"Naj se opravičim svojemu bivšemu? Ali naj to pustim iti mimo?" To je bitka med srcem in umom. Snapchat v vas vrže spomine izpred petih let. In nenadoma vas prevzame želja, da bi odblokirali svojega bivšega. Pomislite na vse trenutke, ko ste ga spravili v jok. Slika njegovega ljubkega obraza vam stopi srce kot sladoled. In ste v tisti zajčji luknji krivde in obžalovanja.

Morda je bilo preveč nepotrebnih prepirov. Morda jim niste izkazali spoštovanja, ki si ga zaslužijo. Morda ste bili tako zatopljeni v svoje težave, da ste postali slepi za njihove potrebe. Vse te možnosti vam začnejo motiti možgane in najraje bi jih izlili v obliki dolgega opravičila, ki se začne z "Dragi bivši".

Če se sprašujete: "Ali je prepozno za opravičilo bivšemu? Ali naj se bivšemu opravičim, ker se je obnašal noro?", ne skrbite, mi vam pomagamo. Ti koristni napotki vam bodo pomagali pri odločitvi, ali se je vredno ponovno povezati z bivšim in se mu opravičiti.

Naj se opravičim svojemu bivšemu? 13 koristnih napotkov, ki vam bodo pomagali pri odločitvi

Raziskave so pokazale, da je prijateljevanje z bivšimi zaradi potlačenih čustev do njih privedlo do negativnih rezultatov, medtem ko je prijateljevanje iz varnostnih in praktičnih razlogov privedlo do bolj pozitivnih rezultatov. Vprašanje te ure je torej... Ali se bivšemu opravičujete zaradi potlačenih čustev do njega ali ker želite biti civilizirani in ne želite, da bi vam zameril?naslednja vprašanja, da se boste lahko pametno odločili:

1. Ali je opravičilo nujno potrebno?

Opravičilo bivšemu po več letih je smiselno le, če ste mu povzročili veliko bolečine in se še vedno ne morete otresti krivde. Ste ga fizično ali psihično zlorabljali? Ali ste ga zalezovali in niste bili dovolj zreli, da bi se pravilno razšli? Ste ga zasačili ali čustveno zanemarjali? Ali ste ga prevarali?

Takšne scenarije je težko preboleti. V takšnih primerih se morate bivšemu zagotovo opravičiti, saj ste mu morda povzročili globoko čustveno škodo. Morda ste razlog, da ima težave z zaupanjem. Če vaše opravičilo prihaja iz iskrenosti, vam bo prineslo mir in vam pomagalo ozdraveti, potem se bivšemu opravičite.

Kako se opravičiti bivšemu? Samo recite: "Resnično mi je žal za vso bolečino, ki sem ti jo povzročil. Bil sem tako nezrel in nisi si zaslužil, da bi tako ravnal z mano. Vem, da bi moral vedeti bolje. Veliko sem se naučil in poskušam postati boljši človek. Upam, da mi boš nekoč odpustil."

Omogočite JavaScript

2. Ali je to način, da se opravičijo?

Moj prijatelj Paul me vedno znova sprašuje: "Ali naj se opravičim svoji bivši, ki me je zapustila? Morda ji je tudi njej žal za to, kar je storila?" To je klasičen primer pogojnega opravičila. Paul se ne želi opravičiti, ker bi mu bilo žal, temveč želi, da bi bilo njegovi bivši žal za to, kar je storila, in ga prosila za odpuščanje. Če je torej vaš cilj dobiti opravičilo v zameno, se bivši ne smete opravičiti.Nobeno opravičilo ni boljše od opravičila s sebičnimi in skritimi motivi.

3. Ali je to le izgovor, da se z njimi pogovarjaš?

Opravičila sem se bivšemu, on pa me je ignoriral. Ko je to storil, sem bila precej prizadeta in potlačena. Da vam tega ne bi bilo treba doživeti, vas pozivam, da ste iskreni do sebe. Se sprašujete, kako se opravičiti bivšemu, ker želite prevzeti odgovornost za svoja dejanja ali ker si preprosto želite spet slišati njegov glas? Ali zato, ker ga pogrešate kot norega in si želite njegovegapozornost?

Sorodno branje: Zakaj zasledujem svojega bivšega na družbenih omrežjih? - strokovnjak ji pove, kaj naj stori

Če je odgovor pritrdilen, takoj prekinite svoje poslanstvo. Pojdite na sprehod. Oglejte si zanimivo oddajo na Netflixu. Dokončajte predstavitev iz službe, ki jo še čakate. Sedite s starši in se smejte ob bednih sporočilih WhatsApp. Pojdite v salon in spremenite pričesko. Pokličite najboljšo prijateljico. Pokličite kogar koli, razen bivšega. Odvrnite pozornost.

4. Pravkar so vas zapustili

Kolegica Sara mi je pred kratkim zaupala: "Ali naj se opravičim svojemu bivšemu, ko nisem imela stikov? Zveza, v kateri sem bila po razhodu z njim, se je pravkar končala. Z bivšim se nisem mogla pogovarjati, ko sem hodila z njim, zdaj, ko sem samska, pa se mi zdi, da bi se mu opravičila, ker je bil potreben."

Razhod je v njej le sprožil staro travmo. Potrebuje le takojšnje zapolnjevanje praznine. Prav tako želi ogroziti sedanje razmerje svojega bivšega. Se lahko poistovetiš z njo? Če se lahko, ne nadaljuj z opravičilom.

5. Ali se lahko ustavite pri opravičilu?

Raziskave so pokazale, da se 71 % ljudi ne vrne k svojim bivšim, le 15 % tistih, ki se vrnejo, ostane skupaj, približno 14 % pa se jih vrne, vendar se ponovno razidejo. Preden se odločite, da boste z opravičilom obudili romanco, vedite, da so možnosti za to zelo majhne. Opravičilo bivšemu po letih, da bi se vrnili v zajčjo luknjo zmedenosti, ni vredno.ga.

Zato se vprašajte: "Naj se opravičim bivšemu, ki me je zapustil? Ali se lahko ustavim pri opravičilu? Ali to počnem zato, ker si želim, da bi se z njim vrnil?" Če se vaš "Žal mi je" zlahka spremeni v "Hej, dajmo še enkrat poskusiti", potem verjemite, da je bolje, da se ne opravičite.

6. Ali ste se resnično premaknili naprej?

Vaše razmerje ne potrebuje stalnega ponavljanja; le pesem Poletje '69 Če vedno znova iščete izgovore, da bi se z njimi pogovarjali, se še niste premaknili od njih. Če vaš namen ni pravi, lahko to opravičilo samo zavleče celoten proces premikanja, namesto da bi vas približalo ozdravitvi.

Zato namesto da bi tarnali, da niste dobili zaključka, usmerite svojo energijo v ustvarjanje novih spominov na starih krajih. Ne hranite stvari svojega bivšega ob sebi. Ne sprašujte skupnih prijateljev, kako se ima vaš bivši. Ponovno se povežite s seboj (pišite o krajih, ki jih želite raziskati, in hrani, ki jo želite poskusiti). Osredotočite se na pozitivne strani razhoda in praznujte to svojo svobodo.

7. Odpusti si

Ali je prepozno, da bi se bivšemu opravičili? Morda. Morda srečno hodi z nekom drugim. Ali pa navezovanje stikov po prekinitvi stikov lahko ovira njihova prizadevanja, da bi šli naprej. V takšnih okoliščinah ponovno vzpostavljanje stikov, tudi če gre le za opravičilo, morda ni dobra ideja. Vendar lahko vedno delate na tem, da si odpustite. Naučene lekcije lahko uporabite pri svojem odnosu z bivšim in jihza naslednje razmerje. Za to ni nikoli prepozno.

Če je bilo vajino razmerje travmatično, obstaja realna možnost, da se bo bivši na vaše opravičilo odzval negativno. Lahko reče nekaj takega: "Mislim, da ti nikoli ne bom mogel odpustiti bolečine, ki si mi jo povzročil. Nisi vreden mojega odpuščanja. Sovražim te in obžalujem, da sem hodil s teboj." To je najslabši možni scenarij, če pa niste pripravljeni na tako ostre reakcije, se raje izogniteopravičiti se bivšemu. Delo na tem, da odpustiš sebi, je zato boljše kot prositi ga za odpuščanje.

8. Vprašajte se: "Ali se moram opravičiti svojemu bivšemu ali se samo tepem?"

Morda ste od sebe pričakovali več in ne morete predelati stvari, ki ste jih storili. Zato hodite okoli in sprašujete prijatelje: "Naj se opravičim svojemu bivšemu, ker sem bil potreben?" Poslušajte, nič hudega. Zmotili ste se in zdaj je vse to preteklost. Takrat ste bili ranjeni in niste vedeli bolje. Podzavest rada obuja stare spomine. Ne padajte v past: "Oh, če bi le ...".ali "Želim si...". Vse se je zgodilo z razlogom.

Sorodno branje: 7 faz žalovanja po razhodu: nasveti za nadaljevanje

Zapišite vsa svoja potlačena čustva ali jih spustite iz sebe s plesom, slikanjem ali telovadbo. Namesto da se kaznujete, začnite aktivno delovati v smeri razvoja svojega govora, vedenja, misli in dejanj. Vzemite pot sprejemanja in introspekcije. Joga in meditacija vam lahko tudi zelo pomagata pri ponovnem ljubljenju sebe. Vodite tudi dnevnik hvaležnosti in pišite v njemvsak dan.

9. Ali je tvoj bivši dovolj zrel?

Še vedno se sprašujete: "Naj se opravičim svojemu bivšemu?" Tudi če se opravičite, si zamislite hipotetično reakcijo bivšega. Bi se odzval in vam poslabšal občutek? Bi to razumel kot znak, da ga niste preboleli? Ali pa bi sprejel opravičilo, odpustil in šel naprej? Če ste hodili z nezrelo osebo, je slednja možnost malo verjetna.

Zato morate biti pripravljeni na vse vrste odzivov. Prenehajte, če veste, da vas bo njihov odziv prizadel. Morda vam ne bodo takoj odpustili in s tem se morate sprijazniti. Opravičilo lahko nadaljujete le, če to storite brez pričakovanj. Vaš namen mora biti zaključek in odpuščanje preostale krivde, da boste lahko mirno nadaljevali.

10. Morda vam je le težko.

Morda sta se vaša starša ločila. ali pa vas delo ubija od znotraj. ali pa ste pravkar izgubili nekoga, ki vam je bil blizu. takšne situacije lahko sprožijo stare travme. v takšnih ranljivih trenutkih se vam lahko zdi, da bi se radi povezali z osebo, ki vam je bila nekoč zelo blizu. ta potreba po opravičilu torej lahko izvira iz osamljenosti in želje po rami za jok. v tej situaciji je odgovor"Ali naj se opravičim svojemu bivšemu?" je "Ne".

11. Spomnite se, kako ste se počutili v razmerju

Je bilo to strupeno in soodvisno razmerje? Je oba uničilo od znotraj? Ste v tem razmerju postali druga različica sebe? Ste večino dni preživeli v jok? Spomnite se na vso to zmedo in bolečino, preden si zastavite vprašanje: "Naj se opravičim svojemu bivšemu, ker se obnašam noro?" Morda je norost to, da želite ponovno obiskati vse te travme.

Če vas je vaš bivši prevaral in niste bili vi krivi, nima smisla opravičevati njegovih napačnih dejanj. Ne krivite sebe in vsekakor ne recite česa takega kot: "Žal mi je, da ti nisem dal dovolj časa. Morda si te prav zaradi tega prevaral." Njihova izdaja ni upravičena in niste mu dolžni opravičila.

12. Ali je bilo za vas dobro, da niste imeli stikov?

Se pravilo o prepovedi stikov dobro obnese? Ste od takrat, ko ste prenehali govoriti s svojim bivšim, bolj zdrava različica sebe? Če je odgovor pritrdilen, ne dovolite, da vas en šibek trenutek uniči. Ne opravičujte se. Potrebujete le nekaj samokontrole. Poiščite zdrave razvedrilo (na primer pogovore z ljudmi, ki so dobri za vaše duševno zdravje, ali usmerite vse te energije v svojo kariero).

13. Ali je ohranjanje stikov z bivšimi ponavljajoč se vzorec?

Ko sem se bivšemu opravičila, on pa me je ignoriral, sem zagotovo spoznala, da gre za globlji vedenjski vzorec. Vključeval je več bivših in več opravičil. Spoznala sem, da s tem, ko sem stare spomine držala tako blizu srca, blokiram lastno srečo. Obrniti nov list je mogoče le, če stare, suhe liste zdrobimo in pozabimo.

Sorodno branje: Prehod iz toksičnega razmerja - 8 strokovnih nasvetov za pomoč

Zato se vprašajte: "Naj se opravičim svojemu bivšemu ali naj raje delam na sebi?" Če ste oseba, ki se vedno znova vrača k ljudem, ki niso dobri za vas, so na delu zagotovo globlji vzorci. Iskanje strokovne pomoči vam lahko pomaga prepoznati travme iz otroštva, ki so povezane s temi vzorci. Poznavanje vašega stila navezanosti vam lahko pomaga najti odgovore, ki so se vam izmikali.tako dolgo in razumeti, zakaj so vaši vzorci v odnosu. Če iščete pomoč, so vam svetovalci iz skupine Bonobology vedno na voljo.

Ključni kazalniki

• Preden se bivšemu opravičite, morate razmisliti o tem, ali je to res opravičilo ali le izgovor, da se z njim spet pogovarjate.
• Lahko se opravičite, če menite, da se lahko držite zaključka in ničesar več.
• Če je vaše opravičilo pogojno in pričakujete nekaj v zameno, je bolje, da sploh ne govorite.
• Opravičilo se lahko maščuje, če vaš bivši ni dovolj zrel, če se sproži stara zamera ali če se začne neskončen krog obtoževanja.
• Edini razumni način, da greste naprej, je, da si odpustite, se naučite potrebnih lekcij in v naslednjem razmerju ne ponavljate istih napak.

Za konec naj zaključimo s citatom Helene Bonham Carter: "[Če razmerje] ni večno, to še ne pomeni, da je neuspešno. Pomembno je, da moraš drugi osebi omogočiti, da raste. In če ne gre v isto smer, pa naj bo to še tako boleče, moraš storiti, kar je za to rast prav. Težko je nekaj delati za vedno, saj je življenje zelo kratko."

Pogosta vprašanja

Odvisno od tega, kako strupeno je bilo vajino razmerje, kako zrel je bivši partner, kakšni so bili nameni opravičila in kakšna je tvoja sposobnost, da se opravičila držiš in spoštuješ meje. 2. Ali je opravičilo bivšemu sebično?

Ne, ni sebično. Ko se začnemo zavedati sebe, se ozremo nazaj in ugotovimo, kako smo ljudem nenamerno povzročili bolečino. Opravičilo je lahko bolj povezano s krivdo, sramom in obžalovanjem kot s sebičnim vedenjem.

5 prekinitev odnosov, ki se jim je treba izogibati

Kako prenehati s pretiranim razmišljanjem po prevaranju - strokovnjak priporoča 7 nasvetov

Kako se opravičiti za prevaro - 11 strokovnih nasvetov