"Чи варто вибачитися перед колишнім? Чи краще відпустити?" Це битва між серцем і розумом. Snapchat закидає вас спогадами п'ятирічної давнини. І раптове бажання розблокувати колишнього бере гору. Ви думаєте про всі ті часи, коли ви змушували його плакати. Фотографія його милого обличчя тане в серці, як морозиво. І ви падаєте в кролячу нору провини і жалю.

Можливо, було занадто багато непотрібних сварок, можливо, ви не надавали їм поваги, на яку вони заслуговували. Можливо, ви були настільки захоплені своїми проблемами, що стали сліпими до їхніх потреб. Всі ці можливі варіанти починають псувати ваш мозок, і все, що ви хочете зробити, це вилити їх у вигляді довгого листа з вибаченнями, що починається зі слів "Дорогий колишній".

Отже, якщо ви задаєтесь питанням: "Чи не пізно вибачитися перед колишнім? Чи варто вибачатися перед колишнім за те, що я поводився як божевільний?", не хвилюйтеся, ми вас підтримаємо. Ці корисні поради допоможуть вам вирішити, чи варто відновлювати зв'язок з колишнім, щоб вибачитись.

Чи варто вибачатися перед колишнім: 13 корисних порад, які допоможуть вам вирішити

Дослідження показують, що дружні стосунки з колишніми через пригнічені почуття до них призводять до негативних наслідків, тоді як дружні стосунки з міркувань безпеки та з практичних міркувань призводять до більш позитивних наслідків. Отже, питання на часі... Ви вибачаєтесь перед колишнім через пригнічені почуття до нього чи тому, що хочете бути ввічливими і не хочете, щоб він тримав на вас образу? Подумайте про те, щощоб прийняти мудре рішення:

1. чи є вибачення нагальною потребою?

Вибачатися перед колишнім через роки має сенс лише тоді, коли ви заподіяли йому багато болю, а почуття провини все ще важко позбутися. Ви фізично чи морально знущалися над ним? Чи ви були його примарою і не були достатньо зрілими, щоб розлучитися належним чином? Ви використовували його в своїх цілях або емоційно нехтували ним? Чи ви зраджували його?

Такі сценарії буває важко пережити. У таких випадках вам обов'язково слід вибачитися перед колишнім, адже ви могли завдати йому глибокої емоційної шкоди. Можливо, саме через вас у нього виникли проблеми з довірою. Якщо ваші вибачення йдуть від щирого серця, принесуть вам мир і допоможуть зцілитися, тоді сміливо вибачайтеся перед колишнім.

Як вибачитися перед колишнім? Просто скажіть: "Мені дуже шкода за весь біль, який я тобі заподіяв. Я був таким незрілим, і ти не заслуговував на таке ставлення. Я знаю, що мав би знати краще. Я багато чому навчився і намагаюся стати кращою людиною. Сподіваюся, ти колись мене пробачиш".

Будь ласка, увімкніть JavaScript

2. це спосіб змусити їх вибачитися?

Мій друг Пол постійно запитує мене: "Чи повинен я вибачитися перед моєю колишньою, яка мене кинула? Можливо, вона теж шкодує про те, що зробила?" Це класичний приклад умовного вибачення. Пол хоче вибачитися не тому, що йому шкода, а тому, що він хоче, щоб його колишня шкодувала про те, що зробила, і попросила у нього вибачення. Отже, якщо ваша мета - отримати вибачення у відповідь, вам не слід вибачатися перед колишньою.Жодне вибачення не є кращим, ніж вибачення, принесене з егоїстичних і прихованих мотивів.

3. це просто привід поговорити з ними?

Я вибачився перед своїм колишнім, а він проігнорував мене. Мені було дуже боляче і прикро, коли він так вчинив. Щоб переконатися, що вам не доведеться пройти через це, я закликаю вас бути чесними з собою. Вам цікаво, як вибачитися перед колишнім, тому що ви хочете взяти на себе відповідальність за свої вчинки або просто тому, що ви хочете знову почути його голос? Це тому, що ви сумуєте за ним, як божевільний, і хочете йогоувагу, так чи інакше?

Пов'язане читання: Чому я переслідую свого колишнього в соціальних мережах - експерт розповідає, що робити

Якщо відповідь ствердна, перервіть свою місію прямо зараз. Підіть на прогулянку. Подивіться цікаве шоу на Netflix. Завершіть презентацію з роботи. Посидьте з батьками і посмійтеся над відстійними пересилками в WhatsApp. Сходіть в салон і змініть зачіску. Подзвоніть найкращій подрузі. Подзвоніть кому завгодно, крім колишнього. Відволічіться.

4. тебе щойно кинули

Моя колега Сара нещодавно зізналася мені: "Чи повинна я вибачитися перед своїм колишнім після того, як ми не спілкувалися? Відносини, в яких я була після розриву з ним, щойно закінчилися. Я не могла спілкуватися з колишнім, поки зустрічалася з ним, але тепер, коли я самотня, я відчуваю, що хочу вибачитися перед ним за те, що він був мені потрібен".

Розрив щойно спровокував у ній стару травму. Їй потрібно негайно заповнити порожнечу. Вона також хоче поставити під загрозу теперішні стосунки свого колишнього. Чи можете ви порозумітися з нею? Якщо можете, не продовжуйте вибачатися.

5. чи можете ви зупинитися на вибаченнях?

Дослідження показали, що 71% людей не повертаються до стосунків зі своїми колишніми, лише 15% з тих, хто повертається, залишаються разом, і близько 14% повертаються, але знову розлучаються. Перш ніж діяти у своєму бажанні розпалити роман за допомогою вибачень, знайте, що шанси не на вашому боці. Вибачатися перед колишнім через роки лише для того, щоб знову потрапити в кролячу нору розгубленості, просто не варто.це.

Тож запитайте себе: "Чи повинен я вибачатися перед колишнім, який мене кинув? Чи можу я зупинитися на вибаченнях? Чи роблю я це тому, що хочу знову зустрітися з ним?" Якщо ваше "Мені шкода" може легко перетворитися на "Ей, давай спробуємо ще раз", то повірте мені, що вам краще не вибачатися.

6. чи справді ви рухаєтесь далі?

Ваші стосунки не потребують постійного перегляду; тільки пісня Літо 69-го Тож запитайте себе, чи справді ви відійшли від них? Якщо ви знаходите виправдання, щоб знову і знову говорити з ними, ви не відійшли від них. Якщо ваші наміри невірні, вибачення можуть просто затримати весь процес руху, замість того, щоб наблизити вас до зцілення.

Тож замість того, щоб дутися через те, що не вдалося завершити стосунки, спрямуйте свою енергію на створення нових спогадів у старих місцях. Не тримайте біля себе речі колишнього, не питайте спільних друзів, як поживає ваш колишній. Відновіть зв'язок із собою (напишіть про місця, які хочете дослідити, та їжу, яку хочете скуштувати). Зосередьтеся на позитивних моментах розриву і святкуйте цю свободу, яку ви отримали.

7. пробачити себе

Чи пізно вибачатися перед колишнім? Можливо. Можливо, він щасливо зустрічається з кимось іншим. Або звернення до нього після відсутності контакту може стати на заваді його зусиллям рухатися далі. За таких обставин відновлення контакту, навіть якщо це просто вибачення, може бути не найкращою ідеєю. Але ви завжди можете попрацювати над тим, щоб пробачити себе. Ви можете взяти уроки, які ви засвоїли, і застосувати їх у своїх стосунках.Наступні стосунки. Для цього ніколи не пізно.

Якщо ваші стосунки були травматичними, існує цілком реальна ймовірність того, що ваш колишній може негативно відреагувати на ваші вибачення. Він може сказати щось на кшталт: "Я не думаю, що коли-небудь зможу пробачити тобі біль, який ти заподіяв. Ти не гідний мого прощення. Я ненавиджу тебе і шкодую, що зустрічалася з тобою". Це найгірший сценарій, але якщо ви не готові до таких різких реакцій, вам слід уникати таких ситуаційвибачитися перед колишнім. Працювати над тим, щоб пробачити себе, краще, ніж благати їх про прощення.

8. запитайте себе: "Чи потрібно мені вибачатися перед колишнім, чи я просто картаю себе?"

Можливо, ти очікувала від себе більшого і не можеш пережити те, що зробила. І тому ходиш і питаєш друзів: "Чи варто вибачитися перед колишнім за те, що була нужденною?" Послухай, все гаразд. Ти помилилася, і тепер це все в минулому. Тоді тобі було боляче і ти не знала, що робити. Підсвідомість любить викликати старі спогади. Не потрапляй у пастки "О, якби ж то...".чи "якби ж то...". Усе це сталося не просто так.

Пов'язане читання: 7 стадій горя після розставання: поради, як рухатися далі

Запишіть усі свої пригнічені почуття. Або випустіть їх, танцюючи, малюючи чи займаючись спортом. Замість того, щоб карати себе, почніть робити активні кроки до розвитку у своїй мові, поведінці, думках та діях. Станьте на шлях прийняття та самоаналізу. Йога та медитація також можуть дуже допомогти вам знову полюбити себе. Крім того, ведіть щоденник подяки та записуйте в ньомукожен день.

9. чи достатньо зрілий ваш колишній?

Все ще думаєте: "Чи варто вибачатися перед колишнім?" Навіть якщо ви вибачитеся, уявіть собі гіпотетичну реакцію вашого колишнього. Чи не накинеться він на вас і не зробить вам ще гірше? Чи не сприйме це як знак того, що ви ще не розлучилися? Або ж прийме вибачення, пробачить і піде далі? Якщо ви зустрічалися з незрілою людиною, то останнє малоймовірно.

Отже, ви маєте бути готовими до будь-яких реакцій. Зупиніться, якщо знаєте, що їхня реакція завдасть вам болю. Можливо, вони не пробачать вас одразу, і ви маєте з цим змиритися. Вибачайтеся лише тоді, коли ви робите це без жодних очікувань. Вашим наміром має бути завершення і відпускання залишкової провини, щоб ви могли спокійно рухатися далі.

10. можливо, ви просто переживаєте важкі часи

Можливо, ваші батьки розлучилися, або робота просто вбиває вас зсередини, або ви щойно втратили когось із близьких. Такі ситуації можуть спровокувати старі травми. Крім того, в такі вразливі моменти ви можете відчувати бажання зблизитися з людиною, яка колись була вам дуже близькою. Отже, потреба вибачитися може бути викликана самотністю і бажанням знайти плече, в яке можна поплакатися. У цій ситуації відповідь на питання"Чи варто вибачатися перед колишнім?" - "Ні".

11. згадайте, що ви відчували у ваших стосунках

Чи були це токсичні та співзалежні стосунки? Чи зруйнували вони вас обох зсередини? Чи стали ви іншою версією себе в цих стосунках? Чи проводили ви більшість днів у сльозах? Нагадайте собі про весь цей безлад і біль, перш ніж ставити питання: "Чи варто вибачитися перед колишнім за те, що я поводився як божевільний?" Можливо, божевілля - це бажання повернутися до всієї цієї травми.

Якщо ваш колишній зрадив вам, і ви не були в цьому винні, немає сенсу виправдовувати його вчинок. Не звинувачуйте себе і точно не кажіть щось на кшталт: "Мені шкода, що я не давав тобі достатньо часу. Можливо, саме це змусило тебе змінити". Їхню зраду не можна виправдати, і ви не зобов'язані вибачатися перед ними.

12. чи був для вас корисним жоден контакт?

Чи працює для вас правило "не контактувати"? Чи стали ви здоровішою версією себе відтоді, як перестали спілкуватися з колишнім? Якщо відповідь "так", не дозволяйте одному слабкому моменту зламати себе. Не вибачайтеся. Трохи самоконтролю - це все, що вам потрібно. Шукайте здорові способи відволіктися (наприклад, поспілкуватися з людьми, які корисні для вашого психічного здоров'я, або спрямувати всю цю енергію на кар'єру).

13. чи підтримуєте ви зв'язок зі своїми колишніми?

Коли я вибачилася перед своїм колишнім, а він проігнорував мене, я зрозуміла, що це була більш глибока поведінкова модель. Вона включала в себе більше колишніх і більше вибачень. Я зрозуміла, що я блокувала своє власне щастя, тримаючи старі спогади так близько до серця. Перегорнути нову сторінку можливо лише тоді, коли старе, сухе листя буде подрібнене і забуте.

Пов'язане читання: Як позбутися токсичних стосунків - 8 порад від експертів, які допоможуть

Тож запитайте себе: "Чи варто вибачатися перед колишнім, чи краще попрацювати над собою?" Якщо ви продовжуєте повертатися до людей, які не приносять вам користі, це, безумовно, пов'язано з більш глибокими моделями поведінки. Звернення за професійною допомогою може допомогти вам розпізнати дитячу травму, яка пов'язана з цими моделями. Вивчення вашого стилю прив'язаності може допомогти вам знайти відповіді, які раніше вислизали від вас.Якщо вам потрібна допомога, консультанти Бонобології завжди готові прийти на допомогу.

Ключові моменти

• Перш ніж вибачатися перед колишнім, потрібно проаналізувати, чи це справді вибачення, чи просто привід поговорити з ним знову
• Ви можете продовжувати вибачатися, якщо вважаєте, що можете обмежитися лише закриттям справи і нічим більше.
• Якщо ваше вибачення умовне і ви очікуєте чогось натомість, краще взагалі промовчати
• Вибачення можуть мати зворотний ефект, якщо ваш колишній недостатньо зрілий, спрацьовують старі образи або починається нескінченний цикл звинувачень.
• Єдиний розумний спосіб рухатися далі - пробачити себе, засвоїти необхідні уроки і не повторювати тих самих помилок у наступних стосунках

Наостанок наведемо цитату Гелени Бонем Картер: "[Якщо стосунки] не вічні, це не означає, що вони не вдалися. Важливо те, що ви повинні дозволити іншій людині розвиватися. І якщо вони не йдуть в одному напрямку, яким би болючим це не було, ви повинні робити те, що правильно для цього розвитку. Важко робити щось назавжди, тому що життя дуже коротке".

Поширені запитання

Це залежить від того, наскільки токсичними були ваші стосунки, наскільки зрілим є ваш колишній, які наміри стоять за цими вибаченнями, а також від вашої здатності дотримуватися вибачень і поважати кордони. 2. чи вибачатися перед колишнім егоїстично?

Ні, це не егоїстично. Після того, як ми усвідомлюємо себе, ми озираємося назад і розуміємо, як ми ненавмисно завдали болю людям. Вибачення може мати більше спільного з почуттям провини, сорому і жалю, ніж з егоїстичною поведінкою.

5 "розривів" у відносинах, яких слід уникати

Як перестати замислюватися після зради - експерт дає 7 порад

Як вибачитися за зраду - 11 порад експертів