Amy ja Kevin (nimed on identiteedi kaitsmiseks muudetud) olid koos olnud viis aastat. Kuid Amy tundis sageli, et ta on nagu kastis; tema suhe lämmatas teda ja ta ei teadnud, mida teha. Kas see oli normaalne, mõtles ta. Kas kõik tunnevad nii? Ja millised on peamised põhjused, miks ta tunneb end suhetes lõksus?

Ta armastas Kevinit, nad olid ka üksteisega õnnelikud. Kuna Amy ei suutnud oma tunnete põhjust täpselt määratleda, kannatas ta jätkuvalt vaikides ja segaduses. Tasapisi võttis see tema suhetele mõõtu. Pinge toas oli tuntav, kui ta ja Kevin istusid õhtusöögile.

Kui asjad muutusid väljakannatamatuks, pöördus Amy suhtenõustaja poole. Mõni seanss hiljem sai Amy aru, et tema põhjuseid, miks ta end suhtes lõksus tundis, oli kaks. Esiteks, ta pidi töötama oma enesehinnangu ülesehitamise kallal. Ja teiseks, suhe näis, et see ei lähe kuhugi. Oli aeg teha paus (kui mitte lahkuminek) ja teha ümberkaalumine. Kas Amy luguresonantsi? Nagu tema, nii paljud teisedki on kogenud sarnaseid tundeid mingil hetkel oma suhtes või abielus. Kuid isegi pärast seda, kui oled aru saanud, mida tunned, võib otsustavate meetmete võtmine olla keeruline.

Selleks, et aidata teid sellel teel, on siin 6 sammu, mida teha, kui olete läbimas sama asja ja olete suhetes kinni, konsulteerides nõustaja Kranti Mominiga (M.A. kliiniline psühholoogia), kes on kogenud CBT praktik ja spetsialiseerunud suhte nõustamise erinevatele valdkondadele. Ta on siin, et juhatada teid läbi kivise maastiku, kui tunnete end suhetes lõksus olevat.On aeg see ükskord selgeks teha - mida tähendab see, et sa tunned end suhetes lõksus?

Mida tähendab see, kui tunned end suhetes lõksus?

Ütle mulle, kas sinu ja su partneri vahelises suhtes olemine paneb sind läbima sarnaseid kogemusi - sul on pidevalt selline tunne, et oled aheldatud või teibiga posti külge kinnitatud ja sa ei saa ära joosta või on raske kivi su rinnal ja sa võitled hingamise pärast. Sellised lämmatavad tunded on ühed kindlad märgid, et sa tunned end suhetes kinni olevat.

Tehkem nüüd kohe alguses selgeks, et see, et te tunnete end takerdunud mürgises suhtes, ei viita tingimata sellele, et te kardate pühendumist (kuigi see võib olla üks põhjuseid). Samuti ei tähenda see, et vältimatu lõpp on lähedal. Isegi kui teie suhtes esineb suuremaid või väiksemaid tõrkeid, on need lahendatavad, kui mõlemad partnerid on pühendunud sellele, et teha vajalikku tööd, ettaaselustada nende side ja taastada selle algne tervis.

Kuid kõigepealt on oluline käsitleda valget elevanti toas. Mida tähendab see, kui sa tunned end suhetes lõksus ja mis paneb sind nii tundma? Sa jõuad suhtest lõksu, kui oled teadlik, et midagi ei ole õige, kuid sul ei ole muud valikut kui leppida oma olukorraga. Kui nüüd küsida, miks peaks keegi jääma suhtesse, mis paneb tedaõnnetu?

Palun lubage JavaScript

Noh, võib olla palju põhjusi, miks inimene otsustab jääda mittetäitvasse suhtesse, isegi riskides end lõksus olevana tunda, alates rahalise sõltumatuse puudumisest kuni kaasalluvustundeni ja ebakindla kiindumusstiilini. Selle tulemusena võite leida end mõtlemas: "Ma olen kinni suhtes, milles ma ei taha olla. Aga kogu mu maailm keerleb minu partneri ümber. Kuidas ma ellu jään?ilma temata?"

Mõnikord võib suhe takerduda, kui partnerid juhtuvad lahku kasvama. Sellises olukorras võivad nad leida rahu ja rõõmu kellegi või millegi uue juures ning väljavaade, et nad ei näe teineteisega tulevikku, võib panna neid tundma, et nad on suhetes kinni. Pea meeles, et lõppkokkuvõttes oled sina see, kes otsustab, millal suhte eest võidelda ja millal loobuda, sõltumata sellest, mis põhjusel hoiad kinni.sind tagasi ummikusse.

Kuidas sa tead, kas sa oled suhte lõksus?

On nii palju erinevaid märke - haiguse märgid, märgid universumist, märgid teel - ja need kõik täidavad sama eesmärki; annavad meile hoiatuse. Need allpool loetletud märgid on märgid, mis viitavad sellele, et me tunneme end suhetes lõksus. Kas sina suudad neid oma elus märgata?

Kranti ja mina anname sulle selge ettekujutuse sellest, mida kujutab endast lõksus olemise tunne. Võib-olla on sul raske panna sõrme sellele, mis toimub, sest sa ei tea selle A-st Z-ni. (Või ehk eitad seda.) Ära muretse enam - me oleme selle mõtlemapaneva lugemise käigus kõik sinu jaoks kirja pannud. Siin on märgid, et sa tunned end toksilises suhtes kinni olevat:

1. Mida tähendab see, et tunned end suhetes lõksus? Õnnelikkuse mõistatus

Terve suhe on meie elus pidev mugavuse, õnne ja turvalisuse allikas. Meie partnerid toovad meile rõõmu oma kohaloleku ja tegevusega. Kuigi on paratamatu, et mingil hetkel hiilib suhtesse igavus, on rahulolematuse või pettumuse tunne põhjust muretsemiseks. Teil on vaja tegeleda kahe peamise küsimusega:

Esiteks - "Kas ma olen õnnelik, kui ma olen oma partnerist eemal?" Kui sa oled töö tõttu või sõpradega eemal, kas sa hingeldad kergendatult? Või otsid aktiivselt põgenemist? Nüüd ei ole midagi halba selles, et sa tahad natuke ruumi... kurat, ma nimetan seda isegi tervislikuks. Kuid olulised on põhjused, miks sa seda ruumi tahad. Sa tunned end suhte lõksus, kui partnerist põgenemine teeb sind õnnelikuks.

Teiseks - "Kas ma olen oma partneriga õnnetu?" See küsimus puudutab teie suhte üldist rahulolu. Kui te tunnete teie mõlema vahel lepitamatuid erinevusi, siis võib see ähvardav kokkusobimatus teid lämmatada. Te võite olla oma partneriga õnnetu mitmel põhjusel: ta takistab teie arengut, tal on erinevad väärtused, tema nägemus suhtest onerinevad teie omast jne.

Vastused nendele kahele küsimusele peaksid andma teile õiglase ettekujutuse sellest, kas te tõesti tunnete end suhte lõksus või on see lihtsalt mööduv raskekujuline periood, milles te navigeerite. Kranti selgitab: "Kui te ei naudi oma partneriga koos olemist, siis olete vales suhtes. Kui te suudate mõelda vaid õnnelikumale elule ilma temata, siis olete selgelt rahulolematu ja peate lahkuma."

2. "Siin hakkab palavaks minema" - peamised põhjused, miks tunned end suhtes lõksus olevat

Üks peamisi põhjusi, miks te tunnete end piiratud suhetes, on see, et teid tõesti piiratakse. Kui teil on kontrolliv partner või abikaasa, võib see teha kogu maailma (kohutava) erinevuse. See, et teid tsenseeritakse/kriititsetakse teie kõne, riietuse, harjumuste jne. pärast, võib olla väga söövitav enesehinnangule. Teie tunded võivad tuleneda sellest, et teile öeldakse, et te ei ole piisav.

Kranti suunab meie tähelepanu tunnustuse tähtsusele: "Üks peamisi tegureid, mis aitab kaasa sellele, et inimene tunneb end piiratud suhtes, võib olla tunnustuse puudumine. Kui sa ei tunne, et sind väärtustatakse või su partner peab sind iseenesestmõistetavaks, on see sümptomiks, et suhtest puudub lugupidamine. Muidugi ei saa oodata, et su partner kogu aeg sind kiidulaulu laulab, kuid lugupidamine javäärtustamine on hädavajalik."

Teine võimalus on, et teie piire rikutakse. Te võite tunda, et teie suhe tungib teie isiklikku ruumi või individuaalsust. Sellises olukorras on loomulik, et tahate end kindlustada. Kui olukorrad või juhtumid kuhjuvad üksteisele, on intensiivsus aja jooksul tunda. Nii et küsige endalt: "Kas mind hoitakse oma suhtes tagasi?".

Selle küsimuse tuum on välja selgitada, kas sa arvad, et sa tahad midagi paremat. Kui sa oled veendunud, et sa väärid paremat keskkonda ja tahad edasi liikuda paremate asjade poole, siis on need kindlad märgid sellest, et sa tunned end suhetes lõksus olevat. Kuid sa ei saa ega tohiks lasta hirmul end suhetes lõksus olevana tunda end vabastamise ja õnneliku tuleviku teel, olgu see siis koosteise partneri või iseendaga.

3. Punased lipud on punased, lõpetage vihje otsimine

Teie suhe on toksiline ja teie partner samuti. Kuritarvituslik või toksiline suhe on suur põhjus, miks teie partner tunneb end lämmatatuna. On olemas erinevaid toksilisi seadeid ja käitumisviise. Füüsiline väärkohtlemine hõlmab löömist, lükkamist, ähvardamist ja isegi seksuaalset vägivalda. Emotsionaalne väärkohtlemine suhetes hõlmab verbaalseid rünnakuid, gaasivalgustamist, manipuleerimist, lugupidamatust jne.

Kranti toob välja teised väärkohtlemise vormid: "Lisaks füüsilisele ja emotsionaalsele väärkohtlemisele on olemas psühholoogiline, seksuaalne, vaimne ja majanduslik väärkohtlemine. Üks (või kõik) neist võib panna sind end puuris tundma. Neid käitumismustreid kasutab üks partner selleks, et säilitada võimu ja kontrolli teise partneri üle."

Te võite arvata, et olukorrast ei ole väljapääsu ja te võite isegi olla armunud oma vägivaldse partneri vastu. Naised lähevad ikka ja jälle tagasi vägivaldse partneri juurde ja ohvrid ütlevad sageli: "Ma tunnen end oma suhtes lõksus, aga ma armastan teda." Kui olete perevägivalla ohver, siis otsige abi. Oleme loetlenud, mida saate teha, kui soovite lõpetada end suhte lõksus olemise, aga kui te olete sellesebaturvalises keskkonnas, siis palun tõmmake end kohe välja.

Mürgine partner muutub harva ja tema vihaprobleemid / ebakindlus põhjustavad teile tohutut kahju. Kui teid on kahjustatud emotsionaalselt või füüsiliselt, siis te ei tunne end suhtes lõksus, te Olete suhtes lõksus. Need märgid, mis näitavad, et te tunnete end suhtes lõksus, on loodetavasti klaarinud teie segadust, kus te olete. Kuna me oleme leidnud teie positsiooni, siis proovime mõista, mida teha?Mida teha? Siinkohal tuleb raske osa - mida teha, kui tunnete end suhtes piiratud olevat.

Tunne, et oled suhetes lõksus - 6 sammu, mida saad astuda

Renee Russeli lasteraamat õpetas mulle keskkoolis väga väärtusliku õppetunni; elus on alati kaks võimalust - olla kana või meister. Ja kumbki ei ole püsiv, sest enamik inimesi on ühel või teisel hetkel olnud mõlemad. Minu arvates ei ole kana olemises midagi halba, kui sinu enesetunnet ei ohustata. Kui sa mingil hetkel näed oma eneseaustus on kaalul, on aeg meeskonda vahetada, meister.

Tere tulemast selle teose meisterlikusse ossa, kus räägime sammudest, mida saad astuda, kui tunned end suhte piiratuna. Nende lõpuni üleelamine on kahtlemata raske töö. Aga kui oled läbi saanud, saad oma elu enda kontrolli alla võtta ja otsustada, millal tuleb suhte eest võidelda ja millal loobuda. Nüüd on aeg midagi oma olukorraga ette võtta. See on just see, midaSteve Harvey ütles: "Kui sa lähed läbi põrgu, siis jätka edasi. Miks sa peaksid põrgus peatuma?"

1. Suhtest kinni jäänud? Pidage "juttu" iseendaga

Vestlused omaenda minaga on kõige olulisemad, mida sa pead. Kui tunned end suhte lõksus, on esimene asi, mida teha, istuda ja mõtiskleda. On kaks vaimset kaarti, mida pead järgima. Esimene on sissepoole suunatud; vaadates omaenda käitumist, vajadusi, soove ja emotsioone. Teine on väljapoole suunatud; mõeldes suhtest.

On võimalik, et tunned end piiratud, sest sul on madal enesehinnang. Rahulolematus iseendaga võib omakorda tekitada rahulolematust suhetes. Carla Newarkist kirjutas: "Ma tundsin end oma suhtes lõksus, kui olin oma elus halvas seisus. Olin just kaotanud töö ja tundsin end tühja-tähja. Aga mul läks aega, et mõista, et allikas murahulolematus olin mina. Ja mina on viimane koht, kuhu sa vaatad, nii et ma pidasin seda oma suhetele külge kleepima."

Kui olete lõpetanud enese üle mõtisklemise, jätkake suhte objektiivset uurimist. Kas selles on mürgisuse või kuritarvitamise märke? Kas teie partner ei sobi teile? Või on tegemist õige inimene-vale-aeg-olukorraga? Püüdke kindlaks teha peamised põhjused, miks te tunnete end suhetes lõksus olevat, ja kust need tulenevad. Ainult teie saate probleemi diagnoosida.

Kranti ütleb: "Kui tunned end suhte lõksus, pead arvestama võimalusega, et olete lahku kasvanud. Mitte ainult suhe ei muutu aja jooksul, vaid ka sina ise. Lisaks sellele muutub sinu vaatenurk suhtele ja elule. Sinu partner ei pruugi olla rahul inimesega, kelleks sa oled muutunud või vastupidi."

2. Pane kõvasti vaeva, kui tahad lõpetada suhte lõksus olemise tunne

Kui olete oma emotsioonide päritolu välja selgitanud, pingutage selle parandamise nimel. Kui mõistate, et probleem on teie endas, ehitage oma enesehinnangut samm-sammult üles. Rikastage oma elu, suheldes sõprade ja perega, alustades uut hobi, tehes trenni ja toitudes tervislikult ning töötades usinalt. Korrigeerige oma unegraafikut ja vähendage ekraaniaega. Pidage head eluviisi jamärkate erinevust, mida see teeb.

Alternatiivina, kui suhe seisab silmitsi probleemidega, töötage koos oma partneriga meeskonnana. Esimene samm oleks otsene ja aus suhtlemine. Olenemata sellest, kas tunnete end suhtest kinni raha, turvalisuse või partneri pideva gaasitõrje tõttu, väljendage selgelt, mida te tahate ja kuidas te tunnete.

Rääkige oma muredest ja ootustest; ärge kunagi tegutsege eelduste alusel. Veeta oma partneriga kvaliteetaega, tundke aktiivset huvi teineteise elu vastu ja vürtsitage asju magamistoas. Seadke suhetele realistlikud tulevikueesmärgid ja paranege kahjustustest, mida olete võib-olla teadmatusest põhjustanud.

Ühe või mõlema partneri emotsionaalne pagas võtab suhtest osa. Kui tunnete vajadust pöörduda vaimse tervise spetsialisti poole, siis tehke seda. Võite pöörduda ükskõik millise suhte psühhoterapeudi või -nõustaja poole individuaalselt või paaristeraapia saamiseks. Mõnikord võib väike professionaalne abi aidata palju. Bonobology nõustajate veebiteraapia on aidanud paljudel inimestel edasi liikuda pärast seda, kui nad on tulnudnegatiivsest suhtest välja. Me oleme teie jaoks olemas ja abi on vaid ühe klõpsu kaugusel.

3. Valikvastustega küsimus ootab ees

Sellel teelahkmel peate kaaluma, millised on teie võimalused. Põhiküsimus, kui tunnete end suhte lõksus olevat, on: "Mida ma tahan nüüd teha?" Võib-olla soovite ajutiselt suhtest pausi teha. Võib-olla soovite lõplikult lahkuda. Võib-olla soovite jätkata partneriga kohtumist, kuid aeglasemas tempos. On palju alternatiive, mida saate uurida.

Suhte pausile panemine mõneks ajaks võib teile mõlemale kasulik olla. Eraldiseisev aeg võib teid lähendada ja te saate hädavajaliku ruumi, et end veidi uuesti kalibreerida. Ilma suhte kohustusteta saate endaga mugavalt hakkama ja teha asju, mis teile meeldivad. See on nagu reboot! Mõne kuu pärast saate oma partneriga uuesti kokku ja alustate uuesti.

Mõtle kõik need teed läbi ja vali üks neist targalt. Ära ole otsustusvõimetu ega kiirusta. Või mis veel hullem - ära vali üht ja siis vaheta teist. Aga sind piiravast suhtest väljumine võib olla hea variant, mida tõsiselt kaaluda. Umbes nagu värsket õhku.

4. Ei mingeid tagasilööke, palun

On teatud asju, mida te ei tohiks kunagi teha pärast lahkuminekut või vahekorra ajal. Nende hulka kuuluvad draama tekitamine, vanadesse käitumismustritesse libisemine, on-ain-off-ain tsüklite alustamine jne. Kui olete otsustanud, kuidas käituda, pidage sellest hoolikalt kinni. Pidage vastu kiusatusele helistada oma endisele/partnerile või jälitada teda internetis. Ärge püüdke säilitada "sõprust" kohe pärast lahkuminekut. Enamik.mis on oluline, ärge unustage, miks te üldse lahku läksite.

Teisest küljest, kui olete otsustanud jääda suhtesse või abielusse ja töötada selle kallal, tehke seda südamest ja hingest. Ärge anduge ennast saboteerivale käitumisele või süüdistamismängudele. Tehke õiglust oma tehtud otsuse suhtes. Järjepidevus on võti, kui püüate lõpetada end suhte lõksus olevana tundmise.

5. Liigu aeglaselt, kuid kindlalt edasi

Minevikus elamine ei ole kunagi kedagi aidanud ja see ei aita ka sind. Kui oled väljunud suhtest, kus tundsid end vangistatuna, ära vaata tagasi. Hoia pilk tulevikus ja liigu oma eluga edasi. Armasta ennast! Sinu edusammud võivad olla pisikesed, aga see on okei, kui sa liigud edasi. Aja jooksul muutub see kergemaks ja sa jõuad õnne ja rahu juurde.

Õppige oma vigadest ja kalduvustest ning vältige neid edaspidi kindlasti. Eneseteadlikkus hoiab ära ajaloo kordumise. Olge järgmisesse suhtesse astudes heas kohas ja hoidke kindel distants kuritarvitavate või mürgiste omadustega inimestest. Püüdke leida tervislik ühendus; partner, kelle juurde tahate iga päev tagasi tulla.

6. Ära loobu armastusest

Sa ei tohi kunagi lasta ühel halval kogemusel määrata kogu oma vaateid millegi suhtes. Muidugi, see suhe oli ebatervislik, kuid see ei tähenda, et kõik need suhted oleksid samasugused. Ära kaota usku armastusse, romantikasse, suhete headusesse ja väljavaadet uuesti tutvuda ainult sellepärast, et sa jäid kinni suhtesse, mis ei toiminud sinu jaoks. Sa ei pea mõnda aega tagasi mängu tulema,kuid palun ärge vältige seda täielikult.

Kranti ütleb: "Püüa meenutada, mida sa soovisid, enne kui elu reaalsus ja inimlike saavutuste otsimine su südame purustas. Ole usklik, sest suhetes ja armastuses on palju asju, mis on ilusad." Ja seda sõnumit peaksid sa oma südame lähedal hoidma. Armastuse suhtes pessimistlikuks muutumine on vaid enese kaotamine.

Peamised näitajad

• Mõtiskle omaenda probleemide ja ebakindluse üle.
• Hoolitsege enda eest ja kasutage tervislikku suhtlemist, et lõpetada tunne, et olete suhetes kinni
• Kui midagi ei õnnestu, otsustage oma suhte saatuse üle.
• Jääge oma otsuse juurde, kui soovite lõplikult välja astuda ja oma eluga aeglaselt edasi minna.
• Ära loobu armastusest ühe ebaõnnestunud suhte tõttu

Sa tulid siia, maadeldes mõtetega nagu: "Ma olen takerdunud suhtesse, kus ma ei taha olla. Aga see on täielik pimedus mu silmade ees ja ma ei tea, kuidas end sellest takerdunud olukorrast päästa." Noh, ma loodan, et meil on õnnestunud sulle natuke suunitlust anda. Kuigi valikud on täielikult sinu enda teha, võib meie juhised teha reisi kergemaks. Kirjuta meile ja anna meile teada, etkuidas teil läks; võib-olla te ei tunne end enam kunagi suhetes lõksus.

KKK

On täiesti normaalne, et tunned end suhetes lõksus. Isegi kui see ei ole midagi fataalset (midagi nii halba kui kuritarvitamine või manipuleerimine), siis iga suhe läheb aeg-ajalt läbi raskete hetkede. Sa pead aru saama, kas see ahistatuse tunne on tingitud ajutisest probleemist või on see suures osas lõplik ja parandamatu. 2. Kuidas saada välja suhtest, milles tunned end lõksus olevat ?

Kõigepealt võite proovida probleemi lahendada, jäädes suhtesse. Eneserefleksioon ja selge suhtlus oma partneriga võivad aidata sirgendada probleeme, mis panevad teid end lõksu. Kui midagi ei õnnestu, koostage lõpuks täie kindlusega väljumisplaan ja püüdke oma eluga edasi minna. Vajadusel pöörduge igal hetkel professionaalse nõustamise poole.

Mida mitte teha pärast lahkuminekut: kõige hullemad asjad, mida sa teed, et toime tulla lahkuminekuga