Я ніколи не зустрічав нікого, хто б стрибав від радості та екстазу, коли стикався з невизначеністю у стосунках, насправді все навпаки. Відчуття невизначеності не приносить задоволення. Воно викликає тривогу та нетерпіння в людині, яка його переживає. З цим почуттям важко впоратися.

Візьмемо два сценарії: один - це досить нові стосунки, де обидва партнери все ще пізнають один одного і те, якими вони хочуть бачити свої стосунки. Другий - це довготривалі стосунки, де обидва партнери вже багато років разом і пройшли через труднощі та випробування.

Як ви гадаєте, який сценарій матиме більше невизначеності? Як ви вважаєте, де партнери будуть більш обережними щодо невизначеності? Давайте детально обговоримо це, досліджуючи, що означає невизначеність у стосунках, а також поміркуємо над тим, чи є у вас невизначеність у стосунках чи ні.

Що означає невизначеність у стосунках?

Невизначеність у стосунках означає, що у вас є сумніви, ви не впевнені у стосунках, у тому, куди вони рухаються і яке майбутнє чекає на них. Якщо партнерство не дає вам достатньої підтримки для того, щоб ви відчували себе захищеними, це може змусити вас почуватися невпевнено. Відсутність підтримки також може внести невизначеність у стосунки.

Давайте повернемося до двох сценаріїв, про які ми говорили. Нові відносини, швидше за все, матимуть невизначеність у відносинах, ніж довгострокові, оскільки вони все ще перебувають на стадії навігації, коли майже все ще не вирішено.

Ви можете відчувати певну невизначеність у стосунках навіть у довгостроковій перспективі, але в цьому випадку це може бути джерелом невирішених проблем, які потребують вашої невідкладної уваги. Звичайно, відчувати невизначеність у стосунках може розчаровувати. Вам хочеться стабільності та впевненості у стосунках з партнером.

Ця невизначеність може бути в обох напрямках: можливо, ваш партнер амбівалентний, а можливо, це ви роздумуєте над тим, чи варто вам залишитися або піти. У будь-якому випадку, це викликає тривогу і почуття невпевненості. Певна форма невизначеності у відносинах також пов'язана з вразливістю у стосунках.

Як каже Брене Браун: "Я визначаю вразливість як невизначеність, ризик та емоційну вразливість. Маючи це визначення на увазі, давайте подумаємо про любов. Прокидаючись кожного дня, ми любимо когось, хто може любити, а може і не любити нас у відповідь, чию безпеку ми не можемо гарантувати, хто може залишитися в нашому житті, а може піти без попередження...".

Невизначеність - це, безумовно, ознака сміливості та вразливості, яка лежить в основі будь-яких людських стосунків. Ми довіряємо, навіть коли боїмося, і сподіваємося, навіть коли не впевнені. Розуміння невизначеності стає важливим саме тоді.

Пов'язана література : 9 речей, які трапляються, коли чоловік вразливий з жінкою

Чи відчуваєте ви страх перед невизначеністю?

Не знати, що може статися, страшно, це має бути страшно. Це основа еволюційної науки. Ви живете в умовах визначеності - у вас є свої рутини і звички, які так легко виконувати, тому що вони передбачувані і певні. Наш мозок налаштований на пошук закономірностей і завершення картини. Невизначеність лякає, тому що знайти закономірності в такій ситуації складно.

З тих самих причин невизначеність у стосунках також може лякати, і ви можете відчувати страх невизначеності дуже яскраво. Ще одна причина, чому невизначеність у стосунках лякає, полягає в тому, що вразливість лякає. Це ускладнює побудову стосунків.

Як ми вже говорили, однією з форм невпевненості є також емоційна вразливість, яку ми відчуваємо. Це означає, що ви відкриваєте себе. Ви відчуваєте, що ваш партнер бачить вас, коли ви нарешті показуєте йому частину себе, до якої ви завжди відчували чутливість. Але зробити перший крок до такої вразливості страшно, чи не так?

Ця тривога також може змусити вас відчути страх невизначеності. "Що, якщо" і "як це станеться" можуть бути досить виснажливими і викликати багато страху. Іноді знання того, звідки береться невизначеність, може допомогти вам впоратися зі страхом, який з нею пов'язаний.

Звідки ж береться невизначеність у стосунках? Вона може виникати через вразливість, брак довіри, минулий досвід, низьку самооцінку та інші унікальні для кожної людини причини. Важливо зануритися всередину себе і дослідити причини.

Як боротися з невизначеністю у стосунках

Незалежно від того, наскільки природною чи нормальною є невизначеність у стосунках, вона все одно може створювати стіни між партнерами і відштовхувати їх один від одного. Часто ми воліємо піти, ніж зіткнутися обличчям до обличчя з тим, що є причиною невизначеності у стосунках.

Навчитися справлятися з невизначеністю важливо з тієї ж причини. Ви любите свого партнера, і у відносинах панує безумовна любов, але сумніви і питання можуть стати на заваді. Це може бути дуже виснажливо саме по собі. Подолання цього може зблизити вас один з одним. Розуміння невизначеності, її джерела і спільне подолання також зменшить тертя, які можуть виникнути в стосунках.спалахнула між вами.

Ви можете почати з вивчення того, що саме ви відчуваєте, звідки ці почуття беруться і як вони проявляються у вашій поведінці та стосунках. Вислухати партнера про те, що він думає про ваші почуття і як ця ситуація змушує його почуватися, також важливо для подолання невизначеності у стосунках.

Що може допомогти, так це перетворення вашої динаміки на безпечний простір. Жодне фізичне місце не є безпечним саме по собі, ви робите його таким, додаючи туди речі, в яких вам комфортно перебувати. Тож зробіть ваші стосунки теж безпечним місцем, де ви можете розкинути ноги і глибоко вдихнути повітря.

Поради щодо подолання невизначеності у стосунках

Хоча певний рівень невизначеності у стосунках є природним і до певної міри неминучим, тривога і страх, які вона викликає, все одно можуть стати непереборними. Навіть якщо ваші стосунки міцні і щасливі, ви все одно можете опинитися на американських гірках, які випробовують вас.

Важливо вжити заходів, щоб впоратися з нею до того, як вона вийде з-під контролю. Однак незалежно від того, наскільки сильно ви хочете контролювати невизначеність у стосунках і житті в цілому, пам'ятайте, що все, що ви можете контролювати, - це себе.

Ось кілька порад, якими ви можете скористатися, щоб впоратися з невизначеністю та подолати її. Вони не позбавлять стосунки непередбачуваності, але допоможуть вам орієнтуватися в цій невизначеності так, щоб вона не поглинула вас.

Пов'язана література : Як виправити брак спілкування у стосунках - 15 порад експертів

1. будьте відкриті до спілкування

Спілкування - це найпотужніший ключ до здорових стосунків. Спілкування - це встановлення зв'язків і використання вербальних навичок для задоволення ваших потреб і потреб вашого партнера. Щоб стосунки працювали, важливо побудувати взаємну довіру і вміти відкритися своєму партнеру.

Проблеми комунікації у ваших стосунках можуть бути величезним джерелом тривоги та невпевненості. Єдиний спосіб їх мінімізувати - це виговоритися. Поділіться своїми страхами та сумнівами. Будьте вразливими та відкритими зі своїм партнером. Тільки тоді, коли ви виговоритеся, ви обидва зможете працювати над проблемами разом.

Ніхто не оволодіває комунікативними навичками за одну ніч, і це також є спільним процесом у стосунках. Дайте собі і своєму партнеру час, щоб побудувати практику чіткої комунікації.

2. довіряти

Пам'ятаєте вправу на довіру, де ви падаєте, вірячи, що людина, яка стоїть позаду вас, впіймає вас? Це майже те саме. Довіра до партнера іноді виглядає так, ніби ви готові впасти на спину, бо він там, щоб впіймати вас. Час від часу піддавайтеся цій довірі. Це ще один спосіб подолати невпевненість або краще пройти через неї.

Таку довіру важко побудувати, і кожні стосунки проходять через певні етапи, пов'язані з питаннями довіри. Чим більше ви її будуєте, чим більше довіри, тим більш вразливими ви можете бути, і тим більше простору у вас буде для маневрування в умовах невизначеності, яка може виникнути на вашому шляху.

Довіра до партнера означає, що ви обоє пройдете через невизначеність разом, тримаючись за руки. Довіра також відкриває шлях до відвертих розмов, що врешті-решт означає, що ви обоє починаєте роздумувати над мовою кохання один одного і використовувати її. Це суттєво зменшить невпевненість у собі та тривогу у стосунках.

3. догляд за собою є обов'язковим

Невизначеність чи ні, турбота про себе завжди має бути пріоритетом. Це не розкіш, а необхідність. Коли ви подбали про себе, тільки тоді ви зможете краще проявити себе у стосунках. Це також зменшує залежність, яку ви можете мати від вашого партнера, щоб почуватися добре.

Турбота і любов до себе допомагають краще зрозуміти себе і свої потреби. Це дає відповіді на невизначеності, які можуть виникнути у ваших стосунках. Це також допомагає вам встановити контакт зі своїми почуттями та емоціями, підвищуючи самосвідомість, що знову ж таки допомагає зменшити інтенсивність невизначеності у стосунках.

Турбота про себе - це більше, ніж просто гарячий чай або ванна при свічках, це також важка праця. Вона передбачає, що ви інвестуєте в терапію, встановлюєте межі, змінюєте спосіб життя, керуєте собою і багато іншого.

4. поміркуйте над своїми почуттями

Саморефлексія дає вам можливість поглянути на себе з цікавістю та допитливістю. Ми починаємо досліджувати свої думки, емоції та поведінку. Занурившись глибоко всередину себе, ми розуміємо, звідки береться невизначеність у стосунках. Чи походить вона з місця невпевненості у стосунках, чи з місця, де ви вразливі, чи з місця, де ви відчуваєте, що вас не розуміють і не приймають у суспільстві, чи з місця, де вистосунки?

Роздуми про свої почуття також дають змогу прийняти неминучу невизначеність у стосунках. Навіть коли невизначеність здається ворогом, вона не обов'язково має ним бути. Вона часто може поступитися місцем дослідженню та зміцненню зв'язку між партнерами.

Ви можете практикувати саморефлексію, ставлячи собі глибокі запитання, позначаючи свої емоції, створюючи власні цілі, ведучи щоденник і використовуючи багато інших способів, які вам підходять. Почніть з малого, можливо, розмірковуйте один раз на день і будьте до себе поблажливі, коли ви це робите.

5. час від часу заїжджати до нас

Це саме те, як це звучить - регулярно перевіряти, де ви і ваш партнер, обговорювати, що відбувається у вашому житті, а також виявляти любов до партнера. Крім того, обговорюйте стосунки і те, що ви відчуваєте. Можливо, час від часу надсилайте їм повідомлення, а також визначте час для щоденних або щотижневих перевірок.

Визначення пріоритетів дуже важливе, оскільки це зменшує ймовірність непорозумінь, відкриває шлях до прозорості, створює безпечний простір і зміцнює зв'язок. Простіше кажучи, мова йде про те, щоб дати один одному відчути себе розслаблено і комфортно. Пам'ятайте, що для зменшення невизначеності у стосунках дуже важливо бути чесними з собою.

В ідеалі, такі перевірки повинні включати в себе любов і вдячність, активне і рефлексивне слухання, підтримку у відносинах, емоційну увагу і визначення пріоритетів у ваших стосунках.

Пов'язана література : 8 звичок пар, які мають міцні та здорові стосунки

Прийміть підтримку

Ніколи не соромтеся отримувати допомогу, на яку ви заслуговуєте. Зверніться до своїх близьких і системи підтримки, щоб розповісти про те, через що ви проходите і як себе почуваєте. Ваша система підтримки може включати друзів, сім'ю, колег або терапевта.

Пам'ятайте, що ви не самотні в цьому. Ваша система підтримки забезпечить вам турботу і повагу. Не буде ніяких суджень, тільки прийняття. Якщо переповнюють почуття, з якими важко впоратися, зверніться до фахівця з психічного здоров'я, вони навчені допомагати вам пройти через це. У Bonobology ми пропонуємо професійну допомогу через нашу групу ліцензованих консультантів, які можуть допомогти вам стати на шляхдо одужання.

Прийняття підтримки - це акт турботи про себе, і коли ви дбаєте про себе таким чином, ви запрошуєте менше невизначеностей і готуєте себе до того, щоб пройти через них, якщо вони з'являться на порозі ваших стосунків.

Навіть якщо ці поради здаються лінійними і простими, це не так. Щоб впоратися з невизначеністю у стосунках, потрібен час. Хоча ми навчилися контролювати багато речей, таких як фізичне здоров'я або робота, стосунки можуть бути складними, а стосунки - важкими. Це не те, що ви можете виміряти і сформувати як завгодно - це чесна людська взаємодія.

Можна багато чого дізнатися про невпевненість, потреби, почуття, поведінку і бажання вашого партнера, а також про себе самих. Ви можете використовувати це для розвитку вашого романтичного зв'язку.

Деяка непередбачуваність є очікуваною, коли ми взаємодіємо з людьми, ми не лінійні і не стандартні, ми динамічні і невизначені істоти. З огляду на це, важливо знайти баланс. Деяка невизначеність неминуча, але коли вона стає непереборною, зверніться за підтримкою і самодопомогою.

Поширені запитання

Так, це абсолютно нормально мати невизначеність у стосунках. Вона може з'являтися час від часу, і це нормально, навіть якщо вона змушує вас тривожитися. Але коли відчуття невизначеності дуже поширене у стосунках, можливо, варто звернути на неї більше уваги і зрозуміти, звідки вона береться. Навіть коли це нормально, все одно засмучує, коли ви не можете контролювати невизначеність.що ви можете контролювати - це себе, коли у стосунках є невизначеність і коли ви самі не впевнені у своїх стосунках. 2. Що спричиняє невизначеність у стосунках?

Причин невизначеності у стосунках може бути багато. Деякі з цих проблем у стосунках, які призводять до невизначеності, можуть бути пов'язані з невпевненістю або страхом самовираження, або з тим, що у стосунках багато двозначності, що особливо характерно для новостворених партнерств. Також може бути багато нетерпіння з боку одного з партнерів. Або ж стосунки просто не відчуваються безпечними.і відсутнє відчуття безпеки, яке повинні підтримувати стосунки. 3. Що ви робите, коли ваш партнер не впевнений у ваших стосунках?

Поговоріть зі своїм партнером про те, що він відчуває і через що він проходить. Не заважайте йому. Дайте йому трохи простору, щоб обміркувати розмову і розібратися у своїх почуттях. Дайте йому час. Іноді все, що потрібно людині, - це трохи часу, щоб переконатися у своїх почуттях за допомогою самоаналізу. Це нормально - іноді сумніватися у своїх стосунках, і це цілком може бути фазою, на якій вінОднак, якщо ваш партнер прийняв рішення, ви мало що можете зробити, окрім як повільно прийняти його рішення.