"Moat ik myn eks ferûntskuldigje? Of moat ik it litte?" It is in striid tusken it hert en de geast. Snapchat smyt oantinkens nei jo fan fiif jier lyn. En de hommelse drang om jo eks te ûntsluten nimt oer. Jo tinke oan alle kearen dat jo se gûle makken. De foto fan har leuk gesicht smelt dyn hert as iis. En do bist del yn dat konijngat fan skuld en spyt.

Miskien wiene der tefolle ûnnedige gefjochten. Of miskien hawwe jo har net it respekt jûn dat se fertsjinne hawwe. Miskien wiene jo sa ynhelle yn jo problemen dat jo blyn waarden foar har behoeften. Al dizze miskien begjinne te rommeljen mei jo harsens en alles wat jo wolle dwaan is se útjaan yn 'e foarm fan in lange apology-brief dy't begjint mei 'Dear eks'.

Dus, as jo jo ôffreegje: "Is it te let om ferûntskuldigje foar in eks? Moat ik myn eks ferûntskuldigje foar it dwaan fan gek?", meitsje jo gjin soargen, wy hawwe jo rêch. Dizze nuttige oanwizings sille jo helpe om te besluten oft it de muoite wurdich is om opnij te ferbinen mei jo eks om te ferûntskuldigjen.

Moat ik myn eks ferûntskuldigje? 13 Nuttige oanwizings om jo te helpen beslute

Undersyk wiist út dat freonen bliuwe mei eksen út ûnderdrukte gefoelens foar har liede ta negative útkomsten, wylst freonen bliuwe fanwege feiligens en praktyske redenen liede ta mear positive útkomsten. Dat, de fraach fan 'e oere is ... Ferûntskuldigje jo jo eks út ûnderdrukte gefoelens foar har of om't jo boargerlik wolle wêze en se net wolledy groei. It is dreech om foar altyd wat te dwaan, om't it libben heul koart is."

FAQs

Hinget ôf fan hoe giftich jo relaasje wie, hoe folwoeksen jo eks is, de bedoelingen efter dy ekskús, en jo fermogen om te hâlden oan in ekskús en respekt grinzen. 2. Is excuses oan in eks egoïstysk?

Nee, it is net egoïstysk. Nei't wy sels bewust wurden binne, sjogge wy werom en realisearje wy hoe't wy ûnbedoeld pine oan minsken feroarsake hawwe. Ferûntskuldiging koe mear te krijen hawwe mei skuld, skamte en spyt yn stee fan egoïstysk gedrach.

5 Relationship Deal Breakers which should be Avoided

How to Stop overthinking after being cheated on – Expert recommends 7 tips

Hoe ferûntskuldigje foar fraude - 11 eksperttips

1. Is de ekskús in drege need?

Ferûntskuldiging oan in eks jierren letter makket allinich sin as jo har in protte pine hawwe feroarsake en de skuld is noch te hurd om ôf te skodzjen. Hawwe jo se fysyk of geastlik misbrûkt? Of hawwe jo spoek se en wiene net folwoeksen genôch om te brekken goed? Hawwe jo se gaslight of se emosjoneel negeare? Of hawwe jo har bedrogen?

Senario's lykas dit kinne lestich wêze om oer te kommen. Yn sokke gefallen, Jo moatte grif ferûntskuldigje oan jo eks omdat jo miskien hawwe feroarsake djippe emosjonele skea. Jo kinne de reden wêze dat se fertrouwenproblemen hawwe. As jo ​​ekskús komt út in plak fan oprjochtens, sil bringe jo frede, en helpe jo genêzen, dan gean fierder en ferûntskuldigje jo eks.

Hoe te ferûntskuldigje oan in eks? Sis gewoan: "It spyt my echt foar alle pine dy't ik jo haw feroarsake. Ik wie sa ûnryp en do hast it net fertsjinne om sa behannele te wurden. Ik wit dat ik better witte moatten hie. Ik haw in protte leard en ik besykje in better persoan te wurden. Ik hoopje dat jo my ienris ferjouwe.”

Skakelje JavaScript yn

2. Is dit in manier om har te ferûntskuldigjen?

Myn freon Paul freget my hieltyd: "Moat ik my ferûntskuldigje oan myn eks dy't my dumpte? Miskien hat se har ek spitich, foar wat se dien hat.” Dit is in klassikerfoarbyld fan 'e apology dy't betingst is. Paul wol ferûntskuldigje net omdat hy fielt sorry, mar wol syn eks te fiele sorry foar wat se dien en freegje om syn ferjouwing. Dat, as jo doel is om in ekskús werom te krijen, moatte jo jo eks net ferûntskuldigje. Gjin ekskús is better as in ekskús oanbean mei egoïstyske en bybedoelingen.

3. Is dit gewoan in ekskús om mei har te praten?

Ik ferûntskuldigde myn eks en hy negearre my. Ik wie aardich sear en ferpletterd doe't hy dat die. Om der wis fan te wêzen dat jo dat net hoege te gean, rop ik jo op om earlik te wêzen tsjin josels. Freegje jo jo jo ôf hoe't jo in eks ferûntskuldigje kinne om't jo ferantwurding wolle nimme foar jo dieden of gewoan om't jo har stim wer hearre wolle? Is dit om't jo se as in gek misse en hoe dan ek har oandacht wolle?

Relatearre lêzing: Wêrom stalkje ik myn eks op sosjale media? – Ekspert fertelt har wat te dwaan

As it antwurd befêstigjend is, ôfbrekke jo missy no direkt. Gean in kuier meitsje. Besjoch in nijsgjirrige Netflix-sjo. Folje dy ôfwachtende presintaasje fan it wurk ôf. Sit mei dyn âlden en laitsje op lamme WhatsApp forwards. Gean nei in salon en feroarje jo kapsel. Rop dyn bêste freon op. Call up immen útsein dyn eks. Distract dysels.

4. Jo binne krekt dumpt

Myn kollega, Sarah, fertroude my koartlyn: "Moat ik myn eks ferûntskuldigje nei gjin kontakt? De relaasje wêryn ik wienei it brekken mei him krekt einige. Ik koe net mei myn eks prate wylst ik date, mar no't ik single bin, fiel ik my om sorry te sizzen tsjin myn eks foar it needlot.

De skieding hat krekt âld trauma yn har oprûn. Se moat gewoan de leechte op in direkte basis folje. Se wol ek de hjoeddeistige relaasje fan har eks yn gefaar bringe. Kinne jo mei har relatearje? As jo ​​kinne, gean dan net foarút mei de ekskús.

5. Kinne jo stopje by in ekskús?

Undersyk hat fûn dat 71% fan 'e minsken net wer byinoar komme mei har eksen, allinich 15% fan dyjingen dy't wer byinoar komme, byinoar bliuwe, en sawat 14% wer byinoar komme, mar opnij brekke. Foardat jo hannelje op jo winsk om in romantyk opnij te meitsjen mei in ekskús, wite dat de kânsen tsjin jo binne steapele. Ferûntskuldigje oan in eks jierren letter allinnich te gean del it konijn gat fan betizing is gewoan net wurdich.

Dus, freegje dysels ôf: "Moat ik my ekskús meitsje foar myn eks dy't my dumpte? Kin ik stopje by in ekskús? Doch ik it om't ik leech-kaai wol wer mei har byinoar komme? As jo ​​"It spyt my" maklik feroare wurde kin yn "Hey, lit ús it noch in kear jaan", fertrou my dan dat jo better binne sûnder ferûntskuldiging.

6. Binne jo wirklik trochgien?

Jo relaasje hat gjin konstante opnij nedich; allinnich it ferske Simmer fan '69 docht. Dat, freegje josels ôf, binne jo wirklik trochgien? As jo ​​ekskús fine om hieltyd wer mei har te praten, binne jo net fierder gienharren. As jo ​​bedoeling net goed is, kin dizze ekskús it hiele proses fan ferpleatse gewoan fertrage ynstee fan jo tichter by genêzen te bringen.

Dus, ynstee fan te sûgjen oer it net sluten, kanalisearje jo enerzjy yn it meitsjen fan nije oantinkens yn âlde tiden plakken. Hâld de dingen fan jo eks net om dy hinne. Freegje jo mienskiplike freonen net hoe't jo eks docht. Ferbine mei josels opnij (skriuw oer plakken dy't jo wolle ferkenne en iten dat jo wolle besykje). Fokus op it positive fan it brekken en fier dizze frijheid fan jo.

7. Ferjou josels

Is it te let om in eks te ferûntskuldigjen? Miskien. Miskien, se binne lokkich dating immen oars. Of it berikken nei har nei gjin kontakt kin yn 'e wei komme fan har ynspanningen om fierder te gean. Yn sokke omstannichheden kin it werstellen fan kontakt, sels as it gewoan om ferûntskuldiging is, gjin goed idee wêze. Mar jo kinne altyd wurkje oan josels te ferjaan. Jo kinne de lessen nimme dy't jo hawwe leard en se tapasse op jo folgjende relaasje. Dêr is it noait te let foar.

As jo ​​relaasje traumatysk wie, is d'r in heul echte kâns dat jo eks negatyf reagearje kin op jo ekskús. Se kinne wat sizze as: "Ik tink net dat ik jo ea kin ferjaan foar de pine dy't jo feroarsake hawwe. Jo binne myn ferjouwing net wurdich. Ik haatsje dy en it spyt my dat ik mei dy bin.’’ Dit is it slimste senario, mar as jo net taret binne op sokke hurde reaksjes, moatte jo foarkommeferûntskuldigje jo eks. Wurkje oan it ferjaan fan josels is dus better as smeekjen om har ferjouwing.

8. Freegje josels ôf, "Moat ik my ekskús meitsje foar myn eks, of slach ik mysels gewoan?"

Miskien hawwe jo mear fan josels ferwachte en kinne de dingen dy't jo dien hawwe net ferwurkje. En dêrom geane jo om en freegje jo freonen: "Moat ik myn eks ferûntskuldigje foar it needich?" Harkje, it is goed. Jo hawwe ferkeard en no is it allegear yn it ferline. Yn dy tiid wiene jo ferwûne en wisten net better. It ûnderbewuste hâldt fan âlde oantinkens yn te bringen. Falle net yn 'e fallen fan "Oh, as allinich ..." of "Ik winskje ...". It barde allegear foar in reden.

Related Reading: 7 Stages of Grief After A Breakup: Tips To Move On

Skriuw al jo ûnderdrukte gefoelens op. Of lit se út jo systeem troch te dûnsjen, te skilderjen of te wurkjen. Yn stee fan josels te straffen, begjin proaktive stappen te nimmen om te ûntwikkeljen yn jo spraak, gedrach, gedachten en aksjes. Nim de wei fan akseptaasje en yntrospeksje. Yoga en meditaasje kinne jo ek in protte helpe om wer fan josels te hâlden. Hâld ek in tankberenssjoernaal by en skriuw dêr alle dagen yn.

9. Is dyn eks folwoeksen genôch?

Noch altyd ôffreegje: "Moat ik myn eks ferûntskuldigje?" Sels as jo ferûntskuldigje, stel jo de hypotetyske reaksje fan jo eks foar. Soene se útslaan en jo minder fiele? Soene se it nimme as in teken dat jo net oer har binne? Ofsoene se dizze ekskús akseptearje, ferjaan en fierder gean? As jo ​​mei in ûnryp persoan dating wiene, is dat lêste net wierskynlik.

Dus, jo moatte klear wêze foar allerhanne reaksjes. Stopje as jo witte dat har reaksje jo sil sear dwaan. Se kinne jo miskien net direkt ferjaan en dêr moatte jo goed mei wêze. Gean allinich foarút mei dy ekskús as jo it dogge mei nul ferwachtingen. Jo bedoeling moat ôfsluting wêze en it loslitten fan oerbleaune skuld, sadat jo fredich fierder kinne.

10. Miskien geane jo gewoan troch in drege tiid

Miskien binne jo âlden skieden. Of jo baan is gewoan deadzje jo fan binnen. Of jo binne gewoan ien dy't ticht by jo binne ferlern. Sokke situaasjes kinne âlde trauma útlizze. Ek kinne jo yn sokke kwetsbere tiden fiele dat jo in bân hawwe mei de persoan dy't eartiids heul ticht by jo wie. Dat, dizze needsaak om te ferûntskuldigjen koe komme út iensumens en it wollen fan in skouder om op te skriemen. Yn dizze situaasje is it antwurd op "Moat ik myn eks ferûntskuldigje?" is "Nee".

11. Unthâld hoe't jo relaasje jo fiele

Wie it in giftige en codependent relaasje? Hat it jim beide fan binnen fernield? Binne jo in oare ferzje fan josels wurden yn dy relaasje? Hawwe jo it measte fan jo dagen trochbrocht oan it skriemen? Tink josels oan al dy rommel en pine foardat jo de fraach stelle: "Moat ik myn eks ekskús meitsje foar it dwaan fan gek?" Miskien, it gekke is dat alles opnij wolletrauma.

As jo ​​eks jo bedrogen hat en jo wiene net dejinge dy't de skuld hat, hat it gjin punt om har ferkeard te rjochtfeardigjen. Jou josels net de skuld en sis perfoarst net wat as: "It spyt my dat ik jo net genôch tiid haw jûn. Miskien is dat wat jo makke hat cheat. ” Harren ferrie is net terjochte en jo binne har gjin ekskús skuldich.

12. Hat gjin kontakt goed foar jo west?

Wurkt de no-kontaktregel krekt goed foar jo? Ha jo west in sûnere ferzje fan dysels ea sûnt jo stoppe praten mei dyn eks? As it antwurd ja is, lit jo net ien swak momint nimme dy del. Net ferûntskuldigje. Guon selskontrôle is alles wat jo nedich binne. Sykje nei sûne ôfliedingen (lykas prate mei minsken dy't goed binne foar jo geastlike sûnens of it kanalisearjen fan al dy enerzjy yn jo karriêre).

13. Is kontakt bliuwe mei jo eksen in weromkommend patroan?

Doe't ik myn eks ferûntskuldigde en hy my negearre, realisearre ik foar in feit dat dit in djipper gedrachspatroan wie. It befette mear eksen en mear ekskús. Ik realisearre dat ik myn eigen lok blokkearre troch âlde oantinkens sa ticht by myn hert te hâlden. It draaien fan in nij blêd is allinnich mooglik as âlde, droege blêden wurde ferpletterd en fergetten.

Related Reading: Moving On From A Toxic Relationship – 8 Expert Tips To Help

Sa, freegje sels, "Moat ik myn eks ferûntskuldigje of moat ik ynstee oan mysels wurkje?" As jo ​​​​ien binne dy't bliuwt werom nei minskendy't net goed foar jo binne, binne d'r seker djipper patroanen oan it wurk. Profesjonele help sykje kin jo helpe om it jeugdtrauma te erkennen dat relatearre is oan dizze patroanen. Learje oer jo taheakselstyl kin jo helpe om de antwurden te finen dy't jo sa lang binne ûntkommen en begripe wêrom't jo relaasjepatroanen binne. As jo ​​​​op syk binne nei help, riedshearen fan Bonobology's paniel binne hjir altyd foar jo.

Key Pointers

• Foardat jo jo eks ferûntskuldigje, moatte jo yntrospektearje oft it wirklik in ekskús is of gewoan in ekskús om nochris mei har te praten
• Jo kinne trochgean mei in ekskús as jo tinke dat jo kinne bliuwe by it krijen fan ôfsluting en neat mear
• As jo ​​ekskús betingst is en jo ferwachtsje wat werom, is it better om hielendal net te praten
• Apologize kin backfire as jo eks net folwoeksen genôch is, âlde wrok wurdt trigger, of in nea einigjende syklus fan skuld spultsjes begjint
• De iennichste ridlike manier om fierder te gean is josels te ferjaan, de fereaske lessen te learen en deselde flaters net te herheljen yn jo folgjende relaasje

As lêste, litte wy einigje mei in sitaat fan Helena Bonham Carter, "[As in relaasje] net foar altyd is, betsjuttet dat net dat it in mislearring is. It wichtichste is dat jo de oare persoan moatte tastean om te groeien. En as se net yn deselde rjochting geane, lykwols hertbrekkend, moatte jo dwaan wat goed is