مەزمۇن جەدۋىلى
ئامىي بىلەن كېۋىن (كىملىكنى قوغداش ئۈچۈن ئىسىملار ئۆزگەرتىلدى) بەش يىل بىللە بولدى. ئەمما ئامىي دائىم ئۆزىنى ساندۇقتا تۇرغاندەك ھېس قىلدى ئۇنىڭ مۇناسىۋىتى ئۇنى بوغۇپ تۇراتتى ، ئۇ بۇ توغرىدا نېمە قىلىشنى بىلمەيتتى. ئۇ بۇ نورمال ئىشمۇ دەپ ئويلىدى. كۆپچىلىك مۇشۇنداق ھېس قىلامدۇ؟ مۇناسىۋەتتە قاپسىلىپ قالغاندەك ھېس قىلىشنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرى نېمە؟
ئۇ كېۋىننى ياخشى كۆرەتتى ، ئۇلارمۇ بىر-بىرىدىن خۇشال ئىدى. ھېسسىياتىنىڭ ئارقىسىدىكى سەۋەبنى ئېنىق كۆرسىتىپ بېرەلمىگەن ئامىي داۋاملىق سۈكۈت ۋە گاڭگىراش ئازابىنى تارتتى. بارا-بارا بۇ ئۇنىڭ مۇناسىۋىتىگە ئېغىر تەسىر كۆرسەتتى. ئۇ ۋە كېۋىن بىلەن بىللە تاماق يېگەندە ئۆيدىكى جىددىيلىك ھېس قىلدى.
ئىشلار چىدىغۇسىز ھالەتكە كەلگەندە ، ئامىي مۇناسىۋەت مەسلىھەتچىسى بىلەن ئالاقىلاشتى. بىر نەچچە يىغىندىن كېيىن ، ئامىي ئۇنىڭ مۇناسىۋەتتە قاپسىلىپ قالغاندەك ھېس قىلىشتىكى سەۋەبلىرىنىڭ ئىككى خىل ئىكەنلىكىنى ھېس قىلدى. بىرىنچىدىن ، ئۇ ئۆزىنىڭ ئىززەت-ھۆرمىتىنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن تىرىشىشى كېرەك. ئىككىنچىدىن ، بۇ مۇناسىۋەت ھېچ يەرگە بارمايدىغاندەك قىلاتتى. ئارام ئالىدىغان (ئايرىلمىسا) بىر ئاز قايتا-قايتا قىلىدىغان ۋاقىت كەلدى. ئامىينىڭ ھېكايىسى سىزگە ماس كېلەمدۇ؟ ئۇنىڭغا ئوخشاش ، نۇرغۇن كىشىلەر مۇناسىۋىتى ياكى نىكاھىدا مەلۇم ۋاقىتتا مۇشۇنىڭغا ئوخشاش ھېسسىياتنى باشتىن كەچۈردى. ئەمما ھېس قىلغانلىرىڭىزنى ھېس قىلغاندىن كېيىنمۇ ، ھەل قىلغۇچ تەدبىر قوللىنىش قىيىنغا توختايدۇ. مەسلىھەتلىشىپ مۇناسىۋەتتە چىڭ تۇرغانتۈزىتىش. مەسىلىنىڭ سىزدە ئىكەنلىكىنى ھېس قىلسىڭىز ، قەدىر-قىممىتىڭىزنى قەدەممۇ-قەدەم بەرپا قىلىڭ. دوستلىرىڭىز ۋە ئائىلىڭىزدىكىلەر بىلەن ئالاقە قىلىش ، يېڭى قىزىقىش ، چېنىقىش ۋە ساغلام غىزالىنىش ۋە جاپالىق ئىشلەش ئارقىلىق ھاياتىڭىزنى بېيىتىڭ. ئۇخلاش ۋاقتىڭىزنى توغرىلاڭ ۋە ئېكران ۋاقتىنى قىسقارتىڭ. ياخشى تۇرمۇش ئۇسۇلىغا يېتەكچىلىك قىلىڭ ، ئۇنىڭ پەرقىگە دىققەت قىلىسىز.
ئۇنىڭدىن باشقا ، ئەگەر مۇناسىۋەت مەسىلىگە يولۇقسا ، ھەمراھىڭىز بىلەن بىر گۇرۇپپا بولۇپ ئىشلەڭ. بىرىنچى قەدەم بىۋاسىتە ۋە سەمىمىي ئالاقە بولىدۇ. مەيلى پۇل ، بىخەتەرلىك سەۋەبىدىن ياكى ھەمراھىڭىزنىڭ توختىماي يېقىلغۇ قىلىشى سەۋەبىدىن مۇناسىۋەتتە توختاپ قالغاندەك ھېس قىلىسىز ، نېمىگە ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىڭىزنى ۋە ھېسسىياتىڭىزنى ئىپادىلەڭ. ھەرگىزمۇ پەرەز ئۈستىدە مەشغۇلات قىلمايدۇ. ھەمراھىڭىز بىلەن سۈپەتلىك ۋاقىت ئۆتكۈزۈڭ ، بىر-بىرىڭىزنىڭ تۇرمۇشىغا ئاكتىپ قىزىقىڭ ھەمدە ياتاق ئۆيدە نەرسىلەرنى تېتىتقۇ قىلىڭ. مۇناسىۋەتكە ھەقىقىي كەلگۈسى نىشان بەلگىلەڭ ھەمدە ئۆزىڭىز بىلمىگەن سەۋەبتىن كېلىپ چىققان زىياندىن ساقلىنىڭ. روھىي ساغلاملىق كەسپى بىلەن ئالاقىلىشىشنىڭ لازىملىقىنى ھېس قىلسىڭىز ، شۇنداق قىلىڭ. سىز ھەرقانداق مۇناسىۋەت پىسخىكا دوختۇرى ياكى مەسلىھەتچىگە ئايرىم ياكى ئەر-ئايالنىڭ داۋالىشى ئۈچۈن يېقىنلىشالايسىز. بەزىدە ئازراق كەسپىي ياردەم ئۇزۇن يولنى بېسىپ ئۆتىدۇ. Bonobology مەسلىھەتچىلىرىنىڭ توردا داۋالىشى نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ كەلگەندىن كېيىن ئىلگىرىلىشىگە ياردەم بەردىپاسسىپ مۇناسىۋەتتىن. بىز بۇ يەرگە كەلدۇق ، ياردەم پەقەت بىر چېكىشتىنلا ئىبارەت.
3. كۆپ تاللاش سوئالى
ساقلايدۇ مۇناسىۋەتتە قاپسىلىپ قالغاندەك ھېس قىلغىنىڭىزدىكى ھالقىلىق سوئال: «مەن ھازىر نېمە قىلغۇم بار؟». بەلكىم سىز بۇ مۇناسىۋەتتىن ۋاقىتلىق ئارام ئالماقچى. بەلكىم مەڭگۈلۈك پارچىلىنىشنى ئويلىشىڭىز مۇمكىن. بەلكىم ھەمراھىڭىزنى داۋاملىق كۆرۈشنى ئويلىشىڭىز مۇمكىن ، ئەمما ئاستا سۈرئەتتە. سىز كۆرەلەيدىغان نۇرغۇن تاللاشلار بار.
مۇناسىۋەتتە بىر مەزگىل توختاپ قېلىش ھەر ئىككىڭلارغا پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن. ۋاقىت ئايرىمىسى سىزنى تېخىمۇ يېقىنلاشتۇرالايدۇ ، سىز قايتا-قايتا قايتا تەڭشەشكە ئېھتىياجلىق بوشلۇققا ئېرىشىسىز. مۇناسىۋەت ۋەدىسى بولمىسا ، ئۆزىڭىزدىن راھەتلىنىپ ، ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان ئىشلارنى قىلالايسىز. ئۇ قايتا قوزغىتىشقا ئوخشايدۇ! بىر نەچچە ئايدىن كېيىن ، ھەمراھىڭىز بىلەن قايتا جەم بولۇپ ، قايتىدىن باشلاڭ.
بۇ يوللارنىڭ ھەممىسىنى ئويلاڭ ۋە ئاقىلانە تاللاڭ. قارار چىقارماڭ ياكى ئالدىرىماڭ. ياكى تېخىمۇ چاتاق يېرى - بىرىنى تاللىماڭ ، ئاندىن يەنە بىرىگە ئالماشتۇرۇڭ. ئەمما چەكلىمىگە ئۇچرايدىغان مۇناسىۋەتتىن چېكىنىش ئەستايىدىل ئويلىنىشنىڭ ياخشى تاللىشى بولالايدۇ. ساپ ھاۋادىن نەپەس ئالغانغا ئوخشاش. ئۇلار دراما ئىجاد قىلىش ، كونا ھەرىكەت ئەندىزىسىگە سىيرىلىش ، قايتا باشلاش قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇقايتا-قايتا ئايلىنىش قاتارلىقلار. ھەرىكەت مۇساپىسىگە ئورۇنلاشقاندىن كېيىن ، ئۇنى ئەستايىدىللىق بىلەن چىڭ تۇتۇڭ. بۇرۇنقى / ھەمراھىڭىزغا تېلېفون قىلىش ياكى ئۇلارنى توردا قوغلىشىش ئېزىقتۇرۇشىغا قارشى تۇرۇڭ. ئايرىلىپ كەتكەندىن كېيىنلا «دوستلۇق» نى سىناپ باقماڭ. ئەڭ مۇھىمى ، ئالدى بىلەن ئايرىلىپ كېتىش سەۋەبىڭىزنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
يەنە بىر تەرەپتىن ، ئەگەر سىز مۇناسىۋەتتە ياكى نىكاھتا قېلىپ ، ئۇنىڭدا ئىشلەشنى قارار قىلغان بولسىڭىز ، ئۇنى ئۆزىڭىز قىلىڭ. يۈرەك ۋە روھ. ئۆزىڭىزگە بۇزغۇنچىلىق قىلىش قىلمىشلىرىغا بېرىلىپ كەتمەڭ ياكى ئويۇنلارنى ئەيىبلەڭ. چىقارغان قارارىڭىزغا ئادالەت قىلىڭ. مۇناسىۋەتتە قاپسىلىپ قالغاندەك ھېس قىلىشنى توختاتماقچى بولغاندا ، ئىزچىللىق ئاچقۇچ. ئۆزىڭىزنى قەپەس ھېس قىلىۋاتقان مۇناسىۋەتتىن چىققاندىن كېيىن ، كەينىگە قارىماڭ. كەلگۈسىگە نەزەر سېلىپ ، ھاياتىڭىزنى داۋاملاشتۇرۇڭ. ئۆزىڭىزنى سۆيۈڭ! سىزنىڭ ئىلگىرىلىشىڭىز مىنۇس بولۇشى مۇمكىن ، ئەمما سىز ئالغا ئىلگىرىلىسىڭىزلا بولىدۇ. ئۇ ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئاسانلىشىدۇ ، سىز خۇشاللىق ۋە تىنچ جايغا يېتىسىز.
خاتالىقىڭىز ۋە خاھىشىڭىزنى ئۆگىنىۋېلىڭ ، بۇنىڭدىن كېيىن ساقلىنىشقا كاپالەتلىك قىلىڭ. ئۆزىنى تونۇش تارىخنىڭ تەكرارلىنىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. كېيىنكى مۇناسىۋىتىڭىزگە كىرگەندە ياخشى بوشلۇقتا بولۇڭ ھەمدە ھاقارەتلەيدىغان ياكى زەھەرلىك خۇسۇسىيەتكە ئىگە كىشىلەر بىلەن مۇستەھكەم ئارىلىق ساقلاڭ. ياخشى ئۇلىنىش تېپىشقا تىرىشىڭ سىز كەلمەكچى بولغان ھەمراھىڭىزھەر كۈنىگە قايتىڭ.
6. مۇھەببەتتىن ۋاز كەچمەڭ
ناچار تەجرىبىگە ھەرگىزمۇ بىر ئىشقا بولغان پۈتۈن كۆز قارىشىڭىزنى بەلگىلىيەلمەيسىز. ئەلۋەتتە ، بۇ مۇناسىۋەت ساغلام بولمىغان مۇناسىۋەت ئىدى ، ئەمما بۇ ئۇلارنىڭ ھەممىسىنىڭ ئوخشاش بولىدىغانلىقىدىن دېرەك بەرمەيدۇ. سىز ئۈچۈن پايدىسىز مۇناسىۋەتتە قالغانلىقىڭىز ئۈچۈنلا مۇھەببەت ، رومانتىكىلىق ، باغلىنىشنىڭ ياخشىلىقى ۋە قايتا كۆرۈشۈش ئىستىقبالىغا بولغان ئىشەنچىڭىزنى يوقىتىپ قويماڭ. بۇ ئويۇنغا بىر مەزگىل قايتىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق ، ئەمما ئۇنى پۈتۈنلەي چەتكە قاقماڭ. يۈرىكىڭىز. ئېتىقادىڭىزغا ئىگە بولۇڭ ، چۈنكى مۇناسىۋەت ۋە مۇھەببەت توغرىسىدا نۇرغۇن ئىشلار بار ». بۇ بولسا قەلبىڭىزگە يېقىن ساقلىشىڭىز كېرەك. مۇھەببەتكە ئۈمىدسىزلىنىش پەقەت ئۆزىڭىز ئۈچۈنلا زىيان. مۇناسىۋەتتە چىڭ تۇرغاندەك ھېس قىلىش
سوئاللار
1. مۇناسىۋەتتە قاپسىلىپ قالغاندەك ھېس قىلىش نورمال ئەھۋالمۇ؟مۇناسىۋەتتە قاپسىلىپ قالغاندەك ھېس قىلىش نورمال ئەھۋال. گەرچە ئەجەللىك ئىش بولمىسىمۇ (خورلاش ياكى كونترول قىلىشتەك ناچار ئىش) ، ھەر بىر مۇناسىۋەت بىر قېتىم قوپال ياماقتىن ئۆتىدۇ. سىز بۇ خىل چەكلەش تۇيغۇسىنىڭ ۋاقىتلىق مەسىلە سەۋەبىدىن ياكى ئۇنىڭ تېرمىنال ۋە ئوڭشاشنىڭ سىرتىدا ئىكەنلىكىنى ئېنىقلاپ چىقىشىڭىز كېرەك. 2. قاپسىلىپ قالغاندەك ھېس قىلغان مۇناسىۋەتتىن قانداق قۇتۇلۇش كېرەك؟
ئالدى بىلەن ، مۇناسىۋەتتە تۇرۇپ مەسىلىنى ھەل قىلىشقا ئۇرۇنسىڭىز بولىدۇ. ھەمراھىڭىز بىلەن ئۆزىڭىزنى ئويلاش ۋە ئېنىق ئالاقە قىلىش سىزنى قاپسىلىپ قالغان مەسىلىلەرنى ئوڭشاشقا ياردەم بېرىدۇ. ئەگەر ھېچقانداق ئىش ئوڭۇشلۇق بولمىسا ، ئاخىرىدا تولۇق ئىسپاتلىق چېكىنىش پىلانىنى قۇرۇپ ، ھاياتىڭىزنى داۋاملاشتۇرۇشقا تىرىشىڭ. ھەر قانداق ۋاقىتتا تەلەپ قىلىنسا كەسپىي يېتەكچىلىك ئىزدەڭ.
ئايرىلىپ كەتكەندىن كېيىن نېمە قىلماسلىق: پارچىلىنىش ئارقىلىق قىلىدىغان ئەڭ ناچار ئىشلار
مەسلىھەتچى كرانتى مومىن (M.A. كلىنىكىلىق پىسخولوگىيە) ، ئۇ CBT تەجرىبىسى مول ، مۇناسىۋەت مەسلىھەتچىلىكىنىڭ ھەر قايسى ساھەلىرى بىلەن شۇغۇللىنىدۇ. ئۇ بۇ يەردە سىزنى مۇناسىۋەتتە قاپسىلىپ قالغاندەك ھېس قىلىدىغان تاش مەنزىرىدىن يېتەكلەيدۇ. ئۇنى بىر قېتىم ئالدىراشنىڭ ۋاقتى كەلدى - مۇناسىۋەتتە قاپسىلىپ قالغاندەك ھېس قىلىش نېمىدىن دېرەك بېرىدۇ؟مۇناسىۋەتتە قاپسىلىپ قالغاندەك ھېس قىلىش نېمىدىن دېرەك بېرىدۇ؟
ماڭا ھەمراھىڭىز بىلەن بولغان بۇ مۇناسىۋەتتە بولۇش سىزگە ئوخشاش كەچۈرمىشلەرنى باشتىن كەچۈرگەن-بەرمىگەنلىكىنى ئېيتىپ بېرىڭ - سىز بۇ زەنجىرسىمان ياكى تۇرۇبا يولىغا ئۇرۇلۇپ ، قېچىپ كېتەلمەيسىز ياكى ئېغىرلىق بار دېگەن بۇ دائىملىق تۇيغۇغا ئېرىشىسىز. كۆكرىكىڭىزگە تاش قويۇلغان بولۇپ ، نەپەس ئۈچۈن كۈرەش قىلىسىز. بۇ خىل بوغۇلۇش ھېسسىياتى سىزنىڭ مۇناسىۋەتتە توختاپ قالغانلىقىڭىزنى ھېس قىلىدىغان جەزملەشتۈرۈش ئالامەتلىرىنىڭ بىرى. گەرچە بۇنىڭ سەۋەبلىرىنىڭ بىرى بولۇشى مۇمكىن). بۇ مۇقەررەر ئاخىرلىشىشنىڭ يېقىنلاشقانلىقىدىن دېرەك بەرمەيدۇ. مۇناسىۋىتىڭىزدە بەزى چوڭ ياكى كىچىك كاشىلا كۆرۈلگەن تەقدىردىمۇ ، ھەر ئىككى شېرىك زۆرۈر خىزمەتلەرنى قىلىپ ، رىشتىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈپ ، ئەسلىدىكى سالامەتلىكىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە بەل باغلىغان بولسا ، بۇلارنى ھەل قىلغىلى بولىدۇ.
ئەمما بىرىنچى ، ئۆيدىكى ئاق پىلغا خىتاب قىلىش ناھايىتى مۇھىم. مۇناسىۋەتتە قاپسىلىپ قالغانلىقىڭىزنى ھېس قىلغىنىڭىزدا ۋە بۇ سىزنى نېمە ھېس قىلدۇرىدۇ؟way? سىز بىر ئىشنىڭ توغرا ئەمەسلىكىنى ھېس قىلغىنىڭىزدا ، مۇناسىۋەتتە توختاپ قالغاندەك ھېس قىلىسىز ، ئەمما ئەھۋالىڭىزغا بەرداشلىق بېرىشتىن باشقا تاللىشىڭىز يوق. ئەگەر سىز نېمىشقا باشقىلارنى ئېچىنىشلىق مۇناسىۋەتتە ساقلاپ قالىسىز دەپ سورىسىڭىز؟ ئادەم ھەتتا قاپسىلىپ قالغاندەك ھېس قىلىش خەۋىپىدە ، ئىقتىسادىي مۇستەقىللىقنىڭ كەمچىللىكىدىن تارتىپ تايىنىشچان يۈزلىنىشكىچە ۋە بىخەتەر بولمىغان باغلىنىش ئۇسلۇبىغىچە بولغان مۇناسىۋەتتە قېلىشنى تاللايدۇ. نەتىجىدە ، سىز ئۆزىڭىزنىڭ «مەن قاتنىشىشنى خالىمايدىغان مۇناسىۋەتتە قېلىپ قالدىم. ئەمما مېنىڭ پۈتۈن دۇنيا ھەمراھىم ئەتراپىدا ئايلىنىدۇ. ئۇنىڭسىز قانداق ياشىيالايمەن؟ »
بەزىدە ، ئەگەر شېرىكلەر ئايرىلىپ كەتسە ، مۇناسىۋەت توختاپ قېلىشى مۇمكىن. بۇنداق ئەھۋالدا ، ئۇلار بىراۋدا ياكى يېڭى ئىشلاردا خاتىرجەملىك ۋە خۇشاللىق تاپالايدۇ ، كەلگۈسىنى بىر-بىرى بىلەن كۆرمەسلىك ئىستىقبالى ئۇلارنى مۇناسىۋەتتە توختاپ قالغاندەك ھېس قىلىشى مۇمكىن. ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، ئەڭ ئاخىرىدا مۇناسىۋەتتە قاچان كۈرەش قىلىش ۋە قاچان ۋاز كېچىشنى ئۆزىڭىز قارار قىلىسىز. ؟
نۇرغۇن خىل ئالامەتلەر بار - كېسەللىك ئالامەتلىرى ، ئالەمدىن كەلگەن بەلگىلەر ، يولدىكى بەلگىلەر - ئۇلارنىڭ ھەممىسىئوخشاش مەقسەت بىزگە باش قاتۇرۇش. تۆۋەندە كۆرسىتىلگەن بۇ كۆرسەتكۈچلەر مۇناسىۋەتتە قاپسىلىپ قالغاندەك ھېس قىلىشنىڭ ئالامەتلىرى. ئۇلارنى ھاياتىڭىزدا بايقىيالامسىز؟
كرانتى ئىككىمىز سىزگە قاپسىلىپ قالغاندەك ھېس قىلىدىغان نەرسە ھەققىدە ئېنىق چۈشەنچە بەرمەكچى. بەلكىم سىز A دىن Z لارنى بىلمىگەچكە ، يۈز بېرىۋاتقان ئىشلارغا بارماق سېلىشتا قىيىنچىلىققا دۇچ كەلگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن. (ياكى سىز ئىنكار قىلىۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن.) بۇنىڭدىن ئەنسىرىمەڭ - بىز سىزنى ئويغا سالىدىغان بۇ ئوقۇشلۇقتا ھەممىنى قويۇپ قويدۇق. زەھەرلىك مۇناسىۋەتتە توختاپ قالغاندەك ھېس قىلىۋاتقان ئالامەتلەر:
1. مۇناسىۋەتتە قاپسىلىپ قالغاندەك ھېس قىلىش نېمىدىن دېرەك بېرىدۇ؟ خۇشاللىقنىڭ يىغىندىسى
ساغلام مۇناسىۋەت تۇرمۇشىمىزدىكى دائىملىق راھەت ، خۇشاللىق ۋە بىخەتەرلىكنىڭ مەنبەسى. شېرىكلىرىمىز ئۇلارنىڭ مەۋجۇتلۇقى ۋە ھەرىكىتى بىلەن بىزگە خۇشاللىق ئېلىپ كېلىدۇ. زېرىكىشنىڭ مەلۇم ۋاقىتتا مۇناسىۋەتكە سىڭىپ كىرىشى مۇقەررەر بولسىمۇ ، بەختسىز ياكى ئۈمىدسىزلىنىش كىشىنى ئەندىشىگە سالىدۇ. سىز ئىككى ئاساسلىق سوئالنى ھەل قىلىشىڭىز كېرەك:
بىرىنچى - «مەن ھەمراھىمدىن يىراق تۇرسام خۇشالمۇ؟». خىزمەتكە چىققاندا ياكى دوستلىرىڭىز بىلەن بىللە بولغاندا ، كۆڭلىڭىزنى يېرىم قىلامسىز؟ ياكى ئاكتىپلىق بىلەن چىقىش يولى ئىزدەۋاتامسىز؟ ھازىر ئازراق بوشلۇق تەلەپ قىلىشتا خاتالىق يوق… ھەي ، مەن ئۇنى ساغلام دەيمەن. ئەمما بۇ بوشلۇقنى ئارزۇ قىلىشنىڭ سەۋەبى نېمە. ئەگەر ھەمراھىڭىزدىن قېچىش سىزنى خۇشال قىلسا ، مۇناسىۋەتتە قاپسىلىپ قالغاندەك ھېس قىلىسىز.
ئىككىنچى - «مەن ھەمراھىمدىن رازى ئەمەسمۇ؟».بۇ سوئال سىزنىڭ مۇناسىۋىتىڭىزدىكى ئومۇمىي رازىمەنلىككە مۇناسىۋەتلىك. ئەگەر ئىككىڭلار ئوتتۇرىسىدا كېلىشەلمەيدىغان پەرقنى ھېس قىلىۋاتقان بولسىڭىز ، ئۇنداقتا بۇ كېلىشەلمەسلىك سىزنى بوغۇپ قويۇشى مۇمكىن. سىز بىر قانچە سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن ھەمراھىڭىزدىن نارازى بولۇشىڭىز مۇمكىن: ئۇلار سىزنىڭ ئۆسۈشىڭىزگە توسقۇنلۇق قىلىدۇ ، ئۇلارنىڭ قىممەت قارىشى ئوخشىمايدۇ ، ئۇلارنىڭ مۇناسىۋەتكە بولغان كۆز قارىشى سىزنىڭكىگە ئوخشىمايدۇ.
بۇ ئىككى سوئالنىڭ جاۋابى سىزگە ئادىللىق بېرىشى كېرەك. ئۆزىڭىزنىڭ مۇناسىۋەتتە قاپسىلىپ قالغانلىقىڭىزنى ھېس قىلىۋاتامسىز ياكى ئۇ سىز مېڭىۋاتقان ئۆتكۈنچى ياماق. كرانتى چۈشەندۈرۈپ مۇنداق دېدى: «ئەگەر ھەمراھىڭىز بىلەن بىللە بولۇشنى ياقتۇرمىسىڭىز ، ئۇنداقتا خاتا مۇناسىۋەتتە بولىسىز. ئەگەر سىز ئويلاپ يېتەلەيدىغىنىڭىز ئۇلارسىز بەختلىك تۇرمۇش بولسا ، ئۇنداقتا سىز ئېنىقلا نارازى بولۇپ ، ئايرىلىشىڭىز كېرەك. »
2. «بۇ يەردە قىزىپ كەتتى» - مۇناسىۋەتتە قاپسىلىپ قالغاندەك ھېس قىلىشنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرى
مۇناسىۋەتتە چەكلەنگەندەك ھېس قىلىشنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى سىزنىڭ ھەقىقىي چەكلىنىشىڭىزدۇر. كونترول قىلغۇچى ھەمراھى ياكى جورىسى بولۇش دۇنيادىكى بارلىق (قورقۇنچلۇق) پەرقلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. نۇتۇق ، كىيىم-كېچەك ، ئادەت ۋە باشقىلار ئۈچۈن تەكشۈرۈلگەن / تەنقىد قىلىنغان بولسا ، ئادەمنىڭ ئۆزىنى قەدىرلىشىگە ئىنتايىن چىداملىق بولىدۇ. سىزنىڭ ھېسسىياتىڭىز يېتەرلىك ئەمەس دېيىلگەن بولۇشى مۇمكىن.مىننەتدارلىق بىلدۈرۈش. ئەگەر ئۆزىڭىزنى قەدىرلىمىسىڭىز ياكى ھەمراھىڭىز سىزنى سەل قارىسا ، بۇ مۇناسىۋەتنىڭ كەمچىللىكىنىڭ ئالامىتى. ئەلۋەتتە ، ھەمراھىڭىزنىڭ ھەمىشە ماختىشىڭىزنى ئۈمىد قىلمايسىز ، ئەمما ھۆرمەت ۋە قەدىرلەش شەرت. »
يەنە بىر ئېھتىماللىق سىزنىڭ چېگرىڭىزغا خىلاپلىق قىلىشىدۇر. مۇناسىۋىتىڭىزنىڭ شەخسىي بوشلۇقىڭىز ياكى خاسلىقىڭىزغا دەخلى-تەرۇز قىلغانلىقىنى ھېس قىلالايسىز. بۇ خىل ئەھۋالدا ، ئۆزىڭىزنى مۇستەھكەملەشنى ئويلاش تەبىئىي. ئەھۋال ياكى ھادىسىلەر بىر-بىرىگە باغلانغانلىقتىن ، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ كۈچلۈكلۈك ھېس قىلىنىدۇ. شۇڭا ئۆزىڭىزدىن «مەن مۇناسىۋىتىمدە تۇتۇپ تۇرۇلۇۋاتامدىم؟» دەپ سوراپ بېقىڭ. ئەگەر سىز ئۆزىڭىزنىڭ تېخىمۇ ياخشى مۇھىتقا لايىق ئىكەنلىكىڭىزگە ھەمدە تېخىمۇ ياخشى ئىشلارغا ئۆتۈشنى خالايدىغانلىقىڭىزغا ئىشەنسىڭىز ، ئۇنداقتا بۇلار مۇناسىۋەتتە قاپسىلىپ قالغاندەك ھېس قىلىشنىڭ ئېنىق ئالامەتلىرى. ئەمما سىز باشقا بىر ھەمراھىڭىز ياكى ئۆزىڭىز بولسۇن ، مۇناسىۋەتتە قاپسىلىپ قالغاندەك ھېس قىلىش قورقۇنچلۇقى سىزنىڭ ئەركىن ۋە بەختلىك كەلگۈسىگە ئېرىشىشىڭىزگە يول قويمايسىز ۋە يول قويماسلىقىڭىز كېرەك.
3. قىزىل بايراق قىزىل ، يىپ ئۇچى ئىزدەشنى توختىتىڭ
مۇناسىۋىتىڭىز زەھەرلىك ، ھەمراھىڭىزمۇ شۇنداق. ھاقارەت ياكى زەھەرلىك مۇناسىۋەت ھەمراھىڭىز تەرىپىدىن بوغۇلۇپ قالغاندەك ھېس قىلىشنىڭ ئارقىسىدىكى ناھايىتى چوڭ سەۋەب. ھەر خىل زەھەرلىك تەڭشەك ۋە ھەرىكەتلەر بار. جىسمانى جەھەتتىن خورلاش ئۇرۇلۇش ، ئىتتىرىش ، تەھدىت سېلىش ، ھەتتا جىنسىي زوراۋانلىقنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ھېسسىياتمۇناسىۋەتتىكى خورلاش ئېغىزدىن ھۇجۇم قىلىش ، گاز يورۇتۇش ، كونترول قىلىش ، ھۆرمەتسىزلىك قىلىش قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇلارنىڭ بىرى (ياكى ھەممىسى) سىزنى قەپەس ھېس قىلالايدۇ. بۇ ھەرىكەت ئەندىزىسىنى بىر شېرىك باشقا كۈچنى كونترول قىلىش ۋە كونترول قىلىش ئۈچۈن ئىشلىتىدۇ. »
بەلكىم سىز بۇ ئەھۋالدىن قۇتۇلۇشنىڭ يولى يوق دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن ، ھەتتا ھاقارەتلەنگەن ھەمراھىڭىزنى ياخشى كۆرۈپ قېلىشىڭىز مۇمكىن. ئاياللار داۋاملىق ھاقارەتلەنگەن ھەمراھىغا قايتىپ كېلىدۇ ، زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچىلار ھەمىشە «مەن مۇناسىۋىتىمدە قاپسىلىپ قالغاندەك ھېس قىلىمەن ، لېكىن مەن ئۇنى ياخشى كۆرىمەن» دېيىشىدۇ. ئەگەر ئائىلە زوراۋانلىقىنىڭ زىيانكەشلىكىگە ئۇچرىغان بولسىڭىز ، ياردەم سوراڭ. ئەگەر مۇناسىۋەتتە قاپسىلىپ قالغاندەك ھېس قىلىشنى توختاتماقچى بولسىڭىز نېمە قىلالايدىغانلىقىڭىزنى تىزىپ چىقتۇق ، ئەمما بىخەتەر بولمىغان مۇھىتتا بولسىڭىز ، دەرھال ئۆزىڭىزنى چىقىرىڭ.
زەھەرلىك ھەمراھى ناھايىتى ئاز ئۆزگىرىدۇ ، ئۇلارنىڭ ئاچچىقلىنىش مەسىلىسى / ئىشەنچسىزلىك سىزگە زور زىيان ئېلىپ كېلىدۇ. ئەگەر ھېسسىيات ياكى جىسمانى جەھەتتىن زىيانغا ئۇچرىغان بولسىڭىز ، مۇناسىۋەتتە قاپسىلىپ قالغاندەك ھېس قىلمايسىز ، بىرسىگە قاپسىلىپ قالىسىز. مۇناسىۋەتتە قاپسىلىپ قالغاندەك ھېس قىلىشنىڭ بۇ ئالامەتلىرى سىزنىڭ قەيەردە تۇرغانلىقىڭىزدىكى قالايمىقانچىلىقنى تۈگىتىشىنى ئۈمىد قىلىدۇ. بىز سىزنىڭ ئورنىڭىزنى تاپقانلىقىمىز ئۈچۈن ، بۇ توغرىدا نېمە قىلىشنى سىناپ باقامدۇق؟ مانا بۇ قىيىن بىر بۆلەك - مۇناسىۋەتتە چەكلەنگەندەك ھېس قىلسىڭىز تاشلىنىدىغان قەدەملەر. 
مۇناسىۋەتتە قاپسىلىپ قالغاندەك ھېس قىلىش -سىز قىلالايدىغان 6 قەدەم
رېنې رۇسسېلنىڭ بالىلار كىتابى ماڭا ئوتتۇرا مەكتەپتە ناھايىتى قىممەتلىك دەرس بەردى. تۇرمۇشتا ھەمىشە ئىككى خىل تاللىشىڭىز بار - توخۇ ياكى چېمپىيون بولۇڭ. ئۇنىڭ ئۈستىگە كۆپىنچە كىشىلەر مەلۇم ۋاقىتتا ياكى باشقا ۋاقىتلاردا بولغاچقا ، مەڭگۈلۈك ئەمەس. مېنىڭ قارىشىمچە ، ئۆزىڭىزنىڭ تۇيغۇسى بۇزۇلمىسىلا ، توخۇ بولۇشنىڭ ھېچقانداق خاتا يېرى يوق. ئەگەر سىز ھەر قانداق ۋاقىتتا ئۆزىڭىزنىڭ ئىززەت-ھۆرمىتىڭىزنى خەتەر ئىچىدە كۆرسىڭىز ، كوماندىلارنى ئالماشتۇرىدىغان پەيت كەلدى ، چامباشچىلىق.
قاراڭ: قىز دوستىڭىزنىڭ ئالدانغانلىقىنى ئېتىراپ قىلىش ئۈچۈن 11 ئامالبۇ ئەسەرنىڭ چېمپىيون بۆلىكىگە كەلگەنلىكىڭىزنى قارشى ئالىمىز. مۇناسىۋەت. ئۇلارنى ئاخىرىغىچە كۆرۈش جاپالىق خىزمەت بولىدۇ ، شۈبھىسىز. ئەمما سىز باشتىن كەچۈرگەندىن كېيىن ، ھاياتىڭىزنى ئۆزىڭىزگە مەسئۇل قىلىپ ، مۇناسىۋەت ئۈچۈن قاچان كۈرەش قىلىش ۋە قاچان ۋاز كېچىشنى قارار قىلالايسىز. ھازىر ئەھۋالىڭىز توغرىسىدا بىرەر ئىش قىلىدىغان ۋاقىت. بۇ پەقەت ستېۋ خارۋېينىڭ ئېيتقانلىرى: «ئەگەر دوزاختىن ئۆتسىڭىز ، داۋاملاشتۇرۇڭ. نېمىشقا دوزاختا توختاپ قالىسىز؟ »
1. مۇناسىۋەتتە قالدىمۇ؟ ئۆزىڭىز بىلەن «پاراڭ» قىلىڭ
ئۆزىڭىز بىلەن پاراڭلىشىش سىزدە بولىدىغان ئەڭ مۇھىم سۆھبەت. مۇناسىۋەتتە قاپسىلىپ قالغاندەك ھېس قىلغىنىڭىزدا ، ئالدى بىلەن ئولتۇرۇپ ئويلىنىش. سىز ئەگىشىشكە تېگىشلىك ئىككى خىل روھىي خەرىتە بار. بىرىنشىسى; ئۆزىڭىزنىڭ ھەرىكىتى ، ئېھتىياجى ، ئارزۇسى ۋە ھېسسىياتىڭىزغا قاراش ئارقىلىق. ئىككىنچى ، تاشقى ھەققىدە ئويلىنىش ئارقىلىقمۇناسىۋەت.
ئۆزىڭىزنى تۆۋەن كۆرۈش سەۋەبىدىن ئۆزىڭىزنى قاملاشقاندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. ئۆزىڭىزگە نارازى بولۇش ، كېڭەيتىش ئارقىلىق سىزنى مۇناسىۋەتتىن بەختسىز ھېس قىلالايدۇ. نيۇ ark دىن كەلگەن كارلا مۇنداق دەپ يازدى: «مەن ھاياتىمدا ناچار بوشلۇقتا قالغاندا مۇناسىۋىتىمدە قاپسىلىپ قالغاندەك ھېس قىلدىم. مەن ئەمدىلا خىزمىتىمدىن ئايرىلدىم ، ھېچنىمىگە پايدىسى يوقتەك ھېس قىلاتتىم. ئەمما نارازىلىقىمنىڭ مەنبەسىنىڭ مەن ئىكەنلىكىنى ھېس قىلىش ئۈچۈن بىر ئاز ۋاقىت كەتتى. ئۆزىڭىز بولسا سىز ئەڭ ئاخىرقى كۆرىدىغان جاي ، شۇڭا مەن ئۇنى مۇناسىۋىتىمگە باغلاپ تۇراتتىم. »
ئۆزىڭىز ھەققىدە ئويلىنىشنى تاماملاپ بولغاندىن كېيىن ، مۇناسىۋەتنى ئوبيېكتىپ تەكشۈرۈپ بېقىڭ. ئۇ زەھەرلىك ياكى خورلىنىش ئالامەتلىرىنى كۆرسىتەمدۇ؟ ھەمراھىڭىز سىز ئۈچۈن ياخشى ماس ئەمەسمۇ؟ ياكى ئۇ توغرا ئادەم-خاتا ۋاقىتتىكى ئەھۋالمۇ؟ مۇناسىۋەتتە قاپسىلىپ قالغاندەك ھېس قىلىشتىكى ئاساسلىق سەۋەبلەرنى ۋە ئۇلارنىڭ نەدىن كەلگەنلىكىنى سىناپ بېقىڭ. سىز پەقەت مەسىلىگە دىئاگنوز قويالايسىز.
كرانتى مۇنداق دېدى: «ئەگەر مۇناسىۋەتتە قاپسىلىپ قالغاندەك ھېس قىلسىڭىز ، ئايرىلىپ كېتىش ئېھتىماللىقىڭىزنى ئويلىشىشىڭىز كېرەك. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ مۇناسىۋەت ئۆزگىرىپلا قالماي ، سىزمۇ ئۆزگىرىسىز. ئۇنىڭدىن باشقا ، سىزنىڭ مۇناسىۋەت ۋە ھاياتقا بولغان كۆز قارىشىڭىز ئۆزگىرىدۇ. ھەمراھىڭىز سىز بولۇپ قالغان ئادەمدىن رازى بولماسلىقى مۇمكىن ».
2. مۇناسىۋەتتە قاپسىلىپ قالغاندەك ھېس قىلىشنى توختاتماقچى بولسىڭىز ، جاپالىق ئىشلەڭ
ھېسسىياتىڭىزنىڭ كېلىپ چىقىشىنى بىلگەندىن كېيىن ، تىرىشچانلىق كۆرسىتىڭ