Je n'ai jamais rencontré quelqu'un qui sautait de joie et d'extase lorsqu'il était confronté à l'incertitude dans une relation, bien au contraire. Le sentiment d'incertitude n'est pas amusant. Il fait naître l'anxiété et l'impatience chez la personne qui le vit. C'est un sentiment difficile à gérer.

Prenons deux cas de figure : d'une part, une relation relativement récente où les deux partenaires apprennent encore à se connaître et à savoir comment ils veulent que leur relation se déroule ; d'autre part, une relation de longue durée où les deux partenaires sont ensemble depuis des années et ont traversé des périodes difficiles.

Dans quel scénario pensez-vous qu'il y aurait plus d'incertitudes ? Dans quel scénario pensez-vous que, si des incertitudes sont présentes, les partenaires seraient plus prudents ? Discutons-en en détail tout en explorant ce que signifie l'incertitude dans une relation, et réfléchissons également à la question de savoir si vous êtes incertain au sujet de votre relation ou non.

Que signifie l'incertitude dans une relation ?

L'incertitude dans une relation signifie que vous avez des doutes, que vous n'êtes pas sûr de la relation, de son évolution et de son avenir. Lorsqu'un partenariat ne vous accepte pas suffisamment pour que vous vous sentiez en sécurité, vous pouvez vous sentir incertain. Le fait de ne pas se sentir soutenu peut également engendrer de l'incertitude dans une relation.

La nouvelle relation est plus susceptible d'être marquée par l'incertitude relationnelle que la relation à long terme, car elle en est encore au stade de la navigation et presque tout n'est pas encore décidé.

Vous pouvez ressentir une certaine incertitude quant à votre relation, même à long terme, mais dans ce cas, cela pourrait être une source de problèmes non résolus et nécessiterait une attention urgente de votre part. Il peut être frustrant de ressentir une incertitude relationnelle, bien sûr. Vous voulez une certaine stabilité et une certitude avec votre partenaire.

Cette incertitude peut être réciproque : soit votre partenaire est ambivalent, soit c'est vous qui vous demandez si vous devez rester ou partir. Dans tous les cas, elle est source d'anxiété et de désarroi. Une certaine forme d'incertitude relationnelle s'accompagne également d'une certaine vulnérabilité dans la relation.

Comme le dit Brené Brown, "je définis la vulnérabilité comme l'incertitude, le risque et l'exposition émotionnelle. Avec cette définition à l'esprit, pensons à l'amour : se réveiller chaque jour et aimer quelqu'un qui peut ou non nous aimer en retour, dont nous ne pouvons pas garantir la sécurité, qui peut rester dans notre vie ou la quitter sans préavis...".

L'incertitude est clairement un signe de courage et de vulnérabilité qui est au cœur de toute relation humaine. Nous faisons confiance même lorsque nous avons peur, et nous espérons même lorsque nous sommes incertains. Il est donc important de comprendre l'incertitude.

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Ressentez-vous la peur de l'incertitude ?

Ne pas savoir ce qui peut arriver ou ce qui va arriver est effrayant, et c'est censé l'être. C'est une science fondamentale de l'évolution. Vous vivez votre vie dans la certitude - vous avez vos routines et vos habitudes qui sont si faisables parce qu'elles sont prévisibles et certaines. Notre cerveau est câblé pour trouver des modèles et compléter l'image. Les incertitudes sont effrayantes parce qu'il est difficile de trouver des modèles dans ce genre de situation.

Pour les mêmes raisons, l'incertitude dans une relation peut également être terrifiante, et vous pouvez ressentir la peur de l'incertitude de manière vive. Une autre raison pour laquelle l'incertitude dans une relation est effrayante est que la vulnérabilité est effrayante. Il est donc difficile de faire fonctionner une relation.

Comme nous l'avons vu, l'une des formes d'incertitude est également la vulnérabilité émotionnelle que l'on ressent. Cela signifie se mettre en avant. Vous vous sentez vu par votre partenaire lorsque vous lui montrez enfin une partie de vous que vous avez toujours sentie sensible. Mais il est intimidant de faire le premier pas vers une telle vulnérabilité, n'est-ce pas ?

Cette anxiété peut également vous faire ressentir la peur de l'incertitude. Les "et si" et les "et si" peuvent être très fatigants et susciter beaucoup d'effroi. Parfois, savoir d'où vient l'incertitude peut vous aider à gérer la peur qu'elle engendre.

D'où vient donc l'incertitude dans une relation ? Elle peut émerger de la vulnérabilité, du manque de confiance, d'expériences passées, d'une faible estime de soi et d'autres éléments propres à chaque individu. Il est important de plonger à l'intérieur de soi et d'explorer les raisons de cette incertitude.

Comment gérer l'incertitude dans une relation

Aussi naturelle ou normale que soit l'incertitude dans une relation, elle peut toujours créer des murs entre les partenaires et les éloigner l'un de l'autre. Souvent, nous préférons nous éloigner plutôt que de faire face à la réalité de l'incertitude dans la relation.

Apprendre à gérer l'incertitude est important pour la même raison. Vous aimez votre partenaire et il y a un amour inconditionnel dans la relation, mais des doutes et des questions peuvent surgir. Cela peut être très fatigant en soi. Gérer l'incertitude peut vous rapprocher l'un de l'autre. Comprendre l'incertitude, sa source, et la gérer ensemble réduira également les frictions qui auraient pu se produire si l'incertitude n'avait pas été gérée par le partenaire.a éclaté entre vous deux.

Vous pouvez commencer par explorer ce que vous ressentez exactement, l'origine de ces sentiments et la façon dont ils se manifestent dans votre comportement et dans la relation. Il est également important d'écouter votre partenaire pour savoir ce qu'il pense de vos sentiments et ce qu'il ressent face à cette situation pour faire face à l'incertitude dans une relation.

Il est utile de faire de votre dynamique un espace sûr. Aucun lieu physique n'est sûr en soi, vous le rendez tel en y plaçant des objets autour desquels vous vous sentez à l'aise. Faites donc de votre relation un espace sûr, où vous pouvez déplier vos jambes et respirer profondément.

Conseils pour surmonter l'incertitude dans une relation

Bien que certains niveaux d'incertitude dans une relation soient naturels et, dans une certaine mesure, inévitables, l'anxiété et la peur qu'ils provoquent peuvent être accablantes. Même lorsque votre relation est solide et heureuse, vous pouvez toujours vous retrouver aux prises avec ces montagnes russes.

Il est important que vous preniez des mesures pour y faire face avant que la situation ne devienne incontrôlable. Cependant, même si vous voulez contrôler l'incertitude dans une relation et dans la vie en général, n'oubliez pas que vous ne pouvez contrôler que vous-même.

Ces conseils ne feront pas disparaître l'imprévisibilité d'une relation, mais ils vous aideront à faire face à ces incertitudes d'une manière qui ne vous engloutira pas.

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1. être ouvert à la communication

La communication est la clé la plus puissante d'une relation saine. La communication consiste à établir des liens et à utiliser vos compétences verbales pour répondre à vos besoins et à ceux de votre partenaire. Pour que la relation fonctionne, il est important d'établir une confiance mutuelle et d'être capable de s'ouvrir à votre partenaire.

Les problèmes de communication dans votre relation peuvent être une énorme source d'anxiété et d'incertitude. La seule façon de les réduire est d'en parler. Partagez vos craintes et vos doutes. Soyez vulnérable et ouvert avec votre partenaire. Ce n'est qu'une fois que vous aurez mis les choses à plat que vous pourrez tous deux travailler sur les problèmes.

Personne ne maîtrise les compétences en matière de communication du jour au lendemain, et il s'agit également d'un processus de collaboration dans une relation. Accordez-vous, à vous et à votre partenaire, le temps de mettre en place la pratique d'une communication claire.

2. céder à la confiance

Vous vous souvenez de l'exercice de confiance où vous tombez en espérant que la personne derrière vous vous rattrapera ? C'est un peu la même chose. Faire confiance à son partenaire donne parfois l'impression d'être prêt à tomber sur le dos parce qu'il est là pour vous rattraper. Accordez cette confiance de temps en temps. C'est une autre façon de surmonter l'incertitude ou de mieux naviguer à travers elle.

Il est difficile d'instaurer ce type de confiance et chaque relation passe par des phases de problèmes de confiance. Plus vous la renforcez, plus la confiance est grande, plus vous pouvez être vulnérable et plus vous aurez de marge de manœuvre pour faire face aux incertitudes qui peuvent se présenter à vous.

Faire confiance à votre partenaire signifie que vous traversez les incertitudes ensemble, en vous tenant la main. Cela ouvre également la voie à des conversations honnêtes, ce qui signifie que vous commencez à réfléchir aux langages amoureux de l'autre et à les utiliser. Cela réduirait considérablement l'insécurité et l'anxiété dans la relation.

3. l'autosoin est indispensable

Qu'il y ait ou non des incertitudes, prendre soin de soi devrait toujours être une priorité. Ce n'est pas un luxe, c'est une nécessité. C'est seulement lorsque vous aurez pris soin de vous que vous pourrez mieux vous montrer dans votre relation. Cela réduit également la dépendance que vous pourriez avoir à l'égard de votre partenaire pour vous sentir bien.

Prendre soin de soi et s'aimer soi-même permet de mieux se comprendre et de mieux comprendre ses besoins, ce qui donne des réponses aux incertitudes qui peuvent surgir dans la relation. Cela permet également d'entrer en contact avec ses sentiments et ses émotions, en augmentant la conscience de soi, ce qui contribue également à réduire l'intensité de l'incertitude dans une relation.

Prendre soin de soi ne se résume pas à un thé chaud ou à un bain aux chandelles, c'est aussi un travail acharné qui implique que vous investissiez dans une thérapie, que vous fixiez des limites, que vous changiez votre mode de vie, que vous vous preniez en charge, et bien d'autres choses encore.

4. réfléchir à ses sentiments

L'autoréflexion vous permet de vous regarder avec intérêt et curiosité. Nous commençons à explorer nos pensées, nos émotions et nos comportements. Une fois que nous avons plongé profondément en nous-mêmes, nous réalisons d'où vient l'incertitude relationnelle. Vient-elle d'un sentiment d'insécurité relationnelle, d'un sentiment de vulnérabilité ou d'un sentiment d'être incompris et de ne pas être accepté dans la relation ?relation ?

Réfléchir à ses sentiments permet également d'accepter l'incertitude inévitable dans une relation. Même si les incertitudes sont ressenties comme des ennemis, elles ne doivent pas nécessairement l'être. Elles peuvent souvent faire place à l'exploration et à un lien plus fort entre les partenaires.

Vous pouvez pratiquer l'autoréflexion en vous posant des questions profondes, en étiquetant vos émotions, en créant vos propres objectifs, en écrivant un journal, et en utilisant bien d'autres moyens qui vous conviennent le mieux. Commencez modestement, peut-être en réfléchissant une fois par jour, et soyez indulgent avec vous-même pendant que vous le faites.

5. des vérifications de temps en temps

C'est exactement ce que l'on croit : vérifier régulièrement où vous en êtes avec votre partenaire, discuter de ce qui se passe dans votre vie et montrer de l'affection à votre partenaire. Discutez aussi de la relation et de ce que vous ressentez. Envoyez-lui peut-être un texto de temps en temps, mais fixez aussi un moment pour des vérifications quotidiennes ou hebdomadaires.

Il est très important de donner la priorité aux contrôles, car cela réduit les risques de mauvaise communication, ouvre la voie à la transparence, crée un espace sûr et renforce le lien. En d'autres termes, il s'agit de faire en sorte que l'autre se sente détendu et à l'aise. N'oubliez pas que les contrôles avec vous-même sont également primordiaux pour réduire l'incertitude dans une relation.

Les contrôles devraient idéalement porter sur l'amour et l'appréciation, l'écoute active et réfléchie, le soutien dans une relation, l'attention émotionnelle et l'établissement de priorités dans votre relation.

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Prendre en charge le soutien

N'hésitez jamais à demander l'aide que vous méritez. Tournez-vous vers vos proches et votre système de soutien pour partager ce que vous vivez et ce que vous ressentez. Votre système de soutien peut comprendre vos amis, votre famille, vos collègues ou un thérapeute.

N'oubliez pas que vous n'êtes pas seul dans cette situation. Votre système de soutien vous apportera attention et respect. Il n'y aura pas de jugement, seulement de l'acceptation. Si les sentiments accablants deviennent trop difficiles à gérer, adressez-vous à un professionnel de la santé mentale, qui est formé pour vous aider à surmonter cette épreuve. Chez Bonobology, nous offrons une aide professionnelle grâce à notre panel de conseillers agréés qui peuvent vous aider à vous engager sur la voie de l'autonomie et de la sécurité.vers la guérison.

Prendre du soutien est un acte de soin de soi et lorsque vous prenez soin de vous de cette manière, vous invitez à des incertitudes moindres et vous vous préparez à les surmonter si elles se présentent à la porte de votre relation.

Même si ces conseils semblent linéaires et faciles, ils ne le sont peut-être pas. Il faut du temps pour faire face à l'incertitude d'une relation. Alors que nous avons maîtrisé la façon de contrôler beaucoup de choses, comme la santé physique ou le travail, les relations peuvent être difficiles à briser et les relations sont difficiles. Ce n'est pas quelque chose que vous pouvez mesurer et modeler à votre guise - c'est une interaction humaine honnête.

Il y a beaucoup à apprendre sur les incertitudes, les besoins, les sentiments, les comportements et les désirs de votre partenaire et les vôtres en dehors de la relation, ainsi que sur vous-même, et vous pouvez vous en servir pour développer votre lien romantique.

Une certaine imprévisibilité est attendue lorsque nous nous engageons avec des êtres humains, nous ne sommes pas linéaires ou normaux, nous sommes des êtres dynamiques et incertains. Cela dit, il est important de trouver un équilibre. Un peu d'incertitude est inévitable, mais lorsqu'elle devient écrasante, il faut se tourner vers le soutien et l'autosoin.

FAQ

Oui, il est tout à fait normal d'avoir des incertitudes dans une relation. Elles peuvent survenir de temps en temps et c'est normal, même si elles vous rendent anxieux. Mais lorsque le sentiment d'incertitude est très fréquent dans la relation, il serait bon d'y prêter plus d'attention et de voir d'où elles viennent. Même si c'est normal, il est toujours frustrant de ne pas pouvoir contrôler les incertitudes. TousVous ne pouvez contrôler que vous-même lorsqu'il y a de l'incertitude dans une relation et lorsque c'est vous qui êtes incertain au sujet de votre relation. 2. Quelles sont les causes de l'incertitude dans une relation ?

L'incertitude dans une relation peut avoir de nombreuses causes. Parmi les défis relationnels qui conduisent à l'incertitude, on peut citer le sentiment d'insécurité ou la peur de s'exprimer, ou encore l'ambiguïté de la relation, ce qui est particulièrement le cas dans les nouveaux partenariats. Il peut également y avoir beaucoup d'impatience de la part de l'un des partenaires, ou la relation ne semble tout simplement pas sûre.et le sentiment de sécurité qu'une relation devrait offrir est absent. 3. Que faites-vous lorsque votre partenaire a des doutes sur votre relation ?

Parlez à votre partenaire de ce qu'il ressent et de ce qu'il vit. Veillez à ne pas l'encombrer. Donnez-lui un peu d'espace pour traiter les conversations et gérer ses sentiments. Donnez-lui du temps. Parfois, tout ce dont une personne a besoin, c'est d'un peu de temps pour être sûre de ses sentiments grâce à l'introspection. Il est normal d'avoir des doutes sur votre relation à certains moments et il peut très bien s'agir d'une phase que l'on ne souhaite pas voir se terminer.Cependant, s'il a pris sa décision, il n'y a pas grand-chose que vous puissiez faire, si ce n'est l'accepter lentement.