Nunca coñecín a ninguén que saltase de alegría e de éxtase cando se enfrontaba á incerteza nunha relación, de feito, todo o contrario. A sensación de incerteza non é divertida. Provoca ansiedade e impaciencia na persoa que a experimenta. É un sentimento difícil de tratar.

Imos considerar dous escenarios, un é unha relación bastante nova na que os dous socios aínda se están coñecendo e como queren que sexa a súa relación. A segunda é unha relación a longo prazo na que ambos os socios levan anos xuntos e pasaron por malos momentos.

Que escenario cres que tería máis incertezas? Onde cres que, se hai incertezas, os socios serían máis cautelosos con elas? Comentemos isto en detalle mentres exploramos o que significa a incerteza nunha relación e tamén reflexionemos sobre se non estás seguro sobre a túa relación ou non.

Que significa incerteza nunha relación?

A incerteza nunha relación significa que tes dúbidas, non estás seguro da relación, cara a onde vai e cal é o futuro da relación. Cando unha asociación non está a aceptar o suficiente para que te sintas seguro e seguro, podes facerte sentir incerto. Non sentirse apoiado tamén pode xerar incerteza nunha relación.

Revisitemos os dous escenarios dos que falamos. A nova relación é máis probablee quere fóra da relación, e dun mesmo. Podes usar estes para crecer no teu vínculo romántico.

Só se espera certa imprevisibilidade cando nos relacionamos con seres humanos, non somos lineais nin parellos, somos seres dinámicos e incertos. Dito isto, é importante atopar un equilibrio. Un pouco de incerteza é ineludible, pero cando se fai abafadora, pídese ao apoio e ao coidado persoal.

Preguntas frecuentes

Si, é completamente normal ter incerteza nunha relación. Pode aparecer de cando en vez e iso está ben aínda que che deixe ansioso. Pero cando a sensación de incertezas é moi común na relación, pode ser unha boa idea prestarlles máis atención e ver de onde veñen. Mesmo cando é normal, aínda é frustrante cando non podes controlar as incertezas. Todo o que podes controlar é a ti mesmo cando hai incerteza nunha relación e cando ti es o que non está seguro da túa relación. 2. Que causa a incerteza nunha relación?

Pode haber moitas causas de incerteza nunha relación. Algúns destes desafíos de relación que levan á incerteza poden ser sentirse inseguros ou con medo de expresarse, ou porque hai moita ambigüidade nunha relación, que é especialmente o caso dos recentemente formados.asociacións. Tamén pode haber moita impaciencia por parte dun compañeiro. Ou a relación simplemente non se sente segura e falta a sensación de seguridade que debería ter unha relación. 3. Que fas cando a túa parella non está segura da túa relación?

Fala coa túa parella sobre como se sente e polo que está pasando. Teña en conta que non os atasca. Dálles un espazo para procesar as conversas e navegar polos seus sentimentos. Dálles tempo. Ás veces, todo o que necesita un individuo é un tempo para estar seguro dos seus sentimentos a través da autorreflexión. É normal que ás veces teñas dúbidas sobre a túa relación e moi ben pode ser unha fase pola que estea a pasar a túa parella. Non obstante, se se decidiron, hai moi pouco que poidas facer ao respecto ademais de aceptar lentamente a súa decisión.

Pode sentir certa incerteza sobre a súa relación incluso a longo prazo, pero neste caso, podería ser unha fonte de problemas sen resolver e necesitaría a súa atención urxente. Pode ser frustrante sentir incerteza na relación, por suposto. Queres algo de estabilidade e certeza coa túa parella.

Esta incerteza pode ser de ambos os dous sentidos, quizais a túa parella sexa ambivalente ou quizais sexas ti quen estás a pensar se debes quedarte ou marchar. De calquera xeito, provoca ansiedade e sensacións de inquedanza. Algún tipo de incerteza dunha relación tamén vén coa vulnerabilidade nunha relación.

Como di Brené Brown, "Defino a vulnerabilidade como a incerteza, o risco e a exposición emocional. Con esa definición en mente, pensemos no amor. Espertar todos os días e querer a alguén que nos quere ou non, cuxa seguridade non podemos garantir, que pode permanecer nas nosas vidas ou pode marchar sen previo aviso..."

A incerteza é claramente un sinal de coraxe e vulnerabilidade que fai o núcleo de calquera relación humana. Confiamos incluso cando temos medo, e esperamos aínda cando non esteamos seguros. Comprender a incerteza tórnase importante entón.

Lecturas relacionadas : 9 cousas que pasan cando un home é vulnerable cunha muller

Sentes oMedo á incerteza?

Non saber o que pode ou vai pasar dá medo, está destinado a dar medo. É a ciencia evolutiva básica. Vives a túa vida con certezas: tes as túas rutinas e hábitos que son tan factibles porque son previsibles e seguros. Os nosos cerebros están conectados para atopar patróns e completar a imaxe. As incertezas dan medo porque é difícil atopar patróns en tal situación.

Polos mesmos motivos, a incerteza nunha relación tamén pode ser aterradora e podes sentir o medo á incerteza de xeito vivo. Outra razón pola que a incerteza nunha relación dá medo é porque a vulnerabilidade dá medo. Iso dificulta que unha relación funcione.

Como comentamos, unha forma de incerteza tamén é a vulnerabilidade emocional que se sente. Significa poñerse aí fóra. Sénteste visto pola túa parella cando finalmente lle mostras unha parte de ti que sempre te sentiches sensible. Pero é desalentador dar o primeiro paso para ser tan vulnerable, non?

Esta ansiedade tamén pode facerche sentir o medo á incerteza. O "que pasaría se" e o "como ocorre" poden ser bastante cansos e provocar moito medo. Ás veces, saber de onde vén a incerteza pode axudarche a lidiar co medo que provoca.

Entón, de onde vén a incerteza nunha relación? Pode xurdir de vulnerabilidade, falta de confianza, experiencias pasadas, baixaautoestima, e outros lugares únicos para cada individuo. É importante mergullarse no interior e explorar as razóns.

Como xestionar a incerteza nunha relación

Por moi natural ou normal que sexa a incerteza nunha relación, aínda pode desenvolver muros entre os socios. e apartalos. Moitas veces, preferimos marchar antes que enfrontarse á cabeza sobre o que é a incerteza da relación.

Aprender a xestionar a incerteza é importante polo mesmo motivo. Amas á túa parella e hai amor incondicional na relación, pero poden aparecer dúbidas e preguntas. Iso pode ser tan canso en si mesmo. Tratalo pode achegarvos uns a outros. Comprender a incerteza, a súa orixe e navegar por ela xuntos tamén reducirá a fricción que puidese xurdir entre vós dous.

Podes comezar por explorar como se sente exactamente, de onde veñen eses sentimentos e as formas en que se mostran. no seu comportamento e na relación. Escoitar á túa parella sobre o que pensa dos teus sentimentos e como o fai sentir esta situación tamén é importante para xestionar a incerteza nunha relación.

Algo que axuda é facer da túa dinámica un espazo seguro. Ningún lugar físico é seguro tal e como é, faino un poñendo cousas nas que te sintas cómodo. Entón, fai da túa relación un lugar seguro tamén, ondepodes abrir as pernas e respirar fondo.

Consellos para superar a incerteza nunha relación

Aínda que algúns niveis de incerteza nunha relación son naturais e, ata certo punto, inevitables, a ansiedade e o medo que provoca aínda pode ser esmagador. Aínda que a túa relación sexa forte e feliz, é posible que aínda te atopes loitando con esta montaña rusa.

É importante que fagas cousas para afrontar ela antes de que todo se descontrole. Non obstante, por moito que queiras controlar a incerteza nunha relación e na vida en xeral, recorda que todo o que podes controlar é a ti mesmo.

Así que aquí tes algúns consellos que podes utilizar para afrontar e superar a incerteza. Isto non fará que a imprevisibilidade dunha relación desapareza, pero axudarache a navegar por esas incertezas dun xeito que non te engulle.

Lecturas relacionadas : Como corrixir a falta. Da comunicación nunha relación: 15 consellos de expertos

1. Estar aberto a comunicarse

A comunicación é a clave máis poderosa para unha relación saudable. A comunicación consiste en conectar e usar as túas habilidades verbais para satisfacer as túas necesidades e as da túa parella. Para que a relación funcione, é importante xerar confianza mutua e poder abrirse á túa parella.

Os problemas de comunicación na túa relación poden ser unha gran fonte de ansiedade e incerteza. O único xeito de minimizaré falándoo. Comparte os teus medos e dúbidas. Sexa vulnerable e abre coa túa parella. Só cando o publicaches podes traballar xuntos nos problemas.

Ninguén domina as habilidades de comunicación dun día para outro, e tamén é un proceso colaborativo nunha relación. Dálle tempo a ti e á túa parella para construír a práctica dunha comunicación clara.

2. Cede á confianza

Lembras ese exercicio de confianza onde caes, confiando en que a persoa que está detrás te atrapará? É case así. Confiar na túa parella ás veces parece que estás preparado para caer de costas porque está aí para collerte. Cede a esa confianza de cando en vez. Esta é outra forma na que podes superar a incerteza ou navegar por ela mellor.

É difícil crear ese tipo de confianza e cada relación pasa por fases de problemas de confianza. Canto máis constrúes nel, máis confianza hai, máis vulnerable podes ser e máis espazo terás para navegar polas incertezas que poidan aparecer no teu camiño.

Confiar na túa parella significa que ambos atravesas. as incertezas xuntas, collidos da man. Tamén dá paso a conversas honestas, o que finalmente significa que ambos comezan a reflexionar sobre as linguas amorosas do outro e a usan. Isto reduciría substancialmente a inseguridade e a ansiedade de relación.

3. O coidado persoal é imprescindible

Incertezas ou non.incertezas, o coidado de si mesmo debe ser sempre unha prioridade. Non é un luxo, é unha necesidade. Cando te coidaches, só así poderás aparecer mellor na túa relación. Tamén reduce a dependencia que podes ter da túa parella para que te sintas ben.

Coidarte e quererte axúdache a comprender mellor a ti mesmo e as túas necesidades. Isto dálle respostas ás incertezas que poidan xurdir na súa relación. Tamén che axuda a poñerte en contacto cos teus sentimentos e emocións, aumentando a túa autoconsciencia, o que de novo axuda a reducir a intensidade da incerteza nunha relación.

O coidado persoal é algo máis que un té quente ou un baño de velas. tamén é un traballo duro. Implica investir en terapia, establecer límites, facer cambios de estilo de vida, autoxestión e moito máis.

4. Reflexiona sobre os teus sentimentos

A auto-reflexión dáche unha forma de mirándose a si mesmo con interese e curiosidade. Comezamos a explorar os nosos pensamentos, emocións e comportamentos. Unha vez que nos mergullamos profundamente no interior, decatámonos de onde vén a incerteza da relación. Provén dun lugar de inseguridade relacional ou dun lugar no que es vulnerable ou dun lugar no que se sente incomprendido e non aceptado na relación?

Reflexionar sobre os seus sentimentos tamén dá paso a aceptar a inevitable incerteza nunha relación. Mesmo cando se senten incertezascomo inimigos, non teñen por que ser necesariamente. Moitas veces poden dar paso á exploración e a un vínculo máis forte entre os socios.

Podes practicar a autorreflexión facéndote preguntas profundas, etiquetando as túas emocións e creando os teus propios obxectivos. , escribir un diario e moitas máis formas nas que podes buscar o que máis che conveña. Comeza pouco a pouco, quizais reflexiona unha vez ao día e séguese tranquilo mentres o fas.

5. Facer check-ins de cando en vez

É exactamente o que parece: ter un hábito regular. comproba onde estás ti e a túa parella e comenta o que está a pasar nas túas vidas e tamén mostra cariño á túa parella. Ademais, comenta a relación e como che fai sentir. Quizais envíelles un texto de cando en vez, pero tamén teñan un tempo fixado para os rexistros diarios ou semanais.

Dar prioridade aos rexistros é moi importante xa que reduce as posibilidades de comunicación incorrecta, abre o camiño cara á transparencia e crea un lugar seguro. espazo, e fortalece o vínculo. En pocas palabras, trátase de facernos sentir relaxados e cómodos. Lembra que os check-in contigo son primordiales tamén para reducir a incerteza nunha relación.

O ideal debería incluír amor e aprecio, escoita activa e reflexiva, apoio nunha relación, atención emocional e priorización da túa relación. relación.

Lecturas relacionadas : 8 hábitos de parellas fortes e saudablesRelacións

Recibe apoio

Nunca deixes de recibir a axuda que mereces. Acude aos teus achegados e ao teu sistema de apoio para compartir o que estás pasando e como te sentes. O teu sistema de apoio pode incluír os teus amigos, a túa familia, colegas ou un terapeuta.

Lembra que non estás só nisto. O teu sistema de apoio proporcionarache coidado e respecto. Non haberá xuízos, só aceptación. Se os sentimentos esmagadores son moi difíciles de manexar, póñase en contacto cun profesional da saúde mental, que están adestrados para axudarche a superar isto. En Bonobology, ofrecemos axuda profesional a través do noso panel de asesores licenciados que poden axudarche a emprender o camiño cara á recuperación.

O apoio é un acto de autocoidado e cando te coidas deste xeito, estás invitando a incertezas menores e preparándote para superarlas se aparecen na porta da túa relación.

Aínda que pareza que estes consellos son lineais e sinxelos, quizais non o sexan. Leva tempo afrontar a incerteza nunha relación. Aínda que dominamos como controlar moitas cousas como a saúde física ou o traballo, as relacións poden ser difíciles de romper e as relacións son difíciles. Non é algo que poidas medir e moldear como queiras: é unha interacción humana honesta.

Hai moito que aprender sobre as túas incertezas, necesidades, sentimentos, comportamentos e as da túa parella.