Я не встречал никого, кто бы прыгал от радости и экстаза, когда сталкивался с неопределенностью в отношениях, скорее наоборот. Чувство неопределенности не приносит удовольствия. Оно порождает беспокойство и нетерпение в человеке, который его испытывает. С этим чувством трудно справиться.

Возьмем два сценария: первый - это достаточно новые отношения, когда оба партнера еще только узнают друг друга и то, какими они хотят видеть свои отношения. Второй - это долгосрочные отношения, когда оба партнера были вместе в течение многих лет и прошли через все трудности.

Как вы думаете, в каком сценарии будет больше неопределенности? Как вы думаете, в каком случае, если неопределенность присутствует, партнеры будут относиться к ней более осторожно? Давайте обсудим это подробнее, исследуя, что означает неопределенность в отношениях, а также поразмышляем о том, есть ли у вас неопределенность в отношениях или нет.

Что означает неуверенность в отношениях?

Неопределенность в отношениях означает, что у вас есть сомнения, вы не уверены в отношениях, в том, куда они идут и каково их будущее. Когда партнерство не является достаточно приемлемым для вас, чтобы вы чувствовали себя в безопасности, это может заставить вас чувствовать себя неопределенно. Отсутствие поддержки также может принести неопределенность в отношения.

Давайте вернемся к двум сценариям, о которых мы говорили. В новых отношениях вероятность неопределенности отношений выше, чем в долгосрочных, поскольку они еще находятся на стадии зарождения, когда почти все еще не решено.

Вы можете чувствовать некоторую неуверенность в отношениях даже в долгосрочной перспективе, но в этом случае она может быть источником нерешенных проблем и потребует вашего срочного внимания. Конечно, чувствовать неуверенность в отношениях может расстраивать. Вы хотите стабильности и определенности в отношениях с партнером.

Эта неопределенность может быть обоюдной: может быть, ваш партнер настроен двойственно, а может быть, это вы раздумываете, остаться или уйти. В любом случае, это вызывает беспокойство и чувство неудовлетворенности. Некоторая форма неопределенности в отношениях также сопровождается уязвимостью в отношениях.

Как говорит Брене Браун, "я определяю уязвимость как неопределенность, риск и эмоциональное воздействие. С этим определением давайте подумаем о любви. Просыпаясь каждый день и любя кого-то, кто может любить или не любить нас в ответ, чью безопасность мы не можем обеспечить, кто может остаться в нашей жизни или уйти без предупреждения...".

Неопределенность, безусловно, является признаком смелости и уязвимости, которые составляют основу любых человеческих отношений. Мы доверяем, даже когда боимся, и надеемся, даже когда не уверены. Тогда понимание неопределенности становится важным.

Связанное чтение : 9 вещей, которые происходят, когда мужчина уязвим с женщиной

Чувствуете ли вы страх перед неопределенностью?

Незнание того, что может произойти или произойдет, пугает, оно и должно пугать. Это основа эволюционной науки. Вы живете в определенности - у вас есть рутина и привычки, которые так выполнимы, потому что они предсказуемы и определенны. Наш мозг устроен так, чтобы находить закономерности и завершать картину. Неопределенность пугает, потому что в такой ситуации трудно найти закономерности.

По тем же причинам неопределенность в отношениях также может быть пугающей, и вы можете ощущать страх неопределенности яркими способами. Еще одна причина, по которой неопределенность в отношениях пугает, заключается в том, что пугает уязвимость. Это затрудняет построение отношений.

Как мы уже говорили, одной из форм неуверенности является также эмоциональная уязвимость, которую человек испытывает. Это значит, что нужно выставлять себя на всеобщее обозрение. Вы чувствуете, что партнер видит вас, когда вы наконец показываете ему ту часть себя, к которой вы всегда относились очень трепетно. Но ведь так страшно сделать первый шаг к такой уязвимости, верно?

Эта тревога также может заставить вас испытывать страх неопределенности. "Что если" и "как получится" могут быть довольно утомительными и вызывать сильный страх. Иногда осознание того, откуда исходит неопределенность, может помочь вам справиться со страхом, который она сопровождает.

Откуда же берется неуверенность в отношениях? Она может возникать из-за уязвимости, отсутствия доверия, прошлого опыта, низкой самооценки и других уникальных мест для каждого человека. Важно погрузиться внутрь и исследовать причины.

Как справиться с неуверенностью в отношениях

Какой бы естественной и нормальной ни была неопределенность в отношениях, она все равно может создать стены между партнерами и оттолкнуть их друг от друга. Зачастую мы предпочитаем уйти, чем встретиться лицом к лицу с неопределенностью в отношениях.

Учиться справляться с неопределенностью важно по той же самой причине. Вы любите своего партнера, и в ваших отношениях царит безусловная любовь, но сомнения и вопросы могут мешать вам. Это может быть так утомительно само по себе. Справившись с этим, вы можете стать ближе друг к другу. Понимание неопределенности, ее источника и совместное преодоление ее также уменьшит трения, которые могли бы возникнуть.вспыхнула между вами.

Вы можете начать с изучения того, что именно вы чувствуете, откуда берутся эти чувства и как они проявляются в вашем поведении и в отношениях. Выслушать своего партнера о том, что он думает о ваших чувствах и как эта ситуация заставляет его чувствовать себя, также важно для преодоления неопределенности в отношениях.

Кое-что помогает сделать вашу динамику безопасным пространством. Ни одно физическое место не является безопасным само по себе, вы делаете его таковым, помещая туда вещи, рядом с которыми вы чувствуете себя комфортно. Так сделайте и ваши отношения безопасным местом, где вы можете раздвинуть ноги и глубоко вдохнуть.

Советы по преодолению неуверенности в отношениях

Хотя некоторые уровни неопределенности в отношениях естественны и в какой-то степени неизбежны, беспокойство и страх, которые они вызывают, все равно могут стать непреодолимыми. Даже если ваши отношения крепки и счастливы, вы все равно можете обнаружить, что боретесь с этим катанием на американских горках.

Важно сделать все возможное, чтобы справиться с этим, пока все не вышло из-под контроля. Однако, как бы вам ни хотелось контролировать неопределенность в отношениях и в жизни в целом, помните, что все, что вы можете контролировать, - это вы сами.

Итак, вот несколько советов, которые вы можете использовать, чтобы справиться с неопределенностью и преодолеть ее. Они не избавят вас от непредсказуемости отношений, но они помогут вам справиться с неопределенностью так, чтобы она не поглотила вас.

Связанное чтение : Как исправить недостаток общения в отношениях - 15 советов экспертов

1. быть открытым для общения

Общение - это самый мощный ключ к здоровым отношениям. Общение - это установление контактов и использование вербальных навыков для удовлетворения своих потребностей и потребностей партнера. Чтобы отношения работали, важно построить взаимное доверие и уметь открыться партнеру.

Проблемы общения в ваших отношениях могут быть огромным источником беспокойства и неуверенности. Единственный способ свести их к минимуму - это выговориться. Поделитесь своими страхами и сомнениями. Будьте уязвимы и открыты со своим партнером. Только после того, как вы выложите все начистоту, вы сможете работать над проблемами вместе.

Никто не овладевает навыками общения в одночасье, а в отношениях это еще и совместный процесс. Дайте себе и своему партнеру время, чтобы выработать практику ясного общения.

2. поддаться доверию

Помните упражнение на доверие, где вы падаете, веря, что человек сзади вас поймает вас? Это почти то же самое. Доверие к партнеру иногда выглядит так, как будто вы готовы упасть на спину, потому что он рядом, чтобы поймать вас. Отдавайтесь этому доверию время от времени. Это еще один способ, с помощью которого вы можете преодолеть неопределенность или лучше проплыть через нее.

Построить такое доверие трудно, и каждые отношения проходят через фазы проблем с доверием. Чем больше вы его укрепляете, тем больше доверия, тем более уязвимыми вы можете быть, и тем больше у вас будет пространства, чтобы ориентироваться в неопределенностях, которые могут возникнуть на вашем пути.

Доверие к партнеру означает, что вы вместе проходите через неопределенности, держась за руки. Это также дает возможность вести честные разговоры, что в конечном итоге означает, что вы оба начинаете размышлять о языках любви друг друга и использовать их. Это существенно снижает неуверенность и беспокойство в отношениях.

3. Забота о себе - обязательное условие

Забота о себе всегда должна быть приоритетом. Это не роскошь, это необходимость. Когда вы заботитесь о себе, только тогда вы сможете лучше проявлять себя в отношениях. Это также уменьшает зависимость от партнера, который может помочь вам чувствовать себя хорошо.

Забота и любовь к себе помогают вам лучше понять себя и свои потребности. Это дает вам ответы на неопределенности, которые могут возникнуть в ваших отношениях. Это также помогает вам наладить контакт со своими чувствами и эмоциями, повышая самосознание, что опять же помогает снизить интенсивность неопределенности в отношениях.

Забота о себе - это не просто горячий чай или ванна при свечах, это еще и тяжелая работа. Она предполагает вложение средств в терапию, установление границ, изменение образа жизни, управление собой и многое другое.

4. размышляйте о своих чувствах

Саморефлексия дает вам возможность взглянуть на себя с интересом и любопытством. Мы начинаем исследовать свои мысли, эмоции и поведение. Погрузившись глубоко внутрь, мы понимаем, откуда исходит неуверенность в отношениях. Исходит ли она из неуверенности в отношениях, или из того, что вы уязвимы, или из того, что вас не понимают и не принимают в отношениях.отношения?

Размышление о своих чувствах также позволяет принять неизбежную неопределенность в отношениях. Даже если неопределенность кажется врагом, она не обязательно должна быть таковым. Часто она может дать дорогу исследованию и более крепкой связи между партнерами.

Вы можете практиковать самоанализ, задавая себе глубокие вопросы, обозначая свои эмоции, создавая собственные цели, ведя дневник и многие другие способы, которые вы можете придумать и которые подходят вам больше всего. Начните с малого, может быть, размышляйте раз в день, и будьте легки к себе, пока вы это делаете.

5. время от времени проверяйте

Это именно то, на что похоже - регулярная проверка того, где вы и ваш партнер находитесь, обсуждение того, что происходит в вашей жизни, а также проявление привязанности к вашему партнеру. Кроме того, обсудите отношения и то, как вы себя чувствуете. Возможно, напишите им сообщение время от времени, но также выделите время для ежедневных или еженедельных встреч.

Приоритетность встреч очень важна, поскольку это снижает вероятность недопонимания, открывает путь к прозрачности, создает безопасное пространство и укрепляет связь. Проще говоря, речь идет о том, чтобы друг другу было спокойно и комфортно. Помните, что встречи с самим собой также имеют первостепенное значение для снижения неопределенности в отношениях.

В идеале контрольные встречи должны включать любовь и признательность, активное и рефлексивное слушание, поддержку в отношениях, эмоциональное внимание и расстановку приоритетов в ваших отношениях.

Связанное чтение : 8 привычек пар в крепких и здоровых отношениях

Принять поддержку

Никогда не уклоняйтесь от получения помощи, которую вы заслуживаете. Обратитесь к близким и системе поддержки, чтобы рассказать о том, что вы переживаете и что чувствуете. Ваша система поддержки может включать друзей, семью, коллег или психотерапевта.

Помните, что вы не одиноки в этом. Ваша система поддержки обеспечит вам заботу и уважение. Здесь не будет осуждения, только принятие. Если переполняющие чувства становятся слишком сильными, обратитесь к специалисту по психическому здоровью, они обучены помогать вам преодолеть это. В Bonobology мы предлагаем профессиональную помощь через нашу группу лицензированных консультантов, которые могут помочь вам встать на путьк выздоровлению.

Принятие поддержки - это акт заботы о себе, и когда вы заботитесь о себе таким образом, вы приглашаете меньшие неопределенности и готовитесь пройти через них, если они появятся на пороге ваших отношений.

Даже если кажется, что эти советы линейны и просты, это не так. Чтобы справиться с неопределенностью в отношениях, требуется время. В то время как мы научились контролировать многие вещи, такие как физическое здоровье или работа, отношения могут быть сложными. Это не то, что вы можете измерить и вылепить, как вам нравится - это честное человеческое взаимодействие.

Вы можете многое узнать о неуверенности в себе, потребностях, чувствах, поведении и желаниях вашего партнера, а также о самих себе. Вы можете использовать их для роста вашей романтической связи.

Некоторая непредсказуемость вполне ожидаема, когда мы общаемся с людьми, мы не линейны и не закономерны, мы - динамичные и неопределенные существа. Сказав это, важно найти баланс. Немного неопределенности неизбежно, но когда она становится непреодолимой, обратитесь к поддержке и заботе о себе.

Часто задаваемые вопросы

Да, это совершенно нормально - испытывать неуверенность в отношениях. Она может появляться время от времени, и это нормально, даже если это вызывает у вас тревогу. Но если чувство неуверенности возникает в отношениях очень часто, возможно, стоит обратить на него больше внимания и понять, откуда оно берется. Даже если это нормально, все равно обидно, когда вы не можете контролировать неуверенность. Allвы можете контролировать себя, когда в отношениях есть неопределенность и когда вы сами не уверены в своих отношениях. 2. Что вызывает неопределенность в отношениях?

Причин неуверенности в отношениях может быть много. Некоторые из этих проблем в отношениях, которые приводят к неуверенности, могут быть связаны с чувством неуверенности или боязнью самовыражения, или с тем, что в отношениях много неясного, что особенно характерно для недавно сформировавшихся партнерских отношений. Также может быть много нетерпения со стороны одного из партнеров. Или отношения просто не чувствуют себя безопасными.и чувство безопасности, которое должно быть в отношениях, отсутствует. 3. Что вы делаете, когда ваш партнер не уверен в ваших отношениях?

Поговорите со своим партнером о том, что он чувствует и через что проходит. Будьте внимательны, чтобы не засорять его. Дайте ему немного пространства, чтобы обработать разговор и сориентироваться в своих чувствах. Дайте ему время. Иногда все, что нужно человеку, это немного времени, чтобы убедиться в своих чувствах через самоанализ. Это нормально - иногда сомневаться в своих отношениях, и это вполне может быть фазой, котораяОднако если ваш партнер уже принял решение, вы мало что можете с этим поделать, кроме как постепенно смириться с его решением.