"Devo scusarmi con il mio ex? O devo lasciar perdere?" È una battaglia tra il cuore e la mente. Snapchat ti lancia ricordi di cinque anni fa e l'improvvisa voglia di sbloccare il tuo ex prende il sopravvento. Pensi a tutte le volte che l'hai fatto piangere, la foto del suo bel viso ti scioglie il cuore come un gelato e ti ritrovi nella tana del coniglio del senso di colpa e del rimpianto.

Forse ci sono stati troppi litigi inutili, o forse non avete dato loro il rispetto che meritavano, o forse eravate così presi dai vostri problemi che siete diventati ciechi di fronte alle loro esigenze. Tutti questi forse iniziano a scombussolare il vostro cervello e tutto ciò che volete fare è riversarli sotto forma di una lunga lettera di scuse che inizia con "Caro ex".

Quindi, se vi state chiedendo: "È troppo tardi per chiedere scusa a un ex? Dovrei chiedere scusa al mio ex per essermi comportato da pazzo?", non preoccupatevi, vi copriamo le spalle. Questi utili consigli vi aiuteranno a decidere se vale la pena ricontattare il vostro ex per chiedergli scusa.

Dovrei scusarmi con il mio ex? 13 indicazioni utili per aiutarvi a decidere

La ricerca sottolinea che rimanere amici con gli ex per sentimenti repressi nei loro confronti ha portato a risultati negativi, mentre rimanere amici per motivi di sicurezza e pratici ha portato a risultati più positivi. Quindi, la domanda del momento è... Ti stai scusando con il tuo ex per sentimenti repressi nei suoi confronti o perché vuoi essere civile e non vuoi che serbi rancore nei tuoi confronti? Considera laLe domande che seguono permettono di prendere una decisione saggia:

1. Le scuse sono una necessità impellente?

Chiedere scusa a un ex a distanza di anni ha senso solo se gli avete causato molto dolore e il senso di colpa è ancora troppo difficile da scrollarsi di dosso. Avete abusato fisicamente o mentalmente di loro? O avete fatto il fantasma e non siete stati abbastanza maturi da rompere in modo corretto? Li avete gassati o trascurati emotivamente? O li avete traditi?

Scenari come questo possono essere difficili da superare. In questi casi, dovreste sicuramente scusarvi con il vostro ex perché potreste aver causato un profondo danno emotivo. Potreste essere la causa dei suoi problemi di fiducia. Se le vostre scuse provengono da un luogo di sincerità, vi porteranno pace e vi aiuteranno a guarire, allora andate avanti e scusatevi con il vostro ex.

Come scusarsi con un ex? Basta dire: "Mi dispiace molto per tutto il dolore che ti ho causato. Sono stato così immaturo e non meritavi di essere trattato in quel modo. So che avrei dovuto saperlo meglio. Ho imparato molto e sto cercando di diventare una persona migliore. Spero che un giorno mi perdonerai".

Abilitare JavaScript

2. È un modo per far sì che si scusino?

Il mio amico Paul continua a chiedermi: "Dovrei scusarmi con la mia ex che mi ha lasciato? Forse anche lei è dispiaciuta per quello che ha fatto". Questo è un classico esempio di scuse condizionate. Paul vuole scusarsi non perché è dispiaciuto, ma vuole che la sua ex sia dispiaciuta per quello che ha fatto e chieda il suo perdono. Quindi, se il vostro obiettivo è ottenere delle scuse in cambio, non dovreste scusarvi con la vostra ex.Non ci sono scuse migliori di quelle presentate con motivazioni egoistiche e secondarie.

3. È solo una scusa per parlare con loro?

Mi sono scusata con il mio ex e lui mi ha ignorata. Mi sono sentita molto ferita e distrutta quando ha fatto così. Per assicurarti di non dover passare una situazione simile, ti invito ad essere onesta con te stessa. Ti stai chiedendo come scusarti con un ex perché vuoi assumerti la responsabilità delle tue azioni o solo perché vuoi sentire di nuovo la sua voce? È perché ti manca da impazzire e vuoi la sua voce?attenzione?

Lettura correlata: Perché sto perseguitando il mio ex sui social media? L'esperto le spiega cosa fare

Se la risposta è affermativa, interrompete subito la vostra missione. Andate a fare una passeggiata. Guardate un programma interessante su Netflix. Completate quella presentazione in sospeso al lavoro. Sedetevi con i vostri genitori e ridete dei messaggi di WhatsApp che fanno pena. Andate dal parrucchiere e cambiate taglio di capelli. Chiamate il vostro migliore amico. Chiamate chiunque, tranne il vostro ex. Distraetevi.

4. Sei appena stato scaricato

La mia collega, Sarah, mi ha recentemente confidato: "Dovrei scusarmi con il mio ex dopo l'assenza di contatti? La relazione che stavo vivendo dopo aver rotto con lui è appena terminata. Non potevo parlare con il mio ex mentre mi frequentavo, ma ora che sono single, mi sento di chiedere scusa al mio ex per essere stata bisognosa".

La rottura ha solo scatenato in lei un vecchio trauma. Ha solo bisogno di riempire il vuoto nell'immediato. Vuole anche mettere a repentaglio l'attuale relazione del suo ex. Riuscite a immedesimarvi in lei? Se potete, non andate avanti con le scuse.

5. Potete fermarvi alle scuse?

Le ricerche hanno rilevato che il 71% delle persone non torna insieme ai propri ex, che solo il 15% di coloro che tornano insieme, restano insieme e che circa il 14% torna insieme ma si lascia di nuovo. Prima di dare seguito al desiderio di riaccendere una storia d'amore con delle scuse, sappiate che le probabilità sono maggiori. Scusarsi con un ex a distanza di anni per poi finire nella tana del coniglio della confusione non vale la pena.it.

Quindi, chiedetevi: "Devo scusarmi con il mio ex che mi ha scaricato? Posso fermarmi alle scuse? Lo faccio perché voglio tornare con lui?" Se il vostro "mi dispiace" può facilmente trasformarsi in "Ehi, diamoci un'altra possibilità", allora credetemi, è meglio non scusarsi.

6. Avete davvero voltato pagina?

La vostra relazione non ha bisogno di essere continuamente rivisitata; solo la canzone Estate del '69 Se trovate delle scuse per parlare ancora e ancora con loro, non avete superato il problema. Se il vostro intento non è quello giusto, le scuse potrebbero solo ritardare l'intero processo di cambiamento, invece di avvicinarvi alla guarigione.

Quindi, invece di tenere il broncio per la mancata chiusura, incanalate le vostre energie nella creazione di nuovi ricordi in vecchi luoghi. Non tenete le cose del vostro ex intorno a voi, non chiedete ai vostri amici comuni come sta il vostro ex. Riconnettetevi con voi stessi (scrivete dei luoghi che volete esplorare e dei cibi che volete provare). Concentratevi sugli aspetti positivi della rottura e celebrate questa vostra libertà.

7. Perdonare se stessi

Forse è troppo tardi per chiedere scusa a un ex. Forse sta uscendo felicemente con un'altra persona, oppure contattarlo dopo un periodo di assenza di contatti può ostacolare i suoi sforzi per andare avanti. In queste circostanze, ristabilire un contatto, anche solo per chiedere scusa, potrebbe non essere una buona idea. Ma si può sempre lavorare per perdonare se stessi. Si può prendere la lezione che si è imparata e applicarla al proprio rapporto con il partner.Non è mai troppo tardi per questo.

Se la vostra relazione è stata traumatica, c'è la concreta possibilità che il vostro ex reagisca negativamente alle vostre scuse. Può dire qualcosa del tipo: "Non credo che potrò mai perdonarti per il dolore che hai causato. Non sei degno del mio perdono. Ti odio e mi pento di essere uscito con te". Questo è lo scenario peggiore, ma se non siete preparati ad affrontare reazioni così dure, dovreste evitareChiedere scusa al vostro ex. Lavorare per perdonare voi stessi è sempre meglio che implorare il suo perdono.

8. Chiedetevi: "Ho bisogno di scusarmi con il mio ex o mi sto solo auto-incensando?".

Forse vi aspettavate di più da voi stessi e non riuscite a elaborare le cose che avete fatto. Ed è per questo che andate in giro a chiedere ai vostri amici: "Dovrei scusarmi con il mio ex per essere stato bisognoso?" Ascoltate, va bene. Avete fatto un casino e ora è tutto nel passato. A quel tempo, eravate feriti e non sapevate fare di meglio. La mente subconscia ama far riaffiorare vecchi ricordi. Non cadete nella trappola del "Oh, se solo...".Tutto è successo per una ragione.

Lettura correlata: 7 fasi del dolore dopo una rottura: consigli per andare avanti

Scrivete tutti i vostri sentimenti repressi o sfogateli ballando, dipingendo o allenandovi. Invece di punirvi, iniziate a fare passi proattivi verso l'evoluzione dei vostri discorsi, comportamenti, pensieri e azioni. Prendete la strada dell'accettazione e dell'introspezione. Anche lo yoga e la meditazione possono aiutarvi molto ad amare di nuovo voi stessi. Tenete anche un diario della gratitudine e scrivete inogni giorno.

9. Il vostro ex è abbastanza maturo?

Vi state ancora chiedendo: "Dovrei chiedere scusa al mio ex?" Anche se vi scusate, immaginate l'ipotetica reazione del vostro ex: si scaglierebbe contro di voi e vi farebbe sentire peggio? Lo prenderebbe come un segno del fatto che non vi siete dimenticati di lui? Oppure accetterebbe le scuse, perdonerebbe e andrebbe avanti? Se uscivate con una persona immatura, la seconda ipotesi è improbabile.

Dovete quindi essere pronti a tutti i tipi di reazioni. Fermatevi se sapete che la loro reazione vi ferirà. Potrebbero non perdonarvi subito e dovreste accettarlo. Andate avanti con le scuse solo se lo fate senza aspettative. La vostra intenzione dovrebbe essere quella di chiudere e di lasciar andare il senso di colpa residuo per poter andare avanti serenamente.

10. Forse state solo attraversando un momento difficile

Forse i vostri genitori hanno divorziato, o il vostro lavoro vi sta uccidendo dall'interno, o avete appena perso una persona a voi cara. Queste situazioni possono scatenare vecchi traumi. Inoltre, in questi momenti di vulnerabilità, potreste avere voglia di legarvi alla persona che un tempo vi era molto vicina. Quindi, questo bisogno di scusarsi potrebbe derivare dalla solitudine e dal desiderio di avere una spalla su cui piangere. In questa situazione, la risposta a"Devo chiedere scusa al mio ex?" è "No".

11. Ricordare come si è sentita la relazione di coppia

Era una relazione tossica e codipendente? Vi ha distrutto entrambi dall'interno? Siete diventati un'altra versione di voi stessi in quella relazione? Avete passato la maggior parte dei vostri giorni a piangere? Ricordate a voi stessi tutto quel disordine e quel dolore prima di porvi la domanda: "Dovrei scusarmi con il mio ex per essermi comportato da pazzo?" Forse, la cosa folle è voler rivivere tutto quel trauma.

Se il vostro ex vi ha tradito e non siete voi i colpevoli, non ha senso giustificare le sue malefatte. Non datevi la colpa e non dite assolutamente qualcosa del tipo: "Mi dispiace di non averti dato abbastanza tempo, forse è questo che ti ha fatto tradire". Il loro tradimento non è giustificato e non gli dovete delle scuse.

12. L'assenza di contatti è stata positiva per voi?

La regola del non contatto sta funzionando bene per voi? Siete una versione più sana di voi stessi da quando avete smesso di parlare con il vostro ex? Se la risposta è sì, non lasciatevi abbattere da un momento di debolezza. Non scusatevi, basta un po' di autocontrollo. Cercate distrazioni sane (come parlare con persone che fanno bene alla vostra salute mentale o incanalare tutte le energie nella vostra carriera).

13. Rimanere in contatto con i propri ex è uno schema ricorrente?

Quando mi sono scusata con il mio ex e lui mi ha ignorata, mi sono resa conto che si trattava di un modello comportamentale più profondo, che prevedeva altri ex e altre scuse. Mi sono resa conto che stavo bloccando la mia felicità tenendo i vecchi ricordi così vicini al mio cuore. Voltare pagina è possibile solo se le foglie vecchie e secche vengono schiacciate e dimenticate.

Lettura correlata: Andare avanti da una relazione tossica: 8 consigli di esperti per aiutarvi

Quindi, chiedetevi: "Dovrei scusarmi con il mio ex o dovrei invece lavorare su me stesso?" Se siete una persona che continua a tornare da persone che non vanno bene per voi, ci sono sicuramente schemi più profondi all'opera. Chiedere aiuto a un professionista può aiutarvi a riconoscere il trauma infantile legato a questi schemi. Imparare a conoscere il vostro stile di attaccamento può aiutarvi a trovare le risposte che vi sono sfuggite.Se state cercando aiuto, i consulenti del panel di Bonobology sono sempre qui per voi.

Puntatori di chiave

• Prima di chiedere scusa al vostro ex, dovete capire se si tratta veramente di scuse o solo di una scusa per parlare di nuovo con lui.
• Potete procedere con le scuse se pensate di potervi attenere alla chiusura e nulla più.
• Se le vostre scuse sono condizionate e vi aspettate qualcosa in cambio, è meglio non parlare affatto.
• Le scuse possono ritorcersi contro se il vostro ex non è abbastanza maturo, se si scatena un vecchio risentimento o se inizia un ciclo infinito di giochi di colpa.
• L'unico modo ragionevole per andare avanti è perdonare se stessi, imparare le lezioni necessarie e non ripetere gli stessi errori nella prossima relazione.

Infine, concludiamo con una citazione di Helena Bonham Carter: "[Se una relazione] non è per sempre, non significa che sia un fallimento. La cosa importante è che devi permettere all'altra persona di crescere. E se non va nella stessa direzione, anche se ti spezza il cuore, devi fare ciò che è giusto per quella crescita. È difficile fare qualcosa per sempre perché la vita è molto breve".

Domande frequenti

Dipende da quanto era tossica la vostra relazione, da quanto è maturo il vostro ex, dalle intenzioni dietro le scuse e dalla vostra capacità di attenersi alle scuse e di rispettare i limiti. 2. Chiedere scusa a un ex è da egoisti?

Dopo aver acquisito consapevolezza di sé, ci guardiamo indietro e ci rendiamo conto di come abbiamo causato dolore alle persone senza volerlo. Chiedere scusa potrebbe avere più a che fare con il senso di colpa, la vergogna e il rimpianto che con un comportamento egoistico.

5 rotture di rapporti di coppia che dovrebbero essere evitate

Come smettere di pensare troppo dopo essere stati traditi: l'esperto consiglia 7 suggerimenti

Come scusarsi per un tradimento - 11 consigli degli esperti