"Pitäisikö minun pyytää exältäni anteeksi vai antaa asian olla?" Se on sydämen ja mielen välinen taistelu. Snapchat heittää päällesi muistoja viiden vuoden takaa. Ja äkillinen halu vapauttaa exäsi blokkauksesta ottaa vallan. Ajattelet kaikkia niitä kertoja, kun sait hänet itkemään. Kuva hänen söpöstä naamastaan sulattaa sydämesi kuin jäätelö. Ja oletkin jo syvällä syyllisyyden ja katumuksen kaninkolossa.

Ehkä riitelimme liikaa turhia. Tai ehkä et antanut heille ansaitsemaasi kunnioitusta. Ehkä olit niin kiinni omissa asioissasi, että tulit sokeaksi heidän tarpeilleen. Kaikki nämä ehkä-asiat alkavat sekoittaa aivojasi, ja haluat vain vuodattaa ne ulos pitkän anteeksipyyntökirjeen muodossa, joka alkaa sanoilla "Rakas ex".

Jos siis mietit: "Onko liian myöhäistä pyytää anteeksi exältä? Pitäisikö minun pyytää exältäni anteeksi, että olen käyttäytynyt hullusti?", älä huoli, me autamme sinua. Nämä hyödylliset vihjeet auttavat sinua päättämään, kannattaako ottaa uudelleen yhteyttä exään anteeksipyytämistä varten.

Pitäisikö minun pyytää anteeksi exältäni? 13 hyödyllistä vihjettä, jotka auttavat sinua päättämisessä

Tutkimus osoittaa, että ystävien säilyttäminen exän kanssa tukahdutettujen tunteiden vuoksi johti negatiivisiin tuloksiin, kun taas turvallisuuden ja käytännön syistä johtuva ystävien säilyttäminen johti positiivisempiin tuloksiin. Joten, tunnin kysymys on... Pyydätkö anteeksi exältäsi tukahdutettujen tunteiden vuoksi vai siksi, että haluat olla sivistynyt etkä halua hänen pitävän kaunaa sinua kohtaan? Mieti seuraavaaseuraavat kysymykset viisaan päätöksen tekemiseksi:

1. Onko anteeksipyyntö erittäin tarpeellinen?

Anteeksipyytäminen exältä vuosia myöhemmin on järkevää vain, jos olet aiheuttanut hänelle paljon tuskaa ja syyllisyyttä on yhä liian vaikea karistella. Käytitkö häntä fyysisesti tai henkisesti hyväksi? Vai haamukuvititko häntä etkä ollut tarpeeksi kypsä eroamaan kunnolla? Käytitkö häntä kaasunvalossa tai laiminlöitkö häntä emotionaalisesti? Vai petitkö häntä?

Tällaisista skenaarioista voi olla vaikea päästä yli. Tällaisissa tapauksissa sinun pitäisi varmasti pyytää exältäsi anteeksi, koska olet saattanut aiheuttaa syviä tunnevammoja. Saatat olla syy siihen, että hänellä on luottamusongelmia. Jos anteeksipyyntösi tulee vilpittömästi, tuo sinulle rauhan ja auttaa sinua parantumaan, pyydä exältäsi anteeksi.

Miten pyytää anteeksi exältä? Sano vain: "Olen todella pahoillani kaikesta tuskasta, jota olen aiheuttanut sinulle. Olin niin epäkypsä, etkä ansainnut tulla kohdelluksi noin. Tiedän, että minun olisi pitänyt tietää paremmin. Olen oppinut paljon ja yritän tulla paremmaksi ihmiseksi. Toivottavasti annat minulle joskus anteeksi."

Ota JavaScript käyttöön

2. Onko tämä tapa saada heidät pyytämään anteeksi?

Ystäväni Paul kysyy minulta jatkuvasti: "Pitäisikö minun pyytää anteeksi exältäni, joka jätti minut? Ehkä hänkin on pahoillaan siitä, mitä hän teki." Tämä on klassinen esimerkki siitä, että anteeksipyyntö on ehdollinen. Paul ei halua pyytää anteeksi siksi, että hän on pahoillaan, vaan siksi, että hän haluaa, että hänen exänsä on pahoillaan siitä, mitä hän teki, ja pyytää häneltä anteeksiantoa. Jos tavoitteenasi on saada anteeksipyyntö vastapalvelukseksi, sinun ei pitäisi pyytää anteeksi exältäsi.Mikään anteeksipyyntö ei ole parempi kuin anteeksipyyntö, joka on esitetty itsekkäistä ja taka-ajatuksista.

3. Onko tämä vain tekosyy puhua heille?

Pyysin exältäni anteeksi ja hän jätti minut huomiotta. Olin aika loukkaantunut ja murtunut, kun hän teki niin. Jotta sinun ei tarvitsisi kokea samaa, kehotan sinua olemaan rehellinen itsellesi. Mietitkö, miten pyytää anteeksi exältä, koska haluat ottaa vastuun teoistasi vai vain siksi, että haluat kuulla hänen äänensä uudelleen? Johtuuko tämä siitä, että kaipaat häntä hullun lailla ja haluat hänenhuomion?

Aiheeseen liittyvää lukemista: Miksi ahdistelen exääni sosiaalisessa mediassa? - Asiantuntija kertoo hänelle, mitä tehdä

Jos vastaus on myöntävä, keskeytä tehtäväsi heti. Mene kävelylle. Katso kiinnostavaa Netflix-sarjaa. Tee se vireillä oleva esitelmä töistä. Istu vanhempiesi kanssa ja naura ontuville WhatsApp-viesteille. Mene kampaajalle ja vaihda kampausta. Soita parhaalle ystävällesi. Soita kenelle tahansa, paitsi exällesi. Harhauta itseäsi.

4. Sinut jätettiin juuri

Kollegani Sarah uskoutui minulle hiljattain: "Pitäisikö minun pyytää exältäni anteeksi sen jälkeen, kun en ole pitänyt häneen yhteyttä? Suhde, jossa olin erottuani hänestä, päättyi juuri. En pystynyt puhumaan exälleni, kun seurustelin, mutta nyt kun olen sinkku, haluan pyytää exältäni anteeksi, että olin tarvitsevainen."

Ero on vain laukaissut hänessä vanhan trauman. Hän tarvitsee vain täyttää tyhjiö välittömästi. Hän haluaa myös vaarantaa exänsä nykyisen suhteen. Voitko samaistua häneen? Jos voit, älä jatka anteeksipyyntöä.

5. Voitko lopettaa anteeksipyyntöön?

Tutkimusten mukaan 71 prosenttia ihmisistä ei palaa yhteen exänsä kanssa, vain 15 prosenttia niistä, jotka palaavat yhteen, pysyvät yhdessä, ja noin 14 prosenttia palaa yhteen, mutta eroaa uudelleen. Ennen kuin toteutat halusi herättää romanssin uudelleen anteeksipyynnöllä, tiedä, että todennäköisyys on sinua vastaan. Anteeksipyynnön pyytäminen exältä vuosia myöhemmin vain siksi, että joutuisit menemään sekaannuksen kaninkoloon, ei ole sen arvoista.se.

Kysy siis itseltäsi: "Pitäisikö minun pyytää anteeksi exältäni, joka jätti minut? Voinko pysähtyä anteeksipyyntöön? Teenkö sen siksi, että haluan palata takaisin yhteen hänen kanssaan?" Jos "Olen pahoillani" muuttuu helposti "Hei, yritetään vielä kerran", niin usko pois, että on parempi olla pyytämättä anteeksi.

6. Oletko todella siirtynyt eteenpäin?

Suhteesi ei tarvitse jatkuvaa uudelleenkäsittelyä; vain laulu... Kesä '69 Kysy itseltäsi, oletko todella päässyt eteenpäin? Jos keksit tekosyitä sille, että puhut hänelle yhä uudelleen ja uudelleen, et ole päässyt hänestä eteenpäin. Jos tarkoituksesi ei ole oikea, anteeksipyyntö saattaa vain viivästyttää koko siirtymisprosessia sen sijaan, että se veisi sinua lähemmäs paranemista.

Joten sen sijaan, että murjotat, ettet ole saanut päätöstä, suuntaa energiasi uusien muistojen luomiseen vanhoihin paikkoihin. Älä pidä exäsi tavaroita ympärilläsi. Älä kysele yhteisiltä ystäviltäsi, miten exäsi voi. Ota yhteys itseesi (kirjoita paikoista, joihin haluat tutustua, ja ruuista, joita haluat kokeilla). Keskity eron positiivisiin puoliin ja juhli tätä vapauttasi.

7. Anna itsellesi anteeksi

Onko liian myöhäistä pyytää anteeksi exältä? Ehkä. Ehkä hän seurustelee onnellisesti jonkun toisen kanssa. Tai yhteydenoton lopettamisen jälkeen yhteyden ottaminen voi haitata hänen pyrkimyksiään siirtyä eteenpäin. Tällaisessa tilanteessa yhteydenoton uudelleen aloittaminen, vaikka vain anteeksipyynnön pyytämiseksi, ei ehkä ole hyvä ajatus. Voit kuitenkin aina työskennellä itsellesi anteeksiantamisen parissa. Voit ottaa oppimasi opit ja soveltaa niitä omassaSeuraava suhde. Koskaan ei ole liian myöhäistä.

Jos suhteenne oli traumaattinen, on hyvin todennäköistä, että exäsi voi reagoida kielteisesti anteeksipyyntöösi. Hän voi sanoa jotain sellaista kuin: "En usko, että voin koskaan antaa sinulle anteeksi aiheuttamaasi tuskaa. Et ole anteeksiantoni arvoinen. Vihaan sinua ja kadun seurusteluasi." Tämä on pahin mahdollinen skenaario, mutta jos et ole varautunut tällaisiin karkeisiin reaktioihin, sinun kannattaa välttääPyydä anteeksi exältäsi. Itsesi anteeksiantamisen työstäminen on siis parempi kuin hänen anteeksiantonsa aneleminen.

8. Kysy itseltäsi: "Pitääkö minun pyytää anteeksi exältäni, vai hakkaanko vain itseäni?".

Ehkä odotit itseltäsi enemmän, etkä pysty käsittelemään tekojasi. Siksi kyseletkin ystäviltäsi: "Pitäisikö minun pyytää exältäni anteeksi, kun olin niin tarpeellinen?" Kuule, ei se mitään. Sinä mokasit, ja nyt kaikki on mennyttä. Olit silloin haavoittunut etkä tiennyt paremmasta. Alitajunta tykkää tuoda vanhoja muistoja mieleen. Älä lankea ansaan: "Voi, jospa...".tai "Kunpa..." Kaikki tapahtui syystä.

Aiheeseen liittyvää lukemista: 7 Vaiheet surun jälkeen eron: Vinkkejä siirtyä eteenpäin

Kirjoita ylös kaikki tukahdutetut tunteesi. Tai päästä ne ulos järjestelmästäsi tanssimalla, maalaamalla tai treenaamalla. Sen sijaan, että rankaiset itseäsi, aloita ennakoivien askelten ottaminen kohti kehittymistä puheessasi, käytöksessäsi, ajatuksissasi ja teoissasi. Ota hyväksynnän ja itsetutkiskelun tie. Jooga ja meditaatio voivat myös auttaa sinua paljon siinä, että voit rakastaa itseäsi uudelleen. Pidä myös kiitollisuuspäiväkirjaa ja kirjoita siihensitä joka päivä.

9. Onko exäsi tarpeeksi kypsä?

Mietitkö vieläkin: "Pitäisikö minun pyytää anteeksi exältäni?" Vaikka pyytäisitkin anteeksi, kuvittele exäsi hypoteettinen reaktio. Pitäisikö hänen suuttumuksensa pahentaa oloasi? Ottaisiko hän sen merkkinä siitä, ettet ole päässyt yli hänestä? Vai ottaisiko hän anteeksipyynnön vastaan, antaisi anteeksi ja jatkaisi elämääsi? Jos seurustelit kypsymättömän ihmisen kanssa, jälkimmäinen on epätodennäköistä.

Sinun pitäisi siis olla valmis kaikenlaisiin reaktioihin. Lopeta, jos tiedät, että heidän reaktionsa loukkaa sinua. He eivät ehkä anna anteeksi heti, ja sinun pitäisi hyväksyä se. Jatka anteeksipyyntöä vain, jos et odota mitään. Tarkoituksenasi pitäisi olla asian päättäminen ja jäljellä olevan syyllisyyden päästäminen irti, jotta voit siirtyä eteenpäin rauhassa.

10. Ehkä sinulla on vain vaikeaa aikaa.

Ehkä vanhempasi ovat eronneet. Tai työsi tappaa sinua sisältäpäin. Tai olet juuri menettänyt jonkun läheisesi. Tällaiset tilanteet voivat laukaista vanhoja traumoja. Lisäksi tällaisina haavoittuvina hetkinä saatat tuntea haluavasi sitoutua henkilöön, joka oli sinulle kerran hyvin läheinen. Tämä tarve pyytää anteeksi voi siis johtua yksinäisyydestä ja siitä, että haluat olkapään, jonka päälle itkeä. Tässä tilanteessa vastaus on, että"Pitäisikö minun pyytää anteeksi exältäni?" on "Ei".

11. Palauta mieleesi, miltä parisuhteestasi tuntui.

Oliko se myrkyllinen ja läheisriippuvainen suhde? Tuhosiko se teidät molemmat sisältäpäin? Tuliko sinusta toinen versio itsestäsi tuossa suhteessa? Vietitkö suurimman osan päivistäsi itkien? Muistuta itseäsi kaikesta tuosta sotkusta ja tuskasta, ennen kuin kysyt: "Pitäisikö minun pyytää anteeksi exältäni, että käyttäydyin kuin hullu?" Ehkä hullu asia on se, että haluatte käydä uudelleen läpi kaikki nuo traumat.

Jos exäsi petti sinua etkä sinä ollut syyllinen, ei ole mitään järkeä oikeuttaa hänen vääryyksiään. Älä syytä itseäsi äläkä missään nimessä sano jotain sellaista kuin: "Olen pahoillani, etten antanut sinulle tarpeeksi aikaa. Ehkä se sai sinut pettämään." Hänen pettämisensä ei ole oikeutettua, etkä ole hänelle anteeksipyynnön velkaa.

12. Onko kontaktittomuus ollut sinulle hyväksi?

Toimiiko yhteydenpitokieltosääntö sinulle hyvin? Oletko ollut terveempi versio itsestäsi sen jälkeen, kun lopetit puhumisen exäsi kanssa? Jos vastaus on kyllä, älä anna yhden heikon hetken viedä sinua alas. Älä pyydä anteeksi. Tarvitset vain hieman itsehillintää. Etsi terveellisiä häiriötekijöitä (kuten puhuminen sellaisten ihmisten kanssa, jotka tekevät hyvää mielenterveydellesi, tai kaiken energian kanavoiminen urallesi).

13. Onko yhteydenpito entisiin toistuva kuvio?

Kun pyysin exältäni anteeksi ja hän jätti minut huomiotta, tajusin varmasti, että kyseessä oli syvempi käyttäytymismalli. Siihen kuului lisää exiä ja lisää anteeksipyyntöjä. Tajusin, että estin omaa onneani pitämällä vanhoja muistoja niin lähellä sydäntäni. Uuden lehden kääntäminen on mahdollista vain, jos vanhat, kuivat lehdet murskataan ja unohdetaan.

Aiheeseen liittyvää lukemista: Myrkyllisestä suhteesta eteenpäin - 8 asiantuntijan vinkkiä avuksi

Kysy siis itseltäsi: "Pitäisikö minun pyytää anteeksi exältäni, vai pitäisikö minun sen sijaan työskennellä itseni parissa?" Jos olet joku, joka palaa jatkuvasti takaisin ihmisten luo, jotka eivät ole sinulle hyväksi, taustalla on varmasti syvempiä malleja. Ammattilaisen apuun hakeutuminen voi auttaa sinua tunnistamaan näihin malleihin liittyvät lapsuuden traumat. Kiintymyssuhdetyylin oppiminen voi auttaa sinua löytämään vastaukset, jotka ovat jääneet sinulta huomaamatta.niin kauan ja ymmärrä, miksi suhteesi kuviot. Jos etsit apua, Bonobologyn paneelin neuvojat ovat aina tukenasi.

Keskeiset osoittimet

• Ennen kuin pyydät anteeksi exältäsi, sinun on mietittävä, onko se todella anteeksipyyntö vai vain tekosyy puhua hänelle uudelleen.
• Voit jatkaa anteeksipyyntöä, jos uskot, että voit pysyä siinä, että saat asian päätökseen, etkä mitään muuta.
• Jos anteeksipyyntösi on ehdollinen ja odotat jotain vastineeksi, on parempi olla puhumatta lainkaan.
• Anteeksipyytäminen voi kostautua, jos exäsi ei ole tarpeeksi kypsä, vanha katkeruus laukeaa tai alkaa loputon syyttelypelien kierre.
• Ainoa järkevä tapa päästä eteenpäin on antaa itsellesi anteeksi, ottaa tarvittavat opit ja olla toistamatta samoja virheitä seuraavassa suhteessasi.

Lopetetaan lopuksi Helena Bonham Carterin lainaukseen: "[Jos suhde] ei ole ikuinen, se ei tarkoita, että se on epäonnistunut. Tärkeintä on, että sinun on annettava toisen ihmisen kasvaa. Ja jos hän ei ole menossa samaan suuntaan, vaikka se särkisi sydämen, sinun on tehtävä se, mikä on oikein tuon kasvun kannalta. On vaikea tehdä jotain ikuisesti, koska elämä on hyvin lyhyt."

UKK

Riippuu siitä, kuinka myrkyllinen suhteenne oli, kuinka kypsä exäsi on, anteeksipyynnön taustalla olevista aikomuksista ja kyvystäsi pitää kiinni anteeksipyynnöstä ja kunnioittaa rajoja. 2. Onko exältä anteeksi pyytäminen itsekästä?

Ei, se ei ole itsekästä. Kun olemme tulleet itsetietoisiksi, katsomme taaksepäin ja huomaamme, miten olemme aiheuttaneet ihmisille kipua tahattomasti. Anteeksipyytämisellä voi olla enemmän tekemistä syyllisyyden, häpeän ja katumuksen kanssa kuin itsekkään käytöksen kanssa.

5 Suhde Deal Breakers jotka tulisi välttää

Miten lopettaa yliajattelu pettämisen jälkeen - asiantuntija suosittelee 7 vinkkiä

Miten pyytää anteeksi pettämistä - 11 asiantuntijan vinkkiä