"Vai man vajadzētu atvainoties savam bijušajam? Vai arī man vajadzētu ļaut tam aiziet?" Tā ir cīņa starp sirdi un prātu. Snapchat met uz tevi atmiņas par piecus gadus seniem notikumiem. Un tevi pārņem pēkšņa vēlme atbloķēt savu bijušo. Tu domā par visām reizēm, kad esi licis viņam raudāt. Attēls ar viņa mīļo seju kūst tavā sirdī kā saldējums. Un tu nokļūsti tajā vainas apziņas un nožēlas truša bedrē.

Varbūt bija pārāk daudz nevajadzīgu kautiņu. Vai varbūt jūs nenodrošinājāt viņiem cieņu, ko viņi bija pelnījuši. Varbūt jūs tik ļoti bijāt iegrimis savās problēmās, ka kļuvāt akls pret viņu vajadzībām. Visas šīs iespējamās situācijas sāk jukt jūsu smadzenēs, un viss, ko jūs vēlaties darīt, ir izliet tās garas atvainošanās vēstules veidā, kas sākas ar "Dārgais bijušais".

Tātad, ja jūs domājat: "Vai ir par vēlu atvainoties bijušajam? Vai man vajadzētu atvainoties savam bijušajam par to, ka esmu rīkojies traki?", neuztraucieties, mēs esam jums palīgā. Šie noderīgie norādījumi palīdzēs jums izlemt, vai ir vērts atjaunot saikni ar savu bijušo, lai atvainotos.

Vai man vajadzētu atvainoties savam bijušajam? 13 noderīgi norādījumi, kas palīdzēs jums izlemt

Pētījumi norāda, ka draudzēšanās ar bijušajiem, jo izjūtat pret viņiem apslāpētas jūtas, noveda pie negatīviem rezultātiem, savukārt draudzēšanās drošības un praktisku apsvērumu dēļ noveda pie pozitīvākiem rezultātiem. Tātad šīs stundas jautājums ir šāds... Vai jūs atvainojaties savam bijušajam tāpēc, ka izjūtat pret viņu apslāpētas jūtas, vai tāpēc, ka vēlaties būt pieklājīgs un nevēlaties, lai viņš pret jums tur aizvainojumu? Apsveriet šādus jautājumus.lai pieņemtu gudru lēmumu, uzdodiet šādus jautājumus:

1. Vai atvainošanās ir ļoti nepieciešama?

Atvainoties bijušajam pēc gadiem ir jēga tikai tad, ja esi sagādājis viņam daudz sāpju un vainas apziņa joprojām ir pārāk smaga, lai atbrīvotos no tās. Vai esi fiziski vai garīgi vardarbīgi izturējies pret viņu? Vai arī esi viņu apzogojies un neesi bijis pietiekami nobriedis, lai pienācīgi izšķirtos? Vai esi viņu izgaismojis vai emocionāli nolaidis? Vai arī esi viņu krāpis?

Šādus scenārijus var būt grūti pārvarēt. Šādos gadījumos tev noteikti vajadzētu atvainoties bijušajam, jo, iespējams, esi nodarījis dziļu emocionālu kaitējumu. Iespējams, tieši tu esi iemesls, kāpēc viņam ir problēmas ar uzticēšanos. Ja tava atvainošanās nāk no sirsnības, dos tev mieru un palīdzēs tev sadziedēt, tad dodies uz priekšu un atvainojies bijušajam.

Kā atvainoties bijušajai? Vienkārši saki: "Man tiešām ir ļoti žēl par visām sāpēm, ko es tev nodarīju. Es biju tik nenobriedusi, un tu neesi pelnījusi, lai tā izturētos pret mani. Es zinu, ka man vajadzēja rīkoties labāk. Esmu daudz ko iemācījusies un cenšos kļūt labāka. Es ceru, ka kādreiz tu man piedosi".

Lūdzu, iespējojiet JavaScript

2. Vai tas ir veids, kā panākt, lai viņi atvainotos?

Mans draugs Pauls man nepārtraukti jautā: "Vai man vajadzētu atvainoties savai bijušajai, kura mani pameta? Varbūt arī viņai ir žēl par to, ko viņa izdarīja?" Šis ir klasisks piemērs tam, ka atvainošanās ir nosacīta. Pauls vēlas atvainoties nevis tāpēc, ka viņam ir žēl, bet tāpēc, ka vēlas, lai viņa bijusī atvainotos par to, ko viņa izdarīja, un lūgtu viņam piedošanu. Tātad, ja jūsu mērķis ir saņemt atvainošanos pretī, jums nevajadzētu atvainoties savai bijušajai.Neviena atvainošanās nav labāka par atvainošanos, kas izteikta ar savtīgiem un slēptiem motīviem.

3. Vai tas ir tikai iegansts, lai ar viņiem aprunātos?

Es atvainojos savam bijušajam, un viņš mani ignorēja. Es biju diezgan ievainota un satriekta, kad viņš to izdarīja. Lai pārliecinātos, ka jums tas nav jāpiedzīvo, es aicinu jūs būt godīgiem ar sevi. Vai jūs domājat, kā atvainoties bijušajam, jo vēlaties uzņemties atbildību par savu rīcību vai vienkārši tāpēc, ka vēlaties atkal dzirdēt viņa balsi? Vai tas ir tāpēc, ka jums viņu trūkst kā trakam un vēlaties viņuuzmanību?

Saistītā lasīšana: Kāpēc es izsekoju savu bijušo sociālajos medijos? - eksperts stāsta, ko darīt

Ja atbilde ir apstiprinoša, pārtrauciet savu misiju tieši tagad. Ejiet pastaigāties. Noskatieties interesantu Netflix seriālu. Pabeidziet to neizdarīto prezentāciju no darba. Pasēdiet kopā ar vecākiem un pasmieties par neveikliem WhatsApp pārraidījumiem. Ejiet uz salonu un mainiet frizūru. Zvaniet savam labākajam draugam. Zvaniet jebkuram citam, IZSKATOT savu bijušo. Novērsiet savu uzmanību.

4. Jūs tikko pametāt

Mana kolēģe Sāra nesen man uzticējās: "Vai man vajadzētu atvainoties savam bijušajam pēc tam, kad neesmu ar viņu kontaktējusies? Attiecības, kurās es biju pēc šķiršanās, tikko beidzās. Es nevarēju runāt ar savu bijušo, kamēr satikos, bet tagad, kad esmu brīva, man gribas atvainoties savam bijušajam par to, ka esmu bijusi vajadzīgāka."

Šķiršanās viņā ir tikai izraisījusi vecu traumu. Viņai vienkārši ir nepieciešams nekavējoties aizpildīt tukšumu. Viņa arī vēlas apdraudēt bijušā partnera pašreizējās attiecības. Vai jūs varat viņai līdzināties? Ja varat, nevirziet uz priekšu atvainošanos.

5. Vai jūs varat apstāties pie atvainošanās?

Pētījumi liecina, ka 71% cilvēku neatgriežas kopā ar saviem bijušajiem, tikai 15% no tiem, kas atgriežas kopā, paliek kopā, un aptuveni 14% atgriežas kopā, bet atkal šķiras. Pirms rīkojaties, lai atjaunotu romantiku ar atvainošanos, ziniet, ka izredzes ir vērstas pret jums. Atvainoties bijušajam pēc gadiem, lai pēc tam atgrieztos apjukuma trušu bedrē, nav vērts.to.

Uzdodiet sev jautājumu: "Vai man vajadzētu atvainoties bijušajam, kurš mani pameta? Vai es varu apstāties pie atvainošanās? Vai es to daru tāpēc, ka vēlos ar viņu atkal tikt kopā?" Ja jūsu "Atvainojos" var viegli pārvērsties par "Ei, dāvāsim tam vēl vienu šāvienu", tad, ticiet man, jums būs labāk bez atvainošanās.

6. Vai jūs patiešām esat pārdzīvojis?

Jūsu attiecībām nav nepieciešama pastāvīga atgriešanās; tikai dziesma. 69. gada vasara Vai tu patiešām esi pārdzīvojis? Ja tu atrodi attaisnojumus, lai atkal un atkal ar viņiem runātu, tu neesi pārdzīvojis. Ja tavs nodoms nav pareizs, atvainošanās var tikai aizkavēt visu pārdzīvojuma procesu, nevis pietuvināt tevi dziedināšanas procesam.

Tāpēc tā vietā, lai dusmotos par to, ka nav izdevies noslēgt attiecības, novirziet savu enerģiju jaunu atmiņu radīšanai vecajās vietās. Neturiet pie sevis bijušā lietas. Nejautājiet saviem kopīgajiem draugiem, kā klājas jūsu bijušajam. Atjaunojiet saikni ar sevi (rakstiet par vietām, kuras vēlaties izpētīt, un ēdieniem, kurus vēlaties nobaudīt). Koncentrējieties uz šķiršanās pozitīvajām pusēm un svinējiet šo savu brīvību.

7. Piedodiet sev

Vai ir par vēlu atvainoties bijušajam? Varbūt. Iespējams, viņš laimīgi satiekas ar kādu citu. Vai arī sazināšanās ar viņu pēc tam, kad kontakti nav bijuši, var traucēt viņa centieniem dzīvot tālāk. Šādos apstākļos kontaktu atjaunošana, pat ja tā ir tikai atvainošanās, var nebūt laba ideja. Bet jūs vienmēr varat strādāt pie tā, lai piedotu sev. Jūs varat ņemt vērā gūtās mācības un piemērot tās savam.Nākamās attiecības. Nekad nav par vēlu.

Ja jūsu attiecības bija traumatiskas, pastāv ļoti reāla iespēja, ka jūsu bijušais partneris var negatīvi reaģēt uz jūsu atvainošanos. Viņš var teikt kaut ko līdzīgu: "Es nedomāju, ka es kādreiz spētu tev piedot par sāpēm, ko tu man nodarīji. Tu neesi manas piedošanas cienīgs. Es tevi ienīstu un nožēloju, ka ar tevi tikos." Tas ir sliktākais scenārijs, bet, ja neesat gatavs šādām asām reakcijām, jums vajadzētu izvairīties noatvainoties bijušajam. strādāt pie tā, lai piedotu sev, ir tāpēc labāk nekā lūgt piedošanu.

8. Uzdodiet sev jautājumu: "Vai man ir jāatvainojas bijušajam, vai arī es sevi tikai pārmetu?"

Varbūt jūs gaidījāt no sevis vairāk un nespējat pārstrādāt to, ko izdarījāt. Un tāpēc staigājat apkārt un jautājat draugiem: "Vai man vajadzētu atvainoties bijušajam par to, ka esmu bijis vajadzīgs?" Klausies, viss ir kārtībā. Jūs kļūdījāties, un tagad tas viss ir pagātnē. Toreiz jūs bijāt ievainots un nezinājāt neko labāku. Zemapziņai patīk iedzīvināt vecas atmiņas. Neiekrītiet lamatās: "Ak, ja vien...".vai "Es gribētu...". Tam visam ir kāds iemesls.

Saistītā lasīšana: 7 posmi skumjas pēc šķiršanās: padomi, kā doties tālāk

Uzrakstiet visas savas apspiestās jūtas. Vai arī izlaidiet tās no sevis, dejojot, gleznojot vai vingrojot. Tā vietā, lai sevi sodītu, sāciet aktīvi rīkoties, lai mainītu savu runu, uzvedību, domas un rīcību. Izvēlēties pieņemšanas un introspekcijas ceļu. Arī joga un meditācija var jums ļoti palīdzēt atkal mīlēt sevi. Veidojiet pateicības žurnālu un rakstiet tajāto katru dienu.

9. Vai tavs bijušais ir pietiekami nobriedis?

Joprojām domā: "Vai man vajadzētu atvainoties savam bijušajam?" Pat ja tu atvainojies, iedomājies savu bijušo hipotētisko reakciju. Vai viņi uzbruksies un liks tev justies vēl sliktāk? Vai viņi to uztvers kā zīmi, ka tu vēl neesi viņu pārdzīvojis? Vai arī viņi pieņems šo atvainošanos, piedos un turpinās dzīvot tālāk? Ja tu satikies ar nenobriedušu cilvēku, pēdējais variants ir maz ticams.

Tāpēc jums jābūt gatavam visdažādākajām reakcijām. Pārtrauciet, ja zināt, ka viņu reakcija jūs sāpinās. Iespējams, viņi jums nepiedos uzreiz, un jums ar to vajadzētu samierināties. Uz priekšu ar atvainošanos dodieties tikai tad, ja to darāt ar nulles cerībām. Jūsu nodomam vajadzētu būt noslēgumam un atlikušās vainas apziņas atlaišanai, lai jūs varētu mierīgi doties tālāk.

10. Varbūt jums vienkārši ir grūti.

Varbūt jūsu vecāki ir šķīrušies. Vai arī jūsu darbs jūs vienkārši nogalina no iekšienes. Vai arī jūs tikko zaudējāt kādu tuvu cilvēku. Šādas situācijas var izraisīt vecas traumas. Arī šādos neaizsargātos brīžos jūs varat justies kā satuvināšanās ar cilvēku, kurš reiz jums bija ļoti tuvs. Tātad šī nepieciešamība atvainoties var izrietēt no vientulības un vēlmes saņemt plecu, uz kura raudāt. Šādā situācijā atbilde uz"Vai man vajadzētu atvainoties savai bijušajai?" ir "Nē".

11. Atcerieties, kā jūs jutāties attiecībās.

Vai tās bija toksiskas un līdzatkarīgas attiecības? Vai tās iznīcināja jūs abus no iekšienes? Vai šajās attiecībās jūs kļuvāt par citu sevis versiju? Vai jūs pavadījāt lielāko daļu savu dienu raudādams? Atcerieties sev visu šo haosu un sāpes, pirms uzdodat jautājumu: "Vai man vajadzētu atvainoties savam bijušajam par to, ka esmu rīkojies traki?" Varbūt traks ir tas, ka jūs vēlaties atgriezties pie visām šīm traumām.

Ja jūsu bijušais vīrietis jūs ir krāpis un jūs neesat bijis vainīgs, nav jēgas attaisnot viņa nepareizo rīcību. Nevaino sevi un noteikti nesakiet kaut ko līdzīgu: "Atvainojos, ka nedeva tev pietiekami daudz laika. Varbūt tieši tas lika tev krāpties." Viņu nodevība nav attaisnojama, un jūs neesat viņam parādā atvainošanos.

12. Vai bezkontakts jums ir nācis par labu?

Vai noteikums par kontaktu aizliegšanu tev ir izdevies? Vai esi kļuvusi veselīgāka sevis versija, kopš esi pārstājusi sazināties ar savu bijušo? Ja atbilde ir "jā", neļauj, lai viens vājš brīdis tevi sagrābj. Neatvainojies. Ir nepieciešama tikai zināma paškontrole. Meklē veselīgus izklaidējošus pasākumus (piemēram, sarunas ar cilvēkiem, kas labvēlīgi ietekmē tavu garīgo veselību, vai novirzi visu šo enerģiju savai karjerai).

13. Vai tas, ka uzturat kontaktus ar bijušajiem, atkārtojas?

Kad es atvainojos savam bijušajam, bet viņš mani ignorēja, es patiešām sapratu, ka tas ir dziļāks uzvedības modelis. Tas ietvēra vairāk bijušo un vairāk atvainošanos. Es sapratu, ka es bloķēju savu laimi, turot vecās atmiņas tik tuvu pie sirds. Atvērst jaunu lapu ir iespējams tikai tad, ja vecās, sausās lapas tiek saspiestas un aizmirstas.

Saistītā lasīšana: Pārcelšanās no toksiskām attiecībām - 8 ekspertu padomi, kā palīdzēt

Uzdodiet sev jautājumu: "Vai man vajadzētu atvainoties savam bijušajam, vai tā vietā man vajadzētu strādāt pie sevis?" Ja esat cilvēks, kas turpina atgriezties pie cilvēkiem, kuri jums nav piemēroti, noteikti pastāv dziļāki modeļi. Profesionālas palīdzības meklēšana var palīdzēt jums atpazīt bērnības traumas, kas ir saistītas ar šiem modeļiem. Izpētot savu piesaistes stilu, varat atrast atbildes uz jautājumiem, kas jums nav izdevies atrast.tik ilgi un saprast, kāpēc jūsu attiecību modeļi. Ja jūs meklējat palīdzību, Bonobology paneļa konsultanti vienmēr ir šeit jūsu rīcībā.

Galvenās norādes

• Pirms atvainojaties savam bijušajam, jums ir jāpārdomā, vai tā patiešām ir atvainošanās vai tikai attaisnojums, lai atkal ar viņu parunātu.
• Jūs varat atvainoties, ja domājat, ka varat panākt noslēgšanu un neko vairāk.
• Ja jūsu atvainošanās ir nosacīta un jūs sagaidāt kaut ko pretī, labāk nerunāt vispār.
• Atvainošanās var atmaksāties, ja jūsu bijušais partneris nav pietiekami nobriedis, ja tiek izraisītas vecas aizvainojuma jūtas vai ja sākas nebeidzams vainošanas spēļu cikls.
• Vienīgais saprātīgais veids, kā doties uz priekšu, ir piedot sev, apgūt nepieciešamās mācības un neatkārtot tās pašas kļūdas nākamajās attiecībās.

Nobeigumā nobeigsim ar Helēnas Bonhemas Kārteres citātu: "[Ja attiecības] nav mūžīgas, tas nenozīmē, ka tās ir neveiksmīgas. Svarīgākais ir tas, ka tev jāļauj otram cilvēkam augt. Un, ja viņš neiet tajā pašā virzienā, lai cik sirdi plosītu, tev ir jādara tas, kas ir pareizi šai izaugsmei. Ir grūti darīt kaut ko mūžīgi, jo dzīve ir ļoti īsa."

Biežāk uzdotie jautājumi

Tas ir atkarīgs no tā, cik toksiskas bija jūsu attiecības, cik nobriedusi ir jūsu bijusī sieviete, kādi bija jūsu atvainošanās nolūki, kā arī no jūsu spējas pieturēties pie atvainošanās un ievērot robežas. 2. Vai atvainošanās bijušajam ir savtīga?

Nē, tas nav savtīgi. Pēc tam, kad esam kļuvuši pašapzinīgi, mēs atskatāmies atpakaļ un saprotam, kā netīšām esam radījuši sāpes cilvēkiem. Atvainošanās varētu būt vairāk saistīta ar vainas apziņu, kaunu un nožēlu, nevis ar savtīgu rīcību.

5 attiecību vienošanās pārrāvumi, no kuriem vajadzētu izvairīties

Kā pārtraukt pārdomāšanu pēc krāpšanas - eksperts iesaka 7 padomus

Kā atvainoties par krāpšanu - 11 ekspertu padomi