Mai he conegut ningú que saltés d'alegria i èxtasi quan s'enfrontaven a la incertesa en una relació, de fet, tot el contrari. La sensació d'incertesa no és divertida. Destaca ansietat i impaciència en la persona que la viu. És una sensació difícil d'afrontar.

Preguem dos escenaris, un és una relació força nova on les dues parelles encara s'estan coneixent i com volen que sigui la seva relació. La segona és una relació de llarga durada en la qual els dos socis porten anys junts i han passat per malament.

Quin escenari creus que tindria més incerteses? On creus que, si hi ha incerteses, els socis serien més prudents amb elles? Parlem d'això en detall mentre explorem què significa la incertesa en una relació i també reflexionem sobre si tens dubtes o no sobre la teva relació.

Què significa incertesa en una relació?

La incertesa en una relació significa que tens dubtes, no estàs segur de la relació, cap a on va i quin és el futur de la relació. Quan una associació no accepta prou perquè et sentis segur i segur, pot ser que et sentis incert. No sentir-se recolzat també pot generar incertesa en una relació.

Repassem els dos escenaris dels quals hem parlat. És més probable que la nova relació ho facii vol fora de la relació, i d'un mateix. Pots utilitzar-los per créixer en el teu vincle romàntic.

Només s'espera una certa imprevisibilitat quan ens relacionem amb éssers humans, no som lineals ni iguals, som éssers dinàmics i incerts. Dit això, és important trobar un equilibri. Una mica d'incertesa és ineludible, però quan es fa aclaparador, feu servir el suport i l'autocura.

Preguntes freqüents

Sí, és completament normal tenir incertesa en una relació. Pot aparèixer de tant en tant i això està bé encara que et deixi ansiós. Però quan la sensació d'incertesa és molt habitual en la relació, pot ser una bona idea parar-hi més atenció i veure d'on provenen. Fins i tot quan és normal, encara és frustrant quan no pots controlar les incerteses. Tot el que pots controlar és tu mateix quan hi ha incertesa en una relació i quan ets l'incert de la teva relació. 2. Què provoca incertesa en una relació?

En una relació hi pot haver moltes causes d'incertesa. Alguns d'aquests reptes relacionals que porten a la incertesa poden ser sentir-se insegurs o por d'expressar-se, o perquè hi ha molta ambigüitat en una relació, que és especialment el cas de les noves creacions.associacions. També podria haver-hi molta impaciència per part d'una parella. O simplement la relació no se sent segura i falta la sensació de seguretat que hauria de tenir una relació. 3. Què fas quan la teva parella no està segura de la teva relació?

Parla amb la teva parella sobre com se sent i per què està passant. Aneu amb compte de no obstruir-los. Doneu-los espai per processar les converses i navegar pels seus sentiments. Doneu-los temps. De vegades, tot el que necessita un individu és un temps per estar segur dels seus sentiments mitjançant l'autoreflexió. És normal tenir dubtes sobre la teva relació a vegades i molt bé pot ser una fase per la que està passant la teva parella. Tanmateix, si s'han decidit, hi ha molt poc que podeu fer a part d'acceptar lentament la seva decisió.

Potser sentir una certa incertesa sobre la vostra relació fins i tot a llarg termini, però en aquest cas, podria ser una font de problemes no resolts i necessitaria la vostra atenció urgent. Pot ser frustrant sentir incertesa en la relació, és clar. Vols una mica d'estabilitat i certesa amb la teva parella.

Aquesta incertesa pot ser de les dues maneres, potser la teva parella és ambivalent o potser ets tu qui estàs reflexionant sobre si t'has de quedar o marxar. De qualsevol manera, provoca ansietat i sentiments d'inquietud. Alguna forma d'incertesa de la relació també ve amb la vulnerabilitat en una relació.

Com diu Brené Brown, "Defineixo la vulnerabilitat com a incertesa, risc i exposició emocional. Tenint en compte aquesta definició, pensem en l'amor. Despertar-nos cada dia i estimar algú que ens pot estimar o no, la seguretat de la qual no podem garantir, que pot quedar-se a les nostres vides o marxar sense previ avís...”

La incertesa és clarament un signe de coratge i vulnerabilitat que és el nucli de qualsevol relació humana. Confiem fins i tot quan tenim por, i esperem fins i tot quan no estem segurs. Entendre la incertesa esdevé important aleshores.

Lectura relacionada : 9 coses que passen quan un home és vulnerable amb una dona

Sents elPor a la incertesa?

No saber què pot o passarà fa por, està pensat per fer por. És una ciència evolutiva bàsica. Vius la teva vida amb certeses: tens les teves rutines i hàbits que són tan factibles perquè són previsibles i segurs. El nostre cervell està connectat per trobar patrons i completar la imatge. Les incerteses fan por perquè trobar patrons és difícil en aquesta situació.

Per les mateixes raons, la incertesa en una relació també pot ser aterridora, i pots sentir la por a la incertesa d'una manera vívida. Un altre motiu pel qual la incertesa en una relació fa por és perquè la vulnerabilitat fa por. Això fa que sigui difícil que una relació funcioni.

Com hem comentat, una forma d'incertesa també és la vulnerabilitat emocional que un sent. Significa posar-se allà fora. Et sents vist per la teva parella quan finalment li mostres una part de tu mateix per la qual sempre t'has sentit sensible. Però és descoratjador fer el primer pas per ser tan vulnerable, oi?

Aquesta ansietat també pot fer-te sentir la por a la incertesa. El "què passa si" i el "com passa" poden ser bastant cansats i provocar molta por. De vegades, saber d'on ve la incertesa us pot ajudar a fer front a la por que comporta.

Llavors, d'on ve la incertesa en una relació? Pot sorgir de vulnerabilitat, desconfiança, experiències passades, baixaautoestima, i altres llocs únics per a cada individu. És important capbussar-se cap a dins i explorar-ne els motius.

Com afrontar la incertesa en una relació

Per molt que sigui natural o normal la incertesa en una relació, encara pot desenvolupar murs entre els socis. i separar-los. Sovint, preferim allunyar-nos que enfrontar-nos al cap sobre de què tracta la incertesa de la relació.

Aprendre a gestionar la incertesa és important pel mateix motiu. Estimes la teva parella i hi ha amor incondicional a la relació, però és possible que hi hagi dubtes i preguntes. Això pot ser tan cansat en si mateix. Fer-hi front us pot apropar els uns als altres. Comprendre la incertesa, el seu origen i navegar-hi junts també reduirà la fricció que podria haver esclatat entre vosaltres dos.

Podeu començar explorant com us sentiu exactament, d'on provenen aquests sentiments i com es mostren. en el teu comportament i en la relació. Escoltar la teva parella sobre què pensa dels teus sentiments i com els fa sentir aquesta situació també és important per fer front a la incertesa en una relació.

Alguna cosa que ajuda és fer de la teva dinàmica un espai segur. Cap lloc físic és segur tal com és, el fas un posant-hi coses que et sentis còmodes. Així que fes de la teva relació un lloc segur també, onpots desplegar les cames i respirar profundament.

Consells per superar la incertesa en una relació

Si bé alguns nivells d'incertesa en una relació són naturals i, fins a cert punt, inevitables, l'ansietat i la por que provoca encara pot ser aclaparadora. Fins i tot quan la vostra relació és forta i feliç, és possible que encara us trobeu lluitant amb aquesta muntanya russa.

És important que feu coses per fer-hi front abans que tot es descontroli. Tanmateix, per molt que vulguis controlar la incertesa d'una relació i de la vida en general, recorda que tot el que pots controlar és tu mateix.

Així que aquí tens alguns consells que pots utilitzar per afrontar i superar la incertesa. Això no farà que la impredictibilitat d'una relació desaparegui, però us ajudaran a navegar per aquestes incerteses d'una manera que no us engoli.

Lectura relacionada : Com solucionar la mancança. De la comunicació en una relació: 15 consells d'experts

1. Estigueu oberts a la comunicació

La comunicació és la clau més poderosa per a una relació sana. La comunicació consisteix a connectar i utilitzar les teves habilitats verbals per satisfer les teves necessitats i les de la teva parella. Perquè la relació funcioni, és important generar confiança mútua i poder obrir-se amb la teva parella.

Els problemes de comunicació a la teva relació poden ser una gran font d'ansietat i incertesa. L'única manera de minimitzarés parlant-ho. Comparteix els teus dubtes i pors. Sigues vulnerable i obert amb la teva parella. Només quan l'heu publicat, podreu treballar junts els problemes.

Ningú domina les habilitats de comunicació d'un dia per l'altre i també és un procés col·laboratiu en una relació. Doneu-vos temps a vosaltres mateixos i a la vostra parella per construir la pràctica de la comunicació clara.

2. Cediu a la confiança

Recordeu aquell exercici de confiança on caus, confiant que la persona que hi ha darrere t'atraparà? És gairebé així. Confiar en la teva parella de vegades sembla que estàs preparat per caure d'esquena perquè està allà per atrapar-te. Cedir a aquesta confiança de tant en tant. Aquesta és una altra manera en què pots superar la incertesa o navegar-hi millor.

És difícil generar aquest tipus de confiança i cada relació passa per fases de problemes de confiança. Com més us aprofiteu, més confiança hi ha, més vulnerable podreu ser i més espai tindreu per navegar per les incerteses que us poden sorgir.

Confiar en la vostra parella vol dir que tots dos passeu. les incerteses juntes, agafats de la mà. També dóna pas a converses honestes, cosa que finalment significa que tots dos comenceu a reflexionar sobre els llenguatges amorosos dels altres i els feu servir. Això reduiria substancialment la inseguretat i l'ansietat de relació.

3. La cura personal és imprescindible

Incerteses o noincerteses, l'autocura sempre ha de ser una prioritat. No és un luxe, és una necessitat. Quan t'hagis cuidat, només així podràs mostrar-te millor en la teva relació. També redueix la dependència que pots tenir de la teva parella per fer-te sentir bé.

Cuidar-te i estimar-te t'ajuda a comprendre't millor a tu mateix i a les teves necessitats. Això us dóna respostes a les incerteses que poden sorgir en la vostra relació. També t'ajuda a posar-te en contacte amb els teus sentiments i emocions, augmentant la teva consciència d'un mateix, cosa que de nou ajuda a reduir la intensitat de la incertesa en una relació.

La cura personal és més que un te calent o un bany amb espelmes, també és un treball dur. Implica invertir en teràpia, establir límits, fer canvis d'estil de vida, autogestió i molt més.

4. Reflexionar sobre els teus sentiments

L'auto-reflexió t'ofereix una manera de mirant-se amb interès i curiositat. Comencem a explorar els nostres pensaments, emocions i comportaments. Un cop ens hem submergit profundament, ens adonem d'on ve la incertesa de la relació. Prové d'un lloc d'inseguretat en la relació o d'un lloc on ets vulnerable o d'un lloc en què et sentis incomprès i no acceptat en la relació?

Reflexionar sobre els teus sentiments també dóna pas a acceptar la inevitable incertesa en una relació. Fins i tot quan se senten incertesescom els enemics, no necessàriament han de ser-ho. Sovint poden donar pas a l'exploració i a un vincle més fort entre els socis.

Podeu practicar l'auto-reflexió fent-vos preguntes profundes, etiquetant les vostres emocions i creant els vostres propis objectius. , escriure un diari i moltes més maneres de trobar la que més us convingui. Comenceu de mica en mica, potser reflexioneu un cop al dia i sigueu tranquils mentre ho feu.

5. Visites de tant en tant

És exactament el que sembla: tenir una rutina habitual. comproveu on esteu vosaltres i la vostra parella i discutiu què està passant a les vostres vides i també mostreu afecte a la vostra parella. A més, comenta la relació i com et fa sentir. Potser deixeu-los enviar un missatge de tant en tant, però també tingueu un temps establert per a les visites diàries o setmanals.

Dar prioritat a les visites és molt important, ja que redueix les possibilitats de mala comunicació, obre el camí a la transparència i crea un lloc segur. espai i enforteix el vincle. En poques paraules, es tracta de fer-se sentir relaxats i còmodes. Recordeu que les visites amb vosaltres mateixos també són primordials per reduir la incertesa en una relació.

L'ideal hauria d'incloure amor i apreciació, escolta activa i reflexiva, suport en una relació, atenció emocional i priorització de la vostra relació. relació.

Lectura relacionada : 8 hàbits de parelles en estat fort i saludableRelacions

Preneu suport

No deixis mai de rebre l'ajuda que et mereixes. Dirigiu-vos als vostres propers i al vostre sistema de suport per compartir el que esteu passant i com us sentiu. El vostre sistema de suport pot incloure els vostres amics, la vostra família, col·legues o un terapeuta.

Recordeu que no esteu sols en això. El vostre sistema de suport us proporcionarà atenció i respecte. No hi haurà judicis, només acceptació. Si els sentiments aclaparadors són molt difícils de manejar, poseu-vos en contacte amb un professional de la salut mental, que estan formats per ajudar-vos a superar-ho. A Bonobology, oferim ajuda professional a través del nostre panell d'assessors autoritzats que us poden ajudar a emprendre el camí cap a la recuperació.

Recollir suport és un acte d'autocura i quan et cuides d'aquesta manera, estàs convidant a incerteses menors i et prepares per superar-les si apareixen a la porta de la teva relació.

Encara que sembli que aquests consells són lineals i fàcils, potser no ho són. Es necessita temps per fer front a la incertesa en una relació. Tot i que hem dominat com controlar moltes coses com la salut física o el treball, les relacions poden ser difícils de trencar i les relacions són difícils. No és una cosa que puguis mesurar i modelar com vulguis: és una interacció humana honesta.

Hi ha molt per aprendre sobre les incerteses, les necessitats, els sentiments, els comportaments i els de la teva parella.