„Да ли да се извиним свом бившем? Или да то пустим?" То је битка између срца и ума. Снапцхат вам баца успомене од пре пет година. И изненадна жеља да деблокирате свог бившег преузима. Размишљаш о свим временима када си их расплакао. Слика њиховог слатког лица топи вам срце као сладолед. А ти си у тој зечјој рупи кривице и жаљења.

Можда је било превише непотребних свађа. Или им можда нисте указали поштовање које заслужују. Можда сте били толико заокупљени својим проблемима да сте постали слепи за њихове потребе. Све ово можда почиње да се петља са вашим мозгом и све што желите да урадите је да их излијете у облику дугог писма извињења које почиње са „Драги бивши“.

Дакле, ако се питате, „Да ли је прекасно да извинити се бившем? Да ли треба да се извиним свом бившем што сам се понашао лудо?”, не брините, ми вам чувамо леђа. Ови корисни савети ће вам помоћи да одлучите да ли је вредно да се поново повежете са бившим да бисте се извинили.

Да ли треба да се извиним свом бившем? 13 корисних савета који ће вам помоћи да се одлучите

Истраживање истиче да је останак у пријатељству са бившим због потиснутих осећања према њима довео до негативних исхода, док је останак пријатеља из безбедносних и практичних разлога довео до позитивнијих исхода. Дакле, питање тренутка је... Да ли се извињавате свом бившем због потиснутих осећања према њима или зато што желите да будете уљудни и не желите ихтај раст. Тешко је учинити нешто заувек јер је живот веома кратак.”

Честа питања

Зависи од тога колико је ваша веза била токсична, колико је зрео ваш бивши, намера иза тог извињења и ваше способности да се држите извињења и поштовања границе. 2. Да ли је извињење бившем себи себично?

Не, није себично. Након што постанемо свесни себе, осврћемо се уназад и схватимо како смо ненамерно нанели бол људима. Извињење би могло имати више везе са кривицом, срамом и жаљењем уместо са себичним понашањем.

5 прекидања односа које треба избегавати

Како престати да размишљате након што сте преварени – стручњак препоручује 7 савета

Како се извинити због варања – 11 савета стручњака

1. Да ли је извињење преко потребна?

Извињење бившим годинама касније има смисла само ако сте им нанели много бола и кривице је и даље тешко да се отресете. Да ли сте их физички или психички злостављали? Или сте их натерали и нисте били довољно зрели да раскинете како треба? Да ли сте их гасили или сте их емоционално занемарили? Или сте их преварили?

Овакве сценарије може бити тешко превазићи. У таквим случајевима, свакако би требало да се извините свом бившем јер сте можда нанели дубоку емоционалну штету. Можда сте ви разлог зашто имају проблема са поверењем. Ако ваше извињење долази са места искрености, донеће вам мир и помоћи вам да се излечите, онда само напред и извините се свом бившем.

Како се извинити бившем? Само реците: „Заиста ми је жао за сав бол који сам вам нанео. Био сам тако незрео и ниси заслужио да се према теби тако поступа. Знам да сам требао знати боље. Научио сам много и покушавам да постанем боља особа. Надам се да ћеш ми једног дана опростити.”

Молимо омогућите ЈаваСцрипт

2. Да ли је ово начин да их натерам да се извине?

Мој пријатељ Пол ме стално пита: „Да ли да се извиним свом бившем који ме је оставио? Можда јој је и жао због онога што је урадила.” Ово је класикапример да је извињење условно. Пол жели да се извини не зато што му је жао, већ жели да се његова бивша сажали због онога што је урадила и да тражи његов опроштај. Дакле, ако је ваш циљ да добијете извињење заузврат, не би требало да се извињавате свом бившем. Ниједно извињење није боље од извињења из себичних и прикривених мотива.

3. Да ли је ово само изговор за разговор са њима?

Извинила сам се свом бившем, а он ме је игнорисао. Био сам прилично повређен и сломљен када је то урадио. Да бисте били сигурни да не морате да пролазите кроз то, позивам вас да будете искрени према себи. Да ли се питате како да се извините бившем зато што желите да преузмете одговорност за своје поступке или само зато што желите поново да чујете њихов глас? Да ли је то зато што вам недостају као луди и ионако желите њихову пажњу?

Повезано читање: Зашто прогањам свог бившег на друштвеним мрежама? – Стручњак јој говори шта да ради

Ако је одговор потврдан, одмах прекините своју мисију. Иди прошетај. Погледајте занимљиву Нетфлик емисију. Довршите ту презентацију на чекању са посла. Седи са родитељима и смеј се на јадном ВхатсАпп-у. Идите у салон и промените фризуру. Позови свог најбољег пријатеља. Позови било кога ОСИМ свог бившег. Склоните пажњу.

4. Управо сте остављени

Моја колегиница Сара ми се недавно поверила: „Да ли да се извиним свом бившем након што нисам контактирао? Веза у којој сам бионакон што је раскид са њим управо завршио. Нисам могао да разговарам са бившом док сам излазио, али сада када сам самац, осећам се као да се извињавам свом бившем што ми је потребна.

Раскид је управо покренуо стару трауму у њој. Она само треба да попуни празнину одмах. Она такође жели да угрози тренутну везу свог бившег. Можете ли да се повежете са њом? Ако можете, немојте даље са извињењем.

5. Можете ли се зауставити на извињењу?

Истраживање је открило да 71% људи не буде поново заједно са својим бившим, само 15% оних који се поново окупе, остану заједно, а око 14% се поново споји, али поново раскину. Пре него што реагујете на своју жељу да поново покренете романсу извињењем, знајте да су шансе против вас. Извињавање бившој годинама касније само да би се спустило у зечју рупу забуне једноставно није вредно тога.

Па, запитајте се: „Да ли да се извиним свом бившем који ме је оставио? Могу ли да се зауставим на извињењу? Да ли то радим зато што желим да се вратим заједно са њима?" Ако се ваше „Жао ми је“ лако може претворити у „Хеј, хајде да пробамо још једном“, верујте ми да вам је боље без извињења.

6. Да ли сте заиста кренули даље?

Вашој вези није потребно стално преиспитивање; само песма Суммер оф ‘69 ради. Дакле, запитајте се, да ли сте заиста кренули даље? Ако проналазите изговоре да разговарате са њима изнова и изнова, нисте се померили даљењих. Ако ваша намера није исправна, ово извињење би могло само да одложи цео процес кретања уместо да вас приближи излечењу.

Зато, уместо да се дурите због тога што нећете завршити, усмерите своју енергију у стварање нових успомена у старим места. Не држите ствари бившег око себе. Не питајте своје заједничке пријатеље како је ваш бивши. Поново се повежите са собом (пишите о местима која желите да истражите и о храни коју желите да пробате). Фокусирајте се на позитивне стране раскида и прославите ову своју слободу.

7. Опростите себи

Да ли је прекасно да се извините бившем? Можда. Можда се срећно забављају са неким другим. Или да им се обратиш без контакта без контакта може стати на пут њиховим напорима да наставе даље. У таквим околностима, поновно успостављање контакта, чак и ако је у питању само извињење, можда није добра идеја. Али увек можете радити на томе да опростите себи. Можете узети лекције које сте научили и применити их у вашој следећој вези. За то никада није касно.

Ако је ваша веза била трауматична, постоји врло реална шанса да ће ваш бивши негативно одговорити на ваше извињење. Они могу рећи нешто попут: „Мислим да ти никада нећу моћи опростити бол који си нанео. Ниси достојан мог опроштаја. Мрзим те и кајем се што сам излазио с тобом.” Ово је најгори сценарио, али ако нисте спремни на тако оштре реакције, требало би да избегаватеизвињавајући се свом бившем. Радити на опраштању себи је стога боље него молити за опроштај од њих.

8. Запитајте се: „Да ли треба да се извиним свом бившем, или само себе тучем?“

Можда сте очекивали више од себе и не можете да обрадите ствари које сте урадили. И зато идете унаоколо и питате своје пријатеље: „Да ли да се извиним свом бившем што сам у невољи?“ Слушај, у реду је. Забрљали сте и сада је све прошлост. У то време сте били рањени и нисте знали за боље. Подсвест воли да уноси стара сећања. Не упадајте у замке „Ох, кад би само…“ или „Желео бих…“. Све се догодило с разлогом.

Повезано читање: 7 фаза туге након раскида: савети за наставак

Запишите сва своја потиснута осећања. Или их пустите из свог система плесом, сликањем или вежбањем. Уместо да кажњавате себе, почните да предузимате проактивне кораке ка развоју свог говора, понашања, мисли и дела. Крените путем прихватања и интроспекције. Јога и медитација вам такође могу много помоћи да поново заволите себе. Такође, водите дневник захвалности и пишите у њега сваки дан.

9. Да ли је ваш бивши довољно зрео?

Још увек се питате „Да ли да се извиним свом бившем?“ Чак и ако се извините, замислите хипотетичку реакцију вашег бившег. Да ли би се они напали и учинили да се осећате још горе? Да ли би то схватили као знак да нисте над њима? Орда ли би прихватили ово извињење, опростили и кренули даље? Ако сте излазили са незрелом особом, ово друго је мало вероватно.

Дакле, требало би да будете спремни на све врсте реакција. Престаните ако знате да ће вас њихова реакција повредити. Можда вам неће одмах опростити и требало би да будете у реду са тим. Само напред са тим извињењем ако то радите без очекивања. Ваша намера треба да буде затварање и отпуштање преостале кривице како бисте могли мирно да кренете даље.

10. Можда само пролазите кроз тежак период

Можда су вам се родитељи развели. Или вас посао само убија изнутра. Или сте само изгубили некога ко вам је близак. Такве ситуације могу изазвати стару трауму. Такође, у тако рањивим временима, можда ћете се осећати као да се повежете са особом која вам је некада била веома блиска. Дакле, ова потреба за извињењем може произаћи из усамљености и жеље за раме за плакање. У овој ситуацији, одговор на „Да ли треба да се извиним свом бившем?“ је „Не“.

11. Присјетите се како сте се осјећали у вашој вези

Да ли је то била токсична и сазависна веза? Да ли вас је обоје уништило изнутра? Да ли сте у тој вези постали још једна верзија себе? Да ли сте већину дана проводили плачући? Подсетите се на сав тај неред и бол пре него што поставите питање: „Да ли да се извиним свом бившем што сам се понашао лудо?“ Можда, луда ствар је жеља да се све то поновитраума.

Ако вас је бивши варао, а ви нисте криви, нема смисла оправдавати њихове грешке. Немојте кривити себе и дефинитивно немојте рећи нешто попут: „Жао ми је што вам нисам дао довољно времена. Можда те је то натерало да вараш." Њихова издаја није оправдана и не дугујете им извињење.

12. Да ли вам ниједан контакт није био добар?

Да ли вам правило без контакта добро функционише? Да ли сте били здравија верзија себе од када сте престали да разговарате са својим бившим? Ако је одговор да, не дозволите да вас један слаб тренутак сруши. Не извињавај се. Мало самоконтроле је све што вам треба. Потражите здраве сметње (као што је разговор са људима који су добри за ваше ментално здравље или каналисање све те енергије у вашу каријеру).

13. Да ли је останак у контакту са својим бившим образац који се понавља?

Када сам се извинила свом бившем, а он ме је игнорисао, схватила сам да је то дубљи образац понашања. То је укључивало више бивших и више извињења. Схватио сам да блокирам сопствену срећу држећи стара сећања тако близу свом срцу. Окретање новог листа могуће је само ако је старо, суво лишће згњечено и заборављено.

Повезано читање: Прелазак са токсичне везе – 8 стручних савета за помоћ

Зато, питајте себи, „Да ли да се извиним свом бившем или да радим на себи?“ Ако сте неко ко се стално враћа људимакоји нису добри за вас, свакако постоје дубљи обрасци на делу. Тражење стручне помоћи може вам помоћи да препознате трауму из детињства која је повезана са овим обрасцима. Учење о вашем стилу везаности може вам помоћи да пронађете одговоре који су вам тако дуго измицали и да разумете зашто су ваши обрасци односа. Ако тражите помоћ, саветници из Бонобологи панела су увек ту за вас.

Кључне напомене

• Пре него што се извините свом бившем, морате интровидирати да ли је то заиста извињење или само изговор да поново разговарате са њим
• Можете да наставите са извињењем ако мислите да можете да се држите затварања и ништа више
• Ако је ваше извињење условно и очекујете нешто заузврат, боље је да уопште не причате
• Извињење може да се врати ако ваш бивши није довољно зрео, Стара огорченост се покреће или почиње бескрајни циклус игара окривљавања
• Једини разуман начин да наставите даље је да опростите себи, научите потребне лекције и не понављате исте грешке у следећој вези

На крају, хајде да завршимо са цитатом Хелене Бонам Картер: „[Ако веза] није вечна, то не значи да је неуспех. Важно је да морате дозволити другој особи да расте. А ако не иду у истом правцу, колико год срцепарајуће, морате учинити оно за шта је исправно