Ես երբեք չեմ հանդիպել որևէ մեկի, ով ցատկել է ուրախությունից և էքստազից, երբ նրանք հայտնվել են անորոշության հետ հարաբերություններում, իրականում ճիշտ հակառակը: Անորոշության զգացումը զվարճալի չէ: Դա անհանգստություն և անհամբերություն է առաջացնում այն ​​ապրող անձի մեջ: Դժվար է դա անել:

Եկեք երկու սցենար վերցնենք, մեկը բավականին նոր հարաբերություն է, որտեղ երկու գործընկերներն էլ դեռ ծանոթանում են միմյանց հետ և ինչպես են ցանկանում, որ իրենց հարաբերությունները լինեն: Երկրորդը երկարաժամկետ հարաբերություններ են, որտեղ երկու գործընկերներն էլ տարիներ շարունակ միասին են եղել և անցել են դժվարությունների միջով:

Ձեր կարծիքով ո՞ր սցենարն ավելի շատ անորոշություններ կունենա: Ի՞նչ եք կարծում, որտե՞ղ, եթե անորոշություններ լինեն, գործընկերներն ավելի զգույշ կլինեին դրանց նկատմամբ: Եկեք մանրամասն քննարկենք դա՝ ուսումնասիրելով, թե ինչ է նշանակում անորոշություն հարաբերություններում, ինչպես նաև անդրադառնանք՝ անորոշ եք ձեր հարաբերություններում, թե ոչ:

Ի՞նչ է նշանակում անորոշությունը հարաբերություններում:

Հարաբերությունների մեջ անորոշությունը նշանակում է, որ դուք կասկածներ ունեք, վստահ չեք հարաբերություններում, ուր են դրանք գնում և ինչ ապագա կունենա հարաբերությունները: Երբ գործընկերությունը բավարար չափով չի ընդունում ձեզ ապահով և ապահով զգալու համար, դա կարող է ձեզ անորոշ զգալ: Աջակցված չլինելը կարող է նաև անորոշություն առաջացնել հարաբերություններում:

Եկեք վերանայենք երկու սցենարները, որոնց մասին խոսեցինք: Ավելի հավանական է, որ նոր հարաբերություններըև ցանկանում է դուրս գալ հարաբերություններից և ինքն իրենից: Դուք կարող եք դրանք օգտագործել ձեր ռոմանտիկ կապի մեջ աճելու համար:

Որոշ անկանխատեսելիություն է սպասվում միայն այն ժամանակ, երբ մենք շփվում ենք մարդկանց հետ, մենք գծային կամ համարժեք չենք դասընթացի համար, մենք դինամիկ և անորոշ էակներ ենք: Այս ասելով, կարևոր է հավասարակշռություն պահպանել: Մի փոքր անորոշությունն անխուսափելի է, բայց երբ այն դառնում է ճնշող, դիմեք աջակցության և ինքնասպասարկման:

ՀՏՀ

Այո, հարաբերություններում անորոշություն ունենալը լիովին նորմալ է: Այն կարող է առաջանալ երբեմն, և դա նորմալ է, նույնիսկ եթե դա ձեզ անհանգստացնի: Բայց երբ հարաբերություններում անորոշության զգացումը շատ տարածված է, լավ գաղափար կլինի ավելի շատ ուշադրություն դարձնել դրանց վրա և տեսնել, թե որտեղից են դրանք գալիս: Նույնիսկ երբ դա նորմալ է, դեռևս հիասթափեցնող է, երբ չես կարողանում վերահսկել անորոշությունները: Այն ամենը, ինչ դուք կարող եք վերահսկել, ինքներդ եք, երբ հարաբերություններում անորոշություն կա, և երբ դուք անորոշ եք ձեր հարաբերություններում: 2. Ի՞նչն է առաջացնում անորոշություն հարաբերություններում:

Հարաբերություններում անորոշության շատ պատճառներ կարող են լինել: Հարաբերությունների այս մարտահրավերներից մի քանիսը, որոնք հանգեցնում են անորոշության, կարող են լինել անապահով զգալը կամ վախը արտահայտվելուց, կամ այն ​​պատճառով, որ հարաբերություններում շատ երկիմաստություն կա, որը հատկապես դրսևորվում է նոր ձևավորվածների դեպքում:գործընկերություններ. Կարող է նաև մեծ անհամբերություն լինել մեկ գործընկերոջ կողմից: Կամ հարաբերությունները պարզապես ապահով չեն զգում, և անվտանգության զգացումը, որը պետք է լինի հարաբերություններում, բացակայում է: 3. Ի՞նչ եք անում, երբ ձեր զուգընկերը վստահ չէ ձեր հարաբերություններում:

Խոսեք ձեր զուգընկերոջ հետ այն մասին, թե ինչպես է նա զգում և ինչի միջով է անցնում: Ուշադիր եղեք, որ դրանք չխցանվեն: Տվեք նրանց որոշակի տարածք, որպեսզի մշակեն խոսակցությունները և նավարկեն իրենց զգացմունքները: Ժամանակ տվեք նրանց: Երբեմն, այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է անհատին, որոշ ժամանակ է՝ ինքնորոշման միջոցով համոզվելու իր զգացմունքների մեջ: Նորմալ է երբեմն կասկածներ ունենալ ձեր հարաբերությունների վերաբերյալ, և դա կարող է լինել մի փուլ, որի միջով անցնում է ձեր զուգընկերը: Այնուամենայնիվ, եթե նրանք որոշել են, շատ քիչ բան կարող ես անել դրա համար, բացի նրանց որոշումը կամաց-կամաց ընդունելուց: 1>

Դուք կարող եք որոշակի անորոշություն զգալ ձեր հարաբերությունների վերաբերյալ նույնիսկ երկարաժամկետ հեռանկարում, բայց դեպքում, դա կարող է չլուծված խնդիրների աղբյուր լինել և ձեր հրատապ ուշադրության կարիքը ունենալ: Իհարկե, կարող է հիասթափեցնել հարաբերությունների անորոշությունը: Դուք ցանկանում եք որոշակի կայունություն և որոշակիություն ձեր զուգընկերոջ հետ:

Այս անորոշությունը կարող է լինել երկու ձևով, գուցե ձեր զուգընկերը երկիմաստ է, կամ գուցե հենց դուք եք մտածում՝ մնա՞ք, թե՞ գնաք: Ամեն դեպքում, դա անհանգստություն և անհանգստության զգացում է առաջացնում: Հարաբերությունների անորոշության որոշ ձևեր նաև կապված են հարաբերությունների խոցելիության հետ:

Ինչպես Բրեն Բրաունն է ասում, «Ես խոցելիությունը սահմանում եմ որպես անորոշություն, ռիսկ և հուզական ազդեցություն: Հաշվի առնելով այդ սահմանումը, եկեք մտածենք սիրո մասին: Ամեն օր արթնանալով և սիրելով մեկին, ով կարող է մեզ սիրել կամ չսիրել, ում անվտանգությունը մենք չենք կարող ապահովել, ով կարող է մնալ մեր կյանքում կամ կարող է հեռանալ առանց մի պահ նախազգուշացնելու…»

Անորոշությունը ակնհայտորեն քաջության և նշան է: խոցելիություն, որը կազմում է ցանկացած մարդկային հարաբերությունների հիմքը: Մենք վստահում ենք նույնիսկ այն ժամանակ, երբ վախենում ենք, և հույս ունենք, նույնիսկ երբ վստահ չենք: Այդ ժամանակ անորոշությունը հասկանալը կարևոր է դառնում:

Հարակից ընթերցում . 9 բան, որ տեղի է ունենում, երբ տղամարդը խոցելի է կնոջ հետ

Զգո՞ւմ եքՎախ անորոշությունից?

Չիմանալը, թե ինչ կարող է կամ տեղի ունենալ, սարսափելի է, այն նախատեսված է վախենալու համար: Դա հիմնական էվոլյուցիոն գիտությունն է: Դուք ապրում եք ձեր կյանքը որոշակիության մեջ. դուք ունեք ձեր առօրյան և սովորությունները, որոնք այնքան հնարավոր է իրականացնել, քանի որ դրանք կանխատեսելի են և որոշակի: Մեր ուղեղը միացված է օրինաչափություններ գտնելու և պատկերը ամբողջականացնելու համար: Անորոշությունները սարսափեցնում են, քանի որ նման իրավիճակում օրինաչափություններ գտնելը դժվար է:

Նույն պատճառներով, հարաբերություններում անորոշությունը կարող է նաև սարսափելի լինել, և դուք կարող եք զգալ անորոշության վախը վառ ձևերով: Հարաբերությունների մեջ անորոշության վախեցնելու ևս մեկ պատճառն այն է, որ խոցելիությունը սարսափելի է: Դա դժվարացնում է հարաբերությունների աշխատանքը:

Ինչպես մենք քննարկեցինք, անորոշության ձևերից մեկը նաև զգացմունքային խոցելիությունն է: Դա նշանակում է, որ դուք ինքներդ ձեզ դրեք այնտեղ: Դուք զգում եք, որ ձեր զուգընկերը տեսել է, երբ վերջապես ցույց եք տալիս ձեր մի մասնիկը, որի նկատմամբ միշտ զգայուն եք եղել: Բայց սարսափելի է առաջին քայլն անել դեպի այդքան խոցելի լինելը, այնպես չէ՞:

Այս անհանգստությունը կարող է նաև ստիպել ձեզ զգալ անորոշության վախը: «Ի՞նչ, եթե» և «ինչպես է գալիս» արտահայտությունները կարող են բավականին հոգնեցուցիչ լինել և մեծ վախ առաջացնել: Երբեմն, իմանալը, թե որտեղից է գալիս անորոշությունը, կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել այն վախը, որով այն գալիս է:

Ուրեմն որտեղի՞ց է գալիս հարաբերությունների անորոշությունը: Այն կարող է առաջանալ խոցելիությունից, վստահության պակասից, անցյալի փորձից, ցածրինքնագնահատականը և այլ յուրահատուկ վայրեր յուրաքանչյուր անհատի համար: Կարևոր է սուզվել դեպի ներս և ուսումնասիրել պատճառները:

Ինչպես հաղթահարել անորոշությունը հարաբերություններում

Անկախ նրանից, թե որքան բնական կամ նորմալ է անորոշությունը հարաբերություններում, այն դեռ կարող է պատեր առաջացնել զուգընկերների միջև: և հրել դրանք իրարից: Հաճախ մենք գերադասում ենք հեռանալ, քան գլխի ընկնել, թե ինչի մասին է հարաբերությունների անորոշությունը:

Սովորելը, թե ինչպես վարվել անորոշության հետ, կարևոր է նույն պատճառով: Դուք սիրում եք ձեր զուգընկերոջը և հարաբերություններում կա անվերապահ սեր, բայց կասկածներն ու հարցերը կարող են առաջանալ ճանապարհին: Դա կարող է ինքնին այնքան հոգնեցուցիչ լինել: Դրանով զբաղվելը կարող է ձեզ ավելի մոտեցնել միմյանց: Անորոշությունը, դրա աղբյուրը հասկանալը և դրա հետ միասին նավարկելը նաև կնվազեցնի շփումը, որը կարող էր առաջանալ ձեր երկուսի միջև:

Դուք կարող եք սկսել՝ ուսումնասիրելով, թե կոնկրետ ինչ եք զգում, որտեղից են գալիս այդ զգացմունքները և ինչպես են դրանք դրսևորվում: ձեր վարքագծի և հարաբերությունների մեջ: Լսելով ձեր զուգընկերոջը, թե նա ինչ է մտածում ձեր զգացմունքների մասին և ինչպես է այս իրավիճակը ստիպում նրանց զգալ, նույնպես կարևոր է հարաբերություններում անորոշության դեմ պայքարելու համար:

Մի բան, որն օգնում է ձեր դինամիկան անվտանգ տարածք դարձնելն է: Ոչ մի ֆիզիկական վայր այնպես չէ, ինչպես որ կա, դուք այն դարձնում եք այն՝ տեղադրելով այնպիսի իրեր, որոնք ձեզ հարմարավետ եք զգում շրջապատում: Այսպիսով, ձեր հարաբերությունները նույնպես ապահով վայր դարձրեք, որտեղդուք կարող եք բացել ձեր ոտքերը և խորը շունչ քաշել:

Խորհուրդներ հարաբերություններում անորոշությունը հաղթահարելու համար

Մինչ հարաբերություններում անորոշության որոշ մակարդակներ բնական են և որոշ չափով անխուսափելի, անհանգստությունը և դրա պատճառած վախը դեռ կարող է ճնշող լինել: Նույնիսկ երբ ձեր հարաբերություններն ամուր են և երջանիկ, դուք դեռ կարող եք պայքարել այս երթևեկության հետ:

Կարևոր է, որ դուք անեք ինչ-որ բան, որպեսզի կարողանաք հաղթահարել դրանք, քանի դեռ այդ ամենը դուրս կգա վերահսկողությունից: Այնուամենայնիվ, անկախ նրանից, թե որքան եք ցանկանում վերահսկել հարաբերությունների և ընդհանրապես կյանքի անորոշությունը, հիշեք, որ այն ամենը, ինչ դուք կարող եք վերահսկել, ինքներդ եք:

Այսպիսով, ահա մի քանի խորհուրդ, որոնցից կարող եք օգտագործել անորոշությունը հաղթահարելու և հաղթահարելու համար: Սրանք չեն վերացնի հարաբերությունների անկանխատեսելիությունը, բայց նրանք կօգնեն ձեզ նավարկելու այդ անորոշությունները այնպես, որ ձեզ չկլանեն:

Հարակից ընթերցումներ . Հաղորդակցության մասին հարաբերություններում – 15 փորձագետների խորհուրդներ

1. Բաց եղեք հաղորդակցվելու համար

Հաղորդակցությունը առողջ հարաբերությունների միակ ամենահզոր բանալին է: Հաղորդակցությունը ձեր բանավոր հմտությունները կապելու և օգտագործելու մասին է ձեր և ձեր գործընկերոջ կարիքները բավարարելու համար: Հարաբերությունները արդյունավետ դարձնելու համար կարևոր է փոխադարձ վստահություն ձևավորել և կարողանաք բացվել ձեր զուգընկերոջ հետ:

Ձեր հարաբերություններում հաղորդակցության խնդիրները կարող են անհանգստության և անորոշության մեծ աղբյուր լինել: Միակ ճանապարհը, որը դուք կարող եք նվազագույնի հասցնելդա բարձրաձայնելով է: Կիսվեք ձեր վախերով և կասկածներով: Եղեք խոցելի և բաց ձեր գործընկերոջ հետ: Միայն այն ժամանակ, երբ դուք հրապարակեք այն, կարող եք երկուսդ էլ միասին աշխատել:

Ոչ ոք չի տիրապետում հաղորդակցման հմտություններին մեկ գիշերում, և դա նաև համագործակցային գործընթաց է հարաբերություններում: Ինքներդ և ձեր զուգընկերոջը ժամանակ տվեք հստակ հաղորդակցման պրակտիկա կառուցելու համար:

2. Հանձնվեք վստահությանը

Հիշո՞ւմ եք վստահության վարժությունը, որտեղ դուք ընկնում եք՝ վստահ լինելով, որ ձեր հետևում կանգնած մարդը կբռնի ձեզ: Դա գրեթե այդպես է. Ձեր զուգընկերոջը վստահելը երբեմն թվում է, թե դուք պատրաստ եք ընկնել ձեր մեջքին, քանի որ նա այնտեղ է ձեզ բռնելու համար: Ժամանակ առ ժամանակ տրվեք այդ վստահությանը: Սա ևս մեկ միջոց է, որով դուք կարող եք հաղթահարել անորոշությունը կամ ավելի լավ անցնել դրա միջով:

Դժվար է նման վստահության ձևավորումը, և յուրաքանչյուր հարաբերություն անցնում է վստահության խնդիրների փուլերով: Որքան շատ եք հիմնվում դրա վրա, այնքան ավելի վստահություն կա, այնքան ավելի խոցելի կարող եք լինել, և այնքան ավելի շատ տեղ կունենաք հաղթահարելու անորոշությունները, որոնք կարող են առաջանալ ձեր ճանապարհին:

Ձեր զուգընկերոջը վստահելը նշանակում է, որ դուք երկուսդ էլ անցնում եք անորոշությունները միասին՝ ձեռք բռնած։ Այն նաև հնարավորություն է տալիս անկեղծ խոսակցություններին, ինչը նշանակում է, որ դուք երկուսդ էլ սկսում եք մտածել միմյանց սիրո լեզուների մասին և օգտագործել դրանք: Սա էապես կնվազեցնի անապահովությունը և հարաբերությունների անհանգստությունը:

3. Ինքնապահպանումը պարտադիր է

Անորոշություններ, թե ոչ:անորոշությունները, ինքնասպասարկումը միշտ պետք է առաջնահերթություն լինի: Դա շքեղություն չէ, դա անհրաժեշտություն է։ Երբ դուք հոգ եք տանում ձեր մասին, միայն այդ դեպքում կարող եք ավելի լավ դրսևորվել ձեր հարաբերություններում: Այն նաև նվազեցնում է կախվածությունը, որը դուք կարող եք ունենալ ձեր զուգընկերոջից, որպեսզի ձեզ լավ զգաք:

Հոգ տանելն ու ինքներդ ձեզ սիրելը օգնում է ձեզ ավելի լավ հասկանալ ինքներդ ձեզ և ձեր կարիքները: Սա ձեզ պատասխաններ է տալիս այն անորոշություններին, որոնք կարող են առաջանալ ձեր հարաբերություններում: Այն նաև օգնում է ձեզ շփվել ձեր զգացմունքների և հույզերի հետ՝ բարձրացնելով ձեր ինքնագիտակցությունը, ինչը կրկին օգնում է նվազեցնել հարաբերություններում անորոշության ինտենսիվությունը:

Ինքնասպասարկումն ավելին է, քան պարզապես տաք թեյը կամ մոմով լոգանքը: դա նույնպես ծանր աշխատանք է: Այն ներառում է ձեր ներդրումները թերապիայի մեջ, սահմաններ դնելու, ապրելակերպի փոփոխություններ կատարելը, ինքնակառավարումը և այլն:

4. Մտածեք ձեր զգացմունքների մասին

Ինքնամտածումը ձեզ հնարավորություն է տալիս նայեք ինքներդ ձեզ հետաքրքրությամբ և հետաքրքրությամբ: Մենք սկսում ենք ուսումնասիրել մեր մտքերը, զգացմունքները և վարքագիծը: Երբ մենք խորը ներս ընկանք, մենք հասկանում ենք, թե որտեղից է գալիս հարաբերությունների անորոշությունը: Արդյո՞ք դա գալիս է հարաբերությունների անապահովության վայրի՞ց, թե՞ ձեր խոցելի լինելուց կամ հարաբերություններում չհասկացված և չընդունված զգալու տեղից:

Ձեր զգացմունքների մասին անդրադառնալը նաև հնարավորություն է տալիս ընդունելու հարաբերություններում անխուսափելի անորոշությունը: Նույնիսկ երբ անորոշություններ են զգումՆրանք, ինչպես թշնամիները, պարտադիր չէ, որ լինեն: Նրանք հաճախ կարող են իրենց տեղը զիջել հետախուզմանը և գործընկերների միջև ավելի ամուր կապ հաստատելուն:

Դուք կարող եք զբաղվել ինքնադրսևորմամբ՝ ինքներդ ձեզ տալով խորը հարցեր, պիտակավորելով ձեր զգացմունքները, ստեղծելով ձեր սեփական նպատակները: , ամսագիր գրելը և շատ այլ եղանակներ, որոնք կարող եք գտնել, որոնք ձեզ լավագույնս համապատասխանում են: Սկսեք փոքրից, միգուցե օրական մեկ անգամ մտածեք և հեշտ եղեք ինքներդ ձեզ հետ, մինչ դա անում եք:

5. Ժամանակ առ ժամանակ գրանցումներ

Այնպես է հնչում. ստուգեք, թե որտեղ եք դուք և ձեր զուգընկերը և քննարկեք, թե ինչ է կատարվում ձեր կյանքում, ինչպես նաև ջերմություն դրսևորեք ձեր զուգընկերոջ նկատմամբ: Քննարկեք նաև հարաբերությունները և այն, թե ինչ եք զգում: Միգուցե նրանց հաղորդագրություն ուղարկեք երբեմն, բայց նաև ժամանակ տրամադրեք ամենօրյա կամ շաբաթական գրանցումների համար:

Առաջնահերթությունը գրանցումների համար շատ կարևոր է, քանի որ այն նվազեցնում է սխալ հաղորդակցվելու հնարավորությունները, բացում է ճանապարհը դեպի թափանցիկություն, ստեղծում է անվտանգություն: տարածություն և ամրացնում է կապը: Պարզ ասած, խոսքը միմյանց հանգիստ և հարմարավետ զգալու մասին է: Հիշեք, որ ինքդ քեզ հետ ստուգումները կարևոր են նաև հարաբերություններում անորոշությունը նվազեցնելու համար:

Սեր և գնահատանքը, ակտիվ և արտացոլող լսողությունը, հարաբերություններում աջակցությունը, հուզական ուշադրությունը և առաջնահերթությունը պետք է ներառի: հարաբերություններ:

Հարակից ընթերցանություն . Ամուր և առողջ զույգերի 8 սովորություններՀարաբերություններ

Աջակցեք

Երբեք մի խուսափեք ստանալ այն օգնությունը, որը դուք արժանի եք: Դիմեք ձեր մտերիմներին և ձեր աջակցության համակարգին՝ կիսվելու, թե ինչի միջով եք անցնում և ինչպես եք զգում: Ձեր աջակցության համակարգը կարող է ներառել ձեր ընկերներին, ձեր ընտանիքին, գործընկերներին կամ թերապևտին:

Հիշեք, որ դուք միայնակ չեք այս հարցում: Ձեր աջակցության համակարգը ձեզ կտրամադրի խնամք և հարգանք: Չեն լինելու դատողություններ, միայն ընդունում: Եթե ​​ճնշող զգացմունքները շատ են կարգավորվում, դիմեք հոգեկան առողջության մասնագետին, նրանք վերապատրաստված են, որպեսզի օգնեն ձեզ հաղթահարել այս խնդիրը: Bonobology-ում մենք պրոֆեսիոնալ օգնություն ենք առաջարկում արտոնագրված խորհրդատուների մեր խմբի միջոցով, որոնք կարող են օգնել ձեզ սկսել վերականգնման ճանապարհը:

Աջակցություն ստանալը ինքնասպասարկման ակտ է, և երբ դուք հոգում եք ձեր մասին այս կերպ, դուք հրավիրում եք ավելի քիչ անորոշություններ և պատրաստվում ինքներդ ձեզ հաղթահարել դրանք, եթե դրանք հայտնվեն ձեր հարաբերությունների շեմին:

Նույնիսկ եթե թվում է, թե այս խորհուրդները գծային են և հեշտ, դրանք կարող են չլինել: Հարաբերություններում անորոշությունը հաղթահարելու համար ժամանակ է պահանջվում: Թեև մենք տիրապետում ենք, թե ինչպես վերահսկել շատ բաներ, ինչպիսիք են ֆիզիկական առողջությունը կամ աշխատանքը, հարաբերությունները դժվար է կոտրել, իսկ հարաբերությունները՝ դժվար: Դա այն չէ, ինչ կարող եք չափել և ձևավորել այնպես, ինչպես ցանկանում եք, դա ազնիվ մարդկային փոխազդեցություն է:

Շատ բան կա սովորելու ձեր և ձեր զուգընկերոջ անորոշությունների, կարիքների, զգացմունքների, վարքագծի մասին,