«Պե՞տք է ներողություն խնդրեմ իմ նախկինից: Թե՞ ես պետք է թողնեմ դա»: Դա պայքար է սրտի և մտքի միջև: Snapchat-ը ձեզ հուշեր է հաղորդում հինգ տարի առաջ: Եվ նախկինին արգելափակումից հանելու անսպասելի ցանկությունն է տիրում: Դուք մտածում եք բոլոր այն դեպքերի մասին, երբ ստիպել եք նրանց լաց լինել: Նրանց սրամիտ դեմքի նկարը պաղպաղակի պես հալեցնում է սիրտդ: Իսկ դու մեղքի ու ափսոսանքի այդ նապաստակի փոսից ցած ես:

Գուցե ավելորդ կռիվները շատ են եղել: Կամ գուցե դուք նրանց չեք տվել այն հարգանքը, որին նրանք արժանի էին: Գուցե դուք այնքան էիք տարված ձեր հարցերով, որ կուրացաք նրանց կարիքների համար: Այս ամենը, հնարավոր է, սկսեն խառնվել ձեր ուղեղին, և այն ամենը, ինչ դուք ուզում եք անել, դրանք թափելն է երկար ներողություն խնդրելու նամակի տեսքով, որը սկսվում է «Հարգելի նախկին» գրառմամբ:

Այնպես որ, եթե մտածում եք՝ «արդյո՞ք շատ ուշ է ներողություն խնդրե՞լ նախկինից Պե՞տք է ներողություն խնդրեմ իմ նախկինից խելագարության համար», մի անհանգստացեք, մենք ստացել ենք ձեր աջակցությունը: Այս օգտակար ցուցումները կօգնեն ձեզ որոշել, թե արդյոք արժե նորից կապ հաստատել ձեր նախկինի հետ՝ ներողություն խնդրելու համար:

Պետք է ներողություն խնդրեմ իմ նախկինից: 13 օգտակար ցուցիչ, որոնք կօգնեն ձեզ որոշել

Հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ նախկինների հետ ընկերներ մնալը նրանց հանդեպ ճնշված զգացմունքներից ելնելով հանգեցրել է բացասական արդյունքների, մինչդեռ ընկերներ մնալը անվտանգության և գործնական պատճառներով հանգեցրել է ավելի դրական արդյունքների: Այսպիսով, ժամի հարցն այն է, որ դուք ներողություն եք խնդրում ձեր նախկինից՝ նրա հանդեպ ճնշված զգացմունքներից ելնելով, թե՞ այն պատճառով, որ ցանկանում եք լինել քաղաքակիրթ և չե՞ք ուզում դրանք:այդ աճը։ Դժվար է հավերժ ինչ-որ բան անել, քանի որ կյանքը շատ կարճ է»:

ՀՏՀ

Կախված է նրանից, թե որքան թունավոր էին ձեր հարաբերությունները, որքանով է հասուն ձեր նախկինը, այդ ներողություն խնդրելու մտադրությունները և ներողություն խնդրելու և հարգելու ձեր կարողությունը: սահմանները. 2. Նախկինից ներողություն խնդրելը եսասե՞ր է:

Ոչ, դա եսասեր չէ: Ինքնագիտակցվելուց հետո մենք հետ ենք նայում և հասկանում, թե ինչպես ենք մարդկանց ցավ պատճառել ակամա: Ներողություն խնդրելը կարող է ավելի շատ կապված լինել մեղքի, ամոթի և ափսոսանքի հետ, այլ ոչ թե եսասիրական պահվածքի հետ:

5 Հարաբերություններ խախտողներ, որոնցից պետք է խուսափել

Ինչպես դադարեցնել չափազանց շատ մտածելուց հետո խաբվելուց հետո – փորձագետը խորհուրդ է տալիս 7 խորհուրդ

Ինչպես ներողություն խնդրել խաբեության համար – 11 փորձագետների խորհուրդներ

1. Արդյո՞ք ներողություն խնդրելը խիստ անհրաժեշտություն է:

Նախկինից տարիներ անց ներողություն խնդրելն իմաստ ունի միայն այն դեպքում, եթե դուք նրան շատ ցավ եք պատճառել, և մեղքի զգացումը դեռևս դժվար է թոթափել: Դուք ֆիզիկապես կամ մտավոր բռնության ենթարկե՞լ եք նրանց: Թե՞ դուք ուրվական եք տվել նրանց և բավականաչափ հասուն չէիք, որպեսզի բաժանվեք ճիշտ: Դուք նրանց գազով վառե՞լ եք, թե՞ էմոցիոնալ կերպով անտեսել եք դրանք: Կամ դուք խաբե՞լ եք նրանց:

Այսպիսի սցենարները դժվար է հաղթահարել: Նման դեպքերում դուք, անշուշտ, պետք է ներողություն խնդրեք ձեր նախկինից, քանի որ դուք կարող եք խորը զգացմունքային վնաս պատճառել: Դուք կարող եք լինել պատճառը, որ նրանք ունեն վստահության խնդիրներ: Եթե ​​ձեր ներողությունը գալիս է անկեղծությունից, ձեզ խաղաղություն կբերի և կօգնի ձեզ բուժվել, ապա շարունակեք և ներողություն խնդրեք ձեր նախկինից:

Ինչպե՞ս ներողություն խնդրել նախկինից: Պարզապես ասեք. «Ես իսկապես ցավում եմ այն ​​ցավի համար, որը ես պատճառել եմ քեզ: Ես այնքան անհաս էի, և դու արժանի չէիր, որ քեզ այդպես վարվեին: Ես գիտեմ, որ պետք է ավելի լավ իմանայի: Ես շատ բան եմ սովորել և փորձում եմ ավելի լավ մարդ դառնալ։ Հուսով եմ, որ մի օր կներես ինձ»:

Խնդրում եմ ակտիվացնել JavaScript

2. Արդյո՞ք սա միջոց է ստիպե՞լ նրանց ներողություն խնդրել:

Իմ ընկեր Փոլը անընդհատ հարցնում է ինձ. Միգուցե նա էլ է ցավում իր արածի համար»։ Սա դասական էներողություն խնդրելու պայմանական օրինակ. Փոլը ցանկանում է ներողություն խնդրել ոչ թե այն պատճառով, որ ցավում է, այլ ցանկանում է, որ իր նախկինը խղճա իր արածի համար և ներողություն խնդրի։ Այսպիսով, եթե ձեր նպատակը դրա դիմաց ներողություն խնդրելն է, ապա չպետք է ներողություն խնդրեք ձեր նախկինից: Ոչ մի ներողություն ավելի լավ չէ, քան եսասիրական և հետին մղումներով ներողություն խնդրելը:

3. Արդյո՞ք սա պարզապես պատրվակ է նրանց հետ խոսելու համար:

Ես ներողություն խնդրեցի իմ նախկինից, իսկ նա արհամարհեց ինձ: Ես բավականին վիրավորված և ջախջախված էի, երբ նա դա արեց: Համոզվելու համար, որ դուք ստիպված չեք լինի անցնել դրա միջով, ես ձեզ կոչ եմ անում անկեղծ լինել ինքներդ ձեզ հետ: Մտածու՞մ եք, թե ինչպես ներողություն խնդրել նախկինից, որովհետև ցանկանում եք պատասխանատվություն կրել ձեր արարքների համար կամ պարզապես այն պատճառով, որ ցանկանում եք նորից լսել նրա ձայնը: Արդյո՞ք դա այն պատճառով է, որ դուք խելագարի պես կարոտում եք նրանց և ցանկանում եք նրանց ուշադրությունն ամեն դեպքում:

Հարակից ընթերցում. – Փորձագետն ասում է նրան, թե ինչ անել

Եթե պատասխանը դրական է, դադարեցրեք ձեր առաքելությունը հենց հիմա: Գնա քայլիր։ Դիտեք Netflix-ի հետաքրքիր շոու: Լրացրեք այդ սպասվող ներկայացումը աշխատանքից: Նստեք ձեր ծնողների հետ և ծիծաղեք WhatsApp-ի կաղ հարձակվողների վրա: Գնացեք սրահ և փոխեք ձեր սանրվածքը։ Զանգահարեք ձեր լավագույն ընկերոջը: Զանգահարեք որևէ մեկին, ԲԱՑԱՌ ձեր նախկինից: Շեղեք ինքներդ ձեզ:

4. Ձեզ հենց նոր գցեցին

Իմ գործընկերուհին՝ Սառան, վերջերս ինձ վստահեց. Այն հարաբերությունները, որոնց մեջ ես էինրա հետ բաժանվելուց հետո հենց նոր ավարտվեց: Ես չէի կարողանում խոսել իմ նախկինի հետ, երբ հանդիպում էի, բայց հիմա, երբ ամուրի եմ, ուզում եմ ներողություն խնդրել նախկինիս կարիքավոր լինելու համար»:

Խզումը հենց նոր նրա մեջ առաջացրեց հին տրավմա: Նա պարզապես պետք է անհապաղ լրացնի դատարկությունը: Նա նաև ցանկանում է վտանգել նախկինի ներկայիս հարաբերությունները: Կարո՞ղ եք շփվել նրա հետ: Եթե ​​կարող ես, մի՛ գնա ներողություն խնդրելով:

5. Կարո՞ղ ես կանգ առնել ներողություն խնդրելով:

Հետազոտությունը ցույց է տվել, որ մարդկանց 71%-ը չի վերականգնվում իր նախկինների հետ, նրանց միայն 15%-ն է, ովքեր նորից միասին են լինում, մնում են միասին, իսկ մոտ 14%-ը նորից միասին է լինում, բայց նորից բաժանվում է: Նախքան ներողություն խնդրելով սիրավեպը վերսկսելու ձեր ցանկության համաձայն գործեք, իմացեք, որ հավանականությունը ձեր դեմ է: Տարիներ անց նախկինից ներողություն խնդրելը միայն նապաստակի շփոթության անցքից իջնելու համար չարժե:

Ուրեմն հարցրեք ինքներդ ձեզ. «Պե՞տք է ներողություն խնդրեմ իմ նախկինից, ով ինձ գցել է: Կարո՞ղ եմ կանգ առնել ներողություն խնդրելու վրա: Արդյո՞ք ես դա անում եմ այն ​​պատճառով, որ ես ցածրաձայն ցանկանում եմ նորից հավաքվել նրանց հետ»: Եթե ​​ձեր «ներողություն եմ խնդրում»-ը հեշտությամբ կարող է վերածվել «Հեյ, եկեք մեկ անգամ եւս կրակենք», ապա վստահեք ինձ, որ ավելի լավ է առանց ներողություն խնդրելու:

6. Իսկապե՞ս առաջ եք գնացել:

Ձեր հարաբերությունները մշտական ​​վերանայման կարիք չունեն. դա անում է միայն 69-ի ամառը երգը: Այսպիսով, հարցրեք ինքներդ ձեզ, իսկապե՞ս առաջ եք շարժվել: Եթե ​​դուք արդարացումներ եք գտնում նրանց հետ նորից ու նորից խոսելու համար, ապա դրանից չեք շարժվելնրանց. Եթե ​​ձեր մտադրությունը ճիշտ չէ, այս ներողությունը կարող է պարզապես հետաձգել շարժվելու ողջ գործընթացը, այլ ոչ թե մոտեցնել ձեզ ապաքինմանը:

Այսպիսով, չփակվելու համար մռայլվելու փոխարեն, ձեր էներգիան ուղղեք հին ժամանակներում նոր հիշողություններ ստեղծելու համար: տեղերը. Մի պահեք ձեր նախկինի բաները ձեր շուրջը. Մի հարցրեք ձեր ընդհանուր ընկերներին, թե ինչպես է նախկինը: Վերադարձեք ինքներդ ձեզ հետ (գրեք այն վայրերի մասին, որոնք ցանկանում եք ուսումնասիրել և սննդի մասին, որը ցանկանում եք փորձել): Կենտրոնացեք բաժանման դրական կողմերի վրա և տոնեք ձեր այս ազատությունը:

7. Ներեք ինքներդ ձեզ

Արդյո՞ք շատ ուշ է նախկինից ներողություն խնդրելու համար: Միգուցե. Հավանաբար, նրանք ուրախությամբ հանդիպում են ուրիշի հետ։ Կամ որևէ շփումից հետո նրանց հետ կապ հաստատելը կարող է խանգարել առաջ գնալու նրանց ջանքերին: Նման հանգամանքներում շփումը վերականգնելը, նույնիսկ եթե դա պարզապես ներողություն խնդրելու համար է, չի կարող լավ գաղափար լինել: Բայց դուք միշտ կարող եք աշխատել ինքներդ ձեզ ներելու վրա: Դուք կարող եք վերցնել ձեր քաղած դասերը և կիրառել դրանք ձեր հաջորդ հարաբերություններում: Երբեք ուշ չէ դրա համար:

Եթե ձեր հարաբերությունները տրավմատիկ են եղել, ապա մեծ հավանականություն կա, որ ձեր նախկինը բացասաբար արձագանքի ձեր ներողությանը: Նրանք կարող են նման բան ասել. «Չեմ կարծում, որ երբևէ կարող եմ ներել քեզ այն ցավի համար, որը դու պատճառել ես: Դուք արժանի չեք իմ ներմանը: Ես ատում եմ քեզ և զղջում եմ քեզ հետ հանդիպելու համար»։ Սա ամենավատ սցենարն է, բայց եթե պատրաստ չեք նման կոշտ արձագանքների, պետք է խուսափել.ներողություն խնդրելով ձեր նախկինից. Ինքներդ ձեզ ներելու վրա աշխատելն, հետևաբար, ավելի լավ է, քան նրանց ներողամտություն խնդրելը:

8: Հարցրեք ինքներդ ձեզ. «Արդյո՞ք ես պետք է ներողություն խնդրեմ իմ նախկինից, թե՞ ես պարզապես ծեծում եմ ինձ»:

Միգուցե դու ավելին էիր սպասում քեզանից և չես կարող մշակել այն, ինչ արել ես: Եվ դա է պատճառը, որ դուք շրջում եք և հարցնում ձեր ընկերներին. «Պե՞տք է ներողություն խնդրեմ իմ նախկինից կարիքավոր լինելու համար»: Լսիր, լավ է: Դուք խառնվել եք, և այժմ ամեն ինչ անցյալում է: Այդ ժամանակ դու վիրավոր էիր և ավելի լավ բան չգիտեիր։ Ենթագիտակցական միտքը սիրում է հին հիշողություններ բերել: Մի ընկեք «Օհ, եթե միայն…» կամ «Կցանկանայի…» թակարդները: Ամեն ինչ տեղի ունեցավ մի պատճառով:

Հարակից ընթերցում. Վշտի 7 փուլեր բաժանումից հետո. խորհուրդներ առաջ գնալու համար

Գրեք ձեր բոլոր ճնշված զգացմունքները: Կամ թողեք դրանք ձեր համակարգից՝ պարելով, նկարելով կամ մարզվելով: Ինքներդ ձեզ պատժելու փոխարեն, սկսեք ակտիվ քայլեր ձեռնարկել ձեր խոսքի, վարքի, մտքերի և արարքների մեջ զարգանալու ուղղությամբ: Վերցրեք ընդունման և ներքնամտության ճանապարհը: Յոգան և մեդիտացիան նույնպես կարող են շատ օգնել ձեզ կրկին սիրելու համար: Նաև պահիր երախտագիտության օրագիր և գրիր դրանում ամեն օր:

9. Արդյո՞ք քո նախկինը բավականաչափ հասուն է:

Դեռևս մտածում եմ. «Պե՞տք է ներողություն խնդրեմ իմ նախկինից»: Նույնիսկ եթե դուք իսկապես ներողություն եք խնդրում, պատկերացրեք ձեր նախկինի հիպոթետիկ արձագանքը: Արդյո՞ք նրանք կբռնվեին և կվատացնեի՞ն ձեր ինքնազգացողությունը: Արդյո՞ք նրանք դա կընդունեն որպես նշան, որ դուք իրենցից չեք անցել: Կամնրանք կընդունե՞ն այս ներողությունը, կներե՞ն և կգնա՞ն առաջ: Եթե ​​դուք հանդիպում էիք ոչ հասուն մարդու հետ, ապա վերջինս քիչ հավանական է:

Այնպես որ, դուք պետք է պատրաստ լինեք բոլոր տեսակի արձագանքների: Դադարեցրեք, եթե գիտեք, որ նրանց արձագանքը ձեզ վնասելու է: Նրանք կարող են ձեզ անմիջապես չներել, և դուք պետք է լավ վերաբերվեք դրան: Միայն ներողություն խնդրեք առաջ, եթե դա անում եք զրոյական ակնկալիքներով: Ձեր մտադրությունը պետք է լինի փակվելը և մնացորդային մեղքից ազատվելը, որպեսզի կարողանաք հանգիստ առաջ շարժվել:

10. Գուցե դուք պարզապես դժվար ժամանակ եք ապրում

Գուցե ձեր ծնողները ամուսնալուծվել են: Կամ ձեր աշխատանքը պարզապես սպանում է ձեզ ներսից: Կամ դուք պարզապես կորցրել եք ձեր մտերիմ մեկին: Նման իրավիճակները կարող են առաջացնել հին տրավմա: Բացի այդ, նման խոցելի ժամանակներում դուք կարող եք ցանկանալ կապվել այն մարդու հետ, ով ժամանակին շատ մտերիմ է եղել ձեզ հետ: Այսպիսով, ներողություն խնդրելու այս անհրաժեշտությունը կարող է առաջանալ միայնությունից և լաց լինելու ուսից: Այս իրավիճակում «Պե՞տք է ներողություն խնդրեմ նախկինիցս» հարցի պատասխանը. «Ոչ» է:

11. Հիշեք, թե ինչ զգացողություններ առաջացրեց ձեր հարաբերությունները

Արդյո՞ք դա թունավոր և փոխկապակցված հարաբերություններ էր: Դա ձեզ երկուսիդ էլ ներսից կործանե՞լ է։ Դարձե՞լ ես քո այլ տարբերակ այդ հարաբերություններում։ Ձեր օրերի մեծ մասն անցկացրի՞ք լաց լինելով: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ այդ ամբողջ խառնաշփոթի և ցավի մասին՝ նախքան «Պե՞տք է ներողություն խնդրեմ իմ նախկինից խելագարության համար» հարց տալուց առաջ: Միգուցե խելագարը այդ ամենի վերանայման ցանկությունն էտրավմա:

Եթե ձեր նախկինը դավաճանել է ձեզ, և դուք չեք եղել մեղավորը, իմաստ չունի արդարացնել նրանց սխալ արարքները: Մի մեղադրեք ինքներդ ձեզ և անպայման մի ասեք նման բան. «Ցավում եմ, որ ձեզ բավարար ժամանակ չեմ տվել: Գուցե հենց դա է քեզ ստիպել խաբել»։ Նրանց դավաճանությունը արդարացված չէ, և դուք պարտավոր չեք նրանց ներողություն խնդրել:

12. Ձեզ համար ոչ մի շփում լավ չի՞ եղել:

Արդյո՞ք առանց շփման կանոնը լավ է գործում ձեզ մոտ: Դու եղել ես քո ավելի առողջ տարբերակ այն ժամանակվանից, երբ դադարել ես խոսել նախկինի հետ: Եթե ​​պատասխանը այո է, թույլ մի տվեք, որ մեկ թույլ պահ ձեզ տապալի: Ներողություն մի խնդրեք. Որոշ ինքնատիրապետում այն ​​ամենն է, ինչ ձեզ հարկավոր է: Փնտրեք առողջ շեղումներ (օրինակ՝ զրուցել մարդկանց հետ, ովքեր լավ են ձեր հոգեկան առողջության համար կամ այդ էներգիան ուղղել ձեր կարիերային):

13. Ձեր նախկինների հետ կապի մեջ մնալը կրկնվող օրինակ է:

Երբ ես ներողություն խնդրեցի իմ նախկինից, և նա արհամարհեց ինձ, ես իրականում հասկացա, որ սա ավելի խորը վարքագծային օրինաչափություն էր: Այն ներառում էր ավելի շատ նախկիններ և ավելի շատ ներողություն: Ես հասկացա, որ արգելափակում եմ իմ սեփական երջանկությունը՝ սրտիս մոտ պահելով հին հիշողությունները: Նոր տերև շրջելը հնարավոր է միայն այն դեպքում, եթե հին, չոր տերևները ջախջախվեն և մոռացվեն:

Հարակից ընթերցում. Շարժվելով թունավոր հարաբերություններից – 8 փորձագետների խորհուրդներ օգնելու համար

Ուրեմն, հարցրեք ինքներդ, «Պե՞տք է ներողություն խնդրեմ իմ նախկինից, թե՞ դրա փոխարեն պետք է աշխատեմ ինքս ինձ վրա»: Եթե ​​դու մարդ ես, ով շարունակում է վերադառնալ մարդկանց մոտովքեր ձեզ համար լավ չեն, աշխատանքի մեջ հաստատ ավելի խորը օրինաչափություններ կան: Մասնագետի օգնություն փնտրելը կարող է օգնել ձեզ ճանաչել մանկության վնասվածքը, որը կապված է այս օրինաչափությունների հետ: Ձեր կցվածության ոճի մասին սովորելը կարող է օգնել ձեզ գտնել այն պատասխանները, որոնք երկար ժամանակ խուսափել են ձեզանից և հասկանալ, թե ինչու են ձեր հարաբերությունների ձևերը: Եթե ​​օգնություն եք փնտրում, Bonobology-ի վահանակի խորհրդատուները միշտ այստեղ են ձեզ համար:

Հիմնական ցուցիչներ

• Նախկինից ներողություն խնդրելուց առաջ դուք պետք է ներողություն խնդրեք, թե դա իսկապես ներողություն է, թե պարզապես նրանց հետ նորից խոսելու պատրվակ
• Դուք կարող եք շարունակել ներողություն խնդրելը: եթե կարծում եք, որ կարող եք հավատարիմ մնալ փակմանը և ոչ ավելին
• Եթե ձեր ներողությունը պայմանական է, և դուք դրա դիմաց ինչ-որ բան եք սպասում, ավելի լավ է ընդհանրապես չխոսեք
• Ներողություն խնդրելը կարող է հակառակ արդյունք տալ, եթե ձեր նախկինը բավականաչափ հասուն չէ, սկսվում է հին վրդովմունքը, կամ սկսվում է մեղադրելու խաղերի անվերջանալի ցիկլը
• Առաջ շարժվելու միակ ողջամիտ միջոցը ներելն է ինքդ քեզ, սովորել պահանջվող դասերը և չկրկնել նույն սխալները հաջորդ հարաբերություններում

Վերջապես, եկեք ավարտենք Հելենա Բոնեմ Քարթերի մեջբերումը. «[Եթե հարաբերությունները] հավերժ չեն, դա չի նշանակում, որ դա անհաջող է: Կարևորն այն է, որ դու պետք է թույլ տաս դիմացինին մեծանալ։ Եվ եթե նրանք չեն գնում նույն ուղղությամբ, որքան էլ որ սրտաճմլիկ լինի, դուք պետք է անեք այն, ինչ ճիշտ է