“क्या मुझे अपने पूर्व प्रेमी से माफ़ी मांगनी चाहिए? या मुझे इसे जाने देना चाहिए? यह दिल और दिमाग के बीच की लड़ाई है। स्नैपचैट आपको पांच साल पहले की यादें देता है। और अपने एक्स को अनब्लॉक करने की अचानक इच्छा हावी हो जाती है। आप हर समय सोचते हैं कि आपने उन्हें रुलाया। उनके क्यूट चेहरे की तस्वीर आपका दिल आइसक्रीम की तरह पिघला देती है। और आप अपराधबोध और पछतावे के खरगोश के छेद से नीचे हैं।

शायद बहुत सारे अनावश्यक झगड़े थे। या हो सकता है कि आपने उन्हें वह सम्मान नहीं दिया जिसके वे हकदार थे। हो सकता है कि आप अपने मुद्दों में इतने फंस गए हों कि आप उनकी जरूरतों के प्रति अंधे हो गए हों। हो सकता है कि ये सब आपके दिमाग के साथ खिलवाड़ करना शुरू कर दें और आप बस इतना करना चाहते हैं कि उन्हें 'प्रिय पूर्व' से शुरू होने वाले एक लंबे माफीनामे के रूप में बाहर निकाल दें।

तो, अगर आप सोच रहे हैं, "क्या यह बहुत देर हो चुकी है एक पूर्व से माफी माँगता हूँ? क्या मुझे पागलों जैसा बर्ताव करने के लिए अपने पूर्व प्रेमी से माफ़ी मांगनी चाहिए?”, चिंता न करें, हमें आपका साथ मिल गया है। ये उपयोगी संकेतक आपको यह तय करने में मदद करेंगे कि क्या यह आपके पूर्व के साथ माफी मांगने के लिए फिर से जुड़ने लायक है।

क्या मुझे अपने पूर्व से माफी मांगनी चाहिए? निर्णय लेने में आपकी मदद करने के लिए 13 उपयोगी संकेत

अनुसंधान बताते हैं कि पूर्व के साथ उनके लिए दमित भावनाओं के कारण मित्र बने रहने से नकारात्मक परिणाम सामने आए, जबकि सुरक्षा और व्यावहारिक कारणों से दोस्त बने रहने से अधिक सकारात्मक परिणाम मिले। तो, समय का सवाल है ... क्या आप अपने पूर्व से उनके लिए दबी हुई भावनाओं के कारण माफी मांग रहे हैं या इसलिए कि आप सभ्य होना चाहते हैं और उन्हें नहीं चाहते हैंवह वृद्धि। हमेशा के लिए कुछ करना कठिन है क्योंकि जीवन बहुत छोटा है।"

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपका रिश्ता कितना जहरीला था, आपका पूर्व कितना परिपक्व है, उस माफी के पीछे के इरादे और माफी और सम्मान पर टिके रहने की आपकी क्षमता सीमाएँ। 2. क्या किसी पूर्व स्वार्थी से माफी मांगना है?

नहीं, यह स्वार्थी नहीं है। आत्म-जागरूक होने के बाद, हम पीछे मुड़कर देखते हैं और महसूस करते हैं कि कैसे हमने अनजाने में लोगों को दर्द पहुँचाया। माफी माँगने में स्वार्थी व्यवहार के बजाय ग्लानि, शर्म और पछतावे की भावना अधिक हो सकती है।

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1. क्या क्षमा याचना की सख्त आवश्यकता है?

एक पूर्व वर्ष के बाद माफी मांगना तभी समझ में आता है जब आपने उन्हें बहुत दर्द दिया हो और अपराधबोध अभी भी दूर करना मुश्किल हो। क्या आपने उनका शारीरिक या मानसिक शोषण किया? या क्या आपने उन्हें भूत किया था और आप ठीक से टूटने के लिए पर्याप्त परिपक्व नहीं थे? क्या आपने उन्हें गैसलाइट किया या भावनात्मक रूप से उनकी उपेक्षा की? या आपने उन्हें धोखा दिया?

इस तरह के परिदृश्यों को खत्म करना मुश्किल हो सकता है। ऐसे मामलों में, आपको निश्चित रूप से अपने पूर्व से माफी मांगनी चाहिए क्योंकि हो सकता है कि आपने गहरी भावनात्मक क्षति पहुंचाई हो। आप कारण हो सकते हैं कि उन्हें भरोसे की समस्या है। अगर आपकी माफी ईमानदारी की जगह से आती है, आपको शांति देती है, और आपको ठीक करने में मदद करती है, तो आगे बढ़ें और अपने पूर्व से माफी मांगें।

पूर्व से माफी कैसे मांगें? बस इतना कहें, “मैंने आपको जो भी दर्द दिया है, उसके लिए मुझे वास्तव में खेद है। मैं बहुत अपरिपक्व था और आप इस तरह के व्यवहार के लायक नहीं थे। मुझे पता है मुझे बेहतर पता होना चाहिए था। मैंने बहुत कुछ सीखा है और मैं एक बेहतर इंसान बनने की कोशिश कर रहा हूं। मुझे उम्मीद है कि आप किसी दिन मुझे माफ कर देंगे। उनसे माफी माँगने के लिए?

मेरा दोस्त पॉल मुझसे पूछता रहता है, "क्या मुझे अपने पूर्व से माफ़ी मांगनी चाहिए जिसने मुझे छोड़ दिया? हो सकता है उसे भी अपने किए पर पछतावा हो।" यह एक क्लासिक हैसशर्त क्षमा याचना का उदाहरण. पॉल माफ़ी नहीं चाहता है क्योंकि वह खेद महसूस करता है लेकिन चाहता है कि उसके पूर्व ने जो किया उसके लिए खेद महसूस करें और उसकी क्षमा मांगें। इसलिए, अगर आपका मकसद बदले में माफ़ी मांगना है, तो आपको अपने एक्स से माफ़ी नहीं मांगनी चाहिए। स्वार्थी और परोक्ष उद्देश्यों से की गई क्षमा याचना से बेहतर कोई क्षमायाचना नहीं है।

3. क्या यह केवल उनसे बात करने का एक बहाना है?

मैंने अपने पूर्व से माफ़ी मांगी और उसने मुझे अनदेखा कर दिया। जब उसने ऐसा किया तो मैं बहुत आहत और कुचला हुआ था। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको इससे नहीं गुजरना है, मैं आपसे खुद के प्रति ईमानदार रहने का आग्रह करता हूं। क्या आप सोच रहे हैं कि किसी पूर्व से माफी कैसे मांगी जाए क्योंकि आप अपने कार्यों के लिए जवाबदेही लेना चाहते हैं या सिर्फ इसलिए कि आप उनकी आवाज फिर से सुनना चाहते हैं? क्या ऐसा इसलिए है क्योंकि आप उन्हें पागलों की तरह याद कर रहे हैं और किसी भी तरह उनका ध्यान चाहते हैं?

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यदि उत्तर हां में है, तो अपने मिशन को अभी समाप्त कर दें। जाओ सैर करो। एक दिलचस्प नेटफ्लिक्स शो देखें। काम से लंबित उस प्रस्तुति को पूरा करें। अपने माता-पिता के साथ बैठें और लंगड़े व्हाट्सएप फॉरवर्ड पर हंसें। एक सैलून पर जाएं और अपना हेयर स्टाइल बदलें। अपने सबसे अच्छे दोस्त को कॉल करें। अपने पूर्व को छोड़कर किसी को भी कॉल करें। अपने आप को विचलित करें।

4. आपको अभी-अभी छोड़ दिया गया है

मेरी सहकर्मी, सारा, ने हाल ही में मुझसे कहा, "क्या मुझे बिना किसी संपर्क के अपने पूर्व से माफी मांगनी चाहिए? मैं जिस रिश्ते में थाउसके साथ संबंध तोड़ने के बाद बस समाप्त हो गया। जब मैं डेटिंग कर रहा था तब मैं अपने एक्स से बात नहीं कर सकता था लेकिन अब जब मैं सिंगल हूं, तो मुझे अपने एक्स से जरूरतमंद होने के लिए सॉरी कहने का मन कर रहा है।

ब्रेकअप ने उसके अंदर पुराने आघात को जन्म दिया है। उसे तत्काल आधार पर शून्य को भरने की जरूरत है। वह अपने पूर्व के वर्तमान संबंधों को भी ख़तरे में डालना चाहती है। क्या आप उससे संबंधित हो सकते हैं? यदि आप कर सकते हैं, तो माफी के साथ आगे न बढ़ें।

5. क्या आप माफी मांग कर रुक सकते हैं?

अनुसंधान में पाया गया है कि 71% लोग अपने पूर्व के साथ वापस नहीं मिलते हैं, केवल 15% लोग जो एक साथ वापस आते हैं, एक साथ रहते हैं, और लगभग 14% एक साथ वापस आते हैं लेकिन फिर से टूट जाते हैं। इससे पहले कि आप माफी के साथ रोमांस को फिर से जगाने की अपनी इच्छा पर कार्य करें, जान लें कि आपके खिलाफ बाधाओं का ढेर लग गया है। एक पूर्व वर्ष के बाद केवल भ्रम के खरगोश के छेद के नीचे जाने के लिए माफी माँगना इसके लायक नहीं है।

तो, अपने आप से पूछिए, “क्या मुझे अपनी पूर्व प्रेमिका से माफ़ी मांगनी चाहिए जिसने मुझे छोड़ दिया? क्या मैं माफी पर रुक सकता हूं? क्या मैं ऐसा इसलिए कर रहा हूं क्योंकि मैं उनके साथ वापस मिलना चाहता हूं? यदि आपका "मुझे खेद है" आसानी से "अरे, चलो इसे एक और शॉट दें" में बदल सकता है, तो मुझ पर विश्वास करें कि आप माफी मांगे बिना बेहतर हैं।

6. क्या आप वास्तव में आगे बढ़ गए हैं?

आपके रिश्ते को लगातार दोबारा देखने की जरूरत नहीं है; सिर्फ गाना 69 की गर्मी करता है। तो, अपने आप से पूछें, क्या आप वास्तव में आगे बढ़ चुके हैं? अगर आप उनसे बार-बार बात करने के बहाने ढूंढ रहे हैं, तो आप इससे आगे नहीं बढ़े हैंउन्हें। यदि आपका इरादा सही नहीं है, तो यह माफी आपको ठीक होने के करीब लाने के बजाय आगे बढ़ने की पूरी प्रक्रिया में देरी कर सकती है।

इसलिए, बंद न होने के बारे में नाराज होने के बजाय, अपनी ऊर्जा को पुरानी यादों को बनाने में लगाएं। स्थान। अपने पूर्व की चीजों को अपने आसपास न रखें। अपने परस्पर मित्रों से यह न पूछें कि आपका पूर्व कैसा चल रहा है। अपने आप से फिर से जुड़ें (उन जगहों के बारे में लिखें जिन्हें आप एक्सप्लोर करना चाहते हैं और भोजन जिसे आप आज़माना चाहते हैं)। ब्रेकअप के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान दें और अपनी इस आज़ादी का जश्न मनाएं।

7. खुद को माफ़ कर दें

क्या किसी पूर्व से माफ़ी माँगने में बहुत देर हो चुकी है? शायद। शायद, वे खुशी-खुशी किसी और को डेट कर रहे हैं। या बिना किसी संपर्क के उन तक पहुंचना आगे बढ़ने के उनके प्रयासों के रास्ते में आ सकता है। ऐसी परिस्थितियों में, संपर्क को फिर से स्थापित करना, भले ही यह सिर्फ माफी माँगने के लिए ही क्यों न हो, एक अच्छा विचार नहीं हो सकता है। लेकिन आप हमेशा खुद को माफ़ करने पर काम कर सकते हैं। आपने जो सबक सीखा है उसे आप ले सकते हैं और उन्हें अपने अगले रिश्ते में लागू कर सकते हैं। उसके लिए कभी देर नहीं होती।

यदि आपका रिश्ता दर्दनाक था, तो इस बात की पूरी संभावना है कि आपका पूर्व आपकी माफी पर नकारात्मक प्रतिक्रिया दे सकता है। वे कुछ ऐसा कह सकते हैं, "मुझे नहीं लगता कि मैं आपको उस दर्द के लिए कभी माफ़ कर सकता हूँ जो आपने किया है। तुम मेरी क्षमा के योग्य नहीं हो। मैं तुमसे नफरत करता हूं और मुझे तुमसे डेटिंग करने का अफसोस है। यह सबसे खराब स्थिति है लेकिन अगर आप ऐसी कठोर प्रतिक्रियाओं के लिए तैयार नहीं हैं, तो आपको इससे बचना चाहिएअपने पूर्व से क्षमा मांगना। इसलिए खुद को क्षमा करने पर काम करना उनकी क्षमा के लिए भीख माँगने से बेहतर है।

8। अपने आप से पूछें, "क्या मुझे अपने पूर्व से माफी माँगने की ज़रूरत है, या क्या मैं सिर्फ खुद को मार रहा हूँ?" और इसीलिए आप अपने दोस्तों से पूछते हुए घूमते हैं, "क्या मुझे ज़रूरतमंद होने के लिए अपने पूर्व से माफ़ी मांगनी चाहिए?" सुनो, ठीक है। आपने गड़बड़ कर दी और अब यह सब अतीत में है। उस समय, आप घायल हो गए थे और आप बेहतर नहीं जानते थे। अवचेतन मन पुरानी यादें लाना पसंद करता है। "ओह, अगर केवल ..." या "काश ..." के जाल में न पड़ें। यह सब किसी कारण से हुआ।

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अपनी सभी दबी हुई भावनाओं को लिख लें। या उन्हें नाचने, पेंटिंग करने या व्यायाम करने से अपने सिस्टम से बाहर कर दें। अपने आप को दंडित करने के बजाय, अपने भाषण, व्यवहार, विचारों और कार्यों को विकसित करने की दिशा में सक्रिय कदम उठाना शुरू करें। स्वीकृति और आत्मनिरीक्षण का मार्ग अपनाएं। खुद को फिर से प्यार करने में योग और ध्यान भी आपकी काफी मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, एक आभार पत्रिका बनाए रखें और उसमें हर दिन लिखें।

9. क्या आपका एक्स काफी परिपक्व है?

अब भी सोच रहे हैं, "क्या मुझे अपने पूर्व प्रेमी से माफ़ी मांगनी चाहिए?" यहां तक ​​​​कि अगर आप माफी मांगते हैं, तो अपने पूर्व की काल्पनिक प्रतिक्रिया की कल्पना करें। क्या वे बाहर चाबुक मारेंगे और आपको बुरा महसूस कराएंगे? क्या वे इसे एक संकेत के रूप में लेंगे कि आप उनके ऊपर नहीं हैं? याक्या वे इस माफी को स्वीकार करेंगे, माफ करेंगे और आगे बढ़ेंगे? यदि आप एक अपरिपक्व व्यक्ति से डेटिंग कर रहे थे, तो बाद की संभावना नहीं है।

इसलिए, आपको सभी प्रकार की प्रतिक्रियाओं के लिए तैयार रहना चाहिए। यदि आप जानते हैं कि उनकी प्रतिक्रिया आपको चोट पहुँचाने वाली है तो रुक जाइए। हो सकता है कि वे आपको तुरंत माफ न करें और आपको इसके साथ ठीक होना चाहिए। यदि आप शून्य अपेक्षाओं के साथ ऐसा कर रहे हैं तो केवल उस माफी के साथ आगे बढ़ें। आपका इरादा बंद होना चाहिए और अवशिष्ट अपराध को जाने देना चाहिए ताकि आप शांति से आगे बढ़ सकें।

10. हो सकता है कि आप अभी एक कठिन समय से गुजर रहे हों

शायद आपके माता-पिता का तलाक हो गया हो। या आपकी नौकरी आपको अंदर से मार रही है। या आपने अपने किसी करीबी को खो दिया है। ऐसी स्थितियां पुराने आघात को गति प्रदान कर सकती हैं। साथ ही, ऐसे कमजोर समय में, आप उस व्यक्ति के साथ संबंध बनाने का मन कर सकते हैं जो कभी आपके बहुत करीब था। इसलिए, माफी माँगने की आवश्यकता अकेलेपन और रोने के लिए कंधे की चाहत से उपजी हो सकती है। इस स्थिति में, "क्या मुझे अपने पूर्व से माफ़ी मांगनी चाहिए?" "नहीं" है।

11. याद करें कि आपके रिश्ते ने आपको कैसा महसूस कराया

क्या यह एक जहरीला और कोडपेंडेंट रिश्ता था? क्या इसने तुम दोनों को अंदर से नष्ट कर दिया? क्या आप उस रिश्ते में खुद का दूसरा संस्करण बन गए? क्या आपने अपना अधिकांश दिन रोते हुए बिताया? सवाल पूछने से पहले अपने आप को उस सारी गड़बड़ी और दर्द की याद दिलाएं, "क्या मुझे पागल होने के लिए अपने पूर्व से माफ़ी मांगनी चाहिए?" हो सकता है, पागल चीज उस सब पर फिर से गौर करना चाहती होआघात।

यदि आपके पूर्व ने आपके साथ धोखा किया है और आप दोषी नहीं थे, तो उनके गलत कामों को सही ठहराने का कोई मतलब नहीं है। अपने आप को दोष न दें और निश्चित रूप से ऐसा कुछ न कहें, "मुझे खेद है कि मैंने आपको पर्याप्त समय नहीं दिया। हो सकता है कि इसी वजह से आपको धोखा मिला हो।" उनका विश्वासघात उचित नहीं है और आपको उनसे माफी नहीं मांगनी चाहिए।

12. क्या कोई संपर्क आपके लिए अच्छा नहीं रहा?

क्या नो-कॉन्टैक्ट नियम आपके लिए सही साबित हो रहा है? जब से आपने अपने एक्स से बात करना बंद किया है, तब से क्या आप खुद के स्वस्थ संस्करण रहे हैं? यदि उत्तर हाँ है, तो एक कमजोर क्षण को अपने ऊपर हावी न होने दें। क्षमा न करें। आपको बस कुछ आत्म-नियंत्रण की आवश्यकता है। स्वस्थ विकर्षणों की तलाश करें (जैसे ऐसे लोगों से बात करना जो आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं या उन सभी ऊर्जाओं को आपके करियर में प्रवाहित करते हैं)।

13.

जब मैंने अपने पूर्व से माफ़ी मांगी और उसने मुझे अनदेखा कर दिया, तो मुझे इस तथ्य के लिए एहसास हुआ कि यह एक गहरा व्यवहार पैटर्न था। इसमें अधिक निर्वासन और अधिक क्षमायाचना शामिल थी। मुझे एहसास हुआ कि मैं पुरानी यादों को अपने दिल के इतने करीब रखकर अपनी ही खुशियों को रोक रहा था। नया पत्ता बदलना तभी संभव है जब पुराने, सूखे पत्तों को कुचल कर भुला दिया जाए।

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तो, पूछें अपने आप से, "क्या मुझे अपने पूर्व से माफी माँगनी चाहिए या मुझे इसके बजाय खुद पर काम करना चाहिए?" यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो लोगों के पास वापस जाते रहते हैंजो आपके लिए अच्छे नहीं हैं, निश्चित रूप से कार्य में गहरे प्रतिमान हैं। पेशेवर मदद लेने से आपको बचपन के आघात को पहचानने में मदद मिल सकती है जो इन पैटर्नों से संबंधित है। अपने लगाव की शैली के बारे में जानने से आपको उन उत्तरों को खोजने में मदद मिल सकती है जो आपको इतने लंबे समय तक नहीं मिले हैं और समझ सकते हैं कि आपके रिश्ते के पैटर्न क्यों हैं। यदि आप मदद की तलाश में हैं, तो बोनोबोलॉजी के पैनल के परामर्शदाता हमेशा आपके लिए यहां हैं।

मुख्य संकेत

• अपने पूर्व से माफी मांगने से पहले, आपको आत्मनिरीक्षण करने की आवश्यकता है कि क्या यह वास्तव में माफी है या उनसे फिर से बात करने का बहाना है
• आप माफी के साथ आगे बढ़ सकते हैं अगर आपको लगता है कि आप बात खत्म करने पर अड़े रह सकते हैं और कुछ नहीं
• अगर आपकी माफ़ी सशर्त है और आप बदले में कुछ उम्मीद कर रहे हैं, तो बात न करना ही बेहतर है
• अगर आपका एक्स पर्याप्त परिपक्व नहीं है, तो माफ़ी मांगना उल्टा पड़ सकता है, पुरानी नाराजगी शुरू हो जाती है, या दोषारोपण का कभी न खत्म होने वाला चक्र शुरू हो जाता है
• आगे बढ़ने का एकमात्र उचित तरीका है खुद को क्षमा करना, आवश्यक सबक सीखना, और अपने अगले रिश्ते में वही गलतियाँ न दोहराना

अंत में, आइए हेलेना बोनहम कार्टर के एक उद्धरण के साथ समाप्त करें, “[यदि कोई रिश्ता] हमेशा के लिए नहीं है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि यह एक विफलता है। महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको दूसरे व्यक्ति को बढ़ने देना है। और अगर वे एक ही दिशा में नहीं जा रहे हैं, भले ही दिल तोड़ने वाला हो, तो आपको वह करना होगा जो सही है