나는 관계의 불확실성에 직면했을 때 기쁨과 황홀경에 펄쩍 뛰는 사람을 본 적이 없습니다. 사실 그 반대입니다. 불확실한 느낌은 재미가 없습니다. 그것은 그것을 경험하는 사람에게 불안과 조바심을 불러일으킨다. 감당하기 어려운 감정입니다.

두 가지 시나리오를 살펴보겠습니다. 하나는 두 파트너가 여전히 서로를 알아가는 중이고 원하는 관계를 유지하는 상당히 새로운 관계입니다. 두 번째는 두 파트너가 수년 동안 함께 지내며 우여곡절을 겪어온 장기적인 관계입니다.

어떤 시나리오가 더 불확실하다고 생각하십니까? 불확실성이 있는 경우 파트너가 이에 대해 더 신중할 것이라고 생각하는 부분은 무엇입니까? 관계의 불확실성이 무엇을 의미하는지 탐색하면서 이에 대해 자세히 논의하고 관계에 대해 불확실성이 있는지 여부도 반성해 봅시다.

관계의 불확실성은 무엇을 의미합니까?

관계의 불확실성은 의심이 있고 관계가 어디로 가고 있는지, 관계의 미래가 어떻게 될지 확신할 수 없음을 의미합니다. 파트너쉽이 안전하다고 느낄 만큼 충분히 받아들이지 않으면 불확실하게 느껴질 수 있습니다. 지원을 받지 못한다고 느끼면 관계에 불확실성이 생길 수도 있습니다.

우리가 이야기한 두 가지 시나리오를 다시 살펴보겠습니다. 새로운 관계는관계와 자신으로부터 원합니다. 이를 사용하여 낭만적인 유대감을 키울 수 있습니다.

일부 예측 불가능성은 우리가 인간과 관계를 맺을 때만 예상되며, 우리는 선형적이거나 과정에 동등하지 않고 역동적이고 불확실한 존재입니다. 이렇게 말했지만 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 약간의 불확실성은 피할 수 없지만 압도적일 때는 지원과 자기 관리로 전환하십시오.

FAQ

예, 관계에 불확실성이 있는 것은 완전히 정상입니다. 이따금 떠오를 수 있고 그것이 당신을 불안하게 만들더라도 괜찮습니다. 그러나 불확실한 느낌이 관계에서 매우 흔한 경우에는 더 많은 관심을 기울이고 어디서 오는지 확인하는 것이 좋습니다. 정상적일 때도 불확실성을 통제하지 못하면 여전히 답답하다. 당신이 통제할 수 있는 것은 관계에 불확실성이 있고 당신이 당신의 관계에 대해 불확실할 때 당신 자신뿐입니다. 2. 관계에 불확실한 원인은 무엇입니까?

관계에 불확실한 원인은 많이 있을 수 있습니다. 불확실성으로 이어지는 이러한 관계 문제 중 일부는 불안감을 느끼거나 자신을 표현하는 것을 두려워할 수 있습니다.파트너십. 한 파트너의 조바심이 많을 수도 있습니다. 또는 관계가 안전하다고 느끼지 않고 관계가 유지해야 하는 안정감이 없습니다. 3. 파트너가 당신의 관계에 대해 확신이 없을 때 어떻게 합니까?

파트너에게 그들이 어떻게 느끼고 어떤 일을 겪고 있는지 이야기하십시오. 막히지 않도록 주의하십시오. 대화를 처리하고 감정을 탐색할 수 있는 공간을 제공하십시오. 그들에게 시간을주십시오. 때때로 개인에게 필요한 모든 것은 자기 성찰을 통해 자신의 감정을 확인하는 시간입니다. 때때로 당신의 관계에 대해 의구심을 갖는 것은 정상이며 그것은 당신의 파트너가 겪고 있는 단계일 수 있습니다. 그러나 그들이 마음을 정했다면 천천히 결정을 받아들이는 것 외에는 할 수 있는 일이 거의 없습니다.

장기적으로도 관계에 대해 어느 정도 불확실성을 느낄 수 있지만 이 경우 해결되지 않은 문제의 원인이 될 수 있으며 긴급한 주의가 필요합니다. 물론 관계가 불확실하다고 느끼는 것은 실망스러울 수 있습니다. 당신은 당신의 파트너와 약간의 안정과 확실성을 원합니다.

이 불확실성은 두 가지 모두일 수 있습니다. 아마도 당신의 파트너는 양가적일 수도 있고 당신이 머물러야 할지 떠나야 할지 고민하고 있을 수도 있습니다. 어느 쪽이든 불안과 불안감을 유발합니다. 어떤 형태의 관계 불확실성에는 관계의 취약성도 함께 옵니다.

Brené Brown이 말했듯이 “저는 취약성을 불확실성, 위험 및 감정적 노출로 정의합니다. 그 정의를 염두에 두고 사랑에 대해 생각해 봅시다. 매일 일어나 우리를 사랑할 수도 있고 사랑하지 않을 수도 있고, 안전을 보장할 수도 없고, 우리 삶에 머물 수도 있고, 예고 없이 떠날 수도 있는 누군가를 사랑하는 것…”

불확실함은 분명히 용기와 모든 인간 관계의 핵심이 되는 취약성. 우리는 두려울 때도 믿고, 확신이 없을 때도 희망을 품습니다. 불확실성을 이해하는 것이 중요해집니다.

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Do You Feel The불확실성에 대한 두려움?

무슨 일이 일어날지 모른다는 것은 무서운 일입니다. 기본적인 진화 과학입니다. 당신은 확실하게 당신의 삶을 살고 있습니다 – 당신은 예측 가능하고 확실하기 때문에 그렇게 할 수 있는 일상과 습관을 가지고 있습니다. 우리의 두뇌는 패턴을 찾고 그림을 완성하도록 연결되어 있습니다. 그러한 상황에서는 패턴을 찾기가 어렵기 때문에 불확실성이 무섭습니다.

같은 이유로 관계의 불확실성도 두려울 수 있으며 불확실성에 대한 두려움을 생생하게 느낄 수 있습니다. 관계의 불확실성이 무서운 또 다른 이유는 취약성이 무섭기 때문입니다. 그것은 관계를 작동시키기 어렵게 만듭니다.

우리가 논의한 것처럼 불확실성의 한 형태는 또한 자신이 느끼는 정서적 취약성입니다. 그것은 자신을 거기에 두는 것을 의미합니다. 항상 예민하다고 느꼈던 자신의 일부를 마침내 파트너에게 보여줄 때 파트너에게 보여지는 느낌이 듭니다. 하지만 이렇게 나약한 존재가 되기 위한 첫 걸음을 내딛는 것은 벅찬 일이죠?

이러한 불안은 불확실성에 대한 두려움을 느끼게 만들 수도 있습니다. 'what ifs'와 'how comes'는 꽤 피곤하고 많은 두려움을 유발할 수 있습니다. 때때로 불확실성이 어디에서 오는지 알면 두려움에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러면 관계의 불확실성은 어디에서 오는 것일까요? 그것은 취약성, 신뢰 부족, 과거 경험, 낮은자존감, 그리고 각 개인을 위한 다른 고유한 장소. 내면으로 뛰어들어 그 이유를 탐구하는 것이 중요합니다.

관계의 불확실성에 대처하는 방법

관계의 불확실성이 아무리 자연스럽거나 정상적인 경우에도 파트너 사이에 벽이 생길 수 있습니다. 밀어서 분리합니다. 종종 우리는 관계의 불확실성이 무엇인지 직시하기보다는 떠나는 편을 택합니다.

불확실성에 대처하는 방법을 배우는 것도 같은 이유로 중요합니다. 당신은 당신의 파트너를 사랑하고 관계에 무조건적인 사랑이 있지만 의심과 질문이 방해가 될 수 있습니다. 그 자체로 너무 피곤할 수 있습니다. 그것을 다루면 서로 더 가까워 질 수 있습니다. 불확실성과 그 근원을 이해하고 함께 탐색하면 두 사람 사이에 발생할 수 있는 마찰도 줄어들 것입니다.

당신이 정확히 어떻게 느끼고 있는지, 그러한 감정이 어디에서 오는지, 그리고 그들이 보여주는 방식을 탐색하는 것부터 시작할 수 있습니다. 당신의 행동과 관계에서. 파트너가 당신의 감정에 대해 어떻게 생각하는지, 그리고 이 상황이 어떻게 느끼는지에 대해 귀를 기울이는 것도 관계의 불확실성을 다루는 데 중요합니다.

도움이 되는 것은 당신의 역동성을 안전한 공간으로 만드는 것입니다. 어떤 물리적 장소도 안전하지 않습니다. 주변에 있는 것이 편안하다고 느끼는 물건을 넣어 하나가 되게 합니다. 그러니 당신의 관계도 안전한 곳으로 만드세요.다리를 펴고 심호흡을 할 수 있습니다.

관계의 불확실성을 극복하기 위한 팁

관계에서 일정 수준의 불확실성은 자연스럽고 어느 정도 불가피하지만 불안은 그리고 그것이 야기하는 두려움은 여전히 ​​압도적일 수 있습니다. 관계가 강하고 행복할 때에도 여전히 이 롤러코스터 타기와 싸우고 있는 자신을 발견할 수 있습니다.

모든 것이 통제 불능 상태가 되기 전에 이에 대처하기 위한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 그러나 일반적인 관계와 삶의 불확실성을 아무리 통제하고 싶어도 통제할 수 있는 것은 자신뿐이라는 점을 기억하세요.

그래서 불확실성에 대처하고 극복하기 위해 사용할 수 있는 몇 가지 팁을 소개합니다. 이것들은 관계의 예측 불가능성을 사라지게 만들지는 않지만, 당신을 삼키지 않는 방식으로 그러한 불확실성을 탐색하는 데 도움이 될 것입니다.

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1. 열린 의사소통을 하십시오.

커뮤니케이션은 건강한 관계를 위한 가장 강력한 단일 열쇠입니다. 의사 소통은 귀하와 귀하의 파트너의 요구를 충족시키기 위해 언어 기술을 연결하고 사용하는 것입니다. 관계가 제대로 작동하려면 상호 신뢰를 구축하고 파트너에게 마음을 열 수 있는 것이 중요합니다.

관계의 의사소통 문제는 불안과 불확실성의 큰 원인이 될 수 있습니다. 최소화할 수 있는 유일한 방법그것은 그것을 말함으로써입니다. 두려움과 의심을 공유하십시오. 파트너에게 취약하고 개방적입니다. 공개한 후에야 두 사람이 함께 문제를 해결할 수 있습니다.

하룻밤 사이에 의사소통 기술을 마스터하는 사람은 없으며 이는 관계에서 공동 작업 과정이기도 합니다. 자신과 파트너에게 명확한 의사소통을 할 수 있는 시간을 주세요.

2. 신뢰에 굴복하세요.

뒤에 있는 사람이 따라잡을 거라고 믿으면서 넘어지는 신뢰 훈련을 기억하세요? 거의 같습니다. 파트너를 신뢰하는 것은 때때로 그들이 당신을 붙잡기 위해 거기에 있기 때문에 당신이 등을 대고 넘어질 준비가 된 것처럼 보입니다. 때때로 그 신뢰에 굴복하십시오. 이것은 불확실성을 극복하거나 더 잘 헤쳐 나갈 수 있는 또 다른 방법입니다.

그런 종류의 신뢰를 구축하는 것은 어렵고 모든 관계는 신뢰 문제의 단계를 거칩니다. 더 많이 쌓을수록 더 많은 신뢰가 쌓이고 더 취약해질 수 있으며 앞으로 닥칠 수 있는 불확실성을 탐색할 수 있는 더 많은 공간이 필요합니다.

파트너를 신뢰한다는 것은 둘 다 함께 걸어가는 것을 의미합니다. 함께 손을 잡고 불확실성. 또한 솔직한 대화로 이어져 결국 서로의 사랑 언어에 대해 반성하고 사용하기 시작합니다. 이것은 불안과 관계 불안을 상당히 감소시킬 것입니다.

3. 자기 관리는 필수입니다.

불확실성 여부불확실성, 자기 관리가 항상 우선 순위여야 합니다. 사치가 아니라 필수품입니다. 자신을 돌볼 때만 관계에서 더 잘 나타날 수 있습니다. 또한 기분을 좋게 하기 위해 파트너에 대한 의존도를 줄여줍니다.

자신을 돌보고 사랑하면 자신과 자신의 필요를 더 잘 이해하는 데 도움이 됩니다. 이것은 관계에서 발생할 수 있는 불확실성에 대한 답을 제공합니다. 또한 자신의 감정과 감정을 이해하는 데 도움이 되고 자기 인식을 높여 관계의 불확실성을 줄이는 데에도 도움이 됩니다.

자기 관리는 뜨거운 차나 촛불 목욕 그 이상입니다. 힘든 일이기도 하다. 여기에는 치료에 대한 투자, 경계 설정, 라이프스타일 변화, 자기 관리 등이 포함됩니다.

4. 자신의 감정 반영

자기 성찰은 다음과 같은 방법을 제공합니다. 관심과 호기심으로 자신을 바라봅니다. 우리는 우리의 생각, 감정, 행동을 탐구하기 시작합니다. 내면으로 깊이 들어가면 관계의 불확실성이 어디에서 오는지 알게 됩니다. 관계가 불안정한 곳에서 오는 건가요, 아니면 당신이 취약한 곳에서 오는 건가요, 오해를 받고 관계에서 받아들여지지 않는다고 느끼는 곳에서 오는 건가요?

자신의 감정을 반성하는 것은 관계에서 불가피한 불확실성을 포용하는 데에도 도움이 됩니다. 불확실성이 느껴져도적으로, 반드시 그럴 필요는 없습니다. 그들은 종종 파트너 사이의 더 강한 유대감과 탐구에 길을 내줄 수 있습니다.

자신에게 깊은 질문을 하고, 감정에 이름을 붙이고, 자신의 목표를 만들어 자기 성찰을 연습할 수 있습니다. , 일기를 쓰는 등 자신에게 가장 적합한 방법을 찾을 수 있는 더 많은 방법이 있습니다. 작게 시작하고 하루에 한 번 반성하고 그렇게 하는 동안 자신을 편안하게 하십시오.

5. 가끔 확인하십시오.

정기적으로 생각하는 것과 같습니다. 귀하와 귀하의 파트너가 어디에 있는지 확인하고 귀하의 삶에서 무슨 일이 일어나고 있는지 논의하고 귀하의 파트너에게 애정을 표현하십시오. 또한 관계와 그것이 당신을 어떻게 느끼게 하는지에 대해 토론하십시오. 때때로 그들에게 문자를 보낼 수도 있지만 매일 또는 매주 체크인 시간을 정할 수도 있습니다.

체크인의 우선순위를 정하는 것은 잘못된 의사소통의 기회를 줄이고 투명성을 향한 길을 열어주며 안전한 보안을 만들기 때문에 매우 중요합니다. 공간을 만들고 결합을 강화합니다. 간단히 말해서 서로를 편안하고 편안하게 만드는 것입니다. 관계의 불확실성을 줄이기 위해서는 자신과 확인하는 것이 무엇보다 중요하다는 점을 기억하세요.

확인에는 이상적으로는 사랑과 감사, 적극적이고 성찰적인 경청, 관계 지원, 감정적 관심, 자신의 우선순위 지정이 포함되어야 합니다. 관계.

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지원 받기

당신이 마땅히 받아야 할 도움을 받는 것을 주저하지 마십시오. 가까운 사람들과 지원 시스템을 통해 현재 겪고 있는 일과 기분을 공유하십시오. 귀하의 지원 시스템에는 친구, 가족, 동료 또는 치료사가 포함될 수 있습니다.

귀하 혼자가 아님을 기억하십시오. 귀하의 지원 시스템은 귀하에게 관심과 존중을 제공할 것입니다. 판단은 없고 수용만 있을 것입니다. 압도적인 감정을 감당해야 할 일이 많다면 정신 건강 전문가에게 연락하세요. Bonobology에서는 회복을 향한 길을 시작하는 데 도움을 줄 수 있는 공인 고문 패널을 통해 전문적인 도움을 제공합니다.

지원을 받는 것은 자기 관리의 행위이며 이러한 방식으로 자신을 돌보면 불확실성이 줄어들고 관계의 문턱에 나타날 경우 이를 극복할 준비를 하는 것입니다.

이 팁이 선형적이고 쉬운 것처럼 들리더라도 그렇지 않을 수 있습니다. 관계의 불확실성에 대처하는 데는 시간이 걸립니다. 우리는 신체적 건강이나 일과 같은 많은 것들을 통제하는 방법을 터득했지만, 관계는 깨지기 힘들 수 있고 관계는 어렵습니다. 원하는 대로 측정하고 형성할 수 있는 것이 아니라 정직한 인간 상호작용입니다.

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