جدول المحتويات
آمي وكيفن (تم تغيير الأسماء لحماية الهويات) كانا مع بعضهما البعض لمدة خمس سنوات. لكن إيمي غالبًا ما شعرت وكأنها في صندوق ؛ كانت علاقتها تخنقها ولم تعرف ماذا تفعل حيال ذلك. تساءلت هل كان هذا طبيعيا. هل يشعر الجميع بهذه الطريقة؟ وما هي الأسباب الرئيسية للشعور بالحصار في علاقة؟
لقد أحببت كيفن ، وكانوا سعداء مع بعضهم البعض أيضًا. غير قادر على تحديد السبب وراء مشاعرها ، استمرت إيمي في المعاناة في صمت وارتباك. تدريجيًا ، أثر هذا على علاقتها. كان التوتر في الغرفة واضحًا عندما جلست هي وكيفن لتناول العشاء.
عندما أصبحت الأمور لا تطاق ، تواصلت إيمي مع مستشار العلاقات. بعد بضع جلسات ، أدركت إيمي أن أسباب شعورها بأنها محاصرة في علاقة كانت ذات شقين. أولاً ، كانت بحاجة إلى العمل على بناء احترامها لذاتها. وثانياً ، بدت العلاقة وكأنها لا تسير في أي مكان. لقد حان الوقت لأخذ قسط من الراحة (إن لم يكن الانفصال) والقيام ببعض إعادة المعايرة. هل قصة إيمي تلقى صدى معك؟ مثلها ، عانى الكثير من الآخرين من مشاعر مماثلة في مرحلة ما من علاقتهم أو زواجهم. ولكن حتى بعد إدراك ما تشعر به ، قد يكون اتخاذ إجراء حاسم أمرًا صعبًا.
أنظر أيضا: الأسباب وأمبير. علامات على علاقة مرهقة عاطفياً وكيفية إصلاحهالمساعدتك على طول الطريق ، إليك دليل من 6 خطوات يجب اتخاذها إذا كنت تمر بنفس الشيء وكنت عالق في علاقة بالتشاور معتصحيحه. إذا أدركت أن المشكلة تكمن فيك ، فقم ببناء ثقتك بنفسك خطوة بخطوة. قم بإثراء حياتك من خلال التواصل الاجتماعي مع الأصدقاء والعائلة ، وممارسة هواية جديدة ، وممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي ، والعمل بجد. أصلح جدول نومك وقلل وقت الشاشة. اتبع أسلوب حياة جيد وستلاحظ الفرق الذي يحدثه.
بدلاً من ذلك ، إذا كانت العلاقة تواجه مشاكل ، اعمل مع شريكك كفريق. ستكون الخطوة الأولى هي التواصل المباشر والصادق. سواء كنت تشعر بأنك عالق في علاقة بسبب المال أو الأمن أو بسبب الإنارة المستمرة من جانب شريكك ، كن واضحًا في التعبير عما تريد وكيف تشعر.
عبر عن مخاوفك وتوقعاتك ؛ لا تعمل على افتراضات. اقضِ وقتًا ممتعًا مع شريكك ، واهتم بشكل نشط بحياة بعضكما البعض ، وقم بتوابل الأشياء في غرفة النوم. ضع أهدافًا واقعية في المستقبل للعلاقة وتعافي من الضرر الذي قد تكون سببته دون علمك.
تؤثر العبء العاطفي لأحد الشريكين أو كليهما على العلاقة. إذا شعرت بالحاجة إلى التواصل مع أخصائي الصحة العقلية ، فافعل ذلك. يمكنك التوجه إلى أي معالج نفسي أو مستشار علاقات بشكل فردي أو لعلاج الزوجين. في بعض الأحيان ، القليل من المساعدة المهنية يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً. ساعد العلاج عبر الإنترنت من مستشاري Bonobology العديد من الأشخاص على المضي قدمًا بعد المجيءمن علاقة سلبية. نحن هنا من أجلك والمساعدة على بعد نقرة واحدة.
3. سؤال متعدد الخيارات في انتظارك
عند هذا التقاطع ، تحتاج إلى التفكير في الخيارات المتاحة لك. السؤال الرئيسي عندما تشعر أنك محاصر في علاقة ما هو: "ماذا أريد أن أفعل الآن؟" ربما ترغب في أخذ استراحة من العلاقة مؤقتًا. ربما ترغب في الانفصال بشكل دائم. ربما تريد الاستمرار في رؤية شريك حياتك ولكن بوتيرة أبطأ. هناك العديد من البدائل التي يمكنك النظر فيها.
قد يكون التوقف عن العلاقة لفترة من الوقت مفيدًا لكليكما. يمكن لفصل الوقت أن يجعلك أقرب وستحصل على المساحة التي تشتد الحاجة إليها لإعادة المعايرة قليلاً. بدون الالتزام بعلاقة ، يمكنك أن تشعر بالراحة مع نفسك وتفعل الأشياء التي تحبها. سيكون مثل ضرب إعادة التشغيل! بعد بضعة أشهر ، عد مع شريكك وابدأ من جديد.
أنظر أيضا: كيف تخرج من علاقة تحكم - 8 طرق للتحررفكر في كل هذه المسارات واختر واحدة بحكمة. لا تكن مترددًا أو متسرعًا. أو حتى أسوأ من ذلك - لا تختار واحدًا ثم تنتقل إلى الآخر. لكن الخروج من العلاقة التي تقيدك يمكن أن يكون خيارًا جيدًا للتفكير فيه بجدية. يشبه إلى حد كبير نسمة هواء نقي.
4. لا انتكاسات ، من فضلك
هناك أشياء معينة لا يجب عليك فعلها أبدًا بعد الانفصال أو أثناء الاستراحة. وهي تشمل خلق الدراما ، والانزلاق إلى أنماط السلوك القديمة ، والبدء من جديددورات متكررة ، وما إلى ذلك. بمجرد أن تستقر على مسار العمل ، التزم به بجد. قاوم إغراء الاتصال بشريكك السابق / الشريك السابق أو ملاحقته عبر الإنترنت. لا تحاول الحفاظ على "صداقة" بعد الانفصال مباشرة. الأهم من ذلك ، لا تغفل عن سبب الانفصال في المقام الأول.
من ناحية أخرى ، إذا قررت البقاء في العلاقة أو الزواج والعمل على ذلك ، فافعل ذلك مع القلب والروح. لا تنغمس في سلوكيات التخريب الذاتي أو إلقاء اللوم على الآخرين. أنصف القرار الذي اتخذته. التناسق هو المفتاح عندما تحاول التوقف عن الشعور بالحصار في علاقة ما.
5. المضي قدمًا ببطء ولكن بثبات
لم يساعد العيش في الماضي أي شخص ولن يساعدك. بمجرد الخروج من علاقة كنت تشعر فيها بالحبس ، لا تنظر إلى الوراء. ابق عينيك على المستقبل وامضِ قدما في حياتك. حب نفسك! قد يكون تقدمك ضئيلًا ولكن هذا جيد طالما أنك تمضي قدمًا. سيصبح الأمر أسهل بمرور الوقت ، وستصل إلى مكان يسوده السعادة والسلام.
تعلم من أخطائك وميولك ، وتأكد من تجنبها من الآن فصاعدًا. الوعي الذاتي سيمنع التاريخ من تكرار نفسه. كن في مكان جيد عندما تدخل علاقتك التالية وحافظ على مسافة قوية من الأشخاص ذوي السمات المسيئة أو السامة. نسعى جاهدين لإيجاد اتصال مفيد ؛ الشريك الذي تريدهالعودة إلى كل يوم
6. لا تتخلى عن الحب
لا يمكنك أبدًا أن تدع تجربة سيئة تحدد نظرتك بالكامل إلى شيء ما. بالتأكيد ، كانت العلاقة غير صحية لكن هذا لا يعني أن جميعهم سيكونون متشابهين. لا تفقد الثقة في الحب والرومانسية وجودة العلاقات واحتمال المواعدة مرة أخرى لمجرد أنك عالق في علاقة لم تنجح معك. لست مضطرًا للعودة إلى اللعبة لفترة من الوقت ، ولكن من فضلك لا تتجنبها تمامًا.
يقول كرانتي ، "حاول أن تتذكر ما كنت تتمناه قبل أن تسحق حقائق الحياة والسعي لتحقيق الإنجازات البشرية قلبك. تحلى بالإيمان لأن هناك أشياء كثيرة في العلاقات والحب وهي جميلة ". وهذه رسالة يجب أن تظل قريبًا من قلبك. أن تصبح متشائمًا تجاه الحب هو مجرد خسارة لنفسك.
المؤشرات الرئيسية
- فكر في مشاكلك ومخاوفك
- اعتن بنفسك جيدًا واللجوء إلى التواصل الصحي للتوقف الشعور بالتعثر في العلاقة
- إذا لم يفلح شيء ، قرر مصير علاقتك
- التمسك بقرارك إذا كنت تريد الخروج مرة واحدة وإلى الأبد والمضي قدمًا في حياتك ببطء
- لا تعطي على الحب بسبب علاقة فاشلة
لقد أتيت إلى هنا تتصارع مع أفكار مثل ، "أنا عالق في علاقة لا أريد ذلك كن في. لكن الظلام الدامس أمامهأنا وعيني لا أعرف كيف أنقذ نفسي من هذا الموقف المعقد ". حسنًا ، أتمنى أن نكون قد نجحنا في إعطائك القليل من التوجيه. في حين أن الخيارات متروكة لك تمامًا ، إلا أن إرشاداتنا قد تجعل الرحلة أسهل. اكتب إلينا وأخبرنا بمدى نجاحك ؛ قد لا تشعر أبدًا بأنك محاصر في علاقة مرة أخرى.
FAQs
1. هل من الطبيعي أن تشعر أنك محاصر في علاقة؟من الطبيعي تمامًا أن تشعر أنك محاصر في علاقة. حتى لو لم يكن شيئًا مميتًا (شيء سيء مثل سوء المعاملة أو التلاعب) ، فإن كل علاقة تمر بمرحلة صعبة من حين لآخر. عليك أن تعرف ما إذا كان هذا الشعور بالحبس ناتجًا عن مشكلة مؤقتة أو أنه نهائي بشكل كبير ولا يمكن إصلاحه. 2. كيف تخرج من علاقة تشعر أنك محاصر فيها ؟
أولاً ، يمكنك محاولة حل المشكلة من خلال البقاء في العلاقة. يمكن أن يساعد التفكير الذاتي والتواصل الواضح مع شريكك في تسوية المشكلات التي تجعلك تشعر بالحصار. إذا لم ينجح شيء ، فضع خطة خروج كاملة الإثبات في النهاية وحاول المضي قدمًا في حياتك. اطلب التوجيه المهني إذا لزم الأمر في أي وقت.
ما لا يجب فعله بعد الانفصال: أسوأ الأشياء التي يمكنك فعلها للتعامل مع الانفصال
المستشار كرانتي مومين (ماجستير في علم النفس السريري) ، وهو ممارس ذو خبرة في العلاج المعرفي السلوكي ومتخصص في مجالات مختلفة من استشارات العلاقات. إنها هنا لإرشادك عبر المناظر الطبيعية الصخرية التي تشعر فيها أنك محاصر في علاقة ما. حان الوقت للتجزئة إلى الأبد - ماذا يعني الشعور بأنك محاصر في علاقة ما؟ماذا يعني الشعور بأنك محاصر في علاقة؟
أخبرني إذا كنت في هذه العلاقة مع شريكك يضعك في تجربة مماثلة - لديك هذا الشعور المستمر بأنك مقيد بالسلاسل أو مجرى الهواء على عمود ولا يمكنك الهروب أو أن هناك ثقلاً وضع الحجر على صدرك وأنت تقاتل من أجل التنفس. هذه المشاعر الخانقة هي من بين علامات النار المؤكدة على أنك عالق في علاقة.
الآن ، دعنا نوضح تمامًا منذ البداية أن الشعور بأنك عالق في علاقة سامة لا يشير بالضرورة إلى خوفك من الالتزام ( على الرغم من أنه قد يكون أحد الأسباب). كما أنه لا يعني أن النهاية الحتمية قريبة. حتى إذا كان هناك بعض الثغرات الكبيرة أو الثانوية في علاقتك ، فيمكن حلها إذا كان كلا الشريكين ملتزمين ببذل العمل الضروري لإحياء الرابطة واستعادتها إلى حالتها الأصلية.
ولكن أولاً ، من المهم مخاطبة الفيل الأبيض في الغرفة. ماذا يعني أن تشعر أنك محاصر في علاقة وما الذي يجعلك تشعر بذلكطريق؟ ينتهي بك الأمر بالشعور بأنك عالق في علاقة عندما تدرك أن شيئًا ما ليس صحيحًا ولكن ليس لديك خيار سوى تحمل ظروفك. الآن إذا سألت عن سبب بقاء شخص ما في علاقة تجعله بائسًا؟
علامات تدل على أن زوجك يخونكالرجاء تمكين جافا سكريبت
علامات على أن زوجك يخونكحسنًا ، يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب وراء ذلك يختار الشخص البقاء في علاقة غير محققة حتى مع وجود خطر الشعور بالحصار ، بدءًا من الافتقار إلى الاستقلال المالي إلى الميول الاعتمادية وأسلوب التعلق غير الآمن. نتيجة لذلك ، قد تجد نفسك تفكر ، "أنا عالق في علاقة لا أريد أن أكون فيها. لكن عالمي كله يدور حول شريكي. كيف سأعيش بدونه / لها؟ في مثل هذه الحالة ، قد يجدون السلام والفرح في شخص ما أو شيء جديد ، واحتمال عدم رؤية مستقبل مع بعضهم البعض قد يجعلهم يشعرون بأنهم عالقون في علاقة. فقط تذكر ، في النهاية أنت من تقرر متى تقاتل من أجل علاقة ومتى تستسلم بغض النظر عن السبب الذي يعيقك في علاقة مسدودة.
كيف تعرف أنك عالق في علاقة ؟
هناك أنواع مختلفة من العلامات - علامات المرض ، وعلامات من الكون ، وعلامات على الطريق - وكلها تحققنفس الغرض يعطينا تنبيهًا. هذه المؤشرات المدرجة أدناه هي علامات على الشعور بالحصار في علاقة. هل يمكنك اكتشافهم في حياتك؟
سنقدم لك أنا وكرانتي فكرة واضحة عما يشكل الشعور بالحصار. ربما تواجه مشكلة في وضع إصبعك على ما يحدث لأنك لا تعرف الألف إلى الياء منه. (أو ربما تكون في حالة إنكار.) لا تقلق بعد الآن - لقد وضعنا كل شيء في الحضيض في هذه القراءة المثيرة للتفكير. فيما يلي العلامات التي تشعر بها أنك عالق في علاقة سامة:
1. ما الذي يعنيه حقًا الشعور بأنك محاصر في علاقة ما؟ لغز السعادة
العلاقة الصحية هي مصدر دائم للراحة والسعادة والأمان في حياتنا. شركاؤنا يجلبون لنا السعادة بوجودهم وأفعالهم. في حين أنه من المحتم أن يتسلل الملل إلى العلاقة في مرحلة ما ، فإن الشعور بالحزن أو الإحباط هو مدعاة للقلق. تحتاج إلى معالجة سؤالين رئيسيين:
أولاً - "هل أنا سعيد عندما أكون بعيدًا عن شريكي؟" عندما تكون بعيدًا عن العمل أو مع الأصدقاء ، هل تتنفس الصعداء؟ أم أنك تبحث بنشاط عن ملاذ؟ الآن لا حرج في الرغبة في مساحة صغيرة ... حسنًا ، حتى أنني سأسميها صحية. لكن الأسباب وراء الرغبة في هذا الفضاء هي ما يهم. تشعر أنك محاصر في علاقة إذا كان الهروب من شريكك يجعلك سعيدًا.
ثانيًا - "هل أنا غير سعيد مع شريكي؟"يتعلق هذا السؤال بالرضا العام في علاقتك. إذا كنت تشعر بوجود اختلافات لا يمكن التوفيق بينها بينكما ، فإن هذا التناقض الذي يلوح في الأفق قد يخنقك. قد تكون غير راضٍ عن شريكك لعدد من الأسباب: إنهم يعيقون نموك ، ولديهم قيم مختلفة ، ورؤيتهم للعلاقة مختلفة عن رؤيتك ، وما إلى ذلك.
يجب أن تمنحك الإجابات على هذين السؤالين نظرة عادلة فكرة عما إذا كنت تشعر حقًا أنك محاصر في علاقة أو أنها مجرد رقعة تقريبية عابرة تتنقل فيها. يشرح كرانتي قائلاً: "إذا كنت لا تستمتع بالتواجد مع شريك حياتك ، فأنت في علاقة خاطئة. إذا كان كل ما يمكنك التفكير فيه هو حياة أكثر سعادة بدونهم ، فمن الواضح أنك غير راضٍ وتحتاج إلى المغادرة. "
2. "الجو حار هنا" - الأسباب الرئيسية للشعور بالحصار في علاقة
أحد الأسباب الرئيسية وراء الشعور بالقيود في العلاقة هو أنك مقيد حقًا. إن وجود شريك أو زوج متحكم يمكن أن يحدث كل الفرق (الرهيب) في العالم. يمكن أن يؤدي التعرض للرقابة / النقد بسبب حديثك وملابسك وعاداتك وما إلى ذلك إلى تآكل احترام المرء لذاته. قد تنبع مشاعرك من إخبارك بأنك لست كافيًا.
يوجه كرانتي انتباهنا إلى أهمية التقدير ، "يمكن أن يكون أحد العوامل الرئيسية المساهمة في الشعور بالحصار في علاقة ماعدم التقدير. إذا كنت لا تشعر بالتقدير أو يأخذك شريكك كأمر مسلم به ، فهذا دليل على أن العلاقة تفتقر إلى الاحترام. بالطبع ، لا تتوقع من شريكك أن يغني لك مديحك طوال الوقت ولكن الاحترام والتقدير أمران ضروريان. يمكنك أن تشعر بأن علاقتك تتعدى على مساحتك الشخصية أو فرديتك. في هذه الحالة ، من الطبيعي أن ترغب في تقوية نفسك. عندما تتراكم المواقف أو الحوادث على بعضها البعض ، يتم الشعور بالحدة بمرور الوقت. لذا اسأل نفسك ، "هل أنا متأخرة في علاقتي؟"
جوهر هذا السؤال هو معرفة ما إذا كنت تعتقد أنك تريد شيئًا أفضل. إذا كنت مقتنعًا بأنك تستحق بيئة أفضل وتريد الانتقال إلى أشياء أفضل ، فهذه علامات مؤكدة على الشعور بأنك محاصر في علاقة ما. لكن لا يمكنك ولا يجب أن تدع الخوف من الشعور بالحصار في علاقة يعيقك في الحصول على مستقبل متحرر وسعيد ، سواء كان ذلك مع شريك آخر أو مع نفسك.
3. العلامات الحمراء حمراء ، توقف عن البحث عن دليل
علاقتك سامة وشريكك أيضًا. العلاقات المسيئة أو السامة سبب كبير وراء الشعور بالاختناق من قبل شريك حياتك. هناك أنواع مختلفة من الإعدادات والسلوكيات السامة. يشمل الإيذاء الجسدي الضرب والدفع والتهديد وحتى العنف الجنسي. عاطفيتشتمل الإساءة في العلاقة على الهجوم اللفظي ، والتلاعب بالغاز ، وعدم الاحترام ، وما إلى ذلك.
تطرح كرانتي الأشكال الأخرى للإساءة ، "إلى جانب الإساءة الجسدية والعاطفية ، لديك إساءة نفسية وجنسية وروحية واقتصادية. واحد (أو كل) من هؤلاء يمكن أن يجعلك تشعر بأنك في قفص. يستخدم أحد الشركاء أنماط السلوك هذه للحفاظ على القوة والسيطرة على الشريك الآخر. "
قد تعتقد أنه لا يوجد مخرج من الموقف وقد تكون في حالة حب مع شريكك الذي يسيء إليك. تستمر النساء في العودة إلى الشركاء المسيئين ، وغالبًا ما يقول الضحايا ، "أشعر بأنني محاصرة في علاقتي لكني أحبه." إذا كنت ضحية للعنف المنزلي ، يرجى طلب المساعدة. لقد قمنا بإدراج ما يمكنك فعله إذا كنت تريد التوقف عن الشعور بالحصار في علاقة ما ، ولكن إذا كنت في بيئة غير آمنة ، فالرجاء إخراج نفسك على الفور.
نادرًا ما يتغير الشريك السام ، وقضايا غضبه / يسبب عدم الأمان ضررًا جسيمًا لك. إذا تعرضت للأذى جسديًا أو عاطفيًا ، فأنت لا تشعر بأنك محاصر في علاقة ، فأنت محاصر في واحدة. نأمل أن تكون علامات الشعور بالحصار في علاقة قد أزالت ارتباكك حول المكان الذي تقف فيه. بما أننا حددنا موقعك ، فهل نحاول ونفهم ماذا نفعل حيال ذلك؟ هنا يأتي الجزء الصعب - الخطوات التي يجب اتخاذها إذا شعرت بالقيود في العلاقة. 
الشعور بالوقوع في علاقة -6 خطوات يمكنك اتخاذها
علمني كتاب للأطفال من تأليف رينيه راسل درسًا قيمًا جدًا في المدرسة الإعدادية. لديك دائمًا خياران في الحياة - أن تكون دجاجة أو بطلاً. ولا يعد أي منهما دائمًا لأن معظم الناس كانوا في وقت ما أو في وقت آخر. بالطريقة التي أراها ، لا حرج في أن تكون دجاجة طالما أن إحساسك بذاتك لا يتعرض للخطر. إذا رأيت في أي وقت أن احترامك لذاتك على المحك ، فقد حان الوقت للتبديل بين الفرق ، أيها البطل.
مرحبًا بك في قسم البطل في هذه المقالة حيث نتحدث عن الخطوات التي يمكنك اتخاذها إذا شعرت بالقيود في علاقة. إن رؤيتهم حتى النهاية ستكون مهمة صعبة ، بلا شك. ولكن بمجرد الانتهاء ، ستكون قادرًا على تولي مسؤولية حياتك وتحديد متى تقاتل من أجل علاقة ومتى تستسلم. الآن هو الوقت الذي تفعل فيه شيئًا حيال وضعك. هذا ما قاله ستيف هارفي ، "إذا كنت تمر بالجحيم ، فاستمر. لماذا تتوقف في الجحيم؟ "
1. عالق في علاقة؟ تحدث مع نفسك
المحادثات مع نفسك هي أهم المحادثات التي ستجريها. عندما تشعر أنك محاصر في علاقة ما ، فإن أول شيء عليك فعله هو الجلوس والتفكير. هناك نوعان من الخرائط الذهنية عليك اتباعها. الأول هو الداخل. من خلال النظر في سلوكك واحتياجاتك ورغباتك وعواطفك. الثاني هو الخارج. من خلال التفكير فيالعلاقة.
هناك احتمال أنك تشعر بالضيق بسبب تدني احترام الذات. يمكن أن يجعلك عدم الرضا عن نفسك تشعر بعدم الرضا عن العلاقة. كتبت كارلا من نيوارك ، "شعرت بأنني محاصرة في علاقتي عندما كنت في مكان سيء في حياتي. كنت قد فقدت وظيفتي للتو وكنت أشعر بأنني لست بخير. لكن الأمر استغرق مني بعض الوقت لأدرك أن مصدر استيائي هو أنا. والذات هي آخر مكان تنظر إليه ، لذلك ظللت أعلقها على علاقتي. "
بمجرد الانتهاء من التفكير في الذات ، تابع لفحص العلاقة بموضوعية. هل تظهر عليه أي علامات تسمم أو سوء استخدام؟ هل شريكك ليس مناسبًا لك؟ أم أنها حالة الشخص المناسب والوقت الخطأ؟ حاول تحديد الأسباب الرئيسية للشعور بأنك محاصر في علاقة ما ، ومن أين تنبع. أنت فقط من يستطيع تشخيص المشكلة.
يقول كرانتي ، "إذا كنت تشعر بأنك محاصر في علاقة ما ، فعليك التفكير في احتمالية انفصالكما. لا تتغير العلاقة بمرور الوقت فحسب ، بل تتغير أنت أيضًا. بالإضافة إلى ذلك ، يتغير منظورك للعلاقة والحياة. قد لا يكون شريكك سعيدًا بالشخص الذي أصبحت عليه أو العكس ".
2. بذل جهدًا شاقًا إذا كنت تريد التوقف عن الشعور بأنك محاصر في علاقة
بعد أن تكتشف أصل مشاعرك ، بذل جهودًا نحو