Saya belum pernah bertemu dengan orang yang melompat kegirangan dan gembira ketika dihadapkan pada ketidakpastian dalam suatu hubungan, bahkan sebaliknya. Perasaan tidak pasti itu tidak menyenangkan. Perasaan ini memunculkan kecemasan dan ketidaksabaran pada orang yang mengalaminya. Perasaan yang sulit untuk dihadapi.

Mari kita ambil dua skenario, yang pertama adalah hubungan yang cukup baru di mana kedua pasangan masih saling mengenal satu sama lain dan bagaimana mereka menginginkan hubungan mereka. Yang kedua adalah hubungan jangka panjang di mana kedua pasangan telah bersama selama bertahun-tahun dan telah melalui suka dan duka.

Menurut Anda, skenario mana yang memiliki lebih banyak ketidakpastian? Menurut Anda, jika ketidakpastian hadir, pasangan akan lebih berhati-hati terhadapnya? Mari kita bahas hal ini secara mendetail sambil mengeksplorasi arti ketidakpastian dalam suatu hubungan, dan juga merefleksikan apakah Anda merasa tidak yakin dengan hubungan Anda atau tidak.

Apa Arti Ketidakpastian Dalam Suatu Hubungan?

Ketidakpastian dalam sebuah hubungan berarti Anda memiliki keraguan, Anda tidak yakin dengan hubungan tersebut, ke mana arahnya, dan bagaimana masa depan hubungan tersebut. Ketika sebuah hubungan tidak cukup menerima Anda sehingga Anda merasa aman dan nyaman, hal ini dapat membuat Anda merasa tidak yakin. Tidak merasa didukung juga dapat membawa ketidakpastian dalam sebuah hubungan.

Mari kita tinjau kembali dua skenario yang telah kita bicarakan. Hubungan baru lebih mungkin memiliki ketidakpastian hubungan daripada hubungan jangka panjang karena masih dalam tahap penjajakan di mana hampir semua hal belum diputuskan.

Anda mungkin merasakan ketidakpastian tentang hubungan Anda bahkan dalam jangka panjang, tetapi dalam kasus ini, hal tersebut dapat menjadi sumber masalah yang belum terselesaikan dan membutuhkan perhatian segera. Tentu saja, merasakan ketidakpastian dalam hubungan dapat membuat frustasi. Anda menginginkan stabilitas dan kepastian dengan pasangan Anda.

Ketidakpastian ini bisa terjadi dalam dua arah, mungkin pasangan Anda bersikap ambivalen atau mungkin Anda yang merenungkan apakah Anda harus tetap tinggal atau pergi. Apa pun itu, hal ini menyebabkan kecemasan dan perasaan tidak tenang. Beberapa bentuk ketidakpastian dalam hubungan juga disertai dengan kerentanan dalam suatu hubungan.

Seperti yang dikatakan Brené Brown, "Saya mendefinisikan kerentanan sebagai ketidakpastian, risiko, dan paparan emosional. Dengan definisi tersebut, mari kita pikirkan tentang cinta. Bangun setiap hari dan mencintai seseorang yang mungkin akan membalas cinta kita atau tidak, yang keamanannya tidak dapat kita pastikan, yang mungkin tetap tinggal dalam hidup kita atau pergi tanpa pemberitahuan sebelumnya..."

Ketidakpastian jelas merupakan tanda keberanian dan kerentanan yang menjadi inti dari setiap hubungan manusia. Kita percaya bahkan ketika kita takut, dan kita berharap bahkan ketika kita tidak yakin. Memahami ketidakpastian menjadi penting saat itu.

Bacaan Terkait : 9 Hal Yang Terjadi Ketika Pria Sedang Berhubungan Intim Dengan Wanita

Apakah Anda Merasa Takut Akan Ketidakpastian?

Tidak mengetahui apa yang bisa atau akan terjadi itu menakutkan, memang seharusnya menakutkan. Ini adalah ilmu evolusi dasar. Anda menjalani hidup Anda dengan kepastian - Anda memiliki rutinitas dan kebiasaan yang dapat dilakukan karena dapat diprediksi dan pasti. Otak kita terhubung dengan kabel untuk menemukan pola dan melengkapi gambaran. Ketidakpastian itu menakutkan karena menemukan pola sulit dalam situasi seperti itu.

Untuk alasan yang sama, ketidakpastian dalam suatu hubungan juga bisa menakutkan, dan Anda dapat merasakan ketakutan akan ketidakpastian dengan cara yang jelas. Alasan lain mengapa ketidakpastian dalam suatu hubungan itu menakutkan adalah karena kerentanan itu menakutkan. Hal ini membuat hubungan menjadi sulit untuk berhasil.

Seperti yang telah kita bahas, salah satu bentuk ketidakpastian adalah kerentanan emosional yang dirasakan seseorang. Ini berarti menempatkan diri Anda di luar sana. Anda merasa dilihat oleh pasangan Anda ketika Anda akhirnya menunjukkan kepada mereka bagian dari diri Anda yang selama ini Anda rasakan sensitif. Tetapi menakutkan untuk mengambil langkah pertama untuk menjadi begitu rentan, bukan?

Kecemasan ini juga dapat membuat Anda merasa takut akan ketidakpastian. Pertanyaan 'bagaimana jika' dan 'bagaimana jadinya' bisa sangat melelahkan dan menimbulkan banyak ketakutan. Terkadang, mengetahui dari mana ketidakpastian itu berasal dapat membantu Anda mengatasi rasa takut yang muncul.

Jadi, dari mana ketidakpastian dalam suatu hubungan berasal? Hal ini dapat muncul dari kerentanan, kurangnya kepercayaan, pengalaman masa lalu, harga diri yang rendah, dan tempat-tempat unik lainnya untuk setiap individu. Penting untuk menyelam ke dalam dan mengeksplorasi alasannya.

Cara Menghadapi Ketidakpastian Dalam Suatu Hubungan

Tidak peduli seberapa alami atau normalnya ketidakpastian dalam suatu hubungan, hal itu tetap dapat membangun dinding di antara pasangan dan membuat mereka terpisah. Sering kali, kita lebih memilih untuk menjauh daripada menghadapi ketidakpastian dalam suatu hubungan.

Mempelajari cara menghadapi ketidakpastian adalah hal yang penting untuk alasan yang sama. Anda mencintai pasangan Anda dan ada cinta tanpa syarat dalam hubungan, tetapi keraguan dan pertanyaan mungkin akan muncul di tengah jalan. Hal ini bisa sangat melelahkan. Menghadapi hal ini dapat membuat Anda lebih dekat satu sama lain. Memahami ketidakpastian, sumbernya, dan menavigasinya bersama-sama juga akan mengurangi gesekan yang mungkin terjadi.meletus di antara kalian berdua.

Anda dapat mulai dengan mengeksplorasi bagaimana sebenarnya perasaan Anda, dari mana perasaan itu berasal, dan bagaimana perasaan itu muncul dalam perilaku Anda dan dalam hubungan. Mendengarkan pasangan Anda tentang apa yang mereka pikirkan tentang perasaan Anda dan bagaimana situasi ini membuat mereka merasa juga penting dalam menghadapi ketidakpastian dalam suatu hubungan.

Tidak ada tempat fisik yang aman begitu saja, Anda membuatnya aman dengan memasukkan hal-hal yang membuat Anda merasa nyaman berada di sekitarnya. Jadi, buatlah hubungan Anda menjadi tempat yang aman juga, di mana Anda dapat melebarkan kaki dan menarik napas dalam-dalam.

Tips Mengatasi Ketidakpastian Dalam Sebuah Hubungan

Meskipun beberapa tingkat ketidakpastian dalam suatu hubungan adalah hal yang wajar dan tidak dapat dihindari, kecemasan dan ketakutan yang ditimbulkannya masih dapat membuat Anda kewalahan. Bahkan ketika hubungan Anda kuat dan bahagia, Anda mungkin masih harus berjuang menghadapi perjalanan roller coaster ini.

Penting bagi Anda untuk melakukan berbagai hal untuk mengatasinya sebelum semuanya menjadi tidak terkendali. Namun, tidak peduli seberapa besar keinginan Anda untuk mengendalikan ketidakpastian dalam suatu hubungan dan kehidupan secara umum, ingatlah bahwa yang dapat Anda kendalikan hanyalah diri Anda sendiri.

Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa Anda gunakan untuk menghadapi dan mengatasi ketidakpastian. Tips ini tidak akan menghilangkan ketidakpastian dalam hubungan, namun akan membantu Anda menavigasi ketidakpastian tersebut dengan cara yang tidak membuat Anda terpuruk.

Bacaan Terkait Bagaimana Memperbaiki Kurangnya Komunikasi Dalam Suatu Hubungan - 15 Tips Pakar

1. Bersikaplah terbuka untuk berkomunikasi

Komunikasi adalah kunci yang paling kuat untuk hubungan yang sehat. Komunikasi adalah tentang menghubungkan dan menggunakan keterampilan verbal Anda untuk memenuhi kebutuhan Anda dan pasangan Anda. Untuk membuat hubungan berhasil, penting untuk membangun rasa saling percaya dan dapat membuka diri dengan pasangan Anda.

Masalah komunikasi dalam hubungan Anda dapat menjadi sumber kecemasan dan ketidakpastian yang sangat besar. Satu-satunya cara untuk menguranginya adalah dengan membicarakannya. Berbagilah ketakutan dan keraguan Anda. Bersikaplah rentan dan terbuka dengan pasangan Anda. Hanya setelah Anda mengungkapkannya, barulah Anda berdua dapat mengatasi masalah tersebut bersama-sama.

Tidak ada yang bisa menguasai keterampilan komunikasi dalam semalam, dan ini juga merupakan proses kolaboratif dalam sebuah hubungan. Berikan diri Anda dan pasangan Anda waktu untuk membangun praktik komunikasi yang jelas.

2. Menyerah pada kepercayaan

Ingat latihan kepercayaan di mana Anda terjatuh, percaya bahwa orang di belakang Anda akan menangkap Anda? Hampir seperti itu. Mempercayai pasangan Anda terkadang terlihat seperti Anda siap untuk jatuh terlentang karena mereka ada di sana untuk menangkap Anda. Sesekali menyerahlah pada rasa percaya tersebut. Ini adalah cara lain untuk mengatasi ketidakpastian atau mengarungi ketidakpastian dengan lebih baik.

Sulit untuk membangun kepercayaan semacam itu dan setiap hubungan melewati fase-fase masalah kepercayaan. Semakin Anda membangunnya, semakin banyak kepercayaan yang ada, semakin rentan Anda, dan semakin banyak ruang yang harus Anda miliki untuk menavigasi ketidakpastian yang mungkin menghampiri Anda.

Mempercayai pasangan Anda berarti Anda berdua berjalan melalui ketidakpastian bersama-sama, berpegangan tangan. Hal ini juga memberi jalan untuk percakapan yang jujur yang pada akhirnya berarti Anda berdua mulai merefleksikan bahasa cinta satu sama lain dan menggunakannya. Hal ini secara substansial akan menurunkan rasa tidak aman dan kecemasan hubungan.

3. Perawatan diri adalah suatu keharusan

Ada atau tidak ada ketidakpastian, perawatan diri harus selalu menjadi prioritas. Ini bukanlah kemewahan, ini adalah kebutuhan. Ketika Anda telah merawat diri sendiri, barulah Anda bisa tampil lebih baik dalam hubungan Anda. Ini juga mengurangi ketergantungan yang mungkin Anda miliki pada pasangan Anda untuk membuat Anda merasa baik.

Merawat dan mencintai diri sendiri membantu Anda memahami diri sendiri dan kebutuhan Anda dengan lebih baik. Hal ini memberi Anda jawaban atas ketidakpastian yang mungkin muncul dalam hubungan Anda. Hal ini juga membantu Anda berhubungan dengan perasaan dan emosi Anda, meningkatkan kesadaran diri Anda, yang lagi-lagi membantu mengurangi intensitas ketidakpastian dalam suatu hubungan.

Perawatan diri lebih dari sekadar teh hangat atau mandi dengan cahaya lilin, tetapi juga merupakan kerja keras. Perawatan diri melibatkan Anda untuk berinvestasi dalam terapi, menetapkan batasan, membuat perubahan gaya hidup, manajemen diri, dan banyak lagi.

4. Merefleksikan perasaan Anda

Refleksi diri memberi Anda cara untuk melihat diri sendiri dengan penuh minat dan keingintahuan. Kita mulai mengeksplorasi pikiran, emosi, dan perilaku kita. Setelah kita menyelam jauh ke dalam, kita menyadari dari mana ketidakpastian hubungan itu berasal. Apakah itu berasal dari tempat ketidakamanan hubungan atau dari tempat Anda menjadi rentan atau tempat merasa disalahpahami dan tidak diterima dalam hubungan.hubungan?

Merefleksikan perasaan Anda juga memberi jalan untuk merangkul ketidakpastian yang tak terelakkan dalam suatu hubungan. Bahkan ketika ketidakpastian terasa seperti musuh, mereka tidak harus selalu seperti itu, mereka sering kali dapat memberi jalan untuk eksplorasi dan ikatan yang lebih kuat di antara para pasangan.

Anda dapat berlatih refleksi diri dengan mengajukan pertanyaan mendalam kepada diri sendiri, memberi label pada emosi Anda, membuat tujuan Anda sendiri, menulis jurnal, dan masih banyak lagi cara lain yang dapat Anda temukan yang paling sesuai untuk Anda. Mulailah dari yang kecil, mungkin merefleksikan diri Anda sekali sehari, dan bersikaplah santai terhadap diri sendiri ketika Anda melakukannya.

5. Lakukan check-in sesekali

Persis seperti namanya - mengecek secara teratur di mana Anda dan pasangan berada dan mendiskusikan apa yang terjadi dalam hidup Anda dan juga menunjukkan kasih sayang kepada pasangan Anda. Juga, diskusikan hubungan dan bagaimana perasaan Anda. Mungkin sesekali kirimkan pesan singkat kepada mereka, tetapi tetapkan waktu untuk check-in harian atau mingguan.

Memprioritaskan check-in sangat penting karena hal ini mengurangi kemungkinan miskomunikasi, membuka jalan menuju transparansi, menciptakan ruang yang aman, dan memperkuat ikatan. Sederhananya, ini adalah tentang membuat satu sama lain merasa rileks dan nyaman. Ingatlah, check-in dengan diri Anda sendiri juga sangat penting untuk mengurangi ketidakpastian dalam suatu hubungan.

Check-in idealnya mencakup cinta dan penghargaan, mendengarkan secara aktif dan reflektif, dukungan dalam suatu hubungan, perhatian emosional, dan memprioritaskan hubungan Anda.

Bacaan Terkait : 8 Kebiasaan Pasangan Dalam Hubungan yang Kuat dan Sehat

Ambil dukungan

Jangan pernah menghindar untuk mendapatkan bantuan yang layak Anda dapatkan. Beralihlah ke orang-orang terdekat dan sistem pendukung Anda untuk berbagi apa yang Anda alami dan apa yang Anda rasakan. Sistem pendukung Anda dapat berupa teman, keluarga, kolega, atau terapis.

Ingat, kamu tidak sendirian dalam hal ini. Sistem pendukungmu akan memberimu perhatian dan rasa hormat. Tidak akan ada penghakiman, hanya penerimaan. Jika perasaan yang luar biasa sulit untuk ditangani, hubungi profesional kesehatan mental, mereka dilatih untuk membantumu melewati ini. Di Bonobology, kami menawarkan bantuan profesional melalui panel penasihat berlisensi yang dapat membantumu memulai jalurmenuju pemulihan.

Menerima dukungan adalah tindakan perawatan diri dan ketika Anda merawat diri sendiri dengan cara ini, Anda mengundang ketidakpastian yang lebih rendah dan mempersiapkan diri Anda untuk melewatinya jika mereka muncul di ambang pintu hubungan Anda.

Meskipun kedengarannya tips ini linier dan mudah, sebenarnya tidak. Butuh waktu untuk mengatasi ketidakpastian dalam suatu hubungan. Meskipun kita telah menguasai cara mengendalikan banyak hal seperti kesehatan fisik atau pekerjaan, hubungan bisa jadi sulit untuk dipecahkan dan hubungan itu sulit. Ini bukanlah sesuatu yang bisa Anda ukur dan bentuk sesuka Anda - ini adalah interaksi antarmanusia yang jujur.

Ada banyak hal yang bisa dipelajari tentang ketidakpastian, kebutuhan, perasaan, perilaku, dan keinginan Anda dan pasangan Anda dari hubungan tersebut, dan dari diri sendiri. Anda bisa menggunakan hal ini untuk menumbuhkan ikatan romantis Anda.

Beberapa ketidakpastian hanya bisa diharapkan ketika kita berinteraksi dengan manusia, kita tidak linear atau biasa-biasa saja, kita adalah makhluk yang dinamis dan tidak pasti. Karena itu, penting untuk menjaga keseimbangan. Sedikit ketidakpastian tidak dapat dihindari, tetapi ketika itu menjadi berlebihan, beralihlah ke dukungan dan perawatan diri.

Pertanyaan Umum

Ya, memiliki ketidakpastian dalam suatu hubungan adalah hal yang normal. Hal ini mungkin muncul sesekali dan tidak masalah meskipun itu membuat Anda cemas. Tetapi ketika perasaan ketidakpastian itu sangat umum dalam hubungan, ada baiknya Anda lebih memperhatikannya dan melihat dari mana asalnya. Meskipun normal, tetap saja membuat frustrasi saat Anda tidak bisa mengendalikan ketidakpastian tersebut. Semuayang dapat Anda kendalikan adalah diri Anda sendiri ketika ada ketidakpastian dalam suatu hubungan dan ketika Anda sendiri yang tidak yakin dengan hubungan Anda. 2. Apa yang menyebabkan ketidakpastian dalam suatu hubungan?

Ada banyak penyebab ketidakpastian dalam suatu hubungan. Beberapa tantangan hubungan yang menyebabkan ketidakpastian ini dapat berupa perasaan tidak aman atau takut mengekspresikan diri, atau karena ada banyak ambiguitas dalam suatu hubungan, terutama dalam hubungan yang baru saja terbentuk. Mungkin juga ada banyak ketidaksabaran dari salah satu pasangan, atau karena hubungan tersebut tidak terasa aman.dan rasa aman yang seharusnya dimiliki oleh sebuah hubungan hilang. 3. Apa yang Anda lakukan ketika pasangan Anda tidak yakin dengan hubungan Anda?

Bicaralah dengan pasangan Anda tentang bagaimana perasaan mereka dan apa yang mereka alami. Berhati-hatilah untuk tidak menyumbat mereka. Beri mereka ruang untuk memproses percakapan dan menavigasi perasaan mereka. Beri mereka waktu. Kadang-kadang, yang dibutuhkan seseorang hanyalah waktu untuk memastikan perasaan mereka melalui refleksi diri. Wajar jika terkadang Anda memiliki keraguan tentang hubungan Anda dan ini bisa menjadi fase yangNamun, jika mereka telah mengambil keputusan, tidak banyak yang dapat Anda lakukan selain menerima keputusan mereka secara perlahan.