнёрам?"Гэтае пытанне датычыцца агульнай задаволенасці вашымі адносінамі. Калі вы адчуваеце непрымірымыя рознагалоссі паміж вамі абодвума, значыць, гэтая насоўваецца несумяшчальнасць можа вас душыць. Вы можаце быць незадаволеныя сваім партнёрам па шэрагу прычын: яны перашкаджаюць вашаму росту, у іх розныя каштоўнасці, іх бачанне адносін адрозніваецца ад вашага і г.д.

Адказы на гэтыя два пытанні павінны даць вам справядлівы уяўленне аб тым, ці сапраўды вы адчуваеце сябе ў пастцы адносін, ці гэта проста мімаходзь, у якой вы перажываеце. Крэнці тлумачыць: «Калі вам не падабаецца быць са сваім партнёрам, значыць, вы ў няправільных адносінах. Калі вы можаце думаць толькі пра шчаслівае жыццё без іх, значыць, вы відавочна незадаволены і вам трэба сысці».

2. «Тут становіцца горача» - асноўныя прычыны, па якіх вы адчуваеце сябе ў пастцы адносін

Асноўная прычына пачуцця абмежаванняў у адносінах заключаецца ў тым, што вас сапраўды абмежавалі. Наяўнасць кантралюючага партнёра або мужа можа зрабіць усё (жахлівае) адрозненне ў свеце. Падвяргацца цэнзуры/крытыцы за вашу прамову, адзенне, звычкі і г.д. гэта можа моцна парушыць самаацэнку. Вашы пачуцці могуць узнікаць з-за таго, што вам кажуць, што вас недастаткова.

Кранці звяртае нашу ўвагу на важнасць удзячнасці: «Адным з ключавых фактараў, якія спрыяюць адчуванню абмежаванасці ў адносінах, можа быцьадсутнасць удзячнасці. Калі вы не адчуваеце, што вас цэняць або ваш партнёр успрымае вас як належнае, гэта сведчыць аб тым, што адносінам не хапае павагі. Вядома, вы не чакаеце, што ваш партнёр будзе ўвесь час спяваць вам хвалу, але павага і ўдзячнасць з'яўляюцца абавязковымі».

Іншая магчымасць заключаецца ў тым, што вашы межы парушаны. Вы можаце адчуць, што вашы адносіны замахваюцца на вашу асабістую прастору або індывідуальнасць. У гэтай сітуацыі натуральна захацець падмацавацца. Калі сітуацыі або здарэнні нарастаюць адна на адну, іх інтэнсіўнасць адчуваецца з часам. Так што спытайце сябе: «Ці стрымліваюць мяне адносіны?»

Сутнасць гэтага пытання заключаецца ў тым, каб высветліць, ці думаеце вы, што хочаце чагосьці лепшага. Калі вы перакананыя, што заслугоўваеце лепшага асяроддзя і жадаеце рухацца далей, то гэта відавочныя прыкметы таго, што вы адчуваеце сябе ў пастцы адносін. Але вы не можаце і не павінны дазваляць страху адчуць сябе ў пастцы адносін перашкаджаць вам мець вызваляючую і шчаслівую будучыню, няхай гэта будзе з іншым партнёрам або з вамі самім.

3. Чырвоныя сцягі - гэта чырвоныя. , перастаньце шукаць разгадку

Вашы адносіны таксічныя, і ваш партнёр таксама. Жорсткія або таксічныя адносіны з'яўляюцца велізарнай прычынай таго, што ваш партнёр душыць вас. Існуюць розныя віды таксічных установак і паводзін. Фізічны гвалт прадугледжвае ўдары, штурханні, пагрозы і нават сексуальны гвалт. Эмацыйныжорсткае абыходжанне ў адносінах уключае слоўныя напады, маніпуляцыю, непавагу і г.д.

Кранці вылучае іншыя формы гвалту: «Акрамя фізічнага і эмацыйнага гвалту, у вас ёсць псіхалагічны, сэксуальнае, духоўнае і эканамічнае гвалт. Адзін (або ўсе) з іх можа прымусіць вас адчуваць сябе ў клетцы. Гэтыя мадэлі паводзінаў выкарыстоўваюцца адным партнёрам, каб утрымліваць уладу і кантроль над іншым партнёрам».

Вы можаце падумаць, што з сітуацыі няма выйсця, і вы можаце нават закахацца ў свайго партнёра, які злоўжывае. Жанчыны працягваюць вяртацца да жорсткіх партнёраў, і ахвяры часта кажуць: «Я адчуваю сябе ў пастцы маіх адносін, але я люблю яго». Калі вы сталі ахвярай хатняга гвалту, звярніцеся па дапамогу. Мы пералічылі, што вы можаце зрабіць, калі хочаце перастаць адчуваць сябе ў пастцы адносін, але калі вы знаходзіцеся ў небяспечным асяроддзі, калі ласка, неадкладна вызваліцеся.

Таксічны партнёр рэдка мяняецца, і яго гнеў выклікае праблемы/ няўпэўненасць наносіць вам велізарную шкоду. Калі вам нанеслі эмацыйную або фізічную шкоду, вы не адчуваеце сябе ў пастцы адносін, вы ў іх патрапілі. Спадзяюся, гэтыя прыкметы таго, што вы адчуваеце сябе ў пастцы адносін, развялі вашу блытаніну адносна таго, дзе вы знаходзіцеся. Паколькі мы вызначылі вашу пазіцыю, паспрабуем зразумець, што з гэтым рабіць? Тут надыходзіць складаная частка - крокі, якія трэба зрабіць, калі вы адчуваеце абмежаванні ў адносінах.

Адчуванне ў пастцы адносін -6 крокаў, якія вы можаце зрабіць

Дзіцячая кніга Рэнэ Расэл дала мне вельмі каштоўны ўрок у сярэдняй школе; у вас заўсёды ёсць два варыянты ў жыцці - быць курыцай або чэмпіёнам. І ні тое, ні другое не з'яўляецца пастаянным, бо большасць людзей былі абодвума ў той ці іншы момант часу. На мой погляд, няма нічога дрэннага ў тым, каб быць курыцай, пакуль гэта не ставіць пад пагрозу самаадчуванне. Калі ў нейкі момант вы бачыце, што ваша самапавага пастаўлена на карту, прыйшоў час змяніць каманду, чэмпіён.

Вітаем у раздзеле чэмпіёна гэтага твора, дзе мы гаворым аб кроках, якія вы можаце зрабіць, калі вы адчуваеце абмежаванні ў адносіны. Без сумневу, давесці іх да канца будзе цяжка. Але як толькі вы скончыце, вы зможаце ўзяць на сябе адказнасць за сваё жыццё і вырашыць, калі змагацца за адносіны, а калі адмовіцца. Зараз самы час зрабіць што-небудзь са сваёй сітуацыяй. Гэта тое, што сказаў Стыў Харві: «Калі ты перажываеш пекла, працягвай. Навошта табе спыняцца ў пекле?»

1. Затрымаліся ў адносінах? «Пагаворыце» з самім сабой

Размовы з самім сабой - гэта самае важнае, што вы будзеце мець. Калі вы адчуваеце сябе ў пастцы адносін, першае, што трэба зрабіць, гэта сесці і паразважаць. Вам трэба прытрымлівацца дзвюх ментальных карт. Першы - унутр; гледзячы на ​​ўласныя паводзіны, патрэбы, жаданні і эмоцыі. Другі - знешні; думаючы праадносіны.

Існуе верагоднасць, што вы адчуваеце сябе абмежаванымі з-за нізкай самаацэнкі. Незадаволенасць сабой можа, у далейшым, прымусіць вас адчуваць сябе няшчаснымі ў адносінах. Карла з Ньюарка напісала: «Я адчувала сябе ў пастцы сваіх адносін, калі была ў дрэнным месцы ў маім жыцці. Я толькі што страціў працу і адчуваў сябе нікчэмнікам. Але мне спатрэбіўся час, каб зразумець, што крыніцай маёй незадаволенасці быў я. І я - гэта апошняе месца, куды вы глядзіце, таму я працягваў прывязваць гэта да сваіх адносін.”

Пасля таго, як вы скончыце разважаць пра сябе, прыступайце да аб'ектыўнага вывучэння адносін. Ці ёсць у ім прыкметы таксічнасці або злоўжывання? Ваш партнёр не падыходзіць вам? Ці гэта сітуацыя "правільны чалавек - няправільны час"? Паспрабуйце вызначыць асноўныя прычыны, па якіх вы адчуваеце сябе ў пастцы адносін, і адкуль яны бяруць пачатак. Толькі вы можаце дыягнаставаць праблему.

Крэнці кажа: «Калі вы адчуваеце сябе ў пастцы адносін, вы павінны разгледзець магчымасць таго, што вы разышліся. З цягам часу мяняюцца не толькі адносіны, але і вы. Акрамя таго, змяняецца ваш погляд на адносіны і жыццё. Ваш партнёр можа быць незадаволены тым, кім вы сталі, ці наадварот».

2. Прыкладзеце цяжкую працу, калі хочаце перастаць адчуваць сябе ў пастцы адносін

Пасля таго, як вы высветлілі паходжанне сваіх эмоцый, прыкладзеце намаганні да