বিষয়বস্তুৰ তালিকা
সম্পৰ্কত অনিশ্চয়তাৰ সন্মুখীন হ’লে আনন্দ আৰু আনন্দত জপিয়াই পৰা মানুহক মই কেতিয়াও লগ পোৱা নাই, আচলতে ইয়াৰ একেবাৰে বিপৰীত। অনিশ্চয়তাৰ অনুভৱটো কোনো মজা নহয়। ই অনুভৱ কৰা ব্যক্তিজনৰ উদ্বেগ আৰু অধৈৰ্য্যতা উলিয়াই আনে। ইয়াৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাটো এটা কঠিন অনুভৱ।
দুটা পৰিস্থিতি লওঁ আহক, এটা হৈছে মোটামুটি নতুন সম্পৰ্ক য’ত দুয়োজন সংগীয়ে এতিয়াও ইজনে সিজনক চিনি পাইছে আৰু তেওঁলোকে তেওঁলোকৰ সম্পৰ্ক কেনেকুৱা হোৱাটো বিচাৰে। দ্বিতীয়টো হ’ল দীৰ্ঘম্যাদী সম্পৰ্ক য’ত দুয়োজন সংগীয়ে বছৰ বছৰ ধৰি একেলগে আছে আৰু ডাঠ আৰু পাতলৰ মাজেৰে পাৰ হৈ আহিছে।
আপুনি কোনটো পৰিস্থিতিত অধিক অনিশ্চয়তা থাকিব বুলি ভাবে? আপুনি ক’ত ভাবে, যদি অনিশ্চয়তা থাকে, তেন্তে অংশীদাৰসকলে সেইবোৰৰ প্ৰতি অধিক সতৰ্ক হ’ব? সম্পৰ্কত অনিশ্চয়তাৰ অৰ্থ কি সেই বিষয়ে অন্বেষণ কৰাৰ সময়ত এই বিষয়ে বিতংভাৱে আলোচনা কৰোঁ আহক, আৰু লগতে আপুনি আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ বিষয়ে অনিশ্চিত নে নহয় সেই বিষয়েও চিন্তা কৰোঁ।
সম্পৰ্কত অনিশ্চয়তাৰ অৰ্থ কি?
সম্পৰ্কত অনিশ্চয়তাৰ অৰ্থ হ’ল আপোনাৰ সন্দেহ আছে, সম্পৰ্কটোৰ বিষয়ে নিশ্চিত নহয়, ই ক’লৈ গৈ আছে, আৰু সম্পৰ্কটোৰ ভৱিষ্যত কি হ’ব। যেতিয়া অংশীদাৰিত্বই আপোনাৰ বাবে নিৰাপদ আৰু নিৰাপদ অনুভৱ কৰিবলৈ যথেষ্ট গ্ৰহণ নকৰে, তেতিয়া ই আপোনাক অনিশ্চিত অনুভৱ কৰিব পাৰে। সমৰ্থিত অনুভৱ নকৰাটোৱেও সম্পৰ্ক এটাত অনিশ্চয়তা আনিব পাৰে।
আমি কথা পতা দুটা পৰিস্থিতি পুনৰ চাওঁ আহক। নতুন সম্পৰ্কটোৰ সম্ভাৱনা বেছিআৰু সম্পৰ্কৰ পৰা ওলাই আহিব বিচাৰে, আৰু নিজৰ পৰা। আপুনি এইবোৰ ব্যৱহাৰ কৰি আপোনাৰ ৰোমান্টিক বন্ধনত বৃদ্ধি পাব পাৰে।
See_also: মোৰ বিবাহত মই কিয় ইমান হতাশ আৰু অকলশৰীয়া?কিছুমান অভাৱনীয়তা কেৱল তেতিয়াহে আশা কৰা হয় যেতিয়া আমি মানুহৰ সৈতে জড়িত হওঁ, আমি পাঠ্যক্ৰমৰ বাবে ৰৈখিক বা সমতুল্য নহয়, আমি গতিশীল আৰু অনিশ্চিত সত্তা। এইখিনি কোৱাৰ পিছতো ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। অলপ অনিশ্চয়তা অনিবাৰ্য কিন্তু যেতিয়া ই আৱৰি ধৰে, তেতিয়া সমৰ্থন আৰু আত্ম-যত্নৰ দিশত ধাৱমান হওক।
FAQs
1. সম্পৰ্কত অনিশ্চয়তা থকাটো স্বাভাৱিক নেকি?হয়, সম্পৰ্কত অনিশ্চয়তা থকাটো সম্পূৰ্ণ স্বাভাৱিক। মাজে মাজে আহিব পাৰে আৰু সেইটো ঠিকেই আছে যদিও ই আপোনাক উদ্বিগ্ন কৰি পেলায়। কিন্তু যেতিয়া সম্পৰ্কত অনিশ্চয়তাৰ অনুভৱ অতি সাধাৰণ হয়, তেতিয়া সেইবোৰৰ প্ৰতি অধিক মনোযোগ দি ক’ৰ পৰা আহিছে সেয়া চাবলৈ ভাল হ’ব পাৰে। স্বাভাৱিক হ’লেও অনিশ্চয়তাক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰিলে হতাশাজনক। সম্পৰ্কত অনিশ্চয়তা থাকিলে আৰু সম্পৰ্কৰ প্ৰতি অনিশ্চয়তা থাকিলে আপুনি নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পৰা মাথোঁ নিজকে। <৪>২. সম্পৰ্কত অনিশ্চয়তাৰ কাৰণ কি?
সম্পৰ্কত অনিশ্চয়তাৰ বহু কাৰণ থাকিব পাৰে। এই সম্পৰ্কৰ কিছুমান প্ৰত্যাহ্বান যিয়ে অনিশ্চয়তাৰ সৃষ্টি কৰেঅংশীদাৰিত্ব। এজন সংগীৰ পৰাও বহুত অধৈৰ্য্যতা আহিব পাৰে। বা সম্পৰ্কটোৱে কেৱল নিৰাপদ অনুভৱ নকৰে আৰু সম্পৰ্ক এটাই ধৰি ৰখা উচিত নিৰাপত্তাৰ ভাৱটো নোহোৱা হৈ যায়। <৪>৩. যেতিয়া আপোনাৰ সংগীয়ে আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ বিষয়ে নিশ্চিত নহয় তেতিয়া আপুনি কি কৰে?
আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে তেওঁলোকৰ অনুভৱ আৰু তেওঁলোকে কি অৱস্থাৰ মাজেৰে পাৰ হৈ আছে সেই বিষয়ে কথা পাতক। সেইবোৰ বন্ধ নকৰিবলৈ সচেতন হওক। তেওঁলোকক কথা-বতৰাবোৰ প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰিবলৈ আৰু তেওঁলোকৰ অনুভৱবোৰ নেভিগেট কৰিবলৈ কিছু ঠাই দিয়ক। তেওঁলোকক সময় দিয়ক। কেতিয়াবা, ব্যক্তি এজনৰ প্ৰয়োজন মাথোঁ আত্মচিন্তনৰ জৰিয়তে নিজৰ অনুভৱৰ বিষয়ে নিশ্চিত হ’বলৈ কিছু সময়। কেতিয়াবা আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ ওপৰত সন্দেহ হোৱাটো স্বাভাৱিক আৰু ই আপোনাৰ সংগীয়ে পাৰ হৈ যোৱা এটা পৰ্যায় হ’ব পাৰে। কিন্তু যদি তেওঁলোকে সিদ্ধান্ত লৈছে, তেন্তে তেওঁলোকৰ সিদ্ধান্ত লাহে লাহে গ্ৰহণ কৰাৰ বাহিৰে আপুনি ইয়াৰ বাবে কৰিব পৰা কাম বহুত কম।
<১>দীৰ্ঘম্যাদীতকৈ সম্পৰ্কৰ অনিশ্চয়তা আছে কাৰণ ই এতিয়াও ইয়াৰ নেভিগেচন পৰ্যায়ত আছে য'ত প্ৰায় সকলো সিদ্ধান্ত লোৱা হোৱা নাই।আপুনি দীৰ্ঘম্যাদীতকৈও আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ বিষয়ে কিছু পৰিমাণে অনিশ্চয়তা অনুভৱ কৰিব পাৰে, কিন্তু ইয়াত ক্ষেত্ৰত, ই সমাধান নোহোৱা সমস্যাৰ উৎস হ'ব পাৰে আৰু আপোনাৰ জৰুৰী মনোযোগৰ প্ৰয়োজন হ'ব। সম্পৰ্কৰ অনিশ্চয়তা অনুভৱ কৰাটো অৱশ্যে হতাশাজনক হ’ব পাৰে। আপুনি আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে কিছু স্থিৰতা আৰু নিশ্চয়তা বিচাৰে।
এই অনিশ্চয়তা দুয়োটা দিশতে হ’ব পাৰে, হয়তো আপোনাৰ সংগী দুৰ্বল বা হয়তো আপুনিয়েই চিন্তা কৰি আছে যে আপুনি থাকিব লাগে নে যাব লাগে। যিকোনো প্ৰকাৰে ই উদ্বেগ আৰু অস্থিৰতাৰ অনুভৱৰ সৃষ্টি কৰে। কোনো ধৰণৰ সম্পৰ্কৰ অনিশ্চয়তাই সম্পৰ্কত দুৰ্বলতাৰ সৈতেও আহে।
ব্ৰেনে ব্ৰাউনে কোৱাৰ দৰে, “মই দুৰ্বলতাক অনিশ্চয়তা, বিপদ আৰু আৱেগিক উন্মোচন বুলি সংজ্ঞায়িত কৰোঁ। সেই সংজ্ঞাটো মনত ৰাখি প্ৰেমৰ কথা চিন্তা কৰোঁ আহক। প্ৰতিদিনে সাৰ পাই এনে এজনক ভালপোৱা যিয়ে আমাক ঘূৰাই ভাল পাব পাৰে বা নাপাবও পাৰে, যাৰ সুৰক্ষা আমি নিশ্চিত কৰিব নোৱাৰো, যি আমাৰ জীৱনত থাকিব পাৰে বা হয়তো এমুহূৰ্তৰ জাননী নোহোৱাকৈয়ে গুচি যাব পাৰে...”
অনিশ্চয়তা স্পষ্টভাৱে সাহসৰ চিন আৰু... দুৰ্বলতাই যিয়ে যিকোনো মানৱ সম্পৰ্কৰ মূল কৰি তোলে। আমি ভয় কৰিলেও বিশ্বাস কৰোঁ, আৰু নিশ্চিত নহ’লেও আশা কৰোঁ। অনিশ্চয়তাক বুজাটো তেতিয়া গুৰুত্বপূৰ্ণ হৈ পৰে।
সম্পৰ্কীয় পঠন : যেতিয়া এজন পুৰুষ এগৰাকী মহিলাৰ সৈতে দুৰ্বল হয় তেতিয়া ঘটা ৯টা কথা
আপুনি অনুভৱ কৰেনে যে...অনিশ্চয়তাৰ ভয়?
কি হ’ব পাৰে বা হ’ব নাজানিলে ভয়ংকৰ, ইয়াৰ অৰ্থ হৈছে ভয়ংকৰ। ই মৌলিক বিৱৰ্তন বিজ্ঞান। আপুনি আপোনাৰ জীৱনটো নিশ্চয়তাত কটায় – আপোনাৰ ৰুটিন আৰু অভ্যাস আছে যিবোৰ ইমানেই সম্ভৱপৰ কাৰণ সেইবোৰ ভৱিষ্যদ্বাণীযোগ্য আৰু নিশ্চিত। আমাৰ মগজুৱে আৰ্হি বিচাৰি উলিয়াবলৈ আৰু ছবিখন সম্পূৰ্ণ কৰিবলৈ তাঁৰযুক্ত। অনিশ্চয়তা ভয়ংকৰ কাৰণ এনে পৰিস্থিতিত আৰ্হি বিচাৰি উলিওৱাটো কঠিন।
একে কাৰণতে সম্পৰ্কত অনিশ্চয়তাও ভয়ংকৰ হ’ব পাৰে, আৰু আপুনি অনিশ্চয়তাৰ ভয়ক প্ৰাঞ্জলভাৱে অনুভৱ কৰিব পাৰে। সম্পৰ্কত অনিশ্চয়তা ভয়ংকৰ হোৱাৰ আন এটা কাৰণ হ’ল দুৰ্বলতা ভয়ংকৰ। সেইটোৱে সম্পৰ্ক এটাক কামত লগোৱাটো কঠিন কৰি তোলে।
আমি আলোচনা কৰা মতে অনিশ্চয়তাৰ এটা ৰূপ হ’ল মানুহে অনুভৱ কৰা আৱেগিক দুৰ্বলতাও। ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল নিজকে তাত বাহিৰত ৰখা। আপুনি আপোনাৰ সংগীয়ে দেখা অনুভৱ কৰে যেতিয়া আপুনি অৱশেষত তেওঁলোকক নিজৰ এটা অংশ দেখুৱায় যিটোৰ প্ৰতি আপুনি সদায় সংবেদনশীল অনুভৱ কৰি আহিছে। কিন্তু ইমান দুৰ্বল হোৱাৰ দিশত প্ৰথম পদক্ষেপ লোৱাটো ভয়ংকৰ, নহয়নে?
এই উদ্বেগে আপোনাক অনিশ্চয়তাৰ ভয়ও অনুভৱ কৰাব পাৰে। ‘কি হ’লে’ আৰু ‘কেনেকৈ আহে’ যথেষ্ট ভাগৰুৱা হ’ব পাৰে আৰু বহুত ভয়ৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। কেতিয়াবা, অনিশ্চয়তা ক’ৰ পৰা আহিছে সেই কথা জানিলে ইয়াৰ লগত অহা ভয়ৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত সহায়ক হ’ব পাৰে।
গতিকে সম্পৰ্কত অনিশ্চয়তা ক’ৰ পৰা আহে? ই দুৰ্বলতা, বিশ্বাসৰ অভাৱ, অতীতৰ অভিজ্ঞতা, নিম্নতাৰ পৰা ওলাই আহিব পাৰেআত্মসন্মান, আৰু প্ৰতিজন ব্যক্তিৰ বাবে অন্যান্য অনন্য স্থান। ভিতৰলৈ ডুব যোৱা আৰু কাৰণসমূহ অন্বেষণ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। 
সম্পৰ্কত অনিশ্চয়তাৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব পাৰি
সম্পৰ্কত যিমানেই স্বাভাৱিক বা স্বাভাৱিক অনিশ্চয়তা নহওক কিয়, ই অংশীদাৰসকলৰ মাজত দেৱাল গঢ়ি তুলিব পাৰে আৰু সিহঁতক আঁতৰাই ঠেলি দিয়ে। প্ৰায়ে, সম্পৰ্কৰ অনিশ্চয়তা কি সেই বিষয়ে মূৰৰ মুখামুখি হোৱাতকৈ আমি আঁতৰি যোৱাটোৱেই ভাল পাম।
অনিশ্চয়তাৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব লাগে শিকিব পৰাটো একেটা কাৰণতে গুৰুত্বপূৰ্ণ। আপুনি আপোনাৰ সংগীক ভাল পায় আৰু সম্পৰ্কটোত নিঃচৰ্ত প্ৰেম আছে কিন্তু সন্দেহ আৰু প্ৰশ্নই হয়তো বাধা আহিব। সেইটো নিজৰ মাজতে ইমান ভাগৰুৱা হ’ব পাৰে। ইয়াৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিলে ইজনে সিজনৰ ওচৰলৈ আহিব পাৰে। অনিশ্চয়তা, ইয়াৰ উৎস বুজিলে আৰু ইয়াক একেলগে নেভিগেট কৰিলেও আপোনাৰ দুয়োৰে মাজত উদ্ভৱ হ'ব পৰা ঘৰ্ষণ হ্ৰাস পাব।
আপুনি আৰম্ভ কৰিব পাৰে আপুনি কেনেকৈ অনুভৱ কৰিছে, সেই অনুভৱবোৰ ক'ৰ পৰা আহিছে, আৰু ইয়াৰ দ্বাৰা দেখুওৱা উপায়সমূহ অন্বেষণ কৰি আপোনাৰ আচৰণ আৰু সম্পৰ্কত আপ। আপোনাৰ সংগীয়ে আপোনাৰ অনুভৱৰ বিষয়ে কি ভাবে আৰু এই পৰিস্থিতিয়ে তেওঁলোকক কেনে অনুভৱ কৰে সেই বিষয়ে শুনাটোও সম্পৰ্কত অনিশ্চয়তাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত গুৰুত্বপূৰ্ণ।
See_also: Love Vs Attachment: ই প্ৰকৃত প্ৰেম নেকি? পাৰ্থক্য বুজি পোৱাসহায় কৰা এটা কাম হ'ল আপোনাৰ গতিশীলতাক নিৰাপদ স্থান হিচাপে গঢ়ি তোলা। কোনো ভৌতিক ঠাই যিদৰে আছে তেনেদৰে নিৰাপদ নহয়, আপুনি ইয়াক এক কৰি তোলে যিবোৰ বস্তু আপুনি ওচৰত থাকি আৰাম অনুভৱ কৰে। গতিকে আপোনাৰ সম্পৰ্ককো নিৰাপদ স্থান হিচাপে গঢ়ি তোলক, ক’ত...আপুনি ভৰি দুখন মেলি দীঘলকৈ উশাহ ল'ব পাৰে।
সম্পৰ্কত অনিশ্চয়তা অতিক্ৰম কৰাৰ পৰামৰ্শ
যদিও সম্পৰ্কত কিছুমান অনিশ্চয়তাৰ মাত্ৰা স্বাভাৱিক আৰু কিছু পৰিমাণে, অনিবাৰ্য, উদ্বেগ আৰু ইয়াৰ ফলত হোৱা ভয় এতিয়াও আৱৰি ধৰিব পাৰে। আনকি যেতিয়া আপোনাৰ সম্পৰ্ক শক্তিশালী আৰু সুখী হয়, তেতিয়াও আপুনি এই ৰোলাৰ ক'ষ্টাৰ ৰাইডৰ সৈতে যুঁজি থকা দেখা পাব পাৰে।
এই সকলোবোৰ নিয়ন্ত্ৰণৰ বাহিৰলৈ যোৱাৰ আগতে আপুনি ইয়াৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ কাম কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। কিন্তু সম্পৰ্ক আৰু সাধাৰণতে জীৱনৰ অনিশ্চয়তাক যিমানেই নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব বিচাৰিলেও মনত ৰাখিব যে আপুনি নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পৰা মাথোঁ নিজেই।
গতিকে অনিশ্চয়তাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ আৰু অতিক্ৰম কৰিবলৈ আপুনি ব্যৱহাৰ কৰিব পৰা কেইটামান টিপছ আগবঢ়োৱা হ’ল। এইবোৰে সম্পৰ্কৰ অভাৱনীয়তাক আঁতৰাই নিদিয়ে, কিন্তু ই আপোনাক সেই অনিশ্চয়তাক এনেদৰে নেভিগেট কৰাত সহায় কৰিব যাতে আপোনাক আগুৰি নাযায়।
সম্পৰ্কীয় পঢ়া : অভাৱ কেনেকৈ সমাধান কৰিব পাৰি 1. যোগাযোগৰ বাবে মুকলি হওক
যোগাযোগ হৈছে এটা সুস্থ সম্পৰ্কৰ একক আটাইতকৈ শক্তিশালী চাবিকাঠি। যোগাযোগ হৈছে আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ সংগীৰ প্ৰয়োজনীয়তা পূৰণ কৰিবলৈ আপোনাৰ মৌখিক দক্ষতাক সংযোগ আৰু ব্যৱহাৰ কৰা। সম্পৰ্কটোক কামত লগোৱাৰ বাবে পাৰস্পৰিক বিশ্বাস গঢ়ি তোলা আৰু আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে মুকলিকৈ ক’ব পৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
আপোনাৰ সম্পৰ্কত যোগাযোগৰ সমস্যাবোৰ উদ্বেগ আৰু অনিশ্চয়তাৰ এক বৃহৎ উৎস হ’ব পাৰে। একমাত্ৰ উপায় যিটোৱে আপুনি নূন্যতম কৰিব পাৰেইয়াক কথা কৈয়েই কৰা হয়। আপোনাৰ ভয় আৰু সন্দেহ শ্বেয়াৰ কৰক। আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে দুৰ্বল আৰু মুকলি হওক। যেতিয়া আপুনি ইয়াক তাত ৰাখিছে তেতিয়াহে আপুনি দুয়োজনে একেলগে বিষয়সমূহৰ ওপৰত কাম কৰিব পাৰিব।
কোনোৱেই যোগাযোগ দক্ষতাক ৰাতিটোৰ ভিতৰতে আয়ত্ত নকৰে, আৰু ই এটা সম্পৰ্কত এটা সহযোগিতামূলক প্ৰক্ৰিয়াও। স্পষ্ট যোগাযোগৰ অভ্যাস গঢ়ি তুলিবলৈ নিজকে আৰু আপোনাৰ সংগীক সময় দিয়ক।
2. বিশ্বাসৰ বাবে হাৰ মানি লওক
আপুনি য'ত পৰে তাত সেই বিশ্বাসৰ অনুশীলনটো মনত ৰাখিবনে, আপোনাৰ পিছফালে থকা ব্যক্তিজনে আপোনাক ধৰিব বুলি বিশ্বাস কৰি? প্ৰায় তেনেকুৱাই৷ আপোনাৰ সংগীক বিশ্বাস কৰিলে কেতিয়াবা আপুনি পিঠিত পৰিবলৈ সাজু হোৱা যেন লাগে কাৰণ তেওঁলোক আপোনাক ধৰিবলৈ তাত আছে। মাজে মাজে সেই আস্থাৰ ওচৰত হাৰ মানি লওক। এইটো আন এটা উপায় যাৰ দ্বাৰা আপুনি অনিশ্চয়তাক অতিক্ৰম কৰিব পাৰে বা ইয়াৰ মাজেৰে ভালদৰে পাৰ কৰিব পাৰে।
সেই ধৰণৰ বিশ্বাস গঢ়ি তোলাটো কঠিন আৰু প্ৰতিটো সম্পৰ্কই বিশ্বাসৰ সমস্যাৰ পৰ্যায়ৰ মাজেৰে পাৰ হয়। আপুনি যিমানেই ইয়াৰ ওপৰত গঢ়ি তুলিব, সিমানেই বিশ্বাস বেছি হ'ব, আপুনি সিমানেই দুৰ্বল হ'ব পাৰে, আৰু আপোনাৰ বাটত আহিব পৰা অনিশ্চয়তাক নেভিগেট কৰিবলৈ আপুনি সিমানেই বেছি ঠাই পাব লাগিব।
আপোনাৰ সংগীক বিশ্বাস কৰাৰ অৰ্থ হ'ল আপুনি দুয়োজনে খোজ কাঢ়িব অনিশ্চয়তাবোৰ একেলগে, হাতত ধৰি। ই সৎ কথা-বতৰাকো ঠাই দিয়ে যাৰ অৰ্থ হ’ল শেষত আপুনি দুয়োজনে ইজনে সিজনৰ প্ৰেমৰ ভাষাৰ ওপৰত চিন্তা কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে আৰু সেইবোৰ ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে। ইয়াৰ ফলত নিৰাপত্তাহীনতা আৰু সম্পৰ্কৰ উদ্বেগ যথেষ্ট হ্ৰাস পাব।
3. আত্ম-যত্ন কৰাটো এটা আৱশ্যকীয়
অনিশ্চয়তা বা নহয়অনিশ্চয়তা, আত্ম-যত্ন সদায় অগ্ৰাধিকাৰ হ’ব লাগে। ই কোনো বিলাসীতা নহয়, ই এক প্ৰয়োজনীয়তা৷ যেতিয়া আপুনি নিজৰ যত্ন ল’ব, তেতিয়াহে আপুনি আপোনাৰ সম্পৰ্কত ভালকৈ দেখা দিব পাৰিব। ইয়াৰ উপৰিও ই আপোনাক ভাল অনুভৱ কৰিবলৈ আপোনাৰ সংগীৰ ওপৰত থাকিব পৰা নিৰ্ভৰশীলতাও হ্ৰাস কৰে।
নিজৰ যত্ন লোৱা আৰু ভালপোৱাটোৱে আপোনাক নিজকে আৰু আপোনাৰ প্ৰয়োজনীয়তাসমূহ ভালদৰে বুজিবলৈ সহায় কৰে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ সম্পৰ্কত হ’ব পৰা অনিশ্চয়তাৰ উত্তৰ পোৱা যায়। ইয়াৰ উপৰিও ই আপোনাৰ অনুভৱ আৰু আৱেগৰ সৈতে যোগাযোগ স্থাপন কৰাত সহায় কৰে, আপোনাৰ আত্মসচেতনতা বৃদ্ধি কৰে, যিয়ে পুনৰ সম্পৰ্কত অনিশ্চয়তাৰ তীব্ৰতা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে।
আত্ম-যত্ন কেৱল গৰম চাহ বা মমবাতিৰ পোহৰত গা ধোৱাতকৈও অধিক, ই কঠোৰ পৰিশ্ৰমও। ইয়াৰ লগত আপুনি থেৰাপীত বিনিয়োগ কৰা, সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰা, জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন কৰা, আত্ম-ব্যৱস্থাপনা কৰা, আৰু অধিক জড়িত।
4. আপোনাৰ অনুভৱৰ ওপৰত চিন্তা কৰক
আত্ম-প্ৰতিফলনে আপোনাক এটা উপায় দিয়ে আগ্ৰহ আৰু কৌতুহলৰ সৈতে নিজকে চাই। আমি আমাৰ চিন্তা, আৱেগ আৰু আচৰণ অন্বেষণ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰোঁ। আমি এবাৰ গভীৰভাৱে ভিতৰলৈ ডুব গ’লেই আমি উপলব্ধি কৰোঁ যে সম্পৰ্কৰ অনিশ্চয়তা ক’ৰ পৰা আহিছে। সম্পৰ্কৰ নিৰাপত্তাহীনতাৰ ঠাইৰ পৰা আহিছে নে আপুনি দুৰ্বল হোৱাৰ ঠাইৰ পৰা বা সম্পৰ্কত ভুল বুজাবুজি আৰু গ্ৰহণযোগ্য নোহোৱা অনুভৱ কৰা ঠাইৰ পৰা?
আপোনাৰ অনুভৱৰ ওপৰত চিন্তা কৰিলেও সম্পৰ্কত থকা অনিবাৰ্য অনিশ্চয়তাক আকোৱালি লোৱাৰ ঠাই দিয়ে। আনকি যেতিয়া অনিশ্চয়তা অনুভৱ হয়শত্ৰুৰ দৰে হ'বই লাগিব বুলি ক'ব নোৱাৰি। ইহঁতে প্ৰায়ে অন্বেষণ আৰু অংশীদাৰৰ মাজত শক্তিশালী বন্ধনৰ ঠাই দিব পাৰে।
আপুনি নিজকে গভীৰ প্ৰশ্ন সুধি, নিজৰ আৱেগক লেবেল লগাই, নিজৰ লক্ষ্য সৃষ্টি কৰি আত্ম-প্ৰতিফলনৰ অভ্যাস কৰিব পাৰে , এখন জাৰ্নেল লিখা, আৰু আৰু বহুতো উপায় যিবোৰ আপুনি আপোনাৰ বাবে যিটোৱে সৰ্বোত্তমভাৱে উপযুক্ত সেইটো উলিয়াব পাৰে। সৰুকৈ আৰম্ভ কৰক, হয়তো দিনটোত এবাৰ চিন্তা কৰক, আৰু সেইটো কৰাৰ সময়ত নিজৰ ওপৰত সহজ হওক।
5. মাজে মাজে চেক-ইন
এয়া ঠিক যিদৰে শুনা যায় – নিয়মীয়াকৈ থকা আপুনি আৰু আপোনাৰ সংগী ক'ত আছে পৰীক্ষা কৰক আৰু আপোনাৰ জীৱনত কি চলি আছে সেই বিষয়ে আলোচনা কৰক আৰু লগতে আপোনাৰ সংগীৰ প্ৰতি মৰম দেখুৱাওক। লগতে সম্পৰ্কটোৰ বিষয়ে আলোচনা কৰক আৰু ই আপোনাক কেনে অনুভৱ কৰায়। হয়তো তেওঁলোকক মাজে মাজে এটা টেক্সট ড্ৰপ কৰক কিন্তু দৈনিক বা সাপ্তাহিক চেক-ইনৰ বাবেও এটা সময় নিৰ্ধাৰণ কৰক।
চেক-ইনসমূহক অগ্ৰাধিকাৰ দিয়াটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ কাৰণ ই ভুল যোগাযোগৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰে, স্বচ্ছতাৰ পথ মুকলি কৰে, এটা নিৰাপদ সৃষ্টি কৰে স্থান, আৰু বন্ধন শক্তিশালী কৰে। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ইজনে সিজনক শিথিল আৰু আৰামদায়ক অনুভৱ কৰাটোৱেই৷ মনত ৰাখিব, সম্পৰ্কত অনিশ্চয়তা হ্ৰাস কৰিবলৈও নিজৰ সৈতে চেক-ইন কৰাটো সৰ্বোচ্চ।
চেক-ইনত আদৰ্শগতভাৱে প্ৰেম আৰু প্ৰশংসা, সক্ৰিয় আৰু প্ৰতিফলিত শুনা, সম্পৰ্কত সমৰ্থন, আৱেগিক মনোযোগ, আৰু আপোনাৰ অগ্ৰাধিকাৰ অন্তৰ্ভুক্ত হ'ব লাগে relationship.
Related Reading : শক্তিশালী আৰু সুস্থ দম্পতীৰ ৮টা অভ্যাসসম্পৰ্ক
সমৰ্থন লওক
আপুনি প্ৰাপ্য সহায় ল'বলৈ কেতিয়াও লাজ নকৰিব। আপুনি কি অৱস্থাৰ মাজেৰে পাৰ হৈ গৈছে আৰু কেনে অনুভৱ কৰিছে সেই বিষয়ে শ্বেয়াৰ কৰিবলৈ আপোনাৰ ঘনিষ্ঠ আৰু আপোনাৰ সমৰ্থন ব্যৱস্থাৰ ওচৰলৈ যাওক। আপোনাৰ সমৰ্থন ব্যৱস্থাত আপোনাৰ বন্ধু, আপোনাৰ পৰিয়াল, সহকৰ্মী, বা এজন থেৰাপিষ্ট অন্তৰ্ভুক্ত হ'ব পাৰে।
মনত ৰাখিব, ইয়াত আপুনি অকলশৰীয়া নহয়। আপোনাৰ সমৰ্থন ব্যৱস্থাই আপোনাক যত্ন আৰু সন্মান প্ৰদান কৰিব। কোনো বিচাৰ নাথাকিব, কেৱল গ্ৰহণযোগ্যতাহে থাকিব। যদি আপ্লুত অনুভৱবোৰে বহুত চম্ভালিব পাৰে, তেন্তে মানসিক স্বাস্থ্যৰ পেছাদাৰী এজনৰ ওচৰলৈ যাওক, তেওঁলোকক এইখিনিৰ মাজেৰে পাৰ হ’বলৈ সহায় কৰিবলৈ প্ৰশিক্ষণ দিয়া হয়। বোনোব'লজীত আমি আমাৰ অনুজ্ঞাপত্ৰপ্ৰাপ্ত উপদেষ্টাৰ পেনেলৰ জৰিয়তে পেছাদাৰী সহায় আগবঢ়াইছো যিয়ে আপোনাক আৰোগ্যৰ দিশত আগবাঢ়িবলৈ সহায় কৰিব পাৰে।
সমৰ্থন লোৱাটো আত্ম-যত্নৰ কাৰ্য্য আৰু যেতিয়া আপুনি এইদৰে নিজৰ যত্ন লয়, তেতিয়া আপুনি কম অনিশ্চয়তাক আমন্ত্ৰণ জনাইছে আৰু যদিহে আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ দুৱাৰমুখত দেখা দিয়ে তেন্তে সেইবোৰৰ মাজেৰে পাৰ হ'বলৈ নিজকে প্ৰস্তুত কৰি আছে।
এই টিপবোৰ ৰৈখিক আৰু সহজ যেন লাগিলেও নহ'বও পাৰে। সম্পৰ্কত অনিশ্চয়তাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ সময় লাগে। আমি শাৰীৰিক স্বাস্থ্য বা কামৰ দৰে বহু কথা কেনেকৈ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি সেইটো আয়ত্ত কৰিছো যদিও সম্পৰ্কবোৰ ফাটিবলৈ কঠিন হ’ব পাৰে আৰু সম্পৰ্কবোৰ কঠিন। আপুনি যিদৰে বিচাৰে জুখিব পৰা আৰু গঢ় দিব পৰা বস্তু নহয় – ই সৎ মানৱীয় পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়া-কলাপ।
আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ সংগীৰ অনিশ্চয়তা, প্ৰয়োজন, অনুভৱ, আচৰণ,