"Mám sa ospravedlniť svojmu bývalému? Alebo to mám nechať tak?" Je to boj medzi srdcom a mysľou. Snapchat na vás hádže spomienky spred piatich rokov. A náhle vás ovládne nutkanie odblokovať svojho bývalého. Myslíte na všetky tie chvíle, keď ste ho rozplakali. Obrázok jeho rozkošnej tváre vám roztopí srdce ako zmrzlina. A vy ste v tej králičej nore viny a ľútosti.

Možno bolo príliš veľa zbytočných hádok. Alebo ste im možno nedali úctu, ktorú si zaslúžili. Možno ste boli tak zahľadení do svojich problémov, že ste sa stali slepými voči ich potrebám. Všetky tieto "možno" vám začnú zamotávať mozog a jediné, čo chcete urobiť, je vyliať ich vo forme dlhého ospravedlňujúceho listu začínajúceho sa slovami "Drahá bývalá".

Ak si teda kladiete otázku: "Je už neskoro ospravedlniť sa bývalému? Mám sa ospravedlniť svojmu bývalému za to, že sa správal ako blázon?", nebojte sa, kryjeme vám chrbát. Tieto užitočné rady vám pomôžu rozhodnúť sa, či sa oplatí znovu nadviazať kontakt so svojím bývalým a ospravedlniť sa.

Mám sa ospravedlniť svojmu bývalému? 13 užitočných tipov, ktoré vám pomôžu rozhodnúť sa

Výskum poukazuje na to, že priateľstvo s bývalými z potlačených citov k nim viedlo k negatívnym výsledkom, zatiaľ čo priateľstvo z bezpečnostných a praktických dôvodov viedlo k pozitívnejším výsledkom. Takže otázka hodiny znie... Ospravedlňujete sa svojmu bývalému z potlačených citov k nemu alebo preto, že chcete byť zdvorilí a nechcete, aby k vám mal zášť?nasledujúce otázky, aby ste dospeli k múdremu rozhodnutiu:

1. Je ospravedlnenie naliehavou potrebou?

Ospravedlniť sa bývalému partnerovi po rokoch má zmysel len vtedy, ak ste mu spôsobili veľa bolesti a pocit viny je stále príliš ťažký na to, aby ste sa ho zbavili. Fyzicky alebo psychicky ste ho týrali? Alebo ste ho urážali a neboli ste dostatočne zrelí na to, aby ste sa s ním riadne rozišli? Plynovali ste ho alebo ste ho citovo zanedbávali? Alebo ste ho podvádzali?

Takéto scenáre sa môžu ťažko prekonať. V takýchto prípadoch by ste sa určite mali ospravedlniť svojmu bývalému, pretože ste mu možno spôsobili hlbokú emocionálnu ujmu. Možno ste dôvodom, prečo má problémy s dôverou. Ak vaše ospravedlnenie vychádza z miesta úprimnosti, prinesie vám pokoj a pomôže vám uzdraviť sa, potom sa ospravedlňte svojmu bývalému.

Ako sa ospravedlniť bývalému? Stačí povedať: "Je mi naozaj ľúto všetkej bolesti, ktorú som ti spôsobil. Bol som taký nezrelý a nezaslúžila si si, aby som sa k tebe takto správal. Viem, že som sa mal vedieť lepšie. Veľa som sa naučil a snažím sa stať lepším človekom. Dúfam, že mi raz odpustíš."

Povoľte prosím JavaScript

2. Je to spôsob, ako ich prinútiť, aby sa ospravedlnili?

Môj priateľ Pavol sa ma stále pýta: "Mal by som sa ospravedlniť svojej bývalej, ktorá mi dala kopačky? Možno aj ona cíti ľútosť za to, čo urobila." Toto je klasický príklad toho, že ospravedlnenie je podmienené. Pavol sa chce ospravedlniť nie preto, že mu to je ľúto, ale chce, aby jeho bývalá cítila ľútosť za to, čo urobila, a požiadala ho o odpustenie. Ak je teda vaším cieľom získať ospravedlnenie na oplátku, nemali by ste sa svojej bývalej ospravedlniť.Žiadne ospravedlnenie nie je lepšie ako ospravedlnenie podané so sebeckými a skrytými motívmi.

3. Je to len zámienka na rozhovor s nimi?

Ospravedlnila som sa svojmu bývalému a on ma ignoroval. Bola som dosť zranená a zdrvená, keď to urobil. Aby ste si tým nemuseli prejsť, vyzývam vás, aby ste boli k sebe úprimní. Rozmýšľate, ako sa ospravedlniť bývalému, pretože chcete prevziať zodpovednosť za svoje činy alebo len preto, že chcete opäť počuť jeho hlas? Je to preto, že vám chýba ako šialený a chcete jehopozornosť?

Súvisiace čítanie: Prečo prenasledujem svojho bývalého na sociálnych sieťach? - odborník jej radí, čo má robiť

Ak je odpoveď kladná, prerušte svoju misiu hneď teraz. Choďte sa prejsť. Pozrite si zaujímavý seriál na Netflixe. Dokončite tú čakajúcu prezentáciu z práce. Posaďte sa s rodičmi a zasmejete sa na trápnych preposielaniach cez WhatsApp. Choďte do salónu a zmeňte účes. Zavolajte svojej najlepšej kamarátke. Zavolajte komukoľvek okrem svojej bývalej. Rozptýľte sa.

4. Práve ste dostali kopačky

Moja kolegyňa Sarah sa mi nedávno zverila: "Mala by som sa ospravedlniť svojmu bývalému po tom, čo som s ním nebola v kontakte? Vzťah, v ktorom som bola po rozchode s ním, sa práve skončil. Nemohla som sa s bývalým rozprávať, kým som s ním chodila, ale teraz, keď som slobodná, mám chuť sa mu ospravedlniť za to, že som bola potrebná."

Rozchod v nej len vyvolal starú traumu. Potrebuje len okamžite vyplniť prázdnotu. Chce tiež ohroziť súčasný vzťah svojho bývalého. Dokážete sa s ňou stotožniť? Ak áno, nepokračujte v ospravedlnení.

5. Môžete sa zastaviť pri ospravedlnení?

Výskumom sa zistilo, že 71 % ľudí sa k svojim bývalým nevráti, len 15 % z tých, ktorí sa k sebe vrátia, spolu zostanú a približne 14 % sa k sebe vráti, ale opäť sa rozídu. Skôr ako začnete konať v túžbe oživiť romantiku ospravedlnením, vedzte, že šance sú proti vám. Ospravedlniť sa bývalému po rokoch len preto, aby ste sa dostali do králičej nory zmätku, sa jednoducho neoplatí.to.

Položte si teda otázku: "Mám sa ospravedlniť svojmu bývalému, ktorý mi dal kopačky? Môžem sa zastaviť pri ospravedlnení? Robím to preto, že sa k nemu chcem nenápadne vrátiť?" Ak sa vaše "Je mi to ľúto" môže ľahko zmeniť na "Hej, dajme tomu ešte šancu", potom mi verte, že je lepšie, keď sa neospravedlníte.

6. Skutočne ste sa posunuli ďalej?

K vášmu vzťahu sa netreba neustále vracať, len pieseň Leto '69 Pýtajte sa teda sami seba, či ste sa naozaj pohli ďalej? Ak si hľadáte výhovorky, aby ste sa s nimi znova a znova rozprávali, nepohli ste sa od nich ďalej. Ak váš zámer nie je správny, toto ospravedlnenie môže celý proces posunu len oddialiť namiesto toho, aby vás priblížilo k uzdraveniu.

Namiesto trucovania nad tým, že sa vám nepodarilo uzavrieť vzťah, teda nasmerujte svoju energiu na vytváranie nových spomienok na starých miestach. Nenechávajte si okolo seba veci svojho bývalého. Nepýtajte sa spoločných priateľov, ako sa vášmu bývalému darí. Znovu sa spojte sami so sebou (napíšte si o miestach, ktoré chcete preskúmať, a jedlách, ktoré chcete ochutnať). Zamerajte sa na pozitíva rozchodu a oslávte túto svoju slobodu.

7. Odpusťte si

Je už neskoro ospravedlniť sa bývalému? Možno. Možno sa šťastne stretáva s niekým iným. Alebo oslovenie po tom, čo sa s ním nekontaktovala, môže stáť v ceste jej snahe ísť ďalej. Za takýchto okolností nemusí byť obnovenie kontaktu, aj keď len s cieľom ospravedlniť sa, dobrý nápad. Vždy však môžete pracovať na tom, aby ste si odpustili. Môžete si vziať ponaučenie, ktoré ste sa naučili, a aplikovať ho na svojena ďalší vzťah. Na to nie je nikdy neskoro.

Ak bol váš vzťah traumatizujúci, existuje veľmi reálna šanca, že váš bývalý partner môže na vaše ospravedlnenie reagovať negatívne. Môže povedať niečo ako: "Nemyslím si, že ti niekedy dokážem odpustiť bolesť, ktorú si mi spôsobil. Nie si hoden môjho odpustenia. Nenávidím ťa a ľutujem, že som s tebou chodil." Toto je najhorší možný scenár, ale ak nie ste pripravení na takéto tvrdé reakcie, mali by ste sa vyhnúťospravedlniť sa svojmu bývalému. pracovať na odpustení sebe samému je preto lepšie ako prosiť o odpustenie.

8. Spýtajte sa sami seba: "Musím sa ospravedlniť svojmu bývalému, alebo sa len bijem?"

Možno ste od seba očakávali viac a nedokážete spracovať veci, ktoré ste urobili. A preto sa chodíte pýtať svojich priateľov: "Mám sa ospravedlniť svojmu bývalému za to, že som bola potrebná?" Počúvajte, to je v poriadku. Pokazili ste to a teraz je to všetko minulosť. Vtedy ste boli zranení a nevedeli ste nič lepšie. Podvedomie rado vyvoláva staré spomienky. Nespadnite do pasce "Ach, keby...".alebo "Chcel by som...". Všetko sa to stalo z nejakého dôvodu.

Súvisiace čítanie: 7 fáz smútku po rozchode: tipy, ako ísť ďalej

Napíšte si všetky svoje potlačené pocity. Alebo ich zo seba vypustite tancom, maľovaním alebo cvičením. Namiesto toho, aby ste sa trestali, začnite robiť aktívne kroky k tomu, aby ste sa vyvíjali vo svojej reči, správaní, myšlienkach a činoch. Vydajte sa cestou prijatia a introspekcie. V opätovnej láske k sebe samému vám môže veľmi pomôcť aj joga a meditácia. Veďte si tiež denník vďačnosti a píšte si do nehokaždý deň.

9. Je váš bývalý dostatočne zrelý?

Stále si kladiete otázku: "Mal by som sa ospravedlniť svojmu bývalému?" Aj keď sa ospravedlníte, predstavte si hypotetickú reakciu svojho bývalého. Vyhrážal by sa vám a cítil by sa ešte horšie? Považoval by to za znak toho, že ste sa s ním nezmierili? Alebo by toto ospravedlnenie prijal, odpustil a išiel ďalej? Ak ste chodili s nezrelým človekom, to druhé je nepravdepodobné.

Mali by ste byť teda pripravení na všetky druhy reakcií. Prestaňte, ak viete, že ich reakcia vás zraní. Možno vám neodpustia hneď a vy by ste s tým mali byť v pohode. Pokračujte v ospravedlnení len vtedy, ak to robíte s nulovými očakávaniami. Vaším zámerom by malo byť uzavretie a zbavenie sa zvyškovej viny, aby ste mohli pokojne pokračovať.

10. Možno práve prechádzate ťažkým obdobím

Možno sa vaši rodičia rozviedli. Alebo vás práca ubíja zvnútra. Alebo ste práve stratili niekoho blízkeho. Takéto situácie môžu vyvolať starú traumu. V takýchto zraniteľných chvíľach tiež môžete mať pocit, že sa chcete spojiť s osobou, ktorá vám bola kedysi veľmi blízka. Takže táto potreba ospravedlniť sa môže prameniť z osamelosti a túžby po ramene, na ktorom by ste sa mohli vyplakať. V tejto situácii je odpoveďou na"Mal by som sa ospravedlniť svojej bývalej?" je "Nie".

11. Spomeňte si na to, ako ste sa cítili vo vašom vzťahu

Bol to toxický a spoluzávislý vzťah? Zničil vás oboch zvnútra? Stali ste sa v tom vzťahu inou verziou seba samého? Strávili ste väčšinu dní plačom? Pripomeňte si všetok ten neporiadok a bolesť skôr, ako si položíte otázku: "Mám sa ospravedlniť svojmu bývalému za to, že sa správam ako blázon?" Možno je bláznovstvo chcieť sa k celej tej traume vrátiť.

Ak vás váš bývalý podviedol a vy ste za to nemohli, nemá zmysel ospravedlňovať jeho zlé konanie. Neobviňujte sa a rozhodne nehovorte niečo ako: "Mrzí ma, že som ti nedal dosť času. Možno práve to ťa prinútilo podvádzať." Ich zrada nie je ospravedlniteľná a vy im nedlhujete ospravedlnenie.

12. Bol pre vás žiadny kontakt dobrý?

Funguje vám pravidlo o nekontaktovaní v poriadku? Ste zdravšou verziou samého seba odvtedy, čo ste sa prestali rozprávať so svojím bývalým? Ak je odpoveď kladná, nedovoľte, aby vás jedna slabá chvíľka položila. Neospravedlňujte sa. Stačí vám trochu sebakontroly. Vyhľadajte si zdravé rozptýlenie (napríklad rozhovory s ľuďmi, ktoré sú dobré pre vaše duševné zdravie, alebo nasmerujte všetku tú energiu do svojej kariéry).

13. Opakuje sa udržiavanie kontaktov s vašimi bývalými?

Keď som sa ospravedlnila svojmu bývalému a on ma ignoroval, s istotou som si uvedomila, že ide o hlbší vzorec správania. Zahŕňal viac bývalých a viac ospravedlnení. Uvedomila som si, že blokujem svoje vlastné šťastie tým, že si staré spomienky držím tak blízko pri srdci. Obrátiť nový list je možné len vtedy, ak sú staré, suché listy rozdrvené a zabudnuté.

Súvisiace čítanie: Prechod z toxického vzťahu - 8 tipov odborníkov, ktoré vám pomôžu

Položte si teda otázku: "Mám sa ospravedlniť svojmu bývalému, alebo mám radšej pracovať na sebe?" Ak ste človek, ktorý sa neustále vracia k ľuďom, ktorí pre vás nie sú dobrí, určite sú v hre hlbšie vzorce. Vyhľadanie odbornej pomoci vám môže pomôcť rozpoznať traumu z detstva, ktorá s týmito vzorcami súvisí. Poznanie vášho štýlu pripútania vám môže pomôcť nájsť odpovede, ktoré vám unikali.tak dlho a pochopiť, prečo vaše vzťahové vzorce. Ak hľadáte pomoc, poradcovia z panelu Bonobology sú tu vždy pre vás.

Kľúčové ukazovatele

• Predtým, ako sa ospravedlníte svojmu bývalému, musíte si uvedomiť, či ide skutočne o ospravedlnenie, alebo len o zámienku, aby ste sa s ním mohli znova porozprávať.
• Môžete sa ospravedlniť, ak si myslíte, že sa môžete držať uzavretia a nič viac.
• Ak je vaše ospravedlnenie podmienené a očakávate niečo na oplátku, je lepšie nehovoriť vôbec.
• Ospravedlnenie sa môže obrátiť proti vám, ak váš bývalý nie je dostatočne zrelý, ak sa spustí stará nevraživosť alebo ak sa začne nekonečný cyklus obviňovania.
• Jediný rozumný spôsob, ako sa posunúť ďalej, je odpustiť si, vziať si potrebné ponaučenie a neopakovať rovnaké chyby v ďalšom vzťahu.

Na záver si na záver pripomeňme citát Heleny Bonham Carterovej: "[Ak vzťah] nie je večný, neznamená to, že je neúspešný. Dôležité je, že musíte umožniť druhej osobe rásť. A ak nejde rovnakým smerom, akokoľvek to láme srdce, musíte urobiť to, čo je pre tento rast správne. Je ťažké robiť niečo navždy, pretože život je veľmi krátky."

Často kladené otázky

Záleží na tom, aký toxický bol váš vzťah, ako vyspelý je váš bývalý partner, aké úmysly sa skrývajú za ospravedlnením a aká je vaša schopnosť dodržať ospravedlnenie a rešpektovať hranice. 2. Je ospravedlnenie sa bývalému partnerovi sebecké?

Nie, nie je to sebecké. Keď si uvedomíme samých seba, obzrieme sa späť a uvedomíme si, ako sme ľuďom neúmyselne spôsobili bolesť. Ospravedlnenie by mohlo mať viac spoločného s pocitom viny, hanby a ľútosti namiesto sebeckého správania.

5 narušiteľov vzťahov, ktorým by ste sa mali vyhnúť

Ako prestať premýšľať po podvádzaní - odborník odporúča 7 tipov

Ako sa ospravedlniť za podvádzanie - 11 tipov expertov