"Трябва ли да се извиня на бившия си? Или да го оставя да си отиде?" Това е битка между сърцето и ума. Snapchat хвърля към вас спомени отпреди пет години. И внезапното желание да отблокирате бившия си взема връх. Мислите за всички пъти, когато сте го разплакали. Снимката на милото му лице разтапя сърцето ви като сладолед. И се спускате в онази заешка дупка на вината и съжалението.

Може би е имало твърде много ненужни караници. Или може би не сте им отдавали уважението, което заслужават. Може би сте били толкова вглъбени в проблемите си, че сте станали слепи за техните нужди. Всички тези "може би" започват да объркват мозъка ви и всичко, което искате да направите, е да ги излеете под формата на дълго извинително писмо, започващо с "Скъпи бивш".

Така че, ако се чудите: "Късно ли е да се извиня на бившия? Трябва ли да се извиня на бившия си за това, че се държа безумно?", не се притеснявайте, ние ви подкрепяме. Тези полезни съвети ще ви помогнат да решите дали си струва да се свържете отново с бившия си, за да се извините.

Трябва ли да се извиня на бившия си? 13 полезни указания, които да ви помогнат да решите

Изследванията показват, че поддържането на приятелство с бившите от потиснати чувства към тях води до отрицателни резултати, докато поддържането на приятелство от съображения за сигурност и от практични причини води до по-положителни резултати. И така, въпросът на часа е... Дали се извинявате на бившия си от потиснати чувства към него, или защото искате да бъдете цивилизовани и не искате той да има обида към вас?следните въпроси, за да вземете разумно решение:

1. Има ли остра нужда от извинение?

Да се извинявате на бившия си след години има смисъл само ако сте му причинили много болка и вината все още е твърде трудна за отърсване. Физически или психически сте го малтретирали? Или пък сте го привличали като дух и не сте били достатъчно зрели, за да скъсате правилно? Дали сте го облъчвали с газ или сте го пренебрегвали емоционално? Или сте му изневерявали?

Сценарии като този могат да бъдат трудни за преодоляване. В такива случаи със сигурност трябва да се извините на бившия си партньор, защото може да сте му причинили дълбоки емоционални щети. Може да сте причината той да има проблеми с доверието. Ако извинението ви идва от място на искреност, ще ви донесе мир и ще ви помогне да се излекувате, тогава продължете напред и се извинете на бившия си партньор.

Как да се извините на бившия? Просто кажете: "Наистина съжалявам за цялата болка, която ти причиних. Бях толкова незрял и ти не заслужаваше да се отнасяш с мен по този начин. Знам, че трябваше да знам по-добре. Научих много и се опитвам да стана по-добър човек. Надявам се някой ден да ми простиш."

Моля, активирайте JavaScript

2. Това начин да ги накарате да се извинят ли е?

Моят приятел Пол продължава да ме пита: "Трябва ли да се извиня на бившата си, която ме изостави? Може би и тя съжалява за това, което е направила." Това е класически пример за условно извинение. Пол иска да се извини не защото съжалява, а защото иска бившата му да съжалява за това, което е направила, и да поиска прошка от него. Така че, ако целта ви е да получите извинение в замяна, не трябва да се извинявате на бившата си.Никое извинение не е по-добро от извинение, поднесено с егоистични и скрити мотиви.

3. Дали това е само повод да поговорите с тях?

Извиних се на бившия си, а той ме игнорира. Бях доста наранена и съкрушена, когато той направи това. За да сте сигурни, че няма да ви се наложи да преминете през това, ви призовавам да бъдете честни със себе си. Чудите се как да се извините на бившия, защото искате да поемете отговорност за действията си или просто защото искате да чуете гласа му отново? Дали това е така, защото ви липсват като луди и искате тяхнатавнимание все пак?

Свързано четене: Защо преследвам бившия си в социалните мрежи? - Експерт й казва какво да прави

Ако отговорът е положителен, прекъснете мисията си още сега. Разходете се. Гледайте интересно предаване в Netflix. Довършете чакащата презентация от работата. Седнете с родителите си и се смейте на неубедителните препратки в WhatsApp. Отидете в салона и променете прическата си. Обадете се на най-добрия си приятел. Обадете се на когото и да било, ИЗКЛЮЧИТЕЛНО на бившия си. Отвлечете вниманието си.

4. Току-що ви изоставиха

Моята колежка, Сара, наскоро ми довери: "Трябва ли да се извиня на бившия си, след като не съм поддържала контакт? Връзката, в която бях, след като скъсах с него, току-що приключи. Не можех да говоря с бившия си, докато се срещах, но сега, когато съм сама, ми се иска да се извиня на бившия си за това, че съм била нуждаеща се."

Раздялата просто е предизвикала стара травма у нея. Тя просто има нужда да запълни празнотата незабавно. Освен това иска да застраши настоящата връзка на бившия ѝ. Можете ли да се свържете с нея? Ако можете, не продължавайте с извиненията.

5. Можете ли да спрете с извинение?

Проучванията показват, че 71% от хората не се събират отново с бившите си, само 15% от тези, които се събират, остават заедно, а около 14% се събират, но се разделят отново. Преди да изпълните желанието си да възродите романтиката с извинение, знайте, че шансовете са насочени срещу вас. Да се извините на бившия си години по-късно, само за да отидете в заешката дупка на объркването, просто не си струва.това.

Затова се запитайте: "Трябва ли да се извиня на бившия си приятел, който ме е изоставил? Мога ли да спра до извинението? Правя ли го, защото искам да се събера отново с него?" Ако вашето "Съжалявам" може лесно да се превърне в "Хей, нека да опитаме още веднъж", тогава повярвайте ми, че е по-добре да не се извинявате.

6. Наистина ли сте продължили напред?

Връзката ви не се нуждае от постоянно повтаряне; само песента Лятото на '69 Така че, запитайте се дали наистина сте се преместили? Ако намирате извинения да говорите с тях отново и отново, не сте се преместили от тях. Ако намерението ви не е правилно, това извинение може просто да забави целия процес на преместване, вместо да ви доближи до изцелението.

Така че, вместо да се сърдите, че не сте приключили, насочете енергията си към създаване на нови спомени на стари места. Не дръжте вещите на бившия си около вас. Не питайте общите си приятели как се справя бившият ви. Възстановете връзката със себе си (пишете за местата, които искате да разгледате, и храната, която искате да опитате). Съсредоточете се върху положителните страни на раздялата и отпразнувайте тази своя свобода.

7. Простете си

Може би е твърде късно да се извините на бившия си приятел? Може би той се среща щастливо с друг. Или пък установяването на контакт с него след прекъсване на връзката може да попречи на усилията му да продължи напред. При такива обстоятелства възстановяването на контакта, дори и само за да се извините, може да не е добра идея. Но винаги можете да работите върху това да си простите. Можете да вземете уроците, които сте научили, и да ги приложите къмНикога не е късно за това.

Ако връзката ви е била травматична, съществува реален шанс бившият ви съпруг да реагира негативно на извинението ви. Той може да каже нещо от рода на: "Не мисля, че някога ще мога да ти простя за болката, която ми причини. Не заслужаваш моята прошка. Мразя те и съжалявам, че съм се срещал с теб." Това е най-лошият сценарий, но ако не сте подготвени за такива остри реакции, трябва да избягватеда се извиниш на бившия си. Да работиш върху това да си простиш е много по-добре, отколкото да молиш за прошка.

8. Запитайте се: "Трябва ли да се извиня на бившия си, или просто се самобичувам?"

Може би сте очаквали повече от себе си и не можете да преработите нещата, които сте направили. И затова обикаляте и питате приятелите си: "Трябва ли да се извиня на бившия си за това, че съм била нуждаеща се?" Слушайте, всичко е наред. Объркали сте нещо и сега всичко е в миналото. По онова време сте били наранени и не сте знаели по-добре. Подсъзнанието обича да връща старите спомени. Не попадайте в капана на "О, ако само...".или "Иска ми се...". Всичко се е случило по някаква причина.

Свързано четене: 7 етапа на скръбта след раздяла: съвети за продължаване напред

Запишете всичките си потиснати чувства. Или ги изхвърлете от организма си, като танцувате, рисувате или тренирате. Вместо да се наказвате, започнете да предприемате активни стъпки към еволюция в речта, поведението, мислите и действията си. Поемете по пътя на приемането и самоанализа. Йога и медитация също могат да ви помогнат много, за да се обикнете отново. Също така водете дневник на благодарността и пишете в неговсеки ден.

9. Достатъчно зрял ли е бившият ви съпруг?

Все още се чудите: "Трябва ли да се извиня на бившия си?" Дори и да се извините, представете си хипотетичната реакция на бившия ви. Дали ще се отдръпне и ще ви накара да се почувствате още по-зле? Дали ще го приеме като знак, че не сте го забравили? Или ще приеме извинението, ще прости и ще продължи напред? Ако сте се срещали с незрял човек, второто е малко вероятно.

Така че трябва да сте готови за всякакви реакции. Спрете, ако знаете, че реакцията им ще ви нарани. Възможно е да не ви простят веднага и трябва да сте съгласни с това. Продължавайте с това извинение само ако го правите с нулеви очаквания. Намерението ви трябва да бъде приключване и освобождаване от остатъчната вина, за да можете да продължите спокойно напред.

10. Може би просто преминавате през труден период

Може би родителите ви са се развели. или работата ви просто ви убива отвътре. или току-що сте загубили близък човек. Такива ситуации могат да предизвикат стари травми. Освен това в такива уязвими моменти може да ви се прииска да се сближите с човека, който някога ви е бил много близък. Така че тази нужда да се извините може да произтича от самотата и желанието за рамо, на което да поплачете. В тази ситуация отговорът на"Трябва ли да се извиня на бившия си?" е "Не".

11. Спомнете си как сте се чувствали във връзката си

Беше ли това токсична и съзависима връзка? Унищожи ли и двама ви отвътре? Превърнахте ли се в друга версия на себе си в тази връзка? Прекарвахте ли по-голямата част от дните си в плач? Припомнете си цялата тази бъркотия и болка, преди да зададете въпроса: "Трябва ли да се извиня на бившия си за това, че съм се държала като луда?" Може би лудостта е в желанието да се върнете към цялата тази травма.

Ако бившият ви съпруг ви е изневерил и вие не сте били виновни, няма смисъл да оправдавате неговите постъпки. Не се обвинявайте и определено не казвайте нещо от рода на: "Съжалявам, че не ти дадох достатъчно време. Може би това те е накарало да изневериш." Тяхното предателство не е оправдано и вие не им дължите извинение.

12. Добре ли ви се отрази липсата на контакт?

Дали правилото за забрана на контактите работи добре за вас? Откакто спряхте да говорите с бившия си, станахте ли по-здрава версия на себе си? Ако отговорът е "да", не позволявайте на един слаб момент да ви повали. Не се извинявайте. Необходим ви е само известен самоконтрол. Потърсете здравословни начини за разсейване (например да говорите с хора, които са полезни за психическото ви здраве, или да насочите цялата си енергия към кариерата си).

13. Повтаря ли се поддържането на връзка с бившите ви приятели?

Когато се извиних на бившия си и той ме игнорира, осъзнах със сигурност, че това е по-дълбок поведенчески модел. Той включваше повече бивши и повече извинения. Разбрах, че блокирам собственото си щастие, като държа старите спомени толкова близо до сърцето си. Обръщането на нова страница е възможно само ако старите, сухи листа са смачкани и забравени.

Свързано четене: Преминаване към токсична връзка - 8 експертни съвета в помощ

Затова се запитайте: "Да се извиня ли на бившия си или вместо това да работя върху себе си?" Ако сте човек, който продължава да се връща към хора, които не са добри за вас, определено има по-дълбоки модели. Търсенето на професионална помощ може да ви помогне да разпознаете травмата от детството, която е свързана с тези модели. Научаването на вашия стил на привързаност може да ви помогне да намерите отговорите, които са ви убягвали.за толкова дълго време и да разберете защо моделите на връзката ви. Ако търсите помощ, консултантите от панела на Bonobology са винаги на ваше разположение.

Ключови указатели

• Преди да се извините на бившия си приятел, трябва да се замислите дали това наистина е извинение, или само повод да говорите с него отново.
• Можете да поднесете извинение, ако смятате, че можете да се придържате към приключване и нищо повече.
• Ако извинението ви е условно и очаквате нещо в замяна, по-добре е изобщо да не говорите.
• Извинението може да има обратен ефект, ако бившият ви партньор не е достатъчно зрял, ако се задейства стара обида или ако започне безкраен цикъл от игри на обвинения.
• Единственият разумен начин да продължите напред е да си простите, да научите необходимите уроци и да не повтаряте същите грешки в следващата си връзка.

И накрая, нека завършим с един цитат на Хелена Бонъм Картър: "[Ако една връзка] не е завинаги, това не означава, че е провал. Важното е, че трябва да позволиш на другия човек да израсне. И ако той не върви в същата посока, колкото и да е сърцераздирателно, трябва да направиш това, което е правилно за това израстване. Трудно е да правиш нещо завинаги, защото животът е много кратък."

Често задавани въпроси

Зависи от това колко токсична е била връзката ви, колко зряла е бившата ви жена, какви са намеренията зад извинението и каква е способността ви да се придържате към извинението и да спазвате границите. 2. Егоистично ли е да се извиняваш на бившия си?

Не, не е егоистично. След като станем самоосъзнати, поглеждаме назад и осъзнаваме как неволно сме причинили болка на хората. Извинението може да има повече общо с вината, срама и съжалението, отколкото с егоистичното поведение.

5 фактора, които прекъсват връзката и които трябва да се избягват

Как да спрем да мислим, след като сме били измамени - експерт препоръчва 7 съвета

Как да се извиним за изневяра - 11 експертни съвета