„Da se izvinim svom bivšem? Ili da to pustim?” To je borba između srca i uma. Snapchat vam baca uspomene od prije pet godina. I iznenadna želja da deblokirate svog bivšeg obuzima. Razmišljaš o svim trenucima kada si ih rasplakao. Slika njihovog slatkog lica topi vam srce kao sladoled. A ti si u toj zečjoj rupi krivnje i žaljenja.

Možda je bilo previše nepotrebnih svađa. Ili im možda niste ukazali poštovanje koje zaslužuju. Možda ste bili toliko zaokupljeni svojim problemima da ste postali slijepi za njihove potrebe. Sve ovo možda počinje da se petlja s vašim mozgom i sve što želite je da ih izlijete u obliku dugog pisma izvinjenja koje počinje sa 'Dragi bivši'.

Dakle, ako se pitate: „Je li prekasno da izviniti se bivsoj? Da se izvinim svom bivšem što sam se ponašao ludo?”, ne brinite, mi vam čuvamo leđa. Ovi korisni savjeti pomoći će vam da odlučite da li je vrijedno ponovnog povezivanja s bivšim da biste se ispričali.

Trebam li se izviniti svom bivšem? 13 korisnih savjeta koji će vam pomoći da odlučite

Istraživanje ističe da je ostanak u prijateljstvu s bivšima zbog potisnutih osjećaja prema njima vodio do negativnih ishoda, dok je ostanak u prijateljstvu iz sigurnosnih i praktičnih razloga doveo do pozitivnijih ishoda. Dakle, pitanje trenutka je... Da li se izvinjavate svom bivšem zbog potisnutih osjećaja prema njima ili zato što želite da budete uljudni, a ne želite ihtaj rast. Teško je učiniti nešto zauvijek jer je život vrlo kratak.”

Česta pitanja

Ovisi o tome koliko je vaša veza bila toksična, koliko je vaš bivši zreo, namjere iza tog izvinjenja i vašu sposobnost da se držite izvinjenja i poštovanja granice. 2. Je li izvinjenje bivšem sebi sebično?

Ne, nije sebično. Nakon što postanemo svjesni sebe, osvrćemo se unazad i shvatimo kako smo nenamjerno nanijeli bol ljudima. Izvinjenje bi moglo imati više veze s krivnjom, sramom i žaljenjem umjesto sebičnim ponašanjem.

5 prekidanja odnosa koje bi trebalo izbjegavati

Kako prestati razmišljati nakon što ste prevareni – stručnjak preporučuje 7 savjeta

Kako se ispričati zbog varanja – 11 savjeta stručnjaka

1. Da li je izvinjenje prijeko potrebno?

Izvinjenje bivšim godinama kasnije ima smisla samo ako ste im nanijeli mnogo bola, a krivicu se još uvijek teško otresti. Jeste li ih fizički ili psihički zlostavljali? Ili ste ih zapalili i niste bili dovoljno zreli da raskinete kako treba? Jeste li ih gasili ili ste ih emocionalno zanemarili? Ili ste ih prevarili?

Ovakve scenarije može biti teško preći. U takvim slučajevima svakako se trebate izviniti svom bivšem jer ste možda nanijeli duboku emocionalnu štetu. Možda ste vi razlog zašto imaju problema s povjerenjem. Ako vaše izvinjenje dolazi sa mesta iskrenosti, doneće vam mir i pomoći vam da ozdravite, onda samo napred i izvinite se svom bivšem.

Kako se izviniti bivšem? Samo recite: „Zaista mi je žao za sav bol koji sam ti nanio. Bio sam tako nezreo i nisi zaslužio da se prema tebi tako postupa. Znam da sam trebao znati bolje. Naučio sam mnogo i trudim se da postanem bolja osoba. Nadam se da ćeš mi jednog dana oprostiti.”

Molimo omogućite JavaScript

2. Je li ovo način da ih nateram da se izvine?

Moj prijatelj Paul me stalno pita: „Da se izvinim svom bivšem koji me je ostavio? Možda joj je i žao zbog onoga što je uradila.” Ovo je klasikaprimjer da je izvinjenje uslovno. Paul želi da se izvini ne zato što mu je žao, već želi da se njegova bivša sažali zbog onoga što je učinila i da ga zamoli za oproštaj. Dakle, ako je vaš cilj da dobijete izvinjenje zauzvrat, ne biste se trebali ispričavati svom bivšem. Nijedno izvinjenje nije bolje od izvinjenja podnesenog iz sebičnih i skrivenih motiva.

3. Da li je ovo samo izgovor za razgovor s njima?

Izvinila sam se svom bivšem, a on me je ignorisao. Bio sam prilično povrijeđen i slomljen kada je to uradio. Kako biste bili sigurni da ne morate prolaziti kroz to, pozivam vas da budete iskreni prema sebi. Da li se pitate kako da se izvinite bivšoj zato što želite da preuzmete odgovornost za svoje postupke ili samo zato što želite ponovo da čujete njihov glas? Je li to zato što vam nedostaju kao ludi i ionako želite njihovu pažnju?

Povezano čitanje: Zašto vrebam svog bivšeg na društvenim mrežama? – Stručnjak joj govori šta da radi

Ako je odgovor potvrdan, odmah prekini svoju misiju. Idi prošetaj. Pogledajte zanimljivu Netflix emisiju. Dovršite tu prezentaciju na čekanju s posla. Sjedite sa roditeljima i smijte se na jadnom WhatsApp-u. Idite u salon i promijenite frizuru. Pozovi svog najboljeg prijatelja. Pozovi bilo koga OSIM svog bivšeg. Sklonite pažnju.

4. Upravo ste ostavljeni

Moja koleginica Sarah mi se nedavno povjerila: „Da se izvinim svom bivšem nakon što nema kontakta? Veza u kojoj sam bionakon što je raskid s njim upravo završio. Nisam mogao da razgovaram sa svojim bivšim dok sam izlazio, ali sada kada sam slobodan, želim da se izvinim svojoj bivšoj što mi je potrebna.

Raskid je upravo pokrenuo staru traumu u njoj. Ona samo treba da popuni prazninu odmah. Ona takođe želi da ugrozi trenutnu vezu svog bivšeg. Možete li se povezati s njom? Ako možete, nemojte dalje s izvinjenjem.

5. Možete li se zaustaviti na izvinjenju?

Istraživanje je pokazalo da se 71% ljudi ne spoji sa svojim bivšim, samo 15% onih koji se ponovo spoje, ostanu zajedno, a oko 14% se ponovo spoji, ali ponovo raskinu. Prije nego što postupite u skladu sa svojom željom da ponovo pokrenete romansu uz izvinjenje, znajte da su šanse protiv vas. Ispričati se bivšoj godinama kasnije samo da bi se spustio u zečju rupu zbunjenosti jednostavno nije vrijedno toga.

Zapitajte se: „Da se izvinim svom bivšem koji me je ostavio? Mogu li se zaustaviti na izvinjenju? Da li to radim zato što želim da se vratim zajedno s njima?” Ako se vaše "Žao mi je" lako može pretvoriti u "Hej, hajde da probamo još jednom", vjerujte mi da vam je bolje bez izvinjenja.

6. Jeste li zaista krenuli dalje?

Vašoj vezi nije potrebno stalno preispitivanje; samo pjesma Ljeto iz ‘69 radi. Dakle, zapitajte se, jeste li zaista krenuli dalje? Ako pronalazite izgovore da razgovarate s njima iznova i iznova, niste odmakli od toganjima. Ako vaša namjera nije ispravna, ovo izvinjenje bi moglo samo odgoditi cijeli proces kretanja umjesto da vas približi izlječenju.

Zato, umjesto da se durite zbog toga što nećete završiti, usmjerite svoju energiju u stvaranje novih uspomena u starim mjesta. Ne držite stvari bivšeg oko sebe. Ne pitajte svoje zajedničke prijatelje kako vam je bivši. Ponovo se povežite sa sobom (pišite o mjestima koja želite istražiti i hrani koju želite probati). Fokusirajte se na pozitivne strane raskida i proslavite ovu svoju slobodu.

7. Oprostite sebi

Je li prekasno da se izvinite bivšem? Možda. Možda se sretno zabavljaju s nekim drugim. Ili kontaktiranje s njima bez kontakta može stati na put njihovim naporima da nastave dalje. U takvim okolnostima, ponovno uspostavljanje kontakta, čak i ako je u pitanju samo izvinjenje, možda nije dobra ideja. Ali uvijek možete raditi na tome da oprostite sebi. Možete uzeti lekcije koje ste naučili i primijeniti ih u svojoj sljedećoj vezi. Za to nikad nije kasno.

Ako je vaša veza bila traumatična, postoji vrlo realna šansa da će vaš bivši negativno odgovoriti na vaše izvinjenje. Oni mogu reći nešto poput: „Mislim da ti nikada neću moći oprostiti bol koji si nanio. Nisi dostojan mog oprosta. Mrzim te i kajem se što sam izlazio s tobom.” Ovo je najgori scenario, ali ako niste spremni na tako oštre reakcije, trebali biste izbjegavatiizvinjavam se svom bivšem. Raditi na opraštanju sebi je stoga bolje nego moliti za njihov oprost.

8. Zapitajte se: “Da li trebam da se izvinim svojoj bivšoj, ili se samo tučem?”

Možda ste očekivali više od sebe i ne možete obraditi stvari koje ste učinili. I zato idete unaokolo i pitate svoje prijatelje: „Da se izvinim svom bivšem što sam u nevolji?“ Slušaj, u redu je. Zabrljali ste i sada je sve prošlost. U to vrijeme ste bili ranjeni i niste znali ništa bolje. Podsvest voli da unosi stara sećanja. Nemojte upasti u zamke „Oh, kad bi samo…“ ili „Želio bih…“. Sve se dogodilo s razlogom.

Povezano čitanje: 7 faza tuge nakon raskida: savjeti za nastavak

Zapišite sva svoja potisnuta osjećanja. Ili ih pustite iz svog sistema plesom, slikanjem ili vježbanjem. Umjesto da kažnjavate sebe, počnite preduzimati proaktivne korake ka evoluciji u svom govoru, ponašanju, mislima i postupcima. Krenite putem prihvatanja i introspekcije. Joga i meditacija vam također mogu puno pomoći da ponovo zavolite sebe. Takođe, vodite dnevnik zahvalnosti i pišite u njega svaki dan.

9. Da li je vaš bivši dovoljno zreo?

Još se pitate: "Da se izvinim svom bivšem?" Čak i ako se izvinite, zamislite hipotetičku reakciju vašeg bivšeg. Da li bi se napalili i učinili da se osjećate još gore? Da li bi to shvatili kao znak da ih niste preboljeli? Orda li bi prihvatili ovo izvinjenje, oprostili i krenuli dalje? Ako ste izlazili sa nezrelom osobom, ovo drugo je malo vjerovatno.

Dakle, trebali biste biti spremni na sve vrste reakcija. Prestanite ako znate da će vas njihova reakcija povrijediti. Možda vam neće odmah oprostiti i to bi trebalo da bude u redu. Samo naprijed s tim izvinjenjem ako to činite bez očekivanja. Vaša namjera bi trebala biti zatvaranje i otpuštanje preostale krivice kako biste mogli mirno nastaviti dalje.

10. Možda samo prolazite kroz težak period

Možda su vam se roditelji razveli. Ili vas posao samo ubija iznutra. Ili ste samo izgubili nekoga ko vam je blizak. Takve situacije mogu izazvati stare traume. Takođe, u tako ranjivim vremenima, možda ćete se osećati kao da se povežete sa osobom koja vam je nekada bila veoma bliska. Dakle, ova potreba za izvinjenjem može proizaći iz usamljenosti i želje za rame za plakanje. U ovoj situaciji, odgovor na „Da se izvinim svom bivšem?” je “Ne”.

11. Prisjetite se kako ste se osjećali u vašoj vezi

Je li to bila toksična i zavisna veza? Je li vas oboje uništilo iznutra? Jeste li u toj vezi postali još jedna verzija sebe? Da li ste većinu dana provodili plačući? Podsjetite se na sav taj nered i bol prije nego što postavite pitanje: "Da se izvinim svom bivšem što sam se ponašao ludo?" Možda, luda stvar je želja da se sve to ponovitrauma.

Ako vas je bivši varao, a vi niste krivi, nema smisla opravdavati njihova nedjela. Nemojte kriviti sebe i definitivno nemojte reći nešto poput: „Žao mi je što vam nisam dao dovoljno vremena. Možda te je to natjeralo da varaš.” Njihova izdaja nije opravdana i ne dugujete im izvinjenje.

12. Nije li vam nikakav kontakt bio dobar?

Da li vam pravilo bez kontakta dobro funkcionira? Da li ste bili zdravija verzija sebe otkako ste prestali da razgovarate sa svojim bivšim? Ako je odgovor potvrdan, ne dozvolite da vas jedan slab trenutak sruši. Ne izvinjavaj se. Malo samokontrole je sve što vam treba. Potražite zdrave smetnje (kao što je razgovor sa ljudima koji su dobri za vaše mentalno zdravlje ili kanalisanje sve te energije u vašu karijeru).

13. Da li je ostanak u kontaktu sa svojim bivšim obrazac koji se ponavlja?

Kada sam se izvinila svom bivšem, a on me ignorisao, shvatila sam da je to dublji obrazac ponašanja. To je uključivalo više bivših i više izvinjenja. Shvatio sam da blokiram sopstvenu sreću držeći stara sjećanja tako blizu svom srcu. Okretanje novog lista moguće je samo ako je staro, suho lišće zgnječeno i zaboravljeno.

Povezano čitanje: Prelazak sa toksičnog odnosa – 8 stručnih savjeta za pomoć

Zato, pitajte sebi: „Da se izvinim svom bivšem ili da radim na sebi?“ Ako ste neko ko se stalno vraća ljudimakoji nisu dobri za vas, definitivno postoje dublji obrasci. Traženje stručne pomoći može vam pomoći da prepoznate traumu iz djetinjstva koja je povezana s ovim obrascima. Učenje o vašem stilu vezanosti može vam pomoći da pronađete odgovore koji su vam tako dugo izmicali i da shvatite zašto su vaši obrasci odnosa. Ako tražite pomoć, savjetnici iz Bonobology panela su uvijek tu za vas.

Ključni savjeti

• Prije nego što se izvinite svom bivšem, morate introspektirati da li je to zaista izvinjenje ili samo izgovor da ponovo razgovarate s njim
• Možete nastaviti s izvinjenjem ako mislite da se možete držati zatvaranja i ništa više
• Ako je vaše izvinjenje uslovno i očekujete nešto zauzvrat, bolje je da uopće ne pričate
• Izvinjenje se može vratiti ako vaš bivši nije dovoljno zreo, Pokreće se stara ogorčenost ili počinje beskrajni ciklus igara okrivljavanja
• Jedini razuman način da nastavite dalje je da oprostite sebi, naučite potrebne lekcije i ne ponavljate iste greške u sljedećoj vezi

Na kraju, hajde da završimo citatom Helene Bonham Carter: „[Ako veza] nije večna, to ne znači da je neuspeh. Važno je da morate dozvoliti drugoj osobi da raste. A ako ne idu u istom smjeru, ma koliko srceparajuće, morate učiniti ono za što je ispravno