Amy jeung Kevin (ngaran dirobah pikeun ngajaga identitas) geus babarengan salila lima taun. Tapi Amy mindeng ngarasa kawas manéhna dina kotak; hubungan nya éta suffocating dirina jeung manehna teu nyaho naon nu kudu ngeunaan eta. Ieu normal, manéhna wondered. Naha sadayana ngarasa kitu? Sarta naon alesan utama pikeun ngarasa trapped dina hiji hubungan?

Manéhna mikanyaah Kevin, maranéhanana ogé senang jeung silih. Teu bisa nangtukeun alesan di balik parasaan dirina, Amy terus sangsara di tiiseun jeung kabingungan. Laun, ieu nyandak tol dina hubungan dirina. Tegangan di kamar éta palpable nalika manehna jeung Kevin diuk turun ka dinner.

Nalika hal jadi teu kaampeuh, Amy ngahontal kaluar ka pembimbing hubungan. Sababaraha sesi engké, Amy sadar yén alesan dirina ngarasa trapped dina hubungan anu dua kali. Anu mimiti, anjeunna kedah dianggo pikeun ngawangun harga diri. Jeung Bréh, hubungan kasampak kawas eta bade nowhere. Waktosna istirahat (upami sanés putus) sareng ngalakukeun sababaraha kalibrasi. Naha carita Amy cocog sareng anjeun? Kawas dirina, jadi loba batur geus ngalaman parasaan sarupa di sawatara titik dina hubungan maranéhanana atawa nikah. Tapi sanajan anjeun sadar naon anu anjeun rasakeun, ngalakukeun tindakan anu penting tiasa janten tantangan.

Pikeun ngabantosan anjeun sapanjang jalan, ieu mangrupikeun pituduh 6 léngkah anu kedah dilakukeun upami anjeun ngalaman hal anu sami sareng anjeun nyangkut dina hubungan dina konsultasi jeungngabenerkeunana. Upami anjeun sadar yén masalahna aya sareng anjeun, ngawangun harga diri anjeun léngkah-léngkah. Ngabeungharan kahirupan anjeun ku sosialisasi sareng réréncangan sareng kulawarga, nyandak hobi énggal, olahraga sareng tuang anu séhat, sareng damel rajin. Ngalereskeun jadwal bobo anjeun sareng ngirangan waktos layar. Jalankeun gaya hirup anu saé sareng anjeun bakal perhatikeun bédana éta.

Alternatipna, upami hubungan anjeun nyanghareupan masalah, damel sareng pasangan anjeun salaku tim. Léngkah munggaran nyaéta komunikasi langsung sareng jujur. Naha anjeun ngarasa nyangkut dina hubungan kusabab duit, kaamanan, atawa kusabab gaslighting konstan ku pasangan anjeun, jadi jelas dina nganyatakeun naon rék jeung kumaha perasaan anjeun.

Sorakeun masalah jeung ekspektasi anjeun; pernah beroperasi dina asumsi. Méakkeun waktos kualitas sareng pasangan anjeun, nyandak minat aktip dina kahirupan masing-masing, sareng ngabumbui hal-hal di pangkeng. Setel tujuan masa depan anu realistis pikeun hubungan sareng cageur tina karusakan anu anjeun teu disadari.

Bagasan émosional tina hiji atanapi dua pasangan ngabahayakeun hubungan. Upami anjeun ngarasa peryogi ngahubungi profésional kaséhatan méntal, lakukeun. Anjeun tiasa ngadeukeutan hubungan psikoterapis atanapi pembimbing masing-masing atanapi pikeun terapi pasangan. Kadang-kadang pitulung profésional saeutik bisa balik cara lila. Terapi online ti pembimbing Bonobology parantos ngabantosan seueur jalma pikeun ngaléngkah saatos sumpingkaluar tina hubungan négatip. Kami di dieu pikeun anjeun sareng pitulung ngan saukur klik.

3. Patarosan pilihan ganda ngantosan

Di simpang ieu, anjeun kedah mertimbangkeun pilihan anu anjeun gaduh. Patarosan konci nalika anjeun ngarasa terjebak dina hubungan nyaéta: "Naon anu kuring hoyong laksanakeun ayeuna?" Meureun anjeun hoyong nyandak putus tina hubungan samentara. Meureun anjeun hoyong putus permanén. Panginten anjeun badé neraskeun ningali pasangan anjeun tapi dina laju anu langkung laun. Aya seueur alternatif anu anjeun tiasa tingali.

Ngareureuhkeun hubungan sakedap tiasa aya mangpaatna pikeun anjeun duaan. Papisahan waktos tiasa ngarajut anjeun langkung caket sareng anjeun bakal kéngingkeun rohangan anu diperyogikeun pikeun dikalibrasi deui sakedik. Tanpa komitmen hubungan hiji, anjeun bisa meunang nyaman jeung diri jeung ngalakukeun hal anjeun resep. Éta bakal sapertos pencét reboot! Sanggeus sababaraha bulan, balik deui jeung pasangan anjeun sarta mimitian deui.

Pikirkeun sakabéh jalur ieu sarta pilih hiji bijaksana. Ulah jadi indecisive atanapi rusuh. Atawa malah parah - ulah milih hiji lajeng pindah ka nu sejen. Tapi kaluar tina hubungan anu ngawatesan anjeun tiasa janten pilihan anu saé pikeun dipertimbangkeun sacara serius. Sapertos ngahirupan hawa seger.

4. Entong kambuh, mangga

Aya sababaraha hal anu teu kedah dilakukeun saatos putus atanapi nalika istirahat. Di antarana nyieun drama, slipping kana pola kabiasaan heubeul, dimimitian on-deuisiklus off-deui, jeung saterusna. Sakali anjeun settle dina kursus lampah, lengket eta rajin. Nolak godaan pikeun nelepon mantan anjeun / pasangan atanapi stalk aranjeunna online. Ulah coba sarta ngajaga 'silaturahim' katuhu sanggeus direcahna a. Anu paling penting, ulah hilap alesan anjeun putus ti mimiti.

Sabalikna, upami anjeun parantos mutuskeun pikeun tetep dina hubungan atanapi nikah sareng teras-terasan, lakukeun sareng anjeun. haté jeung jiwa. Ulah indulge dina kabiasaan sabotaging diri atawa kaulinan ngalepatkeun. Laksanakeun kaadilan kana kaputusan anu anjeun lakukeun. Konsistensi mangrupakeun konci nalika anjeun nyobian eureun ngarasa trapped dina hiji hubungan.

5. Move on lalaunan tapi steadily

Dwelling kaliwat geus pernah nulungan saha jeung moal nulungan anjeun. Sakali anjeun kaluar tina hubungan dimana anjeun ngarasa dikurung, ulah ningali deui. Tetep panon anjeun dina masa depan sareng teraskeun kahirupan anjeun. Cinta sorangan! Kamajuan anjeun tiasa sakedik tapi henteu kunanaon salami anjeun maju. Bakal jadi leuwih gampang jeung waktu, sarta anjeun bakal ngahontal tempat kabagjaan tur katengtreman.

Belajar tina kasalahan jeung kacenderungan anjeun, sarta pastikeun pikeun nyingkahan eta ti ayeuna. Kasadaran diri bakal nyegah sajarah malikan deui sorangan. Janten dina spasi alus mun anjeun asupkeun hubungan Anjeun salajengna jeung ngajaga jarak solid ti jalma kalawan Tret kasar atawa toksik. Narékahan pikeun manggihan sambungan damang; pasangan anu anjeun hoyong sumpingbalik deui ka unggal poé.

6. Tong nyerah dina cinta

Anjeun moal kantos ngantepkeun pangalaman anu goréng nangtukeun pandangan anjeun kana hiji hal. Yakin, hubungan éta teu damang tapi éta henteu hartosna yén sadayana bakal sami. Ulah leungit iman dina cinta, asmara, kahadean sambungan, sarta prospek dating deui ngan kusabab anjeun nyangkut dina hubungan nu teu dianggo pikeun anjeun. Anjeun teu kudu balik deui ka buruan sakedap, tapi punten ulah ngajauhan eta sagemblengna.

Kranti nyebutkeun, "Coba nginget-nginget naon kahayang anjeun saméméh realitas hirup jeung quest pikeun prestasi manusa ditumbuk. haté anjeun. Boga iman sabab aya seueur hal ngeunaan hubungan sareng cinta anu éndah. ” Sareng ieu pesen anu anjeun kedah jaga caket kana haté anjeun. Janten pesimis kana cinta ngan ukur rugi pikeun diri anjeun.

Petunjuk Utama

• Ngeunteung kana masalah sareng kaseueuran anjeun sorangan
• Jaga diri anjeun sareng nganggo komunikasi anu séhat pikeun ngeureunkeun rarasaan nyangkut dina hubungan
• Lamun euweuh hasil, mutuskeun nasib hubungan anjeun
• Lengket kana kaputusan anjeun lamun rék leumpang kaluar sakali sarta pikeun sakabéh sarta neruskeun kalawan hirup anjeun lalaunan
• Tong masihan up on cinta kusabab hiji hubungan gagal

Anjeun datang ka dieu gulat jeung pikiran kawas, "Kuring nyangkut dina hubungan kuring teu hayang. jadi di. Tapi éta gelap lengkep di hareuppanon kuring jeung kuring teu nyaho kumaha carana nyalametkeun diri tina kaayaan entangled ieu. Muhun, abdi miharep kami geus hasil masihan anjeun saeutik arah. Sanaos pilihanna leres-leres milik anjeun, pituduh kami tiasa ngagampangkeun perjalanan. Nulis ka kami sarta ngantep kami nyaho kumaha anjeun fared; muga-muga anjeun moal ngarasa kajebak dina hubungan deui.

FAQ

Sabenerna normal ngarasa kajebak dina hiji hubungan. Malah lamun teu nanaon fatal (hal sakumaha goréng saperti nyiksa atawa manipulasi), unggal hubungan mana ngaliwatan patch kasar sakali dina bari. Anjeun kedah terang naha parasaan kurungan ieu kusabab masalah samentawis atanapi éta utamina terminal sareng saluareun ngalereskeun. 2. Kumaha carana kaluar tina hubungan nu anjeun ngarasa trapped di ?

Kahiji, anjeun tiasa nyobian pikeun ngajawab masalah ku tetep dina hubungan. Refleksi diri sareng komunikasi anu jelas sareng pasangan anjeun tiasa ngabantosan ngalempengkeun masalah anu ngajantenkeun anjeun kajebak. Upami teu aya hasil, jieun rencana jalan kaluar lengkep sareng cobian teraskeun kahirupan anjeun. Neangan pituduh profésional lamun diperlukeun iraha wae.

Anu Teu Kudu Dilakukeun Sanggeus Putus: Hal-Hal Nu Paling awon Anu Anjeun Laksanakeun Pikeun Nyanghareupan Perpisahan

Naon hartosna ngarasa kajebak dina hubungan?

Béjakeun ka kuring lamun dina hubungan ieu sareng pasangan anjeun nyababkeun anjeun ngalaman pangalaman anu sami - anjeun nampi rarasaan anu terus-terusan yén anjeun diranté atanapi saluran dipasang dina tiang sareng anjeun moal tiasa kabur atanapi aya anu beurat. batu disimpen dina dada anjeun sarta anjeun pajoang pikeun napas. Perasaan nyesek sapertos kitu mangrupikeun tanda anu pasti yén anjeun ngarasa macét dina hiji hubungan.

Ayeuna hayu urang jelas-jelas ti mimiti yén parasaan macét dina hubungan anu beracun henteu merta nunjukkeun kasieun anjeun kana komitmen ( sanajan bisa jadi salah sahiji alesan). Sanes hartosna yén tungtung anu teu tiasa dihindari caket. Sanaos aya sababaraha gangguan anu ageung atanapi alit dina hubungan anjeun, ieu tiasa dilereskeun upami duanana mitra komitmen pikeun ngalaksanakeun padamelan anu diperyogikeun pikeun nyegerkeun deui beungkeutna sareng mulangkeunana kana kaséhatan aslina.

Tapi ke heula, Kadé alamat gajah bodas di kamar. Naon eta hartosna mun anjeun ngarasa trapped dina hubungan jeung naon ngajadikeun anjeun ngarasa ieujalan? Anjeun mungkas nepi perasaan nyangkut dina hubungan hiji nalika anjeun sadar yen hal teu bener tapi anjeun teu boga pilihan ti nempatkeun up kalawan kaayaan anjeun. Ayeuna upami anjeun naros naha aya anu tetep dina hubungan anu ngajantenkeun aranjeunna sangsara?

Punten aktipkeun JavaScript

Nya, aya seueur alesan kunaon a jalma milih tetep dina hubungan unfulfilling malah dina resiko ngarasa trapped, mimitian ti kurangna kamerdikaan finansial ka tendencies codependent, sarta gaya kantétan teu aman. Hasilna, anjeun bisa manggihan diri mikir, "Kuring keur nyangkut dina hubungan kuring teu hayang jadi di. Tapi sakabeh dunya revolves sabudeureun pasangan kuring. Kumaha carana abdi bakal salamet tanpa anjeunna / manehna? Dina kaayaan kitu, maranéhna bisa manggihan karapihan jeung kabagjaan di batur atawa hal anyar, sarta prospek teu ningali hareup saling bisa ninggalkeun aranjeunna perasaan nyangkut dina hubungan hiji. Ngan émut, ahirna anjeun anu mutuskeun iraha badé berjuang pikeun hubungan sareng iraha nyerah, henteu paduli alesan anu nahan anjeun dina hubungan anu buntu.

Kumaha anjeun terang upami anjeun kajebak dina hubungan. ?

Aya rupa-rupa tanda-tanda - tanda panyakit, tanda-tanda alam semesta, tanda-tanda di jalan - sarta eta kabeh minuhantujuan anu sarua; méré urang huluna-up. Indikator ieu dibéréndélkeun di handap mangrupakeun tanda perasaan trapped dina hubungan hiji. Naha anjeun tiasa ningali aranjeunna dina kahirupan anjeun?

Abdi sareng Kranti badé masihan anjeun ide anu jelas ngeunaan naon anu janten perasaan kajebak. Panginten anjeun sesah nempatkeun ramo kana naon anu kajantenan sabab anjeun henteu terang A ka Z ngeunaan éta. (Atawa sugan anjeun dina panolakan.) Teu hariwang deui - kami geus nempatkeun sagalana ka handap pikeun anjeun dina maca pamikiran-provoking ieu. Ieu mangrupikeun tanda-tanda anjeun ngarasa macét dina hubungan anu beracun:

1. Naon hartosna perasaan kajebak dina hubungan? The conundrum kabagjaan

Hubungan sehat mangrupakeun sumber konstan kanyamanan, kabagjaan, jeung kaamanan dina kahirupan urang. Mitra kami mawa kami kabagjaan ku ayana jeung lampah maranéhanana. Bari éta bisa dilawan keur boredom mun ngabdi kana hubungan di sawatara titik, perasaan bagja atawa frustasi mangrupakeun ngabalukarkeun pikeun perhatian. Anjeun kedah ngajawab dua patarosan utama:

Kahiji - "Naha kuring bagja nalika kuring jauh ti pasangan kuring?" Nalika anjeun jauh pikeun damel atanapi sareng réréncangan, naha anjeun ngaraos lega? Atawa anjeun aktip néangan getaways? Ayeuna teu aya anu lepat sareng hoyong sakedik rohangan ... heck, kuring malah bakal nyebatna séhat. Tapi alesan balik wanting spasi éta naon masalah. Anjeun ngarasa kajebak dina hiji hubungan lamun kabur ti pasangan Anjeun ngajadikeun anjeun senang.

Kadua – “Naha kuring bagja jeung pasangan kuring?”Patarosan ieu patali jeung kapuasan umum dina hubungan anjeun. Mun anjeun sensing béda irreconcilable antara anjeun duanana, mangka incompatibility looming ieu bisa jadi suffocating anjeun. Anjeun tiasa janten bagja sareng pasangan anjeun kusabab sababaraha alesan: aranjeunna ngahalangan kamekaran anjeun, aranjeunna gaduh nilai anu béda, visi hubunganana béda sareng anjeun, jsb.

Jawaban pikeun dua patarosan ieu kedah masihan anjeun adil. gagasan naha anjeun sabenerna ngarasa trapped dina hubungan atawa éta ngan hiji patch kasar ngalirkeun nu nuju nganapigasi. Kranti ngajelaskeun, "Lamun anjeun teu resep jeung pasangan anjeun, mangka anjeun dina hubungan salah. Upami sadayana anu anjeun pikirkeun nyaéta kahirupan anu langkung bahagia tanpa aranjeunna, maka anjeun jelas sugema sareng kedah angkat."

2. "Ieu meunang panas di dieu" - Alesan utama pikeun perasaan trapped dina hubungan

A alesan utama balik rarasaan diwatesan dina hubungan hiji nu bener keur diwatesan. Gaduh pasangan atanapi pasangan anu ngatur tiasa ngadamel sagala bédana (pikasieuneun) di dunya. Disensor / dikritik pikeun ucapan anjeun, pakean, kabiasaan, sareng saterasna, tiasa ngarusak harga diri. Parasaan Sadérék bisa jadi asalna tina bébéja yén anjeun teu cukup.

Kranti ngarahkeun perhatian urang kana pentingna apresiasi, "Salah sahiji faktor kontributor konci tina perasaan dikurung dina hiji hubungan bisa jadikurangna pangajén. Mun anjeun teu ngarasa hargana atawa pasangan Anjeun nyandak anjeun for teu dibales, éta gejala yén hubungan téh kurang di hormat. Tangtu, anjeun teu nyangka pasangan Anjeun nyanyi muji Anjeun sadaya waktu tapi hormat jeung apresiasi téh kudu.”

Kamungkinan séjén nyaéta yén wates anjeun keur breached. Anjeun tiasa ngarasakeun hubungan anjeun encroaching on spasi pribadi Anjeun atawa individuality. Dina kaayaan ieu, éta lumrah mun hayang fortify diri. Nalika kaayaan atanapi kajadian saling ngawangun, inténsitasna dirasakeun kana waktosna. Janten naroskeun ka diri anjeun, "Naha kuring ditahan deui dina hubungan kuring?"

Inti tina patarosan ieu nyaéta milarian upami anjeun pikir anjeun hoyong anu langkung saé. Upami anjeun yakin yén anjeun pantes pikeun lingkungan anu langkung saé sareng hoyong ngaléngkah ka hal-hal anu langkung saé, maka ieu mangrupikeun tanda-tanda anu pasti tina perasaan kajebak dina hubungan. Tapi anjeun teu bisa jeung teu kudu ngantep sieun ngarasa trapped dina hiji hubungan datang dina cara anjeun ngabogaan masa depan liberating jeung bagja, boh jeung pasangan séjén atawa sorangan.

3. Bandéra beureum beureum. , eureun néangan clue a

Hubungan anjeun toksik sarta pasangan anjeun teuing. Hubungan kasar atanapi beracun mangrupikeun alesan anu ageung di tukangeun perasaan kasesak ku pasangan anjeun. Aya sababaraha jinis setélan sareng paripolah toksik. Nyiksa fisik ngalibatkeun nganiaya, shoving, ngancam, komo kekerasan seksual. émosionalnyiksa dina hiji hubungan ngawengku serangan verbal, gaslighting, manipulasi, disrespect, jsb.

Kranti nempatkeun mudik bentuk séjén nyiksa, "Salain nyiksa fisik jeung emosional, anjeun gaduh psikologis, seksual, spiritual, jeung nyiksa ékonomi. Hiji (atanapi sadayana) ieu tiasa ngajantenkeun anjeun kakurung. Pola-pola paripolah ieu dianggo ku hiji pasangan pikeun ngajaga kakawasaan sareng ngontrol pasangan anu sanés."

Anjeun panginten moal aya jalan kaluar tina kaayaan sareng anjeun malah tiasa bogoh ka pasangan anu kasar. Awéwé tetep balik deui ka pasangan anu kasar, sareng korban sering nyarios, "Kuring ngarasa kajebak dina hubungan kuring tapi kuring bogoh ka anjeunna." Upami anjeun korban nyiksa rumah tangga, mangga milarian bantosan. Kami parantos daptar naon anu anjeun tiasa laksanakeun upami anjeun hoyong ngeureunkeun rasa kajebak dina hubungan, tapi upami anjeun aya dina lingkungan anu teu aman, mangga geura nimba diri.

Pasangan toksik jarang robah, sareng masalah amarahna/ insecurities ngabalukarkeun ngarugikeun gede pikeun anjeun. Lamun geus disiksa emotionally atawa fisik, anjeun teu ngarasa trapped dina hubungan hiji, anjeun trapped dina hiji. Ieu tanda rarasaan trapped dina hubungan hiji mudahan diberesihan kabingungan anjeun ngeunaan dimana anjeun nangtung. Kusabab kami geus lokasina posisi anjeun, urang bakal coba sarta ngarti naon anu kudu dipigawé ngeunaan eta? Di dieu asalna bagian hésé - léngkah nyandak lamun ngarasa diwatesan dina hubungan hiji.

Ngarasa Kajebak Dina Hiji Hubungan –6 Léngkah anu Bisa Anjeun Laksanakeun

Buku barudak karya Renee Russel ngajarkeun kuring pelajaran anu pohara berharga di sakola tengah; anjeun salawasna boga dua pilihan dina kahirupan - jadi hayam atawa jawara. Sareng henteu permanén sabab kalolobaan jalma parantos duanana dina waktos anu sanés atanapi anu sanés. Cara kuring ningali, teu aya salahna janten hayam salami rasa diri anjeun henteu dikompromi. Upami anjeun ningali harga diri anjeun dipertaruhkeun, waktosna pikeun ngalih tim, juara.

Wilujeng sumping di bagian juara tina potongan ieu dimana urang ngobrol ngeunaan léngkah-léngkah anu anjeun tiasa laksanakeun upami anjeun ngarasa diwatesan dina a hubungan. Ningali aranjeunna dugi ka akhir bakal janten padamelan anu sesah, henteu ragu. Tapi sakali anjeun geus ngaliwatan, anjeun bakal bisa nyokot muatan tina hirup anjeun sarta mutuskeun iraha bade tarung pikeun hubungan jeung iraha nyerah. Ayeuna waktuna anjeun ngalakukeun hiji hal ngeunaan kaayaan anjeun. Ieu ngan naon Steve Harvey ngomong, "Upami anjeun nuju naraka, teruskeun. Naha anjeun bakal eureun di naraka?”

1. Nyangkut dina hubungan? Kudu 'ngobrol' jeung diri sorangan

Paguneman jeung diri sorangan nu pangpentingna gé. Nalika anjeun ngarasa terjebak dina hubungan, hal anu munggaran dilakukeun nyaéta calik sareng muhasabah. Aya dua peta méntal anjeun kedah nuturkeun. Kahiji nyaeta batin; ku ningali kana kabiasaan, kabutuhan, kahayang, sareng émosi anjeun sorangan. Nu kadua ka luar; ku pamikiran ngeunaanhubungan.

Aya kamungkinan yén anjeun ngarasa dikurung kusabab harga diri rendah. Dissatisfaction kalawan diri bisa, ku extension, nyieun anjeun ngarasa bagja ngeunaan hubungan. Carla ti Newark nyerat, "Kuring ngarasa kajebak dina hubungan kuring nalika kuring aya dina rohangan anu goréng dina kahirupan kuring. Kuring nembé kaleungitan padamelan sareng rumasa sapertos teu aya nanaon. Tapi kuring butuh sababaraha waktos kanggo sadar yén sumber rasa henteu puas kuring nyaéta kuring. Sareng diri mangrupikeun tempat anu terakhir anu anjeun tingali, janten kuring teras-terasan negeskeun kana hubungan kuring. Naha éta nunjukkeun tanda-tanda karacunan atanapi nyiksa? Naha pasangan anjeun henteu cocog pikeun anjeun? Atawa éta kaayaan katuhu-jalma-salah-waktos? Coba jeung pinpoint alesan utama pikeun perasaan trapped dina hubungan hiji, sarta dimana aranjeunna stemming ti. Ngan anjeun anu tiasa ngadiagnosa masalahna.

Kranti nyarios, "Upami anjeun ngarasa kajebak dina hubungan, anjeun kedah mikirkeun kamungkinan anjeun parantos papisah. Henteu ngan ukur hubungan anu robih salami waktos, tapi anjeun ogé. Sajaba ti éta, sudut pandang anjeun dina hubungan jeung hirup shifts. Pasangan anjeun panginten henteu resep kana jalma anu anjeun janten atanapi sabalikna.

2. Kerja keras upami anjeun hoyong ngeureunkeun perasaan kajebak dina hubungan

Saatos anjeun terang asal-usul émosi anjeun, usahakeun