„ბოდიში უნდა მოვუხადო ჩემს ყოფილს? ან უნდა გავუშვა?” ეს არის ბრძოლა გულსა და გონებას შორის. Snapchat გადმოგცემთ ხუთი წლის წინანდელ მოგონებებს. და ყოფილის განბლოკვის უეცარი სურვილი იპყრობს. თქვენ ფიქრობთ ყველა დროზე, როცა მათ ატირდით. მათი საყვარელი სახის სურათი ნაყინივით გდებს გულს. შენ კი დანაშაულისა და სინანულის იმ კურდღლის ხვრელში ხარ ჩაძირული.

შესაძლოა იყო ზედმეტი ჩხუბი. ან იქნებ თქვენ არ მიანიჭეთ მათ პატივისცემა, რაც მათ იმსახურებდნენ. შესაძლოა, იმდენად იყო ჩართული თქვენს საკითხებში, რომ დაბრმავდით მათ საჭიროებებზე. ამ ყველაფერმა შესაძლოა თქვენს ტვინში არევა დაიწყოს და ყველაფერი რაც თქვენ გინდათ არის გადაიტანოთ ისინი გრძელი ბოდიშის წერილის სახით, რომელიც იწყება „ძვირფასო ყოფილი“-თი.

ასე რომ, თუ გაინტერესებთ, „გვიანია თუ არა ბოდიში მოუხადე ყოფილს? ბოდიში უნდა მოვუხადო ჩემს ყოფილს სიგიჟეზე მოქცევისთვის?“, არ ინერვიულო, ჩვენ დაგვეჭირა. ეს სასარგებლო მითითებები დაგეხმარებათ გადაწყვიტოთ, ღირს თუ არა ყოფილთან ურთიერთობა ბოდიშის მოხდის მიზნით.

უნდა მოვუხადო ბოდიში ჩემს ყოფილს? 13 სასარგებლო მითითება, რომელიც დაგეხმარება გადაწყვეტილების მიღებაში

კვლევა მიუთითებს, რომ ყოფილებთან მეგობრობამ მათდამი დათრგუნული გრძნობების გამო გამოიწვია უარყოფითი შედეგები, ხოლო მეგობრობა უსაფრთხოებისა და პრაქტიკული მიზეზების გამო უფრო პოზიტიურ შედეგებამდე მიგვიყვანს. ასე რომ, საათის საკითხია… ბოდიშს უხდით თქვენს ყოფილს მისდამი დათრგუნული გრძნობების გამო, თუ იმიტომ, რომ გსურთ იყოთ ცივილური და არ გსურთ ისინირომ ზრდა. სამუდამოდ ძნელია რაღაცის გაკეთება, რადგან ცხოვრება ძალიან ხანმოკლეა.”

FAQs

დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად ტოქსიკური იყო თქვენი ურთიერთობა, რამდენად მოწიფული იყო თქვენი ყოფილი, ამ ბოდიშის მოხდის განზრახვები და თქვენს უნარზე, იყოთ ბოდიშის მოხდა და პატივისცემა. საზღვრები. 2. ბოდიშის მოხდა ეგოისტურია?

არა, ეგოისტი არ არის. საკუთარი თავის შეცნობის შემდეგ, ჩვენ ვიხსენებთ უკან და ვხვდებით, როგორ მივაყენეთ ტკივილი ადამიანებს უნებურად. ბოდიშის მოხდა შეიძლება მეტი იყოს დანაშაულის გრძნობასთან, სირცხვილთან და სინანულთან, ნაცვლად ეგოისტური საქციელისა.

5 ურთიერთობის დამრღვევი, რომელიც თავიდან უნდა იქნას აცილებული

როგორ შეწყვიტოთ ზედმეტი ფიქრი მოტყუების შემდეგ – ექსპერტი გვირჩევს 7 რჩევას

როგორ მოვიხადოთ ბოდიში მოტყუებისთვის - 11 ექსპერტის რჩევა

1. არის თუ არა ბოდიშის მოხდა ძალიან საჭირო?

ყოფილ ადამიანთან ბოდიშის მოხდას წლების შემდეგ აზრი მხოლოდ მაშინ აქვს, თუ მას დიდი ტკივილი მიაყენე და დანაშაულის გრძნობა ჯერ კიდევ ძალიან რთულია. თქვენ მათ ფიზიკურად თუ გონებრივად შეურაცხყოფა მიაყენეთ? ან თქვენ აჩრდილეთ ისინი და არ იყავით საკმარისად მომწიფებული, რომ სწორად დაშორდეთ? თქვენ მათ გაზზე გაანათეთ თუ ემოციურად უგულებელყავით ისინი? ან თქვენ მოატყუეთ ისინი?

მსგავსი სცენარების გადალახვა რთულია. ასეთ შემთხვევებში ბოდიში უნდა მოუხადოთ თქვენს ყოფილს, რადგან შესაძლოა ღრმა ემოციური ზიანი მიაყენოთ. თქვენ შეიძლება გახდეთ მიზეზი, რომ მათ აქვთ ნდობის პრობლემები. თუ თქვენი ბოდიში გულწრფელობის ადგილიდან მოდის, სიმშვიდეს მოგიტანთ და გამოჯანმრთელებაში დაგეხმარებათ, მაშინ განაგრძეთ და ბოდიში მოუხადეთ თქვენს ყოფილს.

როგორ მოვუხადოთ ბოდიში ყოფილს? უბრალოდ თქვი: ”მე ნამდვილად ვწუხვარ ყველა ტკივილის გამო, რომელიც მოგიყენე. მე ისეთი გაუაზრებელი ვიყავი და შენ არ იმსახურებდი ასე მოპყრობას. ვიცი, რომ უკეთ უნდა მცოდნოდა. ბევრი რამ ვისწავლე და ვცდილობ გავხდე უკეთესი ადამიანი. იმედია მაპატიებ ოდესმე.”

გთხოვთ, ჩართოთ JavaScript

2. ეს არის გზა რომ ბოდიში მოიხადონ?

ჩემი მეგობარი პოლი გამუდმებით მეკითხება: „უნდა მოვუხადო ბოდიში ჩემს ყოფილს, რომელმაც გამომაგდო? შესაძლოა, ისიც ნანობს, რაც ჩაიდინა“. ეს არის კლასიკამაგალითი იმისა, რომ ბოდიშის მოხდა პირობითია. პოლს ბოდიშის მოხდა არა იმიტომ სურს, რომ ბოდიში მოიხადა, არამედ უნდა, რომ მისმა ყოფილმა სინანული იგრძნოს მისი ჩადენის გამო და ითხოვოს პატიება. ასე რომ, თუ თქვენი მიზანი სანაცვლოდ ბოდიშის მოხდაა, ბოდიში არ უნდა მოუხადოთ თქვენს ყოფილს. ბოდიშის მოხდა არ სჯობს ეგოისტური და ფარული მიზნებით გამოწვეულ ბოდიშს.

3. ეს მხოლოდ საბაბია მათთან საუბრისას?

ჩემს ყოფილს ბოდიში მოვუხადე და მან ყურადღება არ მიმიქცია. მე საკმაოდ დამწუხრებული და დამსხვრეული ვიყავი, როცა მან ეს გააკეთა. იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ არ მოგიწევთ ამის გავლა, მოგიწოდებთ იყოთ გულწრფელი საკუთარ თავთან. გაინტერესებთ, როგორ მოიხადოთ ბოდიში ყოფილს, რადგან გსურთ პასუხისმგებლობის აღება თქვენს ქმედებებზე ან უბრალოდ იმის გამო, რომ გსურთ კვლავ გაიგოთ მათი ხმა? ეს იმიტომ ხდება, რომ გიჟივით ენატრები და მაინც გინდა მათი ყურადღება?

მსგავსი საკითხავი: რატომ ვადევნებ ჩემს ყოფილს სოციალურ მედიაში? – ექსპერტი ეუბნება მას, რა უნდა გააკეთოს

თუ პასუხი დადებითია, შეწყვიტე შენი მისია ახლავე. წადი გაისეირნე. უყურეთ ნეტფლიქსის საინტერესო შოუს. დაასრულეთ ეს მომლოდინე პრეზენტაცია სამუშაოდან. დაჯექი მშობლებთან და იცინეთ კოჭლ WhatsApp-ის ფორვარდებზე. წადით სალონში და შეცვალეთ ვარცხნილობა. დაურეკე შენს საუკეთესო მეგობარს. დაურეკეთ ვინმეს თქვენი ყოფილის გარდა. გადაიტანეთ ყურადღება.

4. თქვენ ახლახან გაგათავისუფლეს

ჩემმა კოლეგამ, სარამ, ცოტა ხნის წინ ანდებული მითხრა: „უნდა მოვუხადო ბოდიში ჩემს ყოფილს უკონტაქტო კონტაქტის შემდეგ? ურთიერთობა, რომელშიც ვიყავიმას შემდეგ, რაც მასთან ურთიერთობა ახლახან დასრულდა. მე ვერ ველაპარაკებოდი ჩემს ყოფილს, როდესაც ვმეგობრობდი, მაგრამ ახლა, როცა მარტო ვარ, მინდა ბოდიში მოვუხადო ჩემს ყოფილს გაჭირვებისთვის.”

დაშორებამ ახლახანს გამოიწვია მასში ძველი ტრავმა. მან უბრალოდ უნდა შეავსოს სიცარიელე დაუყოვნებლივ. მას ასევე სურს საფრთხე შეუქმნას ყოფილ ურთიერთობას. შეგიძლია მასთან ურთიერთობა? თუ შეგიძლია, არ წახვიდე ბოდიშით.

5. შეგიძლია შეჩერდე ბოდიშზე?

კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანების 71% არ უბრუნდება ყოფილებთან ერთად, მხოლოდ 15% მათგანს, ვინც ისევ ერთად რჩება, რჩება ერთად და დაახლოებით 14% უბრუნდება ერთად, მაგრამ ისევ შორდება. სანამ ბოდიშის მოხდით რომანტიკის აღორძინების სურვილზე იმოქმედებთ, იცოდეთ, რომ შანსები თქვენს წინააღმდეგაა. ბოდიშის მოხდა ყოფილს წლების შემდეგ მხოლოდ დაბნეულობის კურდღლის ხვრელში ჩასვლისთვის არ ღირს.

მაშ, ჰკითხეთ საკუთარ თავს: „უნდა მოვუხადო ბოდიში ჩემს ყოფილს, რომელმაც გამომაგდო? შემიძლია შევჩერდე ბოდიშზე? ამას იმიტომ ვაკეთებ, რომ თავდაუზოგავად მსურს მათთან ერთად დაბრუნება?” თუ თქვენი „ბოდიში“ ადვილად გადაიქცევა „ჰეი, მოდი, კიდევ ერთხელ გავუშვათ“, მაშინ დამიჯერე, ბოდიშის მოხდის გარეშე უკეთესი ხარ.

6. მართლა გადახვედი?

თქვენს ურთიერთობას არ სჭირდება მუდმივი გადახედვა; მხოლოდ სიმღერა ზაფხული 69 აკეთებს. ასე რომ, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, ნამდვილად გადახვედით? თუ საბაბს პოულობთ მათთან ისევ და ისევ სასაუბროდ, თქვენ არ გადახვედითმათ. თუ თქვენი განზრახვა არ არის სწორი, ამ ბოდიშმა შეიძლება უბრალოდ შეაფერხოს გადაადგილების მთელი პროცესი და არა განკურნებასთან მიახლოების ნაცვლად.

ასე რომ, იმის ნაცვლად, რომ არ დაიხუროთ, გაატარეთ თქვენი ენერგია ძველში ახალი მოგონებების შესაქმნელად. ადგილები. არ შეინახოთ თქვენი ყოფილის ნივთები თქვენს გარშემო. ნუ ჰკითხავთ თქვენს საერთო მეგობრებს, როგორ არის თქვენი ყოფილი. ხელახლა დაუკავშირდით საკუთარ თავს (დაწერეთ ადგილები, რომელთა ნახვა გსურთ და საკვები, რომლის გამოც გსურთ). კონცენტრირება მოახდინეთ დაშორების დადებით მხარეებზე და იზეიმეთ თქვენი ეს თავისუფლება.

7. აპატიეთ საკუთარ თავს

ძალიან გვიანია ბოდიშის მოხდა ყოფილს? Შესაძლოა. შესაძლოა, ისინი ბედნიერად ხვდებიან სხვას. ან რაიმე კონტაქტის შემდეგ მათთან დაკავშირებამ შეიძლება ხელი შეუშალოს მათ მცდელობებს წინსვლისთვის. ასეთ ვითარებაში, კონტაქტის აღდგენა, თუნდაც ეს მხოლოდ ბოდიშის მოხდა იყოს, შეიძლება არ იყოს კარგი იდეა. მაგრამ ყოველთვის შეგიძლიათ იმუშაოთ საკუთარი თავის პატიებაზე. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ მიღებული გაკვეთილები და გამოიყენოთ ისინი თქვენს მომავალ ურთიერთობაში. ამისთვის არასდროს არის გვიან.

თუ თქვენი ურთიერთობა ტრავმული იყო, ძალიან რეალურია შანსი, რომ ყოფილმა უარყოფითად უპასუხოს თქვენს ბოდიშს. მათ შეუძლიათ თქვან მსგავსი რამ: ”მე არ მგონია, რომ ოდესმე გაპატიო შენს მიერ გამოწვეული ტკივილი. შენ არ ხარ ჩემი პატიების ღირსი. მძულხარ და ვნანობ შენთან შეხვედრას“. ეს არის ყველაზე უარესი სცენარი, მაგრამ თუ არ ხართ მზად ასეთი მკაცრი რეაქციებისთვის, თავიდან უნდა აიცილოთბოდიშს უხდის შენს ყოფილს. ამიტომ საკუთარი თავის პატიებაზე მუშაობა უკეთესია, ვიდრე მათი პატიების თხოვნა.

8. ჰკითხეთ საკუთარ თავს: „უნდა ბოდიში მოვუხადო ჩემს ყოფილს, თუ უბრალოდ თავს ვიტან?“

შესაძლოა, შენგან უფრო მეტს ელოდე და ვერ დაამუშავე ის, რაც გააკეთე. და ამიტომაც დადიხართ და ეკითხებით თქვენს მეგობრებს: "უნდა მოვუხადო ბოდიში ჩემს ყოფილს გაჭირვებისთვის?" მისმინე, არაუშავს. თქვენ აურიეთ და ახლა ეს ყველაფერი წარსულშია. იმ დროს შენ დაჭრილი იყავი და უკეთესი არ იცოდი. ქვეცნობიერ გონებას უყვარს ძველი მოგონებების შემოტანა. ნუ ჩავარდებით ხაფანგებში "ოჰ, თუ მხოლოდ ..." ან "მინდა...". ეს ყველაფერი გარკვეული მიზეზის გამო მოხდა.

მსგავსი საკითხავი: მწუხარების 7 ეტაპი დაშორების შემდეგ: რჩევები გადასვლისთვის

ჩაწერეთ ყველა თქვენი ჩახშობილი გრძნობა. ან გაუშვით ისინი თქვენი სისტემიდან ცეკვით, ხატვით ან ვარჯიშით. საკუთარი თავის დასჯის ნაცვლად, დაიწყეთ პროაქტიული ნაბიჯების გადადგმა თქვენი მეტყველების, ქცევის, აზრებისა და ქმედებების განვითარებისკენ. მიიღეთ მიღებისა და ინტროსპექციის გზა. იოგა და მედიტაცია ასევე ძალიან დაგეხმარებათ საკუთარი თავის ხელახლა შეყვარებაში. ასევე, შეინახეთ მადლიერების დღიური და ჩაწერეთ მასში ყოველდღე.

9. თქვენი ყოფილი საკმარისად მომწიფებულია?

ჯერ კიდევ მაინტერესებს, "ბოდიში უნდა მოვუხადო ჩემს ყოფილს?" მაშინაც კი, თუ ბოდიშს გიხდით, წარმოიდგინეთ თქვენი ყოფილის ჰიპოთეტური რეაქცია. გაგიჟდებიან და გაგიუარესებენ? მიიღებდნენ ეს იმის ნიშნად, რომ მათზე არ ხარ? ანმიიღებდნენ ისინი ამ ბოდიშს, აპატიებდნენ და გააგრძელებდნენ? თუ უზრდელ ადამიანს ხვდებოდით, ეს უკანასკნელი ნაკლებად სავარაუდოა.

ასე რომ, მზად უნდა იყოთ ყველანაირი რეაქციისთვის. შეწყვიტე, თუ იცი, რომ მათი რეაქცია გტკივა. შეიძლება მაშინვე არ გაპატიონ და ამით კარგად უნდა იყოთ. მხოლოდ მაშინ წადით ამ ბოდიშის მოხდით, თუ ამას ნულოვანი მოლოდინებით აკეთებთ. თქვენი განზრახვა უნდა იყოს დახურვა და ნარჩენი დანაშაულის გათავისუფლება, რათა მშვიდობიანად გადახვიდეთ.

10. შესაძლოა, უბრალოდ გაგიჭირდეთ

შესაძლოა თქვენი მშობლები განქორწინდნენ. ან შენი სამსახური უბრალოდ შიგნიდან გკლავს. ან უბრალოდ დაკარგე ახლობელი ადამიანი. ასეთმა სიტუაციებმა შეიძლება გამოიწვიოს ძველი ტრავმა. ასევე, ასეთ დაუცველ დროში შეიძლება გსურდეს ურთიერთობა იმ ადამიანთან, რომელიც ოდესღაც ძალიან ახლოს იყო შენთან. ასე რომ, ბოდიშის მოხდის ეს საჭიროება შეიძლება გამოწვეული იყოს მარტოობით და ტირილის სურვილით. ამ სიტუაციაში, პასუხი კითხვაზე "უნდა მოვუხადო ბოდიში ჩემს ყოფილს?" არის „არა“.

11. გაიხსენეთ, როგორ გრძნობდით თქვენმა ურთიერთობამ

იყო ეს ტოქსიკური და ურთიერთდამოკიდებული ურთიერთობა? შიგნიდან გაგანადგურებთ ორივეს? ამ ურთიერთობაში საკუთარი თავის სხვა ვერსია გახდი? დღის უმეტეს ნაწილს ტირილში ატარებდი? შეახსენეთ საკუთარ თავს მთელი ის არეულობა და ტკივილი, სანამ დაუსვამთ კითხვას: „უნდა მოვუხადო ბოდიში ჩემს ყოფილს სიგიჟემდე?“ შესაძლოა, სიგიჟეა ამ ყველაფრის გადახედვის სურვილიტრავმა.

თუ შენმა ყოფილმა მოგატყუა და შენ არ იყავი დამნაშავე, აზრი არ აქვს მათი არასწორი ქმედებების გამართლებას. ნუ დაადანაშაულებთ საკუთარ თავს და აუცილებლად არ თქვათ მსგავსი რამ: „ვწუხვარ, რომ საკმარისი დრო არ მოგეცით. შესაძლოა, სწორედ ამან გაგიტყუათ." მათი ღალატი არ არის გამართლებული და ბოდიშის მოხდა არ გმართებთ.

12. არანაირი კონტაქტი არ იყო თქვენთვის კარგი?

უკონტაქტო წესი კარგად მუშაობს თქვენთვის? იყავით თუ არა საკუთარი თავის ჯანსაღი ვერსია მას შემდეგ რაც შეწყვიტეთ ყოფილთან საუბარი? თუ პასუხი დიახ არის, ნუ მისცემთ უფლებას ერთ სუსტ მომენტს დათრგუნოთ. არ მოიხადო ბოდიში. გარკვეული თვითკონტროლი არის ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ. მოძებნეთ ჯანსაღი ყურადღების გაფანტვა (როგორიცაა საუბარი ადამიანებთან, რომლებიც კარგია თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის ან მთელი ამ ენერგიის გადატანა თქვენს კარიერაში).

13. არის თუ არა ყოფილებთან ურთიერთობა განმეორებადი ნიმუში?

როდესაც ჩემს ყოფილს ბოდიში მოვუხადე და მან დააიგნორა, მივხვდი, რომ ეს უფრო ღრმა ქცევის ნიმუში იყო. ეს მოიცავდა მეტ ყოფილს და მეტ ბოდიშს. მივხვდი, რომ ჩემს ბედნიერებას ვბლოკავდი, ძველი მოგონებების გულთან ახლოს შენახვით. ახალი ფოთლის გადაქცევა შესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ძველი, მშრალი ფოთლები დაჭყლეტილია და დავიწყებულია.

მსგავსი საკითხავი: გადაადგილება ტოქსიკური ურთიერთობისგან – 8 ექსპერტის რჩევა დასახმარებლად

ასე რომ, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, "უნდა მოვუხადო ბოდიში ჩემს ყოფილს თუ საკუთარ თავზე ვიმუშაო?" თუ თქვენ ხართ ის, ვინც კვლავ უბრუნდება ხალხსვინც არ არის კარგი თქვენთვის, ნამდვილად არსებობს უფრო ღრმა ნიმუშები. პროფესიონალური დახმარების ძებნა დაგეხმარებათ ამოიცნოთ ბავშვობის ტრავმა, რომელიც დაკავშირებულია ამ ნიმუშებთან. თქვენი მიჯაჭვულობის სტილის შესახებ სწავლა დაგეხმარებათ იპოვოთ პასუხები, რომლებიც ამდენი ხნის განმავლობაში გაურბოდით და გაიგოთ, რატომ არის თქვენი ურთიერთობის ნიმუშები. თუ დახმარებას ეძებთ, Bonobology-ის პანელის მრჩევლები ყოველთვის აქ არიან თქვენთვის.

ძირითადი მითითებები

• სანამ ყოფილს ბოდიშს მოუხდით, თქვენ უნდა დააკვირდეთ, არის თუ არა ეს ნამდვილად ბოდიშის მოხდა თუ უბრალოდ საბაბი მათთან ხელახლა საუბრისას
• შეგიძლიათ განაგრძოთ ბოდიშის მოხდა თუ ფიქრობთ, რომ შეგიძლიათ დახუროთ და მეტი არაფერი
• თუ თქვენი ბოდიშის მოხდა პირობითია და სანაცვლოდ რაღაცას ელოდებით, უმჯობესია საერთოდ არ ისაუბროთ
• ბოდიშის მოხდა შეიძლება უკუშედეგი იყოს, თუ თქვენი ყოფილი საკმარისად მომწიფებული არ არის, ძველი წყენა ჩნდება ან იწყება დადანაშაულების თამაშების დაუსრულებელი ციკლი
• გადასვლის ერთადერთი გონივრული გზა არის საკუთარი თავის პატიება, საჭირო გაკვეთილების სწავლა და იგივე შეცდომების არ გამეორება მომავალ ურთიერთობაში

და ბოლოს, მოდით დავასრულოთ ჰელენა ბონემ კარტერის ციტატით: „[თუ ურთიერთობა] სამუდამოდ არ არის, ეს არ ნიშნავს რომ ის წარუმატებელია. მთავარი ის არის, რომ თქვენ უნდა მისცეთ საშუალება სხვა ადამიანს გაიზარდოს. და თუ ისინი არ მიდიან იმავე მიმართულებით, რაც არ უნდა გულსატკენი იყოს, თქვენ უნდა გააკეთოთ ის, რაც სწორია