"Skal jeg sige undskyld til min eks? Eller skal jeg lade det ligge?" Det er en kamp mellem hjertet og hjernen. Snapchat kaster minder fra fem år tilbage i hovedet på dig. Og den pludselige trang til at fjerne blokeringen af din eks tager over. Du tænker på alle de gange, du fik dem til at græde. Billedet af deres søde ansigt smelter dit hjerte som is. Og du er nede i kaninhullet af skyldfølelse og fortrydelse.

Måske var der for mange unødvendige skænderier. Eller måske gav du dem ikke den respekt, de fortjente. Måske var du så optaget af dine problemer, at du blev blind for deres behov. Alle disse måske'er begynder at rode rundt i din hjerne, og alt, hvad du har lyst til, er at hælde dem ud i form af et langt undskyldningsbrev, der starter med "Kære eks".

Så hvis du tænker: "Er det for sent at sige undskyld til en eks? Skal jeg sige undskyld til min eks for at opføre sig skørt?", så bare rolig, vi hjælper dig. Disse nyttige råd vil hjælpe dig med at beslutte, om det er værd at genoptage kontakten med din eks for at sige undskyld.

Skal jeg sige undskyld til min eks? 13 nyttige råd til at hjælpe dig med at beslutte dig

Forskning peger på, at det at forblive venner med ekser på grund af undertrykte følelser for dem førte til negative resultater, mens det at forblive venner på grund af sikkerhed og praktiske årsager førte til mere positive resultater. Så dagens spørgsmål er ... Undskylder du over for din eks på grund af undertrykte følelser for dem, eller fordi du ønsker at være høflig og ikke ønsker, at de bærer nag til dig? Overvej følgendefølgende spørgsmål for at nå frem til en klog beslutning:

1. Er undskyldningen et presserende behov?

At sige undskyld til en eks mange år senere giver kun mening, hvis du har forvoldt dem stor smerte, og skyldfølelsen stadig er for svær at ryste af sig. Har du misbrugt dem fysisk eller psykisk? Eller har du ghostet dem og ikke været moden nok til at slå op på en ordentlig måde? Har du gasset dem eller forsømt dem følelsesmæssigt? Eller har du været dem utro?

Scenarier som dette kan være svære at komme sig over. I sådanne tilfælde bør du helt sikkert sige undskyld til din eks, fordi du kan have forårsaget dyb følelsesmæssig skade. Du kan være grunden til, at de har tillidsproblemer. Hvis din undskyldning kommer fra et oprigtigt sted, vil give dig fred og hjælpe dig med at hele, så fortsæt og sig undskyld til din eks.

Hvordan siger man undskyld til en eks? Bare sig: "Jeg er virkelig ked af al den smerte, jeg har forvoldt dig. Jeg var så umoden, og du fortjente ikke at blive behandlet på den måde. Jeg ved, at jeg burde have vidst bedre. Jeg har lært en masse, og jeg prøver at blive et bedre menneske. Jeg håber, du tilgiver mig en dag."

Aktiver venligst JavaScript

2. Er det en måde at få dem til at undskylde på?

Min ven Paul bliver ved med at spørge mig: "Skal jeg sige undskyld til min eks, som droppede mig? Måske er hun også ked af det, hun gjorde." Det er et klassisk eksempel på, at undskyldningen er betinget. Paul vil ikke sige undskyld, fordi han er ked af det, men fordi han vil have sin eks til at være ked af det, hun gjorde, og bede om hans tilgivelse. Så hvis dit mål er at få en undskyldning til gengæld, bør du ikke sige undskyld til din eks.Ingen undskyldning er bedre end en undskyldning, der gives med egoistiske og skjulte motiver.

3. Er det bare en undskyldning for at tale med dem?

Jeg undskyldte til min eks, og han ignorerede mig. Jeg blev ret såret og knust, da han gjorde det. For at sikre, at du ikke behøver at gå igennem det, opfordrer jeg dig til at være ærlig over for dig selv. Spekulerer du på, hvordan du undskylder til en eks, fordi du vil tage ansvar for dine handlinger, eller bare fordi du vil høre deres stemme igen? Er det fordi du savner dem som en gal og ønsker deresopmærksomhed alligevel?

Relateret læsning: Hvorfor stalker jeg min eks på sociale medier - ekspert fortæller hende, hvad hun skal gøre

Hvis svaret er ja, skal du afbryde din mission lige nu. Gå en tur. Se en interessant Netflix-serie. Færdiggør den afventende præsentation fra arbejdet. Sid med dine forældre og grin af lamme WhatsApp-forwards. Gå i en salon og skift frisure. Ring til din bedste ven. Ring til hvem som helst UNDTAGEN din eks. Distraher dig selv.

4. Du er lige blevet droppet

Min kollega, Sarah, betroede mig for nylig: "Skal jeg sige undskyld til min eks, når jeg ikke har haft kontakt med ham? Det forhold, jeg var i, efter at jeg slog op med ham, er lige afsluttet. Jeg kunne ikke tale med min eks, mens jeg datede, men nu, hvor jeg er single, har jeg lyst til at sige undskyld til min eks for at være trængende."

Bruddet har bare udløst et gammelt traume i hende. Hun har bare brug for at udfylde tomrummet med det samme. Hun ønsker også at bringe sin eks' nuværende forhold i fare. Kan du relatere til hende? Hvis du kan, skal du ikke gå videre med undskyldningen.

5. Kan du stoppe ved en undskyldning?

Forskning har vist, at 71% af folk ikke finder sammen med deres eks igen, kun 15% af dem, der finder sammen igen, bliver sammen, og omkring 14% finder sammen igen, men slår op igen. Før du handler på dit ønske om at genoplive en romance med en undskyldning, skal du vide, at oddsene er imod dig. At undskylde til en eks år senere kun for at gå ned i kaninhullet af forvirring er bare ikke det værd.det.

Så spørg dig selv: "Skal jeg sige undskyld til min eks, der droppede mig? Kan jeg nøjes med en undskyldning? Gør jeg det, fordi jeg har et lille ønske om at finde sammen med vedkommende igen?" Hvis dit "jeg er ked af det" nemt kan blive til "Hey, lad os give det en chance til", så tro mig, du er bedre tjent med ikke at sige undskyld.

6. Er du virkelig kommet videre?

Jeres forhold har ikke brug for konstant at blive genbesøgt; kun sangen Sommeren '69 Så spørg dig selv, om du virkelig er kommet videre? Hvis du finder undskyldninger for at tale med dem igen og igen, er du ikke kommet videre fra dem. Hvis din hensigt ikke er rigtig, kan denne undskyldning bare forsinke hele processen med at komme videre i stedet for at bringe dig tættere på helbredelse.

Så i stedet for at surmule over ikke at få en afslutning, så kanaliser din energi ind i at skabe nye minder på gamle steder. Lad være med at have din eks' ting omkring dig. Lad være med at spørge dine fælles venner, hvordan din eks har det. Genopret forbindelsen til dig selv (skriv om steder, du vil udforske, og mad, du vil smage). Fokuser på det positive ved bruddet, og fejr din frihed.

7. Tilgiv dig selv

Er det for sent at sige undskyld til en eks? Måske. Måske dater de lykkeligt en anden. Eller at kontakte dem efter ingen kontakt kan komme i vejen for deres bestræbelser på at komme videre. Under sådanne omstændigheder er det måske ikke en god idé at genskabe kontakten, selvom det bare er for at sige undskyld. Men du kan altid arbejde på at tilgive dig selv. Du kan tage de lektioner, du har lært, og anvende dem på dinDet er aldrig for sent til det.

Hvis dit forhold var traumatisk, er der en meget reel chance for, at din eks reagerer negativt på din undskyldning. De kan sige noget i retning af: "Jeg tror ikke, jeg nogensinde kan tilgive dig for den smerte, du forårsagede. Du er ikke min tilgivelse værdig. Jeg hader dig, og jeg fortryder, at jeg datede dig." Dette er det værst tænkelige scenarie, men hvis du ikke er forberedt på så barske reaktioner, bør du undgåAt arbejde på at tilgive dig selv er langt bedre end at tigge om deres tilgivelse.

8. Spørg dig selv: "Har jeg brug for at sige undskyld til min eks, eller slår jeg bare mig selv oven i hovedet?"

Måske forventede du mere af dig selv og kan ikke bearbejde de ting, du gjorde. Og derfor går du rundt og spørger dine venner: "Skal jeg sige undskyld til min eks for at være trængende?" Hør, det er okay. Du kvajede dig, og nu er det hele fortid. På det tidspunkt var du såret og vidste ikke bedre. Underbevidstheden elsker at bringe gamle minder ind. Fald ikke i fælderne med "Åh, hvis bare..."Der var en grund til, at det hele skete.

Relateret læsning: 7 stadier af sorg efter et brud: Tips til at komme videre

Skriv alle dine undertrykte følelser ned. Eller få dem ud af dit system ved at danse, male eller træne. I stedet for at straffe dig selv, så begynd at tage proaktive skridt mod at udvikle din tale, adfærd, tanker og handlinger. Tag vejen til accept og introspektion. Yoga og meditation kan også hjælpe dig meget med at elske dig selv igen. Opret også en taknemmelighedsdagbog og skriv ihver dag.

9. Er din eks moden nok?

Du tænker stadig: "Skal jeg sige undskyld til min eks?" Selv hvis du siger undskyld, så forestil dig din eks' hypotetiske reaktion. Vil han/hun slå ud efter dig og gøre det værre for dig? Vil han/hun tage det som et tegn på, at du ikke er kommet over ham/hende? Eller vil han/hun acceptere undskyldningen, tilgive og komme videre? Hvis du var sammen med en umoden person, er det sidste usandsynligt.

Så du skal være klar til alle slags reaktioner. Stop, hvis du ved, at deres reaktion vil såre dig. De tilgiver dig måske ikke med det samme, og det skal du være okay med. Gå kun videre med undskyldningen, hvis du gør det uden forventninger. Din hensigt skal være at afslutte og give slip på den resterende skyld, så du kan komme videre i fred og ro.

10. Måske går du bare igennem en svær tid.

Måske er dine forældre blevet skilt, eller dit job dræber dig indefra, eller du har lige mistet en, der stod dig nær. Sådanne situationer kan udløse gamle traumer. I sådanne sårbare tider kan du også få lyst til at knytte bånd til den person, der engang stod dig meget nær. Så dette behov for at undskylde kan stamme fra ensomhed og ønsket om en skulder at græde ud ved. I denne situation er svaret på"Skal jeg sige undskyld til min eks?" er "Nej".

11. Husk på, hvordan dit forhold fik dig til at føle dig

Var det et giftigt og medafhængigt forhold? Ødelagde det jer begge indefra? Blev du en anden version af dig selv i det forhold? Brugte du de fleste af dine dage på at græde? Mind dig selv om alt det rod og den smerte, før du stiller spørgsmålet: "Skal jeg sige undskyld til min eks for at opføre mig tosset?" Måske er det tossede at ville genopleve alle de traumer.

Hvis din eks var dig utro, og det ikke var din skyld, er der ingen grund til at retfærdiggøre deres ugerninger. Bebrejd ikke dig selv, og sig bestemt ikke noget i retning af: "Jeg er ked af, at jeg ikke gav dig tid nok. Måske var det det, der fik dig til at være utro." Deres forræderi er ikke berettiget, og du skylder dem ikke en undskyldning.

12. Har det været godt for dig ikke at have kontakt?

Fungerer reglen om ingen kontakt fint for dig? Har du været en sundere udgave af dig selv, siden du holdt op med at tale med din eks? Hvis svaret er ja, så lad ikke et svagt øjeblik få dig ned med nakken. Lad være med at undskylde. Lidt selvkontrol er alt, hvad du behøver. Find sunde distraktioner (som at tale med folk, der er gode for din mentale sundhed, eller kanalisere al den energi ind i din karriere).

13. Er det et tilbagevendende mønster at holde kontakten med dine ekser?

Da jeg undskyldte til min eks, og han ignorerede mig, indså jeg, at det var et dybere adfærdsmønster. Det involverede flere ekser og flere undskyldninger. Jeg indså, at jeg blokerede for min egen lykke ved at holde gamle minder så tæt på mit hjerte. At vende et nyt blad er kun muligt, hvis gamle, tørre blade knuses og glemmes.

Relateret læsning: At komme videre fra et giftigt forhold - 8 eksperttips til hjælp

Så spørg dig selv: "Skal jeg sige undskyld til min eks, eller skal jeg arbejde med mig selv i stedet?" Hvis du er en person, der bliver ved med at gå tilbage til mennesker, der ikke er gode for dig, er der helt sikkert dybere mønstre på spil. At søge professionel hjælp kan hjælpe dig med at genkende de barndomstraumer, der er relateret til disse mønstre. At lære om din tilknytningsstil kan hjælpe dig med at finde de svar, der har undsluppet digHvis du leder efter hjælp, er rådgiverne fra Bonobologys panel her altid for dig.

Nøglepointers

• Før du siger undskyld til din eks, skal du tænke over, om det virkelig er en undskyldning eller bare en undskyldning for at tale med dem igen.
• Du kan give en undskyldning, hvis du tror, du kan holde dig til at få en afslutning og ikke mere.
• Hvis din undskyldning er betinget, og du forventer noget til gengæld, er det bedre slet ikke at tale.
• En undskyldning kan give bagslag, hvis din eks ikke er moden nok, gammel vrede bliver udløst, eller en uendelig cyklus af bebrejdelser begynder.
• Den eneste fornuftige måde at komme videre på er at tilgive sig selv, tage ved lære og ikke gentage de samme fejl i sit næste forhold.

Lad os slutte af med et citat af Helena Bonham Carter: "[Hvis et forhold] ikke er for evigt, betyder det ikke, at det er en fiasko. Det vigtige er, at du er nødt til at lade den anden person vokse. Og hvis de ikke går i samme retning, uanset hvor hjerteskærende det er, er du nødt til at gøre, hvad der er rigtigt for den vækst. Det er svært at gøre noget for evigt, fordi livet er meget kort."

Ofte stillede spørgsmål

Det afhænger af, hvor giftigt jeres forhold var, hvor moden din eks er, intentionerne bag undskyldningen og din evne til at holde fast i en undskyldning og respektere grænser. 2. Er det egoistisk at sige undskyld til en eks?

Nej, det er ikke egoistisk. Når vi er blevet bevidste om os selv, ser vi tilbage og indser, hvordan vi utilsigtet har påført andre smerte. At sige undskyld kan have mere at gøre med skyld, skam og fortrydelse end med egoistisk adfærd.

5 forhold, der bryder aftaler, og som bør undgås

Sådan stopper du overtænkning efter at være blevet snydt - ekspert anbefaler 7 tips

Sådan undskylder du for utroskab - 11 eksperttips