"Kérjek bocsánatot az exemtől, vagy hagyjam annyiban a dolgot?" Ez a szív és az elme harca. A Snapchat öt évvel ezelőtti emlékeket dobál eléd. És a hirtelen késztetés, hogy feloldd az exed blokkját, eluralkodik rajtad. Arra gondolsz, hogy hányszor megríkattad. A cuki arcának képe úgy olvasztja el a szívedet, mint a fagylalt. És máris a bűntudat és a megbánás nyúlüregében vagy.

Talán túl sok volt a felesleges veszekedés. Vagy talán nem adtad meg neki azt a tiszteletet, amit megérdemelt volna. Talán annyira elmerültél a saját problémáidban, hogy vak lettél az ő igényeire. Mindezek a "talánok" elkezdik összezavarni az agyadat, és csak arra vágysz, hogy kiöntsd őket egy hosszú, "Kedves ex" kezdetű bocsánatkérő levél formájában.

Ha tehát azon gondolkodsz, hogy "Túl késő bocsánatot kérni az exedtől? Kérjek bocsánatot az exemtől, amiért őrülten viselkedett?", ne aggódj, mi segítünk neked. Ezek a hasznos tanácsok segítenek eldönteni, hogy érdemes-e újra felvenni a kapcsolatot az exeddel, hogy bocsánatot kérj.

Kérjek bocsánatot az exemtől? 13 hasznos tanács, hogy segítsen eldönteni

A kutatások rámutatnak arra, hogy az irántuk táplált elfojtott érzések miatt az exekkel való barátkozás negatív eredményekhez vezetett, míg a biztonsági és praktikus okokból való barátság pozitívabb eredményekhez. Tehát az óra kérdése a következő... Azért kérsz bocsánatot az exedtől, mert elfojtott érzéseid vannak iránta, vagy mert civilizált akarsz lenni, és nem akarod, hogy nehezteljen rád? Vedd figyelembe a következőketa következő kérdéseket, hogy bölcs döntést hozhasson:

1. A bocsánatkérés égető szükséglet?

Évekkel később bocsánatot kérni egy exedtől csak akkor van értelme, ha sok fájdalmat okoztál neki, és a bűntudatot még mindig túl nehéz lerázni magadról. Fizikailag vagy mentálisan bántalmaztad? Vagy kísértetted őket, és nem voltál elég érett ahhoz, hogy rendesen szakíts? Gázzal játszottál vagy érzelmileg elhanyagoltad őket? Vagy megcsaltad őket?

Az ilyen eseteken nehéz lehet túllépni. Ilyen esetekben mindenképpen bocsánatot kell kérned az exedtől, mert lehet, hogy mély érzelmi sérülést okoztál. Lehet, hogy te vagy az oka annak, hogy bizalmi problémái vannak. Ha a bocsánatkérésed őszinteségből fakad, békét hoz és segít a gyógyulásban, akkor csak rajta, kérj bocsánatot az exedtől.

Hogyan kérj bocsánatot az exedtől? Csak annyit mondj: "Nagyon sajnálom azt a sok fájdalmat, amit okoztam neked. Nagyon éretlen voltam, és nem érdemelted meg, hogy így bánj velem. Tudom, hogy jobban kellett volna tudnom. Sokat tanultam, és próbálok jobb emberré válni. Remélem, egyszer megbocsátasz nekem".

Kérjük, engedélyezze a JavaScriptet

2. Ez egy módja annak, hogy bocsánatot kérjenek?

Paul barátom folyton azt kérdezi tőlem: "Kérjek bocsánatot az exemtől, aki dobott engem? Talán ő is sajnálja, amit tett." Ez egy klasszikus példája annak, hogy a bocsánatkérés feltételes. Paul nem azért akar bocsánatot kérni, mert ő sajnálja, hanem azt szeretné, ha az exe sajnálná, amit tett, és bocsánatot kérne tőle. Tehát, ha az a célod, hogy cserébe bocsánatot kérj, akkor nem szabad bocsánatot kérned az exedtől.Nincs jobb bocsánatkérés, mint az önző és hátsó szándékkal benyújtott bocsánatkérés.

3. Ez csak egy ürügy arra, hogy beszélgessünk velük?

Bocsánatot kértem az exemtől, de ő figyelmen kívül hagyott. Eléggé megbántott és összetört, amikor ezt tette. Hogy biztos legyél benne, hogy nem kell keresztülmenned ezen, arra kérlek, hogy légy őszinte magaddal. Azért gondolkodsz azon, hogyan kérj bocsánatot az exedtől, mert felelősséget akarsz vállalni a tetteidért, vagy csak azért, mert újra hallani akarod a hangját? Azért, mert őrülten hiányzik neked és szeretnéd aFigyelem?

Kapcsolódó olvasmányok: Miért zaklatom az exemet a közösségi médiában? - Szakértő elmondja neki, mit kell tennie

Ha a válasz igenlő, azonnal szakítsd meg a küldetésedet. Sétálj egyet. Nézz meg egy érdekes Netflix sorozatot. Fejezd be azt a függőben lévő prezentációt a munkahelyeden. Ülj le a szüleiddel és nevessetek a béna WhatsApp továbbküldéseken. Menj el egy szalonba és változtass a frizurádon. Hívd fel a legjobb barátodat. Hívj fel bárkit, kivéve az exedet. Tereld el a figyelmedet.

4. Épp most dobtak

Kolléganőm, Sarah nemrég bízott meg bennem: "Kérjek bocsánatot az exemtől, miután nem volt kapcsolat? A kapcsolat, amiben a szakítás után voltam, épp most ért véget. Nem tudtam beszélni az exemmel, amíg randiztam, de most, hogy szingli vagyok, úgy érzem, bocsánatot kell kérnem az exemtől, amiért rászoruló voltam." Ez a kérdés a következő.

A szakítás csak régi traumát váltott ki belőle. Azonnal be kell töltenie az űrt. Az exének a jelenlegi kapcsolatát is veszélyeztetni akarja. Ha tudsz vele azonosulni, akkor ne menj bele a bocsánatkérésbe.

5. Meg tudsz állni egy bocsánatkérésnél?

A kutatások szerint az emberek 71%-a nem jön újra össze az exével, azoknak, akik újra összejönnek, csak 15%-a marad együtt, és körülbelül 14%-uk újra összejön, de újra szakít. Mielőtt bocsánatkéréssel élnéd ki a vágyadat, hogy újraéleszd a románcot, tudd, hogy az esélyek ellened szólnak. Évekkel később bocsánatot kérni egy exedtől, csak azért, hogy a zavarodottság nyúlüregébe kerülj, egyszerűen nem éri meg.azt.

Tehát kérdezd meg magadtól: "Kérjek bocsánatot az exemtől, aki dobott engem? Megállhatok egy bocsánatkérésnél? Azért teszem, mert visszafogottan vissza akarok jönni vele?" Ha a "sajnálom" könnyen átfordulhat "Hé, adjunk neki még egy esélyt", akkor hidd el, hogy jobban jársz bocsánatkérés nélkül.

6. Tényleg továbbléptél?

A kapcsolatotok nem szorul állandóan újratárgyalásra; csak a dal '69 nyara tesz. Kérdezd meg tehát magadtól, hogy valóban továbbléptél-e? Ha kifogásokat találsz arra, hogy újra és újra beszélj velük, akkor nem léptél tovább tőlük. Ha a szándékod nem megfelelő, akkor ez a bocsánatkérés csak késleltetheti az egész továbblépési folyamatot, ahelyett, hogy közelebb vinne a gyógyuláshoz.

Tehát ahelyett, hogy duzzogsz azon, hogy nem sikerült lezárnod, irányítsd az energiáidat arra, hogy új emlékeket teremts a régi helyeken. Ne tartsd magad körül az exed dolgait. Ne kérdezd a közös barátaidat, hogy mi van az exeddel. Kapcsolódj újra önmagadhoz (írj olyan helyekről, amelyeket szeretnél felfedezni, és olyan ételekről, amelyeket ki szeretnél próbálni). Koncentrálj a szakítás pozitívumaira, és ünnepeld ezt a szabadságodat.

7. Bocsáss meg magadnak

Túl késő bocsánatot kérni az exedtől? Talán. Lehet, hogy boldogan randizik valaki mással. Vagy a kapcsolat megszakítása utáni kapcsolatfelvétel útjában állhat a továbblépési törekvéseinek. Ilyen körülmények között nem biztos, hogy jó ötlet a kapcsolat újbóli felvétele, még ha csak bocsánatkérésről is van szó. De mindig dolgozhatsz azon, hogy megbocsáss magadnak. A megtanult leckéket felhasználhatod, és alkalmazhatod őket aSoha nem késő.

Ha a kapcsolatotok traumatikus volt, akkor nagy az esélye annak, hogy az exed negatívan reagál a bocsánatkérésedre. Mondhat valami olyasmit, hogy "Nem hiszem, hogy valaha is meg tudok bocsátani neked a fájdalomért, amit okoztál. Nem vagy méltó a megbocsátásomra. Gyűlöllek és megbántam, hogy veled jártam." Ez a legrosszabb forgatókönyv, de ha nem vagy felkészülve az ilyen durva reakciókra, akkor kerüld el, hogyBocsánatot kérni az exedtől. Dolgozni azon, hogy megbocsáss magadnak, ezért jobb, mint a bocsánatáért könyörögni.

8. Kérdezd meg magadtól: "Bocsánatot kell kérnem az exemtől, vagy csak magamat ostorozom?".

Lehet, hogy többet vártál magadtól, és nem tudod feldolgozni a dolgokat, amiket tettél. És ezért járkálsz a barátaiddal, hogy "Kérjek bocsánatot az exemtől, amiért rászoruló voltam?" Figyelj, semmi baj, elszúrtad, és most már mindez a múlté. Akkoriban sebesült voltál, és nem tudtad jobban. A tudatalatti szeret régi emlékeket felidézni. Ne ess a "Jaj, ha..." csapdájába!vagy "Bárcsak...". Minden okkal történt.

Kapcsolódó olvasmányok: 7 szakaszai gyász után szakítás: Tippek, hogy lépjen tovább

Írd le az összes elfojtott érzésedet. Vagy engedd ki őket a szervezetedből tánccal, festéssel vagy edzéssel. Ahelyett, hogy büntetnéd magad, kezdj el proaktív lépéseket tenni a beszéded, viselkedésed, gondolataid és tetteid fejlődése felé. Menj az elfogadás és az önvizsgálat útján. A jóga és a meditáció is sokat segíthet abban, hogy újra szeresd magad. Vezess hálanaplót és írd be aminden nap.

9. Elég érett az exed?

Még mindig azon tűnődsz: "Bocsánatot kérjek az exemtől?" Még ha bocsánatot is kérsz, képzeld el az exed hipotetikus reakcióját. Kiütközne, és még rosszabbul éreznéd magad? Annak jeleként venné, hogy még nem vagy túl rajta? Vagy elfogadná a bocsánatkérést, megbocsátana, és továbblépne? Ha éretlen emberrel randizol, az utóbbi nem valószínű.

Ezért mindenféle reakcióra fel kell készülnöd. Állj le, ha tudod, hogy a reakciójuk fájni fog neked. Lehet, hogy nem bocsátanak meg azonnal, és ezt nem kell elfogadnod. Csak akkor menj előre a bocsánatkéréssel, ha ezt nulla elvárással teszed. A szándékod a lezárás és a maradék bűntudat elengedése kell, hogy legyen, hogy békésen tovább tudj lépni.

10. Talán csak nehéz időszakon mész keresztül.

Talán elváltak a szüleid. Vagy a munkád belülről megöl téged. Vagy épp most vesztettél el valakit, aki közel állt hozzád. Az ilyen helyzetek régi traumákat válthatnak ki. Emellett az ilyen sebezhető időszakokban úgy érezheted, hogy kötődni szeretnél ahhoz a személyhez, aki egykor nagyon közel állt hozzád. Tehát ez a bocsánatkérési kényszer a magányból eredhet, és abból, hogy szeretnél egy vállat, amin kisírhatod magad. Ebben a helyzetben a válasz a"Kérjek bocsánatot az exemtől?" "Nem".

11. Emlékezzen vissza, hogyan érezte magát a kapcsolatában.

Mérgező és társfüggő kapcsolat volt? Mindkettőtöket belülről tönkretett? Önmagad egy másik változatává váltál abban a kapcsolatban? A napjaid nagy részét sírással töltötted? Emlékeztesd magad minderre a zűrzavarra és fájdalomra, mielőtt felteszed a kérdést: "Kérjek bocsánatot az exemtől, amiért őrülten viselkedtem?" Talán az az őrültség, hogy újra át akarod élni azt a sok traumát.

Ha az exed megcsalt téged, és nem te voltál a hibás, nincs értelme igazolni a rossz cselekedeteit. Ne hibáztasd magad, és semmiképpen ne mondj olyasmit, hogy "Sajnálom, hogy nem adtam elég időt, talán ez vezetett a félrelépésedhez." Az árulásuk nem igazolt, és nem tartozol neki bocsánatkéréssel.

12. Jót tett neked a kapcsolattartás hiánya?

A kapcsolattartási tilalom remekül bevált neked? Egészségesebb változata vagy önmagadnak, amióta nem beszélsz többet az exeddel? Ha a válasz igen, ne hagyd, hogy egy gyenge pillanat elragadjon. Ne kérj bocsánatot, csak némi önuralomra van szükséged. Keress egészséges figyelemelterelést (például beszélgess olyan emberekkel, akik jót tesznek a mentális egészségednek, vagy irányítsd az összes energiádat a karrieredbe).

13. Visszatérő minta az exekkel való kapcsolattartás?

Amikor bocsánatot kértem az exemtől, ő pedig nem vett tudomást rólam, biztosan rájöttem, hogy ez egy mélyebb viselkedésmintázat. Több exet és több bocsánatkérést foglalt magában. Rájöttem, hogy a saját boldogságomat gátoltam azzal, hogy a régi emlékeket olyan közel tartottam a szívemhez. Új lapot nyitni csak úgy lehet, ha a régi, száraz leveleket összetörjük és elfelejtjük.

Kapcsolódó olvasmányok: Továbblépés egy mérgező kapcsolatból - 8 szakértői tipp, hogy segítsen

Tehát kérdezd meg magadtól: "Kérjek bocsánatot az exemtől, vagy inkább magamon dolgozzak?" Ha olyan valaki vagy, aki folyton visszatér olyan emberekhez, akik nem tesznek jót neked, akkor biztosan mélyebb minták vannak a háttérben. Ha szakember segítségét kéred, az segíthet felismerni a gyermekkori traumát, ami ezekhez a mintákhoz kapcsolódik. A kötődési stílusod megismerése segíthet megtalálni a válaszokat, amelyek eddig elkerültek téged.olyan sokáig, és megérteni, hogy miért a kapcsolatod mintái. Ha segítséget keresel, a Bonobology panel tanácsadói mindig itt vannak neked.

Kulcsmutatók

• Mielőtt bocsánatot kérsz az exedtől, meg kell vizsgálnod, hogy ez valóban bocsánatkérés-e, vagy csak egy ürügy arra, hogy újra beszélj velük.
• Elmehetsz a bocsánatkéréssel, ha úgy gondolod, hogy ragaszkodhatsz a lezáráshoz és semmi többhöz.
• Ha a bocsánatkérésed feltételes, és valamit vársz cserébe, akkor jobb, ha egyáltalán nem beszélsz.
• A bocsánatkérés visszafelé sülhet el, ha az exed nem elég érett, régi sérelmek válnak ki, vagy a hibáztatás véget nem érő ciklusa kezdődik.
• Az egyetlen ésszerű módja a továbblépésnek, ha megbocsátasz magadnak, megtanulod a szükséges leckéket, és nem ismétled meg ugyanazokat a hibákat a következő kapcsolatodban.

Végezetül fejezzük be egy Helena Bonham Cartertől származó idézettel: "[Ha egy kapcsolat] nem örökké tart, az nem jelenti azt, hogy kudarc. A lényeg az, hogy hagynod kell a másik embert fejlődni. És ha nem ugyanabba az irányba halad, bármilyen szívszorító is, azt kell tenned, ami a növekedéshez szükséges. Nehéz valamit örökké csinálni, mert az élet nagyon rövid".

GYIK

Attól függ, hogy mennyire volt mérgező a kapcsolat, mennyire érett az exed, milyen szándék áll a bocsánatkérés mögött, és hogy képes vagy-e betartani a bocsánatkérést és tiszteletben tartani a határokat. 2. Önző dolog bocsánatot kérni az exektől?

Nem, ez nem önzőség. Miután öntudatra ébredtünk, visszatekintünk, és rájövünk, hogy akaratlanul is fájdalmat okoztunk az embereknek. A bocsánatkérésnek inkább bűntudathoz, szégyenérzethez és megbánáshoz lehet köze, nem pedig önző viselkedéshez.

5 Kapcsolat Deal Breakers Amit el kell kerülni

Hogyan lehet megállítani a túlgondolkodást, miután megcsalták - szakértő 7 tippet ajánl 7 tippet

Hogyan kérj bocsánatot a megcsalásért - 11 szakértői tipp