“전 애인에게 사과해야 할까요? 아니면 그냥 놔둬야 할까요?” 마음과 마음의 싸움입니다. Snapchat은 5년 전의 추억을 당신에게 던져줍니다. 그리고 전 애인의 차단을 해제하고 싶은 갑작스런 충동이 이어집니다. 당신은 그들을 울게 만든 모든 시간에 대해 생각합니다. 그들의 귀여운 얼굴 사진은 아이스크림처럼 당신의 마음을 녹입니다. 그리고 당신은 죄책감과 후회의 토끼 굴에 빠져 있습니다.

아마도 불필요한 싸움이 너무 많았을 것입니다. 아니면 그들이 마땅히 받아야 할 존경심을 주지 않았을 수도 있습니다. 아마도 당신은 당신의 문제에 너무 사로잡혀 그들의 필요를 보지 못했을 것입니다. 이 모든 어쩌면들은 당신의 두뇌를 어지럽히기 시작하고 당신이 하고 싶은 것은 '전여친에게'로 시작하는 긴 사과 편지의 형태로 그것들을 쏟아내는 것뿐입니다. 전 애인에게 사과? 미친 짓 한 전 애인에게 사과해야할까요?”라고 걱정하지 마세요. 이러한 유용한 지침은 사과하기 위해 전 애인과 다시 연락할 가치가 있는지 결정하는 데 도움이 될 것입니다.

전 애인에게 사과해야 할까요? 결정을 내리는 데 도움이 되는 13가지 유용한 포인터

연구에 따르면 전 애인에 대한 억눌린 감정 때문에 친구를 사귀는 것은 부정적인 결과로 이어진 반면 안전과 실질적인 이유로 친구를 사귀는 것은 더 긍정적인 결과로 이어졌습니다. 그래서, 시간의 질문은... 전 애인에 대한 억눌린 감정 때문에 사과하는 건가요 아니면 예의바르고 싶지만 원하지 않아서 사과하는 건가요그 성장. 인생은 매우 짧기 때문에 어떤 일을 영원히 하기는 어렵습니다.”

자주 묻는 질문

당신의 관계가 얼마나 해로운지, 전 애인이 얼마나 성숙한지, 사과 이면의 의도, 사과와 존중을 고수할 수 있는 능력에 따라 다릅니다. 경계. 2. 전여친한테 사과하는게 이기적인가요?

아니, 이기적이지 않아요. 자각한 후에 우리는 돌이켜보고 우리가 의도하지 않게 사람들에게 고통을 주었다는 것을 깨닫습니다. 사과는 이기적인 행동이 아니라 죄책감, 수치심, 후회와 더 관련이 있을 수 있습니다.

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1. 사과가 꼭 필요한가요?

몇 년이 지난 후 전 애인에게 사과하는 것은 당신이 그들에게 많은 고통을 주었고 여전히 죄책감을 떨쳐내기 힘든 경우에만 의미가 있습니다. 신체적으로나 정신적으로 학대했습니까? 아니면 당신은 그들을 고스트하고 제대로 헤어질만큼 성숙하지 않았습니까? 그들을 가스라이팅했거나 감정적으로 무시했습니까? 아니면 바람을 피웠나요?

이와 같은 시나리오는 극복하기 어려울 수 있습니다. 그런 경우에는 깊은 감정적 피해를 입혔을 수 있으므로 전 애인에게 반드시 사과해야 합니다. 당신은 그들이 신뢰 문제가 있는 이유일 수 있습니다. 진심에서 우러나온 사과가 평화를 가져다주고 치유에 도움이 된다면 전 애인에게 사과하세요.

전 애인에게 사과하는 방법은? “내가 당신에게 끼친 모든 고통에 대해 정말 미안합니다. 나는 너무 어렸고 당신은 그런 대접을 받을 자격이 없었습니다. 나는 내가 더 잘 알았어야 했다는 것을 압니다. 많이 배웠고 더 나은 사람이 되기 위해 노력하고 있다. 언젠가 저를 용서해 주셨으면 합니다.”

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2. 이게 방법인가요 그들이 사과하게 하려면?

제 친구 폴이 계속해서 묻습니다. “나를 차버린 전 애인에게 사과해야 할까요? 아마도 그녀도 자신이 한 일에 대해 미안하다고 느낄 것입니다.” 이것은 고전이다조건부 사과의 예. 폴은 미안해서가 아니라 전 애인이 자신이 한 일에 대해 미안함을 느끼고 용서를 구하기를 원합니다. 따라서 사과를 받는 것이 목적이라면 전 애인에게 사과해서는 안 됩니다. 이기적이고 은밀한 동기로 사과하는 것보다 더 나은 사과는 없습니다.

3. 이것은 단지 그들과 대화할 핑계일까요?

내 전 애인에게 사과했는데 그는 나를 무시했다. 그가 그렇게 했을 때 나는 꽤 상처받고 짓눌렸다. 그런 일을 겪지 않으려면 자신에게 정직할 것을 촉구합니다. 자신의 행동에 대해 책임을 지고 싶거나 그들의 목소리를 다시 듣고 싶어서 전 애인에게 사과하는 방법이 궁금하십니까? 당신이 미친 듯이 그리워하고 어쨌든 그들의 관심을 원하기 때문입니까?

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대답이 긍정적이면 지금 당장 임무를 중단하세요. 산책하러 가세요. 재미있는 Netflix 프로그램을 시청하세요. 직장에서 보류 중인 프레젠테이션을 완료합니다. 부모님과 함께 앉아서 절름발이 WhatsApp 전달에 웃으십시오. 미용실에 가서 헤어스타일을 바꾸세요. 가장 친한 친구에게 전화하십시오. 전 애인을 제외한 누구에게나 전화하십시오. 주의를 돌리십시오.

4. 당신은 방금 차버렸습니다.

제 동료인 Sarah는 최근 저에게 “연락이 없는 전 애인에게 사과해야 할까요? 내가 있었던 관계그와 헤어진 후 방금 끝났습니다. 연애할 때는 전 애인에게 말을 못했는데 지금은 싱글이니까 전 애인에게 궁핍해서 미안하다고 말하고 싶다"고 말했다.

이별은 그녀에게 오래된 트라우마를 불러일으켰습니다. 그녀는 즉시 공허함을 채울 필요가 있습니다. 그녀는 또한 전 애인의 현재 관계를 위태롭게 하고 싶어합니다. 그녀와 공감할 수 있습니까? 할 수 있으면 사과를 진행하지 마십시오.

5. 사과에서 멈출 수 있습니까?

연구에 따르면 71%의 사람들이 전 애인과 재결합하지 않고, 15%만이 재결합하고 함께 지내며, 약 14%는 재결합했지만 다시 헤어집니다. 사과로 로맨스를 다시 불태우고 싶은 욕구에 따라 행동하기 전에 가능성이 쌓여 있다는 것을 아십시오. 혼란의 토끼굴로 내려가기 위해 몇 년 후 전 애인에게 사과하는 것은 그럴 가치가 없습니다.

나를 차버린 전 애인에게 사과해야 할까? 사과하면 그만이냐? 나는 그들과 다시 만나고 싶어서 조용히하고 싶습니까?” "미안해"가 쉽게 "야, 한 번 더 해보자"로 바뀔 수 있다면, 사과하지 않는 편이 낫다고 믿으세요.

6. 진정으로 나아갔나요?

당신의 관계는 지속적으로 재방문할 필요가 없습니다. 오직 Summer of '69 만이 그렇다. 그러니 스스로에게 물어보세요. 진정으로 나아갔나요? 그들과 계속해서 이야기할 구실을 찾고 있다면그들을. 당신의 의도가 옳지 않다면, 이 사과는 당신을 치유에 더 가까이 데려가는 대신 움직이는 전체 과정을 지연시킬 수 있습니다.

따라서 종결되지 않는 것에 대해 토라지는 대신 오래된 기억에 새로운 기억을 만드는 데 에너지를 집중하세요. 장소. 전 애인의 물건을 주변에 두지 마세요. 전 친구에게 전 애인이 어떻게 지내는지 묻지 마세요. 자신과 다시 연결하십시오(탐험하고 싶은 장소와 시도하고 싶은 음식에 대해 작성). 이별의 긍정적인 면에 집중하고 이 자유를 축하하세요.

7. 자신을 용서하세요.

전 애인에게 사과하기에는 너무 늦었나요? 아마도. 아마도 그들은 다른 사람과 행복하게 데이트하고 있을 것입니다. 또는 연락이 없는 후에 연락을 취하면 계속 진행하려는 노력에 방해가 될 수 있습니다. 그런 상황에서 연락을 다시 하는 것은 사과의 의미라도 좋지 않을 수 있습니다. 그러나 당신은 항상 자신을 용서하기 위해 노력할 수 있습니다. 배운 교훈을 다음 관계에 적용할 수 있습니다. 그것에 너무 늦지 않았습니다.

만약 당신의 관계가 충격적이었다면 당신의 전 애인이 당신의 사과에 부정적으로 반응할 가능성이 매우 높습니다. 그들은 “당신이 일으킨 고통에 대해 당신을 용서할 수 없을 것 같아요. 당신은 내 용서를 받을 자격이 없습니다. 나는 당신이 미워요. 당신과 사귀는 것을 후회합니다.” 이것은 최악의 시나리오이지만 이러한 가혹한 반응에 대비하지 않은 경우에는 피해야 합니다.전 애인에게 사과하기 그러므로 자신을 용서하기 위해 노력하는 것이 용서를 구하는 것보다 낫습니다.

8. "전 애인에게 사과해야 할까요, 아니면 그냥 자책하는 건가요?"라고 스스로에게 물어보세요. 그래서 친구들에게 “전 애인에게 궁핍한 것에 대해 사과해야 할까요?”라고 묻고 돌아다닙니다. 들어봐, 괜찮아. 당신은 엉망이었고 지금은 모든 것이 과거입니다. 그 당시 당신은 부상을 입었고 더 잘 알지 못했습니다. 잠재의식은 오래된 기억을 불러오는 것을 좋아합니다. “아, 만약에… 모든 일에는 이유가 있습니다.

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억압된 감정을 모두 적어보세요. 또는 춤추거나 그림을 그리거나 운동을 하여 시스템에서 벗어나게 하십시오. 자신을 처벌하는 대신 말, 행동, 생각 및 행동을 발전시키기 위한 적극적인 조치를 취하십시오. 수용과 성찰의 길을 가십시오. 요가와 명상은 또한 자신을 다시 사랑하는 데 많은 도움이 될 수 있습니다. 또한 감사 일기를 유지하고 매일 작성하십시오.

9. 전 애인은 충분히 성숙합니까?

여전히 "전 애인에게 사과해야 할까?" 사과하더라도 전 애인의 가상 반응을 상상해보십시오. 그들이 화를 내고 기분을 더 나쁘게 만들까요? 그들은 당신이 그들을 끝내지 않았다는 신호로 그것을 받아들일까요? 또는이 사과를 받아들이고 용서하고 앞으로 나아갈까요? 미성숙한 사람과 사귀고 있었다면 후자는 아닐 것입니다.

따라서 모든 종류의 반응에 대비해야 합니다. 그들의 반응이 당신을 해칠 것이라는 것을 알고 있다면 멈추십시오. 그들은 당신을 즉시 용서하지 않을 수도 있고 당신은 그것에 대해 괜찮을 것입니다. 기대치가 전혀 없는 경우에만 사과를 진행하십시오. 당신의 의도는 당신이 평화롭게 나아갈 수 있도록 마무리하고 잔여 죄책감을 놓아주는 것이어야 합니다.

10. 아마도 당신은 힘든 시간을 겪고 있을 것입니다

어쩌면 당신의 부모가 이혼했을 수도 있습니다. 아니면 당신의 직업이 당신을 내부에서 죽이고 있습니다. 또는 가까운 사람을 잃었습니다. 이러한 상황은 오래된 트라우마를 유발할 수 있습니다. 또한, 그러한 취약한 시기에 당신은 한때 당신과 매우 가까웠던 사람과 유대감을 느낄 수 있습니다. 따라서 이러한 사과의 필요성은 외로움에서 비롯된 것일 수 있고 울어줄 어깨를 원하는 것일 수 있습니다. 이런 상황에서 “전여친에게 사과해야 할까요?”라는 답이 돌아왔다. 는 "아니오"입니다.

11. 귀하의 관계가 귀하를 어떻게 느끼게 했는지 기억하십시오.

유해하고 상호의존적인 관계였습니까? 내부에서 둘 다 파괴 했습니까? 그 관계에서 당신은 자신의 또 다른 버전이 되었습니까? 하루의 대부분을 울면서 보냈습니까? "미친 척한 것에 대해 전 애인에게 사과해야 할까요?" 아마도 미친 것은 그 모든 것을 다시 방문하고 싶어하는 것입니다.트라우마.

당신의 전 애인이 당신을 속이고 당신이 잘못이 없다면 그들의 잘못을 정당화할 필요가 없습니다. 자책하지 말고 “시간을 충분히 주지 못해 미안해. 아마도 그것이 당신을 속이게 만든 것일 것입니다.” 그들의 배신은 정당하지 않으며 당신은 그들에게 사과할 의무가 없습니다.

12. 당신에게 좋은 연락이 없었습니까?

비접촉 규칙이 잘 작동하고 있나요? 전 애인과 대화를 멈춘 이후로 더 건강한 자신이 되셨나요? 대답이 '예'라면 약한 순간이 당신을 실망시키지 마십시오. 사과하지 마세요. 약간의 자제력만 있으면 됩니다. 정신 건강에 좋은 사람들과 이야기하거나 경력에 모든 에너지를 쏟아 붓는 것과 같은 건전한 방해 요소를 찾으십시오.

13. 전 애인과 연락을 유지하는 것이 반복적인 패턴입니까?

전 애인에게 사과했는데 그가 나를 무시했을 때 이것이 더 깊은 행동 패턴이라는 사실을 깨달았습니다. 더 많은 exes와 더 많은 사과가 필요했습니다. 오래된 기억을 마음에 너무 가까이 두는 것이 내 행복을 가로막고 있다는 것을 깨달았습니다. 새 잎사귀를 돌리는 것은 오래되고 마른 잎사귀를 으스러뜨리고 잊어버린 경우에만 가능합니다.

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그래서 물어보십시오. "전 애인에게 사과해야 할까요, 아니면 스스로 노력해야 할까요?" 자꾸만 사람에게 돌아가는 사람이라면당신에게 좋지 않은 사람은 확실히 더 깊은 패턴이 있습니다. 전문가의 도움을 구하면 이러한 패턴과 관련된 어린 시절의 트라우마를 인식하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신의 애착 스타일에 대해 배우면 오랫동안 당신을 피했던 답을 찾고 당신의 관계 패턴이 왜 그런지 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 도움이 필요한 경우 Bonobology 패널의 카운셀러가 항상 대기하고 있습니다.

핵심 포인트

• 전 애인에게 사과하기 전에 정말 사과인지 다시 만나기 위한 핑계인지 반성해야 한다
• 사과를 해도 된다 종결만 계속할 수 있다고 생각한다면
• 사과가 조건부이고 대가를 기대하고 있다면, 아예 말하지 않는 것이 좋습니다
• 전 애인이 충분히 성숙하지 않은 경우 사과는 역효과를 낼 수 있습니다. 오래된 분노가 촉발되거나 끝없는 비난 게임의 주기가 시작됩니다
• 계속 나아갈 수 있는 유일한 합리적인 방법은 자신을 용서하고 필요한 교훈을 배우고 다음 관계에서 같은 실수를 반복하지 않는 것입니다

마지막으로 헬레나 본햄 카터의 명언으로 마치겠습니다. 중요한 것은 상대방이 성장할 수 있도록 허용해야 한다는 것입니다. 그리고 그들이 같은 방향으로 가고 있지 않다면, 아무리 가슴 아픈 일이라도