"ڇا مون کي پنهنجي اڳوڻي کان معافي وٺڻ گهرجي؟ يا مان ان کي ڇڏي ڏيان؟ اها دل ۽ دماغ جي وچ ۾ جنگ آهي. سنيپچٽ توهان تي پنج سال اڳ جون يادون اڇلائي ٿو. ۽ اوچتو توهان جي اڳوڻي کي بلاڪ ڪرڻ جي خواهش ختم ٿي وئي. توهان هر وقت جي باري ۾ سوچيو ته توهان انهن کي روئي ڇڏيو. انهن جي پياري چهري جي تصوير توهان جي دل کي آئس ڪريم وانگر ڳڙڪائي ٿي. ۽ تون ڏوهن ۽ پشيمانيءَ جي ان خرگوش سوراخ هيٺ آهين.

شايد تمام گهڻيون غير ضروري ويڙههون هيون. يا ٿي سگهي ٿو توهان انهن کي عزت نه ڏني جيڪا اهي مستحق آهن. ٿي سگهي ٿو توهان پنهنجي مسئلن ۾ ايترو ته پکڙيل آهيو جو توهان انهن جي ضرورتن کان انڌا ٿي ويا آهيو. اهي سڀ شيون شايد توهان جي دماغ سان گڙٻڙ ڪرڻ شروع ڪن ٿا ۽ توهان صرف اهو ڪرڻ چاهيو ٿا ته انهن کي هڪ ڊگهي معافي نامو جي صورت ۾ اُڇليو وڃي جنهن سان شروع ٿئي 'پيارا سابق'. هڪ اڳوڻي کان معافي؟ ڇا مون کي پنهنجي اڳوڻي کان معافي گهرڻ گهرجي پاگل ڪم ڪرڻ لاءِ؟”، پريشان نه ٿيو، اسان توهان جي پٺڀرائي ڪئي آهي. اهي ڪارآمد نقطا توهان کي اهو فيصلو ڪرڻ ۾ مدد ڪندا ته ڇا اهو توهان جي اڳوڻي سان ٻيهر ڳنڍڻ جي قابل آهي معافي وٺڻ لاءِ.

ڇا مون کي پنهنجي اڳوڻي کان معافي وٺڻ گهرجي؟ 13 ڪارآمد نقطا توھان کي فيصلو ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ

تحقيق ٻڌائي ٿي ته انھن لاءِ دٻجي ويل جذبات کان ٻاھر دوستن سان دوستي رکڻ ناڪاري نتيجن جو سبب بڻيا، جڏھن ته سيڪيورٽي ۽ عملي سببن جي ڪري دوست رھڻ وڌيڪ مثبت نتيجا نڪتا. تنهن ڪري، وقت جو سوال آهي... ڇا توهان پنهنجي اڳوڻي کان معافي گهري رهيا آهيو انهن لاءِ دٻيل احساسن جي ڪري يا ڇاڪاڻ ته توهان سول ٿيڻ چاهيو ٿا ۽ انهن کي نٿا چاهيو؟اها واڌ. اهو هميشه لاءِ ڪجهه ڪرڻ مشڪل آهي ڇاڪاڻ ته زندگي تمام مختصر آهي.”

اڪثر سوال

ان تي منحصر آهي ته توهان جو تعلق ڪيترو زهر آهي، توهان جو اڳوڻو ڪيترو پختو آهي، ان معافي جي پويان ارادا، ۽ توهان جي معافي ۽ احترام تي قائم رهڻ جي صلاحيت حدون. 2. ڇا معافي گهرڻ هڪ اڳوڻي خود غرض آهي؟

نه، اهو خود غرض ناهي. پاڻ کي باخبر ٿيڻ کان پوء، اسان پوئتي موٽون ٿا ۽ محسوس ڪيو ته اسان ڪيئن ماڻهن کي غير ارادي طور تي درد پيدا ڪيو. معافي وٺڻ سان خودغرضيءَ جي بجاءِ ڏوھ، شرم ۽ افسوس سان وڌيڪ ڪم ٿي سگھي ٿو.

5 رشتي جا معاملا ٽوڙڻ وارا جن کان پاسو ڪيو وڃي

ڪيئن ڌوڪو ٿيڻ کان پوءِ وڌيڪ سوچڻ بند ڪيو وڃي - ماهر 7 تجويزون تجويز ڪري ٿو

چيٽنگ لاءِ معافي ڪيئن گهرجي – 11 ماهر صلاحون

1. ڇا معافي جي سخت ضرورت آهي؟

اڳين سالن کان پوءِ معافي گهرڻ تڏهن ئي سمجهه ۾ اچي ٿو جڏهن توهان انهن کي تمام گهڻو تڪليف ڏني آهي ۽ ڏوهه اڃا به ختم ڪرڻ ڏاڍو ڏکيو آهي. ڇا توهان انهن کي جسماني يا ذهني طور تي غلط استعمال ڪيو؟ يا ڇا توهان انهن کي ڀوت ڪيو ۽ صحيح طور تي ٽوڙڻ لاء ڪافي بالغ نه هئا؟ ڇا توهان انهن کي روشني ڏني يا جذباتي طور تي انهن کي نظرانداز ڪيو؟ يا توهان انهن سان ٺڳي ڪئي؟

اهڙي صورتحال کي ختم ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. اهڙين حالتن ۾، توهان کي ضرور پنهنجي اڳوڻي کان معافي وٺڻ گهرجي ڇو ته توهان شايد گهڻي جذباتي نقصان پهچايو آهي. توهان شايد اهو ئي سبب آهيو ته انهن وٽ اعتماد جا مسئلا آهن. جيڪڏهن توهان جي معافي خلوص جي جڳهه کان اچي ٿي، توهان کي سڪون آڻيندو، ۽ توهان کي شفا ڏيڻ ۾ مدد ڪندي، پوء اڳتي وڌو ۽ پنهنجي اڳوڻي کان معافي گهرو.

اڳوڻي کان معافي ڪيئن ڪجي؟ بس چئو، "مان واقعي سڀني دردن لاء معافي وٺان ٿو جيڪو مون توهان کي پهچايو آهي. مان ايترو نابالغ هئس ۽ توهان ان طريقي سان علاج ڪرڻ جي لائق نه آهيو. مان سمجهان ٿو ته مون کي بهتر ڄاڻڻ گهرجي ها. مون تمام گهڻو سکيو آهي ۽ مان هڪ بهتر ماڻهو ٿيڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهيان. مون کي اميد آهي ته توهان مون کي ڪنهن ڏينهن معاف ڪندا.“

مهرباني ڪري جاوا اسڪرپٽ کي فعال ڪريو

2. ڇا هي هڪ طريقو آهي؟ انهن کي معافي وٺڻ لاء؟

منهنجو دوست پال مون کان پڇندو رهي ٿو، ”ڇا مون کي پنهنجي اڳوڻي کان معافي گهرڻ گهرجي جنهن مون کي ڊاهي ڇڏيو؟ ٿي سگهي ٿو ته هوءَ به پشيمان هجي، ان لاءِ جيڪو هن ڪيو. هي هڪ کلاسک آهيمعافي جو مثال مشروط آهي. پولس معافي وٺڻ نه چاهيندو آهي ڇاڪاڻ ته هو معافي محسوس ڪري ٿو پر چاهي ٿو ته هن جو اڳوڻو هن جي لاء معافي محسوس ڪري ۽ هن جي معافي لاء پڇي. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان جو مقصد بدلي ۾ معافي وٺڻ آهي، توهان کي پنهنجي اڳوڻي کان معافي نه ڏيڻ گهرجي. ڪنهن به معافيءَ کان بهتر ناهي ته معافي گهري جيڪا خود غرضي ۽ غير اخلاقي مقصدن سان ڪئي وئي آهي.

3. ڇا اهو صرف انهن سان ڳالهائڻ جو هڪ عذر آهي؟

مون پنهنجي اڳوڻي کان معافي ورتي ۽ هن مون کي نظرانداز ڪيو. مون کي ڏاڍو ڏک ٿيو ۽ ڪاوڙجي ويو جڏهن هن ائين ڪيو. پڪ ڪرڻ لاءِ توهان کي انهي ذريعي وڃڻ جي ضرورت ناهي ، مان توهان کي گذارش ڪريان ٿو ته توهان پاڻ سان ايماندار ٿيو. ڇا توهان حيران ٿي رهيا آهيو ته هڪ اڳوڻي کان معافي ڪيئن ڪجي ڇو ته توهان پنهنجي عملن جو احتساب ڪرڻ چاهيو ٿا يا صرف ان ڪري جو توهان انهن جي آواز کي ٻيهر ٻڌڻ چاهيو ٿا؟ ڇا اهو ان ڪري آهي جو توهان انهن کي چريو وانگر وڃائي رهيا آهيو ۽ ڪنهن به طرح انهن جي توجه چاهيو ٿا؟

لاڳاپيل پڙهو: مان سوشل ميڊيا تي پنهنجي اڳوڻي کي ڇو ڇڪي رهيو آهيان؟ - ماهر هن کي ٻڌائي ٿو ته ڇا ڪجي

جيڪڏهن جواب اثبات ۾ آهي، هاڻي پنهنجي مشن کي ختم ڪريو. هلو هلو هلو. هڪ دلچسپ Netflix شو ڏسو. ڪم کان التوا واري پيشڪش کي مڪمل ڪريو. پنھنجي والدين سان گڏ ويھي رھو ۽ ھلندا ھلندا WhatsApp اڳتي. سيلون ڏانھن وڃو ۽ پنھنجو وار تبديل ڪريو. پنهنجي بهترين دوست کي فون ڪريو. توهان جي اڳوڻي کان سواء ڪنهن کي به سڏ. پنهنجو پاڻ کي پريشان ڪريو.

4. توهان صرف ڊمپ ٿي ويا آهيو

منهنجي ساٿي، ساره، تازو مون تي اعتراف ڪيو، "ڇا مون کي پنهنجي اڳوڻي کان معافي وٺڻ گهرجي بغير رابطي کان پوء؟ جنهن رشتي ۾ منهنجو هوهن سان ٽوڙڻ کان پوء صرف ختم ٿي ويو. مان پنهنجي اڳوڻي سان ملاقات ڪرڻ دوران ڳالهائي نه سگهيس پر هاڻي جڏهن مان اڪيلو آهيان، مون کي پنهنجي اڳوڻي کي ضرورتمند هجڻ لاء معافي ڏيڻ وانگر محسوس ڪيو.

بريڪ اپ صرف هن ۾ پراڻي صدمي کي جنم ڏنو آهي. هن کي فوري طور تي خال ڀرڻ جي ضرورت آهي. هوء پڻ پنهنجي اڳوڻي جي موجوده رشتي کي خطرو ڪرڻ چاهي ٿي. ڇا توهان هن سان تعلق رکي سگهو ٿا؟ جيڪڏهن توهان ڪري سگهو ٿا، معافي سان اڳتي نه وڃو.

5. ڇا توهان معافي تي روڪي سگهو ٿا؟

تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته 71 سيڪڙو ماڻهو پنهنجن عهدن سان گڏ واپس نه ٿا اچن، انهن مان صرف 15 سيڪڙو جيڪي واپس گڏ ٿين ٿا، گڏ رهن ٿا، ۽ لڳ ڀڳ 14 سيڪڙو ماڻهو وري گڏ ٿين ٿا پر وري ٽوڙي وڃن ٿا. ان کان اڳ جو توهان معافي سان رومانس کي ٻيهر بحال ڪرڻ جي پنهنجي خواهش تي عمل ڪريو، ڄاڻو ته مشڪلاتون توهان جي خلاف ڀريل آهن. اڳين سالن کان پوءِ معافي وٺڻ صرف مونجهاري جي خرگوش سوراخ ۾ وڃڻ جي قابل ناهي.

تنھنڪري، پنھنجو پاڻ کان پڇو، ”ڇا مون کي پنھنجي اڳوڻي کان معافي گھرڻ گھرجي جنھن مون کي ڊمپ ڪيو؟ ڇا مان معافي تي روڪي سگهان ٿو؟ ڇا مان اهو ڪري رهيو آهيان ڇاڪاڻ ته آئون انهن سان گڏ واپس وڃڻ چاهيان ٿو؟ جيڪڏھن توھان جو ”مون کي معاف ڪجو“ آساني سان ”اي، اچو ته ان کي ٻيو شاٽ ڏيون“ ۾ بدلجي سگھن ٿا، ته پوءِ مون تي ڀروسو ڪريو توھان کان سواءِ معافي گھرڻ بھتر آھي.

6. ڇا توھان واقعي اڳتي وڌيو آھيو؟

توهان جي رشتي کي مسلسل نظرثاني جي ضرورت ناهي؛ صرف گيت سمر آف '69 ڪندو آهي. تنهن ڪري، پنهنجو پاڻ کان پڇو، ڇا توهان واقعي اڳتي وڌو ٿا؟ جيڪڏهن توهان انهن سان بار بار ڳالهائڻ جا عذر ڳولي رهيا آهيو، توهان اڳتي نه وڌو آهيانهن کي. جيڪڏهن توهان جو ارادو درست نه آهي، ته هي معافي توهان کي شفا جي ويجهو آڻڻ بدران اڳتي وڌڻ جي سڄي عمل ۾ دير ڪري سگهي ٿي.

تنهنڪري، بند نه ٿيڻ تي ڪاوڙ ڪرڻ جي بجاءِ، پراڻين يادن ۾ نئين يادون پيدا ڪرڻ لاءِ پنهنجي توانائيءَ کي استعمال ڪريو. جڳھون. توهان جي چوڌاري پنهنجي اڳوڻي شين کي نه رکو. پنهنجن باهمي دوستن کان نه پڇو ته توهان جو اڳ ڪيئن آهي. پنهنجو پاڻ سان ٻيهر ڳنڍيو (لکيو انهن هنڌن بابت جيڪي توهان ڳولڻ چاهيو ٿا ۽ کاڌو جيڪي توهان ڪوشش ڪرڻ چاهيو ٿا). بريڪ اپ جي مثبتن تي ڌيان ڏيو ۽ پنهنجي آزاديءَ جو جشن ملهايو.

7. پنهنجو پاڻ کي معاف ڪريو

ڇا ڪنهن اڳوڻي کان معافي وٺڻ ۾ دير ٿي وئي آهي؟ ٿي سگهي ٿو. شايد، اهي خوشيء سان ڪنهن ٻئي سان ملن ٿا. يا انهن تائين پهچڻ کان پوءِ ڪو به رابطو نه ٿي سگهي ٿو انهن جي اڳتي وڌڻ جي ڪوششن جي رستي ۾. اهڙين حالتن ۾، رابطي کي بحال ڪرڻ، جيتوڻيڪ اهو صرف معافي ڏيڻ لاء آهي، شايد سٺو خيال نه هجي. پر توهان هميشه پنهنجو پاڻ کي معاف ڪرڻ تي ڪم ڪري سگهو ٿا. توھان وٺي سگھوٿا اھي سبق جيڪي توھان سکيو آھي ۽ انھن کي پنھنجي ايندڙ رشتي تي لاڳو ڪريو. ان لاءِ ڪڏهن به دير نه ڪئي وئي آهي.

جيڪڏهن توهان جو تعلق صدمو هو، اتي هڪ تمام حقيقي موقعو آهي ته توهان جو اڳوڻو توهان جي معافي جو منفي جواب ڏئي سگهي ٿو. اهي ڪجهه چئي سگهن ٿا جهڙوڪ، "مان نه ٿو سمجهان ته مان توهان کي ڪڏهن به معاف ڪري سگهان ٿو درد لاء جيڪو توهان سبب ڪيو آهي. تون منهنجي معافيءَ جي لائق نه آهين. مون کي توسان نفرت آهي ۽ مون کي توسان ملاقات ڪرڻ تي افسوس آهي. اهو سڀ کان بدترين صورت حال آهي پر جيڪڏهن توهان اهڙي سخت ردعمل لاء تيار نه آهيو، توهان کي پاسو ڪرڻ گهرجيتوهان جي اڳوڻي کان معافي. پنهنجو پاڻ کي معاف ڪرڻ تي ڪم ڪرڻ ان ڪري بهتر آهي ته انهن کان معافي گهرڻ کان.

8. پنهنجو پاڻ کان پڇو، "ڇا مون کي پنهنجي اڳوڻي کان معافي وٺڻ جي ضرورت آهي، يا ڇا مان صرف پنهنجو پاڻ کي ماري رهيو آهيان؟"

شايد توهان پنهنجي پاڻ کان وڌيڪ توقع ڪئي ۽ انهن شين تي عمل نه ڪري سگهو جيڪي توهان ڪيو. ۽ اهو ئي سبب آهي ته توهان پنهنجي دوستن کان پڇڻ جي چوڌاري وڃو، "ڇا مون کي پنهنجي اڳوڻي کان معافي گهرڻ گهرجي؟" ٻڌو، ٺيڪ آهي. توهان خراب ڪيو ۽ هاڻي اهو سڀ ڪجهه ماضي ۾ آهي. ان وقت، توهان زخمي ٿي پيا هئا ۽ بهتر نه ڄاڻندا هئا. لاشعور ذهن پراڻن ياداشتن ۾ آڻڻ پسند ڪندو آهي. ”او، جيڪڏهن رڳو...“ يا ”مان چاهيان ٿو...“ جي ڦندن ۾ نه ڦاسو. اهو سڀ ڪجهه هڪ سبب جي ڪري ٿيو آهي.

لاڳاپيل پڙهو: بريڪ اپ کان پوءِ غم جا 7 مرحلا: اڳتي وڌڻ لاءِ صلاحون

پنهنجي سڀني دٻايل احساسن کي لکو. يا انھن کي پنھنجي سسٽم مان ڊانسنگ، پينٽنگ، يا ڪم آئوٽ ڪرڻ ڏيو. پنهنجو پاڻ کي سزا ڏيڻ جي بدران، توهان جي ڳالهائڻ، رويي، سوچن ۽ عملن ۾ ترقي جي طرف فعال قدم کڻڻ شروع ڪيو. قبوليت ۽ خودڪشي جو رستو وٺو. يوگا ۽ مراقبت پڻ توهان کي پنهنجي پاڻ کي ٻيهر پيار ڪرڻ ۾ تمام گهڻو مدد ڪري سگھن ٿا. انهي سان گڏ، هڪ شڪرگذار جرنل قائم ڪريو ۽ ان ۾ هر روز لکو.

9. ڇا توهان جو اڳوڻو بالغ ڪافي آهي؟

اڃا تائين حيران ٿي، "ڇا مون کي پنهنجي اڳوڻي کان معافي وٺڻ گهرجي؟" جيتوڻيڪ توهان معافي وٺندا آهيو، تصور ڪريو ته توهان جي اڳوڻي جي نظرياتي ردعمل. ڇا اهي ٻاهر نڪرندا ۽ توهان کي بدترين محسوس ڪندا؟ ڇا اهي ان کي هڪ نشاني سمجهندا ته توهان انهن تي نه آهيو؟ ياڇا اهي هن معافي کي قبول ڪندا، معاف ڪندا ۽ اڳتي وڌندا؟ جيڪڏھن توھان ڪنھن نابالغ ماڻھوءَ سان ملاقات ڪري رھيا آھيو، اھو ممڪن ئي ناھي.

تنھنڪري، توھان کي ھر قسم جي رد عمل لاءِ تيار رھڻ گھرجي. روڪيو جيڪڏهن توهان کي خبر آهي ته انهن جو ردعمل توهان کي نقصان پهچائڻ وارو آهي. اهي شايد توهان کي فوري طور تي معاف نه ڪن ۽ توهان کي ان سان ٺيڪ ٿيڻ گهرجي. صرف انهي معافي سان اڳتي وڌو جيڪڏهن توهان صفر اميدن سان ڪري رهيا آهيو. توهان جو ارادو بند ٿيڻ گهرجي ۽ باقي بچيل ڏوهن کي ڇڏڻ گهرجي ته جيئن توهان پرامن طريقي سان اڳتي وڌو.

10. ٿي سگهي ٿو توهان صرف مشڪل وقت مان گذري رهيا آهيو

شايد توهان جي والدين جي طلاق ٿي وئي آهي. يا توهان جي نوڪري صرف توهان کي اندر کان مارڻ آهي. يا توهان صرف پنهنجي ويجهو ڪنهن کي وڃائي ڇڏيو آهي. اهڙيون حالتون پراڻي صدمي کي ٽڪر ڪري سگهن ٿيون. انهي سان گڏ، اهڙي خطرناڪ وقتن ۾، توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ته ان شخص سان تعلق رکي ٿو جيڪو هڪ ڀيرو توهان جي تمام گهڻو ويجهو هو. تنهن ڪري، معافي گهرڻ جي اها ضرورت اڪيلائي مان پيدا ٿي سگهي ٿي ۽ هڪ ڪلهي تي روئڻ چاهي ٿي. هن صورتحال ۾، جواب "ڇا مون کي پنهنجي اڳوڻي کان معافي وٺڻ گهرجي؟" ”نه“ آهي.

11. ياد ڪريو ته توهان جي رشتي توهان کي ڪيئن محسوس ڪيو

ڇا اهو هڪ زهريلو ۽ باهمي تعلق هو؟ ڇا توهان ٻنهي کي اندر کان تباهه ڪيو؟ ڇا توهان ان رشتي ۾ پنهنجو پاڻ جو ٻيو نسخو بڻجي ويا آهيو؟ ڇا توهان پنهنجا گهڻا ڏينهن روئڻ ۾ گذاريا؟ سوال پڇڻ کان پهريان پاڻ کي سڀني گندگي ۽ درد جي ياد ڏياريو، "ڇا مون کي پنهنجي اڳوڻي کي معافي ڏيڻ گهرجي؟ ٿي سگهي ٿو، چريو شيء اهو سڀ ڪجهه ٻيهر ڏسڻ چاهيندو آهيصدمو.

جيڪڏهن توهان جو اڳوڻو توهان سان ٺڳيو آهي ۽ توهان هڪ غلطي ۾ نه آهيو، انهن جي غلطي کي جواز ڏيڻ جو ڪو به مطلب ناهي. پنهنجو پاڻ کي ملامت نه ڪريو ۽ يقيني طور تي ڪجهه نه چئو، "مون کي معاف ڪجو مون توهان کي ڪافي وقت نه ڏنو. ٿي سگهي ٿو اهو ئي آهي جنهن توکي ڌوڪو ڏنو.” انهن جي خيانت جائز نه آهي ۽ توهان انهن کي معافي نه ڏيو.

12. ڇا توهان لاء ڪو رابطو سٺو نه آهي؟

ڇا غير رابطي وارو قاعدو ڪم ڪري رهيو آهي صرف توهان لاءِ؟ ڇا توهان پنهنجو پاڻ جو صحتمند نسخو آهيو جڏهن کان توهان پنهنجي اڳوڻي سان ڳالهائڻ بند ڪيو آهي؟ جيڪڏهن جواب ها آهي، نه ڏيو هڪ ڪمزور لمحو توهان کي هيٺ وٺي. معافي نه ڏيو. ڪجھ خود قابو آھي توھان کي تمام ضروري آھي. صحتمند خلفشار جي ڳولا ڪريو (جهڙوڪ انهن ماڻهن سان ڳالهائڻ جيڪي توهان جي ذهني صحت لاءِ سٺا آهن يا انهن سڀني توانائين کي توهان جي ڪيريئر ۾ شامل ڪرڻ).

جڏهن مون پنهنجي اڳوڻي کان معافي ورتي ۽ هن مون کي نظر انداز ڪيو، مون هڪ حقيقت لاء محسوس ڪيو ته اهو هڪ گندو رويي جو نمونو هو. اهو شامل آهي وڌيڪ exes ۽ وڌيڪ معافي. مون محسوس ڪيو ته مان پراڻن يادن کي دل جي ويجهو رکي پنهنجي خوشين کي روڪي رهيو آهيان. نئين پتي کي ڦيرائڻ صرف ان صورت ۾ ممڪن آهي جڏهن پراڻا، سڪل پنن کي ڪٽجي ۽ وساريو وڃي.

لاڳاپيل پڙهو: هڪ زهريلي رشتي کان اڳتي وڌڻ – 8 ماهرن جي مدد لاءِ صلاحون

تنهنڪري، پڇو پنهنجو پاڻ کي، "ڇا مون کي پنهنجي اڳوڻي کان معافي وٺڻ گهرجي يا مون کي ان جي بدران پاڻ تي ڪم ڪرڻ گهرجي؟" جيڪڏهن توهان ڪو ماڻهو آهيو جيڪو ماڻهن ڏانهن واپس وڃي رهيو آهيجيڪي توهان لاءِ سٺا نه آهن، اتي ضرور ڪم تي گہرا نمونا آهن. پيشه ورانه مدد ڳولڻ توهان جي ننڍپڻ جي سورن کي سڃاڻڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي جيڪا انهن نمونن سان لاڳاپيل آهي. توهان جي منسلڪ انداز جي باري ۾ سکڻ توهان جي انهن جوابن کي ڳولڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي جيڪي توهان کي ڊگهي عرصي تائين ختم ڪري چڪا آهن ۽ سمجھندا آهن ته توهان جي رشتي جا نمونا ڇو آهن. جيڪڏھن توھان مدد ڳولي رھيا آھيو، بونوبولوجي جي پينل جا صلاحڪار ھميشه توھان لاءِ ھتي آھن.

اهم اشارا

• پنهنجي اڳوڻي لاءِ معافي گهرڻ کان اڳ، توهان کي ان ڳالهه تي پنهنجو پاڻ کي جانچڻ جي ضرورت آهي ته ڇا اهو واقعي هڪ معافي آهي يا صرف انهن سان ٻيهر ڳالهائڻ جو هڪ عذر
• توهان معافي سان اڳتي وڌي سگهو ٿا جيڪڏهن توهان سوچيو ته توهان بند ٿيڻ تي قائم رهي سگهو ٿا ۽ وڌيڪ ڪجهه به نه
• جيڪڏهن توهان جي معافي مشروط آهي ۽ توهان موٽ ۾ ڪنهن شيءِ جي اميد ڪري رهيا آهيو، اهو بهتر آهي ته بلڪل نه ڳالهايو
• معذرت واپسي ٿي سگهي ٿي جيڪڏهن توهان جو اڳوڻو بالغ نه آهي، پراڻي ناراضگي شروع ٿي وڃي ٿي، يا الزام جي راند جو ڪڏهن به نه ختم ٿيڻ وارو سلسلو شروع ٿئي ٿو
• اڳتي وڌڻ جو واحد معقول طريقو آهي پاڻ کي معاف ڪرڻ، گهربل سبق سکڻ، ۽ پنهنجي ايندڙ رشتي ۾ ساڳين غلطين کي نه ورجائڻ

آخر ۾، اچو ته هيلينا بونهم ڪارٽر جي هڪ اقتباس سان ختم ڪريون، "[جيڪڏهن ڪو تعلق] هميشه لاءِ ناهي، ان جو مطلب اهو ناهي ته اها ناڪامي آهي. اهم شيء اها آهي ته توهان کي ٻئي شخص کي وڌڻ جي اجازت ڏيڻ گهرجي. ۽ جيڪڏهن اهي ساڳيا رخ ۾ نه پيا وڃن، جيتوڻيڪ دل ٽوڙيندڙ، توهان کي اهو ڪرڻو پوندو جيڪو صحيح آهي