"Να ζητήσω συγγνώμη από τον πρώην μου ή να το αφήσω να περάσει;" Είναι μια μάχη ανάμεσα στην καρδιά και το μυαλό. Το Snapchat σου πετάει αναμνήσεις από πέντε χρόνια πριν. Και η ξαφνική επιθυμία να ξεμπλοκάρεις τον πρώην σου σε κυριεύει. Σκέφτεσαι όλες τις φορές που τον έκανες να κλάψει. Η εικόνα του χαριτωμένου προσώπου του λιώνει την καρδιά σου σαν παγωτό. Και είσαι μέσα στην κουνελότρυπα των ενοχών και της λύπης.

Ίσως υπήρξαν πάρα πολλοί αχρείαστοι καβγάδες. Ή ίσως δεν τους δώσατε τον σεβασμό που τους άξιζε. Ίσως ήσασταν τόσο απορροφημένοι από τα προβλήματά σας που εθελοτυφλήσατε απέναντι στις ανάγκες τους. Όλα αυτά τα ίσως αρχίζουν να ανακατεύονται με το μυαλό σας και το μόνο που θέλετε να κάνετε είναι να τα εκτοξεύσετε με τη μορφή μιας μακροσκελούς απολογητικής επιστολής που ξεκινά με το "Αγαπητέ πρώην".

Έτσι, αν αναρωτιέστε: "Είναι πολύ αργά για να ζητήσω συγγνώμη από έναν πρώην; Πρέπει να ζητήσω συγγνώμη από τον πρώην μου επειδή φέρθηκε τρελά;", μην ανησυχείτε, σας καλύπτουμε. Αυτές οι χρήσιμες υποδείξεις θα σας βοηθήσουν να αποφασίσετε αν αξίζει να επανασυνδεθείτε με τον πρώην σας για να ζητήσετε συγγνώμη.

Πρέπει να ζητήσω συγγνώμη από τον πρώην μου; 13 χρήσιμες συμβουλές για να σας βοηθήσουν να αποφασίσετε

Η έρευνα επισημαίνει ότι η παραμονή φίλων με πρώην από καταπιεσμένα συναισθήματα γι' αυτούς οδήγησε σε αρνητικά αποτελέσματα, ενώ η παραμονή φίλων λόγω ασφάλειας και πρακτικών λόγων οδήγησε σε πιο θετικά αποτελέσματα. Έτσι, το ερώτημα της ώρας είναι... Ζητάτε συγγνώμη από τον πρώην σας από καταπιεσμένα συναισθήματα γι' αυτόν ή επειδή θέλετε να είστε πολιτισμένοι και δεν θέλετε να σας κρατάει κακία; Σκεφτείτε τοακόλουθες ερωτήσεις για να καταλήξετε σε μια σοφή απόφαση:

1. Είναι η συγγνώμη μια επιτακτική ανάγκη;

Το να ζητάτε συγγνώμη από έναν πρώην μετά από χρόνια έχει νόημα μόνο αν του προκαλέσατε πολύ πόνο και η ενοχή είναι ακόμα πολύ δύσκολο να αποτιναχτεί. Τον κακοποιήσατε σωματικά ή ψυχικά; Ή μήπως τον είχατε ως φάντασμα και δεν ήσασταν αρκετά ώριμοι για να χωρίσετε σωστά; Μήπως τον κακοποιήσατε ή τον παραμελήσατε συναισθηματικά; Ή μήπως τον απατήσατε;

Σενάρια όπως αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να ξεπεραστούν. Σε τέτοιες περιπτώσεις, θα πρέπει σίγουρα να ζητήσετε συγγνώμη από τον πρώην σας γιατί μπορεί να έχετε προκαλέσει βαθιά συναισθηματική ζημιά. Μπορεί να είστε ο λόγος που έχει προβλήματα εμπιστοσύνης. Αν η συγγνώμη σας προέρχεται από ειλικρίνεια, θα σας φέρει γαλήνη και θα σας βοηθήσει να επουλωθείτε, τότε προχωρήστε και ζητήστε συγγνώμη από τον πρώην σας.

Πώς να ζητήσεις συγγνώμη από έναν πρώην; Απλά πες: "Λυπάμαι πραγματικά για όλο τον πόνο που σου προκάλεσα. Ήμουν τόσο ανώριμος και δεν σου άξιζε να σου φέρονται έτσι. Ξέρω ότι έπρεπε να ξέρω καλύτερα. Έχω μάθει πολλά και προσπαθώ να γίνω καλύτερος άνθρωπος. Ελπίζω να με συγχωρέσεις κάποια στιγμή".

Ενεργοποιήστε τη JavaScript

2. Είναι αυτός ένας τρόπος για να τους κάνετε να ζητήσουν συγγνώμη;

Ο φίλος μου ο Paul με ρωτάει συνεχώς: "Να ζητήσω συγγνώμη από την πρώην μου που με παράτησε; Ίσως να λυπάται κι εκείνη, για αυτό που έκανε." Αυτό είναι ένα κλασικό παράδειγμα της συγγνώμης που είναι υπό όρους. Ο Paul θέλει να ζητήσει συγγνώμη όχι επειδή λυπάται, αλλά θέλει η πρώην του να λυπηθεί για αυτό που έκανε και να ζητήσει τη συγχώρεσή του. Έτσι, αν ο στόχος σας είναι να πάρετε μια συγγνώμη σε αντάλλαγμα, δεν πρέπει να ζητήσετε συγγνώμη από την πρώην σας.Καμία συγγνώμη δεν είναι καλύτερη από μια συγγνώμη που υποβάλλεται με εγωιστικά και υστερόβουλα κίνητρα.

3. Είναι αυτό απλώς μια δικαιολογία για να τους μιλήσω;

Ζήτησα συγγνώμη από τον πρώην μου και εκείνος με αγνόησε. Πληγώθηκα πολύ και συντρίφτηκα όταν το έκανε αυτό. Για να βεβαιωθώ ότι δεν θα χρειαστεί να περάσετε αυτό το πράγμα, σας προτρέπω να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας. Αναρωτιέστε πώς να ζητήσετε συγγνώμη από έναν πρώην επειδή θέλετε να αναλάβετε τις ευθύνες σας για τις πράξεις σας ή απλά επειδή θέλετε να ακούσετε ξανά τη φωνή του; Είναι επειδή σας λείπουν τρελά και θέλετε τηνπροσοχή ούτως ή άλλως;

Σχετική ανάγνωση: Γιατί παρακολουθώ τον πρώην μου στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης; - Ο ειδικός της λέει τι να κάνει

Αν η απάντηση είναι καταφατική, ματαιώστε την αποστολή σας αμέσως. Πηγαίνετε μια βόλτα. Παρακολουθήστε μια ενδιαφέρουσα σειρά στο Netflix. Ολοκληρώστε εκείνη την εκκρεμή παρουσίαση από τη δουλειά. Καθίστε με τους γονείς σας και γελάστε με τις άθλιες προωθήσεις στο WhatsApp. Πηγαίνετε σε ένα κομμωτήριο και αλλάξτε το χτένισμά σας. Τηλεφωνήστε στον καλύτερό σας φίλο. Τηλεφωνήστε σε οποιονδήποτε ΕΚΤΟΣ από τον πρώην σας. Αποσπάστε την προσοχή σας.

4. Μόλις σας παράτησαν

Η συνάδελφός μου, Σάρα, μου εκμυστηρεύτηκε πρόσφατα: "Πρέπει να ζητήσω συγγνώμη από τον πρώην μου μετά από μηδενική επαφή; Η σχέση που είχα μετά τον χωρισμό μου μόλις τελείωσε. Δεν μπορούσα να μιλήσω στον πρώην μου όσο έβγαινα, αλλά τώρα που είμαι ελεύθερη, θέλω να ζητήσω συγγνώμη από τον πρώην μου που ήταν άπορος".

Ο χωρισμός απλώς πυροδότησε μέσα της ένα παλιό τραύμα. Απλώς χρειάζεται να καλύψει το κενό σε άμεση βάση. Θέλει επίσης να θέσει σε κίνδυνο την τρέχουσα σχέση του πρώην της. Μπορείς να ταυτιστείς μαζί της; Αν μπορείς, μην προχωρήσεις στη συγγνώμη.

5. Μπορείτε να σταματήσετε σε μια συγγνώμη;

Έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι το 71% των ανθρώπων δεν τα ξαναβρίσκουν με τους πρώην τους, μόνο το 15% αυτών που τα ξαναβρίσκουν, μένουν μαζί και περίπου το 14% τα ξαναβρίσκουν αλλά χωρίζουν ξανά. Πριν κάνετε πράξη την επιθυμία σας να αναζωπυρώσετε ένα ειδύλλιο με μια συγγνώμη, να ξέρετε ότι οι πιθανότητες είναι εναντίον σας. Το να ζητήσετε συγγνώμη από έναν πρώην χρόνια αργότερα μόνο και μόνο για να πάτε στην λαγότρυπα της σύγχυσης δεν αξίζει τον κόπο.αυτό.

Έτσι, αναρωτηθείτε: "Πρέπει να ζητήσω συγγνώμη από τον πρώην μου που με παράτησε; Μπορώ να σταματήσω σε μια συγγνώμη; Το κάνω επειδή θέλω χαμηλόφωνα να τα ξαναβρούμε;" Αν το "λυπάμαι" σας μπορεί εύκολα να μετατραπεί σε "Έι, ας το ξανακάνουμε", τότε πιστέψτε με, είναι καλύτερα να μην ζητήσετε συγγνώμη.

6. Έχετε πραγματικά προχωρήσει;

Η σχέση σας δεν χρειάζεται συνεχείς επανεξετάσεις- μόνο το τραγούδι Καλοκαίρι του '69 κάνει. Αναρωτηθείτε λοιπόν, έχετε πραγματικά προχωρήσει; Αν βρίσκετε δικαιολογίες για να τους μιλάτε ξανά και ξανά, δεν έχετε προχωρήσει από αυτούς. Αν η πρόθεσή σας δεν είναι σωστή, αυτή η συγγνώμη μπορεί απλώς να καθυστερήσει την όλη διαδικασία της μετακίνησης αντί να σας φέρει πιο κοντά στη θεραπεία.

Έτσι, αντί να μελαγχολείτε που δεν έχετε κλείσει, διοχετεύστε την ενέργειά σας στη δημιουργία νέων αναμνήσεων σε παλιά μέρη. Μην κρατάτε τα πράγματα του πρώην σας γύρω σας. Μην ρωτάτε τους κοινούς σας φίλους πώς τα πάει ο πρώην σας. Επανασυνδεθείτε με τον εαυτό σας (γράψτε για μέρη που θέλετε να εξερευνήσετε και φαγητά που θέλετε να δοκιμάσετε). Επικεντρωθείτε στα θετικά του χωρισμού και γιορτάστε αυτή την ελευθερία σας.

7. Συγχωρήστε τον εαυτό σας

Είναι πολύ αργά για να ζητήσετε συγγνώμη από έναν πρώην; Ίσως. Ίσως, να βγαίνει ευτυχισμένος με κάποιον άλλο. Ή το να επικοινωνήσετε μαζί του μετά από καμία επαφή μπορεί να εμποδίσει τις προσπάθειές του να προχωρήσει. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η αποκατάσταση της επαφής, ακόμα και αν είναι μόνο για να ζητήσετε συγγνώμη, μπορεί να μην είναι καλή ιδέα. Αλλά μπορείτε πάντα να εργαστείτε για να συγχωρήσετε τον εαυτό σας. Μπορείτε να πάρετε τα μαθήματα που πήρατε και να τα εφαρμόσετε στο δικό σαςΠοτέ δεν είναι αργά γι' αυτό.

Αν η σχέση σας ήταν τραυματική, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα ο πρώην σας να αντιδράσει αρνητικά στη συγγνώμη σας. Μπορεί να πει κάτι όπως: "Δεν νομίζω ότι μπορώ να σε συγχωρήσω ποτέ για τον πόνο που προκάλεσες. Δεν αξίζεις τη συγχώρεσή μου. Σε μισώ και μετανιώνω που βγήκα μαζί σου." Αυτό είναι το χειρότερο σενάριο, αλλά αν δεν είστε προετοιμασμένοι για τέτοιες σκληρές αντιδράσεις, θα πρέπει να αποφύγετε ναΝα δουλέψετε για να συγχωρήσετε τον εαυτό σας είναι συνεπώς καλύτερο από το να εκλιπαρείτε για τη συγχώρεσή τους.

8. Ρωτήστε τον εαυτό σας: "Πρέπει να ζητήσω συγγνώμη από τον πρώην μου ή απλά τα βάζω με τον εαυτό μου;".

Ίσως περιμένατε περισσότερα από τον εαυτό σας και δεν μπορείτε να επεξεργαστείτε τα πράγματα που κάνατε. Και γι' αυτό γυρνάτε και ρωτάτε τους φίλους σας: "Να ζητήσω συγγνώμη από τον πρώην μου επειδή ήμουν απαιτητικός;" Ακούστε, δεν πειράζει, τα κάνατε θάλασσα και τώρα όλα ανήκουν στο παρελθόν. Εκείνη την εποχή, ήσασταν πληγωμένοι και δεν ξέρατε καλύτερα. Το υποσυνείδητο λατρεύει να φέρνει παλιές αναμνήσεις. Μην πέσετε στις παγίδες του "Αχ, μακάρι να...".ή "Μακάρι...". Όλα συνέβησαν για κάποιο λόγο.

Σχετική ανάγνωση: 7 Στάδια της θλίψης μετά από ένα χωρισμό: Συμβουλές για να προχωρήσετε

Γράψτε όλα τα καταπιεσμένα συναισθήματά σας. Ή βγάλτε τα από μέσα σας χορεύοντας, ζωγραφίζοντας ή κάνοντας γυμναστική. Αντί να τιμωρείτε τον εαυτό σας, αρχίστε να κάνετε προληπτικά βήματα προς την κατεύθυνση της εξέλιξης του λόγου, της συμπεριφοράς, των σκέψεων και των πράξεών σας. Πάρτε το δρόμο της αποδοχής και της ενδοσκόπησης. Η γιόγκα και ο διαλογισμός μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν πολύ στο να αγαπήσετε ξανά τον εαυτό σας. Επίσης, διατηρήστε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης και γράψτε σεκάθε μέρα.

9. Είναι ο πρώην σας αρκετά ώριμος;

Ακόμα αναρωτιέστε: "Πρέπει να ζητήσω συγγνώμη από τον πρώην μου;" Ακόμα και αν ζητήσετε συγγνώμη, φανταστείτε την υποθετική αντίδραση του πρώην σας. Θα ξεσπάσει και θα σας κάνει να νιώσετε χειρότερα; Θα το εκλάβει ως ένδειξη ότι δεν τον έχετε ξεπεράσει; Ή θα δεχτεί τη συγγνώμη, θα συγχωρήσει και θα προχωρήσει; Αν βγαίνατε με ένα ανώριμο άτομο, το τελευταίο είναι απίθανο.

Έτσι, θα πρέπει να είστε έτοιμοι για όλα τα είδη αντιδράσεων. Σταματήστε αν ξέρετε ότι η αντίδρασή τους θα σας πληγώσει. Μπορεί να μη σας συγχωρήσουν αμέσως και θα πρέπει να είστε εντάξει με αυτό. Προχωρήστε στη συγγνώμη μόνο αν το κάνετε με μηδενικές προσδοκίες. Η πρόθεσή σας θα πρέπει να είναι το κλείσιμο και η απαλλαγή από τις εναπομείνασες ενοχές, ώστε να μπορέσετε να προχωρήσετε ειρηνικά.

10. Ίσως απλά περνάτε μια δύσκολη περίοδο

Ίσως οι γονείς σας χώρισαν. Ή η δουλειά σας σας σκοτώνει από μέσα σας. Ή μόλις χάσατε κάποιον κοντινό σας άνθρωπο. Τέτοιες καταστάσεις μπορεί να πυροδοτήσουν παλιά τραύματα. Επίσης, σε τέτοιες ευάλωτες στιγμές, μπορεί να νιώθετε ότι θέλετε να δεθείτε με το άτομο που κάποτε ήταν πολύ κοντά σας. Έτσι, αυτή η ανάγκη να ζητήσετε συγγνώμη μπορεί να πηγάζει από τη μοναξιά και να θέλετε έναν ώμο για να κλάψετε. Σε αυτή την περίπτωση, η απάντηση σε"Πρέπει να ζητήσω συγγνώμη από τον πρώην μου;" είναι "Όχι".

11. Θυμηθείτε πώς σας έκανε να νιώσετε η σχέση σας

Ήταν μια τοξική και συν-εξαρτημένη σχέση; Σας κατέστρεψε και τους δύο από μέσα; Γίνατε μια άλλη εκδοχή του εαυτού σας μέσα σε αυτή τη σχέση; Περνούσατε τις περισσότερες μέρες σας κλαίγοντας; Υπενθυμίστε στον εαυτό σας όλο αυτό το χάος και τον πόνο πριν θέσετε το ερώτημα: "Πρέπει να ζητήσω συγγνώμη από τον πρώην μου επειδή συμπεριφέρομαι τρελά;" Ίσως, το τρελό είναι να θέλετε να ξαναζήσετε όλο αυτό το τραύμα.

Αν ο πρώην σας σας απάτησε και δεν φταίτε εσείς, δεν υπάρχει λόγος να δικαιολογήσετε τις παρανομίες του. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας και σίγουρα μην πείτε κάτι σαν: "Λυπάμαι που δεν σας έδωσα αρκετό χρόνο. Ίσως αυτό να σας έκανε να τον απατήσετε." Η προδοσία του δεν δικαιολογείται και δεν του χρωστάτε μια συγγνώμη.

12. Σας έκανε καλό η έλλειψη επαφής;

Ο κανόνας της μη επαφής λειτουργεί μια χαρά για εσάς; Έχετε γίνει μια πιο υγιής εκδοχή του εαυτού σας από τότε που σταματήσατε να μιλάτε με τον πρώην σας; Αν η απάντηση είναι ναι, μην αφήσετε μια αδύναμη στιγμή να σας πάρει από κάτω. Μην απολογηθείτε. Λίγος αυτοέλεγχος είναι το μόνο που χρειάζεστε. Αναζητήστε υγιείς περισπασμούς (όπως να μιλάτε με ανθρώπους που κάνουν καλό στην ψυχική σας υγεία ή να διοχετεύετε όλη αυτή την ενέργεια στην καριέρα σας).

13. Είναι επαναλαμβανόμενο μοτίβο το να μένετε σε επαφή με τους πρώην σας;

Όταν ζήτησα συγγνώμη από τον πρώην μου και εκείνος με αγνόησε, συνειδητοποίησα με βεβαιότητα ότι επρόκειτο για ένα βαθύτερο μοτίβο συμπεριφοράς. Περιελάμβανε περισσότερους πρώην και περισσότερες συγγνώμες. Συνειδητοποίησα ότι μπλοκάριζα τη δική μου ευτυχία κρατώντας τις παλιές αναμνήσεις τόσο κοντά στην καρδιά μου. Το να γυρίσεις μια νέα σελίδα είναι δυνατό μόνο αν τα παλιά, ξερά φύλλα συνθλιβούν και ξεχαστούν.

Σχετική ανάγνωση: Να προχωρήσετε από μια τοξική σχέση - 8 συμβουλές ειδικών για να βοηθήσετε

Έτσι, αναρωτηθείτε: "Θα πρέπει να ζητήσω συγγνώμη από τον πρώην μου ή θα πρέπει να δουλέψω με τον εαυτό μου αντ' αυτού;" Αν είστε κάποιος που συνεχίζει να επιστρέφει σε ανθρώπους που δεν είναι καλοί για εσάς, σίγουρα υπάρχουν βαθύτερα μοτίβα σε λειτουργία. Η αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε το παιδικό τραύμα που σχετίζεται με αυτά τα μοτίβα. Η εκμάθηση του στυλ προσκόλλησης σας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τις απαντήσεις που σας έχουν διαφύγειτόσο καιρό και να καταλάβετε γιατί τα μοτίβα της σχέσης σας. Αν ψάχνετε για βοήθεια, οι σύμβουλοι από το πάνελ του Bonobology είναι πάντα εδώ για εσάς.

Βασικοί δείκτες

• Πριν ζητήσετε συγγνώμη από τον πρώην σας, πρέπει να εξετάσετε αν πρόκειται πραγματικά για συγγνώμη ή απλώς για μια δικαιολογία για να του ξαναμιλήσετε.
• Μπορείτε να προχωρήσετε σε μια συγγνώμη αν πιστεύετε ότι μπορείτε να επιμείνετε στο να κλείσετε και τίποτα περισσότερο
• Εάν η συγγνώμη σας είναι υπό όρους και περιμένετε κάτι σε αντάλλαγμα, είναι προτιμότερο να μην μιλήσετε καθόλου.
• Η συγγνώμη μπορεί να γυρίσει μπούμερανγκ αν ο πρώην σας δεν είναι αρκετά ώριμος, αν πυροδοτηθεί παλιά δυσαρέσκεια ή αν αρχίσει ένας ατελείωτος κύκλος παιχνιδιών κατηγορίας.
• Ο μόνος λογικός τρόπος για να προχωρήσετε είναι να συγχωρήσετε τον εαυτό σας, να πάρετε τα απαιτούμενα μαθήματα και να μην επαναλάβετε τα ίδια λάθη στην επόμενη σχέση σας.

Τέλος, ας κλείσουμε με μια φράση της Helena Bonham Carter: "[Αν μια σχέση] δεν είναι για πάντα, αυτό δεν σημαίνει ότι είναι αποτυχία. Το σημαντικό είναι ότι πρέπει να επιτρέψεις στον άλλο να αναπτυχθεί. Και αν δεν πηγαίνει προς την ίδια κατεύθυνση, όσο κι αν σπαράζει η καρδιά σου, πρέπει να κάνεις αυτό που είναι σωστό για αυτή την ανάπτυξη. Είναι δύσκολο να κάνεις κάτι για πάντα, γιατί η ζωή είναι πολύ σύντομη".

Συχνές ερωτήσεις

Εξαρτάται από το πόσο τοξική ήταν η σχέση σας, πόσο ώριμη είναι η πρώην σας, τις προθέσεις πίσω από τη συγγνώμη και την ικανότητά σας να τηρήσετε μια συγγνώμη και να σεβαστείτε τα όρια. 2. Είναι εγωιστικό να ζητάς συγγνώμη από έναν πρώην;

Όχι, δεν είναι εγωιστικό. Αφού αποκτήσουμε αυτογνωσία, κοιτάζουμε πίσω και συνειδητοποιούμε πώς προκαλέσαμε πόνο στους ανθρώπους χωρίς να το θέλουμε. Η συγγνώμη θα μπορούσε να έχει να κάνει περισσότερο με ενοχές, ντροπή και μετάνοια αντί για εγωιστική συμπεριφορά.

5 Διαλύτες σχέσεων που πρέπει να αποφεύγονται

Πώς να σταματήσετε να σκέφτεστε υπερβολικά αφού σας έχουν απατήσει - ο ειδικός συνιστά 7 συμβουλές

Πώς να ζητήσετε συγγνώμη για εξαπάτηση - 11 συμβουλές από ειδικούς