"Es ist ein Kampf zwischen dem Herzen und dem Verstand. Snapchat wirft dir Erinnerungen von vor fünf Jahren zu. Und der plötzliche Drang, deinen Ex wieder freizuschalten, überkommt dich. Du denkst an all die Male, die du sie zum Weinen gebracht hast. Das Bild ihres süßen Gesichts lässt dein Herz wie Eiscreme schmelzen. Und schon bist du in diesem Kaninchenbau aus Schuldgefühlen und Reue.

Vielleicht gab es zu viele unnötige Streitereien. Oder vielleicht hast du ihnen nicht den Respekt entgegengebracht, den sie verdient haben. Vielleicht warst du so sehr mit deinen Problemen beschäftigt, dass du ihre Bedürfnisse nicht mehr wahrgenommen hast. All diese "Vielleichts" machen dir zu schaffen und du möchtest sie am liebsten in Form eines langen Entschuldigungsbriefs ausschütten, der mit "Lieber Ex" beginnt.

Wenn Sie sich also fragen: "Ist es zu spät, sich bei einem Ex zu entschuldigen? Sollte ich mich bei meinem Ex dafür entschuldigen, dass er sich verrückt benommen hat?", keine Sorge, wir sind für Sie da. Diese nützlichen Hinweise helfen Ihnen bei der Entscheidung, ob es sich lohnt, sich wieder mit Ihrem Ex zu treffen und sich zu entschuldigen.

Soll ich mich bei meinem Ex entschuldigen? 13 nützliche Hinweise, die Ihnen helfen, sich zu entscheiden

Untersuchungen haben ergeben, dass eine Freundschaft mit dem Ex aus unterdrückten Gefühlen heraus zu negativen Ergebnissen führt, während eine Freundschaft aus Sicherheits- und praktischen Gründen zu positiveren Ergebnissen führt. Die Frage der Stunde lautet also: Entschuldigen Sie sich bei Ihrem Ex aus unterdrückten Gefühlen heraus oder weil Sie höflich sein wollen und nicht wollen, dass er Ihnen gegenüber einen Groll hegt? Bedenken Sie diefolgende Fragen, um eine kluge Entscheidung zu treffen:

1. ist die Entschuldigung dringend notwendig?

Sich Jahre später bei einem Ex zu entschuldigen, macht nur dann Sinn, wenn Sie ihm viel Schmerz zugefügt haben und die Schuldgefühle noch immer nicht abschütteln können. Haben Sie ihn oder sie körperlich oder seelisch misshandelt? Oder haben Sie ihm oder ihr nachgestellt und waren nicht reif genug, um sich richtig zu trennen? Haben Sie ihn oder sie unter Druck gesetzt oder emotional vernachlässigt? Oder haben Sie ihn oder sie betrogen?

In solchen Fällen sollten Sie sich auf jeden Fall bei Ihrem Ex entschuldigen, denn Sie haben möglicherweise einen tiefen emotionalen Schaden verursacht. Sie könnten der Grund für seine Vertrauensprobleme sein. Wenn Ihre Entschuldigung aufrichtig ist, Ihnen Frieden bringt und Ihnen hilft, zu heilen, dann sollten Sie sich bei Ihrem Ex entschuldigen.

Wie entschuldigt man sich bei einem Ex? Sagen Sie einfach: "Es tut mir wirklich leid, dass ich dir so viel Schmerz zugefügt habe. Ich war so unreif und du hast es nicht verdient, so behandelt zu werden. Ich weiß, ich hätte es besser wissen müssen. Ich habe viel gelernt und versuche, ein besserer Mensch zu werden. Ich hoffe, du vergibst mir eines Tages."

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2) Ist dies ein Weg, sie dazu zu bringen, sich zu entschuldigen?

Mein Freund Paul fragt mich immer wieder: "Soll ich mich bei meiner Ex, die mich verlassen hat, entschuldigen? Vielleicht tut es ihr ja auch leid, was sie getan hat." Dies ist ein klassisches Beispiel dafür, dass eine Entschuldigung an Bedingungen geknüpft ist. Paul möchte sich nicht entschuldigen, weil es ihm leid tut, sondern weil er möchte, dass seine Ex bereut, was sie getan hat, und ihn um Verzeihung bittet. Wenn Ihr Ziel also darin besteht, im Gegenzug eine Entschuldigung zu erhalten, sollten Sie sich nicht bei Ihrer Ex entschuldigen.Keine Entschuldigung ist besser als eine Entschuldigung, die mit egoistischen und hinterhältigen Motiven vorgebracht wird.

3. ist dies nur ein Vorwand, um mit ihnen zu sprechen?

Ich habe mich bei meinem Ex entschuldigt und er hat mich ignoriert. Ich war ziemlich verletzt und niedergeschmettert, als er das tat. Um sicherzustellen, dass Sie das nicht durchmachen müssen, rate ich Ihnen dringend, ehrlich zu sich selbst zu sein. Fragen Sie sich, wie Sie sich bei einem Ex entschuldigen können, weil Sie die Verantwortung für Ihre Handlungen übernehmen wollen oder einfach nur, weil Sie seine Stimme wieder hören wollen? Ist es, weil Sie sie wie verrückt vermissen und ihreAufmerksamkeit überhaupt?

Weiterführende Lektüre: Warum stalke ich meinen Ex auf Social Media - Experte sagt ihr, was zu tun ist

Wenn die Antwort positiv ausfällt, brechen Sie Ihre Mission sofort ab. Gehen Sie spazieren. Schauen Sie sich eine interessante Netflix-Sendung an. Erledigen Sie die ausstehende Präsentation auf der Arbeit. Setzen Sie sich mit Ihren Eltern zusammen und lachen Sie über lahme WhatsApp-Nachrichten. Gehen Sie zum Friseur und ändern Sie Ihre Frisur. Rufen Sie Ihren besten Freund an. Rufen Sie irgendjemanden an, außer Ihrem Ex. Lenken Sie sich ab.

4. du wurdest gerade abserviert

Meine Kollegin Sarah vertraute mir kürzlich an: "Soll ich mich bei meinem Ex entschuldigen, nachdem ich keinen Kontakt mehr hatte? Die Beziehung, in der ich nach der Trennung von ihm war, ist gerade zu Ende gegangen. Ich konnte nicht mit meinem Ex sprechen, als ich noch zusammen war, aber jetzt, wo ich Single bin, möchte ich mich bei meinem Ex entschuldigen, weil er so bedürftig war."

Die Trennung hat nur ein altes Trauma in ihr ausgelöst. Sie muss die Leere sofort füllen. Außerdem will sie die aktuelle Beziehung ihres Ex gefährden. Können Sie sich in sie hineinversetzen? Wenn ja, sollten Sie die Entschuldigung nicht weiterführen.

5) Können Sie bei einer Entschuldigung stehen bleiben?

Untersuchungen haben ergeben, dass 71 % der Menschen nicht wieder mit ihrem Ex zusammenkommen, dass nur 15 % derjenigen, die wieder zusammenkommen, zusammenbleiben, und dass etwa 14 % wieder zusammenkommen, sich aber wieder trennen. Bevor Sie Ihrem Wunsch nachkommen, eine Romanze mit einer Entschuldigung wieder aufleben zu lassen, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass die Chancen gegen Sie stehen. Sich Jahre später bei einem Ex zu entschuldigen, nur um dann wieder in den Kaninchenbau der Verwirrung abzusteigen, ist es einfach nicht wertes.

Fragen Sie sich also: "Soll ich mich bei meinem Ex, der mich verlassen hat, entschuldigen? Kann ich es bei einer Entschuldigung belassen? Mache ich das, weil ich unauffällig wieder mit ihm zusammenkommen möchte?" Wenn Ihr "Es tut mir leid" leicht in ein "Hey, lass es uns noch einmal versuchen" umschlagen kann, dann vertrauen Sie mir, dass es besser ist, sich nicht zu entschuldigen.

6. sind Sie wirklich weitergekommen?

Ihre Beziehung braucht keine ständigen Wiederholungen, nur das Lied Sommer '69 Fragen Sie sich also, ob Sie wirklich weitergekommen sind. Wenn Sie immer wieder Ausreden finden, um mit ihnen zu sprechen, haben Sie sich nicht von ihnen gelöst. Wenn Ihre Absicht nicht richtig ist, könnte diese Entschuldigung den ganzen Prozess des Weitergehens nur verzögern, anstatt Sie der Heilung näher zu bringen.

Anstatt also zu schmollen, weil du nicht abschließen kannst, solltest du deine Energie darauf verwenden, neue Erinnerungen an alten Orten zu schaffen. Lass die Sachen deines Ex nicht um dich herum liegen. Frag deine gemeinsamen Freunde nicht, wie es deinem Ex geht. Finde zu dir selbst zurück (schreibe über Orte, die du erkunden, und über Essen, das du probieren möchtest). Konzentriere dich auf die positiven Aspekte der Trennung und feiere deine Freiheit.

7. sich selbst verzeihen

Ist es zu spät, sich bei einem Ex zu entschuldigen? Vielleicht. Vielleicht ist er oder sie glücklich mit einem anderen zusammen. Oder die Kontaktaufnahme nach einer Kontaktpause könnte seine Bemühungen, weiterzumachen, behindern. Unter solchen Umständen ist die Wiederaufnahme des Kontakts, und sei es nur, um sich zu entschuldigen, vielleicht keine gute Idee. Aber Sie können immer daran arbeiten, sich selbst zu vergeben. Sie können die Lektionen, die Sie gelernt haben, auf IhreDafür ist es nie zu spät.

Wenn Ihre Beziehung traumatisch war, besteht eine sehr reale Chance, dass Ihr Ex negativ auf Ihre Entschuldigung reagiert. Er könnte etwas sagen wie: "Ich glaube nicht, dass ich dir den Schmerz, den du verursacht hast, jemals verzeihen kann. Du bist es nicht wert, dass ich dir verzeihe. Ich hasse dich und ich bereue es, mit dir zusammen gewesen zu sein." Das ist das schlimmste Szenario, aber wenn Sie nicht auf solch harsche Reaktionen vorbereitet sind, sollten SieEs ist besser, sich selbst zu verzeihen, als den Ex um Verzeihung zu bitten.

8. fragen Sie sich: "Muss ich mich bei meinem Ex entschuldigen, oder mache ich mir nur Vorwürfe?"

Vielleicht hast du mehr von dir erwartet und kannst die Dinge, die du getan hast, nicht verarbeiten. Und deshalb fragst du deine Freunde: "Soll ich mich bei meinem Ex entschuldigen, weil ich so bedürftig war?" Hör zu, es ist in Ordnung. Du hast Mist gebaut und jetzt ist alles Vergangenheit. Damals warst du verletzt und wusstest es nicht besser. Das Unterbewusstsein holt gerne alte Erinnerungen zurück. Tappe nicht in die Falle von "Ach, wenn ich doch nur..."oder "Ich wünschte, ich hätte...", alles geschah aus einem bestimmten Grund.

Weiterführende Lektüre: 7 Phasen der Trauer nach einer Trennung: Tipps zum Weitermachen

Schreiben Sie all Ihre unterdrückten Gefühle auf oder lassen Sie sie durch Tanzen, Malen oder Sport heraus. Anstatt sich selbst zu bestrafen, sollten Sie proaktive Schritte unternehmen, um Ihre Sprache, Ihr Verhalten, Ihre Gedanken und Ihre Handlungen zu verbessern. Gehen Sie den Weg der Akzeptanz und der Selbstbeobachtung. Yoga und Meditation können Ihnen ebenfalls sehr dabei helfen, sich selbst wieder zu lieben. Führen Sie außerdem ein Dankbarkeitstagebuch und schreiben Sie ines jeden Tag.

9. ist Ihr Ex reif genug?

Sie fragen sich immer noch: "Sollte ich mich bei meinem Ex entschuldigen?" Selbst wenn Sie sich entschuldigen, stellen Sie sich die hypothetische Reaktion Ihres Ex vor. Würde er/sie ausschlagen und Sie noch mehr verletzen? Würde er/sie es als Zeichen dafür sehen, dass Sie noch nicht über ihn/sie hinweg sind? Oder würde er/sie die Entschuldigung annehmen, verzeihen und weitermachen? Wenn Sie mit einer unreifen Person zusammen waren, ist Letzteres eher unwahrscheinlich.

Sie sollten also auf alle Arten von Reaktionen vorbereitet sein. Hören Sie auf, wenn Sie wissen, dass die Reaktion der Person Sie verletzen wird. Vielleicht verzeiht sie Ihnen nicht sofort, und das sollte für Sie in Ordnung sein. Fahren Sie nur dann mit der Entschuldigung fort, wenn Sie keinerlei Erwartungen haben. Ihre Absicht sollte es sein, einen Schlussstrich zu ziehen und die verbleibende Schuld loszulassen, damit Sie friedlich weitergehen können.

10. vielleicht machen Sie gerade eine schwere Zeit durch

Vielleicht haben sich Ihre Eltern scheiden lassen, oder Ihr Job bringt Sie innerlich um, oder Sie haben gerade jemanden verloren, der Ihnen nahe stand. Solche Situationen können alte Traumata auslösen. Außerdem haben Sie in solchen verletzlichen Zeiten vielleicht das Bedürfnis, sich mit der Person zu verbinden, die Ihnen einst sehr nahe stand. Das Bedürfnis, sich zu entschuldigen, könnte also aus Einsamkeit und dem Wunsch nach einer Schulter zum Ausweinen herrühren. In dieser Situation ist die Antwort aufDie Frage "Soll ich mich bei meinem Ex entschuldigen?" lautet "Nein".

11. sich daran erinnern, wie Sie sich in Ihrer Beziehung gefühlt haben

War es eine giftige und abhängige Beziehung? Hat sie Sie beide von innen heraus zerstört? Sind Sie in dieser Beziehung zu einer anderen Version von sich selbst geworden? Haben Sie die meiste Zeit Ihres Lebens mit Weinen verbracht? Erinnern Sie sich an all das Chaos und den Schmerz, bevor Sie sich die Frage stellen: "Soll ich mich bei meinem Ex dafür entschuldigen, dass ich mich verrückt verhalten habe?" Vielleicht ist das Verrückte daran, dass Sie dieses Trauma noch einmal durchleben wollen.

Wenn Ihr Ex Sie betrogen hat und Sie nicht der Schuldige waren, gibt es keinen Grund, sein Fehlverhalten zu rechtfertigen. Machen Sie sich keine Vorwürfe und sagen Sie auf keinen Fall so etwas wie: "Es tut mir leid, dass ich dir nicht genug Zeit gegeben habe. Vielleicht ist das der Grund, warum du mich betrogen hast." Ihr Betrug ist nicht gerechtfertigt und Sie schulden ihm keine Entschuldigung.

12. war kein Kontakt gut für Sie?

Funktioniert die Kontaktsperre für Sie gut? Sind Sie eine gesündere Version von sich selbst, seit Sie nicht mehr mit Ihrem Ex sprechen? Wenn ja, lassen Sie sich nicht von einem schwachen Moment unterkriegen. Entschuldigen Sie sich nicht. Ein wenig Selbstbeherrschung ist alles, was Sie brauchen. Suchen Sie nach gesunden Ablenkungen (z. B. Gespräche mit Menschen, die gut für Ihre geistige Gesundheit sind, oder kanalisieren Sie all diese Energien in Ihre Karriere).

13. ist es ein wiederkehrendes Muster, mit Ihren Ex-Freunden in Kontakt zu bleiben?

Als ich mich bei meinem Ex entschuldigte und er mich ignorierte, wurde mir klar, dass es sich dabei um ein tieferes Verhaltensmuster handelte. Es ging um weitere Ex-Partner und weitere Entschuldigungen. Ich erkannte, dass ich mein eigenes Glück blockierte, indem ich alte Erinnerungen so nah an meinem Herzen aufbewahrte. Ein neues Leben ist nur möglich, wenn alte, trockene Blätter zerkleinert und vergessen werden.

Weiterführende Lektüre: Eine giftige Beziehung hinter sich lassen - 8 Expertentipps zur Hilfe

Fragen Sie sich also: "Soll ich mich bei meinem Ex entschuldigen oder soll ich stattdessen an mir selbst arbeiten?" Wenn Sie jemand sind, der immer wieder zu Menschen zurückkehrt, die nicht gut für Sie sind, sind definitiv tiefere Muster am Werk. Wenn Sie professionelle Hilfe in Anspruch nehmen, können Sie das Kindheitstrauma erkennen, das mit diesen Mustern zusammenhängt. Wenn Sie etwas über Ihren Bindungsstil lernen, können Sie die Antworten finden, die Ihnen bisher entgangen sindWenn Sie Hilfe suchen, sind die Berater aus dem Bonobology-Panel immer für Sie da.

Tastenzeiger

• Bevor du dich bei deinem Ex entschuldigst, solltest du dir überlegen, ob es wirklich eine Entschuldigung ist oder nur eine Ausrede, um wieder mit ihm zu reden.
• Sie können sich entschuldigen, wenn Sie glauben, dass Sie damit abschließen können und nicht mehr.
• Wenn Ihre Entschuldigung an Bedingungen geknüpft ist und Sie eine Gegenleistung erwarten, ist es besser, überhaupt nicht zu sprechen.
• Eine Entschuldigung kann nach hinten losgehen, wenn Ihr Ex nicht reif genug ist, alter Groll geweckt wird oder ein nicht enden wollender Kreislauf von Schuldzuweisungen beginnt.
• Der einzige vernünftige Weg, um weiterzukommen, ist, sich selbst zu vergeben, die nötigen Lektionen zu lernen und die gleichen Fehler in der nächsten Beziehung nicht zu wiederholen.

Zum Schluss noch ein Zitat von Helena Bonham Carter: "[Wenn eine Beziehung] nicht für immer ist, heißt das nicht, dass sie gescheitert ist. Das Wichtigste ist, dass man der anderen Person erlaubt, sich zu entwickeln. Und wenn sie nicht in die gleiche Richtung geht, wie herzzerreißend das auch sein mag, muss man das tun, was für diese Entwicklung richtig ist. Es ist schwer, etwas für immer zu tun, denn das Leben ist sehr kurz."

FAQs

Das hängt davon ab, wie toxisch Ihre Beziehung war, wie reif Ihr Ex ist, welche Absichten hinter der Entschuldigung stehen und ob Sie in der Lage sind, sich an eine Entschuldigung zu halten und Grenzen zu respektieren. 2. ist es egoistisch, sich bei einem Ex zu entschuldigen?

Nein, das ist nicht egoistisch. Nachdem wir uns unserer selbst bewusst geworden sind, blicken wir zurück und erkennen, wie wir anderen Menschen unbeabsichtigt Schmerz zugefügt haben. Sich zu entschuldigen könnte mehr mit Schuld, Scham und Reue zu tun haben als mit egoistischem Verhalten.

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