ສາລະບານ
Amy ແລະ Kevin (ປ່ຽນຊື່ເພື່ອປົກປ້ອງຕົວຕົນ) ໄດ້ຢູ່ຮ່ວມກັນເປັນເວລາຫ້າປີ. ແຕ່ Amy ມັກຮູ້ສຶກຄືກັບນາງຢູ່ໃນກ່ອງ; ຄວາມສໍາພັນຂອງນາງໄດ້ເຮັດໃຫ້ນາງ suffocating ແລະນາງບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເຮັດແນວໃດກ່ຽວກັບມັນ. ນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິ, ນາງສົງໄສ. ທຸກຄົນຮູ້ສຶກແບບນີ້ບໍ? ແລະແມ່ນຫຍັງຄືເຫດຜົນຫຼັກທີ່ເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກຕິດຢູ່ໃນຄວາມສຳພັນ?
ນາງຮັກ Kevin, ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສຸກກັບກັນຄືກັນ. ບໍ່ສາມາດລະບຸເຫດຜົນທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງນາງ, Amy ຍັງສືບຕໍ່ທົນທຸກຢູ່ໃນຄວາມງຽບແລະຄວາມສັບສົນ. ຄ່ອຍໆ, ນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມສໍາພັນຂອງນາງ. ຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຫ້ອງແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນເມື່ອນາງກັບ Kevin ນັ່ງກິນເຂົ້າແລງ.
ເມື່ອສິ່ງທີ່ບໍ່ສາມາດທົນໄດ້, Amy ໄດ້ຕິດຕໍ່ໄປຫາທີ່ປຶກສາດ້ານຄວາມສຳພັນ. ສອງສາມກອງປະຊຸມຕໍ່ມາ, Amy ຮູ້ວ່າເຫດຜົນຂອງນາງສໍາລັບຄວາມຮູ້ສຶກຕິດຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນແມ່ນສອງເທົ່າ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ນາງຕ້ອງເຮັດວຽກໃນການສ້າງຄວາມນັບຖືຕົນເອງ. ແລະອັນທີສອງ, ຄວາມສໍາພັນເບິ່ງຄືວ່າມັນບໍ່ມີບ່ອນໃດ. ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະພັກຜ່ອນ (ຖ້າບໍ່ແມ່ນການແຕກແຍກ) ແລະເຮັດການຄິດໄລ່ຄືນໃຫມ່. ເລື່ອງຂອງ Amy ກົງກັບເຈົ້າບໍ? ເຊັ່ນດຽວກັບນາງ, ຄົນອື່ນໆຫຼາຍຄົນໄດ້ປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຄ້າຍຄືກັນໃນບາງຈຸດໃນຄວາມສໍາພັນຫຼືການແຕ່ງງານຂອງພວກເຂົາ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກຮູ້ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກແລ້ວ, ການປະຕິບັດຢ່າງເດັດຂາດອາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍ.
ເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າໄປຕະຫຼອດທາງ, ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາຂອງ 6 ຂັ້ນຕອນທີ່ຕ້ອງເຮັດຖ້າທ່ານຜ່ານສິ່ງດຽວກັນ ແລະເປັນຢູ່. ຕິດຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນໃນການປຶກສາຫາລືກັບການແກ້ໄຂມັນ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ວ່າບັນຫາຢູ່ກັບເຈົ້າ, ຈົ່ງສ້າງຄວາມເຊື່ອໝັ້ນຕົນເອງຂອງເຈົ້າເທື່ອລະກ້າວ. ເສີມສ້າງຊີວິດຂອງເຈົ້າໂດຍການເຂົ້າສັງຄົມກັບຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວ, ເຮັດວຽກອະດິເລກໃຫມ່, ອອກກໍາລັງກາຍແລະກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະເຮັດວຽກຢ່າງພາກພຽນ. ແກ້ໄຂຕາຕະລາງການນອນຂອງທ່ານແລະຕັດເວລາຫນ້າຈໍຄືນ. ນຳພາວິຖີຊີວິດທີ່ດີ ແລະເຈົ້າຈະສັງເກດເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ມັນເຮັດໄດ້.
ອີກທາງເລືອກໜຶ່ງ, ຖ້າຄວາມສຳພັນກຳລັງປະເຊີນບັນຫາ, ເຮັດວຽກກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເປັນທີມ. ຂັ້ນຕອນທໍາອິດຈະເປັນການສື່ສານໂດຍກົງແລະຊື່ສັດ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກຕິດຢູ່ໃນຄວາມສຳພັນຍ້ອນເງິນ, ຄວາມປອດໄພ, ຫຼືຍ້ອນຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າມີອາຍແກັສຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຈົ່ງແຈ້ງໃນການສະແດງສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ ແລະ ເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ.
ສະແດງຄວາມກັງວົນ ແລະ ຄວາມຄາດຫວັງຂອງເຈົ້າ; ບໍ່ເຄີຍປະຕິບັດການສົມມຸດຕິຖານ. ໃຊ້ເວລາທີ່ມີຄຸນນະພາບກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ, ມີຄວາມສົນໃຈຢ່າງຫ້າວຫັນໃນຊີວິດຂອງກັນແລະກັນ, ແລະເຄື່ອງເທດໃນຫ້ອງນອນ. ກໍານົດເປົ້າຫມາຍໃນອະນາຄົດທີ່ແທ້ຈິງສໍາລັບຄວາມສໍາພັນແລະການປິ່ນປົວຈາກຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເຈົ້າອາດຈະເກີດຂຶ້ນໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການເຂົ້າຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ, ໃຫ້ເຮັດແນວນັ້ນ. ທ່ານສາມາດເຂົ້າຫາ psychotherapist ຫຼືທີ່ປຶກສາຄວາມສໍາພັນເປັນສ່ວນບຸກຄົນຫຼືສໍາລັບການປິ່ນປົວຂອງຄູ່ຜົວເມຍ. ບາງຄັ້ງການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບເລັກນ້ອຍສາມາດໄປໄດ້ໄກ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງອອນໄລນ໌ຈາກທີ່ປຶກສາ Bonobology ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ຫຼາຍຄົນກ້າວຕໍ່ໄປພາຍຫຼັງທີ່ຈະມາເຖິງອອກຈາກຄວາມສໍາພັນທາງລົບ. ພວກເຮົາຢູ່ນີ້ເພື່ອເຈົ້າ ແລະຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອກໍພຽງແຕ່ຄລິກດຽວເທົ່ານັ້ນ.
3. ຄຳຖາມຫຼາຍທາງເລືອກລໍຖ້າຢູ່
ຢູ່ທາງແຍກນີ້, ເຈົ້າຕ້ອງພິຈາລະນາທາງເລືອກທີ່ເຈົ້າມີ. ຄໍາຖາມທີ່ສໍາຄັນໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຕິດຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນແມ່ນ: "ຂ້ອຍຢາກເຮັດຫຍັງໃນຕອນນີ້?" ບາງທີເຈົ້າຢາກຈະພັກຜ່ອນຈາກຄວາມສໍາພັນຊົ່ວຄາວ. ບາງທີເຈົ້າອາດຈະຢາກແຍກຕົວຢ່າງຖາວອນ. ບາງທີເຈົ້າຕ້ອງການສືບຕໍ່ເຫັນຄູ່ຂອງເຈົ້າແຕ່ຢູ່ໃນຈັງຫວະທີ່ຊ້າລົງ. ມີຫຼາຍທາງເລືອກທີ່ເຈົ້າສາມາດພິຈາລະນາໄດ້.
ການຢຸດຄວາມສຳພັນໄວ້ຊົ່ວໄລຍະໜຶ່ງອາດຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ເຈົ້າທັງສອງ. ເວລາຫ່າງກັນສາມາດຖັກເຈົ້າໄດ້ໃກ້ຊິດແລະເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບພື້ນທີ່ທີ່ຈໍາເປັນຫຼາຍເພື່ອ recalibrate ເລັກນ້ອຍ. ໂດຍບໍ່ມີການຜູກມັດຂອງຄວາມສໍາພັນ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມສະດວກສະບາຍກັບຕົວທ່ານເອງແລະເຮັດໃນສິ່ງທີ່ທ່ານມັກ. ມັນຈະຄ້າຍຄືການກົດດັນ reboot! ຫຼັງຈາກສອງສາມເດືອນ, ກັບຄືນໄປຮ່ວມກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານແລະເລີ່ມຕົ້ນໃຫມ່.
ຄິດກ່ຽວກັບເສັ້ນທາງເຫຼົ່ານີ້ທັງຫມົດແລະເລືອກຢ່າງສະຫລາດ. ຢ່າຟ້າວຟັ່ງ ຫຼື ຮີບຮ້ອນ. ຫຼືຮ້າຍແຮງກວ່ານັ້ນ - ຢ່າເລືອກອັນໜຶ່ງແລ້ວປ່ຽນໄປໃຊ້ອັນອື່ນ. ແຕ່ການອອກຈາກຄວາມສໍາພັນທີ່ຈໍາກັດທ່ານສາມາດເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ຈະພິຈາລະນາຢ່າງຈິງຈັງ. ຄືກັບລົມຫາຍໃຈຂອງອາກາດສົດໆ.
4. ບໍ່ມີອາການຊ້ຳອີກ, ກະລຸນາ
ມີບາງສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ຄວນເຮັດຫຼັງຈາກເລີກກັນ ຫຼື ລະຫວ່າງພັກຜ່ອນ. ພວກເຂົາປະກອບມີການສ້າງລະຄອນ, ເລື່ອນເຂົ້າໄປໃນຮູບແບບພຶດຕິກໍາເກົ່າ, ເລີ່ມຕົ້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງoff-ain cycles, ແລະອື່ນໆ. ເມື່ອເຈົ້າຕັ້ງໃຈໃນການປະຕິບັດ, ຈົ່ງຍຶດຫມັ້ນກັບມັນຢ່າງພາກພຽນ. ຕ້ານທານກັບຄວາມລໍ້ລວງທີ່ຈະໂທຫາອະດີດ / ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານຫຼືຕິດຕາມພວກເຂົາອອນໄລນ໌. ຢ່າພະຍາຍາມແລະຮັກສາ 'ມິດຕະພາບ' ທັນທີຫຼັງຈາກການແຍກ. ສຳຄັນທີ່ສຸດ, ຢ່າຫຼົງລືມເຫດຜົນທີ່ເຈົ້າເລີກກັນໃນຕອນທຳອິດ.
ໃນອີກດ້ານໜຶ່ງ, ຖ້າທ່ານໄດ້ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະຢູ່ໃນຄວາມສຳພັນ ຫຼື ການແຕ່ງງານ ແລະ ເຮັດວຽກກັບມັນ, ຈົ່ງເຮັດກັບເຈົ້າ. ຫົວໃຈແລະຈິດວິນຍານ. ຢ່າປະໝາດພຶດຕິກຳທີ່ທຳຮ້າຍຕົນເອງ ຫຼືໂທດເກມ. ເຮັດຄວາມຍຸດຕິທໍາຕໍ່ການຕັດສິນໃຈທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດ. ຄວາມສອດຄ່ອງແມ່ນສໍາຄັນໃນເວລາທີ່ທ່ານພະຍາຍາມຢຸດຄວາມຮູ້ສຶກຕິດຢູ່ໃນຄວາມສຳພັນ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ຄວາມສຳພັນຂອງແມ່-ລູກຊາຍ: ເມື່ອນາງບໍ່ຍອມປ່ອຍລູກຊາຍທີ່ແຕ່ງງານແລ້ວ5. ກ້າວຕໍ່ໄປຢ່າງຊ້າໆ ແຕ່ໝັ້ນຄົງ
ການຢູ່ອາໄສໃນອະດີດບໍ່ເຄີຍຊ່ວຍໃຜ ແລະມັນຈະບໍ່ຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້. ເມື່ອທ່ານໄດ້ອອກຈາກຄວາມສຳພັນທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກຖືກຂັງ, ຢ່າເບິ່ງຄືນ. ຮັກສາຕາຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບອະນາຄົດແລະກ້າວໄປສູ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ຮັກຕົວເອງ! ຄວາມຄືບໜ້າຂອງເຈົ້າອາດມີໜ້ອຍ ແຕ່ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງ ຕາບໃດທີ່ເຈົ້າກ້າວໄປຂ້າງໜ້າ. ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນຕາມເວລາ, ແລະເຈົ້າຈະໄປເຖິງສະຖານທີ່ແຫ່ງຄວາມສຸກ ແລະຄວາມສະຫງົບ. ການຮັບຮູ້ຕົນເອງຈະປ້ອງກັນປະຫວັດສາດຈາກການຊໍ້າຄືນຕົນເອງ. ຢູ່ໃນພື້ນທີ່ທີ່ດີເມື່ອທ່ານເຂົ້າໄປໃນຄວາມສໍາພັນຕໍ່ໄປຂອງທ່ານແລະຮັກສາໄລຍະຫ່າງທີ່ຫນັກແຫນ້ນຈາກຄົນທີ່ມີຄຸນລັກສະນະທີ່ຫນ້າລັງກຽດຫຼືເປັນພິດ. ພະຍາຍາມໄປສູ່ການຊອກຫາການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ດີ; ຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະມາກັບໄປຫາທຸກໆມື້.
6. ຢ່າຍອມແພ້ກັບຄວາມຮັກ
ທ່ານບໍ່ສາມາດປ່ອຍໃຫ້ປະສົບການທີ່ບໍ່ດີເປັນຕົວກໍານົດທັດສະນະທັງໝົດຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ແນ່ນອນ, ຄວາມສໍາພັນແມ່ນບໍ່ດີແຕ່ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາທັງຫມົດຈະຄືກັນ. ຢ່າສູນເສຍຄວາມເຊື່ອໃນຄວາມຮັກ, ຄວາມໂລແມນຕິກ, ຄວາມດີຂອງການເຊື່ອມຕໍ່, ແລະຄວາມສົດໃສດ້ານຂອງການນັດພົບອີກເທື່ອຫນຶ່ງພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າທ່ານຕິດຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ບໍ່ໄດ້ຜົນສໍາລັບທ່ານ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກັບມາຢູ່ໃນເກມເປັນເວລາ ໜຶ່ງ, ແຕ່ກະລຸນາຢ່າຫລີກລ້ຽງມັນຢ່າງສົມບູນ.
Kranti ເວົ້າວ່າ, "ພະຍາຍາມຈື່ສິ່ງທີ່ເຈົ້າປາດຖະ ໜາ ກ່ອນທີ່ຄວາມເປັນຈິງຂອງຊີວິດແລະການສະແຫວງຫາຄວາມ ສຳ ເລັດຂອງມະນຸດຖືກທໍາລາຍ. ຫົວໃຈຂອງທ່ານ. ມີຄວາມເຊື່ອເພາະວ່າມີຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນແລະຄວາມຮັກທີ່ສວຍງາມ.” ແລະນີ້ແມ່ນຂໍ້ຄວາມທີ່ທ່ານຄວນຮັກສາຢູ່ໃກ້ກັບຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ. ການກາຍເປັນຄົນເບິ່ງໂລກໃນແງ່ດີຕໍ່ຄວາມຮັກເປັນພຽງການສູນເສຍຕົວເຈົ້າເອງ.
ຕົວຊີ້ສຳຄັນ
- ຄິດເຖິງບັນຫາ ແລະ ຄວາມບໍ່ໝັ້ນຄົງຂອງເຈົ້າເອງ
- ຈົ່ງເບິ່ງແຍງຕົວເອງໃຫ້ດີ ແລະ ຫັນໄປສູ່ການສື່ສານທີ່ດີເພື່ອຢຸດ. ຮູ້ສຶກຕິດຢູ່ໃນຄວາມສຳພັນ
- ຖ້າບໍ່ມີຫຍັງເຮັດວຽກ, ຕັດສິນຊະຕາກຳຂອງຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າ
- ຈົ່ງຍຶດໝັ້ນກັບການຕັດສິນໃຈຂອງເຈົ້າ ຖ້າເຈົ້າຢາກຍ່າງອອກໄປເທື່ອໜຶ່ງ ແລະ ກ້າວຕໍ່ໄປໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າຊ້າໆ
- ຢ່າຍອມແພ້ ຂຶ້ນກັບຄວາມຮັກຍ້ອນຄວາມສຳພັນທີ່ລົ້ມເຫຼວ
ເຈົ້າມາທີ່ນີ້ຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຄິດເຊັ່ນ: “ຂ້ອຍຕິດຢູ່ໃນຄວາມສຳພັນທີ່ຂ້ອຍບໍ່ຢາກເຮັດ. ຢູ່ໃນ. ແຕ່ມັນເປັນຄວາມມືດທີ່ສົມບູນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຕາຂອງຂ້ອຍແລະຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍຕົວເອງຈາກສະຖານະການທີ່ສັບສົນນີ້.” ດີ, ຂ້ອຍຫວັງວ່າພວກເຮົາຈະປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການໃຫ້ທິດທາງເລັກນ້ອຍແກ່ເຈົ້າ. ໃນຂະນະທີ່ທາງເລືອກແມ່ນຂອງທ່ານຢ່າງສົມບູນ, ການຊີ້ນໍາຂອງພວກເຮົາອາດຈະເຮັດໃຫ້ການເດີນທາງງ່າຍຂຶ້ນ. ຂຽນມາຫາພວກເຮົາ ແລະແຈ້ງໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ວ່າທ່ານໄດ້ເດີນທາງແນວໃດ; ເຈົ້າອາດບໍ່ຮູ້ສຶກຕິດຢູ່ໃນຄວາມສຳພັນອີກຕໍ່ໄປ.
FAQs
1. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກຕິດຢູ່ໃນຄວາມສຳພັນບໍ?ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິແທ້ໆທີ່ຈະຮູ້ສຶກຕິດຢູ່ໃນຄວາມສຳພັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ (ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ດີເທົ່າກັບການລ່ວງລະເມີດຫຼືການຫມູນໃຊ້), ທຸກໆຄວາມສໍາພັນຈະຜ່ານຜ່າຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນບາງເວລາ. ທ່ານຕ້ອງຄິດອອກວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການກັກຂັງນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກບັນຫາຊົ່ວຄາວຫຼືມັນເປັນຈຸດທີ່ສໍາຄັນແລະນອກຈາກການແກ້ໄຂ. 2. ວິທີການອອກຈາກຄວາມສໍາພັນທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຖືກຕິດຢູ່ໃນ ?
ທໍາອິດ, ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມແກ້ໄຂບັນຫາໂດຍການຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນ. ການສະທ້ອນຕົນເອງແລະການສື່ສານທີ່ຊັດເຈນກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຕິດຂັດ. ຖ້າບໍ່ມີຫຍັງເຮັດວຽກ, ສ້າງແຜນການອອກທີ່ມີຫຼັກຖານເຕັມທີ່ໃນທີ່ສຸດແລະພະຍາຍາມສືບຕໍ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ຊອກຫາຄໍາແນະນໍາແບບມືອາຊີບຖ້າຈໍາເປັນໃນທຸກຈຸດ.
ສິ່ງທີ່ບໍ່ຄວນເຮັດຫຼັງຈາກການແຍກກັນ: ສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າເຮັດເພື່ອຮັບມືກັບການແຍກກັນ
ທີ່ປຶກສາ Kranti Momin (M.A. Clinical Psychology), ຜູ້ທີ່ເປັນນັກປະຕິບັດ CBT ທີ່ມີປະສົບການ ແລະຊ່ຽວຊານໃນຂອບເຂດຕ່າງໆຂອງການໃຫ້ຄໍາປຶກສາກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນ. ນາງຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອນໍາພາທ່ານຜ່ານພູມສັນຖານຫີນຂອງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກຕິດຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນ. ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະແຍກມັນອອກຄັ້ງດຽວ ແລະສໍາລັບທັງຫມົດ – ຄວາມຮູ້ສຶກຕິດຢູ່ໃນຄວາມສຳພັນຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດ?ຄວາມຮູ້ສຶກຕິດຢູ່ໃນຄວາມສຳພັນຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດ?
ບອກຂ້ອຍວ່າການຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນນີ້ກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີປະສົບການທີ່ຄ້າຍຄືກັນ - ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າຖືກຕ່ອງໂສ້ຫຼືທໍ່ taped ກັບເສົາແລະເຈົ້າບໍ່ສາມາດແລ່ນຫນີໄດ້ຫຼືມີຄວາມຫນັກຫນ່ວງ. ກ້ອນຫີນວາງຢູ່ເທິງຫນ້າເອິກຂອງເຈົ້າແລະເຈົ້າກໍາລັງສູ້ກັນສໍາລັບລົມຫາຍໃຈ. ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສະບາຍດັ່ງກ່າວເປັນສັນຍານອັນແນ່ນອນທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກຕິດຢູ່ໃນຄວາມສຳພັນ.
ຕອນນີ້ໃຫ້ເຮົາເຮັດໃຫ້ມັນຊັດເຈນຫຼາຍຈາກການໄປ-ມາວ່າ ຄວາມຮູ້ສຶກຕິດຢູ່ໃນຄວາມສຳພັນທີ່ເປັນພິດ ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມຜູກພັນຂອງເຈົ້າ ( ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຈະເປັນເຫດຜົນຫນຶ່ງ). ທັງບໍ່ໝາຍຄວາມວ່າຈຸດຈົບທີ່ຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້ມາໃກ້ແລ້ວ. ເຖິງແມ່ນວ່າມີບາງຂໍ້ບົກພ່ອງທີ່ສໍາຄັນຫຼືເລັກນ້ອຍໃນຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ຖ້າຄູ່ຮ່ວມງານທັງສອງມຸ່ງຫມັ້ນທີ່ຈະເຮັດວຽກທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອຟື້ນຟູຄວາມຜູກພັນຂອງພວກເຂົາແລະຟື້ນຟູມັນໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ.
ແຕ່ທໍາອິດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະແກ້ໄຂຊ້າງສີຂາວຢູ່ໃນຫ້ອງ. ມັນຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກຕິດຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນແລະສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກນີ້ທາງ? ເຈົ້າຮູ້ສຶກຕິດຢູ່ໃນຄວາມສຳພັນເມື່ອເຈົ້າຮູ້ວ່າມີບາງຢ່າງບໍ່ຖືກຕ້ອງ ແຕ່ເຈົ້າບໍ່ມີທາງເລືອກອື່ນນອກເໜືອໄປຈາກການວາງສະຖານະການຂອງເຈົ້າ. ດຽວນີ້ຖ້າເຈົ້າຖາມວ່າເປັນຫຍັງບາງຄົນຈຶ່ງຢູ່ໃນຄວາມສຳພັນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຍາກລຳບາກ?
ສັນຍານວ່າຜົວຂອງເຈົ້າຖືກຫຼອກລວງກະລຸນາເປີດໃຊ້ JavaScript
ສັນຍານວ່າຜົວຂອງເຈົ້າຖືກໂກງດີ, ສາມາດມີຫຼາຍເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງ ບຸກຄົນເລືອກທີ່ຈະຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ບໍ່ສໍາເລັດເຖິງແມ່ນວ່າມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຕິດຢູ່, ຕັ້ງແຕ່ການຂາດຄວາມເປັນເອກະລາດທາງດ້ານການເງິນຈົນເຖິງແນວໂນ້ມຂອງລະຫັດ, ແລະຮູບແບບການຍຶດຫມັ້ນທີ່ບໍ່ປອດໄພ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າອາດຄິດວ່າຕົນເອງຄິດວ່າ “ຂ້ອຍຕິດຢູ່ໃນຄວາມສຳພັນທີ່ຂ້ອຍບໍ່ຢາກຢູ່. ແຕ່ໂລກທັງໝົດຂອງຂ້ອຍໝູນອ້ອມຄູ່ຂອງຂ້ອຍ. ຂ້ອຍຈະຢູ່ລອດໄດ້ແນວໃດຖ້າບໍ່ມີເຂົາ?”
ບາງເທື່ອ, ຄວາມສຳພັນອາດຈະຢຸດສະງັກຖ້າຄູ່ຮ່ວມເພດເກີດຈາກກັນ. ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ພວກເຂົາອາດຈະພົບຄວາມສະຫງົບແລະຄວາມສຸກໃນບາງຄົນຫຼືສິ່ງໃຫມ່, ແລະຄວາມສົດໃສດ້ານທີ່ຈະບໍ່ເຫັນອະນາຄົດຂອງກັນແລະກັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ສຶກຕິດຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ, ໃນທີ່ສຸດມັນແມ່ນເຈົ້າທີ່ຕັດສິນໃຈວ່າຈະຕໍ່ສູ້ເພື່ອຄວາມສຳພັນ ແລະເວລາໃດທີ່ຈະຍອມແພ້ໂດຍບໍ່ຄຳນຶງເຖິງເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກັບມາຢູ່ໃນຄວາມສຳພັນທີ່ຕາຍແລ້ວ.
ເຈົ້າຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າເຈົ້າຖືກຕິດຢູ່ໃນຄວາມສຳພັນ. ?
ມີສັນຍານຫຼາຍປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ - ສັນຍານຂອງຄວາມເຈັບປ່ວຍ, ສັນຍານຈາກຈັກກະວານ, ສັນຍານໃນຖະຫນົນຫົນທາງ - ແລະພວກເຂົາເຈົ້າທັງຫມົດປະຕິບັດຕາມຈຸດປະສົງດຽວກັນ; ໃຫ້ພວກເຮົາເປັນຫົວຫນ້າ. ຕົວຊີ້ວັດເຫຼົ່ານີ້ທີ່ລະບຸໄວ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນອາການຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຕິດຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນ. ເຈົ້າສາມາດເຫັນພວກມັນຢູ່ໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າໄດ້ບໍ?
Kranti ແລະຂ້ອຍຈະໃຫ້ຄວາມຄິດທີ່ຈະແຈ້ງແກ່ເຈົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກຕິດຢູ່. ບາງທີທ່ານອາດຈະມີບັນຫາໃນການວາງນິ້ວມືກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນເພາະວ່າທ່ານບໍ່ຮູ້ A ຫາ Z ຂອງມັນ. (ຫຼືບາງທີເຈົ້າຖືກປະຕິເສດ.) ຢ່າກັງວົນອີກຕໍ່ໄປ - ພວກເຮົາໄດ້ວາງທຸກຢ່າງໄວ້ສຳລັບເຈົ້າໃນການອ່ານທີ່ກະຕຸ້ນຄວາມຄິດນີ້. ນີ້ແມ່ນສັນຍານທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກຕິດຢູ່ໃນຄວາມສຳພັນທີ່ເປັນພິດ:
1. ຄວາມຮູ້ສຶກຕິດຢູ່ໃນຄວາມສຳພັນນັ້ນໝາຍເຖິງຫຍັງ? ຄວາມບໍ່ພໍໃຈຂອງຄວາມສຸກ
ຄວາມສຳພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນແຫຼ່ງຄວາມສະດວກສະບາຍ, ຄວາມສຸກ, ແລະຄວາມປອດໄພໃນຊີວິດຂອງເຮົາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມສຸກກັບການປະກົດຕົວແລະການກະທໍາຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້ສໍາລັບຄວາມເບື່ອຫນ່າຍທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນຄວາມສໍາພັນໃນບາງຈຸດ, ຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ພໍໃຈຫຼືອຸກອັ່ງເປັນສາເຫດສໍາລັບຄວາມກັງວົນ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ແກ້ໄຂສອງຄໍາຖາມຕົ້ນຕໍ:
ທໍາອິດ - "ຂ້ອຍມີຄວາມສຸກບໍເມື່ອຂ້ອຍຢູ່ຫ່າງຈາກຄູ່ຮ່ວມງານຂອງຂ້ອຍ?" ເມື່ອເຈົ້າບໍ່ໄປເຮັດວຽກ ຫຼືກັບໝູ່ເພື່ອນ ເຈົ້າຫາຍໃຈໂລ່ງໃຈບໍ? ຫຼືເຈົ້າກຳລັງຊອກຫາບ່ອນພັກຜ່ອນຢູ່ບໍ? ດຽວນີ້ບໍ່ມີຫຍັງຜິດຫວັງກັບການຕ້ອງການພື້ນທີ່ໜ້ອຍໜຶ່ງ… heck, ຂ້ອຍຍັງເອີ້ນມັນວ່າສຸຂະພາບດີ. ແຕ່ເຫດຜົນທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງຕ້ອງການພື້ນທີ່ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ. ເຈົ້າຮູ້ສຶກຕິດຢູ່ໃນຄວາມສຳພັນຖ້າການໜີຈາກຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ.
ອັນທີສອງ – “ຂ້ອຍບໍ່ພໍໃຈກັບຄູ່ຮັກຂອງຂ້ອຍບໍ?”ຄໍາຖາມນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມພໍໃຈທົ່ວໄປໃນຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ລະຫວ່າງທ່ານທັງສອງ, ຄວາມບໍ່ເຂົ້າກັນທີ່ເກີດຂື້ນນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຫາຍໃຈຍາກ. ເຈົ້າອາດບໍ່ພໍໃຈກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າດ້ວຍເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງ: ເຂົາເຈົ້າຂັດຂວາງການເຕີບໂຕຂອງເຈົ້າ, ເຂົາເຈົ້າມີຄຸນຄ່າທີ່ແຕກຕ່າງ, ວິໄສທັດຂອງເຂົາເຈົ້າສໍາລັບຄວາມສໍາພັນແຕກຕ່າງຈາກເຈົ້າ, ແລະອື່ນໆ.
ຄໍາຕອບຂອງສອງຄໍາຖາມນີ້ຄວນຈະໃຫ້ເຈົ້າເປັນທໍາ. ຄວາມຄິດຂອງວ່າທ່ານກໍາລັງມີຄວາມຮູ້ສຶກຕິດຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນຢ່າງແທ້ຈິງຫຼືວ່າມັນເປັນພຽງແຕ່ການຜ່ານການແກ້ໄຂຍາກທີ່ທ່ານກໍາລັງນໍາທາງ. Kranti ອະທິບາຍວ່າ, "ຖ້າທ່ານບໍ່ມີຄວາມສຸກກັບການຢູ່ກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ຜິດພາດ. ຖ້າເຈົ້າຄິດເຖິງຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກກວ່າຖ້າບໍ່ມີພວກມັນ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ພໍໃຈຢ່າງຈະແຈ້ງ ແລະຕ້ອງອອກໄປ.”
2. “ມັນຮ້ອນຢູ່ນີ້” – ເຫດຜົນຫຼັກຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຕິດຢູ່ໃນຄວາມສຳພັນ
ເຫດຜົນຫຼັກທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຄວາມຮູ້ສຶກຖືກຈຳກັດໃນຄວາມສຳພັນແມ່ນເຈົ້າຖືກຈຳກັດແທ້ໆ. ການມີຄູ່ຮ່ວມງານຄວບຄຸມຫຼືຄູ່ສົມລົດສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມແຕກຕ່າງທັງຫມົດ (ຂີ້ຮ້າຍ) ໃນໂລກ. ການຖືກເຊັນເຊີ/ວິພາກວິຈານຕໍ່ການເວົ້າ, ການຕົບແຕ່ງ, ນິໄສ, ແລະອື່ນໆ, ສາມາດທຳລາຍຄວາມນັບຖືຕົນເອງໄດ້ຫຼາຍ. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າອາດເກີດມາຈາກການບອກວ່າເຈົ້າບໍ່ພຽງພໍ.
Kranti ຊີ້ບອກຄວາມສົນໃຈຂອງພວກເຮົາຕໍ່ກັບຄວາມສຳຄັນຂອງການຍົກຍ້ອງ, “ໜຶ່ງໃນປັດໃຈທີ່ປະກອບສ່ວນສຳຄັນຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຖືກກັກຂັງໃນຄວາມສຳພັນອາດເປັນ.ຂາດການຍົກຍ້ອງ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ມີຄຸນຄ່າ ຫຼືຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເອົາເຈົ້າໄປແບບບໍ່ຍອມ, ມັນເປັນອາການທີ່ສາຍສຳພັນຂາດຄວາມເຄົາລົບ. ແນ່ນອນ, ເຈົ້າບໍ່ຄາດຫວັງວ່າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຈະຮ້ອງເພງສັນລະເສີນຂອງເຈົ້າຕະຫຼອດເວລາ, ແຕ່ຄວາມເຄົາລົບແລະການຍົກຍ້ອງແມ່ນຈໍາເປັນ."
ຄວາມເປັນໄປໄດ້ອີກຢ່າງຫນຶ່ງແມ່ນວ່າເຂດແດນຂອງເຈົ້າຖືກລະເມີດ. ທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກວ່າຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານ encroaching ໃນຊ່ອງສ່ວນບຸກຄົນຫຼືບຸກຄົນຂອງທ່ານ. ໃນສະຖານະການນີ້, ມັນເປັນທໍາມະຊາດທີ່ຈະຕ້ອງການທີ່ຈະເສີມສ້າງຕົວທ່ານເອງ. ເມື່ອສະຖານະການຫຼືເຫດການກໍ່ສ້າງເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແມ່ນມີຄວາມຮູ້ສຶກໃນໄລຍະເວລາ. ສະນັ້ນໃຫ້ຖາມຕົວເອງວ່າ, “ຂ້ອຍຖືກກັກຕົວໃນຄວາມສຳພັນຂອງຂ້ອຍບໍ?”
ຈຸດສຳຄັນຂອງຄຳຖາມນີ້ແມ່ນກຳລັງຄິດອອກວ່າເຈົ້າຕ້ອງການຫຍັງທີ່ດີກວ່າ. ຖ້າທ່ານຫມັ້ນໃຈວ່າທ່ານສົມຄວນໄດ້ຮັບສະພາບແວດລ້ອມທີ່ດີກວ່າແລະຕ້ອງການທີ່ຈະກ້າວໄປສູ່ສິ່ງທີ່ດີກວ່າ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສັນຍານທີ່ແນ່ນອນຂອງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກຕິດຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນ. ແຕ່ເຈົ້າເຮັດບໍ່ໄດ້ ແລະບໍ່ຄວນປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຕິດຢູ່ໃນຄວາມສຳພັນມາສູ່ທາງຂອງເຈົ້າທີ່ຈະມີອະນາຄົດອັນເປັນອິດສະຫລະ ແລະມີຄວາມສຸກ, ບໍ່ວ່າຈະກັບຄູ່ຮັກອື່ນ ຫຼືຕົວເຈົ້າເອງ.
ເບິ່ງ_ນຳ: 17 ວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມສໍາພັນທາງໄກເຮັດວຽກ3. ທຸງສີແດງແມ່ນສີແດງ. , ຢຸດຊອກຫາຂໍ້ຄຶດ
ຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າເປັນພິດ ແລະຄູ່ຮັກຂອງເຈົ້າກໍຄືກັນ. ຄວາມສຳພັນທີ່ລ່ວງລະເມີດ ຫຼືເປັນພິດແມ່ນເຫດຜົນອັນໃຫຍ່ຫຼວງທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າບໍ່ສະບາຍ. ມີການຕັ້ງຄ່າແລະພຶດຕິກໍາທີ່ເປັນພິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ການລ່ວງລະເມີດທາງດ້ານຮ່າງກາຍກ່ຽວຂ້ອງກັບການຕີ, ຟັນ, ຂົ່ມຂູ່, ແລະແມ່ນແຕ່ຄວາມຮຸນແຮງທາງເພດ. ອາລົມການລ່ວງລະເມີດໃນຄວາມສຳພັນປະກອບດ້ວຍການໂຈມຕີທາງວາຈາ, ການໃສ່ອາຍແກັສ, ການຫມູນໃຊ້, ການບໍ່ເຄົາລົບ ແລະ ອື່ນໆ.
Kranti ກ່າວເຖິງການລ່ວງລະເມີດໃນຮູບແບບອື່ນໆ, “ນອກຈາກການລ່ວງລະເມີດທາງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈ, ເຈົ້າຍັງມີການລ່ວງລະເມີດທາງດ້ານຈິດໃຈ, ທາງເພດ, ທາງວິນຍານ ແລະ ທາງດ້ານເສດຖະກິດ. ອັນໜຶ່ງ (ຫຼືທັງໝົດ) ຂອງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຖືກຄຸກ. ຮູບແບບພຶດຕິກຳເຫຼົ່ານີ້ຖືກໃຊ້ໂດຍຄູ່ຮ່ວມງານຝ່າຍໜຶ່ງເພື່ອຮັກສາອຳນາດ ແລະຄວບຄຸມຄູ່ຮ່ວມອື່ນໆ.”
ເຈົ້າອາດຄິດວ່າບໍ່ມີທາງອອກຈາກສະຖານະການ ແລະເຈົ້າອາດມີຄວາມຮັກກັບຄູ່ຮັກທີ່ລ່ວງລະເມີດຂອງເຈົ້າ. ແມ່ຍິງສືບຕໍ່ກັບຄືນໄປຫາຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ຖືກຂົ່ມເຫັງ, ແລະຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍມັກຈະເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຕິດຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນຂອງຂ້ອຍແຕ່ຂ້ອຍຮັກລາວ." ຖ້າເຈົ້າຕົກເປັນເຫຍື່ອຂອງການລ່ວງລະເມີດພາຍໃນບ້ານ, ກະລຸນາຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ພວກເຮົາໄດ້ລະບຸສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຢຸດຄວາມຮູ້ສຶກຕິດຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ບໍ່ປອດໄພ, ກະລຸນາສະກັດຕົວເອງທັນທີ.
ຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ເປັນພິດບໍ່ຄ່ອຍຈະປ່ຽນແປງ, ແລະບັນຫາຄວາມໃຈຮ້າຍຂອງພວກເຂົາ / ຄວາມບໍ່ປອດໄພເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ເຈົ້າ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍທາງຈິດໃຈຫຼືທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ທ່ານບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຕິດຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນ, ທ່ານຖືກຕິດຢູ່ໃນຫນຶ່ງ. ອາການເຫຼົ່ານີ້ຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຕິດຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນໄດ້ຫວັງວ່າຈະກໍາຈັດຄວາມສັບສົນຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບບ່ອນທີ່ທ່ານຢືນ. ນັບຕັ້ງແຕ່ພວກເຮົາໄດ້ຕັ້ງຕໍາແຫນ່ງຂອງເຈົ້າ, ພວກເຮົາຈະພະຍາຍາມແລະເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດກ່ຽວກັບມັນບໍ? ນີ້ແມ່ນພາກສ່ວນທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ - ຂັ້ນຕອນທີ່ຕ້ອງເຮັດຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຖືກຈໍາກັດໃນຄວາມສໍາພັນ. 
ຮູ້ສຶກຕິດຢູ່ໃນຄວາມສຳພັນ –6 ຂັ້ນຕອນທີ່ເຈົ້າສາມາດປະຕິບັດໄດ້
ປຶ້ມຂອງເດັກນ້ອຍໂດຍ Renee Russel ໄດ້ສອນບົດຮຽນອັນລ້ຳຄ່າຫຼາຍໃນໂຮງຮຽນຊັ້ນກາງໃຫ້ຂ້ອຍ; ທ່ານສະເຫມີມີສອງທາງເລືອກໃນຊີວິດ - ເປັນໄກ່ຫຼືແຊ້ມ. ແລະທັງສອງແມ່ນບໍ່ຖາວອນນັບຕັ້ງແຕ່ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ໄດ້ທັງສອງຢູ່ໃນບາງເວລາຫຼືອື່ນໆ. ວິທີທີ່ຂ້ອຍເຫັນມັນ, ບໍ່ມີຫຍັງຜິດປົກກະກັບການເປັນໄກ່ຕາບໃດທີ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງບໍ່ຖືກທໍາລາຍ. ຖ້າຢູ່ໃນຈຸດໃດທີ່ທ່ານເຫັນຄວາມເຄົາລົບຕົນເອງຢູ່ໃນສະເຕກ, ມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະປ່ຽນທີມ, ແຊ້ມ.
ຍິນດີຕ້ອນຮັບສູ່ພາກແຊ້ມຂອງຊິ້ນສ່ວນນີ້ທີ່ພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບຂັ້ນຕອນທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຖືກຈໍາກັດໃນ ຄວາມສໍາພັນ. ການເບິ່ງພວກເຂົາໄປຈົນເຖິງທີ່ສຸດຈະເປັນວຽກທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສ. ແຕ່ເມື່ອທ່ານຜ່ານ, ທ່ານຈະສາມາດຮັບຜິດຊອບຊີວິດຂອງເຈົ້າແລະຕັດສິນໃຈວ່າເວລາໃດທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ເພື່ອຄວາມສໍາພັນແລະເວລາທີ່ຈະຍອມແພ້. ໃນປັດຈຸບັນນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງກ່ຽວກັບສະຖານະການຂອງທ່ານ. ມັນເປັນພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ Steve Harvey ເວົ້າວ່າ, "ຖ້າທ່ານຜ່ານນະລົກ, ສືບຕໍ່ໄປ. ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງຢຸດຢູ່ໃນນະລົກ?”
1. ຕິດຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນ? ມີ 'ການສົນທະນາ' ກັບຕົວທ່ານເອງ
ການສົນທະນາກັບຕົວທ່ານເອງແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຈະມີ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຕິດຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນ, ສິ່ງທໍາອິດທີ່ຕ້ອງເຮັດຄືການນັ່ງຄິດ. ມີແຜນທີ່ທາງຈິດສອງອັນທີ່ເຈົ້າຕ້ອງປະຕິບັດຕາມ. ທໍາອິດແມ່ນພາຍໃນ; ໂດຍເບິ່ງເຂົ້າໄປໃນພຶດຕິກໍາຂອງຕົນເອງ, ຄວາມຕ້ອງການ, ຄວາມປາຖະຫນາ, ແລະອາລົມ. ອັນທີສອງແມ່ນພາຍນອກ; ໂດຍຄິດກ່ຽວກັບການຄວາມສຳພັນ.
ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກຖືກກັກຂັງຍ້ອນຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ. ຄວາມບໍ່ພໍໃຈກັບຕົວທ່ານເອງສາມາດ, ໂດຍການຂະຫຍາຍ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ພໍໃຈກັບຄວາມສໍາພັນ. Carla ຈາກ Newark ຂຽນວ່າ, "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຕິດຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນຂອງຂ້ອຍເມື່ອຂ້ອຍຢູ່ໃນພື້ນທີ່ທີ່ບໍ່ດີໃນຊີວິດຂອງຂ້ອຍ. ຂ້າພະເຈົ້າຫາກໍ່ສູນເສຍວຽກເຮັດງານທໍາຂອງຂ້າພະເຈົ້າແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືວ່າບໍ່ມີຫຍັງດີ. ແຕ່ມັນໃຊ້ເວລາໄລຍະຫນຶ່ງເພື່ອຮູ້ວ່າແຫຼ່ງຂອງຄວາມບໍ່ພໍໃຈຂອງຂ້ອຍແມ່ນຂ້ອຍ. ແລະຕົວເອງເປັນບ່ອນສຸດທ້າຍທີ່ທ່ານເບິ່ງ, ສະນັ້ນຂ້ອຍໄດ້ສືບຕໍ່ພິຈາລະນາຄວາມສໍາພັນຂອງຂ້ອຍ."
ເມື່ອທ່ານໄດ້ທົບທວນຄືນໃນຕົວເອງແລ້ວ, ດໍາເນີນການກວດສອບຄວາມສໍາພັນຢ່າງມີເຫດຜົນ. ມັນສະແດງອາການຂອງຄວາມເປັນພິດຫຼືການລ່ວງລະເມີດບໍ? ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າບໍ່ແມ່ນຄູ່ທີ່ດີຂອງເຈົ້າບໍ? ຫຼືມັນແມ່ນສະຖານະການທີ່ຖືກຕ້ອງ - ຄົນຜິດເວລາ? ພະຍາຍາມແລະຊີ້ບອກເຫດຜົນຕົ້ນຕໍສໍາລັບຄວາມຮູ້ສຶກຕິດຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນ, ແລະບ່ອນທີ່ພວກເຂົາມາຈາກ. ພຽງແຕ່ເຈົ້າສາມາດວິນິດໄສບັນຫາໄດ້.
Kranti ເວົ້າວ່າ, “ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຕິດຢູ່ໃນຄວາມສຳພັນ, ເຈົ້າຕ້ອງພິຈາລະນາຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ເຈົ້າໄດ້ແຍກຕົວອອກໄປ. ຄວາມສໍາພັນບໍ່ພຽງແຕ່ມີການປ່ຽນແປງເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ແຕ່ເຈົ້າກໍ່ຄືກັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທັດສະນະຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນແລະຊີວິດປ່ຽນແປງ. ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າອາດຈະບໍ່ພໍໃຈກັບຄົນທີ່ເຈົ້າກາຍເປັນ ຫຼືໃນທາງກັບກັນ."
2. ເຮັດວຽກໜັກ ຖ້າເຈົ້າຢາກຢຸດຄວາມຮູ້ສຶກຕິດຢູ່ໃນຄວາມສຳພັນ
ຫຼັງຈາກທີ່ເຈົ້າໄດ້ຄົ້ນພົບຕົ້ນກຳເນີດຂອງອາລົມແລ້ວ, ຈົ່ງພະຍາຍາມໃສ່ໃຈ.