مەزمۇن جەدۋىلى
«مەن بۇرۇنقىلىرىمدىن كەچۈرۈم سورىشىم كېرەكمۇ؟ ياكى ئۇنى قويۇۋېتىشىم كېرەكمۇ؟ »دەپ سورىدى. بۇ يۈرەك بىلەن ئەقىل ئوتتۇرىسىدىكى جەڭ. Snapchat سىزگە بەش يىل ئىلگىرىكى ئەسلىمىلەرنى تاشلايدۇ. تۇيۇقسىزلا بۇرۇنقىلىرىڭىزنى چەكلەش ئىستىكى ئۆتكۈزۈۋالىدۇ. ئۇلارنى يىغلىغان ۋاقىتلىرىڭىزنى ئويلايسىز. ئۇلارنىڭ ئوماق چىرايىنىڭ رەسىمى ماروژنىدەك يۈرىكىڭىزنى ئېرىتىدۇ. سىز گۇناھكار ۋە پۇشايمان قىلىدىغان ئاشۇ توشقان تۆشۈكىدىن چۈشۈپسىز.
بەلكىم بەك زۆرۈر بولمىغان ئۇرۇشلار بولغان بولۇشى مۇمكىن. ياكى ئۇلارغا لايىق ھۆرمەت قىلمىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بەلكىم سىز مەسىلىلىرىڭىزگە شۇنچىلىك تۇتۇلۇپ قېلىپ ، ئۇلارنىڭ ئېھتىياجىغا قارىغۇ بولۇپ قالغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ مايلارنىڭ ھەممىسى مېڭىڭىز بىلەن قالايمىقانلىشىشقا باشلايدۇ ، سىزنىڭ قىلماقچى بولغىنىڭىز ئۇلارنى «ھۆرمەتلىك سابىق» دىن باشلاپ ئۇزۇن كەچۈرۈم سوراش خېتى شەكلىدە تۆكۈش.
شۇڭا ، ئەگەر سىز «كېچىكىپ قالدىمۇ؟ سابىقدىن كەچۈرۈم سورايسىز؟ مەن ساراڭ بولۇپ قالغانلىقىم ئۈچۈن سابىقمدىن كەچۈرۈم سورىشىم كېرەكمۇ؟ »، ئەنسىرىمەڭ ، بىز سىزنىڭ قايتىپ كەلدۇق. بۇ پايدىلىق كۆرسەتمىلەر سىزنىڭ كەچۈرۈم سورىشىڭىز ئۈچۈن بۇرۇنقىلىرىڭىز بىلەن قايتا ئۇلىنىشقا ئەرزىيدۇ-يوق ، بۇنى قارار قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. 13 سىزنىڭ قارار چىقىرىشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان پايدىلىق كۆرسەتمىلەر
تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشچە ، سابىق دوستلار بىلەن بولغان دوستلۇق ھېسسىياتى سەۋەبىدىن ئۇلار بىلەن دوست بولۇش ناچار ئاقىۋەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقارغان ، ھالبۇكى بىخەتەرلىك ۋە ئەمەلىي سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن دوست بولۇش تېخىمۇ ئاكتىپ نەتىجىنى كەلتۈرۈپ چىقارغان. شۇڭا ، بۇ سائەتنىڭ سوئالى… سىز ئۇلارغا بولغان بېسىم ھېسسىياتىڭىزدىن كەچۈرۈم سوراۋاتامسىز ياكى پۇقرا بولۇشنى خالايدىغانلىقىڭىز ۋە ئۇلارنى خالىماسلىقىڭىز ئۈچۈن؟بۇ ئېشىش. مەڭگۈ بىر ئىش قىلىش تەس ، چۈنكى ھايات ئىنتايىن قىسقا. »
سوئاللار
1. مەن بۇرۇنقى كىشىلىرىمدىن كەچۈرۈم سورىشىم كېرەكمۇ ياكى ئۇنى قويۇپ بېرىشىم كېرەكمۇ؟ چېگرا. 2. سابىق شەخسىيەتچىدىن كەچۈرۈم سوراشمۇ؟ياق ، ئۇ شەخسىيەتچىلىك ئەمەس. ئۆزىمىزنى تونۇپ يەتكەندىن كېيىن ، كەينىگە بۇرۇلۇپ ، مەقسەتسىز ھالدا كىشىلەرگە قانداق ئازاب ئېلىپ كەلگەنلىكىمىزنى ھېس قىلىمىز. كەچۈرۈم سوراش شەخسىيەتچىلىكنىڭ ئورنىغا گۇناھ ، نومۇس ۋە پۇشايمان بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىن> ئالدامچىلىقتىن قانداق كەچۈرۈم سوراش - 11 مۇتەخەسسىسنىڭ كۆرسەتمىسى
ساڭا ئۆچمەنلىك قىلامدۇ؟ ئاقىلانە قارارغا كېلىش ئۈچۈن تۆۋەندىكى سوئاللارنى ئويلاڭ:1. كەچۈرۈم سوراش جىددىي ئېھتىياجمۇ؟
بىر نەچچە يىلدىن كېيىن كەچۈرۈم سوراش پەقەت ئۇلارغا نۇرغۇن ئازابلارنى ئېلىپ كەلگەن بولسىڭىز ، گۇناھنى تەۋرىتىش يەنىلا تەس. ئۇلارنى جىسمانىي ياكى روھىي جەھەتتىن خورلىدىڭىزمۇ؟ ياكى ئۇلارنى ئالداپ ، مۇۋاپىق پارچىلىنىشقا پىشىپ يېتىلمىدىڭىزمۇ؟ ئۇلارنى يورۇتۇپ بەردىڭىزمۇ ياكى ھېسسىيات جەھەتتە سەل قارىدىڭىزمۇ؟ ياكى ئۇلارنى ئالدىدىڭىزمۇ؟ بۇنداق ئەھۋال ئاستىدا ، سىز چوقۇم ئىلگىرىكىلىرىڭىزدىن كەچۈرۈم سورىشىڭىز كېرەك ، چۈنكى سىز بەلكىم چوڭقۇر ھېسسىياتقا زىيان سالغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئۇلارنىڭ ئىشەنچ مەسىلىسى بولۇشىدىكى سەۋەب بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئەگەر كەچۈرۈم سورىشىڭىز سەمىمىيلىكتىن كەلگەن بولسا ، سىزگە خاتىرجەملىك ئېلىپ كېلىدۇ ۋە ساقىيىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ ، ئۇنداقتا ئالغا ئىلگىرىلەڭ ھەمدە سابىق كىشىڭىزدىن كەچۈرۈم سوراڭ.
سابىق كىشىدىن قانداق كەچۈرۈم سوراش كېرەك؟ ئېيتقىنكى ، «مەن سېنى ئېلىپ كەلگەن بارلىق ئازابلارغا ھەقىقەتەن پۇشايمان قىلدىم. مەن بەك پىشىپ يېتىلمىدىم ، سىز بۇنداق مۇئامىلە قىلىشقا لايىق ئەمەسسىز. مەن تېخىمۇ ياخشى بىلىشىم كېرەكلىكىنى بىلىمەن. مەن نۇرغۇن نەرسىلەرنى ئۆگەندىم ، مەن تېخىمۇ ياخشى ئادەم بولۇشقا تىرىشىۋاتىمەن. ھامان بىر كۈنى مېنى كەچۈرۈۋېتىشىڭىزنى ئۈمىد قىلىمەن. »
سەمىمىي ۋە رومانتىك مەن كەچۈرۈڭ ...JavaScript نى قوزغىتىڭ
سەمىمىي ۋە رومانتىك ئۇنىڭ ئۈچۈن كەچۈرۈڭ2. بۇ بىر يولمۇ؟ ئۇلاردىن كەچۈرۈم سوراش ئۈچۈن؟
دوستۇم پاۋلۇس مەندىن: «مېنى تاشلىۋەتكەن سابىق كىشىدىن كەچۈرۈم سورىشىم كېرەكمۇ؟ بەلكىم ئۇ قىلغان ئىشى ئۈچۈنمۇ كۆڭلى يېرىم بولۇشى مۇمكىن ». بۇ بىر كلاسسىككەچۈرۈم سوراشنىڭ شەرتلىك مىسالى. پائۇل كەچۈرۈم سورىغانلىقى ئۈچۈن ئەمەس ، بەلكى سابىقلىرىنىڭ قىلغانلىرىغا پۇشايمان قىلىشىنى ۋە ئۇنىڭدىن كەچۈرۈم سوراشنى خالايدۇ. شۇڭا ، ئەگەر سىزنىڭ مەقسىتىڭىز جاۋاب قايتۇرۇش ئۈچۈن كەچۈرۈم سوراش بولسا ، بۇرۇنقىلىرىڭىزدىن كەچۈرۈم سورىماسلىقىڭىز كېرەك. ھېچقانداق كەچۈرۈم سوراش شەخسىيەتچىلىك ۋە يامان غەرەز بىلەن ئوتتۇرىغا قويۇلغان كەچۈرۈم سوراشتىن ياخشى ئەمەس.
3. بۇ پەقەت ئۇلار بىلەن پاراڭلىشىشنىڭ باھانىسىمۇ؟
مەن بۇرۇنقى كىشىدىن كەچۈرۈم سورىدىم ، ئۇ ماڭا پەرۋا قىلمىدى. ئۇ شۇنداق قىلغاندا مەن بەك ئازابلاندىم ۋە ئېزىپ كەتتىم. بۇ ئىشنى باشتىن كەچۈرمەسلىكىڭىزگە كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن ، ئۆزىڭىزنى سەمىمىي بولۇشىڭىزنى تەلەپ قىلىمەن. قىلمىشلىرىڭىزغا مەسئۇل بولۇشنى ئويلىغانلىقىڭىز ئۈچۈن ياكى ئۇلارنىڭ ئاۋازىنى قايتا ئاڭلىماقچى بولغانلىقىڭىز ئۈچۈن سابىقدىن قانداق كەچۈرۈم سوراشنى ئويلاۋاتامسىز؟ بۇ سىزنىڭ ئۇلارنى ساراڭدەك سېغىنغانلىقىڭىز ۋە ھەر ھالدا ئۇلارنىڭ دىققىتىنى قوزغىشىنى ئۈمىد قىلغانلىقىڭىز ئۈچۈنمۇ؟ - مۇتەخەسسىس ئۇنىڭغا نېمە قىلىش كېرەكلىكىنى ئېيتىدۇ
ئەگەر جاۋاب جەزملەشتۈرۈلگەن بولسا ، ۋەزىپىڭىزنى ھازىرلا ئەمەلدىن قالدۇرۇڭ. بېرىپ سەيلە قىلىڭ. قىزىقارلىق Netflix پروگراممىسىنى كۆرۈڭ. ساقلىنىۋاتقان تونۇشتۇرۇشنى خىزمەتتىن تاماملاڭ. ئاتا-ئانىڭىز بىلەن بىللە ئولتۇرۇپ ، ئاقساق WhatsApp نىڭ ئالدىدا كۈلۈڭ. سالونغا بېرىپ چاچ پاسونىڭىزنى ئۆزگەرتىڭ. ئەڭ يېقىن دوستىڭىزغا تېلېفون قىلىڭ. بۇرۇنقىلىرىڭىزنى ھېسابقا ئالمىغاندا تېلېفون قىلىڭ. ئۆزىڭىزنى چېچىڭ. مەن بولغان مۇناسىۋەتئۇنىڭ بىلەن ئايرىلىپ كەتكەندىن كېيىن ئەمدىلا ئاخىرلاشتى. مەن مۇھەببەتلىشىۋاتقان ۋاقتىمدا سابىق دوستۇم بىلەن پاراڭلىشالمىدىم ، ئەمما ھازىر بويتاق بولغاچقا ، موھتاجلىقىم ئۈچۈن ئىلگىرىكىگە پۇشايمان قىلغاندەك بولدۇم ».
قاراڭ: ھەقىقىي مۇھەببەتنىڭ 6 ئالامىتى: ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ئۆگىنىۋېلىڭئايرىلىش ئۇنىڭدا كونا جاراھەتنى قوزغىدى. ئۇ بۇ بوشلۇقنى دەرھال تولدۇرۇشى كېرەك. ئۇ يەنە بۇرۇنقى مۇناسىۋىتىنىڭ خەۋپىگە ئۇچرىماقچى. ئۇنىڭ بىلەن مۇناسىۋەت قىلالامسىز؟ ئەگەر قىلالىسىڭىز ، كەچۈرۈم سوراش بىلەن ئالغا ئىلگىرىلەڭ.
5. كەچۈرۈم سوراشتا توختاپ قالامسىز؟
تەتقىقاتتا بايقىلىشىچە ،% 71 ئادەم بۇرۇنقىلىرى بىلەن قايتا جەم بولمايدىكەن ، پەقەت% 15 بىللە قايتىپ ، بىللە تۇرىدىكەن ،% 14 ئەتراپىدىكى كىشىلەر بىر يەرگە جەم بولىدىكەن ، ئەمما قايتا پارچىلىنىدىكەن. كەچۈرۈم سوراش ئارقىلىق رومانتىكىلىقنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئارزۇيىڭىز بويىچە ئىش قىلىشتىن بۇرۇن ، بىلىڭكى ، بۇ قىيىنچىلىقلار سىزگە قارشى. ئىلگىرىكى يىللاردىن كېيىن كەچۈرۈم سوراش پەقەت توشقان تۆشۈكىدىن چۈشۈپ كېتىشنىڭ ھاجىتى يوق.
قاراڭ: ئوغۇل دوستۇمنىڭ قىز ئىكەنلىكىنى قانداق بايقىدىمئۇنداقتا ، ئۆزىڭىزدىن سوراپ بېقىڭ: «مېنى تاشلىۋەتكەن سابىق كىشىدىن كەچۈرۈم سورىشىم كېرەكمۇ؟ كەچۈرۈم سوراشتا توختاپ قالامدىم؟ مەن تۆۋەن ئاچقۇچلۇق كىشىلەر بىلەن قايتا جەم بولۇشنى ئويلىغانلىقىم ئۈچۈن شۇنداق قىلىۋاتىمەنمۇ؟ ». ئەگەر «كەچۈرۈڭ» سىزنىڭ «ھەي ، ئۇنىڭغا يەنە بىر قېتىم ئوق بېرەيلى» گە ئايلىنىپ قالسا ، ئۇنداقتا ماڭا كەچۈرۈم سورىماي ياخشىراق ئىكەنلىكىڭىزگە ئىشىنىڭ.
6. سىز راستىنلا ئىلگىرىلىدىڭىزمۇ؟
مۇناسىۋىتىڭىز قايتا-قايتا قايتا قاراپ چىقىشنىڭ ھاجىتى يوق. پەقەت يازدىكى 69 ناخشىسى. ئۇنداقتا ، ئۆزىڭىزدىن سوراپ بېقىڭ ، سىز راستىنلا ئىلگىرىلىدىڭىزمۇ؟ ئەگەر ئۇلار بىلەن قايتا-قايتا پاراڭلىشىشقا باھانە تاپسىڭىز ، ئالغا ئىلگىرىلىمىدىڭىزئۇلار. ئەگەر سىزنىڭ مۇددىئايىڭىز توغرا بولمىسا ، بۇ كەچۈرۈم سوراش سىزنى ساقايتىشقا يېقىنلاشتۇرماي ، بەلكى پۈتكۈل ھەرىكەت جەريانىنى كېچىكتۈرۈشى مۇمكىن. جايلار. بۇرۇنقى نەرسىلىرىڭىزنى ئەتراپىڭىزدا ساقلىماڭ. بۇرۇنقى دوستلىرىڭىزنىڭ ئەھۋالىنى سوراپ باقماڭ. ئۆزىڭىز بىلەن قايتا ئۇلاڭ (ئىزدىمەكچى بولغان جايلار ۋە سىناپ باقماقچى بولغان يېمەكلىكلەر ھەققىدە يېزىڭ). ئايرىلىشنىڭ ئىجابىي تەرەپلىرىگە دىققەت قىلىڭ ۋە بۇ ئەركىنلىكىڭىزنى تەبرىكلەڭ.
7. ئۆزىڭىزنى كەچۈرۈڭ
سابىق كىشىدىن كەچۈرۈم سوراش كېچىككەنمۇ؟ مۇمكىن. بەلكىم ، ئۇلار خۇشال ھالدا باشقىلار بىلەن مۇھەببەتلىشىۋاتقان بولۇشى مۇمكىن. ياكى ھېچقانداق ئالاقىدىن كېيىن ئۇلار بىلەن ئالاقىلىشىش ئۇلارنىڭ ئالغا ئىلگىرىلەش تىرىشچانلىقىغا توسقۇنلۇق قىلىشى مۇمكىن. بۇنداق ئەھۋالدا ئالاقىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ، پەقەت كەچۈرۈم سوراش بولسىمۇ ، ياخشى پىكىر بولماسلىقى مۇمكىن. ئەمما سىز ھەمىشە ئۆزىڭىزنى كەچۈرۈم قىلىش ئۈچۈن خىزمەت قىلالايسىز. ئۆگەنگەن دەرسلەرنى ئېلىپ ، كېيىنكى مۇناسىۋىتىڭىزگە قوللانسىڭىز بولىدۇ. بۇنىڭ ئۈچۈن ھەرگىز كېچىكمەيمىز.
ئەگەر مۇناسىۋىتىڭىز زەخىملەنگەن بولسا ، سابىقلىرىڭىزنىڭ كەچۈرۈم سورىشىڭىزغا پاسسىپ جاۋاب قايتۇرۇشى مۇمكىن. ئۇلار مۇنداق بىر نەرسە دېيەلەيدۇ: «مېنىڭچە ، سىز كەلتۈرۈپ چىقارغان ئازابنى ھەرگىز كەچۈرەلمەيمەن. سەن مېنىڭ كەچۈرۈم قىلىشىمغا لايىق ئەمەس. مەن سىزدىن نەپرەتلىنىمەن ، سىز بىلەن كۆرۈشكەنلىكىمدىن پۇشايمان قىلدىم ». بۇ ئەڭ ناچار ئەھۋال ، ئەمما ئەگەر سىز بۇنداق قاتتىق ئىنكاسلارغا تەييارلىق قىلمىغان بولسىڭىز ، ئۇنىڭدىن ساقلىنىشىڭىز كېرەكسابىقلىرىڭىزدىن كەچۈرۈم سوراش. ئۆزىڭىزنى كەچۈرۈم قىلىش ئۈچۈن ئىشلەش ئۇلارنىڭ كەچۈرۈم قىلىشىنى تىلەشتىن ياخشى.
8. ئۆزىڭىزدىن سوراپ بېقىڭ: «مەن بۇرۇنقى كىشىدىن كەچۈرۈم سورىشىم كېرەكمۇ ياكى ئۆزۈمنىلا ئۇرۇۋاتىمەنمۇ؟»
بەلكىم سىز ئۆزىڭىزدىن تېخىمۇ كۆپ ئۈمىد كۈتۈپ ، قىلغان ئىشلىرىڭىزنى بىر تەرەپ قىلالمايسىز. شۇڭلاشقىمۇ دوستلىرىڭىزدىن «بۇرۇنقى ھاجەتسىزلىكىمدىن كەچۈرۈم سورىشىم كېرەكمۇ؟» دەپ سوراپ تۇرىسىز. ئاڭلاڭ ، ھېچقىسى يوق. قالايمىقان قىلىۋەتتىڭىز ، ھازىر ھەممىسى ئۆتمۈشتە. ئۇ ۋاقىتتا سىز يارىلانغان بولۇپ ، بۇنىڭدىن ياخشىراق بىلمەيسىز. يوشۇرۇن ئاڭ كونا ئەسلىمىلەرنى ئېلىپ كېلىشنى ياخشى كۆرىدۇ. «ھە ، ئەگەر…» ياكى «مەن ئارزۇ قىلىمەن…» نىڭ قىلتاقلىرىغا چۈشۈپ قالماڭ. بۇلارنىڭ ھەممىسى مەلۇم سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن يۈز بەردى. ياكى ئۇسسۇل ئويناش ، رەسىم سىزىش ياكى چېنىقىش ئارقىلىق ئۇلارنى سىستېمىڭىزدىن چىقىرىۋېتىڭ. ئۆزىڭىزنى جازالاشنىڭ ئورنىغا ، سۆزىڭىز ، ھەرىكىتىڭىز ، ئوي-خىيالىڭىز ۋە ھەرىكىتىڭىزدە تەرەققىي قىلىشقا تەشەببۇسكارلىق بىلەن قەدەم بېسىشنى باشلاڭ. قوبۇل قىلىش ۋە تەكشۈرۈش يولىنى تۇتۇڭ. يوگا ۋە ئويلىنىشمۇ ئۆزىڭىزنى قايتا سۆيۈشتە سىزگە كۆپ ياردەم بېرەلەيدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، مىننەتدارلىق ژۇرنىلىنى ساقلاپ ، ھەر كۈنى ئۇنىڭغا يېزىڭ.
9. سابىقلىرىڭىز يېتەرلىكمۇ؟
يەنىلا «بۇرۇنقىلىرىمدىن كەچۈرۈم سورىشىم كېرەكمۇ؟» دەپ ئويلاۋاتىدۇ. كەچۈرۈم سورىغان تەقدىردىمۇ ، بۇرۇنقىلىرىڭىزنىڭ قىياس ئىنكاسىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. ئۇلار سىزنى ئۇرۇپ ، كۆڭلىڭىزنى يېرىم قىلامدۇ؟ ئۇلار سىزنىڭ ئۈستىڭىزدە ئەمەسلىكىڭىزنىڭ ئالامىتى دەپ قارامدۇ؟ ياكىئۇلار بۇ كەچۈرۈم سوراشنى قوبۇل قىلامدۇ ، كەچۈرۈم قىلامدۇ ۋە ئىلگىرىلەمدۇ؟ ئەگەر سىز تېخى پىشىپ يېتىلمىگەن ئادەم بىلەن مۇھەببەتلىشىۋاتقان بولسىڭىز ، كېيىنكىسىنىڭ مۇمكىنچىلىكى چوڭ ئەمەس.
شۇڭا ، سىز ھەر خىل ئىنكاسلارغا تەييارلىق قىلىشىڭىز كېرەك. ئەگەر ئۇلارنىڭ ئىنكاسىنىڭ سىزگە زىيان سالىدىغانلىقىنى بىلسىڭىز توختاڭ. ئۇلار سىزنى دەرھال كەچۈرمەسلىكى مۇمكىن ، سىز بۇنىڭغا ماقۇل بولۇشىڭىز كېرەك. ئەگەر سىز نۆل ئۈمىد بىلەن قىلىۋاتقان بولسىڭىز ، بۇ كەچۈرۈم سوراش بىلەنلا ئىلگىرىلەڭ. سىزنىڭ مۇددىئايىڭىز تاقىلىپ قېلىپ ، قالدۇق گۇناھنى قويۇپ بېرىشىڭىز كېرەك ، شۇندىلا خاتىرجەم ئىلگىرىلىيەلەيسىز. ياكى خىزمىتىڭىز پەقەت ئىچىڭىزدىنلا ئۆلتۈرۈۋاتىدۇ. ياكى ئۆزىڭىزگە يېقىن بىرسىنى يوقىتىپ قويدىڭىز. بۇنداق ئەھۋاللار كونا جاراھەتنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. شۇنداقلا ، بۇنداق ئاجىز ۋاقىتلاردا ، سىز ئۆزىڭىزگە ناھايىتى يېقىن بولغان ئادەم بىلەن باغلانغاندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. شۇڭا ، كەچۈرۈم سوراشنىڭ بۇ ئېھتىياجى يالغۇزلۇق ۋە مۈرىنىڭ يىغلىشىنى ئۈمىد قىلىشتىن كېلىپ چىققان بولۇشى مۇمكىن. بۇ خىل ئەھۋال ئاستىدا ، «مەن سابىق كىشىدىن كەچۈرۈم سورىشىم كېرەكمۇ؟» دېگەن جاۋاب. «ياق». 
11. مۇناسىۋىتىڭىزنىڭ سىزگە قانداق ھېسسىيات ئاتا قىلغانلىقىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ئۇ ئىككىڭلارنى ئىچىڭىزدىن يوقىتىۋەتتىمۇ؟ بۇ مۇناسىۋەتتە ئۆزىڭىزنىڭ باشقا بىر نۇسخىسىغا ئايلاندىڭىزمۇ؟ كۈنلىرىڭىزنىڭ كۆپ قىسمىنى يىغلاپ ئۆتكۈزدىڭىزمۇ؟ «ساراڭ بولۇپ قالغانلىقىم ئۈچۈن سابىق ئايالىمدىن كەچۈرۈم سورىشىم كېرەكمۇ؟» دېگەن سوئالنى سوراشتىن بۇرۇن ، بۇ قالايمىقانچىلىق ۋە ئازابلارنى ئۆزىڭىزگە ئەسكەرتىڭ. بەلكىم ، ساراڭ نەرسە بۇلارنىڭ ھەممىسىنى قايتا كۆرۈپ چىقماقچى بولۇشى مۇمكىنزەخىملىنىش. ئۆزىڭىزنى ئەيىبلىمەڭ ، ئەلۋەتتە «سىزگە يېتەرلىك ۋاقىت بەرمىگەنلىكىمدىن كەچۈرۈڭ. بەلكىم بۇ سىزنى ئالدايدىغان نەرسە بولۇشى مۇمكىن ». ئۇلارنىڭ خىيانەت قىلىشى يوللۇق ئەمەس ، سىز ئۇلاردىن كەچۈرۈم سوراشقا قەرزدار ئەمەسسىز. 12. ھېچقانداق ئالاقىلىشىش سىزگە ياخشى ئەمەسمۇ؟
ئالاقىلىشىش قائىدىسى سىزگە ماس كېلەمدۇ؟ بۇرۇنقىلىرىڭىز بىلەن پاراڭلىشىشنى توختاتقاندىن بۇيان ، ئۆزىڭىزنىڭ ساغلام نەشرى بولۇپ قالدىڭىزمۇ؟ ئەگەر جاۋاب ھەئە ، بىر ئاجىز پەيت سىزنى چۈشۈرۈۋەتمىسۇن. كەچۈرۈم سورىماڭ. بەزى ئۆزىنى كونترول قىلىش سىز ئېھتىياجلىق. ساغلام كۆڭۈل بۆلۈشنى ئىزدەڭ (روھىي ساغلاملىقىڭىزغا پايدىلىق كىشىلەر بىلەن پاراڭلىشىش ياكى بۇ كۈچلەرنىڭ ھەممىسىنى كەسپىڭىزگە يۆتكەش دېگەندەك).
مەن سابىق كىشىدىن كەچۈرۈم سورىغاندا ، ئۇ ماڭا پەرۋا قىلمىدى ، مەن بۇنىڭ تېخىمۇ چوڭقۇر ھەرىكەت ئەندىزىسى ئىكەنلىكىنى ھېس قىلدىم. ئۇ تېخىمۇ كۆپ exes ۋە تېخىمۇ كۆپ كەچۈرۈم سوراشقا چېتىلىدۇ. كونا ئەسلىمىلەرنى قەلبىمگە بەك يېقىن ساقلاپ ، ئۆزۈمنىڭ خۇشاللىقىمنى توسۇۋاتقانلىقىمنى ھېس قىلدىم. يېڭى يوپۇرماقنى كونا ، قۇرۇق يوپۇرماقلار ئېزىپ ئۇنتۇلۇپ كەتكەندىلا ئاندىن مۇمكىن بولىدۇ. ئۆزىڭىز: «مەن ئىلگىرىكىلىرىمدىن كەچۈرۈم سورىشىم كېرەكمۇ ياكى ئۇنىڭ ئورنىغا ئۆزۈم ئىشلىشىم كېرەكمۇ؟». ئەگەر سىز داۋاملىق كىشىلەرگە قايتىدىغان ئادەم بولسىڭىزسىزگە ياخشى ئەمەس ، خىزمەتتە چوقۇم تېخىمۇ چوڭقۇر ئەندىزە بار. كەسپىي ياردەم تەلەپ قىلىش سىزنىڭ بۇ ئەندىزە بىلەن مۇناسىۋەتلىك بالىلىق جاراھەتنى تونۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. قوشۇمچە قىلىش ئۇسلۇبىڭىزنى ئۆگەنسىڭىز ، سىزنى شۇنچە ئۇزاق قاچۇرۇپ كەلگەن جاۋابلارنى تېپىشىڭىزغا ۋە نېمە ئۈچۈن مۇناسىۋەت ئەندىزىڭىزنى چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. ياردەم ئىزدەۋاتقان بولسىڭىز ، Bonobology گۇرۇپپىسىدىكى مەسلىھەتچىلەر ھەمىشە سىز ئۈچۈن.
مۇھىم كۆرسەتمىلەر
- سابىق كىشىلىرىڭىزدىن كەچۈرۈم سوراشتىن بۇرۇن ، سىز ئۇنىڭ كەچۈرۈم سوراش ياكى ئۇلار بىلەن قايتا پاراڭلىشىشنىڭ باھانىسى ئىكەنلىكى توغرىسىدا ئويلىنىشىڭىز كېرەك
- كەچۈرۈم سوراش ئارقىلىق ئالغا ئىلگىرىلىيەلەيسىز ئەگەر سىز تاقاشتا چىڭ تۇرالايسىز دەپ ئويلىسىڭىز ، بۇنىڭدىن باشقا ھېچنېمە بولمايدۇ
- ئەگەر كەچۈرۈم سورىشىڭىز شەرتلىك بولۇپ ، جاۋاب قايتۇرۇشنى ئۈمىد قىلسىڭىز ، ئەسلا سۆزلىمىگەن ياخشى
- كەچۈرۈم سورىشىڭىز ئەگەر پىشىپ يېتىلمىگەن بولسىڭىز ، كونا نارازىلىقى قوزغىلىدۇ ياكى ئەيىبسىز ئويۇنلارنىڭ تۈگىمەس دەۋرى باشلىنىدۇ
- ئالغا ئىلگىرىلەشنىڭ بىردىنبىر مۇۋاپىق ئۇسۇلى ئۆزىڭىزنى كەچۈرۈم قىلىش ، تەلەپ قىلىنغان دەرسلەرنى ئۆگىنىش ۋە كېيىنكى مۇناسىۋىتىڭىزدىكى ئوخشاش خاتالىقلارنى تەكرارلىماسلىق
ئاخىرىدا ، بىز خېلېنا بونخام كارتېرنىڭ «[ئەگەر مۇناسىۋەت] مەڭگۈ بولمىسا ، بۇ مەغلۇبىيەت دېگەنلىك ئەمەس. مۇھىمى سىز قارشى تەرەپنىڭ ئۆسۈشىگە يول قويۇشىڭىز كېرەك. ئەگەر ئۇلار ئوخشاش يۆنىلىشكە قاراپ ماڭمىسا ، يۈرەكنى لەرزىگە سالسىمۇ ، سىز نېمىگە مۇۋاپىق بولسا شۇنى قىلىشىڭىز كېرەك