"He de demanar perdó al meu ex? O hauria de deixar-ho anar?" És una batalla entre el cor i la ment. Snapchat et llança records de fa cinc anys. I el sobtat impuls de desbloquejar el teu ex es fa càrrec. Penses en totes les vegades que els has fet plorar. La imatge de la seva cara bonica et fon el cor com un gelat. I estàs per aquest conill de culpa i penediment.

Potser hi va haver massa baralles innecessàries. O potser no els vau donar el respecte que es mereixien. Potser estaves tan atrapat en els teus problemes que et vas quedar cec davant les seves necessitats. Tot això potser comencen a embolicar-vos el cervell i tot el que voleu fer és abocar-los en forma d'una llarga carta de disculpa que comença amb "Estimat ex".

Així que, si us pregunteu: "És massa tard per demanar disculpes a un ex? He de disculpar-me amb el meu ex per haver estat boig?”, no us preocupeu, us donem l'esquena. Aquests consells útils us ajudaran a decidir si val la pena tornar a connectar amb el vostre ex per demanar disculpes.

He de demanar perdó al meu ex? 13 Apunts útils per ajudar-vos a decidir

La investigació assenyalen que mantenir-se amic amb ex a causa dels sentiments reprimits per ells va donar lloc a resultats negatius, mentre que mantenir-se amic per raons de seguretat i pràctiques va portar a resultats més positius. Així doncs, la pregunta de l'hora és... Et demanes perdó al teu ex per sentiments reprimits per ells o perquè vols ser civil i no els vols?aquell creixement. És difícil fer alguna cosa per sempre perquè la vida és molt curta."

Preguntes freqüents

Depèn de com de tòxica va ser la teva relació, de la maduresa del teu ex, de les intencions que hi ha darrere d'aquesta disculpa i de la teva capacitat per cedir-te a una disculpa i respecte. límits. 2. Disculpar-se amb un ex-egoista és?

No, no és egoista. Després de prendre consciència de nosaltres mateixos, mirem enrere i ens adonem de com vam causar dolor a les persones sense voler. Disculpar-se podria tenir més a veure amb la culpa, la vergonya i el penediment en comptes d'un comportament egoista.

5 trencaments d'acords de relació que s'han d'evitar

Com deixar de pensar excessivament després d'haver estat enganyat: l'expert recomana 7 consells

Com disculpar-se per fer trampes: 11 consells d'experts

1. La disculpa és una necessitat urgent?

Demanar disculpes a un ex anys més tard només té sentit si li causes molt de dolor i la culpa encara és massa difícil d'apagar. Els vas maltractar físicament o mentalment? O els vas fantasma i no eres prou madur per separar-te correctament? Els vas enlluernar amb gas o els vas descuidar emocionalment? O els vas enganyar?

Escenaris com aquest poden ser difícils de superar. En aquests casos, segurament hauríeu de disculpar-vos amb el vostre ex perquè potser heu causat un dany emocional profund. Potser siguis la raó per la qual tenen problemes de confiança. Si la teva disculpa prové d'un lloc de sinceritat, t'aportarà pau i t'ajudarà a curar-te, llavors segueix endavant i demana perdó al teu ex.

Com demanar perdó a un ex? Només digues: "Em sap molt greu per tot el dolor que t'he causat. Jo era tan immadur i no mereixies que et tractessin així. Sé que hauria d'haver sabut millor. He après molt i estic intentant ser una millor persona. Espero que em perdonis algun dia.”

Activa JavaScript

2. És aquesta una manera per aconseguir que es disculpin?

El meu amic Paul no para de preguntar-me: "Hauria de demanar perdó al meu ex que m'ha deixat? Potser ella també sent pena pel que va fer". Això és un clàssicexemple de que la disculpa és condicional. Paul vol disculpar-se no perquè senti pena, sinó que vol que el seu ex senti pena pel que va fer i li demani perdó. Per tant, si el vostre objectiu és demanar disculpes a canvi, no hauríeu de demanar disculpes al vostre ex. Cap disculpa és millor que una disculpa presentada amb motius egoistes i ocults.

3. És només una excusa per parlar amb ells?

Vaig demanar disculpes al meu ex i em va ignorar. Vaig estar bastant ferit i aixafat quan va fer això. Per assegurar-vos que no haureu de passar per això, us demano que siguis honest amb tu mateix. Et preguntes com demanar perdó a un ex perquè vols responsabilitzar-te de les teves accions o simplement perquè vols tornar a escoltar la seva veu? És perquè els trobes a faltar com un boig i vols la seva atenció de totes maneres?

Lectura relacionada: Per què estic perseguint el meu ex a les xarxes socials? – L'expert li diu què ha de fer

Si la resposta és afirmativa, avorta la teva missió ara mateix. Aneu a passejar. Mira un programa interessant de Netflix. Completa aquesta presentació pendent del treball. Seieu amb els vostres pares i rieu amb els missatges de WhatsApp coixos. Aneu a un saló i canvieu-vos de pentinat. Truca al teu millor amic. Truca a qualsevol persona EXCEPTE el teu ex. Distreu-te.

4. T'acaben d'abandonar

La meva companya, la Sarah, em va confiar recentment: "Hauria de demanar disculpes al meu ex després de no tenir contacte? La relació en què estavadesprés de trencar amb ell acaba d'acabar. No vaig poder parlar amb el meu ex mentre sortia, però ara que estic solter, tinc ganes de demanar perdó al meu ex per haver estat necessitat".

La ruptura acaba de provocar un vell trauma en ella. Només necessita omplir el buit de manera immediata. També vol posar en perill la relació actual del seu ex. Pots relacionar-te amb ella? Si pots, no avances amb la disculpa.

5. Pots aturar-te a demanar disculpes?

La investigació ha descobert que el 71% de les persones no es tornen a reunir amb els seus ex, només el 15% dels que es tornen junts, es mantenen junts i al voltant del 14% es tornen a unir però es separen de nou. Abans d'actuar amb el vostre desig de reactivar un romanç amb una disculpa, s'ha de saber que les probabilitats estan en contra vostre. Disculpar-se amb un ex anys després només per baixar al forat de la confusió no val la pena.

Per tant, pregunta't: "Hauria de demanar perdó al meu ex que m'ha deixat? Puc parar a demanar disculpes? Ho faig perquè vull tornar a estar junt amb ells? Si el vostre "Ho sento" es pot convertir fàcilment en "Ei, donem-hi una altra oportunitat", aleshores, confieu en mi, us trobeu millor sense demanar disculpes.

6. De veritat, heu seguit endavant?

La teva relació no necessita una revisió constant; només la cançó Summer of ‘69 ho fa. Aleshores, pregunteu-vos, realment heu anat endavant? Si trobeu excuses per parlar amb ells una i altra vegada, no heu passatells. Si la teva intenció no és correcta, aquesta disculpa només pot retardar tot el procés de moviment en lloc d'apropar-te a la curació.

Per tant, en comptes d'enfonsar-te per no tancar-te, canalitza les teves energies per crear nous records en els antics. llocs. No mantinguis les coses del teu ex al teu voltant. No preguntis als teus amics comuns com està el teu ex. Torna a connectar amb tu mateix (escriu sobre llocs que vols explorar i menjar que vols provar). Centra't en els aspectes positius de la ruptura i celebra aquesta teva llibertat.

7. Perdona't a tu mateix

És massa tard per demanar perdó a un ex? Pot ser. Potser, estan sortint feliços amb una altra persona. O posar-se en contacte amb ells després de no tenir contacte pot impedir els seus esforços per seguir endavant. En aquestes circumstàncies, restablir el contacte, encara que només sigui per demanar disculpes, pot no ser una bona idea. Però sempre pots treballar per perdonar-te. Podeu prendre les lliçons que heu après i aplicar-les a la vostra propera relació. Mai és massa tard per a això.

Si la teva relació va ser traumàtica, hi ha una possibilitat molt real que el teu ex respongui negativament a la teva disculpa. Poden dir alguna cosa com: "No crec que et pugui perdonar mai el dolor que vas causar. No ets digne del meu perdó. T'odio i em penedeixo de sortir amb tu". Aquest és el pitjor dels casos, però si no esteu preparat per a reaccions tan dures, hauríeu d'evitardemanant disculpes al teu ex. Per tant, treballar per perdonar-se a tu mateix és millor que demanar el seu perdó.

8. Pregunteu-vos: "Necessito disculpar-me amb el meu ex, o només m'estic pegant a mi mateix?"

Potser esperaves més de tu mateix i no pots processar les coses que has fet. I és per això que vas preguntant als teus amics: "Hauria de demanar perdó al meu ex per ser necessitat?" Escolta, està bé. T'has equivocat i ara tot és al passat. En aquell moment, estaves ferit i no sabies res millor. Al subconscient li encanta portar records antics. No caigueu en les trampes de "Oh, si només..." o "Desitjo...". Tot va passar per un motiu.

Lectura relacionada: 7 etapes del dol després d'una ruptura: consells per seguir endavant

Escriu tots els teus sentiments reprimits. O deixeu-los sortir del vostre sistema ballant, pintant o fent exercici. En lloc de castigar-te, comença a prendre passos proactius per evolucionar en el teu discurs, comportament, pensaments i accions. Preneu el camí de l'acceptació i la introspecció. El ioga i la meditació també et poden ajudar molt a tornar-te a estimar. A més, mantén un diari de gratitud i escriu-hi cada dia.

9. El teu ex és prou madur?

Encara et preguntes: "Hauria de demanar perdó al meu ex?" Encara que et demanis disculpes, imagina la hipotètica reacció del teu ex. Et farien sentir pitjor? Ho prendrien com un senyal que no els heu superat? Oacceptarien aquesta disculpa, perdonarien i seguirien endavant? Si sortiu amb una persona immadura, això últim és poc probable.

Per tant, hauríeu d'estar preparat per a tot tipus de reaccions. Atureu-vos si sabeu que la seva reacció us farà mal. Potser no et perdonin de seguida i hauries d'estar d'acord amb això. Només seguiu endavant amb aquesta disculpa si ho feu amb zero expectatives. La teva intenció hauria de ser tancar i deixar anar la culpa residual perquè puguis seguir endavant pacíficament.

10. Potser només estàs passant per un moment difícil

Potser els teus pares es van divorciar. O la teva feina només et mata des de dins. O simplement has perdut algú proper. Aquestes situacions poden provocar un vell trauma. A més, en moments tan vulnerables, és possible que tingueu ganes d'unir-vos amb la persona que abans us va estar molt a prop. Per tant, aquesta necessitat de disculpar-se podria derivar de la solitud i de voler una espatlla per plorar. En aquesta situació, la resposta a "He de demanar perdó al meu ex?" és “No”.

11. Recorda com et va fer sentir la teva relació

Va ser una relació tòxica i codedependent? Us va destruir a tots dos des de dins? T'has convertit en una altra versió de tu mateix en aquesta relació? Et passaves la major part dels teus dies plorant? Recordeu tot aquest embolic i dolor abans de fer la pregunta: "He de demanar perdó al meu ex per haver estat boig?" Potser, el boig és voler revisar tot aixòtrauma.

Si el teu ex t'ha enganyat i no eres tu el culpable, no té sentit justificar les seves faltes. No us culpeu i definitivament no digueu alguna cosa com: "Em sap greu no haver-te donat prou temps. Potser això és el que et va fer enganyar". La seva traïció no està justificada i no els deus disculpes.

12. No t'ha estat bo cap contacte?

La regla de no-contacte et funciona bé? Has estat una versió més saludable de tu mateix des que vas deixar de parlar amb el teu ex? Si la resposta és afirmativa, no deixis que un moment feble t'enfonsi. No et disculpis. Una mica d'autocontrol és tot el que necessites. Busqueu distraccions saludables (com parlar amb persones que són bones per a la vostra salut mental o canalitzar totes aquestes energies a la vostra carrera).

13. Mantenir el contacte amb els vostres ex és un patró recurrent?

Quan em vaig disculpar amb el meu ex i em va ignorar, em vaig adonar que era un patró de comportament més profund. Va implicar més ex i més disculpes. Em vaig adonar que estava bloquejant la meva pròpia felicitat mantenint vells records tan a prop del meu cor. Girar una fulla nova només és possible si les fulles velles i seques s'aixafen i s'obliden.

Lectura relacionada: Passar d'una relació tòxica: 8 consells d'experts per ajudar-los

Per tant, pregunteu tu mateix, "He de disculpar-me amb el meu ex o hauria de treballar en mi mateix?" Si ets algú que segueix tornant a la gentque no són bons per a tu, definitivament hi ha patrons més profunds al treball. Cercar ajuda professional us pot ajudar a reconèixer el trauma infantil relacionat amb aquests patrons. Conèixer el vostre estil d'afecció us pot ajudar a trobar les respostes que us han eludit durant tant de temps i a entendre per què els vostres patrons de relació. Si busqueu ajuda, els consellers del panel de Bonobology estan sempre aquí per a vosaltres.

Apunts clau

• Abans de disculpar-se amb el vostre ex, heu d'introspeccionar si realment és una disculpa o només una excusa per tornar-hi a parlar
• Podeu continuar amb una disculpa. si creus que pots quedar-te amb el tancament i res més
• Si la teva disculpa és condicional i estàs esperant alguna cosa a canvi, és millor no parlar gens
• Demanar disculpes pot ser contraproduent si el teu ex no és prou madur, s'activa un vell ressentiment o comença un cicle interminable de jocs de culpa
• L'única manera raonable de seguir endavant és perdonar-se, aprendre les lliçons necessàries i no repetir els mateixos errors en la seva propera relació

Finalment, acabem amb una cita d'Helena Bonham Carter: “[Si una relació] no és per sempre, això no vol dir que sigui un fracàs. L'important és que has de permetre que l'altra persona creixi. I si no van en la mateixa direcció, encara que sigui descoratjador, has de fer el que sigui correcte