"Kas ma peaksin oma endise ees vabandama või peaksin selle lahti laskma?" See on võitlus südame ja mõistuse vahel. Snapchat viskab sulle mälestusi viie aasta tagusest ajast. Ja äkiline tung oma eksist lahti blokeerida võtab võimust. Sa mõtled kõikidele kordadele, mil sa teda nutma panid. Pilt tema armsast näost sulatab su südame nagu jäätis. Ja sa oledki selles süütunde ja kahetsuse küülikuaugus.

Võib-olla oli liiga palju tarbetuid tülisid. Või võib-olla sa ei andnud neile seda austust, mida nad väärisid. Võib-olla olid sa oma probleemidega nii seotud, et jäid nende vajaduste suhtes pimedaks. Kõik need võib-olla hakkavad su aju segama ja kõik, mida sa tahad teha, on need välja valada pika vabandamiskirja kujul, mis algab sõnadega "Kallis eks".

Seega, kui sa mõtled: "Kas on liiga hilja vabandada endise ees? Kas ma peaksin oma eksiga vabandama, et ta käitus hullult?", siis ära muretse, me oleme sulle toeks. Need kasulikud näpunäited aitavad sul otsustada, kas tasub uuesti ühendust võtta, et vabandada oma eksiga.

Kas ma peaksin oma endise ees vabandama? 13 kasulikku näpunäidet, mis aitavad sul otsustada

Uuringud osutavad, et sõpradeks jäämine ekside suhtes allasurutud tunnete tõttu viis negatiivsete tulemusteni, samas kui sõpradeks jäämine turvalisuse ja praktiliste põhjuste tõttu viis positiivsemate tulemusteni. Seega, tunni küsimus on... Kas sa vabandad oma ekside ees allasurutud tunnete tõttu nende suhtes või sellepärast, et sa tahad olla viisakas ja ei taha, et nad sinu vastu viha hoiaksid? Mõtle sellele, etjärgmised küsimused, et jõuda targa otsuseni:

1. Kas vabandamine on hädavajalik?

Endise ees aastate pärast vabandada on mõttekas ainult siis, kui sa põhjustasid talle palju valu ja süütunnet on ikka veel liiga raske maha raputada. Kas sa väärkohtlesid teda füüsiliselt või vaimselt? Või ahvatlesid sa teda ja ei olnud piisavalt küps, et korralikult lahkuminekut teha? Kas sa gaasitasid teda või jätsid ta emotsionaalselt hooletusse? Või sa petsid teda?

Sellistest stsenaariumidest võib olla raske üle saada. Sellistel juhtudel peaksite kindlasti oma endise ees vabandama, sest võisite põhjustada sügavat emotsionaalset kahju. Te võite olla põhjus, miks tal on usaldusprobleemid. Kui teie vabandus tuleb siiralt, toob teile rahu ja aitab teil paraneda, siis minge ja vabandage oma endise ees.

Kuidas endise ees vabandada? Ütle lihtsalt: "Mul on tõesti kahju kogu valu eest, mida ma sulle põhjustasin. Ma olin nii ebaküps ja sa ei väärinud sellist kohtlemist. Ma tean, et oleksin pidanud paremini teadma. Ma olen palju õppinud ja püüan saada paremaks inimeseks. Loodan, et sa andestad mulle kunagi."

Palun lubage JavaScript

2. Kas see on võimalus, et nad vabandaksid?

Minu sõber Paul küsib minult pidevalt: "Kas ma peaksin vabandama oma endise ees, kes mind maha jättis? Võib-olla ta tunneb ka ise kahetsust selle pärast, mida ta tegi." See on klassikaline näide sellest, et vabandamine on tingimuslik. Paul tahab vabandada mitte sellepärast, et ta tunneb kahetsust, vaid tahab, et tema eks kahetseks seda, mida ta tegi ja paluks temalt andeks. Seega, kui teie eesmärk on saada vastutasuks vabandust, siis ei tohiks te oma ekside ees vabandada.Ükski vabandus ei ole parem kui isekate ja varjatud motiividega esitatud vabandus.

3. Kas see on lihtsalt ettekäändeks, et nendega rääkida?

Ma vabandasin oma endise ees ja ta ignoreeris mind. Olin üsna haiget ja purustatud, kui ta seda tegi. Et sa ei peaks seda läbi tegema, kutsun sind üles olema enda vastu aus. Kas sa mõtled, kuidas vabandada endise ees, sest tahad oma tegude eest vastutada või lihtsalt sellepärast, et tahad jälle nende häält kuulda? Kas sellepärast, et sa igatsed neid nagu hullult ja tahad omatähelepanu ikkagi?

Seotud lugemine: Miks ma jälgin oma eksmeest sotsiaalmeedias? - ekspert ütleb talle, mida teha

Kui vastus on jaatav, siis katkestage oma missioon kohe. Minge jalutama. Vaadake huvitavat Netflixi saadet. Lõpetage see pooleliolev esitlus töölt. Istuge oma vanematega ja naerake lame WhatsApp-i edasiside üle. Minge salongi ja muutke oma soengut. Helistage oma parimale sõbrale. Helistage kellelegi VÄLJA oma eksile. Hajutage end.

4. Sind just jäeti maha

Minu kolleeg Sarah usaldas mulle hiljuti: "Kas ma peaksin pärast kontakti puudumist oma endise ees vabandama? Suhe, milles ma olin pärast temaga lahkuminekut, lõppes just. Ma ei saanud oma eksiga rääkida, kui ma kohtusin, kuid nüüd, kui ma olen üksik, tunnen, et tahan oma eksilt vabandust paluda, et olin abivajaja."

Lahkuminek on lihtsalt vallandanud temas vana trauma. Ta vajab lihtsalt kohe tühjuse täitmist. Ta tahab ka oma eksiga praegust suhet ohtu seada. Kas sa suudad temaga suhestuda? Kui suudad, siis ärge jätkake vabandamist.

5. Kas te saate lõpetada vabandamisega?

Uuringud on leidnud, et 71% inimestest ei tule oma eksidega uuesti kokku, vaid 15% neist, kes uuesti kokku saavad, jäävadki kokku ja umbes 14% saavad uuesti kokku, kuid lähevad uuesti lahku. Enne kui te tegutsete oma soovile taaselustada romantikat vabandusega, teadke, et tõenäosus on teie vastu. Vabandada endise ees aastaid hiljem ainult selleks, et minna segadusse, ei ole lihtsalt seda väärt.seda.

Seega, küsi endalt: "Kas ma peaksin vabandama oma eksliige, kes mind maha jättis? Kas ma võin lõpetada vabandamisega? Kas ma teen seda, sest ma tahan nendega madalalt tagasi kokku saada?" Kui sinu "mul on kahju" võib kergesti muutuda "Hei, teeme veel ühe katse", siis usu mind, et sul on parem ilma vabandamata.

6. Kas olete tõesti edasi liikunud?

Teie suhe ei vaja pidevat kordaminekut; ainult laulu 69. aasta suvi teeb. Seega küsige endalt, kas te olete tõesti edasi liikunud? Kui te leiate vabandusi, et nendega ikka ja jälle rääkida, siis ei ole te neist edasi liikunud. Kui teie kavatsused ei ole õiged, võib see vabandamine lihtsalt kogu liikumisprotsessi edasi lükata, selle asemel, et teid tervenemisele lähemale viia.

Seega, selle asemel, et nuriseda selle üle, et sa ei ole lõpetanud, suunake oma energia uute mälestuste loomisesse vanades kohtades. Ärge hoidke oma eksiga seotud asju enda ümber. Ärge küsige oma ühiste sõprade käest, kuidas teie eksil läheb. Ühendage endaga uuesti (kirjutage kohtadest, mida soovite avastada ja toidust, mida soovite proovida). Keskenduge lahkumineku positiivsetele külgedele ja tähistage seda oma vabadust.

7. Andestage endale

Kas on liiga hilja endise ees vabandada? Võib-olla. Võib-olla on nad õnnelikult kellegi teisega koos. Või võib nendega kontakti puudumise järel kontakti saavutamine takistada nende püüdlusi edasi liikuda. Sellistel asjaoludel ei pruugi kontakti taastamine, isegi kui see on vaid vabandamiseks, olla hea mõte. Kuid alati saab töötada enda andestamise kallal. Sa võid võtta saadud õppetunnid ja rakendada neid omaJärgmine suhe. Selleks ei ole kunagi liiga hilja.

Kui teie suhe oli traumaatiline, on väga reaalne võimalus, et teie endine võib reageerida teie vabandusele negatiivselt. Ta võib öelda midagi sellist: "Ma ei usu, et ma suudan sulle kunagi andestada seda valu, mida sa põhjustasid. Sa ei ole minu andestust väärt. Ma vihkan sind ja kahetsen sinuga kohtumist." See on halvim stsenaarium, kuid kui te ei ole sellisteks karmideks reaktsioonideks valmis, siis peaksite vältima järgmist.vabandades oma ekside ees. Töö enda andestamise kallal on seega parem kui nende andestuse palumine.

8. Küsige endalt: "Kas ma pean oma endise ees vabandama, või peksan ma lihtsalt ennast üle?"

Võib-olla sa ootasid endalt rohkem ja ei suuda töödelda asju, mida sa tegid. Ja sellepärast käidki sa sõprade käest küsimas: "Kas ma peaksin oma ekside ees vabandama, et olin abivalmis?" Kuule, see on okei. Sa tegid viga ja nüüd on see kõik minevikus. Tol ajal olid sa haavatud ja ei teadnud midagi paremat. Alateadvus armastab vanu mälestusi sisse tuua. Ära lange lõksu "Oh, kui ainult...".või "Ma soovin, et...". See kõik juhtus mingil põhjusel.

Seotud lugemine: 7 staadiumid leina pärast lahkuminekut: näpunäiteid, et liikuda edasi

Kirjutage üles kõik oma allasurutud tunded. Või laske need välja, tantsides, maalides või treenides. Selle asemel, et karistada ennast, hakake ennetavaid samme astuma oma kõne, käitumise, mõtete ja tegude arenguks. Võtke omaksvõtmise ja eneseanalüüsi tee. Ka jooga ja meditatsioon võivad teid palju aidata ennast taas armastada. Samuti pidage tänupäevikut ja kirjutage sisseseda iga päev.

9. Kas teie eks on piisavalt küps?

Ikka veel mõtled: "Kas ma peaksin oma endise ees vabandama?" Isegi kui sa vabandad, kujuta ette oma endise hüpoteetilist reaktsiooni. Kas ta ründaks sind ja paneks sind halvemini tundma? Kas ta võtaks seda kui märki, et sa ei ole neist üle saanud? Või võtaks ta selle vabanduse vastu, annaks andeks ja liiguks edasi? Kui sa kohtusid ebaküpsete inimestega, on viimane ebatõenäoline.

Seega peaksite olema valmis igasugusteks reaktsioonideks. Lõpetage, kui teate, et nende reaktsioon teeb teile haiget. Nad ei pruugi teile kohe andestada ja te peaksite sellega leppima. Jätkake vabandamist ainult siis, kui te teete seda ilma igasuguste ootusteta. Teie eesmärk peaks olema lõpetamine ja järelejäänud süütundest lahti laskmine, et saaksite rahulikult edasi minna.

10. Võib-olla on teil lihtsalt raske aeg käes

Võib-olla teie vanemad lahutasid. Või teie töö tapab teid lihtsalt seestpoolt. Või kaotasite just kellegi lähedase. Sellised olukorrad võivad vallandada vanu traumasid. Samuti võite sellistel haavatavatel hetkedel tunda, et soovite sidet inimesega, kes oli teile kunagi väga lähedane. Seega võib see vajadus vabandada tuleneda üksindusest ja soovist, et oleks õlg, millele nutta. Sellises olukorras on vastuseks"Kas ma peaksin oma endise ees vabandama?" on "Ei".

11. Tuletage meelde, kuidas teie suhe tekitas teile tundeid

Kas see oli mürgine ja sõltuvussuhe? Kas see hävitas teid mõlemaid seestpoolt? Kas sa muutusid selles suhtes teiseks versiooniks endast? Kas sa veetsid suurema osa oma päevast nutmisega? Tuleta endale meelde kogu seda jama ja valu, enne kui esitad küsimuse: "Kas ma peaksin oma endise ees vabandama, et ma käitun hullult?" Võib-olla ongi hullumeelne, et tahad kogu seda traumat uuesti läbi vaadata.

Kui su eks petis sind ja sa ei olnud süüdi, ei ole mõtet tema üleastumisi õigustada. Ära süüdista ennast ja kindlasti ära ütle midagi sellist: "Mul on kahju, et ma ei andnud sulle piisavalt aega. Võib-olla see pani sind petma." Nende petmine ei ole õigustatud ja sa ei ole talle vabandust võlgu.

12. Kas kontaktivabadus on olnud teie jaoks hea?

Kas kontaktivabadusreegel töötab sinu jaoks suurepäraselt? Kas sa oled olnud tervem versioon iseendast sellest ajast peale, kui lõpetasid oma eksiga rääkimise? Kui vastus on jaatav, siis ära lase ühel nõrgal hetkel end maha võtta. Ära vabanda. Natuke enesekontrolli on kõik, mida sa vajad. Otsi tervislikke kõrvalekaldeid (näiteks räägi inimestega, kes on sinu vaimsele tervisele kasulikud või suunata kõik need energiad oma karjäärile).

13. Kas teie endistega kontakti hoidmine on korduv muster?

Kui ma vabandasin oma endise ees ja ta ignoreeris mind, sain kindlalt aru, et tegemist on sügavama käitumismustriga. See hõlmas rohkem ekside ja rohkem vabandusi. Ma mõistsin, et ma blokeerin oma õnne, hoides vanu mälestusi nii lähedal. Uue lehe pööramine on võimalik ainult siis, kui vanad, kuivad lehed on purustatud ja unustatud.

Seotud lugemine: Mürgisest suhtest edasi liikumine - 8 eksperdi nõuannet, mis aitavad kaasa

Nii et küsige endalt: "Kas ma peaksin oma ekside ees vabandama või peaksin hoopis enda kallal tööd tegema?" Kui olete keegi, kes läheb pidevalt tagasi inimeste juurde, kes ei sobi teile, siis on kindlasti töös sügavamad mustrid. Professionaalse abi otsimine võib aidata teil ära tunda lapsepõlvetraumad, mis on nende mustritega seotud. Teie kiindumusstiili tundmaõppimine võib aidata teil leida vastuseid, mis on teile jäänud kahe silma vahele.nii kaua ja mõista, miks teie suhte mustrid. Kui otsite abi, siis Bonobology paneeli nõustajad on alati teie jaoks olemas.

Peamised näitajad

• Enne vabandamist oma endise ees, peate endasse vaatama, kas see on tõesti vabandamine või lihtsalt vabandus, et nendega uuesti rääkida.
• Te võite vabandamisega edasi minna, kui arvate, et saate kinni pidada lõpetamise ja mitte midagi muud
• Kui teie vabandamine on tingimuslik ja te ootate midagi vastutasuks, on parem üldse mitte rääkida.
• Vabandamine võib tagasilöögi anda, kui teie eks ei ole piisavalt küps, vana pahameel vallandub või algab lõputu süüdistuste mängude tsükkel.
• Ainus mõistlik viis edasi liikuda on andestada endale, õppida vajalikke õppetunde ja mitte korrata samu vigu järgmises suhtes.

Lõpetuseks veel üks tsitaat Helena Bonham Carterilt: "[Kui suhe] ei ole igavene, ei tähenda see, et see on läbikukkumine. Oluline on see, et sa pead lubama teisel inimesel kasvada. Ja kui nad ei liigu samas suunas, olgu see kui südantlõhestav tahes, pead tegema seda, mis on selle kasvu jaoks õige. Raske on teha midagi igavesti, sest elu on väga lühike."

KKK

Sõltub sellest, kui toksiline oli teie suhe, kui küps on teie eks, millised kavatsused on selle vabandamise taga ja teie võime vabandamisest kinni pidada ja piire austada. 2. Kas endise ees vabandamine on egoistlik?

Ei, see ei ole egoistlik. Pärast eneseteadlikuks saamist vaatame tagasi ja mõistame, kuidas me tahtmatult inimestele valu põhjustasime. Vabandamine võib olla seotud pigem süütunde, häbi ja kahetsusega, mitte aga egoistliku käitumisega.

5 suhetes tehingu katkestajad, mida tuleks vältida

Kuidas lõpetada üle mõtlemine pärast petmist - ekspert soovitab 7 nõuannet

Kuidas vabandada petmise eest - 11 ekspertide nõuannet