“Keçmişimdən üzr istəməliyəmmi? Yoxsa onu buraxmalıyam?” Bu, ürək və ağıl arasında döyüşdür. Snapchat sizə beş il əvvəlki xatirələri atır. Keçmişinizin qarşısını almaq üçün qəfil istək öz üzərinə düşür. Onları ağlatdığın bütün anları düşünürsən. Onların şirin üzünün şəkli ürəyinizi dondurma kimi əridir. Siz isə günah və peşmanlığın dovşan dəliyinə düşmüsünüz.

Bəlkə də çoxlu lazımsız döyüşlər olub. Və ya bəlkə siz onlara layiq olduqları hörməti göstərmədiniz. Bəlkə də problemlərinizlə o qədər məşğul oldunuz ki, onların ehtiyaclarına kor oldunuz. Bütün bunlar beyninizlə qarışmağa başlaya bilər və etmək istədiyiniz tək şey onları “Əziz keçmiş” ilə başlayan uzun üzrxahlıq məktubu şəklində tökməkdir.

Beləliklə, əgər siz maraqlanırsınızsa, “Çox gecdirmi? keçmişdən üzr istəmək? Keçmişimdən dəli olduğum üçün üzr istəməliyəmmi?”, narahat olmayın, sizin arxanızdayıq. Bu faydalı göstərişlər üzr istəmək üçün keçmiş sevgilinizlə yenidən əlaqə saxlamağa dəyər olub olmadığına qərar verməyə kömək edəcək.

Keçmişimdən üzr istəməliyəmmi? Qərar verməyə kömək edəcək 13 faydalı göstərici

Tədqiqat göstərir ki, keçmiş sevgililərlə onlara qarşı sıxılmış hisslər üzündən dost qalmaq mənfi nəticələrə, təhlükəsizlik və praktik səbəblərə görə dost qalmaq isə daha müsbət nəticələrə gətirib çıxarıb. Beləliklə, saatın sualı ... Keçmiş sevgilinizdən üzr istəyirsiniz, çünki onlar üçün bastırılmış hisslər və ya sivil olmaq istədiyiniz və onları istəmədiyiniz üçün?o artım. Əbədi bir şey etmək çətindir, çünki həyat çox qısadır.”

Tez-tez verilən suallar

Münasibətinizin nə qədər zəhərli olduğundan, keçmiş sevgilinizin nə qədər yetkin olduğundan, bu üzr istəməyin arxasında duran niyyətlərdən və üzr istəmək və hörmət etmək bacarığınızdan asılıdır. sərhədləri. 2. Keçmişdən üzr istəmək eqoistdir?

Xeyr, eqoist deyil. Özümüzü dərk etdikdən sonra geriyə baxırıq və istəmədən insanlara necə ağrı verdiyimizi anlayırıq. Üzr istəmək eqoist davranış əvəzinə günah, utanc və peşmançılıq hissi ilə daha çox əlaqəli ola bilər.

Qaçınılmalı olan 5 Münasibət Sövdələşməsini pozan amillər

Aldandıqdan sonra həddindən artıq düşünməyi necə dayandırmaq olar – Ekspert 7 məsləhəti tövsiyə edir

Fırıldaq üçün üzr istəmək üçün necə – 11 mütəxəssis məsləhəti

1. Üzr istəməyə böyük ehtiyac varmı?

Keçmişdən bir neçə il sonra üzr istəmək yalnız o zaman məna kəsb edir ki, siz onlara çox ağrı vermisiniz və bu günahı aradan qaldırmaq hələ də çox çətindir. Onlara fiziki və ya mənəvi təzyiq göstərmisiniz? Yoxsa onları xəyal etdiniz və düzgün şəkildə ayrılmaq üçün kifayət qədər yetkin deyildiniz? Onları yandırdınız və ya emosional olaraq onlara etinasızlıq etdiniz? Yoxsa onları aldatmısınız?

Belə ssenarilərin öhdəsindən gəlmək çətin ola bilər. Belə hallarda, mütləq keçmişinizdən üzr istəməlisiniz, çünki dərin emosional ziyana səbəb ola bilərsiniz. Güvən problemlərinin səbəbi siz ola bilərsiniz. Əgər üzr istəməyiniz səmimi bir yerdən gəlirsə, sizə sülh gətirəcək və sağalmağınıza kömək edəcəksə, davam edin və keçmişinizdən üzr istəyin.

Keçmişdən necə üzr istəmək olar? Sadəcə deyin: “Sənə çəkdiyim bütün ağrılara görə çox üzr istəyirəm. Mən çox yetkin deyildim və sən belə rəftar etməyə layiq deyildin. Bilirəm ki, daha yaxşı bilməli idim. Mən çox şey öyrəndim və daha yaxşı insan olmağa çalışıram. Ümid edirəm bir gün məni bağışlayarsan.”

Dostum Pol məndən soruşur: “Məni atmış keçmiş sevgilimdən üzr istəməliyəmmi? Ola bilsin ki, o da etdiyinə görə peşmandır”. Bu klassikdirüzr istəmənin şərti olmasına misaldır. Paul üzr istəmək istəmədiyi üçün deyil, keçmiş sevgilisinin onun etdiyinə görə peşman olmasını və ondan bağışlanmasını istəməsini istəyir. Beləliklə, məqsədiniz əvəzində üzr istəməkdirsə, keçmişinizdən üzr istəməməlisiniz. Heç bir üzrxahlıq eqoist və gizli niyyətlərlə üzr istəməkdən daha yaxşı deyil.

3. Bu, sadəcə olaraq onlarla danışmaq üçün bəhanədirmi?

Keçmişimdən üzr istədim və o, mənə məhəl qoymadı. O bunu edəndə çox incidim və əzildim. Bundan keçmək məcburiyyətində qalmadığınızdan əmin olmaq üçün sizi özünüzlə dürüst olmağa çağırıram. Hərəkətləriniz üçün cavabdeh olmaq istədiyiniz üçün və ya sadəcə səsini yenidən eşitmək istədiyiniz üçün keçmişdən necə üzr istəməyinizi düşünürsünüz? Bu ona görədir ki, siz onları dəli kimi darıxırsınız və hər halda onların diqqətini istəyirsiniz?

Əlaqədar Oxu: Mən niyə sosial mediada keçmiş sevgilimi təqib edirəm? – Mütəxəssis ona nə etməli olduğunu deyir

Əgər cavab müsbətdirsə, missiyanızı elə indi dayandırın. Gedin, gəzintiyə çıxın. Maraqlı Netflix şousuna baxın. Gözləyən təqdimatı işdən tamamlayın. Valideynlərinizlə oturun və axsaq WhatsApp-a gülün. Salona gedin və saç düzümünüzü dəyişdirin. Ən yaxşı dostunuzu çağırın. Keçmişinizdən başqa hər kəsə zəng edin. Diqqətinizi yayındırın.

4. Siz indicə atıldınız

Həmkarım Sara bu yaxınlarda mənə dedi: “Əlaqə olmayandan sonra keçmiş sevgilimdən üzr istəməliyəmmi? Olduğum münasibətonunla ayrıldıqdan sonra yeni bitdi. Tanış olduğum müddətdə keçmişimlə danışa bilmirdim, amma indi subay olduğum üçün keçmiş sevgilimə ehtiyacım olduğu üçün üzr istəyirəm”.

Ayrılma onda köhnə travmaya səbəb oldu. O, sadəcə olaraq, boşluğu dərhal doldurmalıdır. O, həm də keçmiş sevgilisinin indiki münasibətini təhlükəyə atmaq istəyir. Onunla münasibət qura bilərsinizmi? Əgər bacarırsınızsa, üzr istəməyin.

5. Üzrxahlıqda dayana bilərsinizmi?

Araşdırmalar göstərib ki, insanların 71%-i keçmiş sevgililəri ilə yenidən bir araya gəlmir, yenidən bir araya gələnlərin, birlikdə qalanların yalnız 15%-i və təxminən 14%-i yenidən bir araya gəlib, lakin yenidən ayrılır. Üzrxahlıqla romantikanı yenidən alovlandırmaq istəyinizi həyata keçirməzdən əvvəl bilin ki, ehtimallar sizə qarşı yığılıb. Keçmiş illər sonra yalnız qarışıqlığın dovşan dəliyinə düşmək üçün üzr istəməyə dəyməz.

Beləliklə, özünüzdən soruşun: “Məni tərk edən keçmişimdən üzr istəməliyəmmi? Üzrxahlıqla dayana bilərəmmi? Onlarla yenidən bir araya gəlmək istədiyim üçün bunu edirəm?” Əgər “Üzr istəyirəm” sözünüz asanlıqla “Hey, gəlin bir şans verək”ə çevrilə bilərsə, onda mənə inanın ki, üzr istəmədən daha yaxşı olarsınız.

6. Həqiqətən davam etdinizmi?

Münasibətinizin daimi yenidən nəzərdən keçirilməsinə ehtiyac yoxdur; yalnız Summer of '69 mahnısı edir. Beləliklə, özünüzdən soruşun, həqiqətən də davam etdinizmi? Əgər onlarla təkrar-təkrar danışmaq üçün bəhanələr tapırsansa, ondan ayrılmamısanonlar. Əgər niyyətiniz düzgün deyilsə, bu üzr istəmək sizi sağalmağa yaxınlaşdırmaq əvəzinə bütün hərəkət prosesini gecikdirə bilər.

Beləliklə, bağlana bilməyəcəyiniz üçün küsmək əvəzinə, enerjinizi köhnə xatirələr yaratmağa yönəldin. yerlər. Keçmişinizin əşyalarını ətrafınızda saxlamayın. Qarşılıqlı dostlarınızdan keçmişinizin necə olduğunu soruşmayın. Özünüzlə yenidən əlaqə qurun (kəşf etmək istədiyiniz yerlər və sınamaq istədiyiniz yeməklər haqqında yazın). Ayrılığın müsbət tərəflərinə diqqət yetirin və bu azadlığınızı qeyd edin.

7. Özünüzü bağışlayın

Keçmişdən üzr istəmək çox gecdir? Ola bilər. Ola bilsin ki, onlar xoşbəxtliklə başqası ilə görüşürlər. Və ya heç bir təmasdan sonra onlarla əlaqə saxlamaq onların davam etmək səylərinə mane ola bilər. Belə şəraitdə, sadəcə üzr istəmək üçün olsa belə, əlaqəni bərpa etmək yaxşı fikir olmaya bilər. Ancaq hər zaman özünüzü bağışlamaq üzərində işləyə bilərsiniz. Öyrəndiyiniz dərsləri götürüb növbəti münasibətinizdə tətbiq edə bilərsiniz. Bunun üçün heç vaxt gec deyil.

Əgər münasibətiniz travmatik idisə, keçmişinizin üzr istəməyinizə mənfi cavab verə biləcəyi çox real bir şans var. Onlar belə bir şey deyə bilərlər: “Düşünürəm ki, səbəb olduğun ağrıya görə səni heç vaxt bağışlaya bilməyəcəm. Sən mənim bağışlanmağıma layiq deyilsən. Sənə nifrət edirəm və səninlə görüşdüyümə görə peşmanam”. Bu, ən pis ssenaridir, lakin bu cür sərt reaksiyalara hazır deyilsinizsə, ondan çəkinməlisiniz.keçmişinizdən üzr istəmək. Özünüzü bağışlamaq üzərində işləmək, onların bağışlanması üçün yalvarmaqdan daha yaxşıdır.

8. Özünüzdən soruşun: “Keçmişimdən üzr istəməliyəmmi, yoxsa özümü döyürəm?”

Ola bilsin ki, siz özünüzdən daha çox şey gözləyirsiniz və etdiyiniz işlərə baxa bilmirsiniz. Və buna görə də dostlarınızdan soruşursunuz: "Ehtiyacım olduğu üçün keçmiş sevgilimdən üzr istəməliyəmmi?" Qulaq as, eybi yoxdur. Qarışıq oldun və indi hər şey keçmişdə qaldı. O zaman siz yaralı idiniz və daha yaxşı bilmirdiniz. Şüuraltı ağıl köhnə xatirələri gətirməyi sevir. “Oh, kaş...” və ya “kaş...” tələlərinə düşməyin. Hər şey bir səbəbdən baş verdi.

Əlaqədar Oxu: Boşanmadan Sonra Kədərin 7 Mərhələsi: Davam Etmək üçün Məsləhətlər

Bütün bastırılmış hisslərinizi yazın. Və ya rəqs etmək, rəsm çəkmək və ya məşq etməklə onları sisteminizdən kənarlaşdırın. Özünüzü cəzalandırmaq əvəzinə nitqinizdə, davranışlarınızda, düşüncələrinizdə və hərəkətlərinizdə təkamülə doğru aktiv addımlar atmağa başlayın. Qəbul və introspeksiya yolu ilə gedin. Yoqa və meditasiya da özünüzü yenidən sevməkdə sizə çox kömək edə bilər. Həmçinin, minnətdarlıq jurnalı aparın və ona hər gün yazın.

9. Keçmişiniz kifayət qədər yetkindirmi?

Hələ də "Keçmişimdən üzr istəməliyəmmi?" Üzr istəsəniz belə, keçmişinizin hipotetik reaksiyasını təsəvvür edin. Sizi daha da pisləşdirəcəklərmi? Bunu sizin onlardan üstün olmadığınıza işarə kimi qəbul edərlərmi? Və yaonlar bu üzrxahlığı qəbul edib, bağışlayıb davam edəcəklərmi? Əgər siz yetkinlik yaşına çatmamış bir insanla görüşmüsünüzsə, ikincisi çətin ki.

Beləliklə, hər cür reaksiyalara hazır olmalısınız. Onların reaksiyasının sizə zərər verəcəyini bilirsinizsə, dayandırın. Sizi dərhal bağışlamaya bilərlər və siz bununla razılaşmalısınız. Yalnız bunu sıfır gözlənti ilə edirsinizsə, bu üzrlə irəliləyin. Məqsədiniz bağlanmaq və qalan günahı buraxmaq olmalıdır ki, siz dinc şəkildə davam edə biləsiniz.

10. Ola bilsin ki, siz sadəcə çətin anlar yaşayırsınız

Ola bilsin ki, valideynləriniz boşanıblar. Yoxsa işiniz sizi içəridən öldürür. Yoxsa yaxın adamı itirdiniz. Belə hallar köhnə travmaya səbəb ola bilər. Həmçinin, belə həssas vaxtlarda, bir zamanlar sizə çox yaxın olan insanla əlaqə qurmaq kimi hiss edə bilərsiniz. Deməli, bu üzr istəmə ehtiyacı yalnızlıqdan və ağlamaq üçün çiyin istəməkdən qaynaqlana bilər. Bu vəziyyətdə, "Keçmişimdən üzr istəməliyəmmi?" “Xeyr”dir.

11. Münasibətinizin sizə necə hiss etdirdiyini xatırlayın

Zəhərli və bir-birindən asılı münasibət idi? İkinizi də içəridən məhv etdi? Bu münasibətdə özünüzün başqa bir versiyası oldunuzmu? Gününüzün çoxunu ağlamaqla keçirmisiniz? “Dəli davrandığım üçün keçmiş sevgilimdən üzr istəməliyəmmi?” sualını verməzdən əvvəl bütün bu qarışıqlıq və ağrıları özünüzə xatırladın. Bəlkə də çılğın şey bütün bunları yenidən nəzərdən keçirmək istəyirtravma.

Əgər keçmişiniz sizi aldadıbsa və günahkar siz deyilsinizsə, onların səhvlərinə haqq qazandırmağın mənası yoxdur. Özünüzü günahlandırmayın və mütləq “Sənə kifayət qədər vaxt vermədiyim üçün üzr istəyirəm. Bəlkə də səni aldatmağa vadar edən də elə budur”. Onların xəyanəti haqlı deyil və siz onlardan üzr istəməli deyilsiniz.

12. Heç bir əlaqə sizin üçün yaxşı olmadı?

Əlaqəsiz qalma qaydası sizin üçün yaxşı işləyir? Keçmişinizlə danışmağı dayandırdığınızdan bəri özünüzü daha sağlam bir versiyaya çevirmisiniz? Cavab bəlidirsə, bir zəif anın sizi aşağı salmasına imkan verməyin. üzr istəmə. Bir az özünə nəzarət sizə lazım olan tək şeydir. Sağlam diqqətinizi yayındıran şeylər axtarın (məsələn, psixi sağlamlığınız üçün yaxşı olan insanlarla danışmaq və ya bütün bu enerjiləri karyeranıza yönəltmək).

13. Keçmiş sevgililərinizlə əlaqə saxlamaq təkrarlanan bir nümunədirmi?

Keçmişimdən üzr istəyəndə və o, mənə məhəl qoymadı, bunun daha dərin bir davranış modeli olduğunu anladım. Bu, daha çox keçmiş və daha çox üzr istəməyi əhatə edirdi. Köhnə xatirələri ürəyimə bu qədər yaxın saxlamaqla öz xoşbəxtliyimə mane olduğumu başa düşdüm. Yeni yarpaq çevirmək yalnız köhnə, quru yarpaqlar əzilmiş və unudulmuş halda mümkündür.

Əlaqədar Oxu: Zəhərli Münasibətdən Davam Etmək – Kömək etmək üçün 8 Mütəxəssis Məsləhəti

Beləliklə, soruşun. "Keçmişimdən üzr istəməliyəm, yoxsa öz üzərimdə işləməliyəm?" Əgər siz davamlı olaraq insanlara dönən birisinizsəsizin üçün yaxşı olmayan, işdə mütləq daha dərin nümunələr var. Peşəkar yardım axtarmaq, bu nümunələrlə əlaqəli uşaqlıq travmasını tanımağınıza kömək edə bilər. Bağlanma tərzinizi öyrənmək sizə uzun müddətdir ki, sizdən qaçan cavabları tapmağa və münasibətlərinizin niyə yarandığını başa düşməyə kömək edə bilər. Əgər kömək axtarırsınızsa, Bonobology panelindəki məsləhətçilər həmişə sizin üçün buradadır.

Əsas Göstərişlər

• Keçmişinizdən üzr istəməzdən əvvəl, bunun həqiqətən üzrxahlıq və ya sadəcə onlarla yenidən danışmaq üçün bəhanə olub-olmadığını araşdırmalısınız
• Üzr istəməyə davam edə bilərsiniz. əgər bağlanmağa davam edə biləcəyinizi və başqa heç nə edə bilməyəcəyinizi düşünürsünüzsə
• Üzr istəməniz şərtlidirsə və bunun müqabilində nəsə gözləyirsinizsə, heç danışmamaq daha yaxşıdır
• Keçmişiniz kifayət qədər yetkin deyilsə, üzr istəmək əks nəticə verə bilər, köhnə inciklik işə düşür və ya heç vaxt bitməyən günah oyunları dövrü başlayır
• İrəli getməyin yeganə ağlabatan yolu özünüzü bağışlamaq, tələb olunan dərsləri öyrənmək və növbəti münasibətinizdə eyni səhvləri təkrarlamamaqdır

Nəhayət, gəlin Helena Bonham Carter-in bir sitatı ilə bitirək: “[Əgər bir əlaqə] əbədi deyilsə, bu, uğursuzluq demək deyil. Əsas odur ki, digər insanın böyüməsinə icazə verməlisiniz. Əgər onlar eyni istiqamətdə getmirlərsə, nə qədər ürəkaçan olsalar da, sizə uyğun olanı etməlisiniz