Nigdy nie spotkałem nikogo, kto skakałby z radości i ekstazy w obliczu niepewności w związku, wręcz przeciwnie. Uczucie niepewności nie jest zabawne. Wywołuje niepokój i niecierpliwość u osoby, która go doświadcza. To trudne uczucie, z którym trzeba sobie poradzić.

Weźmy dwa scenariusze, jeden to całkiem nowy związek, w którym oboje partnerzy wciąż poznają siebie nawzajem i to, jak chcą, aby wyglądał ich związek. Drugi to związek długoterminowy, w którym oboje partnerzy są razem od lat i przeszli przez wszystko.

Jak myślisz, w którym scenariuszu byłoby więcej niepewności? Jak myślisz, gdzie, jeśli niepewność jest obecna, partnerzy byliby bardziej ostrożni? Omówmy to szczegółowo, badając, co oznacza niepewność w związku, a także zastanówmy się, czy jesteś niepewny swojego związku, czy nie.

Co oznacza niepewność w związku?

Niepewność w związku oznacza, że masz wątpliwości, nie masz pewności co do związku, dokąd zmierza i jaka jest jego przyszłość. Kiedy partnerstwo nie jest wystarczająco akceptujące, abyś czuł się bezpiecznie, może to sprawić, że poczujesz się niepewnie. Brak poczucia wsparcia może również powodować niepewność w związku.

Powróćmy do dwóch scenariuszy, o których rozmawialiśmy. Nowy związek jest bardziej narażony na niepewność w związku niż związek długoterminowy, ponieważ wciąż znajduje się na etapie nawigacji, w którym prawie wszystko jest jeszcze do ustalenia.

Możesz odczuwać niepewność w związku nawet w dłuższej perspektywie, ale w tym przypadku może to być źródłem nierozwiązanych problemów i wymagać pilnej uwagi. Oczywiście odczuwanie niepewności w związku może być frustrujące. Chcesz stabilności i pewności ze swoim partnerem.

Ta niepewność może być obustronna, być może twój partner jest ambiwalentny, a może to ty zastanawiasz się, czy powinieneś zostać, czy odejść. Tak czy inaczej, powoduje to niepokój i uczucie niepokoju. Pewna forma niepewności w związku wiąże się również z podatnością na zagrożenia w związku.

Jak ujęła to Brené Brown: "Definiuję wrażliwość jako niepewność, ryzyko i narażenie emocjonalne. Mając na uwadze tę definicję, pomyślmy o miłości. Budząc się każdego dnia i kochając kogoś, kto może nas kochać lub nie, kogo bezpieczeństwa nie możemy zapewnić, kto może pozostać w naszym życiu lub odejść bez uprzedzenia...".

Niepewność jest wyraźnie oznaką odwagi i wrażliwości, która stanowi rdzeń każdej relacji międzyludzkiej. Ufamy nawet wtedy, gdy się boimy i mamy nadzieję nawet wtedy, gdy nie jesteśmy pewni. Zrozumienie niepewności staje się zatem ważne.

Powiązane czytanie 9 rzeczy, które dzieją się, gdy mężczyzna jest bezbronny wobec kobiety

Czy odczuwasz strach przed niepewnością?

Brak wiedzy na temat tego, co może się wydarzyć lub co się wydarzy, jest przerażający, ma być przerażający. To podstawowa nauka ewolucyjna. Żyjesz w pewności - masz swoje rutyny i nawyki, które są tak wykonalne, ponieważ są przewidywalne i pewne. Nasze mózgi są przystosowane do znajdowania wzorców i uzupełniania obrazu. Niepewność jest przerażająca, ponieważ znalezienie wzorców jest trudne w takiej sytuacji.

Z tych samych powodów niepewność w związku może być również przerażająca, a strach przed niepewnością można odczuwać na wiele sposobów. Innym powodem, dla którego niepewność w związku jest przerażająca, jest to, że wrażliwość jest przerażająca. To sprawia, że trudno jest sprawić, by związek działał.

Jak już wspomnieliśmy, jedną z form niepewności jest również emocjonalna podatność na zranienie. Oznacza to, że musisz się odsłonić. Czujesz się zauważony przez partnera, gdy w końcu pokazujesz mu część siebie, na punkcie której zawsze czułeś się wrażliwy. Ale zrobienie pierwszego kroku w kierunku bycia tak wrażliwym jest zniechęcające, prawda?

Ten niepokój może również powodować strach przed niepewnością. "Co jeśli" i "jak to się stanie" mogą być dość męczące i wywoływać wiele strachu. Czasami wiedza o tym, skąd bierze się niepewność, może pomóc w radzeniu sobie ze strachem, który się z nią wiąże.

Skąd więc bierze się niepewność w związku? Może ona wynikać z wrażliwości, braku zaufania, doświadczeń z przeszłości, niskiej samooceny i innych unikalnych miejsc dla każdej osoby. Ważne jest, aby zagłębić się w siebie i zbadać przyczyny.

Jak radzić sobie z niepewnością w związku?

Bez względu na to, jak naturalna lub normalna jest niepewność w związku, może ona nadal tworzyć mury między partnerami i oddalać ich od siebie. Często wolimy odejść, niż zmierzyć się z tym, czego dotyczy niepewność w związku.

Nauka radzenia sobie z niepewnością jest ważna z tego samego powodu. Kochasz swojego partnera i w związku panuje bezwarunkowa miłość, ale na drodze mogą pojawiać się wątpliwości i pytania. To samo w sobie może być bardzo męczące. Radzenie sobie z tym może zbliżyć was do siebie. Zrozumienie niepewności, jej źródła i wspólne radzenie sobie z nią zmniejszy również tarcia, które mogą się pojawić.wybuchła między wami.

Możesz zacząć od zbadania, jak dokładnie się czujesz, skąd pochodzą te uczucia i w jaki sposób przejawiają się one w twoim zachowaniu i w związku. Słuchanie partnera o tym, co myśli o twoich uczuciach i jak ta sytuacja sprawia, że się czują, jest również ważne w radzeniu sobie z niepewnością w związku.

Coś, co pomaga, to uczynienie swojej dynamiki bezpieczną przestrzenią. Żadne fizyczne miejsce nie jest bezpieczne samo w sobie, tworzysz je, umieszczając rzeczy, w których czujesz się komfortowo. Więc spraw, aby twój związek był również bezpiecznym miejscem, w którym możesz rozłożyć nogi i wziąć głęboki oddech.

Wskazówki, jak przezwyciężyć niepewność w związku

Podczas gdy pewne poziomy niepewności w związku są naturalne i do pewnego stopnia nieuniknione, niepokój i strach, które powodują, mogą nadal być przytłaczające. Nawet jeśli twój związek jest silny i szczęśliwy, nadal możesz zmagać się z tą przejażdżką kolejką górską.

Ważne jest, aby zrobić coś, aby sobie z tym poradzić, zanim wszystko wymknie się spod kontroli. Jednak bez względu na to, jak bardzo chcesz kontrolować niepewność w związku i ogólnie w życiu, pamiętaj, że wszystko, co możesz kontrolować, to ty sam.

Oto kilka wskazówek, z których możesz skorzystać, aby poradzić sobie z niepewnością i przezwyciężyć ją. Nie sprawią one, że nieprzewidywalność związku zniknie, ale pomogą ci poruszać się po tych niepewnościach w sposób, który cię nie pochłonie.

Powiązane czytanie Jak naprawić brak komunikacji w związku - 15 porad ekspertów

1. być otwartym na komunikację

Komunikacja jest najpotężniejszym kluczem do zdrowego związku. Komunikacja polega na łączeniu się i wykorzystywaniu umiejętności werbalnych do zaspokajania potrzeb swoich i partnera. Aby związek działał, ważne jest, aby budować wzajemne zaufanie i być w stanie otworzyć się przed partnerem.

Problemy z komunikacją w związku mogą być ogromnym źródłem niepokoju i niepewności. Jedynym sposobem na ich zminimalizowanie jest rozmowa. Podziel się swoimi obawami i wątpliwościami. Bądź wrażliwy i otwarty na swojego partnera. Tylko wtedy, gdy to powiesz, oboje będziecie mogli wspólnie pracować nad tymi kwestiami.

Nikt nie opanowuje umiejętności komunikacyjnych z dnia na dzień i jest to również proces współpracy w związku. Daj sobie i swojemu partnerowi czas na zbudowanie praktyki jasnej komunikacji.

2) Poddać się zaufaniu

Pamiętasz to ćwiczenie z zaufaniem, w którym upadasz, ufając, że osoba za tobą cię złapie? To prawie tak. Zaufanie partnerowi czasami wygląda tak, jakbyś był gotowy upaść na plecy, ponieważ on jest tam, aby cię złapać. Od czasu do czasu poddaj się temu zaufaniu. To kolejny sposób, w jaki możesz przezwyciężyć niepewność lub lepiej przez nią przepłynąć.

Trudno jest zbudować tego rodzaju zaufanie, a każdy związek przechodzi przez fazy problemów z zaufaniem. Im więcej na nim budujesz, tym większe jest zaufanie, tym bardziej możesz być wrażliwy i tym więcej miejsca będziesz mieć na poruszanie się po niepewności, która może pojawić się na twojej drodze.

Zaufanie partnerowi oznacza, że oboje razem przechodzicie przez niepewność, trzymając się za ręce. Daje to również drogę do szczerych rozmów, co ostatecznie oznacza, że oboje zaczynacie zastanawiać się nad językami miłości drugiej osoby i używać ich. To znacznie zmniejszyłoby niepewność i niepokój w związku.

3. troska o siebie jest koniecznością

Niepewność czy brak niepewności, dbanie o siebie zawsze powinno być priorytetem. To nie jest luksus, to konieczność. Kiedy dbasz o siebie, tylko wtedy możesz lepiej pokazać się w swoim związku. Zmniejsza to również zależność, jaką możesz mieć od swojego partnera, aby czuć się dobrze.

Dbanie o siebie i kochanie siebie pomaga lepiej zrozumieć siebie i swoje potrzeby. Daje to odpowiedzi na niepewności, które mogą pojawić się w związku. Pomaga również nawiązać kontakt z własnymi uczuciami i emocjami, zwiększając samoświadomość, co ponownie pomaga zmniejszyć intensywność niepewności w związku.

Samoopieka to coś więcej niż tylko gorąca herbata lub kąpiel przy świecach, to także ciężka praca. Obejmuje ona inwestowanie w terapię, wyznaczanie granic, wprowadzanie zmian w stylu życia, zarządzanie sobą i nie tylko.

4. zastanowić się nad swoimi uczuciami

Autorefleksja daje ci możliwość spojrzenia na siebie z zainteresowaniem i ciekawością. Zaczynamy badać nasze myśli, emocje i zachowania. Kiedy już zanurzymy się głęboko w siebie, zdamy sobie sprawę, skąd bierze się niepewność w związku. Czy pochodzi ona z miejsca niepewności w związku, czy z miejsca, w którym jesteś bezbronny, czy z miejsca, w którym czujesz się niezrozumiany i nieakceptowany w związku?związek?

Refleksja nad własnymi uczuciami pozwala również zaakceptować nieuniknioną niepewność w związku. Nawet jeśli niepewność wydaje się wrogiem, niekoniecznie musi nim być, często może ustąpić miejsca eksploracji i silniejszej więzi między partnerami.

Możesz ćwiczyć autorefleksję, zadając sobie głębokie pytania, określając swoje emocje, tworząc własne cele, pisząc dziennik i wiele innych sposobów, które możesz wymyślić, które najbardziej Ci odpowiadają. Zacznij od małego, może zastanawiaj się raz dziennie i bądź dla siebie spokojny, gdy to robisz.

5. meldowanie się od czasu do czasu

Jest to dokładnie to, na co wygląda - regularne sprawdzanie, gdzie jesteś ty i twój partner oraz omawianie tego, co dzieje się w twoim życiu, a także okazywanie uczuć partnerowi. Omów także związek i to, jak się czujesz. Może od czasu do czasu wyślij im SMS-a, ale także ustal czas na codzienne lub cotygodniowe odprawy.

Priorytetowe traktowanie odpraw jest bardzo ważne, ponieważ zmniejsza ryzyko nieporozumień, otwiera drogę do przejrzystości, tworzy bezpieczną przestrzeń i wzmacnia więź. Mówiąc najprościej, chodzi o to, aby czuć się zrelaksowanym i komfortowym. Pamiętaj, że odprawy z samym sobą są również najważniejsze, aby zmniejszyć niepewność w związku.

Idealnie byłoby, gdyby wizyty kontrolne obejmowały miłość i uznanie, aktywne i refleksyjne słuchanie, wsparcie w związku, uwagę emocjonalną i ustalanie priorytetów w związku.

Powiązane czytanie 8 nawyków par w silnych i zdrowych związkach

Wsparcie

Nigdy nie wahaj się przed skorzystaniem z pomocy, na którą zasługujesz. Zwróć się do swoich bliskich i systemu wsparcia, aby podzielić się tym, przez co przechodzisz i jak się czujesz. Twój system wsparcia może obejmować przyjaciół, rodzinę, współpracowników lub terapeutę.

Pamiętaj, że nie jesteś w tym sam. Twój system wsparcia zapewni Ci opiekę i szacunek. Nie będzie osądów, tylko akceptacja. Jeśli przytłaczające uczucia stają się zbyt trudne do zniesienia, skontaktuj się ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego, który jest przeszkolony, aby pomóc Ci przez to przejść. W Bonobology oferujemy profesjonalną pomoc za pośrednictwem naszego panelu licencjonowanych doradców, którzy mogą pomóc Ci wejść na ścieżkęw kierunku powrotu do zdrowia.

Przyjmowanie wsparcia jest aktem dbania o siebie, a kiedy dbasz o siebie w ten sposób, zapraszasz mniej niepewności i przygotowujesz się do radzenia sobie z nimi, jeśli pojawią się u progu twojego związku.

Nawet jeśli wydaje się, że te wskazówki są liniowe i łatwe, mogą takie nie być. Potrzeba czasu, aby poradzić sobie z niepewnością w związku. Chociaż opanowaliśmy sposób kontrolowania wielu rzeczy, takich jak zdrowie fizyczne lub praca, relacje mogą być trudne do złamania, a relacje są trudne. To nie jest coś, co można zmierzyć i ukształtować w dowolny sposób - to uczciwa interakcja międzyludzka.

Można się wiele dowiedzieć o niepewności, potrzebach, uczuciach, zachowaniach i pragnieniach swoich i partnera, a także o sobie samym. Można to wykorzystać do rozwoju romantycznej więzi.

Pewna nieprzewidywalność jest oczekiwana tylko wtedy, gdy angażujemy się w ludzi, nie jesteśmy liniowi ani nie jesteśmy parą dla kursu, jesteśmy dynamicznymi i niepewnymi istotami. Powiedziawszy to, ważne jest, aby znaleźć równowagę. Odrobina niepewności jest nieunikniona, ale kiedy staje się przytłaczająca, zwróć się w stronę wsparcia i samoopieki.

Najczęściej zadawane pytania

Tak, niepewność w związku jest całkowicie normalna. Może pojawiać się od czasu do czasu i to jest w porządku, nawet jeśli wywołuje niepokój. Ale jeśli uczucie niepewności jest bardzo powszechne w związku, dobrym pomysłem może być zwrócenie na nie większej uwagi i sprawdzenie, skąd się bierze. Nawet jeśli jest to normalne, nadal jest frustrujące, gdy nie możesz kontrolować niepewności. WszystkoMożesz kontrolować siebie, gdy w związku panuje niepewność i gdy to ty jesteś niepewny swojego związku. 2. Co powoduje niepewność w związku?

Przyczyn niepewności w związku może być wiele. Niektóre z tych wyzwań w związku, które prowadzą do niepewności, mogą wynikać z poczucia niepewności lub strachu przed wyrażaniem siebie, lub z powodu wielu niejasności w związku, co ma miejsce szczególnie w przypadku nowo powstałych związków partnerskich. Może również występować duże zniecierpliwienie ze strony jednego z partnerów. Lub związek po prostu nie czuje się bezpiecznie.Brakuje poczucia bezpieczeństwa, które powinien dawać związek. 3. Co zrobić, gdy partner nie jest pewny swojego związku?

Porozmawiaj ze swoim partnerem o tym, jak się czuje i przez co przechodzi. Pamiętaj, aby go nie blokować. Daj mu trochę przestrzeni na przetworzenie rozmów i poruszanie się po swoich uczuciach. Daj mu czas. Czasami wszystko, czego dana osoba potrzebuje, to trochę czasu, aby upewnić się co do swoich uczuć poprzez autorefleksję. To normalne, że czasami masz wątpliwości co do swojego związku i może to być faza, która nie jest dla ciebie łatwa.Jeśli jednak partner podjął już decyzję, niewiele można na to poradzić poza powolnym zaakceptowaniem jego decyzji.