“Barkamena eskatu behar al diot nire ohiari? Edo utzi behar al dut?». Bihotzaren eta gogoaren arteko borroka da. Snapchatek duela bost urteko oroitzapenak botatzen dizkizu. Eta zure ohia desblokeatzeko bat-bateko gogoak hartzen du gaina. Negar egin dituzun aldi guztietan pentsatzen duzu. Haien aurpegi politaren irudiak izozkia bezala urtzen du bihotza. Eta erruaren eta damuaren untxi-zulo horretan sartu zara.

Agian alferrikako borroka gehiegi izan ziren. Edo agian ez diezu merezi zuten errespetua eman. Agian hain harrapatuta egon zinen zure arazoetan, non haien beharretara itsu bihurtu zinela. Horiek guztiak, agian, zure garunarekin nahasten hasten dira eta egin nahi duzun guztia "Ohi maitea"-rekin hasten den barkamen-gutun luze baten moduan isurtzea besterik ez da.

Beraz, galdetzen bazara: "Berandu al da ex bati barkamena eskatu? Barkamena eskatu behar al diot nire ohiari zoro egiteagatik?”, ez kezkatu, bizkarra eman dizugu. Erakusle erabilgarria hauek zure ohiarekin berriro konektatzea merezi duen erabakitzen lagunduko dizute barkamena eskatzeko.

Nire ohiari barkamena eskatu behar diot? 13 adierazle erabilgarriak erabakitzen laguntzeko

Ikerketek dio lehengoekin lagunak izateak emaitza negatiboak ekarri zituela, eta segurtasunagatik eta arrazoi praktikoengatik lagunak izateak emaitza positiboagoak ekarri zituen. Beraz, orduko galdera da... Barkamena eskatzen al diozu zure ohiari haiekiko sentimendu zapaldutagatik edo zibil izan nahi duzulako eta nahi ez duzulako.hazkunde hori. Zaila da betirako zerbait egitea, bizitza oso laburra delako.”

Ohiko galderak

Zure harremana zein toxikoa izan den, zure ohia zein heldua den, barkamen horren atzean dauden asmoen eta barkamena eta errespetua atxikitzeko duzun gaitasunaren araberakoa da. mugak. 2. Berekoi ohi bati barkamena eskatzea al da?

Ez, ez da berekoia. Norberaren kontzientzia hartu ondoren, atzera begiratu eta konturatzen gara nola eragin genion mina nahi gabe jendeari. Barkamena eskatzeak zerikusi handiagoa izan dezake erruarekin, lotsarekin eta damuarekin, jokabide berekoiarekin beharrean.

5 Saihestu beharko liratekeen harreman-akordio-hausleak

Nola utzi gehiegi pentsatzea engainatu ondoren - Adituek 7 aholku gomendatzen dituzte

Nola barkatu iruzurragatik - 11 aditu aholku

1. Barkamena eskatzea premia larria al da?

Urte geroago ohi bati barkamena eskatzeak min handia eragiten badiozu eta errua gogorregia bada oraindik kentzeko. Fisikoki edo psikikoki tratu txarrak eman zizkieten? Edo mamuak egin dituzu eta ez zinen behar bezala hausteko heldua? Gas-piztu dituzu edo emozionalki alde batera utzi dituzu? Edo iruzur egin diezu?

Horrelako eszenatokiak gainditzea zaila izan daiteke. Horrelakoetan, ziur aski barkamena eskatu behar diozu zure ohiari, kalte emozional sakona eragin izan duzulako. Zu izan liteke konfiantza arazoak dituzten arrazoia. Zure barkamena zintzotasunetik badator, bakea ekarriko badizu eta sendatzen lagunduko badizu, orduan aurrera egin eta barkamena eskatu zure ohiari.

Nola barkamena eskatu ohiari? Esan besterik ez: "Benetan sentitzen dut eragin dizudan min guztiagatik. Hain heldugabea nintzen eta ez zenuen merezi horrela tratatzea. Badakit hobeto jakin beharko nuela. Asko ikasi dut eta pertsona hobea izaten saiatzen ari naiz. Espero dut noizbait barkatuko didazula.”

Gaitu JavaScript

2. Hau al da modu bat barkamena eskatzeko?

Nire lagun Paulek galdetzen dit: "Barkamena eskatu behar al diot utzi ninduen nire ohiari? Agian, berak ere pena ematen du, egindakoagatik». Hau klasiko bat dabarkamena baldintzatua izatearen adibidea. Paulek barkamena eskatu nahi du ez pena sentitzen duelako, baizik eta bere ohiak egin zuenagatik pena senti dezan eta barkamena eskatzea nahi du. Beraz, zure helburua trukean barkamena jasotzea bada, ez diozu barkamena eskatu behar zure ohiari. Ez da hoberik barkamenik berekoi eta ezkutuekin emandako barkamena baino.

3. Hau beraiekin hitz egiteko aitzakia bat besterik ez da?

Nire ohiari barkamena eskatu nion eta ez zidan jaramonik egin. Hori egin zuenean nahiko minduta eta zapalduta nengoen. Hori pasa behar ez duzula ziurtatzeko, zure buruarekin zintzoa izatea eskatzen dizut. Zure ekintzen erantzukizuna hartu nahi duzulako edo bere ahotsa berriro entzun nahi duzulako galdetzen al al zaizu nola eskatu ohi den bati? Hau al da zoro bezala faltan botatzen dituzulako eta nolanahi ere haien arreta nahi duzulako?

Erlazionatutako irakurketa: Zergatik nago nire ohia sare sozialetan jazartzen? – Adituek zer egin behar duen esaten dio

Erantzuna baiezkoa bada, bertan behera utzi zure eginkizuna oraintxe bertan. Joan ibilaldi bat ematera. Ikusi Netflix saio interesgarri bat. Osatu lanetik zain dagoen aurkezpen hori. Eseri zure gurasoekin eta barre egin WhatsApp-en aurrerapen herrenekin. Joan apaindegi batera eta aldatu orrazkera. Deitu zure lagunik onena. Deitu edonori zure ohia IZAN EZ. Distraitu zaitez.

4. Utzi berri zaitut

Nire lankideak, Sarahk, duela gutxi hauxe esan zidan: "Barkamena eskatu behar al diot nire ohiari harremanik gabe? Nengoen harremanaberarekin hautsi ondoren amaitu berri da. Elkarrekin nengoela ezin izan nuen nire ohiarekin hitz egin, baina orain ezkongabea naizenez, nire ohiari barkatu esateko gogoa daukat behartsua izateagatik".

Hasiketak trauma zaharra eragin berri du beregan. Hutsunea berehala bete behar du. Bere ohiaren egungo harremana ere arriskuan jarri nahi du. Berarekin erlazionatzen al zara? Ahal baduzu, ez joan aurrera barkamenarekin.

5. Gelditu al zaitezke barkamena eskatzeko?

Ikerketek aurkitu dutenez, pertsonen % 71 ez dira bere ohiekin elkartzen, % 15 bakarrik elkartzen direnen artean, elkarrekin jarraitzen dute, eta % 14 inguru elkartzen dira baina berriro hausten dira. Barkamena eskatuz amodioa berpizteko nahiari buruz jardun baino lehen, jakin ezazu aukerak zure aurka daudela. Urte batzuk geroago ohi bati barkamena eskatzea nahasmenaren untxi-zulora jaisteko, ez du merezi.

Beraz, galdetu zeure buruari: "Barkamena eskatu behar al diot utzi ninduen nire ohiari? Barkamena eskatzeko gelditu al naiz? Beraiekin berriro elkartu nahi dudalako egiten al dut? Zure "Sentitzen dut" erraz bilakatzen bada "Aizu, eman diezaiogun beste aukera", orduan, fidatu, hobe zaudela barkamena eskatu gabe.

6. Benetan aurrera egin al duzu?

Zure harremanak ez du etengabe berrikusi behar; Summer of ‘69 abestiak bakarrik egiten du. Beraz, galdetu zeure buruari, benetan aurrera egin al zara? Behin eta berriro haiekin hitz egiteko aitzakiak aurkitzen ari bazara, ez zara aurrera eginhaiek. Zure asmoa zuzena ez bada, barkamen honek baliteke mugitzeko prozesu osoa atzeratzea, sendatzera hurbildu beharrean.

Beraz, itxi ez izateagatik haserretu beharrean, bideratu zure energiak oroitzapen zaharrak sortzera. lekuak. Ez eduki zure ohiaren gauzak zure inguruan. Ez galdetu elkarrekiko lagunei nola dagoen zure ohia. Berriro konektatu zure buruarekin (idatzi arakatu nahi dituzun tokiei eta probatu nahi duzun janariari buruz). Hausturaren positiboetan zentratu eta zure askatasun hau ospatu.

7. Barkatu zeure burua

Berandu da ohi bati barkamena eskatzeko? Agian. Agian, pozik daude beste norbaitekin. Edo harremanik gabe haiengana heltzeak aurrera egiteko ahaleginak oztopa ditzake. Egoera horietan, kontaktua berrezartzea, barkamena eskatzeko bada ere, baliteke ideia ona ez izatea. Baina beti egin dezakezu lan zeure burua barkatzen. Ikasi dituzun ikasgaiak hartu eta hurrengo harremanean aplika ditzakezu. Inoiz ez da beranduegi horretarako.

Zure harremana traumatikoa izan bazen, oso aukera erreala dago zure ohiak barkamenari negatiboki erantzuteko. Horrelako zerbait esan dezakete: “Ez dut uste inoiz barkatuko dizudanik eragindako mina. Ez zara nire barkamena merezi. Gorroto zaitut eta damutzen naiz zurekin harremanetan egotea”. Hau da kasurik txarrena, baina horrelako erreakzio gogorrak egiteko prest ez bazaude, saihestu beharko zenukebarkamena eskatuz zure ohiari. Zure burua barkatzen lan egitea, beraz, hobe da haien barkamena eskatzea baino.

8. Galdetu zeure buruari: "Barkamena eskatu behar diot nire ohiari ala neure burua kolpatzen ari naiz?"

Agian gehiago espero zenuen zuregandik eta ezin dituzu egin dituzun gauzak prozesatu. Eta horregatik joaten zara zure lagunei galdetzen: "Barkamena eskatu behar al diot nire ohiari behartsua izateagatik?" Entzun, ondo dago. Nahastu egin zara eta orain dena iraganean dago. Garai hartan, zaurituta egon zinen eta ez zenekien hobeto. Inkontzienteari oroitzapen zaharrak ekartzea gustatzen zaio. Ez erori "Oh, baldin..." edo "nahi dut..." tranpatan. Arrazoi bategatik gertatu da dena.

Erlazionatutako irakurketa: Haustura baten ostean doluaren 7 etapa: aurrera egiteko aholkuak

Idatzi zapaldutako sentimendu guztiak. Edo utzi itzazu zure sistematik dantza eginez, margotuz edo entrenatuz. Zure burua zigortu beharrean, hasi urrats proaktiboak ematen zure hizketan, jokabidean, pentsamenduetan eta ekintzetan eboluzionatzeko. Hartu onarpenaren eta introspekzioaren bidea. Yoga eta meditazioak ere asko lagun zaitzakete zure burua berriro maitatzen. Gainera, mantendu esker oneko aldizkari bat eta idatzi bertan egunero.

9. Heldua al da zure ohia?

Oraindik galdetzen ari zara: "Barkamena eskatu behar al diot nire ohiari?" Barkamena eskatu arren, imajinatu zure ohiaren erreakzio hipotetikoa. Astindu eta okerrago egingo zintuzkete? Haien gainetik ez zauden seinaletzat hartuko al dute? Edobarkamen hori onartu, barkatu eta aurrera egingo al lukete? Heldu gabeko pertsona batekin hitz egiten bazina, azken hori nekez da.

Beraz, era guztietako erreakzioetarako prest egon beharko zenuke. Gelditu haien erreakzioak min egingo dizula badakizu. Agian ez dizute berehala barkatu eta horrekin ados egon beharko zenuke. Joan aurrera barkamen hori zero itxaropenekin egiten baduzu. Zure asmoa ixtea eta hondar errua uztea izan behar da, bakean aurrera egin ahal izateko.

10. Agian momentu gogorrak pasatzen ari zara

Agian zure gurasoak dibortziatu egin dira. Edo zure lana barrutik hiltzen zaitu. Edo zure inguruko norbait galdu besterik ez duzu. Horrelako egoerak trauma zaharrak eragin ditzakete. Gainera, halako garai zaurgarrietan, baliteke garai batean oso gertu zegoen pertsonarekin lotzeko gogoa sentitzea. Beraz, barkamena eskatu behar hori bakardadetik eta negar egiteko sorbalda bat nahi izateak izan liteke. Egoera honetan, "Barkamena eskatu behar diot nire ohiari?" “Ez” da.

11. Gogoratu nola sentiarazi zaituen harremana

Harreman toxikoa eta kodependentea izan al zen? Barrutik suntsitu zintuen biok? Harreman horretan zeure buruaren beste bertsio bat bihurtu zara? Egun gehienak negarrez pasatzen al dituzu? Gogoratu zure buruari nahaste eta min hori guztia galdera egin aurretik: "Barkamena eskatu behar al diot nire ohiari ero jotzeagatik?" Agian, zoroa hori guztia berrikusi nahi izatea datrauma.

Zure ohiak iruzur egin zintuzten eta zu ez bazinen errua izan, ez du balio haien okerrak justifikatzea. Ez ezazu errua zure buruari leporatu eta, zalantzarik gabe, ez esan horrelako zerbait: "Sentitzen dut ez dizudala denbora nahikoa eman. Beharbada horrek iruzur egin zintuen». Haien traizioa ez dago justifikatuta eta ez diezu barkamenik zor.

12. Harremanik ez al zaizu ona izan?

Harremanik gabeko araua ondo funtzionatzen al zaizu? Zure buruaren bertsio osasuntsuagoa izan al zara zure ohiarekin hitz egiteari utzi zenuenetik? Erantzuna baiezkoa bada, ez utzi une ahul batek harrapatzen zaituen. Ez barkatu. Autokontrol pixka bat behar duzun guztia da. Bilatu distrakzio osasungarriak (adibidez, zure osasun mentalerako onak diren pertsonekin hitz egitea edo energia horiek guztiak zure karrerara bideratzea).

13. Zure ohiekin harremanetan egotea errepikakorra da?

Nire ohiari barkamena eskatu nionean eta hark ez zidan jaramonik egin, konturatu nintzen hori jokabide-eredu sakonagoa zela. Exe gehiago eta barkamen gehiago inplikatzen zituen. Konturatu nintzen nire zoriona blokeatzen ari nintzela oroitzapen zaharrak bihotzetik hain gertu gordeta. Hosto berria iraultzea hosto zaharrak eta lehorrak birrindu eta ahazten badira soilik posible da.

Erlazionatutako irakurketa: Harreman toxiko batetik aurrera - Laguntzarako 8 aholku aditu

Beraz, galdetu zeure buruari: "Barkamena eskatu behar al diot nire ohiari ala nire buruari lan egin behar diot?" Jendearengana itzultzen jarraitzen duen norbait bazarazuretzat onak ez direnak, lanean eredu sakonagoak daude zalantzarik gabe. Laguntza profesionala bilatzea eredu hauekin lotutako haurtzaroko trauma antzematen lagun zaitzake. Zure atxikimendu-estiloa ezagutzeak hainbeste denboran ihes egin dizun erantzunak aurkitzen eta zure harreman-ereduak zergatik ulertzen lagunduko dizu. Laguntza bila bazabiltza, Bonobology-ren paneleko aholkulariak hemen daude beti.

Garrantzitsuak

• Zure ohiari barkamena eskatu aurretik, barneratu behar duzu benetan barkamena den edo haiekin berriro hitz egiteko aitzakia besterik ez den.
• Aurrera egin dezakezu barkamena eske ixtea lortzen jarraitu dezakezula uste baduzu
• Barkamena baldintzatuta badago eta trukean zerbait espero baduzu, hobe da batere ez hitz egitea
• Barkamena eskatzeak atzera egin dezake zure ohia heldua ez bada. antzinako erresumina pizten da, edo amaigabeko erru-jokoen zikloa hasten da
• Aurrera egiteko zentzuzko modu bakarra zeure burua barkatzea, eskatutako ikasgaiak ikastea eta hurrengo harremanean akats berdinak ez errepikatzea da

Azkenik, buka dezagun Helena Bonham Carterren aipu batekin: “[Harreman bat] betikoa ez bada, horrek ez du esan nahi porrota denik. Garrantzitsua da besteari hazten utzi behar diozula. Eta ildo beretik ez badatoz, bihotza apurtzen badu ere, egokia dena egin behar duzu